1
00:00:00,000 --> 00:00:03,257
Oriane ve Yoram ile diyalog sanatı

2
00:00:03,457 --> 00:00:04,328
Oriane,

3
00:00:05,250 --> 00:00:07,589
Düşündüm de, bu gece beraber bir şey yapalım mı?

4
00:00:07,589 --> 00:00:09,929
Yemek yapabiliriz?

5
00:00:09,929 --> 00:00:11,729
Hmm, bu gece olmaz,

6
00:00:11,729 --> 00:00:12,629
Clara ile buluşacağım,

7
00:00:12,629 --> 00:00:13,529
bir şeyler içmeye gideceğiz.

8
00:00:13,529 --> 00:00:15,002
Ah, hadi ama!

9
00:00:15,002 --> 00:00:16,413
Dün pin pon oynamaya gittin,

10
00:00:16,413 --> 00:00:17,824
ondan önceki gün ailenleydin

11
00:00:17,824 --> 00:00:19,484
Sonra sinemaya gittin

12
00:00:19,484 --> 00:00:21,087
Abartı oldu biraz!

13
00:00:21,087 --> 00:00:21,791
Hiç de abartı değil!

14
00:00:21,791 --> 00:00:23,446
Sadece biraz bencilce buluyorum yaptıklarını,

15
00:00:23,446 --> 00:00:25,101
ilişkimize önem vermiyosun.

16
00:00:25,101 --> 00:00:27,124
Bencilce mi? Ne istiyorsun?

17
00:00:27,124 --> 00:00:29,147
Senin sorunun ne? İlişkimize çok önem veriyorum!

18
00:00:29,147 --> 00:00:31,979
Evet tabi, beraber yaptığımız tek şey aynı yatakta uyumak.

19
00:00:31,979 --> 00:00:33,219
Harika! Ne harika bir ilişki!

20
00:00:33,219 --> 00:00:36,257
Bu hafta biraz yoğunum demiştim, ne istiyorsun?

21
00:00:36,257 --> 00:00:37,643
Hep bir şeyler var.

22
00:00:37,643 --> 00:00:39,030
Neden böyle konuşuyorsun?

23
00:00:39,030 --> 00:00:41,329
Tamam, böyle konuşmamı istemiyorsun.
Konuşmayacağım.

24
00:00:41,439 --> 00:00:43,866
Tamam, Yoram ne istiyorsun?

25
00:00:43,866 --> 00:00:46,294
Erkek arkadaşımdan başka bir şeyim olabilir mi hayatımda?

26
00:00:46,324 --> 00:00:48,897
Büyükannem gibi her zaman mutfakta olmamı mı istiyorsun?

27
00:00:48,897 --> 00:00:51,655
Sadece hiç müsait olmuyorsun diyorum.

28
00:00:51,655 --> 00:00:56,288
Bak işte, bana baskı kuruyorsun!


29
00:00:56,288 --> 00:00:57,639
Dinlemiyorsun! Baskı kurmuyorum, sadece..

30
00:00:57,639 --> 00:00:58,926
Benimle böyle konuşmanı hiç sevmiyorum!

31
00:01:01,778 --> 00:01:05,199
İnsanlar arasında neler oluyor böyle?

32
00:01:05,199 --> 00:01:06,932
Birbirini seven insanlar bile,

33
00:01:06,932 --> 00:01:08,778
bazen birbirlerini bu kadar çok incitiyorlar.

34
00:01:08,778 --> 00:01:10,054
Neler oluyor?

35
00:01:10,972 --> 00:01:15,974
Okuldayken bana matematik, coğrafya ve tarih

36
00:01:15,984 --> 00:01:18,584
Ve gerçek hayatımda asla kullanmadığım daha bir çok şey.

37
00:01:18,584 --> 00:01:20,549
Ve kimse bana

38
00:01:20,549 --> 00:01:23,669
En önemli hayat becerisi diyebileceğim şeyi öğretmedi:

39
00:01:23,669 --> 00:01:25,449
İletişimi.

40
00:01:25,449 --> 00:01:28,405
Hayatta ne yaparsanız yapın size katkı sağlayacak şeyi.

41
00:01:28,405 --> 00:01:32,926
Şu fenomeni bilir misiniz,
Mesela insanlar aşık olurlar

42
00:01:32,926 --> 00:01:35,709
Evlenirler

43
00:01:35,709 --> 00:01:38,760
Sonra boşanmak için bir avukat aramaya başlarlar.

44
00:01:38,760 --> 00:01:40,940
İnsanlar arasında neler oluyor ?

45
00:01:40,940 --> 00:01:43,301
Bir makalede okudum,

46
00:01:43,301 --> 00:01:45,663
insanların işlerinden istifa etmelerinin bir numaralı sebebi

47
00:01:45,663 --> 00:01:47,413
insan ilişkileri,

48
00:01:47,413 --> 00:01:50,822
patronuyla ya da iş arkadaşıyla yaşadığı çatışma.

49
00:01:50,822 --> 00:01:53,672
İnsanların arasında ne oluyor böyle?

50
00:01:53,722 --> 00:01:57,742
Daha savaş, politika gibi şeylerden bahsetmedim bile.

51
00:01:57,742 --> 00:01:59,942
İnsanlar arasında neler oluyor böyle?

52
00:02:01,996 --> 00:02:06,515
Yani eğer iletişim ve insanlar arasında bağlantı bu kadar önemliyse,

53
00:02:06,515 --> 00:02:09,845
Çatışmanın kaynağı nedir?

54
00:02:09,845 --> 00:02:13,772
Ara bulucu olarak çalışıyorum ve karşılaştığım durumların %99 u

55
00:02:13,772 --> 00:02:17,909
Asıl sebebi görmek için çatışmanın derinlerine indiğimde

56
00:02:17,909 --> 00:02:19,964
Gördüğüm tek bir şey var:

57
00:02:19,964 --> 00:02:22,020
Yargılamalar

58
00:02:22,020 --> 00:02:24,150
Şiddetsiz İletişim'le ilk tanıştığımda

59
00:02:24,150 --> 00:02:28,889
Düşüncelerimin ne kadarı yargılarımdan geliyor diye merak ettim

60
00:02:29,109 --> 00:02:33,629
Kendime küçük bir defter aldım,cebime koydum ve hayata karıştım

61
00:02:34,120 --> 00:02:37,314
Ve her yargılayıcı düşüncemde, bilirsiniz:

62
00:02:37,314 --> 00:02:40,614
Sen kibirlisin. O bencil. Ben aptalım.

63
00:02:40,614 --> 00:02:43,474
Deftere yazıyordum.

64
00:02:43,494 --> 00:02:48,922
3 gün sonra defterim doldu. Sayfanın her iki tarafı da dolu olacak şekilde.

65
00:02:50,362 --> 00:02:52,719
Şiddetsiz İletişim'i öğrendikçe,

66
00:02:52,750 --> 00:02:59,138
Yargıların "gerçeğin trajik birer ifadesi" olduğu benim için netleşti.

67
00:02:59,148 --> 00:03:03,629
Ya da diğer bir deyişle, yargı bir yalan. Bir insan icadı.

68
00:03:03,629 --> 00:03:09,939
Dürüst olmanın bir yolu ancak gerçekte olanı tanımlamıyor.

69
00:03:09,939 --> 00:03:12,939
Yargı bir yalandır derken ne demek istiyorum?

70
00:03:12,939 --> 00:03:17,769
Burada bir kitap olduğunu düşünelim. Kitabı ben de okudum, siz de okudunuz.

71
00:03:17,769 --> 00:03:24,661
Ve siz diyorsunuz ki "Bu kitap çok sıkıcı", ben diyorum ki "hayır, bu kitap çok ilginç"

72
00:03:24,669 --> 00:03:26,839
Ne oldu?

73
00:03:26,859 --> 00:03:29,329
Konuştuğumuz dili dinleyin

74
00:03:29,329 --> 00:03:31,579
Siz diyorsunuz ki "Kitap sıkıcı"

75
00:03:31,579 --> 00:03:34,590
Ben diyorum ki "Kitap ilginç"

76
00:03:35,270 --> 00:03:36,930
Kitaba ne oldu?

77
00:03:36,950 --> 00:03:43,043
Kitap bir tür varoluşsal sorgulamaya girdi. Sıkıcı mıyım? İlginç miyim?

78
00:03:43,043 --> 00:03:45,507
Ben derim ki kitap sıkıcı da değil, ilginç de değil.

79
00:03:45,507 --> 00:03:46,627
Kitap sadece bir kitap.

80
00:03:46,627 --> 00:03:53,320
Yargı, yaşadığımız bir tecrübenin trajik bir ifadesi.

81
00:03:53,320 --> 00:03:56,060
ve bu tecrübeyi tarif edecek kadar donanımlı değiliz.

82
00:03:56,060 --> 00:03:59,120
Kitaplar hakkında konuşurken bu biraz daha kolay

83
00:03:59,120 --> 00:04:01,870
ama insanlar hakkında konuşmaya başladığımızda daha karmaşık hale geliyor.

84
00:04:01,870 --> 00:04:06,379
Şiddetsiz İletişim'in kurucusu Marshall Rosenberg'in dediği gibi

85
00:04:06,419 --> 00:04:10,799
Her yargılama güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesidir.

86
00:04:11,769 --> 00:04:16,798
Birisi sizi yargıladığında aslında bunun sizinle bir ilgisi yok.

87
00:04:16,900 --> 00:04:20,919
Bu onların ihtiyaçlarının bir ifadesi.

88
00:04:20,919 --> 00:04:24,420
Oriane'e örneğin,

89
00:04:24,420 --> 00:04:27,580
Bencilsin, ilişkimizi önemsemiyorsun, dediğimde

90
00:04:27,580 --> 00:04:29,670
İhtiyacım neydi?

91
00:04:29,670 --> 00:04:32,920
Anlatmaya çalıştığım bendeki o tecrübe neydi?

92
00:04:32,920 --> 00:04:36,310
Sen bencilsin dediğimde

93
00:04:38,050 --> 00:04:39,750
Acaba

94
00:04:39,830 --> 00:04:42,950
Onu çok sevdiğimi mi söylemek istedim?

95
00:04:43,570 --> 00:04:47,939
İlginç değil mi ? "Bencilsin" demek seni seviyorum demenin garip bir yolu.

96
00:04:48,670 --> 00:04:51,579
Ve fark ettiyseniz "bencilsin" dediğimde

97
00:04:51,579 --> 00:04:55,539
Bu onu benimle daha çok vakit geçirmek için motive etmedi.

98
00:04:55,540 --> 00:04:59,270
Şimdi görelim. Oriane onunla ihtiyacımı paylaştığımda nasıl karşılık verecek?

99
00:04:59,610 --> 00:05:02,100
Oriane?

100
00:05:02,260 --> 00:05:04,500
Farkediyorum ki seni baya özledim aslında.

101
00:05:05,080 --> 00:05:07,610
Birlikte zaman geçirmeyi çok istiyorum.

102
00:05:07,660 --> 00:05:11,920
Merak ediyorum da acaba yarın sabah beraber vakit geçirmek hoşuna gider mi?

103
00:05:11,920 --> 00:05:14,790
Olur tabi, süper

104
00:05:14,891 --> 00:05:16,280
Olur mu?

105
00:05:16,280 --> 00:05:17,669
Olur, yarın sabah bana uyar.

106
00:05:17,694 --> 00:05:19,414
Güzel!

107
00:05:19,480 --> 00:05:22,140
Ama her zaman bu kadar kolay değil.

108
00:05:22,210 --> 00:05:24,750
Peki ya hayır deseydi?

109
00:05:24,790 --> 00:05:29,659
Oriane, yarın sabah beraber bir şeyler yapalım mı?

110
00:05:29,950 --> 00:05:34,049
Yarın sabah benim için gerçekten hiç uygun değil

111
00:05:34,720 --> 00:05:37,440
Oriane "hayır" dediğinde,

112
00:05:37,440 --> 00:05:41,360
Bu başka bir ihtiyacın daha dahil edilmek istediğini gösterir.

113
00:05:41,360 --> 00:05:45,160
Hadi bu ihtiyacı tahmin edelim?

114
00:05:45,160 --> 00:05:47,920
Koşu yapmaya zaman ayırmak mı istiyorsun?

115
00:05:47,920 --> 00:05:50,480
Evet, koşu ya da yoga

116
00:05:50,480 --> 00:05:54,460
Sabahları fiziksel dengem adına benim için en iyi zaman

117
00:05:54,460 --> 00:05:57,389
O zaman gerçekten dengene özen göstermek istiyorsun?

118
00:05:57,460 --> 00:06:00,500
Evet tam olarak böyle. Biliyorsun dengede olmadığımda nasıl olduğumu biliyorsun.

119
00:06:00,500 --> 00:06:01,750
Evet..

120
00:06:01,750 --> 00:06:06,220
Evet.. Dengesi için gerçekten özen göstermek istiyor.

121
00:06:06,220 --> 00:06:12,410
ve bana inanın ki denge ihtiyacı karşılanmadığnda onunla olmak hiç de eğlenceli değil.

122
00:06:12,890 --> 00:06:17,380
Haydi şimdi bu ihtiyacı dahil edince diyalog nasıl olacak görelim,

123
00:06:17,410 --> 00:06:20,520
Evet, yani gerçekten dengene özen vermek istiyorsun?

124
00:06:20,520 --> 00:06:22,070
Evet, kesinlikle

125
00:06:22,090 --> 00:06:27,582
Beraber zaman geçirmek için sana hangi zaman uyar?

126
00:06:28,400 --> 00:06:33,879
Aslında yarın akşam uygunum, birlikte yemek yapmayı isterim.

127
00:06:33,879 --> 00:06:35,234
İster misin?

128
00:06:35,234 --> 00:06:37,569
Harika!

129
00:06:39,006 --> 00:06:41,014
Çok basit bir prensip

130
00:06:41,014 --> 00:06:46,014
diyalogu önce ihtiyaçlar seviyesine çekmek

131
00:06:46,014 --> 00:06:50,180
ancak o zaman herkesin ihtiyacının karşılanması için yaratıcılığın gelmesi

132
00:06:51,290 --> 00:06:52,829
Bu prensip her yerde kullanılabilir.

133
00:06:52,829 --> 00:06:54,009
Çiftlerde,

134
00:06:54,009 --> 00:06:57,669
Çalışma hayatında.. Ve politikada da kullanılabilir.

135
00:06:57,690 --> 00:07:02,370
Bir Çin bakanla müzakere sürecindeki

136
00:07:02,370 --> 00:07:04,041
çevreci bir kuruma destek olduğum şu videomu izleyin:

137
00:07:05,041 --> 00:07:08,201
Çevreci bir kurumdan

138
00:07:08,259 --> 00:07:10,949
bir grupla çalışıyordum

139
00:07:10,949 --> 00:07:17,850
Ton balıklarının avlanmasının durdurulması için
Çin Bakanıyla müzakere sürecindeydiler.

140
00:07:17,850 --> 00:07:21,349
Çünkü 2 yıl içinde okyanusta ton balığı tükenecekti.

141
00:07:21,349 --> 00:07:26,169
1 yıl boyunca bir araştırma yaptılar, epey bütçe harcadılar.

142
00:07:26,169 --> 00:07:30,709
Çin bakanı ton balığı avcılığını durdurmak konusunda

143
00:07:30,709 --> 00:07:33,199
ikna etmek için bilgi topladılar.

144
00:07:33,199 --> 00:07:37,925
ve bakana geldiler. 2 saat boyunca ona ders verdiler.

145
00:07:37,925 --> 00:07:41,599
Ton balığını avlamanın ne kadar yanlış olduğunu anlatmak için.

146
00:07:41,599 --> 00:07:43,517
Ve sonunda sordular:

147
00:07:43,517 --> 00:07:46,717
Sayın bakan, ton balığı avcılığını durdurmalısınız

148
00:07:46,717 --> 00:07:49,653
ve tahmin edin bakan ne cevap verdi

149
00:07:49,669 --> 00:07:52,968
Hayır, olmaz, imkanı yok!

150
00:07:52,999 --> 00:07:55,879
Benim tahminim, o iki saat boyunca

151
00:07:55,879 --> 00:08:00,709
Onları dinlemedi bile..Bir bakanın dinlemek isteyeceğinden çok daha fazla bir süre bu

152
00:08:00,709 --> 00:08:05,017
Ve onlara dedim ki, ben bunu Şiddetsiz İletişim'le yapmayı deneyebilir miyim?

153
00:08:05,017 --> 00:08:07,999
Ve içlerinden biri bakan oldu

154
00:08:07,999 --> 00:08:10,389
"Sevgili bakan" dedim

155
00:08:10,389 --> 00:08:14,410
Araştırmamız gösteriyor ki 2 sene içinde hiç ton balığı kalmayacak

156
00:08:14,410 --> 00:08:17,490
Ekolojik sistem için çok endişeliyim

157
00:08:17,490 --> 00:08:22,119
Lütfen söyleyebilir misiniz, neden ton balığı avlanmasına izin veriyorsunuz?

158
00:08:22,410 --> 00:08:24,900
Ve bakan dedi ki:

159
00:08:24,900 --> 00:08:29,240
Bu sektörde çalışan 15 milyon insan var.

160
00:08:29,770 --> 00:08:33,084
Ben dedim ki : "Bana bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederim."

161
00:08:33,364 --> 00:08:38,294
"Peki sayın bakan,

162
00:08:38,460 --> 00:08:42,590
bu sektörde 15 milyon kişi çalışıyor dediğinizi duydum

163
00:08:42,590 --> 00:08:45,120
Onlara gerçekten değer veriyorum

164
00:08:45,120 --> 00:08:49,330
Ve iki yıl içinde işsiz kalacaklar diye endişe ediyorum.

165
00:08:49,650 --> 00:08:54,139
Bu 15 milyon insan için ne yapabiliriz konusunda bizimle müzakere etmeye açık mısınız?"

166
00:08:55,290 --> 00:08:59,887
Ve o anda hepsi: "olamaz!"

167
00:09:01,170 --> 00:09:05,050
Her yargı güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesidir.

168
00:09:05,065 --> 00:09:08,685
Haydi beraber tecrübe etmek için bir alıştırma yapalım

169
00:09:09,240 --> 00:09:11,170
Oriane bize bir örnek gösterecek

170
00:09:11,170 --> 00:09:13,060
Sizi "durdur" düğmesine basmaya davet ediyorum

171
00:09:13,060 --> 00:09:17,749
Her adım arasında kendi hayatınızdan bir örneği kullanabilirsiniz

172
00:09:18,390 --> 00:09:19,640
Birinci adım

173
00:09:20,730 --> 00:09:23,380
Birisinin size bir şey söylediği ya da bir şey yaptığı

174
00:09:23,380 --> 00:09:26,700
ve sizin hoşlanmadığınız bir durum düşünün

175
00:09:28,710 --> 00:09:32,587
Yoram'ın bana "bencilsin" demesi

176
00:09:32,787 --> 00:09:38,435
[Kendi hayatınızdan böyle bir durum düşünmek için durdurun]

177
00:09:38,680 --> 00:09:40,180
İkinci adım

178
00:09:40,180 --> 00:09:46,119
Bu insan hakkındaki bütün yargılamalarınızı yazın ve kendinize sansürsüz olma hakkı verin

179
00:09:46,570 --> 00:09:49,830
Sansürsüz yargılarım..

180
00:09:49,940 --> 00:09:53,060
Beni hep yargılıyor

181
00:09:53,400 --> 00:09:59,459
Kendi hayal kırıklığını bana yıkıyor. Sanki ben onun çöpüyüm.

182
00:09:59,659 --> 00:10:05,792
[Bu insan hakkındaki tüm yargılamalarınızı yazmak için durdurun]

183
00:10:06,070 --> 00:10:08,070
Üçüncü adım

184
00:10:08,230 --> 00:10:10,921
Her yargının ardındaki ihtiyaçla bağlantı kurun

185
00:10:10,941 --> 00:10:15,751
Oriane'in örneğinde görünen ihtiyaçlar listesini kullanabilirsiniz

186
00:10:15,956 --> 00:10:20,009
Evet beni hep yargılıyor, bu benim yargılamam ve

187
00:10:20,920 --> 00:10:23,940
Herşeyden önce bu çok acı verici

188
00:10:27,310 --> 00:10:30,305
Ve farkediyorum ki korkuyorum da

189
00:10:30,305 --> 00:10:34,165
Aramıza daha çok mesafe girecek diye korkuyorum

190
00:10:35,250 --> 00:10:41,740
Ve görülmek istiyorum, bilirsiniz, ilişkiye önem verdiğimin görülmesini

191
00:10:41,750 --> 00:10:45,170
Ve başka ihtiyaçlarım da var

192
00:10:45,170 --> 00:10:49,180
Bütün bu ihtiyaçlarım arasında bir denge bulmak için

193
00:10:49,180 --> 00:10:52,000
desteğe de ihtiyacım var,

194
00:10:52,031 --> 00:10:57,321
[Listeye bakıp yargılamalarınızın ardındaki ihtiyaçlarla bağlantı kurmak için durdurun]

195
00:11:03,123 --> 00:11:06,231
Bir şey daha..

196
00:11:06,231 --> 00:11:11,740
Yargılar her yerde.. Sizi yargılıyorum ve kendimi de yargılıyorum, bütün gün boyunca.

197
00:11:12,740 --> 00:11:17,409
En şiddetli savaş alanını görmek isterseniz

198
00:11:17,409 --> 00:11:19,839
insanların kendi zihinlerinde kendileriyle bütün gün nasıl konuştuklarına bakın.

199
00:11:19,839 --> 00:11:22,525
Örneğin, şu anda, bu videoyu yaparken,

200
00:11:22,525 --> 00:11:28,380
Durmadan düşünüyorum : "Çok kötü bir oyuncuyum, bu yaptığım saçmalık,

201
00:11:28,619 --> 00:11:31,939
Tam bir fiyaskoyum. Hiçbir şeye değmez.

202
00:11:31,939 --> 00:11:36,670
Ve bu yargılarım da, her yargı güzel bir ihtiyacın trajik bir ifadesi..

203
00:11:37,000 --> 00:11:39,209
Çok önemsediğim bir ihtiyaç..

204
00:11:39,449 --> 00:11:42,769
Sizin izlemeniz için anlamlı bir şey yaratmayı çok önemsiyorum,

205
00:11:42,990 --> 00:11:44,870
Öğrenebileceğiniz,

206
00:11:44,870 --> 00:11:47,260
Daha sizi tanımadan sizinle bağlantıma takıntılı olmuş gibiyim.

207
00:11:47,350 --> 00:11:50,715
Daha sizi tanımıyorum ama şimdiden size takıntılıyım!

208
00:11:52,105 --> 00:11:55,655
Bu Şiddetsiz İletişim'e çok kısa bir giriş videosuydu.

209
00:11:55,890 --> 00:12:00,190
Daha fazlasını öğrenmek isterseniz web siteme bakabilirsiniz

210
00:12:00,220 --> 00:12:01,840
Şimdi..

211
00:12:01,840 --> 00:12:02,800
görünecek