1
00:00:07,449 --> 00:00:09,269
Quando você observa o mundo lá fora,

2
00:00:09,581 --> 00:00:11,750
certamente parece que a Terra é plana.

3
00:00:12,608 --> 00:00:13,882
O chão debaixo de você

4
00:00:13,882 --> 00:00:15,863
é estável e imóvel,

5
00:00:16,040 --> 00:00:18,326
e estrelas e o sol circulam a Terra.

6
00:00:19,146 --> 00:00:20,237
Centenas de anos atrás,

7
00:00:21,332 --> 00:00:23,220
teorias elaboradas foram desenvolvidas

8
00:00:23,220 --> 00:00:26,743
com base nessas observações de senso comum

9
00:00:26,743 --> 00:00:29,271
para explicar e prever
a extensão dos oceanos

10
00:00:29,271 --> 00:00:32,201
e o movimento dos corpos celestes.

11
00:00:32,972 --> 00:00:34,855
Quando a ciência demonstrou

12
00:00:34,855 --> 00:00:36,857
que estas observações do senso comum

13
00:00:36,857 --> 00:00:37,899
eram ilusões,

14
00:00:37,899 --> 00:00:39,949
e descreveu a Terra e o Universo

15
00:00:39,949 --> 00:00:41,893
de maneira completamente diferente,

16
00:00:43,294 --> 00:00:45,325
as pessoas lentamente vieram a aceitar

17
00:00:45,778 --> 00:00:48,339
que o mundo não era o que parecia.

18
00:00:49,450 --> 00:00:50,702
Medições científicas e

19
00:00:50,702 --> 00:00:51,995
cálculos sofisticados

20
00:00:51,995 --> 00:00:54,204
têm demonstrado repetidamente que

21
00:00:54,204 --> 00:00:58,520
o que nós pensamos ser intuitivo,
óbvio e de senso comum

22
00:00:58,520 --> 00:01:00,699
não pode ser aceito como verdade.

23
00:01:01,583 --> 00:01:04,126
Por essa razão, as ciências modernas

24
00:01:04,126 --> 00:01:07,058
baseavam-se na negação do senso comum

25
00:01:09,395 --> 00:01:12,039
até que aparentemente referem-se a nós mesmos:

26
00:01:13,096 --> 00:01:15,070
quando a ciência comprova um certo modo

27
00:01:15,070 --> 00:01:17,190
de pensar sobre 
a nossa mente e comportamento,

28
00:01:18,010 --> 00:01:20,702
ou o representa de 
uma forma incomum e nova,

29
00:01:21,083 --> 00:01:22,527
nós tendemos a não acreditar

30
00:01:22,527 --> 00:01:25,194
que tal ciência que vale a pena,

31
00:01:25,194 --> 00:01:27,003
mesmo que possível.

32
00:01:27,281 --> 00:01:30,186
Em vez disso, retornamos à intuição,

33
00:01:30,186 --> 00:01:33,501
crenças anteriores e, sim, ao senso comum.

34
00:01:34,681 --> 00:01:36,757
Por exemplo, se eu lhes dissesse

35
00:01:36,757 --> 00:01:40,576
que pesquisas científicas têm demonstrado
que os opostos se atraem,

36
00:01:40,576 --> 00:01:43,408
não me diriam vocês 
que não precisamos que a ciência

37
00:01:43,408 --> 00:01:45,582
nos fale algo que já sabemos?

38
00:01:45,582 --> 00:01:47,473
Mas e se eu lhes dissesse que

39
00:01:47,473 --> 00:01:48,749
pássaros do mesmo bando voam juntos,

40
00:01:48,749 --> 00:01:50,415
de acordo com pesquisas científicas,

41
00:01:50,415 --> 00:01:52,752
não diriam vocês
que não precisamos que a ciência

42
00:01:52,752 --> 00:01:54,682
nos fale algo que já sabemos?

43
00:01:55,962 --> 00:01:57,119
Ou vocês já devem ter percebido,

44
00:01:57,219 --> 00:02:01,098
é claro, que estas podem ambas
ser verdades óbvias,

45
00:02:01,098 --> 00:02:03,242
mas não podem ambas ser verdades,

46
00:02:03,242 --> 00:02:05,386
pois são internamente inconsistentes.

47
00:02:05,906 --> 00:02:07,530
A ciência da mente e do comportamento

48
00:02:07,530 --> 00:02:09,622
está cheia de tais exemplos:

49
00:02:10,210 --> 00:02:13,736
verdades óbvias que não 
podem ambas ser verdades.

50
00:02:14,416 --> 00:02:15,748
Sabemos, por exemplo,

51
00:02:15,748 --> 00:02:17,121
que duas cabeças pensam melhor que uma

52
00:02:17,121 --> 00:02:20,235
e sabemos que muitos
cozinheiros estragam a sopa.

53
00:02:21,625 --> 00:02:23,161
Na próxima vez que vocês ouvirem

54
00:02:23,161 --> 00:02:25,633
um relatório de ciência 
com algum resultado óbvio

55
00:02:25,633 --> 00:02:28,717
lembrem-se de que o resultado
oposto foi também óbvio,

56
00:02:28,717 --> 00:02:31,028
mas teria sido provado estar errado.

57
00:02:32,019 --> 00:02:36,691
É óbvio que somos
individualistas rigorosos

58
00:02:36,691 --> 00:02:37,413
Verdade, verdade, verdade!

59
00:02:37,413 --> 00:02:39,850
Nascemos para o período 
mais prolongado de dependência

60
00:02:39,850 --> 00:02:45,130
mas na transição para a idade adulta,
alcançamos a autonomia,

61
00:02:45,140 --> 00:02:48,569
independência, para nos tornarmos
os reis da montanha,

62
00:02:48,569 --> 00:02:50,290
os capitães do nosso universo.

63
00:02:50,980 --> 00:02:53,784
É fácil pensar em nosso cérebro,

64
00:02:53,784 --> 00:02:57,367
como está fundo, dentro da caixa craniana

65
00:02:57,367 --> 00:02:59,168
separado, isolado, protegido dos outros.

66
00:02:59,168 --> 00:03:02,013
Quando olhamos para o mundo social lá fora,

67
00:03:02,013 --> 00:03:04,076
outras pessoas certamente

68
00:03:04,076 --> 00:03:06,660
parecem ser cercanias
distintas, independentes

69
00:03:06,660 --> 00:03:09,721
sem forças mantendo-as unidas.

70
00:03:11,001 --> 00:03:12,660
Não é de admirar que esqueçamos

71
00:03:12,660 --> 00:03:16,263
de que somos membros de uma classe social,

72
00:03:16,263 --> 00:03:20,724
nascidos dependentes dos nossos pais.
Para que nossa espécie sobreviva,

73
00:03:21,634 --> 00:03:24,864
essas crianças devem 
imediatamente envolver seus pais

74
00:03:24,864 --> 00:03:28,069
em um comportamento protetor,
e os pais devem se importar o suficiente

75
00:03:28,069 --> 00:03:32,781
com estes filhos
para nutri-los e protegê-los.

76
00:03:32,781 --> 00:03:35,538
Mesmo quando adultos, não somos
espécimes particularmente admiráveis.

77
00:03:35,538 --> 00:03:37,532
Outros animais conseguem correr mais rápido,

78
00:03:37,532 --> 00:03:38,745
ter melhor visão e olfato,

79
00:03:38,745 --> 00:03:41,486
e lutar muito mais
eficazmente do que nós.

80
00:03:41,746 --> 00:03:43,414
A nossa vantagem evolutiva

81
00:03:43,414 --> 00:03:46,826
é o nosso cérebro e nossa capacidade de comunicação,

82
00:03:46,826 --> 00:03:49,341
planejamento, raciocínio e de trabalhar juntos.

83
00:03:49,341 --> 00:03:53,178
A nossa sobrevivência depende
das nossas habilidades coletivas,

84
00:03:53,178 --> 00:03:55,845
não da nossa mente individual.

85
00:03:58,555 --> 00:04:01,703
Estamos conectados uns aos outros
durante nossa vida toda,

86
00:04:01,703 --> 00:04:04,689
através de uma miríade de forças invisíveis,

87
00:04:04,689 --> 00:04:09,201
que, tais como a gravidade,
são onipresentes e poderosas.

88
00:04:09,201 --> 00:04:13,162
Afinal, as espécies sociais, por definição,
criam uma estrutura que se funde,

89
00:04:13,162 --> 00:04:16,579
que se estende para além de um organismo.

90
00:04:16,579 --> 00:04:20,163
Estruturas que variam
de casais e famílias

91
00:04:20,163 --> 00:04:23,608
para escolas e nações e culturas.

92
00:04:25,128 --> 00:04:27,660
Estas estruturas evoluíram lado a lado

93
00:04:27,660 --> 00:04:31,827
com mecanismos neurais, hormonais 
e genéticos que os suportam,

94
00:04:31,827 --> 00:04:34,306
porque o comportamento social consequente

95
00:04:34,306 --> 00:04:36,731
ajuda estes organismos a sobreviver,

96
00:04:37,341 --> 00:04:40,376
reproduzir e deixar um legado genético.

97
00:04:41,956 --> 00:04:43,413
Para passar para a vida adulta,

98
00:04:43,413 --> 00:04:46,399
para uma espécie social, incluindo a humana,

99
00:04:46,399 --> 00:04:50,235
não é se tornar
autônomo e solitário,

100
00:04:50,445 --> 00:04:53,283
é tornar-se aquele de quem
outros possam depender.

101
00:04:54,843 --> 00:04:57,955
Quer saibamos ou não,
nosso cérebro e biologia

102
00:04:57,955 --> 00:05:00,851
têm sido moldados para
favorecer esta consequência.

103
00:05:02,341 --> 00:05:05,920
O biólogo evolucionista,
David Sloan Wilson,

104
00:05:05,920 --> 00:05:07,503
ressalta que, se você perguntar às pessoas:

105
00:05:07,503 --> 00:05:09,666
"Quais são as características de uma boa pessoa?"

106
00:05:09,666 --> 00:05:14,329
Você vai ouvir características como,
generosa, compassiva e empática

107
00:05:15,279 --> 00:05:18,550
Se você perguntar às pessoas quais são
as qualidades de uma má pessoa,

108
00:05:19,260 --> 00:05:20,996
você vai ouvir características tais como:

109
00:05:20,996 --> 00:05:23,923
cruel, gananciosa, exploradora e egoísta.

110
00:05:24,443 --> 00:05:26,417
Dito de outra forma,
as qualidades de uma boa pessoa

111
00:05:26,417 --> 00:05:29,393
descrevem alguém que se preocupa
consigo mesma e com as outras,

112
00:05:30,523 --> 00:05:32,284
e uma pessoa má,
preocupa-se consigo

113
00:05:32,284 --> 00:05:34,838
à custa de outras.

114
00:05:35,948 --> 00:05:39,913
Durante toda a nossa herança biológica,

115
00:05:39,913 --> 00:05:43,162
nosso cérebro e biologia
têm sido esculpidos a nos orientar

116
00:05:43,162 --> 00:05:48,136
para certos tipos de sentimento,
pensamento e comportamento.

117
00:05:48,626 --> 00:05:49,691
Por exemplo,

118
00:05:50,441 --> 00:05:54,009
temos um número de
mecanismos biológicos

119
00:05:54,009 --> 00:05:58,918
que capitalizam sobre os 
sinais aversivos para motivar-nos a agir

120
00:05:58,918 --> 00:06:01,369
de maneiras essenciais
para a nossa sobrevivência.

121
00:06:02,319 --> 00:06:04,250
A fome, por exemplo, é desencadeada 
pelo baixo nível de açúcar no sangue.

122
00:06:04,250 --> 00:06:06,362
e o motiva a comer;

123
00:06:06,362 --> 00:06:09,292
um importante sistema de alerta 
para um organismo

124
00:06:09,292 --> 00:06:13,109
que exigiria muito mais
tempo e esforço para encontrar comida

125
00:06:13,469 --> 00:06:15,363
do que ir para à geladeira,
armário da cozinha

126
00:06:15,363 --> 00:06:18,531
ou lanchonetes.

127
00:06:18,531 --> 00:06:20,201
A sede é um sinal aversivo

128
00:06:20,201 --> 00:06:22,577
que nos motiva a procurar
por água potável

129
00:06:22,577 --> 00:06:25,753
antes que sejamos vítimas da desidratação.

130
00:06:25,753 --> 00:06:31,306
E a dor é um sistema aversivo que
nos previne de dano potencial nos tecidos

131
00:06:31,306 --> 00:06:33,965
e nos motiva a cuidar
do nosso corpo físico.

132
00:06:35,165 --> 00:06:39,886
Você pode pensar que o sistema
biológico de alertas pára por aí,

133
00:06:39,886 --> 00:06:42,134
mas tem mais.

134
00:06:42,134 --> 00:06:44,388
Apesar de não ser parte do senso comum,
embora não seja intuitiva,

135
00:06:44,388 --> 00:06:47,891
a dor e a aversão da solidão,

136
00:06:47,891 --> 00:06:50,675
de sentir-se isolado
dos que estão ao seu redor,

137
00:06:51,085 --> 00:06:54,660
é também parte do mecanismo
biológico de avisos

138
00:06:54,660 --> 00:06:59,614
que o alertam para as ameaças
e danos ao seu corpo social,

139
00:06:59,614 --> 00:07:03,405
os quais voce também precisa 
para sobreviver e prosperar.

140
00:07:04,250 --> 00:07:07,198
Quase todos nós
já sentimos dor física

141
00:07:07,198 --> 00:07:08,917
e quase quase todos nós já sentimos

142
00:07:08,917 --> 00:07:10,402
a angústia da saudade de casa,

143
00:07:10,402 --> 00:07:12,217
a agonia do luto,

144
00:07:12,217 --> 00:07:14,802
o tormento de um amor não correspondido

145
00:07:14,802 --> 00:07:16,501
e a dor de ter sido desprezados.

146
00:07:16,501 --> 00:07:20,246
Todas estas são variações
da experiência da solidão.

147
00:07:21,316 --> 00:07:23,139
Quando eu comecei a estudar
os efeitos da solidão

148
00:07:23,139 --> 00:07:25,181
e cérebro e biologia
duas décadas atrás,

149
00:07:26,651 --> 00:07:30,145
a solidão havia sido caracterizada
como uma doença não-crônica

150
00:07:30,145 --> 00:07:32,122
sem características redentoras.

151
00:07:33,022 --> 00:07:36,558
Foi ainda equiparada 
com timidez, depressão.

152
00:07:37,098 --> 00:07:41,827
com ser solitário, alguém 
com poucas habilidades sociais.

153
00:07:43,107 --> 00:07:46,341
Avaliações científicas
e cálculos sofisticados,

154
00:07:46,341 --> 00:07:49,911
para nossa surpresa, revelaram
que tudo era mito.

155
00:07:51,271 --> 00:07:54,160
A ciência e o senso comum
tinham novamente produzido

156
00:07:54,160 --> 00:07:57,748
duas representações muito diferentes
de um fenômeno.

157
00:07:57,748 --> 00:08:01,331
E no entanto, se você olhar para a forma
em que cada vez mais vivemos nossas vidas,

158
00:08:01,331 --> 00:08:04,917
isto mostra o quanto 
nós ainda cremos

159
00:08:04,917 --> 00:08:10,148
nestes mitos de solidão e 
valores de autonomia e independência.

160
00:08:10,998 --> 00:08:12,162
Por exemplo, se você observar

161
00:08:12,162 --> 00:08:17,238
a porcentagem de residências
com um morador em 1940 nos EUA,

162
00:08:17,238 --> 00:08:20,079
era muito menor do que 15%

163
00:08:20,079 --> 00:08:21,656
das residências por estado.

164
00:08:22,076 --> 00:08:24,205
Avance para 1970,

165
00:08:24,205 --> 00:08:27,756
e aumenta para 
entre 15 e 20%.

166
00:08:28,326 --> 00:08:30,381
Avance para o ano 2000

167
00:08:30,381 --> 00:08:34,792
e agora é superior a 25%
na maioria dos estados da América do Norte.

168
00:08:34,792 --> 00:08:36,662
E aquele estado-azul claro, Utah,

169
00:08:36,662 --> 00:08:40,597
no censo de 2010 passou para azul-escuro.

170
00:08:41,567 --> 00:08:44,131
A prevalência da solidão
também está crescendo.

171
00:08:45,021 --> 00:08:49,055
Na década 80, estudiosos têm
estimado que cerca de 20% dos norte-americanos

172
00:08:49,055 --> 00:08:51,813
sentiram-se mais solitários do que
em qualquer outra época.

173
00:08:51,813 --> 00:08:55,856
Duas pesquisas nacionalmente
representativas recentes indicam

174
00:08:55,856 --> 00:08:57,966
que esse número dobrou,

175
00:08:59,626 --> 00:09:02,475
mas você não ouve as pessoas
falando que sentem-se solitárias,

176
00:09:02,475 --> 00:09:05,079
e isso ocorre porque a
solidão é estigmatizada.

177
00:09:06,699 --> 00:09:10,905
Equivale psicologicamente a
ser uma pessoa derrotada ou fraca.

178
00:09:10,905 --> 00:09:12,934
E isso é realmente lamentável,

179
00:09:12,934 --> 00:09:16,374
porque significa que estamos mais
propensos a negar que nos sentimos sós,

180
00:09:16,374 --> 00:09:19,901
que é tão lógico quanto
negar que sentimos

181
00:09:19,901 --> 00:09:22,468
fome, sede ou dor.

182
00:09:22,828 --> 00:09:26,057
Pois agora sabemos que viver
com solidão é o principal fator de risco

183
00:09:26,057 --> 00:09:29,335
de morbidade e mortalidade generalizadas.

184
00:09:30,637 --> 00:09:33,254
Observe duas condições 
que sabemos a respeito:

185
00:09:33,354 --> 00:09:35,350
a morte prematura.

186
00:09:35,350 --> 00:09:40,566
Viver com poluição no ar aumenta
suas chances de morte prematura em 5%.

187
00:09:41,851 --> 00:09:45,279
Viver com obesidade, o que sabemos ser
um problema nacional de saúde,

188
00:09:45,279 --> 00:09:48,990
aumenta suas chances
de morte prematura em 20%.

189
00:09:50,350 --> 00:09:53,212
Consumo excessivo de álcool: 30%.

190
00:09:54,035 --> 00:09:57,859
Uma análise médica recente com cerca
de cem mil participantes

191
00:09:57,859 --> 00:10:01,466
mostra que viver com solidão aumenta suas chances

192
00:10:01,466 --> 00:10:04,490
de morte prematura em 45%.

193
00:10:06,905 --> 00:10:10,395
Nós não somos a única espécie social,
e pesquisas experimentais

194
00:10:10,395 --> 00:10:13,917
com animais sociais não-humanos
que foram isolados mostram

195
00:10:13,917 --> 00:10:18,335
que eles também sofrem 
consequências fisiológicas insalubres

196
00:10:18,335 --> 00:10:21,391
e têm a vida abreviada.

197
00:10:23,833 --> 00:10:27,824
Em nossa história, como espécie,
temos sobrevivido e prosperado

198
00:10:27,824 --> 00:10:30,333
por termos ficado unidos;

199
00:10:30,333 --> 00:10:35,247
casais, famílias e tribos,
para a proteção e assistência mútua.

200
00:10:35,247 --> 00:10:37,871
Pensamos em solidão
como uma situação triste,

201
00:10:38,381 --> 00:10:41,374
mas para espécies sociais,
estar nos perímetros sociais,

202
00:10:41,374 --> 00:10:44,440
não só é triste, é perigoso.

203
00:10:45,973 --> 00:10:50,833
Os cérebros das espécies sociais,
incluindo a nossa própria, evoluíram

204
00:10:50,833 --> 00:10:53,413
para reagirem quando
estiverem no perímetro social,

205
00:10:53,413 --> 00:10:56,375
entrando em estado de autopreservação.

206
00:10:57,847 --> 00:11:01,356
Se você isolar um roedor, e em seguida, 
colocá-lo em um campo aberto

207
00:11:01,356 --> 00:11:03,913
tal como esses pontos
na parte inferior da imagem,

208
00:11:03,913 --> 00:11:06,275
ele se engaja no que chamamos
de evasão antipredatória.

209
00:11:06,275 --> 00:11:10,890
Ele anda ao redor e não
se aventura na parte do meio

210
00:11:10,890 --> 00:11:15,862
onde escapar de um predator
voador seria mais difícil.

211
00:11:17,213 --> 00:11:18,704
Quando humanos sentem-se isolados,

212
00:11:18,704 --> 00:11:23,754
eles também estão não só em
uma circunstância infeliz,

213
00:11:23,754 --> 00:11:26,006
mas em uma circunstância perigosa.

214
00:11:26,006 --> 00:11:29,972
E os cérebros deles também entram
em modo de autopreservação.

215
00:11:31,219 --> 00:11:33,615
Em um estudo com imagens
cerebrais que fizemos,

216
00:11:33,615 --> 00:11:36,004
mostramos à pessoas imagens negativas

217
00:11:36,004 --> 00:11:38,053
que nada tinham a ver com outras pessoas

218
00:11:38,053 --> 00:11:39,967
ou imagens sociais negativas

219
00:11:39,967 --> 00:11:42,412
enquanto elas sentavam-se 
ao scanner, fizemos a varredura.

220
00:11:42,412 --> 00:11:44,332
O que descobrimos foi

221
00:11:44,332 --> 00:11:45,682
que quanto mais solitário o cérebro,

222
00:11:46,964 --> 00:11:50,040
quando uma imagem social negativa
era apresentada,

223
00:11:50,040 --> 00:11:52,205
isso quer dizer, no ambiente de uma pessoa,

224
00:11:52,205 --> 00:11:54,771
quando algo socialmente 
negativo acontecia,

225
00:11:55,942 --> 00:11:57,973
o cérebro prestava mais atenção,

226
00:11:57,973 --> 00:12:03,057
maior atividade do córtex visual
mostrado em amarelo aqui, àquela imagem.

227
00:12:04,385 --> 00:12:06,544
Agora, ao você seguir essa imagem adiante,

228
00:12:06,544 --> 00:12:09,266
você chega a essas duas áreas azuis:

229
00:12:09,266 --> 00:12:10,744
essa é a junção temporoparietal.

230
00:12:10,744 --> 00:12:14,885
Esta é uma parte do tecido cerebral
que está envolvida na teoria da mente,

231
00:12:14,885 --> 00:12:17,854
em leitura da mente e mentalização,

232
00:12:17,854 --> 00:12:21,213
em assumir a perspectiva de 
outra pessoa, e em empatia.

233
00:12:21,723 --> 00:12:26,623
É responsável pelo controle da atenção
necessária para sair de si mesmo

234
00:12:26,623 --> 00:12:32,454
e colocar-se, pelo menos figurativamente,
dentro da cabeça de outra pessoa

235
00:12:32,454 --> 00:12:34,080
para que você entenda o ponto de vista dessa pessoa.

236
00:12:34,080 --> 00:12:36,179
Quanto mais solitário o cérebro,

237
00:12:36,179 --> 00:12:39,802
quando algo negativo 
no contexto social era mostrado,

238
00:12:39,802 --> 00:12:42,414
menor a atividade nessa região.

239
00:12:42,664 --> 00:12:44,660
É perigoso no perímetro social

240
00:12:44,660 --> 00:12:47,831
quando acontece algo negativo
no ambiente social

241
00:12:47,831 --> 00:12:51,179
esse cérebro está focado na autopreservação,

242
00:12:51,179 --> 00:12:54,456
não na preocupação por outra pessoa.

243
00:12:55,720 --> 00:13:00,443
A semelhança nos efeitos neurais 
e comportamentais em toda filogenia

244
00:13:00,443 --> 00:13:04,190
é um testemunho da importância
do ambiente social

245
00:13:04,190 --> 00:13:05,712
para as espécies sociais.

246
00:13:05,712 --> 00:13:10,835
E essas raízes evolutivas profundas
orientando nosso cérebro e biologia

247
00:13:10,835 --> 00:13:12,431
em direção à nossa autopreservação

248
00:13:12,431 --> 00:13:14,773
também sugerem que
muito do que é acionado

249
00:13:14,773 --> 00:13:18,246
pelo isolamento social não é consciente.

250
00:13:20,261 --> 00:13:23,916
Por exemplo, quando você se sente isolado

251
00:13:25,196 --> 00:13:28,332
você sente esse motivo,
esse desejo, essa intenção

252
00:13:28,332 --> 00:13:30,336
de se conectar com outras pessoas novamente.

253
00:13:30,914 --> 00:13:32,263
O que você não sente,

254
00:13:32,403 --> 00:13:37,338
é que seu cérebro entrou em 
hipervigilância contra ameaças sociais

255
00:13:37,408 --> 00:13:41,599
e essa hipervigilância
significa que você introduz

256
00:13:41,599 --> 00:13:45,347
vieses cognitivos de atenção, 
confirmação e até mesmo de memória

257
00:13:45,755 --> 00:13:47,834
em termos dessas interações sociais.

258
00:13:48,484 --> 00:13:49,890
E se você está à procura de perigos ,

259
00:13:49,890 --> 00:13:51,296
é mais provável que você veja perigos

260
00:13:51,296 --> 00:13:52,702
quer eles existam ou não,

261
00:13:52,702 --> 00:13:54,697
o que significa ser mais provável que você

262
00:13:54,697 --> 00:13:56,377
tenha interações negativas.

263
00:13:56,862 --> 00:14:01,007
E essa vigilância ameaça de 
ficar sempre à procura do próximo adversário

264
00:14:01,007 --> 00:14:03,905
ativa mecanismos neurobiológicos

265
00:14:03,905 --> 00:14:06,740
que podem prejudicar a saúde
e levar à mortalidade precoce.

266
00:14:09,575 --> 00:14:11,422
A solidão aumenta a resposta defensiva

267
00:14:11,422 --> 00:14:14,124
porque você está focado
em seu próprio bem-estar

268
00:14:14,124 --> 00:14:16,913
ao invés de tomar
o lugar ou a perspectiva

269
00:14:16,913 --> 00:14:19,166
das pessoas com quem você interage .

270
00:14:19,166 --> 00:14:22,111
A solidão aumenta os sintomas depressivos

271
00:14:22,111 --> 00:14:25,580
os quais têm o efeito peculiar
de diminuir a sua probabilidade

272
00:14:25,580 --> 00:14:27,489
de ter conflitos sociais.

273
00:14:27,489 --> 00:14:29,020
E através da acústica, da postura

274
00:14:29,020 --> 00:14:32,091
e das expressões faciais de tristeza,

275
00:14:32,091 --> 00:14:35,612
tais como esta criança nesta
foto, servem como um sinal

276
00:14:35,692 --> 00:14:39,356
aos outros ao redor
para reconectarem-se com você,

277
00:14:39,356 --> 00:14:41,325
se eles estiverem dispostos a fazê-lo.

278
00:14:41,325 --> 00:14:43,913
Por isso é uma chamada segura para a conexão.

279
00:14:43,913 --> 00:14:45,915
A solidão aumenta os
níveis de cortisol matinais,

280
00:14:45,915 --> 00:14:48,203
um poderoso hormônio do estresse,

281
00:14:48,203 --> 00:14:50,301
a consequência da
preparação do cérebro

282
00:14:50,301 --> 00:14:52,409
para mais um dia perigoso.

283
00:14:53,409 --> 00:14:56,679
E a solidão aumenta
a resposta prepotente,

284
00:14:56,679 --> 00:14:58,048
o que significa que é mais provável você

285
00:14:58,048 --> 00:15:02,537
acabar vítima de uma série inteira de
comportamentos impulsivos insalubres.

286
00:15:03,902 --> 00:15:05,965
E o final do dia

287
00:15:05,965 --> 00:15:09,688
não traz o fim do estado
de alerta elevado do cérebro.

288
00:15:10,273 --> 00:15:14,497
Se é perigoso afastar feras
selvagens sozinho com uma vara,

289
00:15:14,497 --> 00:15:19,176
imagine como é perigoso
guardar essa vara à noite

290
00:15:19,706 --> 00:15:21,502
quando os predadores estão soltos

291
00:15:21,502 --> 00:15:24,427
e você está sem essa
proximidade social segura.

292
00:15:25,116 --> 00:15:29,231
Descobrimos que a solidão
também diminui o sono saudável,

293
00:15:29,231 --> 00:15:31,280
aumentando o número
de microdespertares,

294
00:15:31,280 --> 00:15:33,712
aumenta o sono fragmentado

295
00:15:33,712 --> 00:15:38,267
e assim, diminui a desintoxicação
dos dias estressantes

296
00:15:38,267 --> 00:15:40,581
ao longo da noite.

297
00:15:41,878 --> 00:15:45,742
Solidão até mesmo altera
expressões do gene, tais como

298
00:15:45,742 --> 00:15:49,131
a biologia inflamatória
para lidar com ataques.

299
00:15:49,531 --> 00:15:52,728
Não faz muito tempo nós pensávamos
nos genes como o teclado

300
00:15:52,728 --> 00:15:55,068
no qual se tocava a canção da vida.

301
00:15:55,428 --> 00:15:58,079
O que esta pesquisa
sugere é que

302
00:15:58,079 --> 00:16:00,683
se os genes são as teclas do piano,

303
00:16:00,683 --> 00:16:03,288
então, o ambiente, incluindo
o seu ambiente social

304
00:16:03,288 --> 00:16:08,575
é o pianista influenciando
quais teclas são ligadas e desligadas .

305
00:16:09,569 --> 00:16:11,586
Bem, se a solidão é perigosa,

306
00:16:11,586 --> 00:16:12,959
o que podemos fazer a respeito?

307
00:16:13,962 --> 00:16:14,695
Quando sentimos fome,

308
00:16:14,695 --> 00:16:16,846
podemos ir ao refrigerador
e fazer um lanche.

309
00:16:17,246 --> 00:16:18,214
Quando sentimos sede,

310
00:16:18,214 --> 00:16:21,087
podemos ir à torneira
e encher um copo de água.

311
00:16:21,087 --> 00:16:24,875
Mas quando nos sentimos solitários,
não temos uma despensa cheia de amigos

312
00:16:24,875 --> 00:16:27,069
com quem podemos conectar,

313
00:16:27,119 --> 00:16:29,596
e nenhuma rede social online

314
00:16:29,596 --> 00:16:33,438
pode substituir o toque
confortante de um amigo.

315
00:16:34,476 --> 00:16:38,147
Primeiro, reconheça o sinal

316
00:16:38,147 --> 00:16:39,948
e não negue-o.

317
00:16:40,747 --> 00:16:44,824
Segundo, entenda 
o que ele faz ao seu cérebro,

318
00:16:44,824 --> 00:16:47,959
ao seu corpo, ao seu comportamento.

319
00:16:48,580 --> 00:16:50,032
É perigoso,

320
00:16:50,032 --> 00:16:52,624
como membro de uma espécie social,
sentir-se isolado

321
00:16:52,624 --> 00:16:56,161
e nossos cérebros entram
em modo de autopreservação.

322
00:16:56,541 --> 00:17:00,733
Isso acarreta alguns
efeitos indesejados e desconhecidos

323
00:17:00,733 --> 00:17:03,266
nos nossos pensamentos e 
nossas ações para com os outros.

324
00:17:03,266 --> 00:17:06,630
Esteja ciente e
entenda esses efeitos

325
00:17:06,630 --> 00:17:09,603
e seja responsável por
suas ações em relação aos outros.

326
00:17:09,885 --> 00:17:12,300
E terceiro, reaja.

327
00:17:13,150 --> 00:17:16,233
Entenda que não é 
a quantidade de amigos,

328
00:17:16,233 --> 00:17:20,210
mas a qualidade de uns poucos
relacionamentos o que realmente importa.

329
00:17:20,210 --> 00:17:23,771
Zele pelos três componentes
de conexão.

330
00:17:24,342 --> 00:17:31,135
Pode-se promover conexões essenciais
ao desenvolver uma única relação

331
00:17:31,135 --> 00:17:35,496
que é confiável, em que você pode confiar
e que pode confiar em você.

332
00:17:35,883 --> 00:17:38,074
Você pode promover
conexão relacional

333
00:17:38,074 --> 00:17:41,961
simplesmente ao dividir 
bons momentos com amigos e família.

334
00:17:41,961 --> 00:17:46,814
Muitas vezes vamos para a mesa de jantar
felizes que provemos para a nossa família,

335
00:17:46,814 --> 00:17:51,114
mas esquecemos de dividir qualquer
bom momento do percurso com eles.

336
00:17:51,924 --> 00:17:55,516
Conexões coletivas podem ser
alcançadas ao nos tornarmos

337
00:17:55,516 --> 00:17:58,137
parte de algo maior do que nós mesmos.

338
00:17:58,911 --> 00:18:03,192
Se os obstáculos à conexão
parecem intransponíveis,

339
00:18:03,192 --> 00:18:06,509
considere voluntariar-se
para algo de que goste.

340
00:18:06,509 --> 00:18:12,268
Talvez possa ajudar a servir os necessitados,
ajudar em um museu,

341
00:18:12,268 --> 00:18:16,595
um zoológico, um clube 
de corrida ou um evento TEDx.

342
00:18:17,287 --> 00:18:22,152
Ou simplesmente dedique tempo conversando
com idosos em lares de repouso.

343
00:18:23,704 --> 00:18:27,563
Compartilhar bons momentos é
uma das chaves para a conexão.

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00:18:27,828 --> 00:18:33,329
E não espere. A próxima vez que
sentir-se alienado, isolado ou excluído,

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00:18:33,329 --> 00:18:35,829
responda ao sinal aversivo

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00:18:35,829 --> 00:18:38,879
como o faria se fosse fome, sede ou dor,

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00:18:39,379 --> 00:18:40,831
e conecte-se.

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00:18:40,831 --> 00:18:42,278
Obrigado.

349
00:18:42,278 --> 00:18:45,000
(Aplausos)