1
00:00:07,449 --> 00:00:09,269
Quando guardi fuori, il mondo

2
00:00:09,581 --> 00:00:11,750
sembra che la Terra sia piatta.

3
00:00:12,608 --> 00:00:13,882
Il terreno sotto di te

4
00:00:13,882 --> 00:00:15,863
è stabile e immobile

5
00:00:16,040 --> 00:00:18,326
e le stelle e il sole ruotano
attorno alla Terra.

6
00:00:19,146 --> 00:00:20,237
Centinaia di anni fa,

7
00:00:21,332 --> 00:00:23,220
furono sviluppate teorie elaborate

8
00:00:23,220 --> 00:00:26,743
basate su queste osservazioni
di buon senso

9
00:00:26,743 --> 00:00:29,271
per spiegare e prevedere
l'estensione degli oceani

10
00:00:29,271 --> 00:00:32,201
e il movimento dei corpi celesti.

11
00:00:32,972 --> 00:00:34,855
Quando la scienza ha dimostrato

12
00:00:34,855 --> 00:00:36,857
che queste osservazioni di buon senso

13
00:00:36,857 --> 00:00:37,899
erano illusioni

14
00:00:37,899 --> 00:00:39,949
e rappresentavano la Terra e l'Universo

15
00:00:39,949 --> 00:00:41,893
in un modo completamente differente,

16
00:00:43,294 --> 00:00:45,825
le persone pian piano 
hanno cominciato ad accettare

17
00:00:45,825 --> 00:00:48,339
che il mondo non fosse cosi come sembrava.

18
00:00:49,450 --> 00:00:50,702
Misurazioni scientifiche

19
00:00:50,702 --> 00:00:51,995
e calcoli sofisticati

20
00:00:51,995 --> 00:00:54,204
hanno ripetutamente dimostrato

21
00:00:54,204 --> 00:00:58,520
che ciò che noi crediamo sia intuitivo, 
ovvio e di buonsenso

22
00:00:58,520 --> 00:01:00,699
non possa essere creduto come vero.

23
00:01:01,583 --> 00:01:04,127
Per questa ragione, le scienze moderne

24
00:01:04,127 --> 00:01:07,058
si basano sulla negazione
del buonsenso.

25
00:01:09,395 --> 00:01:12,189
Fino a quando, apparentemente,
ciò non ci riguarda:

26
00:01:13,096 --> 00:01:15,290
quando la scienza conferma
un particolare modo

27
00:01:15,290 --> 00:01:17,960
di vedere alla nostra mente
e il nostro comportamento

28
00:01:18,010 --> 00:01:20,702
o lo rappresenta 
in un modo nuovo e inconsueto,

29
00:01:21,083 --> 00:01:22,527
siamo tendenzialmente scettici

30
00:01:22,527 --> 00:01:25,194
che tale scienza sia utile

31
00:01:25,194 --> 00:01:27,003
anche se possibile.

32
00:01:27,281 --> 00:01:30,186
E invece ricorriamo all'intuizione,

33
00:01:30,186 --> 00:01:33,501
a credenze precedenti e, sì, al buonsenso.

34
00:01:34,681 --> 00:01:36,757
Per esempio, se vi dicessi

35
00:01:36,757 --> 00:01:40,576
che la ricerca scientifica ha dimostrato 
che gli opposti si attraggono,

36
00:01:40,576 --> 00:01:43,408
voi non mi direste 
che non serve la scienza

37
00:01:43,408 --> 00:01:45,582
per dirci qualcosa che sapevamo già?

38
00:01:45,582 --> 00:01:47,473
Ancora se vi dicessi

39
00:01:47,473 --> 00:01:49,659
che gli uccelli simili si raggruppano

40
00:01:49,659 --> 00:01:51,375
secondo la ricerca scientifica,

41
00:01:51,375 --> 00:01:52,752
non mi direste 
che non serve la scienza

42
00:01:52,752 --> 00:01:54,682
per sapere qualcosa che conosciamo già?

43
00:01:55,752 --> 00:01:57,399
O potreste aver già realizzato,

44
00:01:57,399 --> 00:02:01,098
certo, che entrambi questi eventi 
possano essere verità ovvie

45
00:02:01,098 --> 00:02:03,242
ma tutti e due non possono essere veri

46
00:02:03,242 --> 00:02:05,386
dato che sono internamente inconsistenti.

47
00:02:05,906 --> 00:02:08,000
La scienza della mente e del comportamento

48
00:02:08,000 --> 00:02:09,783
è piena di esempi del genere:

49
00:02:10,210 --> 00:02:13,736
verità manifeste 
che non possono dirsi vere.

50
00:02:14,416 --> 00:02:15,868
Sappiamo, ad esempio,

51
00:02:15,868 --> 00:02:17,481
che due teste sono meglio di una

52
00:02:17,481 --> 00:02:20,235
ma sappiamo che: "troppi galli
a cantar, non fa mai giorno."

53
00:02:21,625 --> 00:02:23,161
La prossima volta che sentite

54
00:02:23,161 --> 00:02:25,633
un resoconto scientifico 
di ovvio risultato,

55
00:02:25,633 --> 00:02:29,357
ricordate che il risultato evidente 
è stato allo stesso tempo ovvio

56
00:02:29,357 --> 00:02:31,858
ma potrebbe anche essere
dimostrato come falso.

57
00:02:32,019 --> 00:02:36,631
Su una cosa non c'è dubbio:
noi siamo solidi individualisti.

58
00:02:36,691 --> 00:02:37,413
Vero:

59
00:02:37,413 --> 00:02:41,480
dopo la nascita, restiamo nel più lungo 
periodo di dipendenza,

60
00:02:41,480 --> 00:02:45,130
ma nel diventare adulti, 
raggiungiamo l'autonomia,

61
00:02:45,140 --> 00:02:48,569
l'indipendenza, diventiamo i migliori,

62
00:02:48,569 --> 00:02:50,290
comandanti del nostro universo.

63
00:02:50,980 --> 00:02:53,784
È facile pensare al nostro cervello,

64
00:02:53,784 --> 00:02:57,367
a come sia immerso in una volta craniale

65
00:02:57,367 --> 00:02:59,298
separato, isolato, protetto dagli altri.

66
00:02:59,298 --> 00:03:02,013
E quando guardiamo la società

67
00:03:02,013 --> 00:03:04,076
gli altri individui sicuramente

68
00:03:04,076 --> 00:03:06,660
sembrano distinti, indipendenti,

69
00:03:06,660 --> 00:03:09,721
senza forze che li leghino insieme.

70
00:03:10,751 --> 00:03:12,980
Non c'è da meravigliarsi 
se ci dimentichiamo

71
00:03:12,980 --> 00:03:16,263
di essere membri di una specie sociale

72
00:03:16,263 --> 00:03:21,054
nati dipendenti dai nostri genitori, 
per la sopravvivenza della nostra specie,

73
00:03:21,634 --> 00:03:25,164
I bambini devono subito coinvolgere 
i loro genitori

74
00:03:25,164 --> 00:03:29,069
in un comportamento protettivo 
e i genitori devono aver curo

75
00:03:29,069 --> 00:03:32,781
dei loro piccoli, 
allevarli e proteggerli.

76
00:03:32,781 --> 00:03:35,538
Anche quando cresciamo,
non siamo così eccezionali.

77
00:03:35,538 --> 00:03:37,532
Altri animali possono correre più veloce

78
00:03:37,532 --> 00:03:38,828
vedere e odorare meglio,

79
00:03:38,828 --> 00:03:41,486
e combattere 
molto più efficacemente di noi.

80
00:03:41,746 --> 00:03:43,414
Il nostro vantaggio evolutivo

81
00:03:43,414 --> 00:03:46,826
è il nostro cervello 
e la nostra capacità di comunicare,

82
00:03:46,826 --> 00:03:49,341
pianificare, ragionare e lavorare insieme.

83
00:03:49,341 --> 00:03:53,178
La nostra sopravvivenza dipende 
dalle nostre abilità collettive,

84
00:03:53,178 --> 00:03:55,845
non dalla nostra mente individuale.

85
00:03:58,555 --> 00:04:01,703
Siamo connessi l'uno all'altro 
durante la nostra vita

86
00:04:01,703 --> 00:04:04,689
attraverso una miriade 
di forze invisibili,

87
00:04:04,689 --> 00:04:09,201
che, come la gravità, 
sono potenti e onnipresenti.

88
00:04:10,031 --> 00:04:12,721
Dopotutto, una specie sociale, 
per definizione,

89
00:04:12,721 --> 00:04:14,852
crea una miscela di strutture

90
00:04:14,852 --> 00:04:17,660
che si estendono oltre un organismo,

91
00:04:17,660 --> 00:04:20,163
strutture che variano 
dalle coppie o famiglie

92
00:04:20,163 --> 00:04:23,608
alle scuole, nazioni e culture.

93
00:04:25,128 --> 00:04:27,660
Queste strutture evolvono di pari passo

94
00:04:27,660 --> 00:04:31,827
con meccanismi neurali, ormonali 
e genetici che le sopportano

95
00:04:31,827 --> 00:04:34,306
perché il comportamento sociale 
che ne consegue

96
00:04:34,306 --> 00:04:36,731
aiuta questi organismi a sopravvivere,

97
00:04:37,341 --> 00:04:40,376
a riprodursi e lasciare un'eredità genetica.

98
00:04:41,956 --> 00:04:43,413
Per raggiungere l'età adulta

99
00:04:43,413 --> 00:04:46,399
per le specie sociali, inclusi gli umani,

100
00:04:46,399 --> 00:04:50,235
non si deve diventare 
autonomi e solitari,

101
00:04:50,445 --> 00:04:53,283
si deve diventare quell'uno 
da cui tutti gli altri possono dipendere.

102
00:04:54,843 --> 00:04:57,955
Che lo sappiamo o meno, 
il nostro cervello e la biologia

103
00:04:57,955 --> 00:05:00,851
sono stati modellati 
per favorire questo risultato.

104
00:05:02,341 --> 00:05:05,920
Il biologo evoluzionista 
David Sloan Wilson,

105
00:05:05,920 --> 00:05:07,503
fa notare che se chiedi alle persone:

106
00:05:07,503 --> 00:05:09,666
"Quali sono le caratteristiche
di una persona buona?"

107
00:05:09,666 --> 00:05:14,627
Risponderanno: cortese, generoso,
compassionevole ed empatico.

108
00:05:15,108 --> 00:05:18,550
Se chiedi alle persone quali sono 
i tratti di una persona cattiva,

109
00:05:19,260 --> 00:05:20,996
risponderanno con tratti come

110
00:05:20,996 --> 00:05:23,923
crudele, avido, sfruttatore ed egoista.

111
00:05:24,193 --> 00:05:27,477
Per dirla diversamente, 
le caratteristiche di una persona buona

112
00:05:27,477 --> 00:05:30,103
rappresentano qualcuno che si cura 
di sé e degli altri,

113
00:05:30,523 --> 00:05:32,724
mentre una persona cattiva 
s'interessa solo di sé stessa

114
00:05:32,724 --> 00:05:34,838
a spese degli altri.

115
00:05:35,948 --> 00:05:39,913
Lungo tutta la nostra storia biologica,

116
00:05:39,913 --> 00:05:43,342
il nostro cervello e la nostra biologia 
sono stati scolpiti per indurci

117
00:05:43,342 --> 00:05:48,136
a certi modi di sentire, 
pensare e comportarci.

118
00:05:48,626 --> 00:05:49,691
Ad esempio,

119
00:05:50,441 --> 00:05:54,009
abbiamo numerosi
stratagemmi biologici

120
00:05:54,009 --> 00:05:58,918
che fanno leva su segnali negativi
per motivarci ad agire

121
00:05:58,918 --> 00:06:01,369
in modi essenziali
per la nostra sopravvivenza.

122
00:06:02,179 --> 00:06:04,780
La fame, per esempio, 
è scatenata dalla glicemia bassa

123
00:06:04,780 --> 00:06:06,362
e ti porta a mangiare,

124
00:06:06,362 --> 00:06:09,292
un importante sistema d'allarme 
per l'organismo

125
00:06:09,292 --> 00:06:13,109
che potrebbe richiedere molto più tempo 
e sforzi per trovare cibo

126
00:06:13,469 --> 00:06:15,363
dell'andare al frigo, 
alla dispensa della cucina

127
00:06:15,363 --> 00:06:18,531
o in ristoranti fast food.

128
00:06:18,531 --> 00:06:20,201
La sete è un segnale contrario,

129
00:06:20,201 --> 00:06:22,577
che determina la ricerca 
di acqua potabile

130
00:06:22,577 --> 00:06:25,753
prima di diventare 
vittima della disidratazione.

131
00:06:25,753 --> 00:06:28,756
E il dolore è un sistema contrario

132
00:06:28,756 --> 00:06:31,306
che ci informa 
di un potenziale danno ad un tessuto

133
00:06:31,306 --> 00:06:33,965
e ci induce a prenderci cura 
del nostro corpo.

134
00:06:35,165 --> 00:06:39,886
Si potrebbe pensare che l'automatismo
d'allarme biologico finisca qui,

135
00:06:39,886 --> 00:06:42,134
ma c'è di più.

136
00:06:42,134 --> 00:06:44,388
Sebbene non comune, 
sebbene non intuitivo,

137
00:06:44,388 --> 00:06:47,891
il dolore e la repulsione 
che abbiamo verso la solitudine,

138
00:06:47,891 --> 00:06:50,675
dal sentirci isolati 
da ciò che ci circonda,

139
00:06:51,085 --> 00:06:54,660
è anche parte 
di un sistema d'allarme biologico

140
00:06:54,660 --> 00:06:59,614
per avvisarci di minacce
e danni al corpo sociale,

141
00:06:59,614 --> 00:07:03,405
che ha anch'esso necessità 
di sopravvivere e prosperare.

142
00:07:04,250 --> 00:07:07,198
Più o meno tutti noi 
abbiamo sentito lo sforzo fisico

143
00:07:07,198 --> 00:07:08,917
e quasi tutti abbiamo provato

144
00:07:08,917 --> 00:07:10,402
lo strazio del mal di casa,

145
00:07:10,402 --> 00:07:12,217
l'agonia di un lutto,

146
00:07:12,217 --> 00:07:14,802
il tormento di un amore non corrisposto

147
00:07:14,802 --> 00:07:16,501
e il dolore di essere respinti.

148
00:07:16,501 --> 00:07:20,246
Tutte queste sono variazioni
relative delll'esperienza della solitudine.

149
00:07:21,316 --> 00:07:24,169
Quando ho cominciato a studiare 
gli effetti della solitudine,

150
00:07:24,169 --> 00:07:25,451
il cervello e la biologia 
vent'anni fa,

151
00:07:26,651 --> 00:07:30,145
la solitudine era stata descritta
come un disturbo non cronico

152
00:07:30,145 --> 00:07:32,602
senza caratteristiche compensative.

153
00:07:33,022 --> 00:07:36,558
Era anche stato equiparato 
alla timidezza e alla depressione

154
00:07:37,098 --> 00:07:41,827
all'essere un solitario, una persona 
con capacità sociali marginali.

155
00:07:43,107 --> 00:07:46,341
Misurazioni scientifiche 
e sofisticati calcoli,

156
00:07:46,341 --> 00:07:50,331
sorprendentemente, hanno rivelato 
che erano dei miti.

157
00:07:51,271 --> 00:07:54,160
La scienza e il buonsenso 
hanno di nuovo prodotto

158
00:07:54,160 --> 00:07:57,748
due rappresentazioni differenti
dello stesso fenomeno.

159
00:07:57,748 --> 00:08:01,331
Se guardate il modo in cui 
stiamo vivendo le nostre vite,

160
00:08:01,331 --> 00:08:04,917
ci mostra l'entità 
quanto ancora abbocchiamo

161
00:08:04,917 --> 00:08:10,148
a questi miti di solitudine 
e ai valori di autonomia e indipendenza.

162
00:08:10,998 --> 00:08:12,642
Per esempio, la percentuale

163
00:08:12,642 --> 00:08:17,018
delle famiglie monocompenenti
negli Stati Uniti, nel 1940,

164
00:08:17,018 --> 00:08:19,919
era ampiamente inferiore al 15 per cento

165
00:08:19,919 --> 00:08:21,656
delle famiglie, per stato.

166
00:08:22,076 --> 00:08:24,205
Andiamo avanti, nel 1970,

167
00:08:24,205 --> 00:08:27,756
si arriva a tra il 15 e il 20 per cento.

168
00:08:28,326 --> 00:08:30,381
Andiamo avanti, nel 2000,

169
00:08:30,381 --> 00:08:34,792
e adesso supera il 25 per cento 
in molti stati d'America.

170
00:08:34,792 --> 00:08:36,662
E quello stato celeste, l'Utah

171
00:08:36,662 --> 00:08:40,597
con il censimento del 2010 
è diventato blu scuro.

172
00:08:41,567 --> 00:08:44,131
La prevalenza della solitudine 
è anche in aumento.

173
00:08:45,021 --> 00:08:47,145
Negli anni 80, gli studiosi 
avevano stimato

174
00:08:47,145 --> 00:08:49,275
che circa il 20 per cento 
degli americani

175
00:08:49,275 --> 00:08:51,813
si sentiva più solo che mai.

176
00:08:51,813 --> 00:08:55,856
Due recenti sondaggi rappresentativi 
nazionali indicano

177
00:08:55,856 --> 00:08:57,966
che questo numero è raddoppiato,

178
00:08:59,626 --> 00:09:02,475
ma non sentite parlare di persone 
che si sentono sole,

179
00:09:02,475 --> 00:09:05,079
e questo perché 
la solitudine è stigmatizzata.

180
00:09:06,699 --> 00:09:10,905
L'equivalente psicologico di sentirsi 
un perdente nella vita o un debole.

181
00:09:10,905 --> 00:09:12,934
Ed è davvero spiacevole,

182
00:09:12,934 --> 00:09:16,374
perché è più probabile 
che si neghi la solitudine,

183
00:09:16,374 --> 00:09:19,901
che non è tanto diverso 
dal negare

184
00:09:19,901 --> 00:09:22,468
di avere fame, sete 
o provare dolore.

185
00:09:22,828 --> 00:09:26,457
Ora sappiamo che vivere in solitudine 
è uno dei maggiori fattori di rischio

186
00:09:26,457 --> 00:09:29,335
di un'elevata morbosità e mortalità.

187
00:09:30,637 --> 00:09:33,254
Considerate alcune patologie 
che conosciamo -

188
00:09:33,354 --> 00:09:35,100
morte prematura.

189
00:09:35,500 --> 00:09:37,711
Vivere con l'inquinamento dell'aria 
incrementa

190
00:09:37,711 --> 00:09:41,851
le probabilità di una morte prematura 
del cinque per cento,

191
00:09:41,851 --> 00:09:45,279
Vivere con l'obesità, come sappiamo
un problema di salute nazionale,

192
00:09:45,279 --> 00:09:48,990
incrementa le probabilità
di morte prematura del 20 cento.

193
00:09:50,350 --> 00:09:53,212
Il consumo eccessivo di alcool: 30 cento.

194
00:09:54,035 --> 00:09:57,859
Un'analisi medica recente di circa 
un centinaio di migliaia di partecipanti

195
00:09:57,859 --> 00:10:01,466
mostra che vivere soli 
aumenta le probabilità

196
00:10:01,466 --> 00:10:04,490
di una morte prematura 
del 45 per cento.

197
00:10:06,905 --> 00:10:10,395
Non siamo l'unica specie sociale
e la ricerca sperimentale

198
00:10:10,395 --> 00:10:13,917
sugli animali sociali non umani
che sono stati isolati mostra

199
00:10:13,917 --> 00:10:18,335
che anch'essi subiscono 
conseguenze psicologiche deleterie

200
00:10:18,335 --> 00:10:21,391
e una più breve durata di vita.

201
00:10:23,833 --> 00:10:27,824
Nella nostra storia, come specie, 
siamo sopravvissuti e abbiamo prosperato

202
00:10:27,824 --> 00:10:30,333
aggregandoci

203
00:10:30,333 --> 00:10:35,417
in coppie, famiglie e tribù, 
per protezione e assistenza reciproche.

204
00:10:35,417 --> 00:10:38,211
Pensiamo alla solitudine 
come ad una condizione triste,

205
00:10:38,381 --> 00:10:41,374
ma per le specie sociali, 
muovendosi su perimetri sociali,

206
00:10:41,374 --> 00:10:44,440
non è solo triste, è pericolosa.

207
00:10:45,973 --> 00:10:49,813
Il cervello della specie sociale 
incluso il nostro, si è evoluto

208
00:10:49,813 --> 00:10:53,123
per reagire in contesti sociali

209
00:10:53,123 --> 00:10:56,523
entrando in modalità
di auto-conservazione

210
00:10:57,297 --> 00:11:01,356
Se isolate un roditore 
e lo mettete in un campo aperto

211
00:11:01,356 --> 00:11:03,913
così come questi puntini 
in basso, nell'immagine,

212
00:11:03,913 --> 00:11:06,725
comincia ciò che chiamiamo
l'ispezione del predatore:

213
00:11:06,725 --> 00:11:10,890
cammina nella parte più esterna
e non si avventura nel mezzo,

214
00:11:10,890 --> 00:11:15,862
da dove scappare da un predatore volante,
sarebbe molto più difficile.

215
00:11:16,763 --> 00:11:18,704
Quando gli umani si sentono isolati,

216
00:11:18,704 --> 00:11:23,754
sono non solo 
in una situazione infelice

217
00:11:23,754 --> 00:11:26,006
ma anche in una circostanza di pericolo.

218
00:11:26,006 --> 00:11:29,972
Anche questi cervelli si chiudono 
in una modalità di auto-conservazione.

219
00:11:31,219 --> 00:11:33,795
In uno studio sulla 
risonanza magnetica al cervello

220
00:11:33,795 --> 00:11:36,104
abbiamo mostrato alle persone 
immagini negative

221
00:11:36,104 --> 00:11:38,463
che non hanno niente a che fare 
con altre persone

222
00:11:38,463 --> 00:11:39,967
o immagini sociali negative,

223
00:11:39,967 --> 00:11:42,412
mentre sedevano in un tomografo 
e venivano esaminate.

224
00:11:42,412 --> 00:11:44,332
Ciò che abbiamo constatato

225
00:11:44,332 --> 00:11:46,102
è che quanto più il cervello è solo

226
00:11:46,964 --> 00:11:50,040
quando viene presentata 
un'immagine sociale negativa,

227
00:11:50,040 --> 00:11:52,205
cioè un ambiente costituito da persone,

228
00:11:52,205 --> 00:11:54,771
quando accade qualcosa 
di socialmente negativo

229
00:11:55,942 --> 00:11:57,973
il cervello dedica 
maggiore attenzione,

230
00:11:57,973 --> 00:12:03,057
maggiore attività visuale corticale 
rappresentata in giallo.

231
00:12:04,385 --> 00:12:06,544
Seguendo questa immagine,

232
00:12:06,544 --> 00:12:09,266
arriviamo a quelle due aree blu:

233
00:12:09,266 --> 00:12:11,004
una giunzione parietale temporale.

234
00:12:11,004 --> 00:12:14,885
È un pezzo di tessuto celebrale 
coinvolto nella teoria della mente,

235
00:12:14,885 --> 00:12:17,854
nella lettura e mentalizzazione 
della mente,

236
00:12:17,854 --> 00:12:21,733
nel fare propri l'empatia e la prospettiva 
di un'altra persona.

237
00:12:21,733 --> 00:12:26,623
È responsabile del controllo dell'attenzione
richiesto per uscire dalla vostra testa

238
00:12:26,623 --> 00:12:32,454
e mettervi, quanto meno figurativamente, 
nella testa di qualcun altro

239
00:12:32,454 --> 00:12:34,080
così che possiate adottare 
il suo punto di vista.

240
00:12:34,080 --> 00:12:36,179
Quanto più solo è il cervello,

241
00:12:36,179 --> 00:12:39,802
quando è stato rappresentato qualcosa
di negativo in un contesto sociale,

242
00:12:39,802 --> 00:12:42,414
tanto meno questa regione si attiva.

243
00:12:42,664 --> 00:12:44,660
È pericoloso sul perimetro sociale.

244
00:12:44,660 --> 00:12:47,831
Quando capita qualcosa di negativo 
in un ambiente sociale,

245
00:12:47,831 --> 00:12:51,179
quella mente è focalizzata 
sull'auto-conservazione,

246
00:12:51,179 --> 00:12:54,456
e non si preoccupa delle altre persone.

247
00:12:55,720 --> 00:13:00,443
La somiglianza negli effetti neurali 
e comportamentali nella filogenesi

248
00:13:00,443 --> 00:13:04,190
è una testimonianza dell'importanza 
della condizione ambientale sociale

249
00:13:04,190 --> 00:13:05,712
per le specie sociali.

250
00:13:05,712 --> 00:13:08,805
Queste profonde radici evoluzionistiche,

251
00:13:08,805 --> 00:13:11,355
che orientano il nostro cervello 
e la nostra biologia

252
00:13:11,355 --> 00:13:13,011
verso la nostra auto-conservazione,

253
00:13:13,011 --> 00:13:15,133
suggeriscono anche 
che parte di ciò che è innescato

254
00:13:15,133 --> 00:13:18,246
dall'isolamento sociale è inconscio.

255
00:13:20,261 --> 00:13:23,916
Per esempio, quando vi sentite isolati

256
00:13:25,196 --> 00:13:28,332
percepite l'incentivo,
il desiderio, l'intenzione

257
00:13:28,332 --> 00:13:30,776
di entrare di nuovo in contatto 
con altre persone

258
00:13:30,914 --> 00:13:32,263
Ciò che non percepite,

259
00:13:32,403 --> 00:13:37,338
è che il cervello è entrato in uno stato
di ipervigilanza delle minacce sociali

260
00:13:37,408 --> 00:13:41,599
e questa ipervigilanza fa si 
che facciate

261
00:13:41,599 --> 00:13:45,347
errori intenzionali, di conferma 
e anche di memoria

262
00:13:45,755 --> 00:13:47,834
in termini d'interazioni sociali.

263
00:13:48,484 --> 00:13:49,890
E se state cercando rischi,

264
00:13:49,890 --> 00:13:51,296
ne vedrete di più

265
00:13:51,296 --> 00:13:52,702
che esistano o meno.

266
00:13:52,702 --> 00:13:54,697
Questo significa che è più probabile

267
00:13:54,697 --> 00:13:56,627
che abbiate interazioni negative.

268
00:13:56,862 --> 00:14:01,007
E questa attenzione alle minacce,
al cercare sempre un nuovo nemico

269
00:14:01,007 --> 00:14:03,905
attiva meccanismi neuro-biologici

270
00:14:03,905 --> 00:14:07,490
che possono degradare la salute 
e condurre alla morte prematura.

271
00:14:09,575 --> 00:14:11,422
La solitudine accresce la difensiva

272
00:14:11,422 --> 00:14:14,124
perché siete concentrati 
sul vostro benessere

273
00:14:14,124 --> 00:14:16,913
piuttosto che sul mettervi 
nella posizione o nei panni

274
00:14:16,913 --> 00:14:19,166
delle persone con le quali interagite.

275
00:14:19,166 --> 00:14:22,111
La solitudine accresce 
i sintomi depressivi

276
00:14:22,111 --> 00:14:25,580
che hanno lo strano effetto 
di far diminuire la probabilità

277
00:14:25,580 --> 00:14:27,489
di conflitti sociali

278
00:14:27,489 --> 00:14:29,300
e attraverso le espressioni acustiche

279
00:14:29,300 --> 00:14:32,091
posturali e facciali di tristezza,

280
00:14:32,091 --> 00:14:35,612
così come questo bambino 
nella foto, inviate un segnale

281
00:14:35,692 --> 00:14:39,356
agli altri nelle vicinanze 
per riconnettersi con voi,

282
00:14:39,356 --> 00:14:41,325
se desidereranno farlo.

283
00:14:41,325 --> 00:14:43,913
È un richiamo sicuro per un contatto.

284
00:14:43,913 --> 00:14:46,615
La solitudine accresce i livelli 
mattutini di cortisolo,

285
00:14:46,615 --> 00:14:48,203
un potente ormone dello stress:

286
00:14:48,203 --> 00:14:50,851
questa è la conseguenza 
della preparazione del cervello

287
00:14:50,851 --> 00:14:53,599
ad un altro giorno di pericolo.

288
00:14:53,599 --> 00:14:56,679
E la solitudine fa aumentare 
reazioni prepotenti,

289
00:14:56,679 --> 00:14:58,048
il che significa che è molto probabile

290
00:14:58,048 --> 00:15:02,537
che siate vittima di tanti comportamenti 
malsani e impulsivi.

291
00:15:03,902 --> 00:15:05,965
E la fine della giornata

292
00:15:05,965 --> 00:15:09,688
non metterà fine
allo stato di allerta del cervello.

293
00:15:10,273 --> 00:15:14,497
Se è pericoloso allontanare 
bestie selvagge con un bastone,

294
00:15:14,497 --> 00:15:19,176
immaginate quanto possa essere pericoloso 
deporre quel bastone la notte

295
00:15:19,706 --> 00:15:21,502
quando i predatori sono fuori

296
00:15:21,502 --> 00:15:24,427
e siete senza 
un ambiente sociale sicuro.

297
00:15:25,116 --> 00:15:29,231
Abbiamo scoperto che la solitudine 
diminuisce anche la qualità del sonno,

298
00:15:29,231 --> 00:15:31,280
aumenta il numero 
di micro risvegli,

299
00:15:31,280 --> 00:15:33,712
aumenta la frammentazione del sonno

300
00:15:33,712 --> 00:15:38,267
e così diminuisce 
la disintossicazione di giorni stressanti

301
00:15:38,267 --> 00:15:40,581
che avviene durante la notte.

302
00:15:41,878 --> 00:15:45,742
La solitudine inoltre altera 
l'espressione dei geni, come per esempio

303
00:15:45,742 --> 00:15:49,131
la biologia infiammatoria 
che si occupa degli attacchi.

304
00:15:49,531 --> 00:15:52,728
Non molto tempo fa pensavamo 
che i geni fossero come la tastiera

305
00:15:52,728 --> 00:15:55,068
sulla quale veniva suonata 
la canzone della vita.

306
00:15:55,428 --> 00:15:58,079
Ciò che questa ricerca ha suggerito è

307
00:15:58,079 --> 00:16:00,683
che se i geni sono 
i tasti di un pianoforte,

308
00:16:00,683 --> 00:16:03,288
allora l'ambiente, compreso 
l'ambiente sociale

309
00:16:03,288 --> 00:16:08,575
è il pianista che determina 
quali tasti vengono premuti.

310
00:16:09,569 --> 00:16:11,586
Se la solitudine è pericolosa,

311
00:16:11,586 --> 00:16:12,959
cosa possiamo fare?

312
00:16:13,962 --> 00:16:14,695
Quando siamo affamati,

313
00:16:14,695 --> 00:16:17,246
possiamo andare al frigorifero 
per fare uno spuntino.

314
00:16:17,246 --> 00:16:18,214
Quando abbiamo sete,

315
00:16:18,214 --> 00:16:21,217
possiamo andare al rubinetto 
e riempire un bicchiere d'acqua.

316
00:16:21,217 --> 00:16:24,875
Ma quando siamo soli, 
non abbiamo un ripostiglio pieno di amici

317
00:16:24,875 --> 00:16:27,069
con i quali possiamo connetterci

318
00:16:27,119 --> 00:16:29,596
e nessun social network

319
00:16:29,596 --> 00:16:33,438
può rimpiazzare la confortante
carezza di un amico.

320
00:16:34,476 --> 00:16:38,147
Primo, risconoscete il segnale

321
00:16:38,147 --> 00:16:39,948
e non lo negate.

322
00:16:40,747 --> 00:16:44,824
Secondo, capite 
come influisce sul vostro cervello,

323
00:16:44,824 --> 00:16:47,959
sul vostro corpo e sul vostro comportamento.

324
00:16:48,580 --> 00:16:50,032
È pericoloso,

325
00:16:50,032 --> 00:16:52,624
come membro di una specie sociale, 
sentirsi isolati.

326
00:16:52,624 --> 00:16:56,161
E il cervello si chiude 
in una modalità di auto-conservazione.

327
00:16:56,541 --> 00:17:00,733
Ciò porta con sé molti effetti non voluti 
e non conosciuti

328
00:17:00,733 --> 00:17:03,266
nei pensieri 
e nelle azioni verso gli altri.

329
00:17:03,266 --> 00:17:06,630
Siatene consapevole, 
capite questi effetti

330
00:17:06,630 --> 00:17:09,603
e siate responsabili 
delle vostre azioni verso gli altri.

331
00:17:09,885 --> 00:17:12,300
E terzo, reagite.

332
00:17:13,150 --> 00:17:16,234
Cercate di capire che non è 
la quantità di amici,

333
00:17:16,234 --> 00:17:20,210
ma la qualità di alcune relazioni 
che realmente importa.

334
00:17:20,210 --> 00:17:23,772
Prestate attenzione ai tre elementi 
di connessione.

335
00:17:24,342 --> 00:17:31,135
Si possono favorire connessioni 
sviluppando un individuo

336
00:17:31,135 --> 00:17:35,496
di fiducia, in cui si può confidare 
e che può confidare in voi.

337
00:17:35,883 --> 00:17:38,074
Potete favorire
una connessione relazionale

338
00:17:38,074 --> 00:17:41,961
semplicemente trascorrendo 
un bel momento con amici e famiglia.

339
00:17:41,961 --> 00:17:46,814
Spesso andiamo a tavola, a cena, felici
di aver provveduto alla nostra famiglia

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00:17:46,814 --> 00:17:51,114
ma dimenticando di condividere 
anche un solo momento felice, nel farlo.

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00:17:51,924 --> 00:17:55,516
La connessione collettiva 
può essere promossa diventando

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00:17:55,516 --> 00:17:58,137
una parte di qualcosa 
di più grande di noi stessi.

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00:17:58,911 --> 00:18:02,872
Se gli ostacoli nel connettersi 
sembrano insormontabili,

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00:18:02,872 --> 00:18:06,709
considerate il volontariato 
in qualcosa che vi diverte.

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00:18:06,709 --> 00:18:12,268
Magari aiutando i bisognosi, 
facendo volontariato in un museo,

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00:18:12,268 --> 00:18:16,595
in uno zoo, in un club di corse 
o per un evento TEDx.

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00:18:17,287 --> 00:18:22,152
O semplicemente parlando 
con gli anziani in casa di riposo.

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00:18:23,704 --> 00:18:27,563
Condividere momenti felici 
è una delle chiavi per connettersi.

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00:18:27,828 --> 00:18:33,329
E non aspettate, la prossima volta 
che vi sentite alienati, isolati o esclusi,

350
00:18:33,329 --> 00:18:35,829
rispondete a questo segnale negativo

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00:18:35,829 --> 00:18:38,879
come se aveste fame, sete 
o provaste dolore

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00:18:39,379 --> 00:18:40,831
e connettetevi.

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00:18:40,831 --> 00:18:42,278
Grazie.

354
00:18:42,278 --> 00:18:45,000
(Applausi)