0:00:07.449,0:00:09.269
Quando você observa o mundo lá fora,

0:00:09.581,0:00:11.750
certamente parece que a Terra é plana.

0:00:12.608,0:00:13.882
O chão debaixo de você

0:00:13.882,0:00:15.863
é estável e imóvel,

0:00:16.040,0:00:18.326
e estrelas e o sol circulam a Terra.

0:00:19.146,0:00:20.237
Centenas de anos atrás,

0:00:21.332,0:00:23.220
teorias elaboradas foram desenvolvidas

0:00:23.220,0:00:26.743
com base nessas observações de senso comum

0:00:26.743,0:00:29.271
para explicar e prever[br]a extensão dos oceanos

0:00:29.271,0:00:32.201
e o movimento dos corpos celestes.

0:00:32.972,0:00:34.855
Quando a ciência demonstrou

0:00:34.855,0:00:36.857
que estas observações do senso comum

0:00:36.857,0:00:37.899
eram ilusões,

0:00:37.899,0:00:39.949
e descreveu a Terra e o Universo

0:00:39.949,0:00:41.893
de maneira completamente diferente,

0:00:43.294,0:00:45.325
as pessoas lentamente vieram a aceitar

0:00:45.778,0:00:48.339
que o mundo não era o que parecia.

0:00:49.450,0:00:50.702
Medições científicas e

0:00:50.702,0:00:51.995
cálculos sofisticados

0:00:51.995,0:00:54.204
têm demonstrado repetidamente que

0:00:54.204,0:00:58.520
o que nós pensamos ser intuitivo,[br]óbvio e de senso comum

0:00:58.520,0:01:00.699
não pode ser aceito como verdade.

0:01:01.583,0:01:04.127
Por essa razão, as ciências modernas

0:01:04.127,0:01:07.058
baseavam-se na negação do senso comum

0:01:09.395,0:01:12.039
até que aparentemente referem-se a nós mesmos:

0:01:13.096,0:01:15.070
quando a ciência comprova um certo modo

0:01:15.070,0:01:17.190
de pensar sobre [br]a nossa mente e comportamento,

0:01:18.010,0:01:20.702
ou o representa de [br]uma forma incomum e nova,

0:01:21.083,0:01:22.527
nós tendemos a não acreditar

0:01:22.527,0:01:25.194
que tal ciência que vale a pena,

0:01:25.194,0:01:27.003
mesmo que possível.

0:01:27.281,0:01:30.186
Em vez disso, retornamos à intuição,

0:01:30.186,0:01:33.501
crenças anteriores e, sim, ao senso comum.

0:01:34.681,0:01:36.757
Por exemplo, se eu lhes dissesse

0:01:36.757,0:01:40.576
que pesquisas científicas têm demonstrado[br]que os opostos se atraem,

0:01:40.576,0:01:43.408
não me diriam vocês [br]que não precisamos que a ciência

0:01:43.408,0:01:45.582
nos fale algo que já sabemos?

0:01:45.582,0:01:47.473
Mas e se eu lhes dissesse que

0:01:47.473,0:01:48.749
pássaros do mesmo bando voam juntos,

0:01:48.749,0:01:50.415
de acordo com pesquisas científicas,

0:01:50.415,0:01:52.752
não diriam vocês[br]que não precisamos que a ciência

0:01:52.752,0:01:54.682
nos fale algo que já sabemos?

0:01:55.962,0:01:57.119
Ou vocês já devem ter percebido,

0:01:57.219,0:02:01.098
é claro, que estas podem ambas[br]ser verdades óbvias,

0:02:01.098,0:02:03.242
mas não podem ambas ser verdades,

0:02:03.242,0:02:05.386
pois são internamente inconsistentes.

0:02:05.906,0:02:07.530
A ciência da mente e do comportamento

0:02:07.530,0:02:09.623
está cheia de tais exemplos:

0:02:10.210,0:02:13.736
verdades óbvias que não [br]podem ambas ser verdades.

0:02:14.416,0:02:15.748
Sabemos, por exemplo,

0:02:15.748,0:02:17.121
que duas cabeças pensam melhor que uma

0:02:17.121,0:02:20.235
e sabemos que muitos[br]cozinheiros estragam a sopa.

0:02:21.625,0:02:23.161
Na próxima vez que vocês ouvirem

0:02:23.161,0:02:25.633
um relatório de ciência [br]com algum resultado óbvio

0:02:25.633,0:02:28.717
lembrem-se de que o resultado[br]oposto foi também óbvio,

0:02:28.717,0:02:31.028
mas teria sido provado estar errado.

0:02:32.019,0:02:36.691
É óbvio que somos[br]individualistas rigorosos

0:02:36.691,0:02:37.413
Verdade, verdade, verdade!

0:02:37.413,0:02:39.850
Nascemos para o período [br]mais prolongado de dependência

0:02:39.850,0:02:45.130
mas na transição para a idade adulta,[br]alcançamos a autonomia,

0:02:45.140,0:02:48.569
independência, para nos tornarmos[br]os reis da montanha,

0:02:48.569,0:02:50.290
os capitães do nosso universo.

0:02:50.980,0:02:53.784
É fácil pensar em nosso cérebro,

0:02:53.784,0:02:57.367
como está fundo, dentro da caixa craniana

0:02:57.367,0:02:59.168
separado, isolado, protegido dos outros.

0:02:59.168,0:03:02.013
Quando olhamos para o mundo social lá fora,

0:03:02.013,0:03:04.076
outras pessoas certamente

0:03:04.076,0:03:06.660
parecem ser cercanias[br]distintas, independentes

0:03:06.660,0:03:09.721
sem forças mantendo-as unidas.

0:03:11.001,0:03:12.660
Não é de admirar que esqueçamos

0:03:12.660,0:03:16.263
de que somos membros de uma classe social,

0:03:16.263,0:03:20.724
nascidos dependentes dos nossos pais.[br]Para que nossa espécie sobreviva,

0:03:21.634,0:03:24.864
essas crianças devem [br]imediatamente envolver seus pais

0:03:24.864,0:03:28.069
em um comportamento protetor,[br]e os pais devem se importar o suficiente

0:03:28.069,0:03:32.781
com estes filhos[br]para nutri-los e protegê-los.

0:03:32.781,0:03:35.538
Mesmo quando adultos, não somos[br]espécimes particularmente admiráveis.

0:03:35.538,0:03:37.532
Outros animais conseguem correr mais rápido,

0:03:37.532,0:03:38.745
ter melhor visão e olfato,

0:03:38.745,0:03:41.486
e lutar muito mais[br]eficazmente do que nós.

0:03:41.746,0:03:43.414
A nossa vantagem evolutiva

0:03:43.414,0:03:46.826
é o nosso cérebro e nossa capacidade de comunicação,

0:03:46.826,0:03:49.341
planejamento, raciocínio e de trabalhar juntos.

0:03:49.341,0:03:53.178
A nossa sobrevivência depende[br]das nossas habilidades coletivas,

0:03:53.178,0:03:55.845
não da nossa mente individual.

0:03:58.555,0:04:01.703
Estamos conectados uns aos outros[br]durante nossa vida toda,

0:04:01.703,0:04:04.689
através de uma miríade de forças invisíveis,

0:04:04.689,0:04:09.201
que, tais como a gravidade,[br]são onipresentes e poderosas.

0:04:09.201,0:04:13.162
Afinal, as espécies sociais, por definição,[br]criam uma estrutura que se funde,

0:04:13.162,0:04:16.580
que se estende para além de um organismo.

0:04:16.580,0:04:20.163
Estruturas que variam[br]de casais e famílias

0:04:20.163,0:04:23.608
para escolas e nações e culturas.

0:04:25.128,0:04:27.660
Estas estruturas evoluíram lado a lado

0:04:27.660,0:04:31.827
com mecanismos neurais, hormonais [br]e genéticos que os suportam,

0:04:31.827,0:04:34.306
porque o comportamento social consequente

0:04:34.306,0:04:36.731
ajuda estes organismos a sobreviver,

0:04:37.341,0:04:40.376
reproduzir e deixar um legado genético.

0:04:41.956,0:04:43.413
Para passar para a vida adulta,

0:04:43.413,0:04:46.399
para uma espécie social, incluindo a humana,

0:04:46.399,0:04:50.235
não é se tornar[br]autônomo e solitário,

0:04:50.445,0:04:53.283
é tornar-se aquele de quem[br]outros possam depender.

0:04:54.843,0:04:57.955
Quer saibamos ou não,[br]nosso cérebro e biologia

0:04:57.955,0:05:00.851
têm sido moldados para[br]favorecer esta consequência.

0:05:02.341,0:05:05.920
O biólogo evolucionista,[br]David Sloan Wilson,

0:05:05.920,0:05:07.503
ressalta que, se você perguntar às pessoas:

0:05:07.503,0:05:09.666
"Quais são as características de uma boa pessoa?"

0:05:09.666,0:05:14.329
Você vai ouvir características como,[br]generosa, compassiva e empática

0:05:15.279,0:05:18.550
Se você perguntar às pessoas quais são[br]as qualidades de uma má pessoa,

0:05:19.260,0:05:20.996
você vai ouvir características tais como:

0:05:20.996,0:05:23.923
cruel, gananciosa, exploradora e egoísta.

0:05:24.443,0:05:26.417
Dito de outra forma,[br]as qualidades de uma boa pessoa

0:05:26.417,0:05:29.393
descrevem alguém que se preocupa[br]consigo mesma e com as outras,

0:05:30.523,0:05:32.284
e uma pessoa má,[br]preocupa-se consigo

0:05:32.284,0:05:34.838
à custa de outras.

0:05:35.948,0:05:39.913
Durante toda a nossa herança biológica,

0:05:39.913,0:05:43.162
nosso cérebro e biologia[br]têm sido esculpidos a nos orientar

0:05:43.162,0:05:48.136
para certos tipos de sentimento,[br]pensamento e comportamento.

0:05:48.626,0:05:49.691
Por exemplo,

0:05:50.441,0:05:54.009
temos um número de[br]mecanismos biológicos

0:05:54.009,0:05:58.918
que capitalizam sobre os [br]sinais aversivos para motivar-nos a agir

0:05:58.918,0:06:01.369
de maneiras essenciais[br]para a nossa sobrevivência.

0:06:02.319,0:06:04.250
A fome, por exemplo, é desencadeada [br]pelo baixo nível de açúcar no sangue.

0:06:04.250,0:06:06.362
e o motiva a comer;

0:06:06.362,0:06:09.292
um importante sistema de alerta [br]para um organismo

0:06:09.292,0:06:13.109
que exigiria muito mais[br]tempo e esforço para encontrar comida

0:06:13.469,0:06:15.363
do que ir para à geladeira,[br]armário da cozinha

0:06:15.363,0:06:18.531
ou lanchonetes.

0:06:18.531,0:06:20.201
A sede é um sinal aversivo

0:06:20.201,0:06:22.577
que nos motiva a procurar[br]por água potável

0:06:22.577,0:06:25.753
antes que sejamos vítimas da desidratação.

0:06:25.753,0:06:31.306
E a dor é um sistema aversivo que[br]nos previne de dano potencial nos tecidos

0:06:31.306,0:06:33.965
e nos motiva a cuidar[br]do nosso corpo físico.

0:06:35.165,0:06:39.886
Você pode pensar que o sistema[br]biológico de alertas pára por aí,

0:06:39.886,0:06:42.134
mas tem mais.

0:06:42.134,0:06:44.388
Apesar de não ser parte do senso comum,[br]embora não seja intuitiva,

0:06:44.388,0:06:47.891
a dor e a aversão da solidão,

0:06:47.891,0:06:50.675
de sentir-se isolado[br]dos que estão ao seu redor,

0:06:51.085,0:06:54.660
é também parte do mecanismo[br]biológico de avisos

0:06:54.660,0:06:59.614
que o alertam para as ameaças[br]e danos ao seu corpo social,

0:06:59.614,0:07:03.405
os quais voce também precisa [br]para sobreviver e prosperar.

0:07:04.250,0:07:07.198
Quase todos nós[br]já sentimos dor física

0:07:07.198,0:07:08.917
e quase quase todos nós já sentimos

0:07:08.917,0:07:10.402
a angústia da saudade de casa,

0:07:10.402,0:07:12.217
a agonia do luto,

0:07:12.217,0:07:14.802
o tormento de um amor não correspondido

0:07:14.802,0:07:16.501
e a dor de ter sido desprezados.

0:07:16.501,0:07:20.246
Todas estas são variações[br]da experiência da solidão.

0:07:21.316,0:07:23.139
Quando eu comecei a estudar[br]os efeitos da solidão

0:07:23.139,0:07:25.181
e cérebro e biologia[br]duas décadas atrás,

0:07:26.651,0:07:30.145
a solidão havia sido caracterizada[br]como uma doença não-crônica

0:07:30.145,0:07:32.122
sem características redentoras.

0:07:33.022,0:07:36.558
Foi ainda equiparada [br]com timidez, depressão.

0:07:37.098,0:07:41.827
com ser solitário, alguém [br]com poucas habilidades sociais.

0:07:43.107,0:07:46.341
Avaliações científicas[br]e cálculos sofisticados,

0:07:46.341,0:07:49.911
para nossa surpresa, revelaram[br]que tudo era mito.

0:07:51.271,0:07:54.160
A ciência e o senso comum[br]tinham novamente produzido

0:07:54.160,0:07:57.748
duas representações muito diferentes[br]de um fenômeno.

0:07:57.748,0:08:01.331
E no entanto, se você olhar para a forma[br]em que cada vez mais vivemos nossas vidas,

0:08:01.331,0:08:04.917
isto mostra o quanto [br]nós ainda cremos

0:08:04.917,0:08:10.148
nestes mitos de solidão e [br]valores de autonomia e independência.

0:08:10.998,0:08:12.162
Por exemplo, se você observar

0:08:12.162,0:08:17.238
a porcentagem de residências[br]com um morador em 1940 nos EUA,

0:08:17.238,0:08:20.079
era muito menor do que 15%

0:08:20.079,0:08:21.656
das residências por estado.

0:08:22.076,0:08:24.205
Avance para 1970,

0:08:24.205,0:08:27.756
e aumenta para [br]entre 15 e 20%.

0:08:28.326,0:08:30.381
Avance para o ano 2000

0:08:30.381,0:08:34.792
e agora é superior a 25%[br]na maioria dos estados da América do Norte.

0:08:34.792,0:08:36.662
E aquele estado-azul claro, Utah,

0:08:36.662,0:08:40.597
no censo de 2010 passou para azul-escuro.

0:08:41.567,0:08:44.131
A prevalência da solidão[br]também está crescendo.

0:08:45.021,0:08:49.055
Na década 80, estudiosos têm[br]estimado que cerca de 20% dos norte-americanos

0:08:49.055,0:08:51.813
sentiram-se mais solitários do que[br]em qualquer outra época.

0:08:51.813,0:08:55.856
Duas pesquisas nacionalmente[br]representativas recentes indicam

0:08:55.856,0:08:57.966
que esse número dobrou,

0:08:59.626,0:09:02.475
mas você não ouve as pessoas[br]falando que sentem-se solitárias,

0:09:02.475,0:09:05.079
e isso ocorre porque a[br]solidão é estigmatizada.

0:09:06.699,0:09:10.905
Equivale psicologicamente a[br]ser uma pessoa derrotada ou fraca.

0:09:10.905,0:09:12.934
E isso é realmente lamentável,

0:09:12.934,0:09:16.374
porque significa que estamos mais[br]propensos a negar que nos sentimos sós,

0:09:16.374,0:09:19.901
que é tão lógico quanto[br]negar que sentimos

0:09:19.901,0:09:22.468
fome, sede ou dor.

0:09:22.828,0:09:26.057
Pois agora sabemos que viver[br]com solidão é o principal fator de risco

0:09:26.057,0:09:29.335
de morbidade e mortalidade generalizadas.

0:09:30.637,0:09:33.254
Observe duas condições [br]que sabemos a respeito:

0:09:33.354,0:09:35.350
a morte prematura.

0:09:35.350,0:09:40.566
Viver com poluição no ar aumenta[br]suas chances de morte prematura em 5%.

0:09:41.851,0:09:45.279
Viver com obesidade, o que sabemos ser[br]um problema nacional de saúde,

0:09:45.279,0:09:48.990
aumenta suas chances[br]de morte prematura em 20%.

0:09:50.350,0:09:53.212
Consumo excessivo de álcool: 30%.

0:09:54.035,0:09:57.859
Uma análise médica recente com cerca[br]de cem mil participantes

0:09:57.859,0:10:01.466
mostra que viver com solidão aumenta suas chances

0:10:01.466,0:10:04.490
de morte prematura em 45%.

0:10:06.905,0:10:10.395
Nós não somos a única espécie social,[br]e pesquisas experimentais

0:10:10.395,0:10:13.917
com animais sociais não-humanos[br]que foram isolados mostram

0:10:13.917,0:10:18.335
que eles também sofrem [br]consequências fisiológicas insalubres

0:10:18.335,0:10:21.391
e têm a vida abreviada.

0:10:23.833,0:10:27.824
Em nossa história, como espécie,[br]temos sobrevivido e prosperado

0:10:27.824,0:10:30.333
por termos ficado unidos;

0:10:30.333,0:10:35.247
casais, famílias e tribos,[br]para a proteção e assistência mútua.

0:10:35.247,0:10:37.871
Pensamos em solidão[br]como uma situação triste,

0:10:38.381,0:10:41.374
mas para espécies sociais,[br]estar nos perímetros sociais,

0:10:41.374,0:10:44.440
não só é triste, é perigoso.

0:10:45.973,0:10:50.833
Os cérebros das espécies sociais,[br]incluindo a nossa própria, evoluíram

0:10:50.833,0:10:53.413
para reagirem quando[br]estiverem no perímetro social,

0:10:53.413,0:10:56.375
entrando em estado de autopreservação.

0:10:57.847,0:11:01.356
Se você isolar um roedor, e em seguida, [br]colocá-lo em um campo aberto

0:11:01.356,0:11:03.913
tal como esses pontos[br]na parte inferior da imagem,

0:11:03.913,0:11:06.275
ele se engaja no que chamamos[br]de evasão antipredatória.

0:11:06.275,0:11:10.890
Ele anda ao redor e não[br]se aventura na parte do meio

0:11:10.890,0:11:15.862
onde escapar de um predator[br]voador seria mais difícil.

0:11:17.213,0:11:18.704
Quando humanos sentem-se isolados,

0:11:18.704,0:11:23.754
eles também estão não só em[br]uma circunstância infeliz,

0:11:23.754,0:11:26.006
mas em uma circunstância perigosa.

0:11:26.006,0:11:29.972
E os cérebros deles também entram[br]em modo de autopreservação.

0:11:31.219,0:11:33.615
Em um estudo com imagens[br]cerebrais que fizemos,

0:11:33.615,0:11:36.004
mostramos à pessoas imagens negativas

0:11:36.004,0:11:38.053
que nada tinham a ver com outras pessoas

0:11:38.053,0:11:39.967
ou imagens sociais negativas

0:11:39.967,0:11:42.412
enquanto elas sentavam-se [br]ao scanner, fizemos a varredura.

0:11:42.412,0:11:44.332
O que descobrimos foi

0:11:44.332,0:11:45.682
que quanto mais solitário o cérebro,

0:11:46.964,0:11:50.040
quando uma imagem social negativa[br]era apresentada,

0:11:50.040,0:11:52.205
isso quer dizer, no ambiente de uma pessoa,

0:11:52.205,0:11:54.771
quando algo socialmente [br]negativo acontecia,

0:11:55.942,0:11:57.973
o cérebro prestava mais atenção,

0:11:57.973,0:12:03.057
maior atividade do córtex visual[br]mostrado em amarelo aqui, àquela imagem.

0:12:04.385,0:12:06.544
Agora, ao você seguir essa imagem adiante,

0:12:06.544,0:12:09.266
você chega a essas duas áreas azuis:

0:12:09.266,0:12:10.744
essa é a junção temporoparietal.

0:12:10.744,0:12:14.885
Esta é uma parte do tecido cerebral[br]que está envolvida na teoria da mente,

0:12:14.885,0:12:17.854
em leitura da mente e mentalização,

0:12:17.854,0:12:21.213
em assumir a perspectiva de [br]outra pessoa, e em empatia.

0:12:21.723,0:12:26.623
É responsável pelo controle da atenção[br]necessária para sair de si mesmo

0:12:26.623,0:12:32.454
e colocar-se, pelo menos figurativamente,[br]dentro da cabeça de outra pessoa

0:12:32.454,0:12:34.080
para que você entenda o ponto de vista dessa pessoa.

0:12:34.080,0:12:36.179
Quanto mais solitário o cérebro,

0:12:36.179,0:12:39.802
quando algo negativo [br]no contexto social era mostrado,

0:12:39.802,0:12:42.414
menor a atividade nessa região.

0:12:42.664,0:12:44.660
É perigoso no perímetro social

0:12:44.660,0:12:47.831
quando acontece algo negativo[br]no ambiente social

0:12:47.831,0:12:51.179
esse cérebro está focado na autopreservação,

0:12:51.179,0:12:54.456
não na preocupação por outra pessoa.

0:12:55.720,0:13:00.443
A semelhança nos efeitos neurais [br]e comportamentais em toda filogenia

0:13:00.443,0:13:04.190
é um testemunho da importância[br]do ambiente social

0:13:04.190,0:13:05.712
para as espécies sociais.

0:13:05.712,0:13:10.835
E essas raízes evolutivas profundas[br]orientando nosso cérebro e biologia

0:13:10.835,0:13:12.431
em direção à nossa autopreservação

0:13:12.431,0:13:14.773
também sugerem que[br]muito do que é acionado

0:13:14.773,0:13:18.246
pelo isolamento social não é consciente.

0:13:20.261,0:13:23.916
Por exemplo, quando você se sente isolado

0:13:25.196,0:13:28.332
você sente esse motivo,[br]esse desejo, essa intenção

0:13:28.332,0:13:30.336
de se conectar com outras pessoas novamente.

0:13:30.914,0:13:32.263
O que você não sente,

0:13:32.403,0:13:37.338
é que seu cérebro entrou em [br]hipervigilância contra ameaças sociais

0:13:37.408,0:13:41.599
e essa hipervigilância[br]significa que você introduz

0:13:41.599,0:13:45.347
vieses cognitivos de atenção, [br]confirmação e até mesmo de memória

0:13:45.755,0:13:47.834
em termos dessas interações sociais.

0:13:48.484,0:13:49.890
E se você está à procura de perigos ,

0:13:49.890,0:13:51.296
é mais provável que você veja perigos

0:13:51.296,0:13:52.702
quer eles existam ou não,

0:13:52.702,0:13:54.697
o que significa ser mais provável que você

0:13:54.697,0:13:56.377
tenha interações negativas.

0:13:56.862,0:14:01.007
E essa vigilância ameaça de [br]ficar sempre à procura do próximo adversário

0:14:01.007,0:14:03.905
ativa mecanismos neurobiológicos

0:14:03.905,0:14:06.740
que podem prejudicar a saúde[br]e levar à mortalidade precoce.

0:14:09.575,0:14:11.422
A solidão aumenta a resposta defensiva

0:14:11.422,0:14:14.124
porque você está focado[br]em seu próprio bem-estar

0:14:14.124,0:14:16.913
ao invés de tomar[br]o lugar ou a perspectiva

0:14:16.913,0:14:19.166
das pessoas com quem você interage .

0:14:19.166,0:14:22.111
A solidão aumenta os sintomas depressivos

0:14:22.111,0:14:25.580
os quais têm o efeito peculiar[br]de diminuir a sua probabilidade

0:14:25.580,0:14:27.489
de ter conflitos sociais.

0:14:27.489,0:14:29.020
E através da acústica, da postura

0:14:29.020,0:14:32.091
e das expressões faciais de tristeza,

0:14:32.091,0:14:35.612
tais como esta criança nesta[br]foto, servem como um sinal

0:14:35.692,0:14:39.356
aos outros ao redor[br]para reconectarem-se com você,

0:14:39.356,0:14:41.325
se eles estiverem dispostos a fazê-lo.

0:14:41.325,0:14:43.913
Por isso é uma chamada segura para a conexão.

0:14:43.913,0:14:45.915
A solidão aumenta os[br]níveis de cortisol matinais,

0:14:45.915,0:14:48.203
um poderoso hormônio do estresse,

0:14:48.203,0:14:50.301
a consequência da[br]preparação do cérebro

0:14:50.301,0:14:52.409
para mais um dia perigoso.

0:14:53.409,0:14:56.679
E a solidão aumenta[br]a resposta prepotente,

0:14:56.679,0:14:58.048
o que significa que é mais provável você

0:14:58.048,0:15:02.537
acabar vítima de uma série inteira de[br]comportamentos impulsivos insalubres.

0:15:03.902,0:15:05.965
E o final do dia

0:15:05.965,0:15:09.688
não traz o fim do estado[br]de alerta elevado do cérebro.

0:15:10.273,0:15:14.497
Se é perigoso afastar feras[br]selvagens sozinho com uma vara,

0:15:14.497,0:15:19.176
imagine como é perigoso[br]guardar essa vara à noite

0:15:19.706,0:15:21.502
quando os predadores estão soltos

0:15:21.502,0:15:24.427
e você está sem essa[br]proximidade social segura.

0:15:25.116,0:15:29.231
Descobrimos que a solidão[br]também diminui o sono saudável,

0:15:29.231,0:15:31.280
aumentando o número[br]de microdespertares,

0:15:31.280,0:15:33.712
aumenta o sono fragmentado

0:15:33.712,0:15:38.267
e assim, diminui a desintoxicação[br]dos dias estressantes

0:15:38.267,0:15:40.581
ao longo da noite.

0:15:41.878,0:15:45.742
Solidão até mesmo altera[br]expressões do gene, tais como

0:15:45.742,0:15:49.131
a biologia inflamatória[br]para lidar com ataques.

0:15:49.531,0:15:52.728
Não faz muito tempo nós pensávamos[br]nos genes como o teclado

0:15:52.728,0:15:55.068
no qual se tocava a canção da vida.

0:15:55.428,0:15:58.079
O que esta pesquisa[br]sugere é que

0:15:58.079,0:16:00.683
se os genes são as teclas do piano,

0:16:00.683,0:16:03.288
então, o ambiente, incluindo[br]o seu ambiente social

0:16:03.288,0:16:08.575
é o pianista influenciando[br]quais teclas são ligadas e desligadas .

0:16:09.569,0:16:11.586
Bem, se a solidão é perigosa,

0:16:11.586,0:16:12.959
o que podemos fazer a respeito?

0:16:13.962,0:16:14.695
Quando sentimos fome,

0:16:14.695,0:16:16.846
podemos ir ao refrigerador[br]e fazer um lanche.

0:16:17.246,0:16:18.214
Quando sentimos sede,

0:16:18.214,0:16:21.087
podemos ir à torneira[br]e encher um copo de água.

0:16:21.087,0:16:24.875
Mas quando nos sentimos solitários,[br]não temos uma despensa cheia de amigos

0:16:24.875,0:16:27.069
com quem podemos conectar,

0:16:27.119,0:16:29.596
e nenhuma rede social online

0:16:29.596,0:16:33.438
pode substituir o toque[br]confortante de um amigo.

0:16:34.476,0:16:38.147
Primeiro, reconheça o sinal

0:16:38.147,0:16:39.948
e não negue-o.

0:16:40.747,0:16:44.824
Segundo, entenda [br]o que ele faz ao seu cérebro,

0:16:44.824,0:16:47.959
ao seu corpo, ao seu comportamento.

0:16:48.580,0:16:50.032
É perigoso,

0:16:50.032,0:16:52.624
como membro de uma espécie social,[br]sentir-se isolado

0:16:52.624,0:16:56.161
e nossos cérebros entram[br]em modo de autopreservação.

0:16:56.541,0:17:00.733
Isso acarreta alguns[br]efeitos indesejados e desconhecidos

0:17:00.733,0:17:03.266
nos nossos pensamentos e [br]nossas ações para com os outros.

0:17:03.266,0:17:06.630
Esteja ciente e[br]entenda esses efeitos

0:17:06.630,0:17:09.603
e seja responsável por[br]suas ações em relação aos outros.

0:17:09.885,0:17:12.300
E terceiro, reaja.

0:17:13.150,0:17:16.234
Entenda que não é [br]a quantidade de amigos,

0:17:16.234,0:17:20.210
mas a qualidade de uns poucos[br]relacionamentos o que realmente importa.

0:17:20.210,0:17:23.772
Zele pelos três componentes[br]de conexão.

0:17:24.342,0:17:31.135
Pode-se promover conexões essenciais[br]ao desenvolver uma única relação

0:17:31.135,0:17:35.496
que é confiável, em que você pode confiar[br]e que pode confiar em você.

0:17:35.883,0:17:38.074
Você pode promover[br]conexão relacional

0:17:38.074,0:17:41.961
simplesmente ao dividir [br]bons momentos com amigos e família.

0:17:41.961,0:17:46.814
Muitas vezes vamos para a mesa de jantar[br]felizes que provemos para a nossa família,

0:17:46.814,0:17:51.114
mas esquecemos de dividir qualquer[br]bom momento do percurso com eles.

0:17:51.924,0:17:55.516
Conexões coletivas podem ser[br]alcançadas ao nos tornarmos

0:17:55.516,0:17:58.137
parte de algo maior do que nós mesmos.

0:17:58.911,0:18:03.192
Se os obstáculos à conexão[br]parecem intransponíveis,

0:18:03.192,0:18:06.509
considere voluntariar-se[br]para algo de que goste.

0:18:06.509,0:18:12.268
Talvez possa ajudar a servir os necessitados,[br]ajudar em um museu,

0:18:12.268,0:18:16.595
um zoológico, um clube [br]de corrida ou um evento TEDx.

0:18:17.287,0:18:22.152
Ou simplesmente dedique tempo conversando[br]com idosos em lares de repouso.

0:18:23.704,0:18:27.563
Compartilhar bons momentos é[br]uma das chaves para a conexão.

0:18:27.828,0:18:33.329
E não espere. A próxima vez que[br]sentir-se alienado, isolado ou excluído,

0:18:33.329,0:18:35.829
responda ao sinal aversivo

0:18:35.829,0:18:38.879
como o faria se fosse fome, sede ou dor,

0:18:39.379,0:18:40.831
e conecte-se.

0:18:40.831,0:18:42.278
Obrigado.

0:18:42.278,0:18:45.000
(Aplausos)