1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Khi tôi còn là chủ tịch Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
họ cố gắng đào tạo tôi để tiếp xúc với giới truyền thông,

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
và một cuộc gặp với CNN

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
tóm tắt những điều tôi định nói hôm nay

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
đó là "Lý do thứ 11 để lạc quan".

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Biên tâp viên báo Discover đã đưa ra 10 lý do,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
tôi sẽ cho các bạn lý do thứ 11.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
Họ đến tìm tôi, CNN, và nói rằng "Giáo sư Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
ông có thể cho biết về tình hình bộ môn tâm lý học hiện nay?

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Chúng tôi muốn phỏng vấn ông về vấn đề đó." Và tôi nói, "Được thôi."

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Và cô ấy nói, "Nhưng đây là CNN, do vậy ông chỉ có một đoạn ngắn thôi."

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Tôi hỏi "Tôi được nói bao nhiêu từ?"

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
thì cô ấy trả lời "Một."

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(Tiếng cười)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Và các camera vào vị trí, và cô ấy nói "Giáo sư Seligman,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
'Tốt."

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Tiếng cười)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
"Cắt. Cắt. Thế không được.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Chúng tôi nên cho ông nhiều thời lượng hơn."

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
"Vậy giờ tôi được nói bao nhiêu từ?" "Tôi nghĩ là, chắc, là, hai.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Tiến sĩ Seligman, tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
"Không tốt."

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Tiếng cười)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
"Tiến sĩ Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
chúng tôi thấy ông có vẻ không thât sự thoải mái với cách này.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Chúng tôi nên cho ông một đoạn clip ngắn thực sự.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Lần này ông có 3 từ.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Giáo sư Seligman, tình hình tâm lý học hiện nay ra sao?"

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
"Không đủ tốt." Và đó là điều tôi sẽ nói hôm nay.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Tôi muốn nói tai sao tâm lý học đã khá tốt, tại sao không tốt,

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
và như thế nào mà trong 10 năm tới, có thể đủ tốt.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Và bằng cách đối chiếu song song, tôi muốn nói điều tương tự về công nghệ,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
về giải trí, và thiết kế, vì tôi nghĩ những vấn đề của chúng rất giống nhau.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Vậy thì tại sao tâm lý học lúc bấy giờ lại tốt?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Hơn 60 năm, tâm lý học được áp dụng trong điều trị bệnh.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
10 năm trước, khi tôi đi máy bay

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
và giới thiệu bản thân với người ngồi bên cạnh, cho họ biết tôi làm nghề gì,

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
họ liền tránh xa tôi ra.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Và bởi vì, không sai, mọi người đều nói

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
tâm lý học là tìm xem anh không bình thường ở đâu. "Đi tìm thằng điên."

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Và giờ khi tôi giới thiệu công việc của mình với mọi người, họ tiến lại gần tôi.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Điều tốt đẹp về tâm lý học,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
về 30 tỉ đô được đầu tư bởi Viện Tâm thần Quốc gia,

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
về nghiên cứu chữa trị bệnh tâm thần,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
về định nghĩa của tâm lý học,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
đó là 60 năm trước không chứng rối loạn nào có thể chữa trị được --

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
"chữa trị" là một từ bị dùng sai.

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Và giờ 14 chứng rối loạn đã có thể điều trị được,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
hai trong số đó thực sự có thể được chữa khỏi.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Một việc nữa đó là một ngành khoa học đã được phát triển,

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
khoa học về bệnh lý tâm thần.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Chúng ta đã có thể đo lường những khái niệm mơ hồ như trầm cảm, nghiện rượu

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
với sự chính xác cao độ.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Chúng ta đã có thể phân loại các chứng bệnh.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Chúng ta đã có thể hiểu nguyên nhân của các bệnh lý tâm thần.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Chúng ta đã có thể biết được quá khứ của một người --

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
chẳng hạn, những người về mặt di truyền có nguy cơ mắc chứng ảo tưởng,

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
chúng ta có thể biết được giai đoạn trong bụng mẹ hay yếu tố di truyền quyết định bao nhiêu phần trăm

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
và chúng ta có thể cô lập được yếu tố quyết định thứ ba

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
bằng những thí nghiệm về các bệnh lý tâm thần.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Và hơn hết, chúng ta đã có khả năng, trong 50 năm qua,

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
cho ra đời những phương pháp chữa trị bằng tâm lý và bằng thuốc,

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
và đã có khả năng thử nghiệm chúng môt cách nghiêm ngặt

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
trong những bài thử ngẫu nhiên và có giả nghiệm đối chứng --

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
bỏ đi những thứ không phù hợp, giữ lại những thứ mang hiệu quả cao.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Và kết luận việc này đó là tâm lý học và tâm thần học, trong 60 năm qua,

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
có thể thực sự nói rằng chúng tôi có khả năng khiến những người khốn khổ bớt khốn khổ hơn.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Và tôi nghĩ thật tuyệt vời. Tôi tự hào về điều đó.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Nhưng những điều không tốt, những hệ quả của điều đó, gồm 3 thứ.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
Đầu tiên là về mặt đạo đức --

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
những nhà tâm lý học và tâm thần học trở thành những người chuyên nghiên cứu nạn nhân và bệnh tật;

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
quan niệm về con người của chúng tôi là nếu anh đang gặp khó khăn, có nghĩa là anh không may rồi.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Và chúng tôi quên mất rằng họ cũng có lựa chọn và quyết định.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Chúng tôi quên mất trách nhiệm. Đó là cái giá phải trả đầu tiên.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Thứ hai đó là chúng tôi quên mất những người khác.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Chúng tôi quên mất việc cải thiện đời sống của những người bình thường.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Chúng tôi quên mất nhiệm vụ làm cho những người bình thường hạnh phúc hơn,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
mãn nguyện hơn, hiệu quả hơn, và "thiên tài", "xuất chúng" trở thành những từ rẻ rúng.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Không ai nghiên cứu về điều đó.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Vấn đề thứ ba về việc chỉ nghiên cứu bệnh tật đó là,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
khi hối hả đi điều trị cho những người mắc bệnh,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
khi hối hả điều trị cho những tổn thương,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
chúng tôi không bao giờ nghĩ đến những biện pháp

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
làm cho mọi người hạnh phúc hơn, những biện pháp tích cực.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Vậy nên điều đó là không tốt.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
Đó là điều khiến những người như Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Mike Csikszentimihalyi và bản thân tôi đi nghiên cứu một lĩnh vực mà tôi gọi là tâm lý học tích cực,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
với 3 mục đích.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Thứ nhất đó là tâm lý học nên quan tâm đến

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
sức mạnh của con người như nó đã quan tâm đến những điểm yếu.

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
Nó nên đặt việc tạo ra sức mạnh ngang bằng với việc chữa trị tổn thương.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Nó nên hướng đến những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống,

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
và nó cũng nên quan tâm đến việc làm cho cuộc sống của những người bình thường thêm hạnh phúc

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
và việc nuôi dưỡng những tài năng xuất chúng.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Vậy nên trong 10 năm vừa rồi

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
chúng ta đã thấy những bước khởi đầu của ngành khoa học tâm lý hoc tích cực:

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
một ngành khoa học hướng đến những điều làm cuộc đời đáng sống.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Chúng ta mới phát hiện ra rằng ta có thể đo đạc những dạng thức khác nhau của sự hạnh phúc.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Và bất kỳ ai trong số các bạn đều có thể lên trang web đó, miễn phí

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
và thử hàng loạt bài kiểm tra hạnh phúc.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Bạn có thể đặt câu hỏi, làm thế nào các anh so sánh được cảm xúc tích cực, ý nghĩa,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
sự tâp trung, của hàng chục nghìn người ?

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Chúng tôi tạo ra phiên bản ngược của hệ thống chẩn đoán bệnh tâm thần:

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
sự phân loại về ưu điểm và các giá trị đạo đức trong đó có tính đến tỉ lệ giới tính,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
cách chúng được định nghĩa, làm thế nào để chẩn đoán được,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
điều gì tạo nên chúng và điều gì ngăn trở chúng.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Chúng tôi phát hiện ra rằng mình có thể khám phá căn nguyên của những trạng thái tinh thần tích cực,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
quan hệ giữa hoạt động của bán cầu trái

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
và hoạt động của bán cầu phải để đi đến yếu tố tạo nên sự hạnh phúc.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Tôi đã dành cuộc đời mình nghiên cứu cho những người vô cùng khốn khổ,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
và tôi đã hỏi câu hỏi,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
những người vô cùng khốn khổ khác các bạn như thế nào?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Và bắt đầu từ 6 năm trước, chúng tôi hỏi về những người vô cùng hạnh phúc,

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
và cách họ khác biệt với chúng ta như thế nào?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Và hóa ra là có một cách.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Họ không tin vào tôn giáo nhiều hơn, họ không có cơ thể khỏe mạnh hơn,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
họ không có nhiều tiền hơn, họ không đẹp hơn,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
họ không có nhiều điềm lành và ít biến cố hơn chúng ta.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Một điều mà họ khác biệt đó là họ vô cùng hoạt bát trong giao tiếp.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Họ không ngồi nghe hội thảo vào sáng thứ bảy.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Tiếng cười)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Họ không đi về một mình.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Mỗi người trong số họ đều có mối quan hệ lãng mạn

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
và mỗi người có rất nhiều bạn bè.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Nhưng hãy cẩn thận. Đây chỉ là dữ liệu liên quan đơn thuần, không phải nguyên nhân,

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
và tôi sẽ nói về sự hạnh phúc theo đúng nghĩa Hollywood:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
sự hạnh phúc khi sống sôi nổi, cười khúc khích và reo hò thoải mái.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Và tôi muốn nói rằng chỉ nhìn vào một khoảnh khắc là chưa đủ.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Chúng tôi thấy rằng mình có thể bắt đầu xem lại những biện pháp từ các thế kỷ trước,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
từ Phật Tổ tới Tony Robbins.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Khoảng 120 phương pháp được cho rằng

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
có thể làm con người hạnh phúc đã được đưa ra.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Chúng tôi nhận thấy mình có thể thực hiện phần lớn số đó,

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
và thực tế đã tiến hành một số thử nghiệm ngẫu nhiên

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
về hiệu quả thực tiễn và hiệu quả trong phòng thí nghiêm.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Đó là, phương pháp nào thực sự làm con người hạnh phúc hơn về lâu dài?

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Trong một vài phút tôi sẽ cho các bạn thấy một số kết quả.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Nhưng thành quả của việc này là sứ mệnh mà tôi muốn tâm lý học đi theo,

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
ngoài nhiệm vụ chữa trị bệnh thần kinh,

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
và ngoài nhiện vụ làm cho những người khốn khổ bớt khốn khổ hơn,

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
đó là liệu tâm lý học có thể thực sự khiến con người hạnh phúc hơn?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Và để hỏi câu hỏi đó -- hạnh phúc không phải là một từ tôi dùng thường xuyên --

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
chúng tôi phải chia nó ra thành những phần mà tôi nghĩ rằng có thể điều tra được về hạnh phúc.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Và tôi tin rằng có 3 lối sống khác nhau --

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
tôi cho rằng chúng khác nhau bởi những phương pháp dẫn đến chúng là khác nhau,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
anh có thể có một kiểu mà không có kiểu khác --

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
ba lối sống hạnh phúc khác nhau.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Lối sống hạnh phúc đầu tiên là lối sống lạc thú.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Đây là lối sống mà bạn có tất cả những cảm xúc tích cực mà bạn có thể,

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
và có những kỹ năng để tự tăng cường nó.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Thứ hai là lối sống gắn bó:

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
một cuộc sống gắn bó với công việc, cha mẹ, tình yêu, sở thích, như thời gian dừng lại cho bạn.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Đó là điều mà Aristotle đã nói đến.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Và thứ ba, lối sống có ý nghĩa.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Tôi sẽ nói một chút về từng lối sống này

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
và chúng ta đã biết những gì về chúng.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Lối sống đầu tiên là lối sống lạc thú và đó đơn giản là

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
đi theo những thú vui một cách tối đa, bạn có thể,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
tạo ra những cảm xúc tích cực một cách tối đa

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
và học lấy những kỹ năng, cách thưởng thức, cách chú tâm, để tăng cường chúng,

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
để lưu giữ chúng qua thời gian và không gian.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Nhưng lối sống lạc thú có 3 hạn chế,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
và đó là lý do tại sao tâm lý học không phải hạnh phúc học và tại sao nó không dừng lại ở đây.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
Hạn chế thứ nhất đó là lối sống lạc thú,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
những trải nghiệm với cảm xúc tích cực, được di truyền,

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
khoảng 50% do di truyền, và đó là một thực tế khó thay đổi.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Những kỹ thuật mà Matthieu [Richard], tôi và một số người khác biết

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
để tăng thêm lượng cảm xúc tích cực trong cuộc sống của bạn

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
đóng góp từ 15 đến 20% và đang tăng dần lên.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Thứ hai là cảm xúc tích cực sẽ trở nên nhàm chán, nó phai nhạt đi rất nhanh.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Giống như kem Pháp vị vani, lần đầu ăn là 100%,

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
đến que thứ 6, hương vị đó đã mất.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
Và, như tôi nói, nó không dễ bị tác động.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
Điều này dẫn tới lối sống thứ hai.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Tôi phải kể với các bạn về ông bạn Len,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
để giải thích tại sao tâm lý học tích cực không chỉ là cảm xúc tích cực,

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
không chỉ là theo đuổi lạc thú.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
Trong hai trên ba yếu tố quan trọng nhất của cuộc đời, tới tuổi 30,

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
Len đã là một người vô cùng thành công. Yếu tố đầu tiên là công việc.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
Tới 20 tuổi ông ấy đã là một nhà môi giới chứng khoán.

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
Tới tuổi 25, ông ấy là một đại triệu phú

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
và lãnh đạo một công ty môi giới chứng khoán.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Thứ hai là về chơi bời: ông ta là nhà vô địch quốc gia về trò bridge.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Nhưng trong yếu tố thứ ba của cuộc sống, tình yêu, Len là một kẻ thất bại thảm thương.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Nguyên nhân là, Len là người lãnh cảm.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Tiếng cười)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Ông ấy là một người hướng nội.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Phụ nữ Mỹ nói với ông ta, khi họ hẹn hò,

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
"Anh không có gì hay cả. Anh không có cảm xúc tích cực. Uổng công."

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Và Len đủ giàu có để tìm một nhà phân tích tâm lý tại Đại Lộ Park,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
người mà trong 5 năm cố gắng đi tìm cản trở về giới tính

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
mà khóa chặt những cảm xúc tích cực trong lòng ông ta.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Nhưng hóa ra không có cản trở nào cả.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Hóa ra là...Len lớn lên tại Long Island

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
ông ấy chơi bóng đá và xem bóng đá, và chơi bài bridge...

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len thuộc về nhóm 5% mà chúng tôi gọi là nhóm khiếm khuyết cảm xúc tích cực.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Câu hỏi là, tại sao Len không hạnh phúc? Và tôi muốn nói rằng không phải thế.

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
Trái ngược với những gì tâm lý học cho ta biết về 5% dưới cùng

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
của loài người mà thuộc nhóm khiếm khuyết sự tích cực,

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
tôi cho rằng Len là một trong những người hạnh phúc nhất tôi biết.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Ông ấy không bị bó buộc trong địa ngục đau khổ

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
và đó là bởi vì Len, giống như hầu hết các bạn, có khả năng 'phiêu'.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Khi ông ấy đi vào sàn giao dịch chứng khoán Mỹ lúc 9:30 sáng,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
thời gian dừng lại cho ông ta. Và nó dừng lại như thế đến khi chuông hết giờ reo.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
Khi lá bài đầu tiên được chia,

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
cho đến khi kết thúc 10 ngày của giải đấu, thời gian dừng lại cho Len.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Và đây chính là điều mà Mike Csikszentmihalyi đã nói,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
về cảm giác phiêu, và nó khác với lạc thú ở điểm rất quan trọng.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Thú vui cảm thấy rất rõ: bạn biết nó đang diễn ra. Nó là suy nghĩ và cảm xúc.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Nhưng điều mà Mike đã nói cho các bạn hôm qua, trong khi phiêu, bạn không cảm thấy bất cứ điều gì.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Bạn hòa vào âm nhạc. Thời gian dừng lại.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Bạn tập trung cao độ.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Và đây chính là đặc trưng của một cuộc sống tốt.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Chúng tôi nghĩ rằng có một phương thức tạo ra nó,

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
và đó là biết được thế mạnh lớn nhất của bạn là gì.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
Một lần nữa, có một bài kiểm tra xác thực

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
về năm điểm mạnh nhất của bạn.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Và khi đó hãy tổ chức lại cuộc sống của bạn để tận dụng chúng một cách tối đa.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
Tổ chức lại công việc, tình yêu,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
những thú vui, tình bạn, việc nuôi con.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Ví dụ: một người tôi đã làm việc cùng làm nghề đóng gói hàng hóa ở Genuardi.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
Ghét công việc đó.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Cô ấy đang làm việc để học nốt đại học.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Thế mạnh của cô ấy là trí thông minh xã hội,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
thế nên cô ấy thay đổi việc đóng hàng để khiến việc gặp gỡ cô

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
trở thành điểm sáng cho một ngày của mỗi khách hàng.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Dĩ nhiên là cô ta đã không thành công trước đó.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Nhưng cô ấy đã sử dụng thế mạnh của bản thân,

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
thay đổi công việc để tận dụng chúng một cách tối đa.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Thứ mà bạn có được không phải là một khuôn mặt hớn hở.

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
Bạn không trông như Debbie Reynolds.

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
Bạn không cười đùa nhiều. Thứ bạn đạt được là sự miệt mài với công việc.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Đó là cách thứ hai. Cách thứ nhất là cảm xúc tích cực.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
Cách thứ hai là cảm giác hạnh phúc tuôn trào.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Và thứ ba là ý nghĩa.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Đây là niềm hạnh phúc được tôn trọng nhất từ xưa đến nay.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Ý nghĩa ở khái niệm này bao gồm -- rất giống như dòng cảm xúc tuôn trào,

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
bao gồm việc ý thức rõ những thế mạnh của bản thân và sử dụng chúng

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
để đi theo cũng như phục vụ một điều gì đó lớn lao hơn bản thân.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Tôi đã đề cập rằng với cả ba loại cuộc sống, cuộc sống lạc thú,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
cuộc sống tốt, và cuộc sống ý nghĩa, mọi người tự hỏi,

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
liệu những điều đó có thay đổi cuộc sống của chúng ta một cách lâu dài không?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Và câu trả lời dường như là có. Tôi sẽ cho các bạn xem một số nghiên cứu ví dụ.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Chúng được thực hiện rất nghiêm ngặt.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Chúng được thực hiện giống như cách mà chúng ta thử nghiệm thuốc xem loại nào thực sự hiệu quả.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Vậy là chúng tôi thực hành các bài tập ngẫu nhiên, có sử dụng giả nghiệm đối chứng,

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
những nghiên cứu dài hạn về các phương pháp khác nhau.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Và để thử nghiệm những phương pháp mà chúng tôi thấy có hiệu quả,

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
chúng tôi dạy cho mọi người về cuộc sống lạc thú,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
làm thế nào để có nhiều thú vui hơn trong cuộc sống,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
một trong những bài tập của bạn là sử dụng kỹ năng tập trung, kỹ năng thưởng thức,

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
và sắp xếp một ngày tuyệt vời cho mình.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Thứ Bảy tới hãy dành cả ngày để lên kế hoạch cho một ngày tuyệt vời,

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
sử dụng kỹ năng thưởng thức và tập trung để tăng cường các lạc thú đó.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Và chúng tôi có thể chứng minh rằng cách đó thực sự khiến cuộc sống thêm hạnh phúc.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Chuyến thăm của lòng biết ơn. Tôi muốn tất cả các bạn cùng làm với tôi ngay bây giờ, nếu các bạn muốn.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Hãy nhắm mắt lại.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Tôi muốn bạn nhớ đến một người, người đó đã làm một việc vô cùng quan trọng

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
mà thay đổi cuộc sống của bạn theo hướng tốt đẹp hơn,

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
và người đó bạn chưa bao giờ cảm ơn đúng cách.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Người đó phải còn sống. OK.

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Giờ thì, được rồi, các bạn có thể mở mắt.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Hi vọng ai cũng có một người như thế.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Bài tập của bạn khi đang học về chuyến thăm của lòng biết ơn

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
đó là viết một đoạn văn 300 từ cho người đó,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
gọi điện thoại cho họ ở Phoenix,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
hỏi xem bạn có đến thăm được không, đừng nói tại sao, đến trước cửa nhà họ,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
đọc đoạn văn đó -- bất cứ ai cũng sẽ khóc khi điều này diễn ra --

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
và khi chúng tôi kiểm tra lại những người đó sau một tuần, một tháng,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
ba tháng, họ đều hạnh phúc hơn và bớt chán nản.

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Một ví dụ khác là 'cuộc hẹn hò ưu điểm', trong đó chúng tôi để các cặp đôi

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
tìm ra điểm mạnh nhất của mình dựa trên bài kiểm tra ưu điểm,

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
và sau đó lên kế hoạch cho một buổi tối mà cả hai đều có thể tận dụng ưu điểm của mình,

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
và chúng tôi nhận thấy đây là một cách củng cố quan hệ.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
Và 'vui đùa' hay 'hoạt động từ thiện'.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Tôi rất phấn khởi khi được ở trong một nhóm như thế này,

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
với rất nhiều trong số các bạn đã cống hiến cuộc đời cho việc từ thiện.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
Những sinh viên và đồng nghiệp của tôi vẫn chưa phát hiện ra điều đó,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
nên chúng tôi yêu cầu người khác làm một số việc từ thiện

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
và một số trò vui đùa, để đối chiếu chúng với nhau.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Các bạn sẽ thấy là khi mình chơi đùa,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
niềm vui chỉ là tức thời mà thôi.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Khi bạn làm việc thiện để giúp đỡ người khác, nó sẽ kéo dài và tồn tại mãi.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Đó là những ví dụ về các biện pháp tích cực.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Trước khi đi đến kết thúc tôi muốn nói rằng

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
chúng tôi quan tâm đến mức độ thỏa mãn với cuộc sống của mọi người,

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
và đó chính là điều các bạn hướng tới. Và đó chính là số liệu đích của chúng tôi.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Chúng tôi hỏi câu hỏi này giống như biểu thức chung cho cả ba lối sống,

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
bạn thỏa mãn với cuộc sống của mình đến đâu?

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Chúng tôi hỏi rằng -- và chúng tôi đã làm việc này trong 15 lần điều tra phản hồi trên hàng nghìn người --

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
rằng việc đi tìm những thú vui,

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
tìm kiếm những cảm xúc tích cực, một cuộc sống đầy lạc thú,

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
tìm kiếm sự gắn bó,

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
và tìm kiếm ý nghĩa, chúng đóng góp cho sự thỏa mãn với cuộc sống như thế nào?

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Và kết quả đã khiến chúng tôi sửng sốt, trái ngược với những gì chúng tôi đã nghĩ.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Hóa ra những lạc thú gần như không đóng góp cho sự thỏa mãn với cuộc sống.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Sự tìm kiếm ý nghĩa ảnh hưởng mạnh mẽ nhất.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Sự tìm kiếm gắn bó cũng rất mạnh.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Những lạc thú chỉ thêm vào khi bạn đã có cả sự gắn bó

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
và ý nghĩa, khi đó chúng giống như kem phủ và trái sơ-ri.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Điều đó nói lên trong cuộc sống đầy đủ, tổng sẽ lớn hơn những phần riêng biệt khi bạn có cả ba.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Ngược lại, nếu bạn không có gì,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
một cuộc sống vô vị, tổng sẽ nhỏ hơn các phần cộng lại.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
Và điều chúng tôi đang muốn hỏi đó là

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
liệu rằng sức khỏe, bệnh tật

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
tuổi thọ và hiệu quả lao động có quan hệ với nhau một cách tương tự hay không?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Nói cách khác, trong một thể thống nhất,

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
liệu hiệu quả lao động có là một hàm số của cảm xúc tích cực, sự gắn bó và ý nghĩa?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Liệu sức khỏe có phụ thuộc vào sự gắn bó tích cực,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
vào những lạc thú, và ý nghĩa trong cuộc sống?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Và có lý do để cho rằng câu trả lời cho cả hai câu hỏi là có.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Chris có nói rằng diễn giả trước có cơ hội để đưa những điều anh đã được nghe vào bài nói,

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
và sự kiện này thật sự rất tuyệt vời đối với tôi. Tôi chưa bao giờ được tham dự một hội thảo như thế này.

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
Tôi chưa bao giờ thấy những diễn giả vượt qua giới hạn bản thân đến thế,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
và đó là một trong những điều đáng ghi nhận.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Nhưng tôi cho rằng những vấn đề của tâm lý học dường như cũng song song

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
với những vấn đề của công nghệ, giải trí và thiết kết như sau.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Chúng ta đều biết rằng công nghệ, giải trí và thiết kế

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
đã và có thể bị lạm dụng cho những mục đích phá hoại.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Chúng ta đều biết rằng công nghệ, giải trí và thiết kế

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
có thể được sử dụng để giảm nhẹ khó khăn.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Và tiện đây, sự khác nhau giữa giảm nhẹ đau khổ

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
và tạo ra hạnh phúc là vô cùng quan trọng.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Tôi đã từng nghĩ, khi tôi mới làm điều trị viên 30 năm trước,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
rằng nếu tôi làm đủ tốt để khiến ai đó không còn trầm cảm,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
không còn lo âu, không còn giận dữ, tôi sẽ có thể khiến họ hạnh phúc.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Và tôi chưa bao giờ làm được như vậy. Tôi nghiệm ra điều tốt nhất anh có thể làm là đưa về số 0.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Nhưng thế là trống rỗng.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Và hóa ra những kỹ năng để đạt được hạnh phúc, những kỹ năng để đạt được một cuộc sống tốt đẹp,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
những kỹ năng để đạt được sự gắn bó, ý nghĩa cuộc sống,

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
chúng không giống những kỹ năng để giảm bớt đau khổ.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Và điều tương tự tôi tin rằng cũng đúng với

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
công nghệ, giải trí và thiết kế.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Đó là, ba nhân tố chi phối thế giới này có khả năng

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
đem lại thêm hạnh phúc, thêm cảm xúc tích cực,

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
và đó vẫn là mục đích chính của chúng trước nay.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Nhưng một khi các bạn nghĩ về những yếu tố tạo nên hạnh phúc như tôi làm,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
không chỉ có cảm xúc tích cực -- thế vẫn chưa đủ --

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
còn có sự gắn bó, còn có ý nghĩa trong cuộc sống.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Như Lauralee đã nói với chúng ta,

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
thiết kế, và tôi tin rằng cả giải trí và công nghệ nữa,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
có thể tăng thêm sự gắn bó ý nghĩa trong cuộc sống.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Vậy kết luận lại, lý do thứ 11 để lạc quan,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
bên cạnh để chờ thang máy lên vũ trụ,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
đó là tôi cho rằng với công nghệ, giải trí và thiết kế,

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
chúng ta có thể thực sự tăng thêm

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
hạnh phúc cho nhân loại trên hành tinh này.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Và nếu công nghệ, trong một hai thập niên nữa, có thể tăng thêm cuộc sống vui vẻ,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
cuộc sống tốt và cuộc sống ý nghĩa, mọi việc sẽ tốt đẹp đủ cho chúng ta.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Nếu giải trí có thể đi theo hướng tăng thêm cảm xúc tích cực,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
ý nghĩa, niềm hân hoan, mọi việc sẽ tốt đẹp đủ cho chúng ta.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Và nếu thiết kết có thể đem lại thêm cảm xúc tích cực,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
sự hân hoan, cảm giác phiêu diêu và ý nghĩa trong cuộc sống,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
mọi việc chúng ta đang cùng làm bây giờ sẽ trở nên tốt đẹp. Cảm ơn các bạn.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Vỗ tay)