WEBVTT

00:00:07.449 --> 00:00:09.269
Si miran el mundo

00:00:09.581 --> 00:00:11.750
ciertamente parece que 
la Tierra es plana.

00:00:12.608 --> 00:00:13.882
El suelo bajo sus pies

00:00:13.882 --> 00:00:15.863
es estable e inmóvil

00:00:16.040 --> 00:00:18.326
y las estrellas y el sol 
circundan la Tierra.

00:00:19.146 --> 00:00:20.237
Hace cientos de años,

00:00:21.332 --> 00:00:23.220
se desarrollaron elaboradas teorías

00:00:23.220 --> 00:00:26.743
basadas en estas observaciones 
de sentido común

00:00:26.743 --> 00:00:29.271
para explicar y predecir 
el alcance de los océanos

00:00:29.271 --> 00:00:32.201
y el movimiento de 
los cuerpos celestes.

00:00:32.972 --> 00:00:34.855
Cuando la ciencia demostró

00:00:34.855 --> 00:00:36.857
que estas observaciones 
del sentido común

00:00:36.857 --> 00:00:37.899
eran ilusiones,

00:00:37.899 --> 00:00:39.949
y representó la Tierra y el Universo

00:00:39.949 --> 00:00:41.893
de una forma completamente diferente,

00:00:43.294 --> 00:00:45.325
la gente empezó a aceptar poco a poco

00:00:45.778 --> 00:00:48.339
que el mundo no era lo que parecía.

00:00:49.450 --> 00:00:50.702
Mediciones científicas

00:00:50.702 --> 00:00:51.995
y sofisticados cálculos

00:00:51.995 --> 00:00:54.204
han demostrado repetidamente que

00:00:54.204 --> 00:00:58.520
lo que pensamos que es intuitivo, 
obvio y de sentido común

00:00:58.520 --> 00:01:00.699
no puede ser tomado 
sin más por verdadero.

00:01:01.583 --> 00:01:04.127
Por esa razón, 
las ciencias modernas

00:01:04.127 --> 00:01:07.058
se han basado en la 
negación del sentido común

00:01:09.395 --> 00:01:12.039
hasta que, al parecer, 
se trata de nosotros mismos:

00:01:13.096 --> 00:01:15.070
cuando la ciencia confirma 
una manera particular

00:01:15.070 --> 00:01:17.190
de pensar en nuestra mente 
y comportamiento,

00:01:18.010 --> 00:01:20.702
o la representa de una 
manera inusual y nueva,

00:01:21.083 --> 00:01:22.527
tendemos a ser escépticos

00:01:22.527 --> 00:01:25.194
sobre que dicha ciencia merezca la pena

00:01:25.194 --> 00:01:27.003
o que incluso sea posible.

00:01:27.281 --> 00:01:30.186
Y, en lugar de ello, 
recurrimos a la intuición,

00:01:30.186 --> 00:01:33.501
a las creencias previas, 
y, sí, al sentido común.

00:01:34.681 --> 00:01:36.757
Por ejemplo, si les dijera

00:01:36.757 --> 00:01:40.576
que la investigación científica ha 
demostrado que los opuestos se atraen,

00:01:40.576 --> 00:01:43.408
¿no me dirían que no necesitamos una ciencia

00:01:43.408 --> 00:01:45.582
que nos diga algo que ya sabemos?

00:01:45.582 --> 00:01:47.473
Pero, ¿y si les dijera que

00:01:47.473 --> 00:01:48.749
Dios los cría y ellos se juntan

00:01:48.749 --> 00:01:50.415
según la investigación científica,

00:01:50.415 --> 00:01:52.752
¿no dirían que no necesitamos una ciencia

00:01:52.752 --> 00:01:54.682
que nos diga algo que ya sabemos?

00:01:55.962 --> 00:01:57.119
O tal vez ya se hayan percatado,

00:01:57.219 --> 00:02:01.098
por supuesto, de que estas 2 afirmaciones 
pueden ser verdades autoevidentes,

00:02:01.098 --> 00:02:03.242
pero no pueden ser 
ambas ciertas a la vez

00:02:03.242 --> 00:02:05.386
ya que son internamente 
inconsistentes.

00:02:05.906 --> 00:02:07.530
La ciencia de la mente 
y del comportamiento

00:02:07.530 --> 00:02:09.623
está repleta de tales ejemplos:

00:02:10.210 --> 00:02:13.736
verdades autoevidentes que 
no pueden ser ciertas a la vez.

00:02:14.416 --> 00:02:15.748
Sabemos, por ejemplo,

00:02:15.748 --> 00:02:17.121
que 4 ojos ven más que 2

00:02:17.121 --> 00:02:20.235
y sabemos que demasiados 
cocineros estropean el caldo.

00:02:21.625 --> 00:02:23.161
La próxima vez que escuchen

00:02:23.161 --> 00:02:25.633
un informe científico que 
arroja un resultado obvio,

00:02:25.633 --> 00:02:28.717
recuerden que el resultado 
era igualmente obvio,

00:02:28.717 --> 00:02:31.028
pero ha demostrado ser erróneo.

00:02:32.019 --> 00:02:36.691
Resulta obvio de ello que somos 
individualistas severos.

00:02:36.691 --> 00:02:37.413
¡Cierto, cierto, cierto!

00:02:37.413 --> 00:02:39.850
Al nacer llegamos al periodo 
de dependencia más prolongado,

00:02:39.850 --> 00:02:45.130
pero en la transición a la edad adulta, 
logramos autonomía,

00:02:45.140 --> 00:02:48.569
e independencia para convertirnos 
en los reyes de la montaña,

00:02:48.569 --> 00:02:50.290
capitanes de nuestro universo.

00:02:50.980 --> 00:02:53.784
Es fácil pensar en nuestro cerebro,

00:02:53.784 --> 00:02:57.367
cómo se encuentra en la profundidad 
de la caja craneal,

00:02:57.367 --> 00:02:59.168
separado, aislado, 
protegido de los otros,

00:02:59.168 --> 00:03:02.013
Cuando miramos fuera al mundo social

00:03:02.013 --> 00:03:04.076
los otros individuos ciertamente

00:03:04.076 --> 00:03:06.660
parecen distintos, independientes,

00:03:06.660 --> 00:03:09.721
sin fuerzas que los mantengan unidos.

00:03:11.001 --> 00:03:12.660
No es extraño que olvidemos

00:03:12.660 --> 00:03:16.263
que somos miembros 
de una especie social,

00:03:16.263 --> 00:03:20.724
nacemos dependientes de nuestros padres. 
Para que nuestra especie pueda sobrevivir,

00:03:21.634 --> 00:03:24.864
estos infantes tienen que involucrar 
inmediatamente a sus padres

00:03:24.864 --> 00:03:28.069
en un comportamiento protector y los padres 
deben hacerse cargo del cuidado

00:03:28.069 --> 00:03:32.781
de su prole para alimentarla y protegerla.

00:03:32.781 --> 00:03:35.538
Incluso ya de adultos, no somos unos 
especímenes particularmente espléndidos.

00:03:35.538 --> 00:03:37.532
Otros animales pueden correr más rápido

00:03:37.532 --> 00:03:38.745
ver y oler mejor,

00:03:38.745 --> 00:03:41.486
y luchar de forma mucho 
más eficaz que nosotros.

00:03:41.746 --> 00:03:43.414
Nuestra ventaja evolutiva

00:03:43.414 --> 00:03:46.826
es nuestro cerebro y nuestra 
capacidad para comunicar,

00:03:46.826 --> 00:03:49.341
planificar, razonar y trabajar juntos.

00:03:49.341 --> 00:03:53.178
Nuestra supervivencia depende 
de nuestras habilidades colectivas,

00:03:53.178 --> 00:03:55.845
no de nuestra mente individual.

00:03:58.555 --> 00:04:01.703
Durante nuestra vida estamos 
conectados unos con otros,

00:04:01.703 --> 00:04:04.689
a través de una miríada 
de fuerzas invisibles,

00:04:04.689 --> 00:04:09.201
que, como la gravedad, 
son ubicuas y poderosas.

00:04:09.201 --> 00:04:13.162
Al fin y al cabo, las especies sociales, 
por definición, crean estructuras que

00:04:13.162 --> 00:04:16.580
se fusionan y se extienden 
más allá de un organismo,

00:04:16.580 --> 00:04:20.163
estructuras que van desde 
parejas y familias

00:04:20.163 --> 00:04:23.608
hasta escuelas, naciones y culturas.

00:04:25.128 --> 00:04:27.660
Estas estructuras evolucionaron al mismo tiempo

00:04:27.660 --> 00:04:31.827
que los mecanismos neuronales, hormonales 
y genéticos en que se apoyan

00:04:31.827 --> 00:04:34.306
porque el comportamiento social consecuente

00:04:34.306 --> 00:04:36.731
ayuda a estos organismos a sobrevivir,

00:04:37.341 --> 00:04:40.376
reproducirse y dejar un legado genético.

00:04:41.956 --> 00:04:43.413
Crecer hasta la edad adulta

00:04:43.413 --> 00:04:46.399
para una especie social, 
incluyendo a los humanos,

00:04:46.399 --> 00:04:50.235
no es convertirse en 
autónomos y solitarios,

00:04:50.445 --> 00:04:53.283
es convertirse en un individuo 
de quien los otros puedan depender.

00:04:54.843 --> 00:04:57.955
Lo sepamos o no, nuestro cerebro 
y nuestra biología

00:04:57.955 --> 00:05:00.851
se han conformado para 
favorecer este resultado.

00:05:02.341 --> 00:05:05.920
El biólogo evolucionista, 
David Sloan Wilson,

00:05:05.920 --> 00:05:07.503
señala que si preguntan a la gente:

00:05:07.503 --> 00:05:09.666
"¿Cuáles son las características 
de una buena persona?",

00:05:09.666 --> 00:05:14.329
escucharán rasgos como amable, 
generoso, compasivo y empático.

00:05:15.279 --> 00:05:18.550
Si preguntan a la gente cuáles son las 
características de una mala persona,

00:05:19.260 --> 00:05:20.996
escucharán sobre rasgos como

00:05:20.996 --> 00:05:23.923
cruel, avaricioso, 
explotador y egoísta.

00:05:24.443 --> 00:05:26.417
Dicho de otra manera, 
los rasgos de una buena persona

00:05:26.417 --> 00:05:29.393
muestran a alguien que se preocupa 
de sí mismo y de los demás,

00:05:30.523 --> 00:05:32.284
mientras que una mala persona 
se preocupa solo de sí misma

00:05:32.284 --> 00:05:34.838
a expensas de los demás.

00:05:35.948 --> 00:05:39.913
A través de nuestra herencia biológica,

00:05:39.913 --> 00:05:43.162
nuestro cerebro y nuestra biología 
han sido esculpidos para que nos inclinemos

00:05:43.162 --> 00:05:48.136
hacia determinadas maneras 
de sentir, pensar y actuar.

00:05:48.626 --> 00:05:49.691
Por ejemplo,

00:05:50.441 --> 00:05:54.009
tenemos una serie de mecanismos biológicos

00:05:54.009 --> 00:05:58.918
que capitalizan las señales aversivas 
para motivarnos a actuar

00:05:58.918 --> 00:06:01.369
en formas que resultan esenciales 
para nuestra supervivencia.

00:06:02.319 --> 00:06:04.250
El hambre, por ejemplo, lo desencadena 
el bajo nivel de azúcar en la sangre

00:06:04.250 --> 00:06:06.362
y ello nos motiva a comer,

00:06:06.362 --> 00:06:09.292
un importante sistema temprano 
de alertas para un organismo

00:06:09.292 --> 00:06:13.109
que solía necesitar mucho más tiempo 
y esfuerzo para encontrar la comida

00:06:13.469 --> 00:06:15.363
que ir a la puerta del 
refrigerador, a la despensa

00:06:15.363 --> 00:06:18.531
o a restaurantes de comida rápida.

00:06:18.531 --> 00:06:20.201
La sed es una señal de aversión,

00:06:20.201 --> 00:06:22.577
que nos motiva a buscar agua potable

00:06:22.577 --> 00:06:25.753
antes de caer víctimas 
de la deshidratación.

00:06:25.753 --> 00:06:31.306
Y el dolor es un sistema aversivo que 
notifica de potenciales daños en los tejidos

00:06:31.306 --> 00:06:33.965
y nos motiva a cuidar nuestro cuerpo físico.

00:06:35.165 --> 00:06:39.886
Podrían pensar que la maquinaria 
de alerta biológica se detiene aquí,

00:06:39.886 --> 00:06:42.134
pero hay más.

00:06:42.134 --> 00:06:44.388
Aunque no resulte de sentido común, 
aunque no sea intuitivo,

00:06:44.388 --> 00:06:47.891
el dolor y el rechazo de la soledad,

00:06:47.891 --> 00:06:50.675
de sentirse aislado de quienes nos rodean,

00:06:51.085 --> 00:06:54.660
también es parte de la maquinaria 
de alertas biológicas tempranas

00:06:54.660 --> 00:06:59.614
que avisan de las amenazas 
y daños al cuerpo social,

00:06:59.614 --> 00:07:03.405
que también necesitamos
para sobrevivir y prosperar.

00:07:04.250 --> 00:07:07.198
Prácticamente todos hemos 
sentido dolor físico

00:07:07.198 --> 00:07:08.917
y casi todos hemos sentido

00:07:08.917 --> 00:07:10.402
el dolor de la nostalgia del hogar,

00:07:10.402 --> 00:07:12.217
la agonía del duelo por un ser querido,

00:07:12.217 --> 00:07:14.802
el tormento de un amor no correspondido

00:07:14.802 --> 00:07:16.501
y el dolor de ser dejados.

00:07:16.501 --> 00:07:20.246
Todas estas son variaciones de 
la experiencia de la soledad.

00:07:21.316 --> 00:07:23.139
Cuando empecé a estudiar 
los efectos de la soledad,

00:07:23.139 --> 00:07:25.181
el cerebro y la biología 
hace un par de décadas,

00:07:26.651 --> 00:07:30.145
la soledad era caracterizada 
como una enfermedad no crónica

00:07:30.145 --> 00:07:32.122
sin cualidades redentoras.

00:07:33.022 --> 00:07:36.558
Incluso se identificaba con 
la timidez y la depresión,

00:07:37.098 --> 00:07:41.827
con ser solitario, una persona con 
habilidades sociales marginales.

00:07:43.107 --> 00:07:46.341
Diversas mediciones científicas 
y sofisticados cálculos,

00:07:46.341 --> 00:07:49.911
revelaron, para nuestra sorpresa, 
que todo esto eran mitos.

00:07:51.271 --> 00:07:54.160
La ciencia y el sentido común, 
de nuevo, habían producido

00:07:54.160 --> 00:07:57.748
2 representaciones 
muy diferentes de un fenómeno.

00:07:57.748 --> 00:08:01.331
Y, con todo, si miran la forma en que 
cada vez más vivimos nuestras vidas,

00:08:01.331 --> 00:08:04.917
verán en qué medida todavía damos por buenos

00:08:04.917 --> 00:08:10.148
esos mitos sobre la soledad y los 
valores de autonomía e independencia.

00:08:10.998 --> 00:08:12.162
Por ejemplo, si miran

00:08:12.162 --> 00:08:17.238
el porcentaje de hogares unipersonales 
en 1940 en Estados Unidos,

00:08:17.238 --> 00:08:20.079
era mucho menor al 15 %

00:08:20.079 --> 00:08:21.656
del total de hogares por estado.

00:08:22.076 --> 00:08:24.205
Avanzando hasta 1970,

00:08:24.205 --> 00:08:27.756
había crecido hasta situarse 
entre el 15 % y el 20 %.

00:08:28.326 --> 00:08:30.381
Seguimos hasta el año 2000

00:08:30.381 --> 00:08:34.792
y ahora el porcentaje supera el 25 % 
en gran parte de los estados de EE.UU.

00:08:34.792 --> 00:08:36.662
Y ese estado azul claro, Utah,

00:08:36.662 --> 00:08:40.597
en el censo de 2010 se había 
vuelto de color azul oscuro.

00:08:41.567 --> 00:08:44.131
La prevalencia de la soledad 
también está creciendo.

00:08:45.021 --> 00:08:49.055
En los años 80, los investigadores han estimado 
que un 20 % de los estadounidenses

00:08:49.055 --> 00:08:51.813
se sentían más solos que en 
cualquier otra época pasada.

00:08:51.813 --> 00:08:55.856
Dos encuestas recientes de 
representatividad nacional indican

00:08:55.856 --> 00:08:57.966
que este número se ha duplicado

00:08:59.626 --> 00:09:02.475
y, sin embargo, no escuchamos a 
la gente decir que se sienten solos,

00:09:02.475 --> 00:09:05.079
porque la soledad está estigmatizada.

00:09:06.699 --> 00:09:10.905
El equivalente psicológico a ser un perdedor 
en la vida o ser una persona débil.

00:09:10.905 --> 00:09:12.934
Y esto es realmente desafortunado,

00:09:12.934 --> 00:09:16.374
porque significa que es más probable 
que neguemos sentirnos solos,

00:09:16.374 --> 00:09:19.901
lo cual no tiene más sentido 
que negar que sentimos

00:09:19.901 --> 00:09:22.468
hambre, sed o dolor.

00:09:22.828 --> 00:09:26.057
Ahora sabemos que vivir en soledad 
es el mayor factor de riesgo

00:09:26.057 --> 00:09:29.335
de extendida enfermedad y mortalidad.

00:09:30.637 --> 00:09:33.254
Consideren un par de enfermedades 
de las que sabemos que ocasionan

00:09:33.354 --> 00:09:35.350
muerte prematura.

00:09:35.350 --> 00:09:40.566
La contaminación del aire aumenta la 
probabilidad de muerte temprana en un 5 %.

00:09:41.851 --> 00:09:45.279
Vivir siendo obeso es, lo sabemos, 
un problema de salud pública nacional,

00:09:45.279 --> 00:09:48.990
incrementa la probabilidad de 
muerte prematura en un 20 %.

00:09:50.350 --> 00:09:53.212
El exceso de consumo 
de alcohol, en un 30 %.

00:09:54.035 --> 00:09:57.859
Un análisis clínico reciente 
de unos 100 000 participantes

00:09:57.859 --> 00:10:01.466
muestra que vivir en soledad 
aumenta la probabilidad

00:10:01.466 --> 00:10:04.490
de muerte temprana en un 45 %.

00:10:06.905 --> 00:10:10.395
No somos la única especie social 
y la investigación experimental

00:10:10.395 --> 00:10:13.917
de animales sociales no humanos 
que viven aislados muestra

00:10:13.917 --> 00:10:18.335
que también ellos sufren 
consecuencias psicológicas dañinas

00:10:18.335 --> 00:10:21.391
y una esperanza de vida menguante.

00:10:23.833 --> 00:10:27.824
A lo largo de nuestra historia como especie 
hemos sobrevivido y prosperado

00:10:27.824 --> 00:10:30.333
haciendo causa común,

00:10:30.333 --> 00:10:35.247
en parejas, familias y tribus, 
para la protección y asistencia mutua.

00:10:35.247 --> 00:10:37.871
Pensamos en la soledad 
como una condición triste,

00:10:38.381 --> 00:10:41.374
pero para especies sociales, 
situarse en los perímetros sociales,

00:10:41.374 --> 00:10:44.440
no solo es triste, 
sino que es peligroso.

00:10:45.973 --> 00:10:50.833
Los cerebros de las especies sociales, 
incluyendo la nuestra, han evolucionado

00:10:50.833 --> 00:10:53.413
para responder a encontrarse 
en el perímetro social

00:10:53.413 --> 00:10:56.375
entrando en modo de autopreservación.

00:10:57.847 --> 00:11:01.356
Si aíslan a un roedor y luego 
lo ponen en un campo abierto

00:11:01.356 --> 00:11:03.913
como estos puntos en la 
parte inferior de la imagen,

00:11:03.913 --> 00:11:06.275
entra en lo que se llama 
la "revisión de depredador",

00:11:06.275 --> 00:11:10.890
camina por el exterior más próximo sin 
aventurarse a alejarse a media distancia

00:11:10.890 --> 00:11:15.862
donde escapar de un depredador 
aéreo sería mucho más difícil.

00:11:17.213 --> 00:11:18.704
Cuando los humanos se sienten aislados,

00:11:18.704 --> 00:11:23.754
lo hacen también, y no solo 
en una circunstancia infeliz,

00:11:23.754 --> 00:11:26.006
sino también en una situación peligrosa.

00:11:26.006 --> 00:11:29.972
Sus cerebros se colocan en 
modo de autopreservación.

00:11:31.219 --> 00:11:33.615
En un estudio sobre imagen clínica 
del cerebro que llevamos a cabo,

00:11:33.615 --> 00:11:36.004
mostramos a los individuos imágenes negativas

00:11:36.004 --> 00:11:38.053
que no tenían relación con otras personas

00:11:38.053 --> 00:11:39.967
o imágenes sociales negativas,

00:11:39.967 --> 00:11:42.412
mientras estaban sentados en un 
escáner y los escaneábamos.

00:11:42.412 --> 00:11:44.332
Lo que hallamos es que

00:11:44.332 --> 00:11:45.682
cuanto más solo está el cerebro,

00:11:46.964 --> 00:11:50.040
cuando se le presentaba 
una imagen social negativa,

00:11:50.040 --> 00:11:52.205
esto es, en el entorno de la persona,

00:11:52.205 --> 00:11:54.771
cuando ocurría algo socialmente negativo,

00:11:55.942 --> 00:11:57.973
el cerebro dirigía mayor atención,

00:11:57.973 --> 00:12:03.057
y actividad cortical visual, aquí en 
amarillo, como respuesta a esa imagen.

00:12:04.385 --> 00:12:06.544
Ahora, si siguen esa imagen,

00:12:06.544 --> 00:12:09.266
llegarán a esas 2 áreas azules:

00:12:09.266 --> 00:12:10.744
eso es una unión parietal temporal.

00:12:10.744 --> 00:12:14.885
Es un fragmento de tejido cerebral que 
tiene relevancia en la teoría de la mente,

00:12:14.885 --> 00:12:17.854
en la lectura mental y en 
los procesos de mentalización,

00:12:17.854 --> 00:12:21.213
en adoptar la perspectiva 
de otra persona y la empatía.

00:12:21.723 --> 00:12:26.623
Es responsable del control de atención 
que se requiere para salir de la propia cabeza

00:12:26.623 --> 00:12:32.454
y ponerse, al menos de forma figurada, 
en la cabeza de otra persona

00:12:32.454 --> 00:12:34.080
de manera de poder adoptar 
su punto de vista.

00:12:34.080 --> 00:12:36.179
Cuanto más solo está el cerebro,

00:12:36.179 --> 00:12:39.802
cuando se representaba algo 
negativo en el contexto social,

00:12:39.802 --> 00:12:42.414
menor la activación en esta región.

00:12:42.664 --> 00:12:44.660
Es peligroso estar 
en el perímetro social.

00:12:44.660 --> 00:12:47.831
Cuando sucede algo negativo 
en el entorno social,

00:12:47.831 --> 00:12:51.179
el cerebro se focaliza 
en la autopreservación,

00:12:51.179 --> 00:12:54.456
no en una preocupación de la otra persona.

00:12:55.720 --> 00:13:00.443
La similitud en los efectos neuronales 
y del comportamiento por la filogenia

00:13:00.443 --> 00:13:04.190
es un testimonio de la importancia 
del ambiente social

00:13:04.190 --> 00:13:05.712
para las especies sociales.

00:13:05.712 --> 00:13:10.835
Y estas profundas raíces evolutivas 
que inclinan el cerebro y la biología

00:13:10.835 --> 00:13:12.431
hacia la autopreservación

00:13:12.431 --> 00:13:14.773
sugieren también que mucho 
de lo que se desencadena

00:13:14.773 --> 00:13:18.246
por obra del aislamiento social 
es un proceso no consciente.

00:13:20.261 --> 00:13:23.916
Por ejemplo, 
cuando uno se siente aislado

00:13:25.196 --> 00:13:28.332
siente esta motivación, 
este deseo, esta intención

00:13:28.332 --> 00:13:30.336
de conectar de nuevo 
con otras personas.

00:13:30.914 --> 00:13:32.263
Lo que no siente

00:13:32.403 --> 00:13:37.338
es que el cerebro se ha puesto en 
hipervigilancia frente a amenazas sociales

00:13:37.408 --> 00:13:41.599
y esta hipervigilancia 
significa que introduce

00:13:41.599 --> 00:13:45.347
mecanismos deformadores intencionales, 
confirmatorios y distorsiones de la memoria

00:13:45.755 --> 00:13:47.834
en términos de esas interacciones sociales.

00:13:48.484 --> 00:13:49.890
Y si uno está buscando peligros,

00:13:49.890 --> 00:13:51.296
es más probable que vea peligros,

00:13:51.296 --> 00:13:52.702
existan o no,

00:13:52.702 --> 00:13:54.697
lo cual quiere decir que es más probable

00:13:54.697 --> 00:13:56.377
que uno tenga interacciones negativas.

00:13:56.862 --> 00:14:01.007
Y esa vigilancia de estar constantemente 
buscando al siguiente enemigo

00:14:01.007 --> 00:14:03.905
activa mecanismos neurobiológicos

00:14:03.905 --> 00:14:06.740
que pueden degradar la salud 
y llevar a una mortalidad prematura.

00:14:09.575 --> 00:14:11.422
La soledad aumenta la reacción de defensa

00:14:11.422 --> 00:14:14.124
porque uno se focaliza en el propio bienestar

00:14:14.124 --> 00:14:16.913
en lugar de tomar la posición o la perspectiva

00:14:16.913 --> 00:14:19.166
de las personas con quienes interactúa.

00:14:19.166 --> 00:14:22.111
La soledad aumenta 
los síntomas depresivos

00:14:22.111 --> 00:14:25.580
lo cual tiene el extraño efecto 
de disminuir la probabilidad

00:14:25.580 --> 00:14:27.489
de tener conflicto social.

00:14:27.489 --> 00:14:29.020
Y las expresiones acústicas, posturales

00:14:29.020 --> 00:14:32.091
y faciales de tristeza,

00:14:32.091 --> 00:14:35.612
como las del niño en esta foto, 
sirven como señal

00:14:35.692 --> 00:14:39.356
a los otros que están próximos 
para que reconecten con uno,

00:14:39.356 --> 00:14:41.325
si desean hacerlo

00:14:41.325 --> 00:14:43.913
de modo que es una llamada 
segura de conexión.

00:14:43.913 --> 00:14:45.915
La soledad incrementa los niveles 
matutinos de cortisol,

00:14:45.915 --> 00:14:48.203
una poderosa hormona de estrés,

00:14:48.203 --> 00:14:50.301
la consecuencia de la preparación del cerebro

00:14:50.301 --> 00:14:52.409
para otro día peligroso.

00:14:53.409 --> 00:14:56.679
Y la soledad aumenta 
la respuesta prepotente,

00:14:56.679 --> 00:14:58.048
lo cual significa que es es más probable

00:14:58.048 --> 00:15:02.537
ser víctima de todo un repertorio de 
comportamientos impulsivos poco saludables.

00:15:03.902 --> 00:15:05.965
Y el final del día

00:15:05.965 --> 00:15:09.688
no pone el punto final al estado 
de gran alerta del cerebro.

00:15:10.273 --> 00:15:14.497
Si es peligroso rechazar a bestias salvajes 
uno solo usando un palo,

00:15:14.497 --> 00:15:19.176
imaginen lo peligroso que es 
dejar ese palo por la noche

00:15:19.706 --> 00:15:21.502
cuando los depredadores 
están afuera al acecho

00:15:21.502 --> 00:15:24.427
y uno está sin ese entorno 
social seguro alrededor.

00:15:25.116 --> 00:15:29.231
También hemos descubierto que la soledad 
disminuye la salud del sueño,

00:15:29.231 --> 00:15:31.280
aumenta el número de micro despertares,

00:15:31.280 --> 00:15:33.712
incrementa la fragmentación del sueño

00:15:33.712 --> 00:15:38.267
y con ello disminuye la desintoxicación 
de los días estresantes

00:15:38.267 --> 00:15:40.581
durante la noche.

00:15:41.878 --> 00:15:45.742
La soledad altera incluso la 
expresión genética en cuanto

00:15:45.742 --> 00:15:49.131
a la biología inflamatoria para 
lidiar con los asaltos externos.

00:15:49.531 --> 00:15:52.728
No hace mucho tiempo pensábamos 
en los genes como el teclado

00:15:52.728 --> 00:15:55.068
con el que se tocaba 
la canción de la vida.

00:15:55.428 --> 00:15:58.079
Esta investigación sugiere que

00:15:58.079 --> 00:16:00.683
si los genes son las teclas del piano,

00:16:00.683 --> 00:16:03.288
entonces el ambiente, 
incluyendo el entorno social,

00:16:03.288 --> 00:16:08.575
es el pianista que decide 
cuáles teclas tocar y cuáles no.

00:16:09.569 --> 00:16:11.586
En fin, si la soledad es peligrosa,

00:16:11.586 --> 00:16:12.959
¿qué podemos hacer al respecto?

00:16:13.962 --> 00:16:14.695
Si tenemos hambre

00:16:14.695 --> 00:16:16.846
podemos ir al refrigerador 
y comer un tentempié.

00:16:17.246 --> 00:16:18.214
Si tenemos sed,

00:16:18.214 --> 00:16:21.087
podemos beber un vaso de agua.

00:16:21.087 --> 00:16:24.875
Pero si estamos solos, no tenemos 
una despensa llena de amigos

00:16:24.875 --> 00:16:27.069
con quienes conectar

00:16:27.119 --> 00:16:29.596
y ninguna red social online

00:16:29.596 --> 00:16:33.438
puede remplazar la caricia 
reconfortante de un amigo.

00:16:34.476 --> 00:16:38.147
Primero, debemos reconocer 
cuál es la señal

00:16:38.147 --> 00:16:39.948
y no negarla.

00:16:40.747 --> 00:16:44.824
Segundo, debemos entender qué 
le hace a nuestro cerebro,

00:16:44.824 --> 00:16:47.959
a nuestro cuerpo, 
a nuestro comportamiento.

00:16:48.580 --> 00:16:50.032
Es peligroso,

00:16:50.032 --> 00:16:52.624
en tanto miembro de una especie 
social, sentirse aislado.

00:16:52.624 --> 00:16:56.161
Y nuestro cerebro se refugia colocándose 
en modo de autopreservación.

00:16:56.541 --> 00:17:00.733
Ello comporta algunos efectos 
indeseados y desconocidos

00:17:00.733 --> 00:17:03.266
en nuestros pensamientos y en 
nuestras acciones hacia los otros.

00:17:03.266 --> 00:17:06.630
Sean conscientes de ellos, 
entiendan esos efectos

00:17:06.630 --> 00:17:09.603
y tomen la responsabilidad de 
sus acciones hacia los otros.

00:17:09.885 --> 00:17:12.300
Y, en tercer lugar, respondan.

00:17:13.150 --> 00:17:16.234
Entendiendo que no es 
la cantidad de amigos,

00:17:16.234 --> 00:17:20.210
sino la calidad de las relaciones 
lo que realmente importa.

00:17:20.210 --> 00:17:23.772
Presten atención a los 
3 componentes de la conexión.

00:17:24.342 --> 00:17:31.135
Uno puede promover conexiones 
desarrollando un individuo

00:17:31.135 --> 00:17:35.496
en quien confiar 
y que pueda confiar en uno.

00:17:35.883 --> 00:17:38.074
Pueden promover conectividad relacional

00:17:38.074 --> 00:17:41.961
simplemente compartiendo buenos momentos 
con amigos y con la familia.

00:17:41.961 --> 00:17:46.814
A menudo cenamos felices de haber 
provisto alimento para la familia,

00:17:46.814 --> 00:17:51.114
pero nos olvidamos de compartir con ellos 
un buen rato por el camino.

00:17:51.924 --> 00:17:55.516
La conectividad colectiva puede 
promoverse entrando a formar

00:17:55.516 --> 00:17:58.137
parte de algo más grande que uno mismo.

00:17:58.911 --> 00:18:03.192
Si los obstáculos para la 
conexión parecen invencibles,

00:18:03.192 --> 00:18:06.509
consideren hacerse voluntarios 
de una causa que disfruten.

00:18:06.509 --> 00:18:12.268
Quizás ayudar a los necesitados, 
hacer de voluntario en un museo,

00:18:12.268 --> 00:18:16.595
un zoológico, un club de deporte 
o en un evento TEDx.

00:18:17.287 --> 00:18:22.152
O dedicar tiempo a hablar con personas 
mayores en un hogar para la tercera edad.

00:18:23.704 --> 00:18:27.563
Compartir buenos momentos es una 
de las claves de la conexión.

00:18:27.828 --> 00:18:33.329
Y no esperen, la próxima vez que se 
sientan enajenados, aislados o excluidos,

00:18:33.329 --> 00:18:35.829
respondan a esa señal de aversión

00:18:35.829 --> 00:18:38.879
como lo harían frente al hambre, 
la sed y el dolor

00:18:39.379 --> 00:18:40.831
y ¡conéctense!

00:18:40.831 --> 00:18:42.278
Gracias.

00:18:42.278 --> 00:18:45.000
(Aplausos)