0:00:07.449,0:00:09.269
Si miran el mundo

0:00:09.581,0:00:11.750
ciertamente parece que [br]la Tierra es plana.

0:00:12.608,0:00:13.882
El suelo bajo sus pies

0:00:13.882,0:00:15.863
es estable e inmóvil

0:00:16.040,0:00:18.326
y las estrellas y el sol [br]circundan la Tierra.

0:00:19.146,0:00:20.237
Hace cientos de años,

0:00:21.332,0:00:23.220
se desarrollaron elaboradas teorías

0:00:23.220,0:00:26.743
basadas en estas observaciones [br]de sentido común

0:00:26.743,0:00:29.271
para explicar y predecir [br]el alcance de los océanos

0:00:29.271,0:00:32.201
y el movimiento de [br]los cuerpos celestes.

0:00:32.972,0:00:34.855
Cuando la ciencia demostró

0:00:34.855,0:00:36.857
que estas observaciones [br]del sentido común

0:00:36.857,0:00:37.899
eran ilusiones,

0:00:37.899,0:00:39.949
y representó la Tierra y el Universo

0:00:39.949,0:00:41.893
de una forma completamente diferente,

0:00:43.294,0:00:45.325
la gente empezó a aceptar poco a poco

0:00:45.778,0:00:48.339
que el mundo no era lo que parecía.

0:00:49.450,0:00:50.702
Mediciones científicas

0:00:50.702,0:00:51.995
y sofisticados cálculos

0:00:51.995,0:00:54.204
han demostrado repetidamente que

0:00:54.204,0:00:58.520
lo que pensamos que es intuitivo, [br]obvio y de sentido común

0:00:58.520,0:01:00.699
no puede ser tomado [br]sin más por verdadero.

0:01:01.583,0:01:04.126
Por esa razón, [br]las ciencias modernas

0:01:04.126,0:01:07.058
se han basado en la [br]negación del sentido común

0:01:09.395,0:01:12.039
hasta que, al parecer, [br]se trata de nosotros mismos:

0:01:13.096,0:01:15.070
cuando la ciencia confirma [br]una manera particular

0:01:15.070,0:01:17.190
de pensar en nuestra mente [br]y comportamiento,

0:01:18.010,0:01:20.702
o la representa de una [br]manera inusual y nueva,

0:01:21.083,0:01:22.527
tendemos a ser escépticos

0:01:22.527,0:01:25.194
sobre que dicha ciencia merezca la pena

0:01:25.194,0:01:27.003
o que incluso sea posible.

0:01:27.281,0:01:30.186
Y, en lugar de ello, [br]recurrimos a la intuición,

0:01:30.186,0:01:33.501
a las creencias previas, [br]y, sí, al sentido común.

0:01:34.681,0:01:36.757
Por ejemplo, si les dijera

0:01:36.757,0:01:40.576
que la investigación científica ha [br]demostrado que los opuestos se atraen,

0:01:40.576,0:01:43.408
¿no me dirían que no necesitamos una ciencia

0:01:43.408,0:01:45.582
que nos diga algo que ya sabemos?

0:01:45.582,0:01:47.473
Pero, ¿y si les dijera que

0:01:47.473,0:01:48.749
Dios los cría y ellos se juntan

0:01:48.749,0:01:50.415
según la investigación científica,

0:01:50.415,0:01:52.752
¿no dirían que no necesitamos una ciencia

0:01:52.752,0:01:54.682
que nos diga algo que ya sabemos?

0:01:55.962,0:01:57.119
O tal vez ya se hayan percatado,

0:01:57.219,0:02:01.098
por supuesto, de que estas 2 afirmaciones [br]pueden ser verdades autoevidentes,

0:02:01.098,0:02:03.242
pero no pueden ser [br]ambas ciertas a la vez

0:02:03.242,0:02:05.386
ya que son internamente [br]inconsistentes.

0:02:05.906,0:02:07.530
La ciencia de la mente [br]y del comportamiento

0:02:07.530,0:02:09.622
está repleta de tales ejemplos:

0:02:10.210,0:02:13.736
verdades autoevidentes que [br]no pueden ser ciertas a la vez.

0:02:14.416,0:02:15.748
Sabemos, por ejemplo,

0:02:15.748,0:02:17.121
que 4 ojos ven más que 2

0:02:17.121,0:02:20.235
y sabemos que demasiados [br]cocineros estropean el caldo.

0:02:21.625,0:02:23.161
La próxima vez que escuchen

0:02:23.161,0:02:25.633
un informe científico que [br]arroja un resultado obvio,

0:02:25.633,0:02:28.717
recuerden que el resultado [br]era igualmente obvio,

0:02:28.717,0:02:31.028
pero ha demostrado ser erróneo.

0:02:32.019,0:02:36.691
Resulta obvio de ello que somos [br]individualistas severos.

0:02:36.691,0:02:37.413
¡Cierto, cierto, cierto!

0:02:37.413,0:02:39.850
Al nacer llegamos al periodo [br]de dependencia más prolongado,

0:02:39.850,0:02:45.130
pero en la transición a la edad adulta, [br]logramos autonomía,

0:02:45.140,0:02:48.569
e independencia para convertirnos [br]en los reyes de la montaña,

0:02:48.569,0:02:50.290
capitanes de nuestro universo.

0:02:50.980,0:02:53.784
Es fácil pensar en nuestro cerebro,

0:02:53.784,0:02:57.367
cómo se encuentra en la profundidad [br]de la caja craneal,

0:02:57.367,0:02:59.168
separado, aislado, [br]protegido de los otros,

0:02:59.168,0:03:02.013
Cuando miramos fuera al mundo social

0:03:02.013,0:03:04.076
los otros individuos ciertamente

0:03:04.076,0:03:06.660
parecen distintos, independientes,

0:03:06.660,0:03:09.721
sin fuerzas que los mantengan unidos.

0:03:11.001,0:03:12.660
No es extraño que olvidemos

0:03:12.660,0:03:16.263
que somos miembros [br]de una especie social,

0:03:16.263,0:03:20.724
nacemos dependientes de nuestros padres. [br]Para que nuestra especie pueda sobrevivir,

0:03:21.634,0:03:24.864
estos infantes tienen que involucrar [br]inmediatamente a sus padres

0:03:24.864,0:03:28.069
en un comportamiento protector y los padres [br]deben hacerse cargo del cuidado

0:03:28.069,0:03:32.781
de su prole para alimentarla y protegerla.

0:03:32.781,0:03:35.538
Incluso ya de adultos, no somos unos [br]especímenes particularmente espléndidos.

0:03:35.538,0:03:37.532
Otros animales pueden correr más rápido

0:03:37.532,0:03:38.745
ver y oler mejor,

0:03:38.745,0:03:41.486
y luchar de forma mucho [br]más eficaz que nosotros.

0:03:41.746,0:03:43.414
Nuestra ventaja evolutiva

0:03:43.414,0:03:46.826
es nuestro cerebro y nuestra [br]capacidad para comunicar,

0:03:46.826,0:03:49.341
planificar, razonar y trabajar juntos.

0:03:49.341,0:03:53.178
Nuestra supervivencia depende [br]de nuestras habilidades colectivas,

0:03:53.178,0:03:55.845
no de nuestra mente individual.

0:03:58.555,0:04:01.703
Durante nuestra vida estamos [br]conectados unos con otros,

0:04:01.703,0:04:04.689
a través de una miríada [br]de fuerzas invisibles,

0:04:04.689,0:04:09.201
que, como la gravedad, [br]son ubicuas y poderosas.

0:04:09.201,0:04:13.162
Al fin y al cabo, las especies sociales, [br]por definición, crean estructuras que

0:04:13.162,0:04:16.579
se fusionan y se extienden [br]más allá de un organismo,

0:04:16.579,0:04:20.163
estructuras que van desde [br]parejas y familias

0:04:20.163,0:04:23.608
hasta escuelas, naciones y culturas.

0:04:25.128,0:04:27.660
Estas estructuras evolucionaron al mismo tiempo

0:04:27.660,0:04:31.827
que los mecanismos neuronales, hormonales [br]y genéticos en que se apoyan

0:04:31.827,0:04:34.306
porque el comportamiento social consecuente

0:04:34.306,0:04:36.731
ayuda a estos organismos a sobrevivir,

0:04:37.341,0:04:40.376
reproducirse y dejar un legado genético.

0:04:41.956,0:04:43.413
Crecer hasta la edad adulta

0:04:43.413,0:04:46.399
para una especie social, [br]incluyendo a los humanos,

0:04:46.399,0:04:50.235
no es convertirse en [br]autónomos y solitarios,

0:04:50.445,0:04:53.283
es convertirse en un individuo [br]de quien los otros puedan depender.

0:04:54.843,0:04:57.955
Lo sepamos o no, nuestro cerebro [br]y nuestra biología

0:04:57.955,0:05:00.851
se han conformado para [br]favorecer este resultado.

0:05:02.341,0:05:05.920
El biólogo evolucionista, [br]David Sloan Wilson,

0:05:05.920,0:05:07.503
señala que si preguntan a la gente:

0:05:07.503,0:05:09.666
"¿Cuáles son las características [br]de una buena persona?",

0:05:09.666,0:05:14.329
escucharán rasgos como amable, [br]generoso, compasivo y empático.

0:05:15.279,0:05:18.550
Si preguntan a la gente cuáles son las [br]características de una mala persona,

0:05:19.260,0:05:20.996
escucharán sobre rasgos como

0:05:20.996,0:05:23.923
cruel, avaricioso, [br]explotador y egoísta.

0:05:24.443,0:05:26.417
Dicho de otra manera, [br]los rasgos de una buena persona

0:05:26.417,0:05:29.393
muestran a alguien que se preocupa [br]de sí mismo y de los demás,

0:05:30.523,0:05:32.284
mientras que una mala persona [br]se preocupa solo de sí misma

0:05:32.284,0:05:34.838
a expensas de los demás.

0:05:35.948,0:05:39.913
A través de nuestra herencia biológica,

0:05:39.913,0:05:43.162
nuestro cerebro y nuestra biología [br]han sido esculpidos para que nos inclinemos

0:05:43.162,0:05:48.136
hacia determinadas maneras [br]de sentir, pensar y actuar.

0:05:48.626,0:05:49.691
Por ejemplo,

0:05:50.441,0:05:54.009
tenemos una serie de mecanismos biológicos

0:05:54.009,0:05:58.918
que capitalizan las señales aversivas [br]para motivarnos a actuar

0:05:58.918,0:06:01.369
en formas que resultan esenciales [br]para nuestra supervivencia.

0:06:02.319,0:06:04.250
El hambre, por ejemplo, lo desencadena [br]el bajo nivel de azúcar en la sangre

0:06:04.250,0:06:06.362
y ello nos motiva a comer,

0:06:06.362,0:06:09.292
un importante sistema temprano [br]de alertas para un organismo

0:06:09.292,0:06:13.109
que solía necesitar mucho más tiempo [br]y esfuerzo para encontrar la comida

0:06:13.469,0:06:15.363
que ir a la puerta del [br]refrigerador, a la despensa

0:06:15.363,0:06:18.531
o a restaurantes de comida rápida.

0:06:18.531,0:06:20.201
La sed es una señal de aversión,

0:06:20.201,0:06:22.577
que nos motiva a buscar agua potable

0:06:22.577,0:06:25.753
antes de caer víctimas [br]de la deshidratación.

0:06:25.753,0:06:31.306
Y el dolor es un sistema aversivo que [br]notifica de potenciales daños en los tejidos

0:06:31.306,0:06:33.965
y nos motiva a cuidar nuestro cuerpo físico.

0:06:35.165,0:06:39.886
Podrían pensar que la maquinaria [br]de alerta biológica se detiene aquí,

0:06:39.886,0:06:42.134
pero hay más.

0:06:42.134,0:06:44.388
Aunque no resulte de sentido común, [br]aunque no sea intuitivo,

0:06:44.388,0:06:47.891
el dolor y el rechazo de la soledad,

0:06:47.891,0:06:50.675
de sentirse aislado de quienes nos rodean,

0:06:51.085,0:06:54.660
también es parte de la maquinaria [br]de alertas biológicas tempranas

0:06:54.660,0:06:59.614
que avisan de las amenazas [br]y daños al cuerpo social,

0:06:59.614,0:07:03.405
que también necesitamos[br]para sobrevivir y prosperar.

0:07:04.250,0:07:07.198
Prácticamente todos hemos [br]sentido dolor físico

0:07:07.198,0:07:08.917
y casi todos hemos sentido

0:07:08.917,0:07:10.402
el dolor de la nostalgia del hogar,

0:07:10.402,0:07:12.217
la agonía del duelo por un ser querido,

0:07:12.217,0:07:14.802
el tormento de un amor no correspondido

0:07:14.802,0:07:16.501
y el dolor de ser dejados.

0:07:16.501,0:07:20.246
Todas estas son variaciones de [br]la experiencia de la soledad.

0:07:21.316,0:07:23.139
Cuando empecé a estudiar [br]los efectos de la soledad,

0:07:23.139,0:07:25.181
el cerebro y la biología [br]hace un par de décadas,

0:07:26.651,0:07:30.145
la soledad era caracterizada [br]como una enfermedad no crónica

0:07:30.145,0:07:32.122
sin cualidades redentoras.

0:07:33.022,0:07:36.558
Incluso se identificaba con [br]la timidez y la depresión,

0:07:37.098,0:07:41.827
con ser solitario, una persona con [br]habilidades sociales marginales.

0:07:43.107,0:07:46.341
Diversas mediciones científicas [br]y sofisticados cálculos,

0:07:46.341,0:07:49.911
revelaron, para nuestra sorpresa, [br]que todo esto eran mitos.

0:07:51.271,0:07:54.160
La ciencia y el sentido común, [br]de nuevo, habían producido

0:07:54.160,0:07:57.748
2 representaciones [br]muy diferentes de un fenómeno.

0:07:57.748,0:08:01.331
Y, con todo, si miran la forma en que [br]cada vez más vivimos nuestras vidas,

0:08:01.331,0:08:04.917
verán en qué medida todavía damos por buenos

0:08:04.917,0:08:10.148
esos mitos sobre la soledad y los [br]valores de autonomía e independencia.

0:08:10.998,0:08:12.162
Por ejemplo, si miran

0:08:12.162,0:08:17.238
el porcentaje de hogares unipersonales [br]en 1940 en Estados Unidos,

0:08:17.238,0:08:20.079
era mucho menor al 15 %

0:08:20.079,0:08:21.656
del total de hogares por estado.

0:08:22.076,0:08:24.205
Avanzando hasta 1970,

0:08:24.205,0:08:27.756
había crecido hasta situarse [br]entre el 15 % y el 20 %.

0:08:28.326,0:08:30.381
Seguimos hasta el año 2000

0:08:30.381,0:08:34.792
y ahora el porcentaje supera el 25 % [br]en gran parte de los estados de EE.UU.

0:08:34.792,0:08:36.662
Y ese estado azul claro, Utah,

0:08:36.662,0:08:40.597
en el censo de 2010 se había [br]vuelto de color azul oscuro.

0:08:41.567,0:08:44.131
La prevalencia de la soledad [br]también está creciendo.

0:08:45.021,0:08:49.055
En los años 80, los investigadores han estimado [br]que un 20 % de los estadounidenses

0:08:49.055,0:08:51.813
se sentían más solos que en [br]cualquier otra época pasada.

0:08:51.813,0:08:55.856
Dos encuestas recientes de [br]representatividad nacional indican

0:08:55.856,0:08:57.966
que este número se ha duplicado

0:08:59.626,0:09:02.475
y, sin embargo, no escuchamos a [br]la gente decir que se sienten solos,

0:09:02.475,0:09:05.079
porque la soledad está estigmatizada.

0:09:06.699,0:09:10.905
El equivalente psicológico a ser un perdedor [br]en la vida o ser una persona débil.

0:09:10.905,0:09:12.934
Y esto es realmente desafortunado,

0:09:12.934,0:09:16.374
porque significa que es más probable [br]que neguemos sentirnos solos,

0:09:16.374,0:09:19.901
lo cual no tiene más sentido [br]que negar que sentimos

0:09:19.901,0:09:22.468
hambre, sed o dolor.

0:09:22.828,0:09:26.057
Ahora sabemos que vivir en soledad [br]es el mayor factor de riesgo

0:09:26.057,0:09:29.335
de extendida enfermedad y mortalidad.

0:09:30.637,0:09:33.254
Consideren un par de enfermedades [br]de las que sabemos que ocasionan

0:09:33.354,0:09:35.350
muerte prematura.

0:09:35.350,0:09:40.566
La contaminación del aire aumenta la [br]probabilidad de muerte temprana en un 5 %.

0:09:41.851,0:09:45.279
Vivir siendo obeso es, lo sabemos, [br]un problema de salud pública nacional,

0:09:45.279,0:09:48.990
incrementa la probabilidad de [br]muerte prematura en un 20 %.

0:09:50.350,0:09:53.212
El exceso de consumo [br]de alcohol, en un 30 %.

0:09:54.035,0:09:57.859
Un análisis clínico reciente [br]de unos 100 000 participantes

0:09:57.859,0:10:01.466
muestra que vivir en soledad [br]aumenta la probabilidad

0:10:01.466,0:10:04.490
de muerte temprana en un 45 %.

0:10:06.905,0:10:10.395
No somos la única especie social [br]y la investigación experimental

0:10:10.395,0:10:13.917
de animales sociales no humanos [br]que viven aislados muestra

0:10:13.917,0:10:18.335
que también ellos sufren [br]consecuencias psicológicas dañinas

0:10:18.335,0:10:21.391
y una esperanza de vida menguante.

0:10:23.833,0:10:27.824
A lo largo de nuestra historia como especie [br]hemos sobrevivido y prosperado

0:10:27.824,0:10:30.333
haciendo causa común,

0:10:30.333,0:10:35.247
en parejas, familias y tribus, [br]para la protección y asistencia mutua.

0:10:35.247,0:10:37.871
Pensamos en la soledad [br]como una condición triste,

0:10:38.381,0:10:41.374
pero para especies sociales, [br]situarse en los perímetros sociales,

0:10:41.374,0:10:44.440
no solo es triste, [br]sino que es peligroso.

0:10:45.973,0:10:50.833
Los cerebros de las especies sociales, [br]incluyendo la nuestra, han evolucionado

0:10:50.833,0:10:53.413
para responder a encontrarse [br]en el perímetro social

0:10:53.413,0:10:56.375
entrando en modo de autopreservación.

0:10:57.847,0:11:01.356
Si aíslan a un roedor y luego [br]lo ponen en un campo abierto

0:11:01.356,0:11:03.913
como estos puntos en la [br]parte inferior de la imagen,

0:11:03.913,0:11:06.275
entra en lo que se llama [br]la "revisión de depredador",

0:11:06.275,0:11:10.890
camina por el exterior más próximo sin [br]aventurarse a alejarse a media distancia

0:11:10.890,0:11:15.862
donde escapar de un depredador [br]aéreo sería mucho más difícil.

0:11:17.213,0:11:18.704
Cuando los humanos se sienten aislados,

0:11:18.704,0:11:23.754
lo hacen también, y no solo [br]en una circunstancia infeliz,

0:11:23.754,0:11:26.006
sino también en una situación peligrosa.

0:11:26.006,0:11:29.972
Sus cerebros se colocan en [br]modo de autopreservación.

0:11:31.219,0:11:33.615
En un estudio sobre imagen clínica [br]del cerebro que llevamos a cabo,

0:11:33.615,0:11:36.004
mostramos a los individuos imágenes negativas

0:11:36.004,0:11:38.053
que no tenían relación con otras personas

0:11:38.053,0:11:39.967
o imágenes sociales negativas,

0:11:39.967,0:11:42.412
mientras estaban sentados en un [br]escáner y los escaneábamos.

0:11:42.412,0:11:44.332
Lo que hallamos es que

0:11:44.332,0:11:45.682
cuanto más solo está el cerebro,

0:11:46.964,0:11:50.040
cuando se le presentaba [br]una imagen social negativa,

0:11:50.040,0:11:52.205
esto es, en el entorno de la persona,

0:11:52.205,0:11:54.771
cuando ocurría algo socialmente negativo,

0:11:55.942,0:11:57.973
el cerebro dirigía mayor atención,

0:11:57.973,0:12:03.057
y actividad cortical visual, aquí en [br]amarillo, como respuesta a esa imagen.

0:12:04.385,0:12:06.544
Ahora, si siguen esa imagen,

0:12:06.544,0:12:09.266
llegarán a esas 2 áreas azules:

0:12:09.266,0:12:10.744
eso es una unión parietal temporal.

0:12:10.744,0:12:14.885
Es un fragmento de tejido cerebral que [br]tiene relevancia en la teoría de la mente,

0:12:14.885,0:12:17.854
en la lectura mental y en [br]los procesos de mentalización,

0:12:17.854,0:12:21.213
en adoptar la perspectiva [br]de otra persona y la empatía.

0:12:21.723,0:12:26.623
Es responsable del control de atención [br]que se requiere para salir de la propia cabeza

0:12:26.623,0:12:32.454
y ponerse, al menos de forma figurada, [br]en la cabeza de otra persona

0:12:32.454,0:12:34.080
de manera de poder adoptar [br]su punto de vista.

0:12:34.080,0:12:36.179
Cuanto más solo está el cerebro,

0:12:36.179,0:12:39.802
cuando se representaba algo [br]negativo en el contexto social,

0:12:39.802,0:12:42.414
menor la activación en esta región.

0:12:42.664,0:12:44.660
Es peligroso estar [br]en el perímetro social.

0:12:44.660,0:12:47.831
Cuando sucede algo negativo [br]en el entorno social,

0:12:47.831,0:12:51.179
el cerebro se focaliza [br]en la autopreservación,

0:12:51.179,0:12:54.456
no en una preocupación de la otra persona.

0:12:55.720,0:13:00.443
La similitud en los efectos neuronales [br]y del comportamiento por la filogenia

0:13:00.443,0:13:04.190
es un testimonio de la importancia [br]del ambiente social

0:13:04.190,0:13:05.712
para las especies sociales.

0:13:05.712,0:13:10.835
Y estas profundas raíces evolutivas [br]que inclinan el cerebro y la biología

0:13:10.835,0:13:12.431
hacia la autopreservación

0:13:12.431,0:13:14.773
sugieren también que mucho [br]de lo que se desencadena

0:13:14.773,0:13:18.246
por obra del aislamiento social [br]es un proceso no consciente.

0:13:20.261,0:13:23.916
Por ejemplo, [br]cuando uno se siente aislado

0:13:25.196,0:13:28.332
siente esta motivación, [br]este deseo, esta intención

0:13:28.332,0:13:30.336
de conectar de nuevo [br]con otras personas.

0:13:30.914,0:13:32.263
Lo que no siente

0:13:32.403,0:13:37.338
es que el cerebro se ha puesto en [br]hipervigilancia frente a amenazas sociales

0:13:37.408,0:13:41.599
y esta hipervigilancia [br]significa que introduce

0:13:41.599,0:13:45.347
mecanismos deformadores intencionales, [br]confirmatorios y distorsiones de la memoria

0:13:45.755,0:13:47.834
en términos de esas interacciones sociales.

0:13:48.484,0:13:49.890
Y si uno está buscando peligros,

0:13:49.890,0:13:51.296
es más probable que vea peligros,

0:13:51.296,0:13:52.702
existan o no,

0:13:52.702,0:13:54.697
lo cual quiere decir que es más probable

0:13:54.697,0:13:56.377
que uno tenga interacciones negativas.

0:13:56.862,0:14:01.007
Y esa vigilancia de estar constantemente [br]buscando al siguiente enemigo

0:14:01.007,0:14:03.905
activa mecanismos neurobiológicos

0:14:03.905,0:14:06.740
que pueden degradar la salud [br]y llevar a una mortalidad prematura.

0:14:09.575,0:14:11.422
La soledad aumenta la reacción de defensa

0:14:11.422,0:14:14.124
porque uno se focaliza en el propio bienestar

0:14:14.124,0:14:16.913
en lugar de tomar la posición o la perspectiva

0:14:16.913,0:14:19.166
de las personas con quienes interactúa.

0:14:19.166,0:14:22.111
La soledad aumenta [br]los síntomas depresivos

0:14:22.111,0:14:25.580
lo cual tiene el extraño efecto [br]de disminuir la probabilidad

0:14:25.580,0:14:27.489
de tener conflicto social.

0:14:27.489,0:14:29.020
Y las expresiones acústicas, posturales

0:14:29.020,0:14:32.091
y faciales de tristeza,

0:14:32.091,0:14:35.612
como las del niño en esta foto, [br]sirven como señal

0:14:35.692,0:14:39.356
a los otros que están próximos [br]para que reconecten con uno,

0:14:39.356,0:14:41.325
si desean hacerlo

0:14:41.325,0:14:43.913
de modo que es una llamada [br]segura de conexión.

0:14:43.913,0:14:45.915
La soledad incrementa los niveles [br]matutinos de cortisol,

0:14:45.915,0:14:48.203
una poderosa hormona de estrés,

0:14:48.203,0:14:50.301
la consecuencia de la preparación del cerebro

0:14:50.301,0:14:52.409
para otro día peligroso.

0:14:53.409,0:14:56.679
Y la soledad aumenta [br]la respuesta prepotente,

0:14:56.679,0:14:58.048
lo cual significa que es es más probable

0:14:58.048,0:15:02.537
ser víctima de todo un repertorio de [br]comportamientos impulsivos poco saludables.

0:15:03.902,0:15:05.965
Y el final del día

0:15:05.965,0:15:09.688
no pone el punto final al estado [br]de gran alerta del cerebro.

0:15:10.273,0:15:14.497
Si es peligroso rechazar a bestias salvajes [br]uno solo usando un palo,

0:15:14.497,0:15:19.176
imaginen lo peligroso que es [br]dejar ese palo por la noche

0:15:19.706,0:15:21.502
cuando los depredadores [br]están afuera al acecho

0:15:21.502,0:15:24.427
y uno está sin ese entorno [br]social seguro alrededor.

0:15:25.116,0:15:29.231
También hemos descubierto que la soledad [br]disminuye la salud del sueño,

0:15:29.231,0:15:31.280
aumenta el número de micro despertares,

0:15:31.280,0:15:33.712
incrementa la fragmentación del sueño

0:15:33.712,0:15:38.267
y con ello disminuye la desintoxicación [br]de los días estresantes

0:15:38.267,0:15:40.581
durante la noche.

0:15:41.878,0:15:45.742
La soledad altera incluso la [br]expresión genética en cuanto

0:15:45.742,0:15:49.131
a la biología inflamatoria para [br]lidiar con los asaltos externos.

0:15:49.531,0:15:52.728
No hace mucho tiempo pensábamos [br]en los genes como el teclado

0:15:52.728,0:15:55.068
con el que se tocaba [br]la canción de la vida.

0:15:55.428,0:15:58.079
Esta investigación sugiere que

0:15:58.079,0:16:00.683
si los genes son las teclas del piano,

0:16:00.683,0:16:03.288
entonces el ambiente, [br]incluyendo el entorno social,

0:16:03.288,0:16:08.575
es el pianista que decide [br]cuáles teclas tocar y cuáles no.

0:16:09.569,0:16:11.586
En fin, si la soledad es peligrosa,

0:16:11.586,0:16:12.959
¿qué podemos hacer al respecto?

0:16:13.962,0:16:14.695
Si tenemos hambre

0:16:14.695,0:16:16.846
podemos ir al refrigerador [br]y comer un tentempié.

0:16:17.246,0:16:18.214
Si tenemos sed,

0:16:18.214,0:16:21.087
podemos beber un vaso de agua.

0:16:21.087,0:16:24.875
Pero si estamos solos, no tenemos [br]una despensa llena de amigos

0:16:24.875,0:16:27.069
con quienes conectar

0:16:27.119,0:16:29.596
y ninguna red social online

0:16:29.596,0:16:33.438
puede remplazar la caricia [br]reconfortante de un amigo.

0:16:34.476,0:16:38.147
Primero, debemos reconocer [br]cuál es la señal

0:16:38.147,0:16:39.948
y no negarla.

0:16:40.747,0:16:44.824
Segundo, debemos entender qué [br]le hace a nuestro cerebro,

0:16:44.824,0:16:47.959
a nuestro cuerpo, [br]a nuestro comportamiento.

0:16:48.580,0:16:50.032
Es peligroso,

0:16:50.032,0:16:52.624
en tanto miembro de una especie [br]social, sentirse aislado.

0:16:52.624,0:16:56.161
Y nuestro cerebro se refugia colocándose [br]en modo de autopreservación.

0:16:56.541,0:17:00.733
Ello comporta algunos efectos [br]indeseados y desconocidos

0:17:00.733,0:17:03.266
en nuestros pensamientos y en [br]nuestras acciones hacia los otros.

0:17:03.266,0:17:06.630
Sean conscientes de ellos, [br]entiendan esos efectos

0:17:06.630,0:17:09.603
y tomen la responsabilidad de [br]sus acciones hacia los otros.

0:17:09.885,0:17:12.300
Y, en tercer lugar, respondan.

0:17:13.150,0:17:16.233
Entendiendo que no es [br]la cantidad de amigos,

0:17:16.233,0:17:20.210
sino la calidad de las relaciones [br]lo que realmente importa.

0:17:20.210,0:17:23.771
Presten atención a los [br]3 componentes de la conexión.

0:17:24.342,0:17:31.135
Uno puede promover conexiones [br]desarrollando un individuo

0:17:31.135,0:17:35.496
en quien confiar [br]y que pueda confiar en uno.

0:17:35.883,0:17:38.074
Pueden promover conectividad relacional

0:17:38.074,0:17:41.961
simplemente compartiendo buenos momentos [br]con amigos y con la familia.

0:17:41.961,0:17:46.814
A menudo cenamos felices de haber [br]provisto alimento para la familia,

0:17:46.814,0:17:51.114
pero nos olvidamos de compartir con ellos [br]un buen rato por el camino.

0:17:51.924,0:17:55.516
La conectividad colectiva puede [br]promoverse entrando a formar

0:17:55.516,0:17:58.137
parte de algo más grande que uno mismo.

0:17:58.911,0:18:03.192
Si los obstáculos para la [br]conexión parecen invencibles,

0:18:03.192,0:18:06.509
consideren hacerse voluntarios [br]de una causa que disfruten.

0:18:06.509,0:18:12.268
Quizás ayudar a los necesitados, [br]hacer de voluntario en un museo,

0:18:12.268,0:18:16.595
un zoológico, un club de deporte [br]o en un evento TEDx.

0:18:17.287,0:18:22.152
O dedicar tiempo a hablar con personas [br]mayores en un hogar para la tercera edad.

0:18:23.704,0:18:27.563
Compartir buenos momentos es una [br]de las claves de la conexión.

0:18:27.828,0:18:33.329
Y no esperen, la próxima vez que se [br]sientan enajenados, aislados o excluidos,

0:18:33.329,0:18:35.829
respondan a esa señal de aversión

0:18:35.829,0:18:38.879
como lo harían frente al hambre, [br]la sed y el dolor

0:18:39.379,0:18:40.831
y ¡conéctense!

0:18:40.831,0:18:42.278
Gracias.

0:18:42.278,0:18:45.000
(Aplausos)