WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.257
Oriane ve Yoram ile diyalog sanatı

00:00:03.457 --> 00:00:04.328
Oriane,

00:00:05.250 --> 00:00:07.589
Düşündüm de, bu gece beraber bir şey yapalım mı?

00:00:07.589 --> 00:00:09.929
Yemek yapabiliriz?

00:00:09.929 --> 00:00:11.729
Hmm, bu gece olmaz,

00:00:11.729 --> 00:00:12.629
Clara ile buluşacağım,

00:00:12.629 --> 00:00:13.529
bir şeyler içmeye gideceğiz.

00:00:13.529 --> 00:00:15.002
Ah, hadi ama!

00:00:15.002 --> 00:00:16.413
Dün pin pon oynamaya gittin,

00:00:16.413 --> 00:00:17.824
ondan önceki gün ailenleydin

00:00:17.824 --> 00:00:19.484
Sonra sinemaya gittin

00:00:19.484 --> 00:00:21.087
Abartı oldu biraz!

00:00:21.087 --> 00:00:21.791
Hiç de abartı değil!

00:00:21.791 --> 00:00:23.446
Sadece biraz bencilce buluyorum yaptıklarını,

00:00:23.446 --> 00:00:25.101
ilişkimize önem vermiyosun.

00:00:25.101 --> 00:00:27.124
Bencilce mi? Ne istiyorsun?

00:00:27.124 --> 00:00:29.147
Senin sorunun ne? İlişkimize çok önem veriyorum!

00:00:29.147 --> 00:00:31.979
Evet tabi, beraber yaptığımız tek şey aynı yatakta uyumak.

00:00:31.979 --> 00:00:33.219
Harika! Ne harika bir ilişki!

00:00:33.219 --> 00:00:36.257
Bu hafta biraz yoğunum demiştim, ne istiyorsun?

00:00:36.257 --> 00:00:37.643
Hep bir şeyler var.

00:00:37.643 --> 00:00:39.030
Neden böyle konuşuyorsun?

00:00:39.030 --> 00:00:41.329
Tamam, böyle konuşmamı istemiyorsun.
Konuşmayacağım.

00:00:41.439 --> 00:00:43.866
Tamam, Yoram ne istiyorsun?

00:00:43.866 --> 00:00:46.294
Erkek arkadaşımdan başka bir şeyim olabilir mi hayatımda?

00:00:46.324 --> 00:00:48.897
Büyükannem gibi her zaman mutfakta olmamı mı istiyorsun?

00:00:48.897 --> 00:00:51.655
Sadece hiç müsait olmuyorsun diyorum.

00:00:51.655 --> 00:00:56.288
Bak işte, bana baskı kuruyorsun!


00:00:56.288 --> 00:00:57.639
Dinlemiyorsun! Baskı kurmuyorum, sadece..

00:00:57.639 --> 00:00:58.926
Benimle böyle konuşmanı hiç sevmiyorum!

00:01:01.778 --> 00:01:05.199
İnsanlar arasında neler oluyor böyle?

00:01:05.199 --> 00:01:06.932
Birbirini seven insanlar bile,

00:01:06.932 --> 00:01:08.778
bazen birbirlerini bu kadar çok incitiyorlar.

00:01:08.778 --> 00:01:10.054
Neler oluyor?

00:01:10.972 --> 00:01:15.974
Okuldayken bana matematik, coğrafya ve tarih

00:01:15.984 --> 00:01:18.584
Ve gerçek hayatımda asla kullanmadığım daha bir çok şey.

00:01:18.584 --> 00:01:20.549
Ve kimse bana

00:01:20.549 --> 00:01:23.669
En önemli hayat becerisi diyebileceğim şeyi öğretmedi:

00:01:23.669 --> 00:01:25.449
İletişimi.

00:01:25.449 --> 00:01:28.405
Hayatta ne yaparsanız yapın size katkı sağlayacak şeyi.

00:01:28.405 --> 00:01:32.926
Şu fenomeni bilir misiniz,
Mesela insanlar aşık olurlar

00:01:32.926 --> 00:01:35.709
Evlenirler

00:01:35.709 --> 00:01:38.760
Sonra boşanmak için bir avukat aramaya başlarlar.

00:01:38.760 --> 00:01:40.940
İnsanlar arasında neler oluyor ?

00:01:40.940 --> 00:01:43.301
Bir makalede okudum,

00:01:43.301 --> 00:01:45.663
insanların işlerinden istifa etmelerinin bir numaralı sebebi

00:01:45.663 --> 00:01:47.413
insan ilişkileri,

00:01:47.413 --> 00:01:50.822
patronuyla ya da iş arkadaşıyla yaşadığı çatışma.

00:01:50.822 --> 00:01:53.672
İnsanların arasında ne oluyor böyle?

00:01:53.722 --> 00:01:57.742
Daha savaş, politika gibi şeylerden bahsetmedim bile.

00:01:57.742 --> 00:01:59.942
İnsanlar arasında neler oluyor böyle?

00:02:01.996 --> 00:02:06.515
Yani eğer iletişim ve insanlar arasında bağlantı bu kadar önemliyse,

00:02:06.515 --> 00:02:09.845
Çatışmanın kaynağı nedir?

00:02:09.845 --> 00:02:13.772
Ara bulucu olarak çalışıyorum ve karşılaştığım durumların %99 u

00:02:13.772 --> 00:02:17.909
Asıl sebebi görmek için çatışmanın derinlerine indiğimde

00:02:17.909 --> 00:02:19.964
Gördüğüm tek bir şey var:

00:02:19.964 --> 00:02:22.020
Yargılamalar

00:02:22.020 --> 00:02:24.150
Şiddetsiz İletişim'le ilk tanıştığımda

00:02:24.150 --> 00:02:28.889
Düşüncelerimin ne kadarı yargılarımdan geliyor diye merak ettim

00:02:29.109 --> 00:02:33.629
Kendime küçük bir defter aldım,cebime koydum ve hayata karıştım

00:02:34.120 --> 00:02:37.314
Ve her yargılayıcı düşüncemde, bilirsiniz:

00:02:37.314 --> 00:02:40.614
Sen kibirlisin. O bencil. Ben aptalım.

00:02:40.614 --> 00:02:43.474
Deftere yazıyordum.

00:02:43.494 --> 00:02:48.922
3 gün sonra defterim doldu. Sayfanın her iki tarafı da dolu olacak şekilde.

00:02:50.362 --> 00:02:52.719
Şiddetsiz İletişim'i öğrendikçe,

00:02:52.750 --> 00:02:59.138
Yargıların "gerçeğin trajik birer ifadesi" olduğu benim için netleşti.

00:02:59.148 --> 00:03:03.629
Ya da diğer bir deyişle, yargı bir yalan. Bir insan icadı.

00:03:03.629 --> 00:03:09.939
Dürüst olmanın bir yolu ancak gerçekte olanı tanımlamıyor.

00:03:09.939 --> 00:03:12.939
Yargı bir yalandır derken ne demek istiyorum?

00:03:12.939 --> 00:03:17.769
Burada bir kitap olduğunu düşünelim. Kitabı ben de okudum, siz de okudunuz.

00:03:17.769 --> 00:03:24.661
Ve siz diyorsunuz ki "Bu kitap çok sıkıcı", ben diyorum ki "hayır, bu kitap çok ilginç"

00:03:24.669 --> 00:03:26.839
Ne oldu?

00:03:26.859 --> 00:03:29.329
Konuştuğumuz dili dinleyin

00:03:29.329 --> 00:03:31.579
Siz diyorsunuz ki "Kitap sıkıcı"

00:03:31.579 --> 00:03:34.590
Ben diyorum ki "Kitap ilginç"

00:03:35.270 --> 00:03:36.930
Kitaba ne oldu?

00:03:36.950 --> 00:03:43.043
Kitap bir tür varoluşsal sorgulamaya girdi. Sıkıcı mıyım? İlginç miyim?

00:03:43.043 --> 00:03:45.507
Ben derim ki kitap sıkıcı da değil, ilginç de değil.

00:03:45.507 --> 00:03:46.627
Kitap sadece bir kitap.

00:03:46.627 --> 00:03:53.320
Yargı, yaşadığımız bir tecrübenin trajik bir ifadesi.

00:03:53.320 --> 00:03:56.060
ve bu tecrübeyi tarif edecek kadar donanımlı değiliz.

00:03:56.060 --> 00:03:59.120
Kitaplar hakkında konuşurken bu biraz daha kolay

00:03:59.120 --> 00:04:01.870
ama insanlar hakkında konuşmaya başladığımızda daha karmaşık hale geliyor.

00:04:01.870 --> 00:04:06.379
Şiddetsiz İletişim'in kurucusu Marshall Rosenberg'in dediği gibi

00:04:06.419 --> 00:04:10.799
Her yargılama güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesidir.

00:04:11.769 --> 00:04:16.798
Birisi sizi yargıladığında aslında bunun sizinle bir ilgisi yok.

00:04:16.900 --> 00:04:20.919
Bu onların ihtiyaçlarının bir ifadesi.

00:04:20.919 --> 00:04:24.420
Oriane'e örneğin,

00:04:24.420 --> 00:04:27.580
Bencilsin, ilişkimizi önemsemiyorsun, dediğimde

00:04:27.580 --> 00:04:29.670
İhtiyacım neydi?

00:04:29.670 --> 00:04:32.920
Anlatmaya çalıştığım bendeki o tecrübe neydi?

00:04:32.920 --> 00:04:36.310
Sen bencilsin dediğimde

00:04:38.050 --> 00:04:39.750
Acaba

00:04:39.830 --> 00:04:42.950
Onu çok sevdiğimi mi söylemek istedim?

00:04:43.570 --> 00:04:47.939
İlginç değil mi ? "Bencilsin" demek seni seviyorum demenin garip bir yolu.

00:04:48.670 --> 00:04:51.579
Ve fark ettiyseniz "bencilsin" dediğimde

00:04:51.579 --> 00:04:55.539
Bu onu benimle daha çok vakit geçirmek için motive etmedi.

00:04:55.540 --> 00:04:59.270
Şimdi görelim. Oriane onunla ihtiyacımı paylaştığımda nasıl karşılık verecek?

00:04:59.610 --> 00:05:02.100
Oriane?

00:05:02.260 --> 00:05:04.500
Farkediyorum ki seni baya özledim aslında.

00:05:05.080 --> 00:05:07.610
Birlikte zaman geçirmeyi çok istiyorum.

00:05:07.660 --> 00:05:11.920
Merak ediyorum da acaba yarın sabah beraber vakit geçirmek hoşuna gider mi?

00:05:11.920 --> 00:05:14.790
Olur tabi, süper

00:05:14.891 --> 00:05:16.280
Olur mu?

00:05:16.280 --> 00:05:17.669
Olur, yarın sabah bana uyar.

00:05:17.694 --> 00:05:19.414
Güzel!

00:05:19.480 --> 00:05:22.140
Ama her zaman bu kadar kolay değil.

00:05:22.210 --> 00:05:24.750
Peki ya hayır deseydi?

00:05:24.790 --> 00:05:29.659
Oriane, yarın sabah beraber bir şeyler yapalım mı?

00:05:29.950 --> 00:05:34.049
Yarın sabah benim için gerçekten hiç uygun değil

00:05:34.720 --> 00:05:37.440
Oriane "hayır" dediğinde,

00:05:37.440 --> 00:05:41.360
Bu başka bir ihtiyacın daha dahil edilmek istediğini gösterir.

00:05:41.360 --> 00:05:45.160
Hadi bu ihtiyacı tahmin edelim?

00:05:45.160 --> 00:05:47.920
Koşu yapmaya zaman ayırmak mı istiyorsun?

00:05:47.920 --> 00:05:50.480
Evet, koşu ya da yoga

00:05:50.480 --> 00:05:54.460
Sabahları fiziksel dengem adına benim için en iyi zaman

00:05:54.460 --> 00:05:57.389
O zaman gerçekten dengene özen göstermek istiyorsun?

00:05:57.460 --> 00:06:00.500
Evet tam olarak böyle. Biliyorsun dengede olmadığımda nasıl olduğumu biliyorsun.

00:06:00.500 --> 00:06:01.750
Evet..

00:06:01.750 --> 00:06:06.220
Evet.. Dengesi için gerçekten özen göstermek istiyor.

00:06:06.220 --> 00:06:12.410
ve bana inanın ki denge ihtiyacı karşılanmadığnda onunla olmak hiç de eğlenceli değil.

00:06:12.890 --> 00:06:17.380
Haydi şimdi bu ihtiyacı dahil edince diyalog nasıl olacak görelim,

00:06:17.410 --> 00:06:20.520
Evet, yani gerçekten dengene özen vermek istiyorsun?

00:06:20.520 --> 00:06:22.070
Evet, kesinlikle

00:06:22.090 --> 00:06:27.582
Beraber zaman geçirmek için sana hangi zaman uyar?

00:06:28.400 --> 00:06:33.879
Aslında yarın akşam uygunum, birlikte yemek yapmayı isterim.

00:06:33.879 --> 00:06:35.234
İster misin?

00:06:35.234 --> 00:06:37.569
Harika!

00:06:39.006 --> 00:06:41.014
Çok basit bir prensip

00:06:41.014 --> 00:06:46.014
diyalogu önce ihtiyaçlar seviyesine çekmek

00:06:46.014 --> 00:06:50.180
ancak o zaman herkesin ihtiyacının karşılanması için yaratıcılığın gelmesi

00:06:51.290 --> 00:06:52.829
Bu prensip her yerde kullanılabilir.

00:06:52.829 --> 00:06:54.009
Çiftlerde,

00:06:54.009 --> 00:06:57.669
Çalışma hayatında.. Ve politikada da kullanılabilir.

00:06:57.690 --> 00:07:02.370
Bir Çin bakanla müzakere sürecindeki

00:07:02.370 --> 00:07:04.041
çevreci bir kuruma destek olduğum şu videomu izleyin:

00:07:05.041 --> 00:07:08.201
Çevreci bir kurumdan

00:07:08.259 --> 00:07:10.949
bir grupla çalışıyordum

00:07:10.949 --> 00:07:17.850
Ton balıklarının avlanmasının durdurulması için
Çin Bakanıyla müzakere sürecindeydiler.

00:07:17.850 --> 00:07:21.349
Çünkü 2 yıl içinde okyanusta ton balığı tükenecekti.

00:07:21.349 --> 00:07:26.169
1 yıl boyunca bir araştırma yaptılar, epey bütçe harcadılar.

00:07:26.169 --> 00:07:30.709
Çin bakanı ton balığı avcılığını durdurmak konusunda

00:07:30.709 --> 00:07:33.199
ikna etmek için bilgi topladılar.

00:07:33.199 --> 00:07:37.925
ve bakana geldiler. 2 saat boyunca ona ders verdiler.

00:07:37.925 --> 00:07:41.599
Ton balığını avlamanın ne kadar yanlış olduğunu anlatmak için.

00:07:41.599 --> 00:07:43.517
Ve sonunda sordular:

00:07:43.517 --> 00:07:46.717
Sayın bakan, ton balığı avcılığını durdurmalısınız

00:07:46.717 --> 00:07:49.653
ve tahmin edin bakan ne cevap verdi

00:07:49.669 --> 00:07:52.968
Hayır, olmaz, imkanı yok!

00:07:52.999 --> 00:07:55.879
Benim tahminim, o iki saat boyunca

00:07:55.879 --> 00:08:00.709
Onları dinlemedi bile..Bir bakanın dinlemek isteyeceğinden çok daha fazla bir süre bu

00:08:00.709 --> 00:08:05.017
Ve onlara dedim ki, ben bunu Şiddetsiz İletişim'le yapmayı deneyebilir miyim?

00:08:05.017 --> 00:08:07.999
Ve içlerinden biri bakan oldu

00:08:07.999 --> 00:08:10.389
"Sevgili bakan" dedim

00:08:10.389 --> 00:08:14.410
Araştırmamız gösteriyor ki 2 sene içinde hiç ton balığı kalmayacak

00:08:14.410 --> 00:08:17.490
Ekolojik sistem için çok endişeliyim

00:08:17.490 --> 00:08:22.119
Lütfen söyleyebilir misiniz, neden ton balığı avlanmasına izin veriyorsunuz?

00:08:22.410 --> 00:08:24.900
Ve bakan dedi ki:

00:08:24.900 --> 00:08:29.240
Bu sektörde çalışan 15 milyon insan var.

00:08:29.770 --> 00:08:33.084
Ben dedim ki : "Bana bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederim."

00:08:33.364 --> 00:08:38.294
"Peki sayın bakan,

00:08:38.460 --> 00:08:42.590
bu sektörde 15 milyon kişi çalışıyor dediğinizi duydum

00:08:42.590 --> 00:08:45.120
Onlara gerçekten değer veriyorum

00:08:45.120 --> 00:08:49.330
Ve iki yıl içinde işsiz kalacaklar diye endişe ediyorum.

00:08:49.650 --> 00:08:54.139
Bu 15 milyon insan için ne yapabiliriz konusunda bizimle müzakere etmeye açık mısınız?"

00:08:55.290 --> 00:08:59.887
Ve o anda hepsi: "olamaz!"

00:09:01.170 --> 00:09:05.050
Her yargı güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesidir.

00:09:05.065 --> 00:09:08.685
Haydi beraber tecrübe etmek için bir alıştırma yapalım

00:09:09.240 --> 00:09:11.170
Oriane bize bir örnek gösterecek

00:09:11.170 --> 00:09:13.060
Sizi "durdur" düğmesine basmaya davet ediyorum

00:09:13.060 --> 00:09:17.749
Her adım arasında kendi hayatınızdan bir örneği kullanabilirsiniz

00:09:18.390 --> 00:09:19.640
Birinci adım

00:09:20.730 --> 00:09:23.380
Birisinin size bir şey söylediği ya da bir şey yaptığı

00:09:23.380 --> 00:09:26.700
ve sizin hoşlanmadığınız bir durum düşünün

00:09:28.710 --> 00:09:32.587
Yoram'ın bana "bencilsin" demesi

00:09:32.787 --> 00:09:38.435
[Kendi hayatınızdan böyle bir durum düşünmek için durdurun]

00:09:38.680 --> 00:09:40.180
İkinci adım

00:09:40.180 --> 00:09:46.119
Bu insan hakkındaki bütün yargılamalarınızı yazın ve kendinize sansürsüz olma hakkı verin

00:09:46.570 --> 00:09:49.830
Sansürsüz yargılarım..

00:09:49.940 --> 00:09:53.060
Beni hep yargılıyor

00:09:53.400 --> 00:09:59.459
Kendi hayal kırıklığını bana yıkıyor. Sanki ben onun çöpüyüm.

00:09:59.659 --> 00:10:05.792
[Bu insan hakkındaki tüm yargılamalarınızı yazmak için durdurun]

00:10:06.070 --> 00:10:08.070
Üçüncü adım

00:10:08.230 --> 00:10:10.921
Her yargının ardındaki ihtiyaçla bağlantı kurun

00:10:10.941 --> 00:10:15.751
Oriane'in örneğinde görünen ihtiyaçlar listesini kullanabilirsiniz

00:10:15.956 --> 00:10:20.009
Evet beni hep yargılıyor, bu benim yargılamam ve

00:10:20.920 --> 00:10:23.940
Herşeyden önce bu çok acı verici

00:10:27.310 --> 00:10:30.305
Ve farkediyorum ki korkuyorum da

00:10:30.305 --> 00:10:34.165
Aramıza daha çok mesafe girecek diye korkuyorum

00:10:35.250 --> 00:10:41.740
Ve görülmek istiyorum, bilirsiniz, ilişkiye önem verdiğimin görülmesini

00:10:41.750 --> 00:10:45.170
Ve başka ihtiyaçlarım da var

00:10:45.170 --> 00:10:49.180
Bütün bu ihtiyaçlarım arasında bir denge bulmak için

00:10:49.180 --> 00:10:52.000
desteğe de ihtiyacım var,

00:10:52.031 --> 00:10:57.321
[Listeye bakıp yargılamalarınızın ardındaki ihtiyaçlarla bağlantı kurmak için durdurun]

00:11:03.123 --> 00:11:06.231
Bir şey daha..

00:11:06.231 --> 00:11:11.740
Yargılar her yerde.. Sizi yargılıyorum ve kendimi de yargılıyorum, bütün gün boyunca.

00:11:12.740 --> 00:11:17.409
En şiddetli savaş alanını görmek isterseniz

00:11:17.409 --> 00:11:19.839
insanların kendi zihinlerinde kendileriyle bütün gün nasıl konuştuklarına bakın.

00:11:19.839 --> 00:11:22.525
Örneğin, şu anda, bu videoyu yaparken,

00:11:22.525 --> 00:11:28.380
Durmadan düşünüyorum : "Çok kötü bir oyuncuyum, bu yaptığım saçmalık,

00:11:28.619 --> 00:11:31.939
Tam bir fiyaskoyum. Hiçbir şeye değmez.

00:11:31.939 --> 00:11:36.670
Ve bu yargılarım da, her yargı güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesi..

00:11:37.000 --> 00:11:39.209
Çok önemsediğim bir ihtiyaç..

00:11:39.449 --> 00:11:42.769
Sizin izlemeniz için anlamlı bir şey yaratmayı çok önemsiyorum,

00:11:42.990 --> 00:11:44.870
Öğrenebileceğiniz,

00:11:44.870 --> 00:11:47.260
Daha sizi tanımadan sizinle bağlantıma takıntılı olmuş gibiyim.

00:11:47.350 --> 00:11:50.715
Daha sizi tanımıyorum ama şimdiden size takıntılıyım!

00:11:52.105 --> 00:11:55.655
Bu Şiddetsiz İletişim'e çok kısa bir giriş videosuydu.

00:11:55.890 --> 00:12:00.190
Daha fazlasını öğrenmek isterseniz web siteme bakabilirsiniz

00:12:00.220 --> 00:12:01.840
Şimdi..

00:12:01.840 --> 00:12:02.800
görünecek