WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
Amerikan Psikoloji Derneği başkanıyken

00:00:03.000 --> 00:00:05.000
beni medya hakkında eğitmeye çalıştılar

00:00:05.000 --> 00:00:09.000
ve CNN ile karşılaşmam

00:00:09.000 --> 00:00:12.000
bugün konuşacaklarımı da özetliyor

00:00:12.000 --> 00:00:16.000
bu da optimist olmak için 11'inci neden oluyor.

00:00:16.000 --> 00:00:21.000
Discover'ın editörü bize 10 tanesini söyledi,

00:00:22.000 --> 00:00:24.000
ben de size 11'inciyi anlatacağım.

NOTE Paragraph

00:00:24.000 --> 00:00:28.000
Bana gelip, CNN, dedi ki, "Profesör Seligman,

00:00:28.000 --> 00:00:33.000
bize psikolojinin bugünkü durumu hakkında bilgi verir misiniz?

00:00:33.000 --> 00:00:36.000
Sizinle bu konu hakkında görüşmek istiyoruz." Ve ben "Harika." dedim.

00:00:36.000 --> 00:00:41.000
Ve o da "Ama bu CNN, bu yüzden çok kısa konuşacaksınız."

00:00:41.000 --> 00:00:44.000
Ben de "Peki, kaç kelime edebilirim?" dedim.

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
Ve "Ee, bir kelime." dedi.

NOTE Paragraph

00:00:46.000 --> 00:00:47.000
(Gülüşmeler)

NOTE Paragraph

00:00:47.000 --> 00:00:51.000
Ve kameralar çalıştı ve dedi ki, "Profesör Seligman,

00:00:51.000 --> 00:00:55.000
günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
"İyi."

NOTE Paragraph

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
(Gülüşmeler)

NOTE Paragraph

00:00:59.000 --> 00:01:02.000
"Kes. Kes. Bu olmaz.

00:01:02.000 --> 00:01:06.000
Size biraz daha uzun yer versek daha iyi olacak."

00:01:06.000 --> 00:01:10.000
"Peki, bu sefer kaç kelime söyleyebilirim?" "Bence, peki, iki kelime.

00:01:10.000 --> 00:01:16.000
Doktor Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

00:01:16.000 --> 00:01:18.000
"İyi değil."

NOTE Paragraph

00:01:18.000 --> 00:01:27.000
(Gülüşmeler)

NOTE Paragraph

00:01:27.000 --> 00:01:29.000
"Bakın, Doktor Seligman,

00:01:29.000 --> 00:01:32.000
çok rahat olmadığınızı görebiliyoruz.

00:01:32.000 --> 00:01:35.000
Size gerçekten doğru dürüst bir zaman vermeliyiz.

00:01:35.000 --> 00:01:38.000
Bu sefer üç kelime hakkınız var.

00:01:38.000 --> 00:01:43.000
Profesör Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

00:01:43.000 --> 00:01:48.000
"Yeterince iyi değil." Ve hakkında konuşacağım konu da bu.

NOTE Paragraph

00:01:48.000 --> 00:01:52.000
Psikolojinin neden iyi ve neden iyi olmadığını söylemek istiyorum

00:01:52.000 --> 00:01:56.000
ve gelecek 10 yılda, nasıl daha iyi olabileceğini.

00:01:56.000 --> 00:02:01.000
Ve paralel bir özetle, aynı şeyleri teknoloji, eğlence ve tasarım,

00:02:01.000 --> 00:02:05.000
hakkında da söylemek istiyorum, çünkü bence konular çok benzer.

NOTE Paragraph

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
Peki psikoloji neden iyiydi?

00:02:08.000 --> 00:02:13.000
60 yıldan fazla bir zamandır, psikoloji hastalık modeli ile çalıştı.

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
10 yıl önce, bir uçaktayken,

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
yanımda oturana kendimi tanıtırken ve işimi söylerken,

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
benden uzaklaşırlardı.

00:02:21.000 --> 00:02:24.000
Ve çünkü, haklı olarak, psikoloji sendeki sorunu

00:02:24.000 --> 00:02:28.000
görmekle ilgilidir, diyorlardı. Kaçığı göster.

00:02:28.000 --> 00:02:33.000
Ve şimdi insanlara ne yaptığımı söylediğimde, bana yanaşıyorlar.

NOTE Paragraph

00:02:33.000 --> 00:02:36.000
Ve psikoloji ile ilgili iyi olan şey,

00:02:36.000 --> 00:02:40.000
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün yaptığı yaklaşık 30 milyar dolarlık yatırım,

00:02:40.000 --> 00:02:42.000
hastalık modeli ile ilgili çalışma,

00:02:42.000 --> 00:02:44.000
psikoloji ile ne demek istediğiniz,

00:02:44.000 --> 00:02:49.000
60 yıl önce bu hastalıkların hiçbirinin tedavi edilebilir olmadığıydı -

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
tamamen belirsizlikti.

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
Ve şimdi bunların 14'ü tedavi edilebilir,

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
2'si de aslında iyileştirilebilir.

NOTE Paragraph

00:02:55.000 --> 00:03:00.000
Ve diğer bir şey de bir bilimin gelişmesidir,

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
bir akıl hastalığı bilimi.

00:03:02.000 --> 00:03:10.000
Depresyon, alkolizm gibi belirsiz kavramları alıp onları kesin bir şekilde

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
ölçebileceğimizi gördük.

00:03:12.000 --> 00:03:16.000
Akıl hastalıklarının sınıflandırılmasını yapabileceğimiz de.

00:03:16.000 --> 00:03:21.000
Akıl hastalıklarının nedenselliğini anlayabileceğimizi de.

00:03:21.000 --> 00:03:25.000
Bir süre boyunca aynı insanlara bakabilir -

00:03:25.000 --> 00:03:29.000
örneğin, genetik olarak şizofreniye yatkın insanlara,

00:03:29.000 --> 00:03:33.000
ve anneliğin, genetiğin buna etkisi nedir diye sorabiliriz,

00:03:33.000 --> 00:03:36.000
akıl hastalıkları üzerinde deneyler yaparak

00:03:36.000 --> 00:03:39.000
ve üçüncü değişkenleri ayırabiliriz.

NOTE Paragraph

00:03:39.000 --> 00:03:43.000
Ve en iyisi, son 50 yıl içinde,

00:03:43.000 --> 00:03:47.000
ilaç ve psikolojik tedavileri icat edebildik

00:03:47.000 --> 00:03:51.000
ve sonra bunları titizlikle randomize plasebo-kontrollü

00:03:51.000 --> 00:03:54.000
çalışmalarla test edebildik -

00:03:54.000 --> 00:03:58.000
çalışmayan kısımları atıp çalışanları saklayabildik.

NOTE Paragraph

00:03:58.000 --> 00:04:05.000
Ve bunun sonucu, psikoloji ve psikiyatrinin, son 60 yıldır,

00:04:05.000 --> 00:04:11.000
mutsuz insanları daha az mutsuz yaptığını iddia edebiliriz.

00:04:11.000 --> 00:04:16.000
Ve bence bu müthiş. Bununla gurur duyuyorum.

00:04:18.000 --> 00:04:23.000
Ancak iyi olmayan, bunun sonucunda, üç şey var.

NOTE Paragraph

00:04:23.000 --> 00:04:25.000
İlki ahlaki -

00:04:25.000 --> 00:04:29.000
psikologlar ve psikiyatristler suç bilimcileri, patoloji araştıranlar haline geldiler

00:04:29.000 --> 00:04:34.000
öyle ki, insan doğası fikrimiz, eğer başın dertteyse tuğlalar üzerine yığılır, idi.

00:04:34.000 --> 00:04:37.000
Ve insanların seçimler yaptığı ve kararlar aldığını unuttuk.

00:04:37.000 --> 00:04:41.000
Sorumluluğu unuttuk. Bu ilk bedeldi.

NOTE Paragraph

00:04:41.000 --> 00:04:45.000
İkinci bedel, siz insanları unuttuk.

00:04:45.000 --> 00:04:49.000
Normal hayatları iyileştirmenin ne demek olduğunu unuttuk.

00:04:49.000 --> 00:04:55.000
Nispeten sorunsuz insanları daha mutlu, daha üretken yapma

00:04:55.000 --> 00:05:01.000
misyonumuzu unuttuk, ve deha, üstün yetenek gibileri kötü kelimeler oldu.

00:05:01.000 --> 00:05:03.000
Kimse bununla ilgili çalışmıyor.

NOTE Paragraph

00:05:03.000 --> 00:05:07.000
Ve hastalık modeliyle ilgili üçüncü problem,

00:05:07.000 --> 00:05:10.000
sorunu olan insanlarla ilgili bir şey yapma telaşı,

00:05:10.000 --> 00:05:15.000
hasarı tamir etmek için bir şey yapma telaşı,

00:05:15.000 --> 00:05:18.000
hiç aklımıza insanları daha mutlu kılacak

00:05:18.000 --> 00:05:22.000
müdahalelerde bulunmak gelmiyor, olumlu müdahaleler.

NOTE Paragraph

00:05:22.000 --> 00:05:24.000
Yani bu yüzden iyi değil.

00:05:24.000 --> 00:05:29.000
Yani bu Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mike Csikszentmihalyi ve

00:05:29.000 --> 00:05:33.000
benim gibi insanları olumlu psikoloji diye adlandırdığım şey üzerinde çalışmaya itti,

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
ki onun üç amacı var.

00:05:35.000 --> 00:05:40.000
İlki, psikolojinin tıpkı insanın zayıf taraflarıyla olduğu kadar

00:05:40.000 --> 00:05:44.000
güçlü taraflarıyla da ilgilenmesi gerektiği.

00:05:44.000 --> 00:05:51.000
Hasarlı yanları iyileştirmeye çalıştığı kadar güçlü yanlarıyla da ilgilenmeli.

00:05:51.000 --> 00:05:53.000
Hayatta en iyi şeylerle ilgilenmeli,

00:05:53.000 --> 00:05:59.000
ve normal insanların hayatlarını tatmin olacakları hale getirmeye çalışmalı,

00:05:59.000 --> 00:06:04.000
aynı zamanda deha ve yüksek yetenek yetiştirmekle ilgilenmeli.

NOTE Paragraph

00:06:04.000 --> 00:06:08.000
Yani son 10 yıldır ve umarım gelecekte

00:06:08.000 --> 00:06:12.000
olumlu psikoloji biliminin başlangıcını gördük,

00:06:12.000 --> 00:06:15.000
hayatı yaşanır kılacak bir bilimin başlangıcı.

00:06:15.000 --> 00:06:19.000
Farklı mutluluk şekillerini ölçebileceğimiz anlaşıldı.

00:06:19.000 --> 00:06:23.000
Ve herhangi biriniz, ücretsiz, bu siteye girebilir,

00:06:23.000 --> 00:06:26.000
ve tam teşekküllü mutluluk testlerini yapabilirsiniz.

00:06:26.000 --> 00:06:31.000
Olumlu duygulara, anlama, akışa, ve tam olarak yüzbinlerce insana

00:06:31.000 --> 00:06:35.000
karşı nasıl işlerin doğru gitmesini sağlayacaksınız, bunu sorabilirsiniz?

00:06:35.000 --> 00:06:41.000
Çılgınlıkların tanısal el kitabının aksini yarattık:

00:06:41.000 --> 00:06:46.000
cinsiyet orantısına bakarak güçlü tarafların ve erdemlerin bir sınıflandırılması,

00:06:46.000 --> 00:06:48.000
nasıl tanımlandıkları, nasıl teşhis edildikleri,

00:06:48.000 --> 00:06:52.000
onları neyin oluşturduğu ve neyin engel olduğu.

00:06:53.000 --> 00:06:57.000
Olumlu durumların nedenlerini keşfedebileceğimizi bulduk,

00:06:57.000 --> 00:07:01.000
sol hemisfer aktivitesi ve sağ hemisfer aktivitesi arasındaki

00:07:01.000 --> 00:07:07.000
ilişkinin bir mutluluk nedeni olduğunu.

NOTE Paragraph

00:07:08.000 --> 00:07:11.000
Hayatımı son derece bedbaht insanlarla çalışarak geçirdim,

00:07:11.000 --> 00:07:13.000
ve şu soruyu sordum,

00:07:13.000 --> 00:07:16.000
son derece bedbaht insanların bizden ne farkı var?

00:07:16.000 --> 00:07:21.000
Ve yaklaşık altı yıl önce başlayarak, son derece mutlu insanlar ve nasıl

00:07:21.000 --> 00:07:23.000
diğerlerinden farklı olduklarına dair sorular sorduk?

00:07:23.000 --> 00:07:26.000
Ve anlaşıldı ki sadece tek bir yol var.

00:07:27.000 --> 00:07:29.000
Daha çok dindar değiller, daha iyi durumda değiller,

00:07:29.000 --> 00:07:32.000
daha fazla paraları yok, daha iyi görünüşlü değiller,

00:07:32.000 --> 00:07:35.000
daha fazla iyi olay başlarına gelmiyor ya da kötü olaylar.

00:07:35.000 --> 00:07:40.000
Farklı oldukları tek bir şey var: Son derece sosyaller.

00:07:40.000 --> 00:07:43.000
Cumartesi sabahı seminerlerde oturmuyorlar.

00:07:43.000 --> 00:07:47.000
(Gülüşmeler)

00:07:47.000 --> 00:07:49.000
Yalnız zaman geçirmiyorlar.

00:07:49.000 --> 00:07:51.000
Her birinin romantik bir ilişkisi var

00:07:51.000 --> 00:07:54.000
ve her biri geniş bir arkadaş repertuvarına sahip.

NOTE Paragraph

00:07:54.000 --> 00:07:59.000
Ancak şuna dikkat edin. Bu sadece bağlantılı bilgi, tesadüfi değil,

00:07:59.000 --> 00:08:04.000
ve birazdan bahsedeceğim Hollywood'un anladığı mutlulukla ilgili:

00:08:04.000 --> 00:08:08.000
coşkunluğun ve kıkırdamanın ve sevincin mutluluğu.

00:08:08.000 --> 00:08:12.000
Ve birazdan bunun yeterli olmadığını öne süreceğim.

00:08:12.000 --> 00:08:17.000
Yüzyıllar boyunca yapılan müdahalelere bakarak başlayabileceğimizi bulduk,

00:08:17.000 --> 00:08:19.000
Buda'dan Tony Robbins'e kadar.

00:08:19.000 --> 00:08:22.000
İnsanları mutlu edeceği iddiasıyla,

00:08:22.000 --> 00:08:25.000
yaklaşık 120 müdahale yapılmaya çalışılmış.

00:08:25.000 --> 00:08:30.000
Ve bunların çoğunu nasıl kullanabileceğimizi anladık

00:08:30.000 --> 00:08:33.000
ve aslında randomize yararlık

00:08:33.000 --> 00:08:35.000
ve etkinlik ödevleri yürüttük.

00:08:35.000 --> 00:08:39.000
Bu da, hangisi insanları daha uzun süreli daha mutlu kılıyor, demek.

00:08:39.000 --> 00:08:42.000
Birkaç dakika içinde bazılarının sonuçlarından bahsedeceğim.

NOTE Paragraph

00:08:42.000 --> 00:08:49.000
Ancak bunun sonucu şu; psikolojinin sahip olmasını istediğim misyon,

00:08:49.000 --> 00:08:53.000
zihinsel hastalıkların tedavisi misyonuna ek olarak,

00:08:53.000 --> 00:08:57.000
ve bedbaht insanları daha az bedbaht yapma misyonuna ek olarak,

00:08:57.000 --> 00:09:01.000
psikoloji insanları daha mutlu kılabilir mi?

00:09:01.000 --> 00:09:05.000
Ve bu soruyu sormak - mutlu pek sık kullandığım bir kelime değil -

00:09:05.000 --> 00:09:09.000
mutlu kelimesi ile ilgili sorulabileceğe kadar parçalamamız gerekiyordu.

00:09:09.000 --> 00:09:12.000
Ve inanıyorum ki üç farklı -

00:09:12.000 --> 00:09:16.000
ve onlara farklı diyorum çünkü farklı müdahaleler onları oluşturdu,

00:09:16.000 --> 00:09:19.000
birine sahip olmaktansa diğerine sahip olmak mümkün -

00:09:19.000 --> 00:09:21.000
üç farklı mutlu hayat var.

00:09:21.000 --> 00:09:24.000
İlk mutlu hayat, keyifli hayat.

00:09:24.000 --> 00:09:29.000
Bu, sahip olabileceğin en çok pozitif duyguya sahip olduğun,

00:09:29.000 --> 00:09:31.000
ve bunu daha da genişleteceğin yeneteğinin olduğu hayat.

00:09:31.000 --> 00:09:33.000
İkincisi, bağlılık hayatı:

00:09:33.000 --> 00:09:40.000
İşinde, ebeveynlikte, sevginde, serbest zamanındaki hayatın, zamanın senin için durduğu hayat.

00:09:41.000 --> 00:09:43.000
Aristo'nun bahsettiği budur.

00:09:43.000 --> 00:09:45.000
Ve üçüncüsü, anlamlı hayat.

00:09:45.000 --> 00:09:48.000
Şimdi bu hayatların her biri hakkında ve bunlarla

00:09:48.000 --> 00:09:50.000
ilgili ne bildiğimiz hakkında konuşacağım.

NOTE Paragraph

00:09:50.000 --> 00:09:55.000
İlki keyifli hayat ve basitçe bulabileceğimizin en iyisi,

00:09:55.000 --> 00:09:57.000
alabileceğiniz keyiflerin en fazlası,

00:09:57.000 --> 00:10:00.000
yaşayabileceğiniz olumlu duyguların en fazlası,

00:10:00.000 --> 00:10:06.000
ve zevk verici, düşünceli gibi yetenekleri öğrenmek

00:10:06.000 --> 00:10:09.000
bunları zamana ve mekana yayıp genişletmek ile ilgili.

00:10:09.000 --> 00:10:13.000
Ancak keyifli hayatın üç kusuru var,

00:10:13.000 --> 00:10:19.000
ve bu yüzden psikoloji mutluluk bilimi değil ve bu yüzden burada bitmiyor.

NOTE Paragraph

00:10:19.000 --> 00:10:22.000
İlk kusur, anlaşılan o ki keyifli hayat,

00:10:22.000 --> 00:10:27.000
olumlu duygu deneyiminiz kalıtsal,

00:10:27.000 --> 00:10:33.000
yaklaşık yüzde 50 kalıtsal, ve aslında pek değiştirilebilir değil.

00:10:33.000 --> 00:10:37.000
Yani Matthieu, ben ve diğerlerinin bildiği hayatınızdaki olumlu

00:10:37.000 --> 00:10:41.000
duyguları artırmaya yönelik numaraların

00:10:41.000 --> 00:10:45.000
yüzde 15-20'si numaradır, daha fazlasını almak yani.

00:10:45.000 --> 00:10:53.000
İkincisi, olumlu duygu yerleşir. Hatta çok hızlı bir şekilde yerleşir.

00:10:53.000 --> 00:10:58.000
Aynı Fransız vanilyalı dondurması gibi, ilk tattığınızda tadı yüzde 100'dür

00:10:58.000 --> 00:11:02.000
altıncı tadıma geldiğinizde, tadı gitmiştir.

00:11:03.000 --> 00:11:07.000
Ve, dediğim gibi, özellikle şekillendirilebilir değildir.

NOTE Paragraph

00:11:07.000 --> 00:11:10.000
Ve bu da bizi ikinci hayata götürüyor.

00:11:10.000 --> 00:11:12.000
Ve size arkadaşım Len'den bahsetmeliyim,

00:11:12.000 --> 00:11:18.000
olumlu psikolojinin neden daha çok olumlu duygu, daha fazla keyif geliştirmekle

00:11:18.000 --> 00:11:20.000
ilgili olduğunu anlatabilmek için.

00:11:20.000 --> 00:11:24.000
Hayatın üç önemli alanının ikisinde, henüz 30 yaşındayken,

00:11:24.000 --> 00:11:30.000
Len inanılmaz derecede başarılıydı. İlk alan işti.

00:11:30.000 --> 00:11:32.000
20 yaşına geldiğinde, borsa simsarıydı..

00:11:32.000 --> 00:11:35.000
25 yaşına geldiğinde ise bir multimilyonerdi

00:11:35.000 --> 00:11:38.000
ve bir borsa komisyon şirketinin başkanıydı.

00:11:38.000 --> 00:11:43.000
İkincisi, oyunda. Len ulusal briç şampiyonudur.

00:11:44.000 --> 00:11:50.000
Ancak üçüncü alanda, aşkta, Len sınırtanımaz bir başarısızdır.

00:11:50.000 --> 00:11:56.000
Ve bunun nedeni, Len'in soğuk bir balık gibi olması.

00:11:56.000 --> 00:11:57.000
(Gülüşmeler)

NOTE Paragraph

00:11:58.000 --> 00:12:01.000
Len içe kapanıktır.

00:12:02.000 --> 00:12:06.000
Amerikalı kadınlar, Len ile çıktıklarında şöyle der;

00:12:06.000 --> 00:12:10.000
eğlenceli değilsin, olumlu duygun yok. Yıkıl karşımdan.

00:12:10.000 --> 00:12:16.000
Ve Len bir Park Caddesi psikanalistini karşılayacak kadar zengindi,

00:12:16.000 --> 00:12:20.000
psikanalist beş yıl boyunca Len'in olumlu duygularını

00:12:20.000 --> 00:12:23.000
bir şekilde içine hapsetmesine neden olan cinsel travmayı bulmaya çalıştı.

00:12:23.000 --> 00:12:27.000
Ancak anlaşıldı ki öyle bir cinsel travma yoktu.

00:12:27.000 --> 00:12:31.000
Anlaşıldı ki Len Long Island'da büyümüştü

00:12:31.000 --> 00:12:37.000
ve futbol oynamış ve futbol izlemiş, ve birç oynamıştı.

00:12:37.000 --> 00:12:42.000
Len, bizim olumlu duygulanım dediğimizin yüzde 5'inin dibindeydi.

NOTE Paragraph

00:12:42.000 --> 00:12:46.000
Soru şu; Len mutsuz muydu? Ve olmadığını söylemek istiyorum.

00:12:46.000 --> 00:12:50.000
Psikolojinin bize söylediğinin tersine, olumlu duygulanımı olan

00:12:50.000 --> 00:12:53.000
insanoğlunun en alttaki yüzde 50'sine bakarak

00:12:53.000 --> 00:12:56.000
bence Len tanıdığım en mutlu insanlardan biri.

00:12:56.000 --> 00:12:59.000
Mutsuzluğun cehennemine teslim olmamış

00:12:59.000 --> 00:13:05.000
ve çünkü Len, birçoğumuz gibi, akış konusunda müthiş kabiliyetli.

00:13:05.000 --> 00:13:10.000
Sabah 9:30'da Amerikan Borsasına adımını attığında

00:13:10.000 --> 00:13:13.000
zaman onun için duruyor. Ve kapanış ziline kadar duruyor.

00:13:13.000 --> 00:13:15.000
İlk kart oynandığında,

00:13:15.000 --> 00:13:19.000
turnuvanın biteceği 10 gün sonraya kadar, zaman Len için duruyor.

NOTE Paragraph

00:13:19.000 --> 00:13:23.000
Ve bu aslında Mike Csikszentmihalyi'nin bahsettiği,

00:13:23.000 --> 00:13:28.000
akış hakkında, ve keyif almaktan çok önemli bir şekilde farklı.

00:13:28.000 --> 00:13:33.000
Keyif, ham duygular içerir: olurken hissedersiniz. Düşünce ve duygudur.

00:13:33.000 --> 00:13:41.000
Ama Mike'ın dün anlattığı, akış esnasında, hiç birşey hissetmezsiniz.

00:13:42.000 --> 00:13:46.000
Müzikle tek olursunuz. Zaman durur.

00:13:46.000 --> 00:13:48.000
Derin bir konsantrasyon yaşarsınız.

00:13:48.000 --> 00:13:53.000
Ve bu aslında iyi bir hayat olarak düşündüğümüz şeyin karakteristiğidir.

00:13:53.000 --> 00:13:56.000
Ve bunun için bir tarif vardır diye düşünürüz,

00:13:56.000 --> 00:13:58.000
ve en güçlü taraflarınızı bilmekle ilgilidir.

00:13:58.000 --> 00:14:00.000
Ve yine, beş en güçlü özelliğiniz nedir

00:14:00.000 --> 00:14:03.000
bulabileceğiniz geçerli bir test var.

00:14:03.000 --> 00:14:09.000
Ve sonra hayatınızı onları olabildiğince kullanabileceğiniz şekilde yeniden şekillendirebileceğiniz.

00:14:09.000 --> 00:14:12.000
İşinizi, aşk hayatınızı, oyununuzu

00:14:12.000 --> 00:14:15.000
arkadaşlığınızı, ebeveynliğinizi yeniden şekillendirebileceğiniz.

NOTE Paragraph

00:14:15.000 --> 00:14:20.000
Tek bir örnek: birlikte çalıştığım biri Genuardi'de (marketler zinciri) çalışıyordu.

00:14:20.000 --> 00:14:22.000
İşinden nefret ediyordu.

00:14:22.000 --> 00:14:24.000
Kolejde okuduğu süre içinde çalışıyordu.

00:14:25.000 --> 00:14:28.000
En güçlü özelliği sosyal zekasıydı,

00:14:28.000 --> 00:14:33.000
böylece torbalama işini onunla karşılaşanların

00:14:33.000 --> 00:14:35.000
gününü en güzel anlardan biri yapmak üzere şekillendirdi.

00:14:35.000 --> 00:14:38.000
Şimdi açıkçası başarısız oldu.

00:14:38.000 --> 00:14:41.000
Ancak yaptığı şey en güçlü özelliklerini alıp,

00:14:41.000 --> 00:14:45.000
ve mümkün olduğunca kullanmak üzere yeniden şekillendirmekti.

00:14:45.000 --> 00:14:47.000
Bundan çıkaracağınız güleç yüzlü olmanız gerektiği değil.

00:14:47.000 --> 00:14:49.000
Debbi Reynolds gibi görünmüyorsunuz.

00:14:49.000 --> 00:14:54.000
Kıkrdayıp durmuyorsunuz. Burada ulaştığınız daha çok kendini verme.

00:14:54.000 --> 00:14:58.000
Yani ikinci yol. İlk yol, olumlu duygu.

00:14:58.000 --> 00:15:02.000
İkinci yol, huzurlu akış.

NOTE Paragraph

00:15:02.000 --> 00:15:04.000
Üçüncü yol, anlam.

00:15:04.000 --> 00:15:08.000
Bunlar en kıymetli mutluluklardır, geleneksel anlamda.

00:15:08.000 --> 00:15:14.000
Ve bu görüşteki anlam - huzura paralel olarak,

00:15:14.000 --> 00:15:20.000
en güçlü yanlarınızdan haberdar olup onları kullanmak

00:15:20.000 --> 00:15:26.000
sizden daha büyük bir şeye ait ve onun hizmetinde olmayı içerir.

NOTE Paragraph

00:15:27.000 --> 00:15:32.000
Tüm bu üç tip hayattan bahsettim, keyifli hayat,

00:15:32.000 --> 00:15:37.000
iyi hayat, anlamlı hayat, insanlar şu soru üzerinde derin düşünüyor,

00:15:37.000 --> 00:15:41.000
bunlar yaşamları geri dönmemek üzere değiştiren şeyler midir?

00:15:41.000 --> 00:15:47.000
Ve cevap evet gibi duruyor. Ve size bazı örneklerini vereceğim.

00:15:47.000 --> 00:15:49.000
Dikkatli bir tavırla yapıldı.

00:15:49.000 --> 00:15:54.000
Hangisinin işe yaradığını anlamak için ilaçları test ettiğimiz şekilde yapıldı.

00:15:54.000 --> 00:15:59.000
Yani farklı müdahalelerin randomize atama yapılan, plasebo kontrollü,

00:15:59.000 --> 00:16:02.000
uzun dönemli çalışmalarını yapıyoruz.

00:16:02.000 --> 00:16:06.000
Keyifli hayat konusunu insanlara anlatırken,

00:16:06.000 --> 00:16:10.000
hayattan nasıl daha fazla keyif alacaklarını,

00:16:10.000 --> 00:16:12.000
ve hangi tip müdahalelerin etkili olduğuna örnek vermek için

00:16:12.000 --> 00:16:18.000
verdiğimiz ödevlerden bir tanesi düşüncelilik ve tat alma yeteneklerini alıp

00:16:18.000 --> 00:16:22.000
harika bir gün tasarlamanız isteniyor.

00:16:22.000 --> 00:16:27.000
Gelecek cumartesiyi kendinize ayırın, kendiniz için güzel bir gün tasarlayın,

00:16:27.000 --> 00:16:31.000
ve tat alma ve düşünceliliğinizi bu keyfi artırmak için kullanın.

00:16:31.000 --> 00:16:37.000
Ve bu şekilde keyifli bir hayatın geliştirilebileceğini gösterebiliriz.

NOTE Paragraph

00:16:38.000 --> 00:16:44.000
Minnet ziyareti. Şimdi benimle birlikte hepinizin yapmasını istiyorum, eğer yapabilirseniz.

00:16:44.000 --> 00:16:46.000
Gözlerinizi kapatın.

00:16:46.000 --> 00:16:54.000
İnanılmaz derecede önemli bir şey yaparak hayatınızı

00:16:54.000 --> 00:16:58.000
iyi yönde değiştiren ve asla uygun bir şekilde

00:16:58.000 --> 00:17:01.000
teşekkür etmediğiniz birini hatırlamanızı istiyorum.

00:17:01.000 --> 00:17:04.000
Bu kişi yaşıyor olmalı. Tamam mı?

00:17:04.000 --> 00:17:06.000
Şimdi, tamam, gözlerinizi açabilirsiniz.

00:17:06.000 --> 00:17:08.000
Umarım hepiniz böyle bir insan hatırlıyorsunuz.

00:17:08.000 --> 00:17:12.000
Minnet ziyaretini öğrenirkenki ödeviniz

00:17:12.000 --> 00:17:16.000
bu kişiye 300 kelimelik bir mektup yazmanız,

00:17:16.000 --> 00:17:19.000
Phoenix'ten telefonla aramanız,

00:17:19.000 --> 00:17:24.000
ziyaret edip edemeyeceğinizi sormanız, nedenini söylememeniz, kapıda belirmeniz,

00:17:24.000 --> 00:17:30.000
mektubunuzu okumanız - bu olurken herkes ağlar -

00:17:30.000 --> 00:17:34.000
ve bir hafta, bir ay sonra insanları test ettiğimizde,

00:17:34.000 --> 00:17:39.000
hatta üç ay sonra, hem daha mutlu, hem de daha az depresiftiler.

NOTE Paragraph

00:17:40.000 --> 00:17:44.000
Diğer bir örnek, çiftleri bir araya getirdiğimiz güç buluşmasında

00:17:44.000 --> 00:17:47.000
güç testinde birbirlerinin en güçlü taraflarını tanımlamalarını,

00:17:47.000 --> 00:17:53.000
ve daha sonra her birinin en güçlü yanlarını kullandıkları bir gece tasarlamalarını istiyoruz,

00:17:53.000 --> 00:17:56.000
ve bunun ilişkileri güçlendiren bir şey olduğunu bulduk.

00:17:56.000 --> 00:17:58.000
Ve eğlenceye karşı hayırseverlik.

00:17:58.000 --> 00:18:01.000
Ancak böyle bir grupta olmak çok yüreklendirici,

00:18:01.000 --> 00:18:05.000
öyle bir grup ki bir çoğunuz hayatlarını hayırseverliğe çeviriyor.

00:18:05.000 --> 00:18:08.000
Benim lisans öğrencilerim ve çalıştığım insanlar şunu henüz keşfetmediler,

00:18:08.000 --> 00:18:12.000
aslında insanların düşünceli ve eğlenceli bir şey yapmalarını

00:18:12.000 --> 00:18:15.000
ve sonra buna karşı bir şey yapmalarını sağladık.

00:18:15.000 --> 00:18:18.000
Ve eğlenceli bir şey yaptığınızda bulduğumuz şey,

00:18:18.000 --> 00:18:20.000
bir kare çizer ve azalarak biter.

00:18:20.000 --> 00:18:26.000
Hayırlı bir şey yaparak başka bir insana yardım ettiğinizde, bu devam eder ve eder.

00:18:26.000 --> 00:18:30.000
Yani bunlar olumlu müdahalelere örnekler.

NOTE Paragraph

00:18:30.000 --> 00:18:35.000
Söyleyeceğim son şeye ek de

00:18:35.000 --> 00:18:38.000
insanların hayattan ne kadar tatmin olduklarıyla ilgilendiğimiz

00:18:38.000 --> 00:18:42.000
ve bu gerçekten sizinle ilgili. Ve bu bizim hedef değişkenimiz.

00:18:42.000 --> 00:18:46.000
Ve üç farklı yaşantının fonksiyonu olarak şu soruyu soruyoruz,

00:18:46.000 --> 00:18:48.000
hayattan ne kadar tatmin duyuyorsunuz?

00:18:48.000 --> 00:18:54.000
Ve soruyoruz - ve bunu 15 kez binlerce insanın katıldığı tekrarlarla yaptık -

00:18:54.000 --> 00:18:56.000
keyif arayışı, olumlu duygu arayışı,

00:18:56.000 --> 00:19:00.000
keyifli yaşam, bağlılık arayışı,

00:19:00.000 --> 00:19:03.000
zamanın sizin için durması, ve anlam arayışı

00:19:03.000 --> 00:19:07.000
sizin hayattan tatmin olmanıza ne derece katkı sağlıyor?

NOTE Paragraph

00:19:07.000 --> 00:19:11.000
Ve sonuçlar bizi şaşırttı, beklediğimizin tam tersiydiler.

00:19:11.000 --> 00:19:16.000
Keyif arayışının hayattan tatmin olmakla neredeyse hiç bağlantısı olmadığı sonucu çıktı.

00:19:16.000 --> 00:19:19.000
Anlam arayışının bağı en kuvvetliydi.

00:19:19.000 --> 00:19:23.000
Bağlılık arayışı da ayrıca çok güçlüydü.

00:19:23.000 --> 00:19:27.000
Keyifin önemli olduğu durum, eğer bağlılık

00:19:27.000 --> 00:19:31.000
ve anlama sahipseniz, o zaman keyif hepsinin üzerindeki krema ve vişne gibi.

00:19:31.000 --> 00:19:39.000
Yani dolu bir hayat, eğer her üçüne sahipseniz, toplamı parçalardan daha büyük.

00:19:39.000 --> 00:19:42.000
Buna karşılık, üçünden hiçbirine sahip değilseniz,

00:19:42.000 --> 00:19:44.000
boş bir hayat, toplam parçalardan da azdır.

NOTE Paragraph

00:19:44.000 --> 00:19:46.000
Ve şimdi soruyoruz

00:19:46.000 --> 00:19:50.000
aynı ilişki, beden sağlığı, hastalıklılık hali,

00:19:50.000 --> 00:19:55.000
ne kadar süre yaşadığınız, üretkenliğiniz, aynı ilişkiyi sürdürebildiğiniz?

00:19:55.000 --> 00:19:57.000
Bu, bir kurumda,

00:19:57.000 --> 00:20:03.000
üretkenlik olumlu duygu, bağlılık ve anlam fonksiyonu mudur?

00:20:04.000 --> 00:20:07.000
Sağlık olumlu bağlılık, keyif,

00:20:07.000 --> 00:20:09.000
ve hayatta anlamın fonksiyonu mudur?

00:20:09.000 --> 00:20:14.000
Ve bunların her birine verilecek cevabın elbette evet olmasının bir nedeni var.

NOTE Paragraph

00:20:16.000 --> 00:20:23.000
Chris son konuşmacının dinlediklerini birleştirmeye çalışmak için bir şansı olacağını söyledi,

00:20:23.000 --> 00:20:28.000
ve bu benim için inanılmaz. Daha önce hiç böyle bir toplantıda bulunmamıştım.

00:20:29.000 --> 00:20:32.000
Konuşmacıların bu kadar kendilerini aşmak için çalıştıklarını görmemiştim,

00:20:32.000 --> 00:20:35.000
en kayda değer şeylerden biri de buydu.

00:20:35.000 --> 00:20:39.000
Ancak anladım ki psikolojinin sorunları teknolojinin, eğlence dünyasının

00:20:39.000 --> 00:20:44.000
ve tasarımın sorunlarına şu şekilde benzer görünüyor.

00:20:44.000 --> 00:20:48.000
Hepimiz teknoloji, eğlence ve tasarımın

00:20:48.000 --> 00:20:54.000
daha önce ve yine yok edici amaçlarla kullanılabileceğini biliyoruz.

00:20:54.000 --> 00:20:58.000
Aynı zamanda teknoloji, eğlence ve tasarımın

00:20:58.000 --> 00:21:01.000
ızdırabı azaltmak için de kullanılabileceğini biliyoruz.

00:21:01.000 --> 00:21:05.000
Ve bu arada, ızdırabı azaltmakla mutluluğu kurmak arasında

00:21:05.000 --> 00:21:08.000
var olan fark son derece önemlidir.

00:21:08.000 --> 00:21:11.000
Bundan 30 yıl önce terapist olduğumda,

00:21:11.000 --> 00:21:17.000
eğer birisini depresif, endişeli, ya da öfkeli olmamasını sağlayacak kadar

00:21:17.000 --> 00:21:23.000
iyiysem, o zaman onları mutlu kılabileceğimi sanıyordum.

00:21:23.000 --> 00:21:28.000
Ve asla bunu başaramadım. En iyi yapabileceğinizin sıfır noktasına ulaşmak olduğunu gördüm.

00:21:28.000 --> 00:21:30.000
Ama bomboştular.

NOTE Paragraph

00:21:30.000 --> 00:21:35.000
Ve anladım ki mutluluk yetenekleri, keyifli yaşam yetenekleri,

00:21:35.000 --> 00:21:38.000
bağlılık yetenekleri, anlam yetenekleri

00:21:38.000 --> 00:21:42.000
ızdırabı azaltma yeteneklerinden farklıydı.

00:21:42.000 --> 00:21:45.000
Yani benzer şeylerin teknoloji, eğlence

00:21:45.000 --> 00:21:49.000
ve tasarımla birbirlerini bir arada tuttuklarına inanıyorum.

00:21:49.000 --> 00:21:56.000
Yani, dünyamızın bu üç itici gücü için mutluluğu artırmak,

00:21:56.000 --> 00:22:02.000
olumlu duyguyu yükseltmek mümkün görünüyor,

00:22:02.000 --> 00:22:04.000
ve bu tipik olarak nasıl kullanıldıklarını gösteriyor.

00:22:04.000 --> 00:22:07.000
Ancak mutluluğu bir kez benim gibi parçalara ayırırsanız,

00:22:07.000 --> 00:22:10.000
sadece olumlu duyguyu değil - bu asla yeterli değil -

00:22:10.000 --> 00:22:13.000
hayatta akış var, ve hayatta anlam var.

00:22:13.000 --> 00:22:15.000
Lauralee'nin söylediği gibi,

00:22:15.000 --> 00:22:19.000
tasarım, ve inanıyorum ki eğlence ve teknoloji,

00:22:19.000 --> 00:22:23.000
hayatta bağlılığın anlamını yükseltmek için de kullanılabilir.

NOTE Paragraph

00:22:23.000 --> 00:22:27.000
Sonuç olarak, optimizm için 11'inci neden,

00:22:27.000 --> 00:22:31.000
uzay asansörüne ek olarak,

00:22:31.000 --> 00:22:36.000
şu ki, teknoloji, eğlence ve tasarımla bilikte

00:22:36.000 --> 00:22:40.000
dünya üzerindeki insan mutluluğunun ağırlığını

00:22:40.000 --> 00:22:42.000
değiştirebileceğimize inanıyorum.

00:22:42.000 --> 00:22:48.000
Ve eğer teknoloji gelecek bir ya da iki on yılda keyifli hayatı,

00:22:48.000 --> 00:22:52.000
iyi hayatı ve anlamlı hayatı yükseltebilecekse, bu yeterince iyi olacaktır.

00:22:52.000 --> 00:22:58.000
Eğer eğlence de olumlu duyguyu, anlamı, huzuru yükseltmek

00:22:58.000 --> 00:23:02.000
için dönüştürülebilirse, bu yeterince iyi olacaktır.

00:23:02.000 --> 00:23:08.000
Ve eğer tasarım olumlu duyguyu, huzuru,

00:23:08.000 --> 00:23:11.000
ve akışı, ve anlamı artırabilirse,

00:23:11.000 --> 00:23:16.000
hepimizin birlikte yaptığı yeterince iyi olacaktır. Teşekkürler.

00:23:16.000 --> 00:23:24.000
(Alkışlar)