WEBVTT

00:00:07.449 --> 00:00:09.269
Quando você observa o mundo lá fora,

00:00:09.581 --> 00:00:11.750
certamente parece que a Terra é plana.

00:00:12.608 --> 00:00:13.882
O chão debaixo de você

00:00:13.882 --> 00:00:15.863
é estável e imóvel,

00:00:16.040 --> 00:00:18.326
e estrelas e o sol circulam a Terra.

00:00:19.146 --> 00:00:20.237
Centenas de anos atrás,

00:00:21.332 --> 00:00:23.220
teorias elaboradas foram desenvolvidas

00:00:23.220 --> 00:00:26.743
com base nessas observações de senso comum

00:00:26.743 --> 00:00:29.271
para explicar e prever
a extensão dos oceanos

00:00:29.271 --> 00:00:32.201
e o movimento dos corpos celestes.

00:00:32.972 --> 00:00:34.855
Quando a ciência demonstrou

00:00:34.855 --> 00:00:36.857
que estas observações do senso comum

00:00:36.857 --> 00:00:37.899
eram ilusões,

00:00:37.899 --> 00:00:39.949
e descreveu a Terra e o Universo

00:00:39.949 --> 00:00:41.893
de maneira completamente diferente,

00:00:43.294 --> 00:00:45.325
as pessoas lentamente vieram a aceitar

00:00:45.778 --> 00:00:48.339
que o mundo não era o que parecia.

00:00:49.450 --> 00:00:50.702
Medições científicas e

00:00:50.702 --> 00:00:51.995
cálculos sofisticados

00:00:51.995 --> 00:00:54.204
têm demonstrado repetidamente que

00:00:54.204 --> 00:00:58.520
o que nós pensamos ser intuitivo,
óbvio e de senso comum

00:00:58.520 --> 00:01:00.699
não pode ser aceito como verdade.

00:01:01.583 --> 00:01:04.126
Por essa razão, as ciências modernas

00:01:04.126 --> 00:01:07.058
baseavam-se na negação do senso comum

00:01:09.395 --> 00:01:12.039
até que aparentemente referem-se a nós mesmos:

00:01:13.096 --> 00:01:15.070
quando a ciência comprova um certo modo

00:01:15.070 --> 00:01:17.190
de pensar sobre 
a nossa mente e comportamento,

00:01:18.010 --> 00:01:20.702
ou o representa de 
uma forma incomum e nova,

00:01:21.083 --> 00:01:22.527
nós tendemos a não acreditar

00:01:22.527 --> 00:01:25.194
que tal ciência que vale a pena,

00:01:25.194 --> 00:01:27.003
mesmo que possível.

00:01:27.281 --> 00:01:30.186
Em vez disso, retornamos à intuição,

00:01:30.186 --> 00:01:33.501
crenças anteriores e, sim, ao senso comum.

00:01:34.681 --> 00:01:36.757
Por exemplo, se eu lhes dissesse

00:01:36.757 --> 00:01:40.576
que pesquisas científicas têm demonstrado
que os opostos se atraem,

00:01:40.576 --> 00:01:43.408
não me diriam vocês 
que não precisamos que a ciência

00:01:43.408 --> 00:01:45.582
nos fale algo que já sabemos?

00:01:45.582 --> 00:01:47.473
Mas e se eu lhes dissesse que

00:01:47.473 --> 00:01:48.749
pássaros do mesmo bando voam juntos,

00:01:48.749 --> 00:01:50.415
de acordo com pesquisas científicas,

00:01:50.415 --> 00:01:52.752
não diriam vocês
que não precisamos que a ciência

00:01:52.752 --> 00:01:54.682
nos fale algo que já sabemos?

00:01:55.962 --> 00:01:57.119
Ou vocês já devem ter percebido,

00:01:57.219 --> 00:02:01.098
é claro, que estas podem ambas
ser verdades óbvias,

00:02:01.098 --> 00:02:03.242
mas não podem ambas ser verdades,

00:02:03.242 --> 00:02:05.386
pois são internamente inconsistentes.

00:02:05.906 --> 00:02:07.530
A ciência da mente e do comportamento

00:02:07.530 --> 00:02:09.622
está cheia de tais exemplos:

00:02:10.210 --> 00:02:13.736
verdades óbvias que não 
podem ambas ser verdades.

00:02:14.416 --> 00:02:15.748
Sabemos, por exemplo,

00:02:15.748 --> 00:02:17.121
que duas cabeças pensam melhor que uma

00:02:17.121 --> 00:02:20.235
e sabemos que muitos
cozinheiros estragam a sopa.

00:02:21.625 --> 00:02:23.161
Na próxima vez que vocês ouvirem

00:02:23.161 --> 00:02:25.633
um relatório de ciência 
com algum resultado óbvio

00:02:25.633 --> 00:02:28.717
lembrem-se de que o resultado
oposto foi também óbvio,

00:02:28.717 --> 00:02:31.028
mas teria sido provado estar errado.

00:02:32.019 --> 00:02:36.691
É óbvio que somos
individualistas rigorosos

00:02:36.691 --> 00:02:37.413
Verdade, verdade, verdade!

00:02:37.413 --> 00:02:39.850
Nascemos para o período 
mais prolongado de dependência

00:02:39.850 --> 00:02:45.130
mas na transição para a idade adulta,
alcançamos a autonomia,

00:02:45.140 --> 00:02:48.569
independência, para nos tornarmos
os reis da montanha,

00:02:48.569 --> 00:02:50.290
os capitães do nosso universo.

00:02:50.980 --> 00:02:53.784
É fácil pensar em nosso cérebro,

00:02:53.784 --> 00:02:57.367
como está fundo, dentro da caixa craniana

00:02:57.367 --> 00:02:59.168
separado, isolado, protegido dos outros.

00:02:59.168 --> 00:03:02.013
Quando olhamos para o mundo social lá fora,

00:03:02.013 --> 00:03:04.076
outras pessoas certamente

00:03:04.076 --> 00:03:06.660
parecem ser cercanias
distintas, independentes

00:03:06.660 --> 00:03:09.721
sem forças mantendo-as unidas.

00:03:11.001 --> 00:03:12.660
Não é de admirar que esqueçamos

00:03:12.660 --> 00:03:16.263
de que somos membros de uma classe social,

00:03:16.263 --> 00:03:20.724
nascidos dependentes dos nossos pais.
Para que nossa espécie sobreviva,

00:03:21.634 --> 00:03:24.864
essas crianças devem 
imediatamente envolver seus pais

00:03:24.864 --> 00:03:28.069
em um comportamento protetor,
e os pais devem se importar o suficiente

00:03:28.069 --> 00:03:32.781
com estes filhos
para nutri-los e protegê-los.

00:03:32.781 --> 00:03:35.538
Mesmo quando adultos, não somos
espécimes particularmente admiráveis.

00:03:35.538 --> 00:03:37.532
Outros animais conseguem correr mais rápido,

00:03:37.532 --> 00:03:38.745
ter melhor visão e olfato,

00:03:38.745 --> 00:03:41.486
e lutar muito mais
eficazmente do que nós.

00:03:41.746 --> 00:03:43.414
A nossa vantagem evolutiva

00:03:43.414 --> 00:03:46.826
é o nosso cérebro e nossa capacidade de comunicação,

00:03:46.826 --> 00:03:49.341
planejamento, raciocínio e de trabalhar juntos.

00:03:49.341 --> 00:03:53.178
A nossa sobrevivência depende
das nossas habilidades coletivas,

00:03:53.178 --> 00:03:55.845
não da nossa mente individual.

00:03:58.555 --> 00:04:01.703
Estamos conectados uns aos outros
durante nossa vida toda,

00:04:01.703 --> 00:04:04.689
através de uma miríade de forças invisíveis,

00:04:04.689 --> 00:04:09.201
que, tais como a gravidade,
são onipresentes e poderosas.

00:04:09.201 --> 00:04:13.162
Afinal, as espécies sociais, por definição,
criam uma estrutura que se funde,

00:04:13.162 --> 00:04:16.579
que se estende para além de um organismo.

00:04:16.579 --> 00:04:20.163
Estruturas que variam
de casais e famílias

00:04:20.163 --> 00:04:23.608
para escolas e nações e culturas.

00:04:25.128 --> 00:04:27.660
Estas estruturas evoluíram lado a lado

00:04:27.660 --> 00:04:31.827
com mecanismos neurais, hormonais 
e genéticos que os suportam,

00:04:31.827 --> 00:04:34.306
porque o comportamento social consequente

00:04:34.306 --> 00:04:36.731
ajuda estes organismos a sobreviver,

00:04:37.341 --> 00:04:40.376
reproduzir e deixar um legado genético.

00:04:41.956 --> 00:04:43.413
Para passar para a vida adulta,

00:04:43.413 --> 00:04:46.399
para uma espécie social, incluindo a humana,

00:04:46.399 --> 00:04:50.235
não é se tornar
autônomo e solitário,

00:04:50.445 --> 00:04:53.283
é tornar-se aquele de quem
outros possam depender.

00:04:54.843 --> 00:04:57.955
Quer saibamos ou não,
nosso cérebro e biologia

00:04:57.955 --> 00:05:00.851
têm sido moldados para
favorecer esta consequência.

00:05:02.341 --> 00:05:05.920
O biólogo evolucionista,
David Sloan Wilson,

00:05:05.920 --> 00:05:07.503
ressalta que, se você perguntar às pessoas:

00:05:07.503 --> 00:05:09.666
"Quais são as características de uma boa pessoa?"

00:05:09.666 --> 00:05:14.329
Você vai ouvir características como,
generosa, compassiva e empática

00:05:15.279 --> 00:05:18.550
Se você perguntar às pessoas quais são
as qualidades de uma má pessoa,

00:05:19.260 --> 00:05:20.996
você vai ouvir características tais como:

00:05:20.996 --> 00:05:23.923
cruel, gananciosa, exploradora e egoísta.

00:05:24.443 --> 00:05:26.417
Dito de outra forma,
as qualidades de uma boa pessoa

00:05:26.417 --> 00:05:29.393
descrevem alguém que se preocupa
consigo mesma e com as outras,

00:05:30.523 --> 00:05:32.284
e uma pessoa má,
preocupa-se consigo

00:05:32.284 --> 00:05:34.838
à custa de outras.

00:05:35.948 --> 00:05:39.913
Durante toda a nossa herança biológica,

00:05:39.913 --> 00:05:43.162
nosso cérebro e biologia
têm sido esculpidos a nos orientar

00:05:43.162 --> 00:05:48.136
para certos tipos de sentimento,
pensamento e comportamento.

00:05:48.626 --> 00:05:49.691
Por exemplo,

00:05:50.441 --> 00:05:54.009
temos um número de
mecanismos biológicos

00:05:54.009 --> 00:05:58.918
que capitalizam sobre os 
sinais aversivos para motivar-nos a agir

00:05:58.918 --> 00:06:01.369
de maneiras essenciais
para a nossa sobrevivência.

00:06:02.319 --> 00:06:04.250
A fome, por exemplo, é desencadeada 
pelo baixo nível de açúcar no sangue.

00:06:04.250 --> 00:06:06.362
e o motiva a comer;

00:06:06.362 --> 00:06:09.292
um importante sistema de alerta 
para um organismo

00:06:09.292 --> 00:06:13.109
que exigiria muito mais
tempo e esforço para encontrar comida

00:06:13.469 --> 00:06:15.363
do que ir para à geladeira,
armário da cozinha

00:06:15.363 --> 00:06:18.531
ou lanchonetes.

00:06:18.531 --> 00:06:20.201
A sede é um sinal aversivo

00:06:20.201 --> 00:06:22.577
que nos motiva a procurar
por água potável

00:06:22.577 --> 00:06:25.753
antes que sejamos vítimas da desidratação.

00:06:25.753 --> 00:06:31.306
E a dor é um sistema aversivo que
nos previne de dano potencial nos tecidos

00:06:31.306 --> 00:06:33.965
e nos motiva a cuidar
do nosso corpo físico.

00:06:35.165 --> 00:06:39.886
Você pode pensar que o sistema
biológico de alertas pára por aí,

00:06:39.886 --> 00:06:42.134
mas tem mais.

00:06:42.134 --> 00:06:44.388
Apesar de não ser parte do senso comum,
embora não seja intuitiva,

00:06:44.388 --> 00:06:47.891
a dor e a aversão da solidão,

00:06:47.891 --> 00:06:50.675
de sentir-se isolado
dos que estão ao seu redor,

00:06:51.085 --> 00:06:54.660
é também parte do mecanismo
biológico de avisos

00:06:54.660 --> 00:06:59.614
que o alertam para as ameaças
e danos ao seu corpo social,

00:06:59.614 --> 00:07:03.405
os quais voce também precisa 
para sobreviver e prosperar.

00:07:04.250 --> 00:07:07.198
Quase todos nós
já sentimos dor física

00:07:07.198 --> 00:07:08.917
e quase quase todos nós já sentimos

00:07:08.917 --> 00:07:10.402
a angústia da saudade de casa,

00:07:10.402 --> 00:07:12.217
a agonia do luto,

00:07:12.217 --> 00:07:14.802
o tormento de um amor não correspondido

00:07:14.802 --> 00:07:16.501
e a dor de ter sido desprezados.

00:07:16.501 --> 00:07:20.246
Todas estas são variações
da experiência da solidão.

00:07:21.316 --> 00:07:23.139
Quando eu comecei a estudar
os efeitos da solidão

00:07:23.139 --> 00:07:25.181
e cérebro e biologia
duas décadas atrás,

00:07:26.651 --> 00:07:30.145
a solidão havia sido caracterizada
como uma doença não-crônica

00:07:30.145 --> 00:07:32.122
sem características redentoras.

00:07:33.022 --> 00:07:36.558
Foi ainda equiparada 
com timidez, depressão.

00:07:37.098 --> 00:07:41.827
com ser solitário, alguém 
com poucas habilidades sociais.

00:07:43.107 --> 00:07:46.341
Avaliações científicas
e cálculos sofisticados,

00:07:46.341 --> 00:07:49.911
para nossa surpresa, revelaram
que tudo era mito.

00:07:51.271 --> 00:07:54.160
A ciência e o senso comum
tinham novamente produzido

00:07:54.160 --> 00:07:57.748
duas representações muito diferentes
de um fenômeno.

00:07:57.748 --> 00:08:01.331
E no entanto, se você olhar para a forma
em que cada vez mais vivemos nossas vidas,

00:08:01.331 --> 00:08:04.917
isto mostra o quanto 
nós ainda cremos

00:08:04.917 --> 00:08:10.148
nestes mitos de solidão e 
valores de autonomia e independência.

00:08:10.998 --> 00:08:12.162
Por exemplo, se você observar

00:08:12.162 --> 00:08:17.238
a porcentagem de residências
com um morador em 1940 nos EUA,

00:08:17.238 --> 00:08:20.079
era muito menor do que 15%

00:08:20.079 --> 00:08:21.656
das residências por estado.

00:08:22.076 --> 00:08:24.205
Avance para 1970,

00:08:24.205 --> 00:08:27.756
e aumenta para 
entre 15 e 20%.

00:08:28.326 --> 00:08:30.381
Avance para o ano 2000

00:08:30.381 --> 00:08:34.792
e agora é superior a 25%
na maioria dos estados da América do Norte.

00:08:34.792 --> 00:08:36.662
E aquele estado-azul claro, Utah,

00:08:36.662 --> 00:08:40.597
no censo de 2010 passou para azul-escuro.

00:08:41.567 --> 00:08:44.131
A prevalência da solidão
também está crescendo.

00:08:45.021 --> 00:08:49.055
Na década 80, estudiosos têm
estimado que cerca de 20% dos norte-americanos

00:08:49.055 --> 00:08:51.813
sentiram-se mais solitários do que
em qualquer outra época.

00:08:51.813 --> 00:08:55.856
Duas pesquisas nacionalmente
representativas recentes indicam

00:08:55.856 --> 00:08:57.966
que esse número dobrou,

00:08:59.626 --> 00:09:02.475
mas você não ouve as pessoas
falando que sentem-se solitárias,

00:09:02.475 --> 00:09:05.079
e isso ocorre porque a
solidão é estigmatizada.

00:09:06.699 --> 00:09:10.905
Equivale psicologicamente a
ser uma pessoa derrotada ou fraca.

00:09:10.905 --> 00:09:12.934
E isso é realmente lamentável,

00:09:12.934 --> 00:09:16.374
porque significa que estamos mais
propensos a negar que nos sentimos sós,

00:09:16.374 --> 00:09:19.901
que é tão lógico quanto
negar que sentimos

00:09:19.901 --> 00:09:22.468
fome, sede ou dor.

00:09:22.828 --> 00:09:26.057
Pois agora sabemos que viver
com solidão é o principal fator de risco

00:09:26.057 --> 00:09:29.335
de morbidade e mortalidade generalizadas.

00:09:30.637 --> 00:09:33.254
Observe duas condições 
que sabemos a respeito:

00:09:33.354 --> 00:09:35.350
a morte prematura.

00:09:35.350 --> 00:09:40.566
Viver com poluição no ar aumenta
suas chances de morte prematura em 5%.

00:09:41.851 --> 00:09:45.279
Viver com obesidade, o que sabemos ser
um problema nacional de saúde,

00:09:45.279 --> 00:09:48.990
aumenta suas chances
de morte prematura em 20%.

00:09:50.350 --> 00:09:53.212
Consumo excessivo de álcool: 30%.

00:09:54.035 --> 00:09:57.859
Uma análise médica recente com cerca
de cem mil participantes

00:09:57.859 --> 00:10:01.466
mostra que viver com solidão aumenta suas chances

00:10:01.466 --> 00:10:04.490
de morte prematura em 45%.

00:10:06.905 --> 00:10:10.395
Nós não somos a única espécie social,
e pesquisas experimentais

00:10:10.395 --> 00:10:13.917
com animais sociais não-humanos
que foram isolados mostram

00:10:13.917 --> 00:10:18.335
que eles também sofrem 
consequências fisiológicas insalubres

00:10:18.335 --> 00:10:21.391
e têm a vida abreviada.

00:10:23.833 --> 00:10:27.824
Em nossa história, como espécie,
temos sobrevivido e prosperado

00:10:27.824 --> 00:10:30.333
por termos ficado unidos;

00:10:30.333 --> 00:10:35.247
casais, famílias e tribos,
para a proteção e assistência mútua.

00:10:35.247 --> 00:10:37.871
Pensamos em solidão
como uma situação triste,

00:10:38.381 --> 00:10:41.374
mas para espécies sociais,
estar nos perímetros sociais,

00:10:41.374 --> 00:10:44.440
não só é triste, é perigoso.

00:10:45.973 --> 00:10:50.833
Os cérebros das espécies sociais,
incluindo a nossa própria, evoluíram

00:10:50.833 --> 00:10:53.413
para reagirem quando
estiverem no perímetro social,

00:10:53.413 --> 00:10:56.375
entrando em estado de autopreservação.

00:10:57.847 --> 00:11:01.356
Se você isolar um roedor, e em seguida, 
colocá-lo em um campo aberto

00:11:01.356 --> 00:11:03.913
tal como esses pontos
na parte inferior da imagem,

00:11:03.913 --> 00:11:06.275
ele se engaja no que chamamos
de evasão antipredatória.

00:11:06.275 --> 00:11:10.890
Ele anda ao redor e não
se aventura na parte do meio

00:11:10.890 --> 00:11:15.862
onde escapar de um predator
voador seria mais difícil.

00:11:17.213 --> 00:11:18.704
Quando humanos sentem-se isolados,

00:11:18.704 --> 00:11:23.754
eles também estão não só em
uma circunstância infeliz,

00:11:23.754 --> 00:11:26.006
mas em uma circunstância perigosa.

00:11:26.006 --> 00:11:29.972
E os cérebros deles também entram
em modo de autopreservação.

00:11:31.219 --> 00:11:33.615
Em um estudo com imagens
cerebrais que fizemos,

00:11:33.615 --> 00:11:36.004
mostramos à pessoas imagens negativas

00:11:36.004 --> 00:11:38.053
que nada tinham a ver com outras pessoas

00:11:38.053 --> 00:11:39.967
ou imagens sociais negativas

00:11:39.967 --> 00:11:42.412
enquanto elas sentavam-se 
ao scanner, fizemos a varredura.

00:11:42.412 --> 00:11:44.332
O que descobrimos foi

00:11:44.332 --> 00:11:45.682
que quanto mais solitário o cérebro,

00:11:46.964 --> 00:11:50.040
quando uma imagem social negativa
era apresentada,

00:11:50.040 --> 00:11:52.205
isso quer dizer, no ambiente de uma pessoa,

00:11:52.205 --> 00:11:54.771
quando algo socialmente 
negativo acontecia,

00:11:55.942 --> 00:11:57.973
o cérebro prestava mais atenção,

00:11:57.973 --> 00:12:03.057
maior atividade do córtex visual
mostrado em amarelo aqui, àquela imagem.

00:12:04.385 --> 00:12:06.544
Agora, ao você seguir essa imagem adiante,

00:12:06.544 --> 00:12:09.266
você chega a essas duas áreas azuis:

00:12:09.266 --> 00:12:10.744
essa é a junção temporoparietal.

00:12:10.744 --> 00:12:14.885
Esta é uma parte do tecido cerebral
que está envolvida na teoria da mente,

00:12:14.885 --> 00:12:17.854
em leitura da mente e mentalização,

00:12:17.854 --> 00:12:21.213
em assumir a perspectiva de 
outra pessoa, e em empatia.

00:12:21.723 --> 00:12:26.623
É responsável pelo controle da atenção
necessária para sair de si mesmo

00:12:26.623 --> 00:12:32.454
e colocar-se, pelo menos figurativamente,
dentro da cabeça de outra pessoa

00:12:32.454 --> 00:12:34.080
para que você entenda o ponto de vista dessa pessoa.

00:12:34.080 --> 00:12:36.179
Quanto mais solitário o cérebro,

00:12:36.179 --> 00:12:39.802
quando algo negativo 
no contexto social era mostrado,

00:12:39.802 --> 00:12:42.414
menor a atividade nessa região.

00:12:42.664 --> 00:12:44.660
É perigoso no perímetro social

00:12:44.660 --> 00:12:47.831
quando acontece algo negativo
no ambiente social

00:12:47.831 --> 00:12:51.179
esse cérebro está focado na autopreservação,

00:12:51.179 --> 00:12:54.456
não na preocupação por outra pessoa.

00:12:55.720 --> 00:13:00.443
A semelhança nos efeitos neurais 
e comportamentais em toda filogenia

00:13:00.443 --> 00:13:04.190
é um testemunho da importância
do ambiente social

00:13:04.190 --> 00:13:05.712
para as espécies sociais.

00:13:05.712 --> 00:13:10.835
E essas raízes evolutivas profundas
orientando nosso cérebro e biologia

00:13:10.835 --> 00:13:12.431
em direção à nossa autopreservação

00:13:12.431 --> 00:13:14.773
também sugerem que
muito do que é acionado

00:13:14.773 --> 00:13:18.246
pelo isolamento social não é consciente.

00:13:20.261 --> 00:13:23.916
Por exemplo, quando você se sente isolado

00:13:25.196 --> 00:13:28.332
você sente esse motivo,
esse desejo, essa intenção

00:13:28.332 --> 00:13:30.336
de se conectar com outras pessoas novamente.

00:13:30.914 --> 00:13:32.263
O que você não sente,

00:13:32.403 --> 00:13:37.338
é que seu cérebro entrou em 
hipervigilância contra ameaças sociais

00:13:37.408 --> 00:13:41.599
e essa hipervigilância
significa que você introduz

00:13:41.599 --> 00:13:45.347
vieses cognitivos de atenção, 
confirmação e até mesmo de memória

00:13:45.755 --> 00:13:47.834
em termos dessas interações sociais.

00:13:48.484 --> 00:13:49.890
E se você está à procura de perigos ,

00:13:49.890 --> 00:13:51.296
é mais provável que você veja perigos

00:13:51.296 --> 00:13:52.702
quer eles existam ou não,

00:13:52.702 --> 00:13:54.697
o que significa ser mais provável que você

00:13:54.697 --> 00:13:56.377
tenha interações negativas.

00:13:56.862 --> 00:14:01.007
E essa vigilância ameaça de 
ficar sempre à procura do próximo adversário

00:14:01.007 --> 00:14:03.905
ativa mecanismos neurobiológicos

00:14:03.905 --> 00:14:06.740
que podem prejudicar a saúde
e levar à mortalidade precoce.

00:14:09.575 --> 00:14:11.422
A solidão aumenta a resposta defensiva

00:14:11.422 --> 00:14:14.124
porque você está focado
em seu próprio bem-estar

00:14:14.124 --> 00:14:16.913
ao invés de tomar
o lugar ou a perspectiva

00:14:16.913 --> 00:14:19.166
das pessoas com quem você interage .

00:14:19.166 --> 00:14:22.111
A solidão aumenta os sintomas depressivos

00:14:22.111 --> 00:14:25.580
os quais têm o efeito peculiar
de diminuir a sua probabilidade

00:14:25.580 --> 00:14:27.489
de ter conflitos sociais.

00:14:27.489 --> 00:14:29.020
E através da acústica, da postura

00:14:29.020 --> 00:14:32.091
e das expressões faciais de tristeza,

00:14:32.091 --> 00:14:35.612
tais como esta criança nesta
foto, servem como um sinal

00:14:35.692 --> 00:14:39.356
aos outros ao redor
para reconectarem-se com você,

00:14:39.356 --> 00:14:41.325
se eles estiverem dispostos a fazê-lo.

00:14:41.325 --> 00:14:43.913
Por isso é uma chamada segura para a conexão.

00:14:43.913 --> 00:14:45.915
A solidão aumenta os
níveis de cortisol matinais,

00:14:45.915 --> 00:14:48.203
um poderoso hormônio do estresse,

00:14:48.203 --> 00:14:50.301
a consequência da
preparação do cérebro

00:14:50.301 --> 00:14:52.409
para mais um dia perigoso.

00:14:53.409 --> 00:14:56.679
E a solidão aumenta
a resposta prepotente,

00:14:56.679 --> 00:14:58.048
o que significa que é mais provável você

00:14:58.048 --> 00:15:02.537
acabar vítima de uma série inteira de
comportamentos impulsivos insalubres.

00:15:03.902 --> 00:15:05.965
E o final do dia

00:15:05.965 --> 00:15:09.688
não traz o fim do estado
de alerta elevado do cérebro.

00:15:10.273 --> 00:15:14.497
Se é perigoso afastar feras
selvagens sozinho com uma vara,

00:15:14.497 --> 00:15:19.176
imagine como é perigoso
guardar essa vara à noite

00:15:19.706 --> 00:15:21.502
quando os predadores estão soltos

00:15:21.502 --> 00:15:24.427
e você está sem essa
proximidade social segura.

00:15:25.116 --> 00:15:29.231
Descobrimos que a solidão
também diminui o sono saudável,

00:15:29.231 --> 00:15:31.280
aumentando o número
de microdespertares,

00:15:31.280 --> 00:15:33.712
aumenta o sono fragmentado

00:15:33.712 --> 00:15:38.267
e assim, diminui a desintoxicação
dos dias estressantes

00:15:38.267 --> 00:15:40.581
ao longo da noite.

00:15:41.878 --> 00:15:45.742
Solidão até mesmo altera
expressões do gene, tais como

00:15:45.742 --> 00:15:49.131
a biologia inflamatória
para lidar com ataques.

00:15:49.531 --> 00:15:52.728
Não faz muito tempo nós pensávamos
nos genes como o teclado

00:15:52.728 --> 00:15:55.068
no qual se tocava a canção da vida.

00:15:55.428 --> 00:15:58.079
O que esta pesquisa
sugere é que

00:15:58.079 --> 00:16:00.683
se os genes são as teclas do piano,

00:16:00.683 --> 00:16:03.288
então, o ambiente, incluindo
o seu ambiente social

00:16:03.288 --> 00:16:08.575
é o pianista influenciando
quais teclas são ligadas e desligadas .

00:16:09.569 --> 00:16:11.586
Bem, se a solidão é perigosa,

00:16:11.586 --> 00:16:12.959
o que podemos fazer a respeito?

00:16:13.962 --> 00:16:14.695
Quando sentimos fome,

00:16:14.695 --> 00:16:16.846
podemos ir ao refrigerador
e fazer um lanche.

00:16:17.246 --> 00:16:18.214
Quando sentimos sede,

00:16:18.214 --> 00:16:21.087
podemos ir à torneira
e encher um copo de água.

00:16:21.087 --> 00:16:24.875
Mas quando nos sentimos solitários,
não temos uma despensa cheia de amigos

00:16:24.875 --> 00:16:27.069
com quem podemos conectar,

00:16:27.119 --> 00:16:29.596
e nenhuma rede social online

00:16:29.596 --> 00:16:33.438
pode substituir o toque
confortante de um amigo.

00:16:34.476 --> 00:16:38.147
Primeiro, reconheça o sinal

00:16:38.147 --> 00:16:39.948
e não negue-o.

00:16:40.747 --> 00:16:44.824
Segundo, entenda 
o que ele faz ao seu cérebro,

00:16:44.824 --> 00:16:47.959
ao seu corpo, ao seu comportamento.

00:16:48.580 --> 00:16:50.032
É perigoso,

00:16:50.032 --> 00:16:52.624
como membro de uma espécie social,
sentir-se isolado

00:16:52.624 --> 00:16:56.161
e nossos cérebros entram
em modo de autopreservação.

00:16:56.541 --> 00:17:00.733
Isso acarreta alguns
efeitos indesejados e desconhecidos

00:17:00.733 --> 00:17:03.266
nos nossos pensamentos e 
nossas ações para com os outros.

00:17:03.266 --> 00:17:06.630
Esteja ciente e
entenda esses efeitos

00:17:06.630 --> 00:17:09.603
e seja responsável por
suas ações em relação aos outros.

00:17:09.885 --> 00:17:12.300
E terceiro, reaja.

00:17:13.150 --> 00:17:16.233
Entenda que não é 
a quantidade de amigos,

00:17:16.233 --> 00:17:20.210
mas a qualidade de uns poucos
relacionamentos o que realmente importa.

00:17:20.210 --> 00:17:23.771
Zele pelos três componentes
de conexão.

00:17:24.342 --> 00:17:31.135
Pode-se promover conexões essenciais
ao desenvolver uma única relação

00:17:31.135 --> 00:17:35.496
que é confiável, em que você pode confiar
e que pode confiar em você.

00:17:35.883 --> 00:17:38.074
Você pode promover
conexão relacional

00:17:38.074 --> 00:17:41.961
simplesmente ao dividir 
bons momentos com amigos e família.

00:17:41.961 --> 00:17:46.814
Muitas vezes vamos para a mesa de jantar
felizes que provemos para a nossa família,

00:17:46.814 --> 00:17:51.114
mas esquecemos de dividir qualquer
bom momento do percurso com eles.

00:17:51.924 --> 00:17:55.516
Conexões coletivas podem ser
alcançadas ao nos tornarmos

00:17:55.516 --> 00:17:58.137
parte de algo maior do que nós mesmos.

00:17:58.911 --> 00:18:03.192
Se os obstáculos à conexão
parecem intransponíveis,

00:18:03.192 --> 00:18:06.509
considere voluntariar-se
para algo de que goste.

00:18:06.509 --> 00:18:12.268
Talvez possa ajudar a servir os necessitados,
ajudar em um museu,

00:18:12.268 --> 00:18:16.595
um zoológico, um clube 
de corrida ou um evento TEDx.

00:18:17.287 --> 00:18:22.152
Ou simplesmente dedique tempo conversando
com idosos em lares de repouso.

00:18:23.704 --> 00:18:27.563
Compartilhar bons momentos é
uma das chaves para a conexão.

00:18:27.828 --> 00:18:33.329
E não espere. A próxima vez que
sentir-se alienado, isolado ou excluído,

00:18:33.329 --> 00:18:35.829
responda ao sinal aversivo

00:18:35.829 --> 00:18:38.879
como o faria se fosse fome, sede ou dor,

00:18:39.379 --> 00:18:40.831
e conecte-se.

00:18:40.831 --> 00:18:42.278
Obrigado.

00:18:42.278 --> 00:18:45.000
(Aplausos)