1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Amerikan Psikoloji Derneği başkanıyken

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
beni medya hakkında eğitmeye çalıştılar

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
ve CNN ile karşılaşmam

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
bugün konuşacaklarımı da özetliyor

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
bu da optimist olmak için 11'inci neden oluyor.

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Discover'ın editörü bize 10 tanesini söyledi,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
ben de size 11'inciyi anlatacağım.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
Bana gelip, CNN, dedi ki, "Profesör Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
bize psikolojinin bugünkü durumu hakkında bilgi verir misiniz?

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Sizinle bu konu hakkında görüşmek istiyoruz." Ve ben "Harika." dedim.

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Ve o da "Ama bu CNN, bu yüzden çok kısa konuşacaksınız."

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Ben de "Peki, kaç kelime edebilirim?" dedim.

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
Ve "Ee, bir kelime." dedi.

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(Gülüşmeler)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Ve kameralar çalıştı ve dedi ki, "Profesör Seligman,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
"İyi."

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Gülüşmeler)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
"Kes. Kes. Bu olmaz.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Size biraz daha uzun yer versek daha iyi olacak."

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
"Peki, bu sefer kaç kelime söyleyebilirim?" "Bence, peki, iki kelime.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Doktor Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
"İyi değil."

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Gülüşmeler)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
"Bakın, Doktor Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
çok rahat olmadığınızı görebiliyoruz.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Size gerçekten doğru dürüst bir zaman vermeliyiz.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Bu sefer üç kelime hakkınız var.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Profesör Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
"Yeterince iyi değil." Ve hakkında konuşacağım konu da bu.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Psikolojinin neden iyi ve neden iyi olmadığını söylemek istiyorum

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
ve gelecek 10 yılda, nasıl daha iyi olabileceğini.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Ve paralel bir özetle, aynı şeyleri teknoloji, eğlence ve tasarım,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
hakkında da söylemek istiyorum, çünkü bence konular çok benzer.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Peki psikoloji neden iyiydi?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
60 yıldan fazla bir zamandır, psikoloji hastalık modeli ile çalıştı.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
10 yıl önce, bir uçaktayken,

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
yanımda oturana kendimi tanıtırken ve işimi söylerken,

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
benden uzaklaşırlardı.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Ve çünkü, haklı olarak, psikoloji sendeki sorunu

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
görmekle ilgilidir, diyorlardı. Kaçığı göster.

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Ve şimdi insanlara ne yaptığımı söylediğimde, bana yanaşıyorlar.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Ve psikoloji ile ilgili iyi olan şey,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün yaptığı yaklaşık 30 milyar dolarlık yatırım,

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
hastalık modeli ile ilgili çalışma,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
psikoloji ile ne demek istediğiniz,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
60 yıl önce bu hastalıkların hiçbirinin tedavi edilebilir olmadığıydı -

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
tamamen belirsizlikti.

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Ve şimdi bunların 14'ü tedavi edilebilir,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
2'si de aslında iyileştirilebilir.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Ve diğer bir şey de bir bilimin gelişmesidir,

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
bir akıl hastalığı bilimi.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Depresyon, alkolizm gibi belirsiz kavramları alıp onları kesin bir şekilde

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
ölçebileceğimizi gördük.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Akıl hastalıklarının sınıflandırılmasını yapabileceğimiz de.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Akıl hastalıklarının nedenselliğini anlayabileceğimizi de.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Bir süre boyunca aynı insanlara bakabilir -

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
örneğin, genetik olarak şizofreniye yatkın insanlara,

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
ve anneliğin, genetiğin buna etkisi nedir diye sorabiliriz,

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
akıl hastalıkları üzerinde deneyler yaparak

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
ve üçüncü değişkenleri ayırabiliriz.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Ve en iyisi, son 50 yıl içinde,

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
ilaç ve psikolojik tedavileri icat edebildik

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
ve sonra bunları titizlikle randomize plasebo-kontrollü

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
çalışmalarla test edebildik -

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
çalışmayan kısımları atıp çalışanları saklayabildik.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Ve bunun sonucu, psikoloji ve psikiyatrinin, son 60 yıldır,

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
mutsuz insanları daha az mutsuz yaptığını iddia edebiliriz.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Ve bence bu müthiş. Bununla gurur duyuyorum.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Ancak iyi olmayan, bunun sonucunda, üç şey var.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
İlki ahlaki -

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
psikologlar ve psikiyatristler suç bilimcileri, patoloji araştıranlar haline geldiler

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
öyle ki, insan doğası fikrimiz, eğer başın dertteyse tuğlalar üzerine yığılır, idi.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Ve insanların seçimler yaptığı ve kararlar aldığını unuttuk.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Sorumluluğu unuttuk. Bu ilk bedeldi.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
İkinci bedel, siz insanları unuttuk.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Normal hayatları iyileştirmenin ne demek olduğunu unuttuk.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Nispeten sorunsuz insanları daha mutlu, daha üretken yapma

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
misyonumuzu unuttuk, ve deha, üstün yetenek gibileri kötü kelimeler oldu.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Kimse bununla ilgili çalışmıyor.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Ve hastalık modeliyle ilgili üçüncü problem,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
sorunu olan insanlarla ilgili bir şey yapma telaşı,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
hasarı tamir etmek için bir şey yapma telaşı,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
hiç aklımıza insanları daha mutlu kılacak

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
müdahalelerde bulunmak gelmiyor, olumlu müdahaleler.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Yani bu yüzden iyi değil.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
Yani bu Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mike Csikszentmihalyi ve

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
benim gibi insanları olumlu psikoloji diye adlandırdığım şey üzerinde çalışmaya itti,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
ki onun üç amacı var.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
İlki, psikolojinin tıpkı insanın zayıf taraflarıyla olduğu kadar

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
güçlü taraflarıyla da ilgilenmesi gerektiği.

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
Hasarlı yanları iyileştirmeye çalıştığı kadar güçlü yanlarıyla da ilgilenmeli.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Hayatta en iyi şeylerle ilgilenmeli,

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
ve normal insanların hayatlarını tatmin olacakları hale getirmeye çalışmalı,

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
aynı zamanda deha ve yüksek yetenek yetiştirmekle ilgilenmeli.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Yani son 10 yıldır ve umarım gelecekte

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
olumlu psikoloji biliminin başlangıcını gördük,

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
hayatı yaşanır kılacak bir bilimin başlangıcı.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Farklı mutluluk şekillerini ölçebileceğimiz anlaşıldı.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Ve herhangi biriniz, ücretsiz, bu siteye girebilir,

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
ve tam teşekküllü mutluluk testlerini yapabilirsiniz.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Olumlu duygulara, anlama, akışa, ve tam olarak yüzbinlerce insana

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
karşı nasıl işlerin doğru gitmesini sağlayacaksınız, bunu sorabilirsiniz?

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Çılgınlıkların tanısal el kitabının aksini yarattık:

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
cinsiyet orantısına bakarak güçlü tarafların ve erdemlerin bir sınıflandırılması,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
nasıl tanımlandıkları, nasıl teşhis edildikleri,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
onları neyin oluşturduğu ve neyin engel olduğu.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Olumlu durumların nedenlerini keşfedebileceğimizi bulduk,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
sol hemisfer aktivitesi ve sağ hemisfer aktivitesi arasındaki

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
ilişkinin bir mutluluk nedeni olduğunu.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Hayatımı son derece bedbaht insanlarla çalışarak geçirdim,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
ve şu soruyu sordum,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
son derece bedbaht insanların bizden ne farkı var?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Ve yaklaşık altı yıl önce başlayarak, son derece mutlu insanlar ve nasıl

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
diğerlerinden farklı olduklarına dair sorular sorduk?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Ve anlaşıldı ki sadece tek bir yol var.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Daha çok dindar değiller, daha iyi durumda değiller,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
daha fazla paraları yok, daha iyi görünüşlü değiller,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
daha fazla iyi olay başlarına gelmiyor ya da kötü olaylar.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Farklı oldukları tek bir şey var: Son derece sosyaller.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Cumartesi sabahı seminerlerde oturmuyorlar.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Gülüşmeler)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Yalnız zaman geçirmiyorlar.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Her birinin romantik bir ilişkisi var

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
ve her biri geniş bir arkadaş repertuvarına sahip.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Ancak şuna dikkat edin. Bu sadece bağlantılı bilgi, tesadüfi değil,

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
ve birazdan bahsedeceğim Hollywood'un anladığı mutlulukla ilgili:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
coşkunluğun ve kıkırdamanın ve sevincin mutluluğu.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Ve birazdan bunun yeterli olmadığını öne süreceğim.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Yüzyıllar boyunca yapılan müdahalelere bakarak başlayabileceğimizi bulduk,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
Buda'dan Tony Robbins'e kadar.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
İnsanları mutlu edeceği iddiasıyla,

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
yaklaşık 120 müdahale yapılmaya çalışılmış.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Ve bunların çoğunu nasıl kullanabileceğimizi anladık

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
ve aslında randomize yararlık

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
ve etkinlik ödevleri yürüttük.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Bu da, hangisi insanları daha uzun süreli daha mutlu kılıyor, demek.

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Birkaç dakika içinde bazılarının sonuçlarından bahsedeceğim.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Ancak bunun sonucu şu; psikolojinin sahip olmasını istediğim misyon,

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
zihinsel hastalıkların tedavisi misyonuna ek olarak,

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
ve bedbaht insanları daha az bedbaht yapma misyonuna ek olarak,

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
psikoloji insanları daha mutlu kılabilir mi?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Ve bu soruyu sormak - mutlu pek sık kullandığım bir kelime değil -

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
mutlu kelimesi ile ilgili sorulabileceğe kadar parçalamamız gerekiyordu.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Ve inanıyorum ki üç farklı -

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
ve onlara farklı diyorum çünkü farklı müdahaleler onları oluşturdu,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
birine sahip olmaktansa diğerine sahip olmak mümkün -

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
üç farklı mutlu hayat var.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
İlk mutlu hayat, keyifli hayat.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Bu, sahip olabileceğin en çok pozitif duyguya sahip olduğun,

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
ve bunu daha da genişleteceğin yeneteğinin olduğu hayat.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
İkincisi, bağlılık hayatı:

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
İşinde, ebeveynlikte, sevginde, serbest zamanındaki hayatın, zamanın senin için durduğu hayat.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Aristo'nun bahsettiği budur.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Ve üçüncüsü, anlamlı hayat.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Şimdi bu hayatların her biri hakkında ve bunlarla

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
ilgili ne bildiğimiz hakkında konuşacağım.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
İlki keyifli hayat ve basitçe bulabileceğimizin en iyisi,

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
alabileceğiniz keyiflerin en fazlası,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
yaşayabileceğiniz olumlu duyguların en fazlası,

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
ve zevk verici, düşünceli gibi yetenekleri öğrenmek

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
bunları zamana ve mekana yayıp genişletmek ile ilgili.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Ancak keyifli hayatın üç kusuru var,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
ve bu yüzden psikoloji mutluluk bilimi değil ve bu yüzden burada bitmiyor.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
İlk kusur, anlaşılan o ki keyifli hayat,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
olumlu duygu deneyiminiz kalıtsal,

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
yaklaşık yüzde 50 kalıtsal, ve aslında pek değiştirilebilir değil.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Yani Matthieu, ben ve diğerlerinin bildiği hayatınızdaki olumlu

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
duyguları artırmaya yönelik numaraların

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
yüzde 15-20'si numaradır, daha fazlasını almak yani.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
İkincisi, olumlu duygu yerleşir. Hatta çok hızlı bir şekilde yerleşir.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Aynı Fransız vanilyalı dondurması gibi, ilk tattığınızda tadı yüzde 100'dür

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
altıncı tadıma geldiğinizde, tadı gitmiştir.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
Ve, dediğim gibi, özellikle şekillendirilebilir değildir.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
Ve bu da bizi ikinci hayata götürüyor.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Ve size arkadaşım Len'den bahsetmeliyim,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
olumlu psikolojinin neden daha çok olumlu duygu, daha fazla keyif geliştirmekle

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
ilgili olduğunu anlatabilmek için.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
Hayatın üç önemli alanının ikisinde, henüz 30 yaşındayken,

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
Len inanılmaz derecede başarılıydı. İlk alan işti.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
20 yaşına geldiğinde, borsa simsarıydı..

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
25 yaşına geldiğinde ise bir multimilyonerdi

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
ve bir borsa komisyon şirketinin başkanıydı.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
İkincisi, oyunda. Len ulusal briç şampiyonudur.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Ancak üçüncü alanda, aşkta, Len sınırtanımaz bir başarısızdır.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Ve bunun nedeni, Len'in soğuk bir balık gibi olması.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Gülüşmeler)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Len içe kapanıktır.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Amerikalı kadınlar, Len ile çıktıklarında şöyle der;

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
eğlenceli değilsin, olumlu duygun yok. Yıkıl karşımdan.

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Ve Len bir Park Caddesi psikanalistini karşılayacak kadar zengindi,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
psikanalist beş yıl boyunca Len'in olumlu duygularını

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
bir şekilde içine hapsetmesine neden olan cinsel travmayı bulmaya çalıştı.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Ancak anlaşıldı ki öyle bir cinsel travma yoktu.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Anlaşıldı ki Len Long Island'da büyümüştü

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
ve futbol oynamış ve futbol izlemiş, ve birç oynamıştı.

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len, bizim olumlu duygulanım dediğimizin yüzde 5'inin dibindeydi.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Soru şu; Len mutsuz muydu? Ve olmadığını söylemek istiyorum.

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
Psikolojinin bize söylediğinin tersine, olumlu duygulanımı olan

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
insanoğlunun en alttaki yüzde 50'sine bakarak

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
bence Len tanıdığım en mutlu insanlardan biri.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Mutsuzluğun cehennemine teslim olmamış

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
ve çünkü Len, birçoğumuz gibi, akış konusunda müthiş kabiliyetli.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Sabah 9:30'da Amerikan Borsasına adımını attığında

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
zaman onun için duruyor. Ve kapanış ziline kadar duruyor.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
İlk kart oynandığında,

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
turnuvanın biteceği 10 gün sonraya kadar, zaman Len için duruyor.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Ve bu aslında Mike Csikszentmihalyi'nin bahsettiği,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
akış hakkında, ve keyif almaktan çok önemli bir şekilde farklı.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Keyif, ham duygular içerir: olurken hissedersiniz. Düşünce ve duygudur.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Ama Mike'ın dün anlattığı, akış esnasında, hiç birşey hissetmezsiniz.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Müzikle tek olursunuz. Zaman durur.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Derin bir konsantrasyon yaşarsınız.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Ve bu aslında iyi bir hayat olarak düşündüğümüz şeyin karakteristiğidir.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Ve bunun için bir tarif vardır diye düşünürüz,

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
ve en güçlü taraflarınızı bilmekle ilgilidir.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
Ve yine, beş en güçlü özelliğiniz nedir

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
bulabileceğiniz geçerli bir test var.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Ve sonra hayatınızı onları olabildiğince kullanabileceğiniz şekilde yeniden şekillendirebileceğiniz.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
İşinizi, aşk hayatınızı, oyununuzu

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
arkadaşlığınızı, ebeveynliğinizi yeniden şekillendirebileceğiniz.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Tek bir örnek: birlikte çalıştığım biri Genuardi'de (marketler zinciri) çalışıyordu.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
İşinden nefret ediyordu.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Kolejde okuduğu süre içinde çalışıyordu.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
En güçlü özelliği sosyal zekasıydı,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
böylece torbalama işini onunla karşılaşanların

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
gününü en güzel anlardan biri yapmak üzere şekillendirdi.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Şimdi açıkçası başarısız oldu.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Ancak yaptığı şey en güçlü özelliklerini alıp,

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
ve mümkün olduğunca kullanmak üzere yeniden şekillendirmekti.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Bundan çıkaracağınız güleç yüzlü olmanız gerektiği değil.

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
Debbi Reynolds gibi görünmüyorsunuz.

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
Kıkrdayıp durmuyorsunuz. Burada ulaştığınız daha çok kendini verme.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Yani ikinci yol. İlk yol, olumlu duygu.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
İkinci yol, huzurlu akış.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Üçüncü yol, anlam.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Bunlar en kıymetli mutluluklardır, geleneksel anlamda.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Ve bu görüşteki anlam - huzura paralel olarak,

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
en güçlü yanlarınızdan haberdar olup onları kullanmak

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
sizden daha büyük bir şeye ait ve onun hizmetinde olmayı içerir.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Tüm bu üç tip hayattan bahsettim, keyifli hayat,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
iyi hayat, anlamlı hayat, insanlar şu soru üzerinde derin düşünüyor,

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
bunlar yaşamları geri dönmemek üzere değiştiren şeyler midir?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Ve cevap evet gibi duruyor. Ve size bazı örneklerini vereceğim.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Dikkatli bir tavırla yapıldı.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Hangisinin işe yaradığını anlamak için ilaçları test ettiğimiz şekilde yapıldı.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Yani farklı müdahalelerin randomize atama yapılan, plasebo kontrollü,

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
uzun dönemli çalışmalarını yapıyoruz.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Keyifli hayat konusunu insanlara anlatırken,

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
hayattan nasıl daha fazla keyif alacaklarını,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
ve hangi tip müdahalelerin etkili olduğuna örnek vermek için

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
verdiğimiz ödevlerden bir tanesi düşüncelilik ve tat alma yeteneklerini alıp

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
harika bir gün tasarlamanız isteniyor.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Gelecek cumartesiyi kendinize ayırın, kendiniz için güzel bir gün tasarlayın,

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
ve tat alma ve düşünceliliğinizi bu keyfi artırmak için kullanın.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Ve bu şekilde keyifli bir hayatın geliştirilebileceğini gösterebiliriz.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Minnet ziyareti. Şimdi benimle birlikte hepinizin yapmasını istiyorum, eğer yapabilirseniz.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Gözlerinizi kapatın.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
İnanılmaz derecede önemli bir şey yaparak hayatınızı

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
iyi yönde değiştiren ve asla uygun bir şekilde

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
teşekkür etmediğiniz birini hatırlamanızı istiyorum.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Bu kişi yaşıyor olmalı. Tamam mı?

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Şimdi, tamam, gözlerinizi açabilirsiniz.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Umarım hepiniz böyle bir insan hatırlıyorsunuz.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Minnet ziyaretini öğrenirkenki ödeviniz

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
bu kişiye 300 kelimelik bir mektup yazmanız,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
Phoenix'ten telefonla aramanız,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
ziyaret edip edemeyeceğinizi sormanız, nedenini söylememeniz, kapıda belirmeniz,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
mektubunuzu okumanız - bu olurken herkes ağlar -

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
ve bir hafta, bir ay sonra insanları test ettiğimizde,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
hatta üç ay sonra, hem daha mutlu, hem de daha az depresiftiler.

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Diğer bir örnek, çiftleri bir araya getirdiğimiz güç buluşmasında

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
güç testinde birbirlerinin en güçlü taraflarını tanımlamalarını,

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
ve daha sonra her birinin en güçlü yanlarını kullandıkları bir gece tasarlamalarını istiyoruz,

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
ve bunun ilişkileri güçlendiren bir şey olduğunu bulduk.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
Ve eğlenceye karşı hayırseverlik.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Ancak böyle bir grupta olmak çok yüreklendirici,

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
öyle bir grup ki bir çoğunuz hayatlarını hayırseverliğe çeviriyor.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
Benim lisans öğrencilerim ve çalıştığım insanlar şunu henüz keşfetmediler,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
aslında insanların düşünceli ve eğlenceli bir şey yapmalarını

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
ve sonra buna karşı bir şey yapmalarını sağladık.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Ve eğlenceli bir şey yaptığınızda bulduğumuz şey,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
bir kare çizer ve azalarak biter.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Hayırlı bir şey yaparak başka bir insana yardım ettiğinizde, bu devam eder ve eder.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Yani bunlar olumlu müdahalelere örnekler.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Söyleyeceğim son şeye ek de

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
insanların hayattan ne kadar tatmin olduklarıyla ilgilendiğimiz

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
ve bu gerçekten sizinle ilgili. Ve bu bizim hedef değişkenimiz.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Ve üç farklı yaşantının fonksiyonu olarak şu soruyu soruyoruz,

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
hayattan ne kadar tatmin duyuyorsunuz?

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Ve soruyoruz - ve bunu 15 kez binlerce insanın katıldığı tekrarlarla yaptık -

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
keyif arayışı, olumlu duygu arayışı,

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
keyifli yaşam, bağlılık arayışı,

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
zamanın sizin için durması, ve anlam arayışı

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
sizin hayattan tatmin olmanıza ne derece katkı sağlıyor?

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Ve sonuçlar bizi şaşırttı, beklediğimizin tam tersiydiler.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Keyif arayışının hayattan tatmin olmakla neredeyse hiç bağlantısı olmadığı sonucu çıktı.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Anlam arayışının bağı en kuvvetliydi.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Bağlılık arayışı da ayrıca çok güçlüydü.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Keyifin önemli olduğu durum, eğer bağlılık

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
ve anlama sahipseniz, o zaman keyif hepsinin üzerindeki krema ve vişne gibi.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Yani dolu bir hayat, eğer her üçüne sahipseniz, toplamı parçalardan daha büyük.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Buna karşılık, üçünden hiçbirine sahip değilseniz,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
boş bir hayat, toplam parçalardan da azdır.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
Ve şimdi soruyoruz

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
aynı ilişki, beden sağlığı, hastalıklılık hali,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
ne kadar süre yaşadığınız, üretkenliğiniz, aynı ilişkiyi sürdürebildiğiniz?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Bu, bir kurumda,

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
üretkenlik olumlu duygu, bağlılık ve anlam fonksiyonu mudur?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Sağlık olumlu bağlılık, keyif,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
ve hayatta anlamın fonksiyonu mudur?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Ve bunların her birine verilecek cevabın elbette evet olmasının bir nedeni var.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Chris son konuşmacının dinlediklerini birleştirmeye çalışmak için bir şansı olacağını söyledi,

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
ve bu benim için inanılmaz. Daha önce hiç böyle bir toplantıda bulunmamıştım.

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
Konuşmacıların bu kadar kendilerini aşmak için çalıştıklarını görmemiştim,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
en kayda değer şeylerden biri de buydu.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Ancak anladım ki psikolojinin sorunları teknolojinin, eğlence dünyasının

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
ve tasarımın sorunlarına şu şekilde benzer görünüyor.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Hepimiz teknoloji, eğlence ve tasarımın

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
daha önce ve yine yok edici amaçlarla kullanılabileceğini biliyoruz.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Aynı zamanda teknoloji, eğlence ve tasarımın

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
ızdırabı azaltmak için de kullanılabileceğini biliyoruz.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Ve bu arada, ızdırabı azaltmakla mutluluğu kurmak arasında

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
var olan fark son derece önemlidir.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Bundan 30 yıl önce terapist olduğumda,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
eğer birisini depresif, endişeli, ya da öfkeli olmamasını sağlayacak kadar

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
iyiysem, o zaman onları mutlu kılabileceğimi sanıyordum.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Ve asla bunu başaramadım. En iyi yapabileceğinizin sıfır noktasına ulaşmak olduğunu gördüm.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Ama bomboştular.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Ve anladım ki mutluluk yetenekleri, keyifli yaşam yetenekleri,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
bağlılık yetenekleri, anlam yetenekleri

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
ızdırabı azaltma yeteneklerinden farklıydı.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Yani benzer şeylerin teknoloji, eğlence

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
ve tasarımla birbirlerini bir arada tuttuklarına inanıyorum.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Yani, dünyamızın bu üç itici gücü için mutluluğu artırmak,

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
olumlu duyguyu yükseltmek mümkün görünüyor,

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
ve bu tipik olarak nasıl kullanıldıklarını gösteriyor.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Ancak mutluluğu bir kez benim gibi parçalara ayırırsanız,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
sadece olumlu duyguyu değil - bu asla yeterli değil -

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
hayatta akış var, ve hayatta anlam var.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Lauralee'nin söylediği gibi,

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
tasarım, ve inanıyorum ki eğlence ve teknoloji,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
hayatta bağlılığın anlamını yükseltmek için de kullanılabilir.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Sonuç olarak, optimizm için 11'inci neden,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
uzay asansörüne ek olarak,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
şu ki, teknoloji, eğlence ve tasarımla bilikte

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
dünya üzerindeki insan mutluluğunun ağırlığını

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
değiştirebileceğimize inanıyorum.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Ve eğer teknoloji gelecek bir ya da iki on yılda keyifli hayatı,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
iyi hayatı ve anlamlı hayatı yükseltebilecekse, bu yeterince iyi olacaktır.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Eğer eğlence de olumlu duyguyu, anlamı, huzuru yükseltmek

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
için dönüştürülebilirse, bu yeterince iyi olacaktır.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Ve eğer tasarım olumlu duyguyu, huzuru,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
ve akışı, ve anlamı artırabilirse,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
hepimizin birlikte yaptığı yeterince iyi olacaktır. Teşekkürler.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Alkışlar)