0:00:07.449,0:00:09.269
Quando guardi fuori, il mondo

0:00:09.581,0:00:11.750
sembra che la Terra sia piatta.

0:00:12.608,0:00:13.882
Il terreno sotto di te

0:00:13.882,0:00:15.863
è stabile e immobile

0:00:16.040,0:00:18.326
e le stelle e il sole ruotano[br]attorno alla Terra.

0:00:19.146,0:00:20.237
Centinaia di anni fa,

0:00:21.332,0:00:23.220
furono sviluppate teorie elaborate

0:00:23.220,0:00:26.743
basate su queste osservazioni[br]di buon senso

0:00:26.743,0:00:29.271
per spiegare e prevedere[br]l'estensione degli oceani

0:00:29.271,0:00:32.201
e il movimento dei corpi celesti.

0:00:32.972,0:00:34.855
Quando la scienza ha dimostrato

0:00:34.855,0:00:36.857
che queste osservazioni di buon senso

0:00:36.857,0:00:37.899
erano illusioni

0:00:37.899,0:00:39.949
e rappresentavano la Terra e l'Universo

0:00:39.949,0:00:41.893
in un modo completamente differente,

0:00:43.294,0:00:45.825
le persone pian piano [br]hanno cominciato ad accettare

0:00:45.825,0:00:48.339
che il mondo non fosse cosi come sembrava.

0:00:49.450,0:00:50.702
Misurazioni scientifiche

0:00:50.702,0:00:51.995
e calcoli sofisticati

0:00:51.995,0:00:54.204
hanno ripetutamente dimostrato

0:00:54.204,0:00:58.520
che ciò che noi crediamo sia intuitivo, [br]ovvio e di buonsenso

0:00:58.520,0:01:00.699
non possa essere creduto come vero.

0:01:01.583,0:01:04.127
Per questa ragione, le scienze moderne

0:01:04.127,0:01:07.058
si basano sulla negazione[br]del buonsenso.

0:01:09.395,0:01:12.189
Fino a quando, apparentemente,[br]ciò non ci riguarda:

0:01:13.096,0:01:15.290
quando la scienza conferma[br]un particolare modo

0:01:15.290,0:01:17.960
di vedere alla nostra mente[br]e il nostro comportamento

0:01:18.010,0:01:20.702
o lo rappresenta [br]in un modo nuovo e inconsueto,

0:01:21.083,0:01:22.527
siamo tendenzialmente scettici

0:01:22.527,0:01:25.194
che tale scienza sia utile

0:01:25.194,0:01:27.003
anche se possibile.

0:01:27.281,0:01:30.186
E invece ricorriamo all'intuizione,

0:01:30.186,0:01:33.501
a credenze precedenti e, sì, al buonsenso.

0:01:34.681,0:01:36.757
Per esempio, se vi dicessi

0:01:36.757,0:01:40.576
che la ricerca scientifica ha dimostrato [br]che gli opposti si attraggono,

0:01:40.576,0:01:43.408
voi non mi direste [br]che non serve la scienza

0:01:43.408,0:01:45.582
per dirci qualcosa che sapevamo già?

0:01:45.582,0:01:47.473
Ancora se vi dicessi

0:01:47.473,0:01:49.659
che gli uccelli simili si raggruppano

0:01:49.659,0:01:51.375
secondo la ricerca scientifica,

0:01:51.375,0:01:52.752
non mi direste [br]che non serve la scienza

0:01:52.752,0:01:54.682
per sapere qualcosa che conosciamo già?

0:01:55.752,0:01:57.399
O potreste aver già realizzato,

0:01:57.399,0:02:01.098
certo, che entrambi questi eventi [br]possano essere verità ovvie

0:02:01.098,0:02:03.242
ma tutti e due non possono essere veri

0:02:03.242,0:02:05.386
dato che sono internamente inconsistenti.

0:02:05.906,0:02:08.000
La scienza della mente e del comportamento

0:02:08.000,0:02:09.783
è piena di esempi del genere:

0:02:10.210,0:02:13.736
verità manifeste [br]che non possono dirsi vere.

0:02:14.416,0:02:15.868
Sappiamo, ad esempio,

0:02:15.868,0:02:17.481
che due teste sono meglio di una

0:02:17.481,0:02:20.235
ma sappiamo che: "troppi galli[br]a cantar, non fa mai giorno."

0:02:21.625,0:02:23.161
La prossima volta che sentite

0:02:23.161,0:02:25.633
un resoconto scientifico [br]di ovvio risultato,

0:02:25.633,0:02:29.357
ricordate che il risultato evidente [br]è stato allo stesso tempo ovvio

0:02:29.357,0:02:31.858
ma potrebbe anche essere[br]dimostrato come falso.

0:02:32.019,0:02:36.631
Su una cosa non c'è dubbio:[br]noi siamo solidi individualisti.

0:02:36.691,0:02:37.413
Vero:

0:02:37.413,0:02:41.480
dopo la nascita, restiamo nel più lungo [br]periodo di dipendenza,

0:02:41.480,0:02:45.130
ma nel diventare adulti, [br]raggiungiamo l'autonomia,

0:02:45.140,0:02:48.569
l'indipendenza, diventiamo i migliori,

0:02:48.569,0:02:50.290
comandanti del nostro universo.

0:02:50.980,0:02:53.784
È facile pensare al nostro cervello,

0:02:53.784,0:02:57.367
a come sia immerso in una volta craniale

0:02:57.367,0:02:59.298
separato, isolato, protetto dagli altri.

0:02:59.298,0:03:02.013
E quando guardiamo la società

0:03:02.013,0:03:04.076
gli altri individui sicuramente

0:03:04.076,0:03:06.660
sembrano distinti, indipendenti,

0:03:06.660,0:03:09.721
senza forze che li leghino insieme.

0:03:10.751,0:03:12.980
Non c'è da meravigliarsi [br]se ci dimentichiamo

0:03:12.980,0:03:16.263
di essere membri di una specie sociale

0:03:16.263,0:03:21.054
nati dipendenti dai nostri genitori, [br]per la sopravvivenza della nostra specie,

0:03:21.634,0:03:25.164
I bambini devono subito coinvolgere [br]i loro genitori

0:03:25.164,0:03:29.069
in un comportamento protettivo [br]e i genitori devono aver curo

0:03:29.069,0:03:32.781
dei loro piccoli, [br]allevarli e proteggerli.

0:03:32.781,0:03:35.538
Anche quando cresciamo,[br]non siamo così eccezionali.

0:03:35.538,0:03:37.532
Altri animali possono correre più veloce

0:03:37.532,0:03:38.828
vedere e odorare meglio,

0:03:38.828,0:03:41.486
e combattere [br]molto più efficacemente di noi.

0:03:41.746,0:03:43.414
Il nostro vantaggio evolutivo

0:03:43.414,0:03:46.826
è il nostro cervello [br]e la nostra capacità di comunicare,

0:03:46.826,0:03:49.341
pianificare, ragionare e lavorare insieme.

0:03:49.341,0:03:53.178
La nostra sopravvivenza dipende [br]dalle nostre abilità collettive,

0:03:53.178,0:03:55.845
non dalla nostra mente individuale.

0:03:58.555,0:04:01.703
Siamo connessi l'uno all'altro [br]durante la nostra vita

0:04:01.703,0:04:04.689
attraverso una miriade [br]di forze invisibili,

0:04:04.689,0:04:09.201
che, come la gravità, [br]sono potenti e onnipresenti.

0:04:10.031,0:04:12.721
Dopotutto, una specie sociale, [br]per definizione,

0:04:12.721,0:04:14.852
crea una miscela di strutture

0:04:14.852,0:04:17.660
che si estendono oltre un organismo,

0:04:17.660,0:04:20.163
strutture che variano [br]dalle coppie o famiglie

0:04:20.163,0:04:23.608
alle scuole, nazioni e culture.

0:04:25.128,0:04:27.660
Queste strutture evolvono di pari passo

0:04:27.660,0:04:31.827
con meccanismi neurali, ormonali [br]e genetici che le sopportano

0:04:31.827,0:04:34.306
perché il comportamento sociale [br]che ne consegue

0:04:34.306,0:04:36.731
aiuta questi organismi a sopravvivere,

0:04:37.341,0:04:40.376
a riprodursi e lasciare un'eredità genetica.

0:04:41.956,0:04:43.413
Per raggiungere l'età adulta

0:04:43.413,0:04:46.399
per le specie sociali, inclusi gli umani,

0:04:46.399,0:04:50.235
non si deve diventare [br]autonomi e solitari,

0:04:50.445,0:04:53.283
si deve diventare quell'uno [br]da cui tutti gli altri possono dipendere.

0:04:54.843,0:04:57.955
Che lo sappiamo o meno, [br]il nostro cervello e la biologia

0:04:57.955,0:05:00.851
sono stati modellati [br]per favorire questo risultato.

0:05:02.341,0:05:05.920
Il biologo evoluzionista [br]David Sloan Wilson,

0:05:05.920,0:05:07.503
fa notare che se chiedi alle persone:

0:05:07.503,0:05:09.666
"Quali sono le caratteristiche[br]di una persona buona?"

0:05:09.666,0:05:14.627
Risponderanno: cortese, generoso,[br]compassionevole ed empatico.

0:05:15.108,0:05:18.550
Se chiedi alle persone quali sono [br]i tratti di una persona cattiva,

0:05:19.260,0:05:20.996
risponderanno con tratti come

0:05:20.996,0:05:23.923
crudele, avido, sfruttatore ed egoista.

0:05:24.193,0:05:27.477
Per dirla diversamente, [br]le caratteristiche di una persona buona

0:05:27.477,0:05:30.103
rappresentano qualcuno che si cura [br]di sé e degli altri,

0:05:30.523,0:05:32.724
mentre una persona cattiva [br]s'interessa solo di sé stessa

0:05:32.724,0:05:34.838
a spese degli altri.

0:05:35.948,0:05:39.913
Lungo tutta la nostra storia biologica,

0:05:39.913,0:05:43.342
il nostro cervello e la nostra biologia [br]sono stati scolpiti per indurci

0:05:43.342,0:05:48.136
a certi modi di sentire, [br]pensare e comportarci.

0:05:48.626,0:05:49.691
Ad esempio,

0:05:50.441,0:05:54.009
abbiamo numerosi[br]stratagemmi biologici

0:05:54.009,0:05:58.918
che fanno leva su segnali negativi[br]per motivarci ad agire

0:05:58.918,0:06:01.369
in modi essenziali[br]per la nostra sopravvivenza.

0:06:02.179,0:06:04.780
La fame, per esempio, [br]è scatenata dalla glicemia bassa

0:06:04.780,0:06:06.362
e ti porta a mangiare,

0:06:06.362,0:06:09.292
un importante sistema d'allarme [br]per l'organismo

0:06:09.292,0:06:13.109
che potrebbe richiedere molto più tempo [br]e sforzi per trovare cibo

0:06:13.469,0:06:15.363
dell'andare al frigo, [br]alla dispensa della cucina

0:06:15.363,0:06:18.531
o in ristoranti fast food.

0:06:18.531,0:06:20.201
La sete è un segnale contrario,

0:06:20.201,0:06:22.577
che determina la ricerca [br]di acqua potabile

0:06:22.577,0:06:25.753
prima di diventare [br]vittima della disidratazione.

0:06:25.753,0:06:28.756
E il dolore è un sistema contrario

0:06:28.756,0:06:31.306
che ci informa [br]di un potenziale danno ad un tessuto

0:06:31.306,0:06:33.965
e ci induce a prenderci cura [br]del nostro corpo.

0:06:35.165,0:06:39.886
Si potrebbe pensare che l'automatismo[br]d'allarme biologico finisca qui,

0:06:39.886,0:06:42.134
ma c'è di più.

0:06:42.134,0:06:44.388
Sebbene non comune, [br]sebbene non intuitivo,

0:06:44.388,0:06:47.891
il dolore e la repulsione [br]che abbiamo verso la solitudine,

0:06:47.891,0:06:50.675
dal sentirci isolati [br]da ciò che ci circonda,

0:06:51.085,0:06:54.660
è anche parte [br]di un sistema d'allarme biologico

0:06:54.660,0:06:59.614
per avvisarci di minacce[br]e danni al corpo sociale,

0:06:59.614,0:07:03.405
che ha anch'esso necessità [br]di sopravvivere e prosperare.

0:07:04.250,0:07:07.198
Più o meno tutti noi [br]abbiamo sentito lo sforzo fisico

0:07:07.198,0:07:08.917
e quasi tutti abbiamo provato

0:07:08.917,0:07:10.402
lo strazio del mal di casa,

0:07:10.402,0:07:12.217
l'agonia di un lutto,

0:07:12.217,0:07:14.802
il tormento di un amore non corrisposto

0:07:14.802,0:07:16.501
e il dolore di essere respinti.

0:07:16.501,0:07:20.246
Tutte queste sono variazioni[br]relative delll'esperienza della solitudine.

0:07:21.316,0:07:24.169
Quando ho cominciato a studiare [br]gli effetti della solitudine,

0:07:24.169,0:07:25.451
il cervello e la biologia [br]vent'anni fa,

0:07:26.651,0:07:30.145
la solitudine era stata descritta[br]come un disturbo non cronico

0:07:30.145,0:07:32.602
senza caratteristiche compensative.

0:07:33.022,0:07:36.558
Era anche stato equiparato [br]alla timidezza e alla depressione

0:07:37.098,0:07:41.827
all'essere un solitario, una persona [br]con capacità sociali marginali.

0:07:43.107,0:07:46.341
Misurazioni scientifiche [br]e sofisticati calcoli,

0:07:46.341,0:07:50.331
sorprendentemente, hanno rivelato [br]che erano dei miti.

0:07:51.271,0:07:54.160
La scienza e il buonsenso [br]hanno di nuovo prodotto

0:07:54.160,0:07:57.748
due rappresentazioni differenti[br]dello stesso fenomeno.

0:07:57.748,0:08:01.331
Se guardate il modo in cui [br]stiamo vivendo le nostre vite,

0:08:01.331,0:08:04.917
ci mostra l'entità [br]quanto ancora abbocchiamo

0:08:04.917,0:08:10.148
a questi miti di solitudine [br]e ai valori di autonomia e indipendenza.

0:08:10.998,0:08:12.642
Per esempio, la percentuale

0:08:12.642,0:08:17.018
delle famiglie monocompenenti[br]negli Stati Uniti, nel 1940,

0:08:17.018,0:08:19.919
era ampiamente inferiore al 15 per cento

0:08:19.919,0:08:21.656
delle famiglie, per stato.

0:08:22.076,0:08:24.205
Andiamo avanti, nel 1970,

0:08:24.205,0:08:27.756
si arriva a tra il 15 e il 20 per cento.

0:08:28.326,0:08:30.381
Andiamo avanti, nel 2000,

0:08:30.381,0:08:34.792
e adesso supera il 25 per cento [br]in molti stati d'America.

0:08:34.792,0:08:36.662
E quello stato celeste, l'Utah

0:08:36.662,0:08:40.597
con il censimento del 2010 [br]è diventato blu scuro.

0:08:41.567,0:08:44.131
La prevalenza della solitudine [br]è anche in aumento.

0:08:45.021,0:08:47.145
Negli anni 80, gli studiosi [br]avevano stimato

0:08:47.145,0:08:49.275
che circa il 20 per cento [br]degli americani

0:08:49.275,0:08:51.813
si sentiva più solo che mai.

0:08:51.813,0:08:55.856
Due recenti sondaggi rappresentativi [br]nazionali indicano

0:08:55.856,0:08:57.966
che questo numero è raddoppiato,

0:08:59.626,0:09:02.475
ma non sentite parlare di persone [br]che si sentono sole,

0:09:02.475,0:09:05.079
e questo perché [br]la solitudine è stigmatizzata.

0:09:06.699,0:09:10.905
L'equivalente psicologico di sentirsi [br]un perdente nella vita o un debole.

0:09:10.905,0:09:12.934
Ed è davvero spiacevole,

0:09:12.934,0:09:16.374
perché è più probabile [br]che si neghi la solitudine,

0:09:16.374,0:09:19.901
che non è tanto diverso [br]dal negare

0:09:19.901,0:09:22.468
di avere fame, sete [br]o provare dolore.

0:09:22.828,0:09:26.457
Ora sappiamo che vivere in solitudine [br]è uno dei maggiori fattori di rischio

0:09:26.457,0:09:29.335
di un'elevata morbosità e mortalità.

0:09:30.637,0:09:33.254
Considerate alcune patologie [br]che conosciamo -

0:09:33.354,0:09:35.100
morte prematura.

0:09:35.500,0:09:37.711
Vivere con l'inquinamento dell'aria [br]incrementa

0:09:37.711,0:09:41.851
le probabilità di una morte prematura [br]del cinque per cento,

0:09:41.851,0:09:45.279
Vivere con l'obesità, come sappiamo[br]un problema di salute nazionale,

0:09:45.279,0:09:48.990
incrementa le probabilità[br]di morte prematura del 20 cento.

0:09:50.350,0:09:53.212
Il consumo eccessivo di alcool: 30 cento.

0:09:54.035,0:09:57.859
Un'analisi medica recente di circa [br]un centinaio di migliaia di partecipanti

0:09:57.859,0:10:01.466
mostra che vivere soli [br]aumenta le probabilità

0:10:01.466,0:10:04.490
di una morte prematura [br]del 45 per cento.

0:10:06.905,0:10:10.395
Non siamo l'unica specie sociale[br]e la ricerca sperimentale

0:10:10.395,0:10:13.917
sugli animali sociali non umani[br]che sono stati isolati mostra

0:10:13.917,0:10:18.335
che anch'essi subiscono [br]conseguenze psicologiche deleterie

0:10:18.335,0:10:21.391
e una più breve durata di vita.

0:10:23.833,0:10:27.824
Nella nostra storia, come specie, [br]siamo sopravvissuti e abbiamo prosperato

0:10:27.824,0:10:30.333
aggregandoci

0:10:30.333,0:10:35.417
in coppie, famiglie e tribù, [br]per protezione e assistenza reciproche.

0:10:35.417,0:10:38.211
Pensiamo alla solitudine [br]come ad una condizione triste,

0:10:38.381,0:10:41.374
ma per le specie sociali, [br]muovendosi su perimetri sociali,

0:10:41.374,0:10:44.440
non è solo triste, è pericolosa.

0:10:45.973,0:10:49.813
Il cervello della specie sociale [br]incluso il nostro, si è evoluto

0:10:49.813,0:10:53.123
per reagire in contesti sociali

0:10:53.123,0:10:56.523
entrando in modalità[br]di auto-conservazione

0:10:57.297,0:11:01.356
Se isolate un roditore [br]e lo mettete in un campo aperto

0:11:01.356,0:11:03.913
così come questi puntini [br]in basso, nell'immagine,

0:11:03.913,0:11:06.725
comincia ciò che chiamiamo[br]l'ispezione del predatore:

0:11:06.725,0:11:10.890
cammina nella parte più esterna[br]e non si avventura nel mezzo,

0:11:10.890,0:11:15.862
da dove scappare da un predatore volante,[br]sarebbe molto più difficile.

0:11:16.763,0:11:18.704
Quando gli umani si sentono isolati,

0:11:18.704,0:11:23.754
sono non solo [br]in una situazione infelice

0:11:23.754,0:11:26.006
ma anche in una circostanza di pericolo.

0:11:26.006,0:11:29.972
Anche questi cervelli si chiudono [br]in una modalità di auto-conservazione.

0:11:31.219,0:11:33.795
In uno studio sulla [br]risonanza magnetica al cervello

0:11:33.795,0:11:36.104
abbiamo mostrato alle persone [br]immagini negative

0:11:36.104,0:11:38.463
che non hanno niente a che fare [br]con altre persone

0:11:38.463,0:11:39.967
o immagini sociali negative,

0:11:39.967,0:11:42.412
mentre sedevano in un tomografo [br]e venivano esaminate.

0:11:42.412,0:11:44.332
Ciò che abbiamo constatato

0:11:44.332,0:11:46.102
è che quanto più il cervello è solo

0:11:46.964,0:11:50.040
quando viene presentata [br]un'immagine sociale negativa,

0:11:50.040,0:11:52.205
cioè un ambiente costituito da persone,

0:11:52.205,0:11:54.771
quando accade qualcosa [br]di socialmente negativo

0:11:55.942,0:11:57.973
il cervello dedica [br]maggiore attenzione,

0:11:57.973,0:12:03.057
maggiore attività visuale corticale [br]rappresentata in giallo.

0:12:04.385,0:12:06.544
Seguendo questa immagine,

0:12:06.544,0:12:09.266
arriviamo a quelle due aree blu:

0:12:09.266,0:12:11.004
una giunzione parietale temporale.

0:12:11.004,0:12:14.885
È un pezzo di tessuto celebrale [br]coinvolto nella teoria della mente,

0:12:14.885,0:12:17.854
nella lettura e mentalizzazione [br]della mente,

0:12:17.854,0:12:21.733
nel fare propri l'empatia e la prospettiva [br]di un'altra persona.

0:12:21.733,0:12:26.623
È responsabile del controllo dell'attenzione[br]richiesto per uscire dalla vostra testa

0:12:26.623,0:12:32.454
e mettervi, quanto meno figurativamente, [br]nella testa di qualcun altro

0:12:32.454,0:12:34.080
così che possiate adottare [br]il suo punto di vista.

0:12:34.080,0:12:36.179
Quanto più solo è il cervello,

0:12:36.179,0:12:39.802
quando è stato rappresentato qualcosa[br]di negativo in un contesto sociale,

0:12:39.802,0:12:42.414
tanto meno questa regione si attiva.

0:12:42.664,0:12:44.660
È pericoloso sul perimetro sociale.

0:12:44.660,0:12:47.831
Quando capita qualcosa di negativo [br]in un ambiente sociale,

0:12:47.831,0:12:51.179
quella mente è focalizzata [br]sull'auto-conservazione,

0:12:51.179,0:12:54.456
e non si preoccupa delle altre persone.

0:12:55.720,0:13:00.443
La somiglianza negli effetti neurali [br]e comportamentali nella filogenesi

0:13:00.443,0:13:04.190
è una testimonianza dell'importanza [br]della condizione ambientale sociale

0:13:04.190,0:13:05.712
per le specie sociali.

0:13:05.712,0:13:08.805
Queste profonde radici evoluzionistiche,

0:13:08.805,0:13:11.355
che orientano il nostro cervello [br]e la nostra biologia

0:13:11.355,0:13:13.011
verso la nostra auto-conservazione,

0:13:13.011,0:13:15.133
suggeriscono anche [br]che parte di ciò che è innescato

0:13:15.133,0:13:18.246
dall'isolamento sociale è inconscio.

0:13:20.261,0:13:23.916
Per esempio, quando vi sentite isolati

0:13:25.196,0:13:28.332
percepite l'incentivo,[br]il desiderio, l'intenzione

0:13:28.332,0:13:30.776
di entrare di nuovo in contatto [br]con altre persone

0:13:30.914,0:13:32.263
Ciò che non percepite,

0:13:32.403,0:13:37.338
è che il cervello è entrato in uno stato[br]di ipervigilanza delle minacce sociali

0:13:37.408,0:13:41.599
e questa ipervigilanza fa si [br]che facciate

0:13:41.599,0:13:45.347
errori intenzionali, di conferma [br]e anche di memoria

0:13:45.755,0:13:47.834
in termini d'interazioni sociali.

0:13:48.484,0:13:49.890
E se state cercando rischi,

0:13:49.890,0:13:51.296
ne vedrete di più

0:13:51.296,0:13:52.702
che esistano o meno.

0:13:52.702,0:13:54.697
Questo significa che è più probabile

0:13:54.697,0:13:56.627
che abbiate interazioni negative.

0:13:56.862,0:14:01.007
E questa attenzione alle minacce,[br]al cercare sempre un nuovo nemico

0:14:01.007,0:14:03.905
attiva meccanismi neuro-biologici

0:14:03.905,0:14:07.490
che possono degradare la salute [br]e condurre alla morte prematura.

0:14:09.575,0:14:11.422
La solitudine accresce la difensiva

0:14:11.422,0:14:14.124
perché siete concentrati [br]sul vostro benessere

0:14:14.124,0:14:16.913
piuttosto che sul mettervi [br]nella posizione o nei panni

0:14:16.913,0:14:19.166
delle persone con le quali interagite.

0:14:19.166,0:14:22.111
La solitudine accresce [br]i sintomi depressivi

0:14:22.111,0:14:25.580
che hanno lo strano effetto [br]di far diminuire la probabilità

0:14:25.580,0:14:27.489
di conflitti sociali

0:14:27.489,0:14:29.300
e attraverso le espressioni acustiche

0:14:29.300,0:14:32.091
posturali e facciali di tristezza,

0:14:32.091,0:14:35.612
così come questo bambino [br]nella foto, inviate un segnale

0:14:35.692,0:14:39.356
agli altri nelle vicinanze [br]per riconnettersi con voi,

0:14:39.356,0:14:41.325
se desidereranno farlo.

0:14:41.325,0:14:43.913
È un richiamo sicuro per un contatto.

0:14:43.913,0:14:46.615
La solitudine accresce i livelli [br]mattutini di cortisolo,

0:14:46.615,0:14:48.203
un potente ormone dello stress:

0:14:48.203,0:14:50.851
questa è la conseguenza [br]della preparazione del cervello

0:14:50.851,0:14:53.599
ad un altro giorno di pericolo.

0:14:53.599,0:14:56.679
E la solitudine fa aumentare [br]reazioni prepotenti,

0:14:56.679,0:14:58.048
il che significa che è molto probabile

0:14:58.048,0:15:02.537
che siate vittima di tanti comportamenti [br]malsani e impulsivi.

0:15:03.902,0:15:05.965
E la fine della giornata

0:15:05.965,0:15:09.688
non metterà fine[br]allo stato di allerta del cervello.

0:15:10.273,0:15:14.497
Se è pericoloso allontanare [br]bestie selvagge con un bastone,

0:15:14.497,0:15:19.176
immaginate quanto possa essere pericoloso [br]deporre quel bastone la notte

0:15:19.706,0:15:21.502
quando i predatori sono fuori

0:15:21.502,0:15:24.427
e siete senza [br]un ambiente sociale sicuro.

0:15:25.116,0:15:29.231
Abbiamo scoperto che la solitudine [br]diminuisce anche la qualità del sonno,

0:15:29.231,0:15:31.280
aumenta il numero [br]di micro risvegli,

0:15:31.280,0:15:33.712
aumenta la frammentazione del sonno

0:15:33.712,0:15:38.267
e così diminuisce [br]la disintossicazione di giorni stressanti

0:15:38.267,0:15:40.581
che avviene durante la notte.

0:15:41.878,0:15:45.742
La solitudine inoltre altera [br]l'espressione dei geni, come per esempio

0:15:45.742,0:15:49.131
la biologia infiammatoria [br]che si occupa degli attacchi.

0:15:49.531,0:15:52.728
Non molto tempo fa pensavamo [br]che i geni fossero come la tastiera

0:15:52.728,0:15:55.068
sulla quale veniva suonata [br]la canzone della vita.

0:15:55.428,0:15:58.079
Ciò che questa ricerca ha suggerito è

0:15:58.079,0:16:00.683
che se i geni sono [br]i tasti di un pianoforte,

0:16:00.683,0:16:03.288
allora l'ambiente, compreso [br]l'ambiente sociale

0:16:03.288,0:16:08.575
è il pianista che determina [br]quali tasti vengono premuti.

0:16:09.569,0:16:11.586
Se la solitudine è pericolosa,

0:16:11.586,0:16:12.959
cosa possiamo fare?

0:16:13.962,0:16:14.695
Quando siamo affamati,

0:16:14.695,0:16:17.246
possiamo andare al frigorifero [br]per fare uno spuntino.

0:16:17.246,0:16:18.214
Quando abbiamo sete,

0:16:18.214,0:16:21.217
possiamo andare al rubinetto [br]e riempire un bicchiere d'acqua.

0:16:21.217,0:16:24.875
Ma quando siamo soli, [br]non abbiamo un ripostiglio pieno di amici

0:16:24.875,0:16:27.069
con i quali possiamo connetterci

0:16:27.119,0:16:29.596
e nessun social network

0:16:29.596,0:16:33.438
può rimpiazzare la confortante[br]carezza di un amico.

0:16:34.476,0:16:38.147
Primo, risconoscete il segnale

0:16:38.147,0:16:39.948
e non lo negate.

0:16:40.747,0:16:44.824
Secondo, capite [br]come influisce sul vostro cervello,

0:16:44.824,0:16:47.959
sul vostro corpo e sul vostro comportamento.

0:16:48.580,0:16:50.032
È pericoloso,

0:16:50.032,0:16:52.624
come membro di una specie sociale, [br]sentirsi isolati.

0:16:52.624,0:16:56.161
E il cervello si chiude [br]in una modalità di auto-conservazione.

0:16:56.541,0:17:00.733
Ciò porta con sé molti effetti non voluti [br]e non conosciuti

0:17:00.733,0:17:03.266
nei pensieri [br]e nelle azioni verso gli altri.

0:17:03.266,0:17:06.630
Siatene consapevole, [br]capite questi effetti

0:17:06.630,0:17:09.603
e siate responsabili [br]delle vostre azioni verso gli altri.

0:17:09.885,0:17:12.300
E terzo, reagite.

0:17:13.150,0:17:16.234
Cercate di capire che non è [br]la quantità di amici,

0:17:16.234,0:17:20.210
ma la qualità di alcune relazioni [br]che realmente importa.

0:17:20.210,0:17:23.772
Prestate attenzione ai tre elementi [br]di connessione.

0:17:24.342,0:17:31.135
Si possono favorire connessioni [br]sviluppando un individuo

0:17:31.135,0:17:35.496
di fiducia, in cui si può confidare [br]e che può confidare in voi.

0:17:35.883,0:17:38.074
Potete favorire[br]una connessione relazionale

0:17:38.074,0:17:41.961
semplicemente trascorrendo [br]un bel momento con amici e famiglia.

0:17:41.961,0:17:46.814
Spesso andiamo a tavola, a cena, felici[br]di aver provveduto alla nostra famiglia

0:17:46.814,0:17:51.114
ma dimenticando di condividere [br]anche un solo momento felice, nel farlo.

0:17:51.924,0:17:55.516
La connessione collettiva [br]può essere promossa diventando

0:17:55.516,0:17:58.137
una parte di qualcosa [br]di più grande di noi stessi.

0:17:58.911,0:18:02.872
Se gli ostacoli nel connettersi [br]sembrano insormontabili,

0:18:02.872,0:18:06.709
considerate il volontariato [br]in qualcosa che vi diverte.

0:18:06.709,0:18:12.268
Magari aiutando i bisognosi, [br]facendo volontariato in un museo,

0:18:12.268,0:18:16.595
in uno zoo, in un club di corse [br]o per un evento TEDx.

0:18:17.287,0:18:22.152
O semplicemente parlando [br]con gli anziani in casa di riposo.

0:18:23.704,0:18:27.563
Condividere momenti felici [br]è una delle chiavi per connettersi.

0:18:27.828,0:18:33.329
E non aspettate, la prossima volta [br]che vi sentite alienati, isolati o esclusi,

0:18:33.329,0:18:35.829
rispondete a questo segnale negativo

0:18:35.829,0:18:38.879
come se aveste fame, sete [br]o provaste dolore

0:18:39.379,0:18:40.831
e connettetevi.

0:18:40.831,0:18:42.278
Grazie.

0:18:42.278,0:18:45.000
(Applausi)