0:00:04.233,0:00:07.534
Teneffüs sizin için günün[br]sevdiğiniz kısımlarından biri idiyse

0:00:07.534,0:00:10.336
ya da şu an öyleyse elinizi kaldırın.

0:00:11.334,0:00:12.907
Benim için de öyle.

0:00:12.907,0:00:16.314
En sevdiğim şeylerden biri[br]arkadaşlarımla oyun oynamak.

0:00:16.662,0:00:19.637
Çocukların okulda daha çok[br]teneffüs yapmalarını ister miydiniz?

0:00:20.559,0:00:22.562
Çoğumuz istiyor, ben de öyle.

0:00:22.562,0:00:26.025
Ama çocukların gerçekten daha çok[br]teneffüse ihtiyacı olduğunu

0:00:26.025,0:00:27.025
biliyor muydunuz?

0:00:27.025,0:00:29.885
Teneffüs bizim için birçok yönden çok iyi.

0:00:30.507,0:00:32.790
Teneffüsün çok fazla faydası var.

0:00:32.790,0:00:34.120
Odaklanmamızı sağlıyor,

0:00:34.120,0:00:35.801
ayrıca dikkat vermemizi de sağlıyor

0:00:35.801,0:00:38.245
ve sınıfta daha üretken olmamızı sağlıyor.

0:00:38.245,0:00:43.263
Bob Murray, Ohio State Üniversitesinde[br]bir çocuk doktoru ve şöyle diyor:

0:00:43.263,0:00:46.619
"Eğer bir çocuğun dikkatli olup[br]görevine bağlı kalmasını istiyorsanız

0:00:46.619,0:00:49.585
ve ayrıca onların zihnine[br]verdiğiniz bilgiyi

0:00:49.585,0:00:51.402
kodlamalarını istiyorsanız

0:00:51.402,0:00:54.822
düzenli aralıklarla[br]ara vermelerini sağlamalısınız.

0:00:55.252,0:00:58.386
Bu da teneffüsün hafızamızı[br]güçlendirdiği anlamına geliyor.

0:00:58.386,0:01:01.583
Daha çok teneffüs yapan çocuklar,[br]daha az teneffüs yapanlara kıyasla

0:01:01.583,0:01:03.183
daha iyi sınav sonuçlarına sahip.

0:01:03.183,0:01:05.722
Ayrıca teneffüs, sosyal[br]becerilerini geliştirmek için

0:01:05.722,0:01:07.434
çocuklara daha çok zaman sağlıyor.

0:01:07.434,0:01:09.929
Biz, iş birliği, paylaşım[br]ve adil oyun gibi

0:01:09.929,0:01:11.595
iletişim becerileri uyguluyoruz.

0:01:11.595,0:01:13.116
Mesela, ben ve arkadaşlarım

0:01:13.116,0:01:16.571
teneffüs yaparken oyun parkındaki[br]demirlerde sırayla nöbet tutuyoruz.

0:01:16.571,0:01:20.449
Ayrıca irade gücü ve sebat etme gibi[br]baş etme becerilerini de öğreniyoruz.

0:01:20.449,0:01:22.751
Çocukların sosyal becerileri[br]güçlü olduğunda

0:01:22.751,0:01:25.181
zorbalık genellikle[br]daha az meydana geliyor.

0:01:25.181,0:01:28.517
Teneffüs, çocukların bedensel[br]sağlığına da yardımcı olabilir.

0:01:30.247,0:01:33.272
Bunun bir yolu, güneş ışığının[br]bize D vitamini vermesi,

0:01:33.272,0:01:36.170
insanlar genellikle yeterince[br]güneş ışığı almıyorlar.

0:01:36.170,0:01:38.618
ScienceDaily ismindeki web sitesine göre,

0:01:38.618,0:01:43.195
ABD'deki 10 çocuktan 7'sinin[br]D vitamini düzeyleri düşük.

0:01:43.195,0:01:44.610
D vitamini önemli

0:01:44.610,0:01:48.832
çünkü kemiklerimizin büyümesini sağlar[br]ve vücudumuz için daha çok enerji üretir.

0:01:48.832,0:01:53.267
Teneffüs, çocukları çok mutlu,[br]sağlıklı ve güvende hissettirir.

0:01:54.355,0:01:57.324
Teneffüsün faydalarından bahsettik,

0:01:57.324,0:02:01.734
peki yeteri kadar teneffüs yapmadığınızda[br]ne olur öğrenmek ister misiniz?

0:02:01.734,0:02:05.415
Bir etkisi, çocukların[br]odaklanmada zorlanmaları.

0:02:05.415,0:02:08.157
Bu durumda çocuklar sınıfta[br]huzursuz ve kıpır kıpır olur.

0:02:08.157,0:02:10.597
Öğretmenleriyle göz teması kurmazlar

0:02:10.597,0:02:12.905
ve daha düşük sınav sonuçları alırlar.

0:02:12.905,0:02:15.849
Bir diğer olumsuz etki de,[br]sosyal becerilerinin zayıflaması.

0:02:15.849,0:02:17.141
Biz teneffüs yaparken

0:02:17.141,0:02:20.694
diğer öğrencilerle[br]sosyal ilişkiler kurarız.

0:02:20.694,0:02:23.735
Birbirimizle konuşmak için[br]teneffüsümüz olmadığında

0:02:23.735,0:02:24.976
bunu yapamayız.

0:02:24.976,0:02:29.137
Çocukların teneffüsü yeterli değil[br]çünkü okullar bunu bizden alıyor.

0:02:29.677,0:02:33.613
"No Child Left Behind" yasası[br]2001'de çıktığında

0:02:33.613,0:02:36.543
ülke çapındaki tüm okulların %20'si

0:02:36.543,0:02:40.029
teneffüs süresini haftalık ortalama[br]50 dakikaya kadar düşürdü.

0:02:40.029,0:02:42.281
Sınavlarda iyi sonuçlar[br]almak istedikleri için

0:02:42.281,0:02:43.861
çocukların matematiğe ve okumaya

0:02:43.861,0:02:46.141
daha çok zaman ayırması[br]gerektiğini düşündüler.

0:02:46.141,0:02:47.844
Sizce bu durum nasıl devam etti?

0:02:47.844,0:02:49.544
Çalışmalar gösteriyor ki

0:02:49.544,0:02:52.846
başarı aralığı aslında[br]aynı noktada kalmış.

0:02:54.016,0:02:56.792
Başka yerlerde teneffüsün[br]arttırılmasına destek olunuyor.

0:02:56.792,0:03:00.925
Oklahoma, Texas ile eyaletimiz[br]California'daki bazı okullarda

0:03:00.925,0:03:03.563
"LiiNK Project" adında[br]bir program uygulanıyor.

0:03:03.563,0:03:06.392
Bu uygulama Teksas'taki[br]Eagle İlköğretim Okulunda başlatıldı

0:03:06.392,0:03:08.937
ve öğrencilere 15 dakikalık[br]dörder teneffüs sağlandı,

0:03:08.937,0:03:11.367
böylece öğrencilerin[br]karakterleri gelişiyor.

0:03:11.367,0:03:15.770
Utah, Minnesota, Pennsylvania'da da[br]bu uygulamayı yapmak istiyorlar;

0:03:15.770,0:03:19.333
ayrıca Teksas, California ve Oklahoma'daki[br]sayıyı da arttırmak istiyorlar.

0:03:19.333,0:03:22.138
"LiiNK Project" uygulamasının temeli[br]Finlandiya'ya uzanıyor.

0:03:22.138,0:03:26.420
Finlandiya'daki çocuklar[br]45 dakikada bir 15 dakika ara veriyorlar.

0:03:26.420,0:03:29.276
Bu çok fazla bir teneffüs, değil mi?

0:03:29.276,0:03:33.686
Her gün toplam 75 dakika teneffüsleri var.

0:03:33.686,0:03:38.291
Biz Amerikalı çocukların ise[br]sadece ortalama 27 dakika.

0:03:38.291,0:03:40.323
Bu onlardan çok az.

0:03:41.415,0:03:44.040
Çocukların teneffüse neden[br]ihtiyacı olduğunu öğrendiniz,

0:03:44.040,0:03:46.194
değişmesi gerekenler işte şunlar:

0:03:46.194,0:03:49.092
Okulların daha uzun[br]ve çok teneffüsleri olması gerek.

0:03:49.092,0:03:51.694
Ben 15'er dakikalık[br]dört teneffüs öneriyorum,

0:03:51.694,0:03:54.236
böylece öğrenciler sınıfta[br]daha çok odaklanabilirler

0:03:54.236,0:03:56.537
ve daha iyi sosyal[br]beceriler edinebilirler.

0:03:56.537,0:04:00.272
Ayrıca, ceza olarak teneffüsün[br]kesilmesini de durdurmalıyız.

0:04:00.272,0:04:03.444
Böyle olursa çocuklar odaklanamazlar[br]ve daha hiç üretemezler.

0:04:03.444,0:04:05.496
İş böyle yürümez.

0:04:05.496,0:04:10.039
Onun yerine, öğrencinin davranışını[br]geliştirmeyi hedeflemesini sağlayabiliriz.

0:04:10.039,0:04:13.514
Teneffüs burada bir çözüm, sorun değil!

0:04:13.514,0:04:16.621
Bu yöntemler öğrencilerin[br]sınıflarda daha başarılı olmalarına,

0:04:16.621,0:04:19.960
ayrıca daha mutlu ve sağlıklı çocuklar[br]olmalarına yardımcı olacak.

0:04:20.075,0:04:23.006
Zaten okulun anlamı da bu değil mi?