0:00:00.000,0:00:03.000
Amerikan Psikoloji Derneği başkanıyken

0:00:03.000,0:00:05.000
beni medya hakkında eğitmeye çalıştılar

0:00:05.000,0:00:09.000
ve CNN ile karşılaşmam

0:00:09.000,0:00:12.000
bugün konuşacaklarımı da özetliyor

0:00:12.000,0:00:16.000
bu da optimist olmak için 11'inci neden oluyor.

0:00:16.000,0:00:21.000
Discover'ın editörü bize 10 tanesini söyledi,

0:00:22.000,0:00:24.000
ben de size 11'inciyi anlatacağım.

0:00:24.000,0:00:28.000
Bana gelip, CNN, dedi ki, "Profesör Seligman,

0:00:28.000,0:00:33.000
bize psikolojinin bugünkü durumu hakkında bilgi verir misiniz?

0:00:33.000,0:00:36.000
Sizinle bu konu hakkında görüşmek istiyoruz." Ve ben "Harika." dedim.

0:00:36.000,0:00:41.000
Ve o da "Ama bu CNN, bu yüzden çok kısa konuşacaksınız."

0:00:41.000,0:00:44.000
Ben de "Peki, kaç kelime edebilirim?" dedim.

0:00:44.000,0:00:46.000
Ve "Ee, bir kelime." dedi.

0:00:46.000,0:00:47.000
(Gülüşmeler)

0:00:47.000,0:00:51.000
Ve kameralar çalıştı ve dedi ki, "Profesör Seligman,

0:00:51.000,0:00:55.000
günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

0:00:55.000,0:00:57.000
"İyi."

0:00:57.000,0:00:59.000
(Gülüşmeler)

0:00:59.000,0:01:02.000
"Kes. Kes. Bu olmaz.

0:01:02.000,0:01:06.000
Size biraz daha uzun yer versek daha iyi olacak."

0:01:06.000,0:01:10.000
"Peki, bu sefer kaç kelime söyleyebilirim?" "Bence, peki, iki kelime.

0:01:10.000,0:01:16.000
Doktor Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

0:01:16.000,0:01:18.000
"İyi değil."

0:01:18.000,0:01:27.000
(Gülüşmeler)

0:01:27.000,0:01:29.000
"Bakın, Doktor Seligman,

0:01:29.000,0:01:32.000
çok rahat olmadığınızı görebiliyoruz.

0:01:32.000,0:01:35.000
Size gerçekten doğru dürüst bir zaman vermeliyiz.

0:01:35.000,0:01:38.000
Bu sefer üç kelime hakkınız var.

0:01:38.000,0:01:43.000
Profesör Seligman, günümüz psikolojisinin durumu nedir?"

0:01:43.000,0:01:48.000
"Yeterince iyi değil." Ve hakkında konuşacağım konu da bu.

0:01:48.000,0:01:52.000
Psikolojinin neden iyi ve neden iyi olmadığını söylemek istiyorum

0:01:52.000,0:01:56.000
ve gelecek 10 yılda, nasıl daha iyi olabileceğini.

0:01:56.000,0:02:01.000
Ve paralel bir özetle, aynı şeyleri teknoloji, eğlence ve tasarım,

0:02:01.000,0:02:05.000
hakkında da söylemek istiyorum, çünkü bence konular çok benzer.

0:02:05.000,0:02:08.000
Peki psikoloji neden iyiydi?

0:02:08.000,0:02:13.000
60 yıldan fazla bir zamandır, psikoloji hastalık modeli ile çalıştı.

0:02:13.000,0:02:15.000
10 yıl önce, bir uçaktayken,

0:02:15.000,0:02:19.000
yanımda oturana kendimi tanıtırken ve işimi söylerken,

0:02:19.000,0:02:21.000
benden uzaklaşırlardı.

0:02:21.000,0:02:24.000
Ve çünkü, haklı olarak, psikoloji sendeki sorunu

0:02:24.000,0:02:28.000
görmekle ilgilidir, diyorlardı. Kaçığı göster.

0:02:28.000,0:02:33.000
Ve şimdi insanlara ne yaptığımı söylediğimde, bana yanaşıyorlar.

0:02:33.000,0:02:36.000
Ve psikoloji ile ilgili iyi olan şey,

0:02:36.000,0:02:40.000
Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'nün yaptığı yaklaşık 30 milyar dolarlık yatırım,

0:02:40.000,0:02:42.000
hastalık modeli ile ilgili çalışma,

0:02:42.000,0:02:44.000
psikoloji ile ne demek istediğiniz,

0:02:44.000,0:02:49.000
60 yıl önce bu hastalıkların hiçbirinin tedavi edilebilir olmadığıydı -

0:02:49.000,0:02:51.000
tamamen belirsizlikti.

0:02:51.000,0:02:53.000
Ve şimdi bunların 14'ü tedavi edilebilir,

0:02:53.000,0:02:55.000
2'si de aslında iyileştirilebilir.

0:02:55.000,0:03:00.000
Ve diğer bir şey de bir bilimin gelişmesidir,

0:03:00.000,0:03:02.000
bir akıl hastalığı bilimi.

0:03:02.000,0:03:10.000
Depresyon, alkolizm gibi belirsiz kavramları alıp onları kesin bir şekilde

0:03:10.000,0:03:12.000
ölçebileceğimizi gördük.

0:03:12.000,0:03:16.000
Akıl hastalıklarının sınıflandırılmasını yapabileceğimiz de.

0:03:16.000,0:03:21.000
Akıl hastalıklarının nedenselliğini anlayabileceğimizi de.

0:03:21.000,0:03:25.000
Bir süre boyunca aynı insanlara bakabilir -

0:03:25.000,0:03:29.000
örneğin, genetik olarak şizofreniye yatkın insanlara,

0:03:29.000,0:03:33.000
ve anneliğin, genetiğin buna etkisi nedir diye sorabiliriz,

0:03:33.000,0:03:36.000
akıl hastalıkları üzerinde deneyler yaparak

0:03:36.000,0:03:39.000
ve üçüncü değişkenleri ayırabiliriz.

0:03:39.000,0:03:43.000
Ve en iyisi, son 50 yıl içinde,

0:03:43.000,0:03:47.000
ilaç ve psikolojik tedavileri icat edebildik

0:03:47.000,0:03:51.000
ve sonra bunları titizlikle randomize plasebo-kontrollü

0:03:51.000,0:03:54.000
çalışmalarla test edebildik -

0:03:54.000,0:03:58.000
çalışmayan kısımları atıp çalışanları saklayabildik.

0:03:58.000,0:04:05.000
Ve bunun sonucu, psikoloji ve psikiyatrinin, son 60 yıldır,

0:04:05.000,0:04:11.000
mutsuz insanları daha az mutsuz yaptığını iddia edebiliriz.

0:04:11.000,0:04:16.000
Ve bence bu müthiş. Bununla gurur duyuyorum.

0:04:18.000,0:04:23.000
Ancak iyi olmayan, bunun sonucunda, üç şey var.

0:04:23.000,0:04:25.000
İlki ahlaki -

0:04:25.000,0:04:29.000
psikologlar ve psikiyatristler suç bilimcileri, patoloji araştıranlar haline geldiler

0:04:29.000,0:04:34.000
öyle ki, insan doğası fikrimiz, eğer başın dertteyse tuğlalar üzerine yığılır, idi.

0:04:34.000,0:04:37.000
Ve insanların seçimler yaptığı ve kararlar aldığını unuttuk.

0:04:37.000,0:04:41.000
Sorumluluğu unuttuk. Bu ilk bedeldi.

0:04:41.000,0:04:45.000
İkinci bedel, siz insanları unuttuk.

0:04:45.000,0:04:49.000
Normal hayatları iyileştirmenin ne demek olduğunu unuttuk.

0:04:49.000,0:04:55.000
Nispeten sorunsuz insanları daha mutlu, daha üretken yapma

0:04:55.000,0:05:01.000
misyonumuzu unuttuk, ve deha, üstün yetenek gibileri kötü kelimeler oldu.

0:05:01.000,0:05:03.000
Kimse bununla ilgili çalışmıyor.

0:05:03.000,0:05:07.000
Ve hastalık modeliyle ilgili üçüncü problem,

0:05:07.000,0:05:10.000
sorunu olan insanlarla ilgili bir şey yapma telaşı,

0:05:10.000,0:05:15.000
hasarı tamir etmek için bir şey yapma telaşı,

0:05:15.000,0:05:18.000
hiç aklımıza insanları daha mutlu kılacak

0:05:18.000,0:05:22.000
müdahalelerde bulunmak gelmiyor, olumlu müdahaleler.

0:05:22.000,0:05:24.000
Yani bu yüzden iyi değil.

0:05:24.000,0:05:29.000
Yani bu Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mike Csikszentmihalyi ve

0:05:29.000,0:05:33.000
benim gibi insanları olumlu psikoloji diye adlandırdığım şey üzerinde çalışmaya itti,

0:05:33.000,0:05:35.000
ki onun üç amacı var.

0:05:35.000,0:05:40.000
İlki, psikolojinin tıpkı insanın zayıf taraflarıyla olduğu kadar

0:05:40.000,0:05:44.000
güçlü taraflarıyla da ilgilenmesi gerektiği.

0:05:44.000,0:05:51.000
Hasarlı yanları iyileştirmeye çalıştığı kadar güçlü yanlarıyla da ilgilenmeli.

0:05:51.000,0:05:53.000
Hayatta en iyi şeylerle ilgilenmeli,

0:05:53.000,0:05:59.000
ve normal insanların hayatlarını tatmin olacakları hale getirmeye çalışmalı,

0:05:59.000,0:06:04.000
aynı zamanda deha ve yüksek yetenek yetiştirmekle ilgilenmeli.

0:06:04.000,0:06:08.000
Yani son 10 yıldır ve umarım gelecekte

0:06:08.000,0:06:12.000
olumlu psikoloji biliminin başlangıcını gördük,

0:06:12.000,0:06:15.000
hayatı yaşanır kılacak bir bilimin başlangıcı.

0:06:15.000,0:06:19.000
Farklı mutluluk şekillerini ölçebileceğimiz anlaşıldı.

0:06:19.000,0:06:23.000
Ve herhangi biriniz, ücretsiz, bu siteye girebilir,

0:06:23.000,0:06:26.000
ve tam teşekküllü mutluluk testlerini yapabilirsiniz.

0:06:26.000,0:06:31.000
Olumlu duygulara, anlama, akışa, ve tam olarak yüzbinlerce insana

0:06:31.000,0:06:35.000
karşı nasıl işlerin doğru gitmesini sağlayacaksınız, bunu sorabilirsiniz?

0:06:35.000,0:06:41.000
Çılgınlıkların tanısal el kitabının aksini yarattık:

0:06:41.000,0:06:46.000
cinsiyet orantısına bakarak güçlü tarafların ve erdemlerin bir sınıflandırılması,

0:06:46.000,0:06:48.000
nasıl tanımlandıkları, nasıl teşhis edildikleri,

0:06:48.000,0:06:52.000
onları neyin oluşturduğu ve neyin engel olduğu.

0:06:53.000,0:06:57.000
Olumlu durumların nedenlerini keşfedebileceğimizi bulduk,

0:06:57.000,0:07:01.000
sol hemisfer aktivitesi ve sağ hemisfer aktivitesi arasındaki

0:07:01.000,0:07:07.000
ilişkinin bir mutluluk nedeni olduğunu.

0:07:08.000,0:07:11.000
Hayatımı son derece bedbaht insanlarla çalışarak geçirdim,

0:07:11.000,0:07:13.000
ve şu soruyu sordum,

0:07:13.000,0:07:16.000
son derece bedbaht insanların bizden ne farkı var?

0:07:16.000,0:07:21.000
Ve yaklaşık altı yıl önce başlayarak, son derece mutlu insanlar ve nasıl

0:07:21.000,0:07:23.000
diğerlerinden farklı olduklarına dair sorular sorduk?

0:07:23.000,0:07:26.000
Ve anlaşıldı ki sadece tek bir yol var.

0:07:27.000,0:07:29.000
Daha çok dindar değiller, daha iyi durumda değiller,

0:07:29.000,0:07:32.000
daha fazla paraları yok, daha iyi görünüşlü değiller,

0:07:32.000,0:07:35.000
daha fazla iyi olay başlarına gelmiyor ya da kötü olaylar.

0:07:35.000,0:07:40.000
Farklı oldukları tek bir şey var: Son derece sosyaller.

0:07:40.000,0:07:43.000
Cumartesi sabahı seminerlerde oturmuyorlar.

0:07:43.000,0:07:47.000
(Gülüşmeler)

0:07:47.000,0:07:49.000
Yalnız zaman geçirmiyorlar.

0:07:49.000,0:07:51.000
Her birinin romantik bir ilişkisi var

0:07:51.000,0:07:54.000
ve her biri geniş bir arkadaş repertuvarına sahip.

0:07:54.000,0:07:59.000
Ancak şuna dikkat edin. Bu sadece bağlantılı bilgi, tesadüfi değil,

0:07:59.000,0:08:04.000
ve birazdan bahsedeceğim Hollywood'un anladığı mutlulukla ilgili:

0:08:04.000,0:08:08.000
coşkunluğun ve kıkırdamanın ve sevincin mutluluğu.

0:08:08.000,0:08:12.000
Ve birazdan bunun yeterli olmadığını öne süreceğim.

0:08:12.000,0:08:17.000
Yüzyıllar boyunca yapılan müdahalelere bakarak başlayabileceğimizi bulduk,

0:08:17.000,0:08:19.000
Buda'dan Tony Robbins'e kadar.

0:08:19.000,0:08:22.000
İnsanları mutlu edeceği iddiasıyla,

0:08:22.000,0:08:25.000
yaklaşık 120 müdahale yapılmaya çalışılmış.

0:08:25.000,0:08:30.000
Ve bunların çoğunu nasıl kullanabileceğimizi anladık

0:08:30.000,0:08:33.000
ve aslında randomize yararlık

0:08:33.000,0:08:35.000
ve etkinlik ödevleri yürüttük.

0:08:35.000,0:08:39.000
Bu da, hangisi insanları daha uzun süreli daha mutlu kılıyor, demek.

0:08:39.000,0:08:42.000
Birkaç dakika içinde bazılarının sonuçlarından bahsedeceğim.

0:08:42.000,0:08:49.000
Ancak bunun sonucu şu; psikolojinin sahip olmasını istediğim misyon,

0:08:49.000,0:08:53.000
zihinsel hastalıkların tedavisi misyonuna ek olarak,

0:08:53.000,0:08:57.000
ve bedbaht insanları daha az bedbaht yapma misyonuna ek olarak,

0:08:57.000,0:09:01.000
psikoloji insanları daha mutlu kılabilir mi?

0:09:01.000,0:09:05.000
Ve bu soruyu sormak - mutlu pek sık kullandığım bir kelime değil -

0:09:05.000,0:09:09.000
mutlu kelimesi ile ilgili sorulabileceğe kadar parçalamamız gerekiyordu.

0:09:09.000,0:09:12.000
Ve inanıyorum ki üç farklı -

0:09:12.000,0:09:16.000
ve onlara farklı diyorum çünkü farklı müdahaleler onları oluşturdu,

0:09:16.000,0:09:19.000
birine sahip olmaktansa diğerine sahip olmak mümkün -

0:09:19.000,0:09:21.000
üç farklı mutlu hayat var.

0:09:21.000,0:09:24.000
İlk mutlu hayat, keyifli hayat.

0:09:24.000,0:09:29.000
Bu, sahip olabileceğin en çok pozitif duyguya sahip olduğun,

0:09:29.000,0:09:31.000
ve bunu daha da genişleteceğin yeneteğinin olduğu hayat.

0:09:31.000,0:09:33.000
İkincisi, bağlılık hayatı:

0:09:33.000,0:09:40.000
İşinde, ebeveynlikte, sevginde, serbest zamanındaki hayatın, zamanın senin için durduğu hayat.

0:09:41.000,0:09:43.000
Aristo'nun bahsettiği budur.

0:09:43.000,0:09:45.000
Ve üçüncüsü, anlamlı hayat.

0:09:45.000,0:09:48.000
Şimdi bu hayatların her biri hakkında ve bunlarla

0:09:48.000,0:09:50.000
ilgili ne bildiğimiz hakkında konuşacağım.

0:09:50.000,0:09:55.000
İlki keyifli hayat ve basitçe bulabileceğimizin en iyisi,

0:09:55.000,0:09:57.000
alabileceğiniz keyiflerin en fazlası,

0:09:57.000,0:10:00.000
yaşayabileceğiniz olumlu duyguların en fazlası,

0:10:00.000,0:10:06.000
ve zevk verici, düşünceli gibi yetenekleri öğrenmek

0:10:06.000,0:10:09.000
bunları zamana ve mekana yayıp genişletmek ile ilgili.

0:10:09.000,0:10:13.000
Ancak keyifli hayatın üç kusuru var,

0:10:13.000,0:10:19.000
ve bu yüzden psikoloji mutluluk bilimi değil ve bu yüzden burada bitmiyor.

0:10:19.000,0:10:22.000
İlk kusur, anlaşılan o ki keyifli hayat,

0:10:22.000,0:10:27.000
olumlu duygu deneyiminiz kalıtsal,

0:10:27.000,0:10:33.000
yaklaşık yüzde 50 kalıtsal, ve aslında pek değiştirilebilir değil.

0:10:33.000,0:10:37.000
Yani Matthieu, ben ve diğerlerinin bildiği hayatınızdaki olumlu

0:10:37.000,0:10:41.000
duyguları artırmaya yönelik numaraların

0:10:41.000,0:10:45.000
yüzde 15-20'si numaradır, daha fazlasını almak yani.

0:10:45.000,0:10:53.000
İkincisi, olumlu duygu yerleşir. Hatta çok hızlı bir şekilde yerleşir.

0:10:53.000,0:10:58.000
Aynı Fransız vanilyalı dondurması gibi, ilk tattığınızda tadı yüzde 100'dür

0:10:58.000,0:11:02.000
altıncı tadıma geldiğinizde, tadı gitmiştir.

0:11:03.000,0:11:07.000
Ve, dediğim gibi, özellikle şekillendirilebilir değildir.

0:11:07.000,0:11:10.000
Ve bu da bizi ikinci hayata götürüyor.

0:11:10.000,0:11:12.000
Ve size arkadaşım Len'den bahsetmeliyim,

0:11:12.000,0:11:18.000
olumlu psikolojinin neden daha çok olumlu duygu, daha fazla keyif geliştirmekle

0:11:18.000,0:11:20.000
ilgili olduğunu anlatabilmek için.

0:11:20.000,0:11:24.000
Hayatın üç önemli alanının ikisinde, henüz 30 yaşındayken,

0:11:24.000,0:11:30.000
Len inanılmaz derecede başarılıydı. İlk alan işti.

0:11:30.000,0:11:32.000
20 yaşına geldiğinde, borsa simsarıydı..

0:11:32.000,0:11:35.000
25 yaşına geldiğinde ise bir multimilyonerdi

0:11:35.000,0:11:38.000
ve bir borsa komisyon şirketinin başkanıydı.

0:11:38.000,0:11:43.000
İkincisi, oyunda. Len ulusal briç şampiyonudur.

0:11:44.000,0:11:50.000
Ancak üçüncü alanda, aşkta, Len sınırtanımaz bir başarısızdır.

0:11:50.000,0:11:56.000
Ve bunun nedeni, Len'in soğuk bir balık gibi olması.

0:11:56.000,0:11:57.000
(Gülüşmeler)

0:11:58.000,0:12:01.000
Len içe kapanıktır.

0:12:02.000,0:12:06.000
Amerikalı kadınlar, Len ile çıktıklarında şöyle der;

0:12:06.000,0:12:10.000
eğlenceli değilsin, olumlu duygun yok. Yıkıl karşımdan.

0:12:10.000,0:12:16.000
Ve Len bir Park Caddesi psikanalistini karşılayacak kadar zengindi,

0:12:16.000,0:12:20.000
psikanalist beş yıl boyunca Len'in olumlu duygularını

0:12:20.000,0:12:23.000
bir şekilde içine hapsetmesine neden olan cinsel travmayı bulmaya çalıştı.

0:12:23.000,0:12:27.000
Ancak anlaşıldı ki öyle bir cinsel travma yoktu.

0:12:27.000,0:12:31.000
Anlaşıldı ki Len Long Island'da büyümüştü

0:12:31.000,0:12:37.000
ve futbol oynamış ve futbol izlemiş, ve birç oynamıştı.

0:12:37.000,0:12:42.000
Len, bizim olumlu duygulanım dediğimizin yüzde 5'inin dibindeydi.

0:12:42.000,0:12:46.000
Soru şu; Len mutsuz muydu? Ve olmadığını söylemek istiyorum.

0:12:46.000,0:12:50.000
Psikolojinin bize söylediğinin tersine, olumlu duygulanımı olan

0:12:50.000,0:12:53.000
insanoğlunun en alttaki yüzde 50'sine bakarak

0:12:53.000,0:12:56.000
bence Len tanıdığım en mutlu insanlardan biri.

0:12:56.000,0:12:59.000
Mutsuzluğun cehennemine teslim olmamış

0:12:59.000,0:13:05.000
ve çünkü Len, birçoğumuz gibi, akış konusunda müthiş kabiliyetli.

0:13:05.000,0:13:10.000
Sabah 9:30'da Amerikan Borsasına adımını attığında

0:13:10.000,0:13:13.000
zaman onun için duruyor. Ve kapanış ziline kadar duruyor.

0:13:13.000,0:13:15.000
İlk kart oynandığında,

0:13:15.000,0:13:19.000
turnuvanın biteceği 10 gün sonraya kadar, zaman Len için duruyor.

0:13:19.000,0:13:23.000
Ve bu aslında Mike Csikszentmihalyi'nin bahsettiği,

0:13:23.000,0:13:28.000
akış hakkında, ve keyif almaktan çok önemli bir şekilde farklı.

0:13:28.000,0:13:33.000
Keyif, ham duygular içerir: olurken hissedersiniz. Düşünce ve duygudur.

0:13:33.000,0:13:41.000
Ama Mike'ın dün anlattığı, akış esnasında, hiç birşey hissetmezsiniz.

0:13:42.000,0:13:46.000
Müzikle tek olursunuz. Zaman durur.

0:13:46.000,0:13:48.000
Derin bir konsantrasyon yaşarsınız.

0:13:48.000,0:13:53.000
Ve bu aslında iyi bir hayat olarak düşündüğümüz şeyin karakteristiğidir.

0:13:53.000,0:13:56.000
Ve bunun için bir tarif vardır diye düşünürüz,

0:13:56.000,0:13:58.000
ve en güçlü taraflarınızı bilmekle ilgilidir.

0:13:58.000,0:14:00.000
Ve yine, beş en güçlü özelliğiniz nedir

0:14:00.000,0:14:03.000
bulabileceğiniz geçerli bir test var.

0:14:03.000,0:14:09.000
Ve sonra hayatınızı onları olabildiğince kullanabileceğiniz şekilde yeniden şekillendirebileceğiniz.

0:14:09.000,0:14:12.000
İşinizi, aşk hayatınızı, oyununuzu

0:14:12.000,0:14:15.000
arkadaşlığınızı, ebeveynliğinizi yeniden şekillendirebileceğiniz.

0:14:15.000,0:14:20.000
Tek bir örnek: birlikte çalıştığım biri Genuardi'de (marketler zinciri) çalışıyordu.

0:14:20.000,0:14:22.000
İşinden nefret ediyordu.

0:14:22.000,0:14:24.000
Kolejde okuduğu süre içinde çalışıyordu.

0:14:25.000,0:14:28.000
En güçlü özelliği sosyal zekasıydı,

0:14:28.000,0:14:33.000
böylece torbalama işini onunla karşılaşanların

0:14:33.000,0:14:35.000
gününü en güzel anlardan biri yapmak üzere şekillendirdi.

0:14:35.000,0:14:38.000
Şimdi açıkçası başarısız oldu.

0:14:38.000,0:14:41.000
Ancak yaptığı şey en güçlü özelliklerini alıp,

0:14:41.000,0:14:45.000
ve mümkün olduğunca kullanmak üzere yeniden şekillendirmekti.

0:14:45.000,0:14:47.000
Bundan çıkaracağınız güleç yüzlü olmanız gerektiği değil.

0:14:47.000,0:14:49.000
Debbi Reynolds gibi görünmüyorsunuz.

0:14:49.000,0:14:54.000
Kıkrdayıp durmuyorsunuz. Burada ulaştığınız daha çok kendini verme.

0:14:54.000,0:14:58.000
Yani ikinci yol. İlk yol, olumlu duygu.

0:14:58.000,0:15:02.000
İkinci yol, huzurlu akış.

0:15:02.000,0:15:04.000
Üçüncü yol, anlam.

0:15:04.000,0:15:08.000
Bunlar en kıymetli mutluluklardır, geleneksel anlamda.

0:15:08.000,0:15:14.000
Ve bu görüşteki anlam - huzura paralel olarak,

0:15:14.000,0:15:20.000
en güçlü yanlarınızdan haberdar olup onları kullanmak

0:15:20.000,0:15:26.000
sizden daha büyük bir şeye ait ve onun hizmetinde olmayı içerir.

0:15:27.000,0:15:32.000
Tüm bu üç tip hayattan bahsettim, keyifli hayat,

0:15:32.000,0:15:37.000
iyi hayat, anlamlı hayat, insanlar şu soru üzerinde derin düşünüyor,

0:15:37.000,0:15:41.000
bunlar yaşamları geri dönmemek üzere değiştiren şeyler midir?

0:15:41.000,0:15:47.000
Ve cevap evet gibi duruyor. Ve size bazı örneklerini vereceğim.

0:15:47.000,0:15:49.000
Dikkatli bir tavırla yapıldı.

0:15:49.000,0:15:54.000
Hangisinin işe yaradığını anlamak için ilaçları test ettiğimiz şekilde yapıldı.

0:15:54.000,0:15:59.000
Yani farklı müdahalelerin randomize atama yapılan, plasebo kontrollü,

0:15:59.000,0:16:02.000
uzun dönemli çalışmalarını yapıyoruz.

0:16:02.000,0:16:06.000
Keyifli hayat konusunu insanlara anlatırken,

0:16:06.000,0:16:10.000
hayattan nasıl daha fazla keyif alacaklarını,

0:16:10.000,0:16:12.000
ve hangi tip müdahalelerin etkili olduğuna örnek vermek için

0:16:12.000,0:16:18.000
verdiğimiz ödevlerden bir tanesi düşüncelilik ve tat alma yeteneklerini alıp

0:16:18.000,0:16:22.000
harika bir gün tasarlamanız isteniyor.

0:16:22.000,0:16:27.000
Gelecek cumartesiyi kendinize ayırın, kendiniz için güzel bir gün tasarlayın,

0:16:27.000,0:16:31.000
ve tat alma ve düşünceliliğinizi bu keyfi artırmak için kullanın.

0:16:31.000,0:16:37.000
Ve bu şekilde keyifli bir hayatın geliştirilebileceğini gösterebiliriz.

0:16:38.000,0:16:44.000
Minnet ziyareti. Şimdi benimle birlikte hepinizin yapmasını istiyorum, eğer yapabilirseniz.

0:16:44.000,0:16:46.000
Gözlerinizi kapatın.

0:16:46.000,0:16:54.000
İnanılmaz derecede önemli bir şey yaparak hayatınızı

0:16:54.000,0:16:58.000
iyi yönde değiştiren ve asla uygun bir şekilde

0:16:58.000,0:17:01.000
teşekkür etmediğiniz birini hatırlamanızı istiyorum.

0:17:01.000,0:17:04.000
Bu kişi yaşıyor olmalı. Tamam mı?

0:17:04.000,0:17:06.000
Şimdi, tamam, gözlerinizi açabilirsiniz.

0:17:06.000,0:17:08.000
Umarım hepiniz böyle bir insan hatırlıyorsunuz.

0:17:08.000,0:17:12.000
Minnet ziyaretini öğrenirkenki ödeviniz

0:17:12.000,0:17:16.000
bu kişiye 300 kelimelik bir mektup yazmanız,

0:17:16.000,0:17:19.000
Phoenix'ten telefonla aramanız,

0:17:19.000,0:17:24.000
ziyaret edip edemeyeceğinizi sormanız, nedenini söylememeniz, kapıda belirmeniz,

0:17:24.000,0:17:30.000
mektubunuzu okumanız - bu olurken herkes ağlar -

0:17:30.000,0:17:34.000
ve bir hafta, bir ay sonra insanları test ettiğimizde,

0:17:34.000,0:17:39.000
hatta üç ay sonra, hem daha mutlu, hem de daha az depresiftiler.

0:17:40.000,0:17:44.000
Diğer bir örnek, çiftleri bir araya getirdiğimiz güç buluşmasında

0:17:44.000,0:17:47.000
güç testinde birbirlerinin en güçlü taraflarını tanımlamalarını,

0:17:47.000,0:17:53.000
ve daha sonra her birinin en güçlü yanlarını kullandıkları bir gece tasarlamalarını istiyoruz,

0:17:53.000,0:17:56.000
ve bunun ilişkileri güçlendiren bir şey olduğunu bulduk.

0:17:56.000,0:17:58.000
Ve eğlenceye karşı hayırseverlik.

0:17:58.000,0:18:01.000
Ancak böyle bir grupta olmak çok yüreklendirici,

0:18:01.000,0:18:05.000
öyle bir grup ki bir çoğunuz hayatlarını hayırseverliğe çeviriyor.

0:18:05.000,0:18:08.000
Benim lisans öğrencilerim ve çalıştığım insanlar şunu henüz keşfetmediler,

0:18:08.000,0:18:12.000
aslında insanların düşünceli ve eğlenceli bir şey yapmalarını

0:18:12.000,0:18:15.000
ve sonra buna karşı bir şey yapmalarını sağladık.

0:18:15.000,0:18:18.000
Ve eğlenceli bir şey yaptığınızda bulduğumuz şey,

0:18:18.000,0:18:20.000
bir kare çizer ve azalarak biter.

0:18:20.000,0:18:26.000
Hayırlı bir şey yaparak başka bir insana yardım ettiğinizde, bu devam eder ve eder.

0:18:26.000,0:18:30.000
Yani bunlar olumlu müdahalelere örnekler.

0:18:30.000,0:18:35.000
Söyleyeceğim son şeye ek de

0:18:35.000,0:18:38.000
insanların hayattan ne kadar tatmin olduklarıyla ilgilendiğimiz

0:18:38.000,0:18:42.000
ve bu gerçekten sizinle ilgili. Ve bu bizim hedef değişkenimiz.

0:18:42.000,0:18:46.000
Ve üç farklı yaşantının fonksiyonu olarak şu soruyu soruyoruz,

0:18:46.000,0:18:48.000
hayattan ne kadar tatmin duyuyorsunuz?

0:18:48.000,0:18:54.000
Ve soruyoruz - ve bunu 15 kez binlerce insanın katıldığı tekrarlarla yaptık -

0:18:54.000,0:18:56.000
keyif arayışı, olumlu duygu arayışı,

0:18:56.000,0:19:00.000
keyifli yaşam, bağlılık arayışı,

0:19:00.000,0:19:03.000
zamanın sizin için durması, ve anlam arayışı

0:19:03.000,0:19:07.000
sizin hayattan tatmin olmanıza ne derece katkı sağlıyor?

0:19:07.000,0:19:11.000
Ve sonuçlar bizi şaşırttı, beklediğimizin tam tersiydiler.

0:19:11.000,0:19:16.000
Keyif arayışının hayattan tatmin olmakla neredeyse hiç bağlantısı olmadığı sonucu çıktı.

0:19:16.000,0:19:19.000
Anlam arayışının bağı en kuvvetliydi.

0:19:19.000,0:19:23.000
Bağlılık arayışı da ayrıca çok güçlüydü.

0:19:23.000,0:19:27.000
Keyifin önemli olduğu durum, eğer bağlılık

0:19:27.000,0:19:31.000
ve anlama sahipseniz, o zaman keyif hepsinin üzerindeki krema ve vişne gibi.

0:19:31.000,0:19:39.000
Yani dolu bir hayat, eğer her üçüne sahipseniz, toplamı parçalardan daha büyük.

0:19:39.000,0:19:42.000
Buna karşılık, üçünden hiçbirine sahip değilseniz,

0:19:42.000,0:19:44.000
boş bir hayat, toplam parçalardan da azdır.

0:19:44.000,0:19:46.000
Ve şimdi soruyoruz

0:19:46.000,0:19:50.000
aynı ilişki, beden sağlığı, hastalıklılık hali,

0:19:50.000,0:19:55.000
ne kadar süre yaşadığınız, üretkenliğiniz, aynı ilişkiyi sürdürebildiğiniz?

0:19:55.000,0:19:57.000
Bu, bir kurumda,

0:19:57.000,0:20:03.000
üretkenlik olumlu duygu, bağlılık ve anlam fonksiyonu mudur?

0:20:04.000,0:20:07.000
Sağlık olumlu bağlılık, keyif,

0:20:07.000,0:20:09.000
ve hayatta anlamın fonksiyonu mudur?

0:20:09.000,0:20:14.000
Ve bunların her birine verilecek cevabın elbette evet olmasının bir nedeni var.

0:20:16.000,0:20:23.000
Chris son konuşmacının dinlediklerini birleştirmeye çalışmak için bir şansı olacağını söyledi,

0:20:23.000,0:20:28.000
ve bu benim için inanılmaz. Daha önce hiç böyle bir toplantıda bulunmamıştım.

0:20:29.000,0:20:32.000
Konuşmacıların bu kadar kendilerini aşmak için çalıştıklarını görmemiştim,

0:20:32.000,0:20:35.000
en kayda değer şeylerden biri de buydu.

0:20:35.000,0:20:39.000
Ancak anladım ki psikolojinin sorunları teknolojinin, eğlence dünyasının

0:20:39.000,0:20:44.000
ve tasarımın sorunlarına şu şekilde benzer görünüyor.

0:20:44.000,0:20:48.000
Hepimiz teknoloji, eğlence ve tasarımın

0:20:48.000,0:20:54.000
daha önce ve yine yok edici amaçlarla kullanılabileceğini biliyoruz.

0:20:54.000,0:20:58.000
Aynı zamanda teknoloji, eğlence ve tasarımın

0:20:58.000,0:21:01.000
ızdırabı azaltmak için de kullanılabileceğini biliyoruz.

0:21:01.000,0:21:05.000
Ve bu arada, ızdırabı azaltmakla mutluluğu kurmak arasında

0:21:05.000,0:21:08.000
var olan fark son derece önemlidir.

0:21:08.000,0:21:11.000
Bundan 30 yıl önce terapist olduğumda,

0:21:11.000,0:21:17.000
eğer birisini depresif, endişeli, ya da öfkeli olmamasını sağlayacak kadar

0:21:17.000,0:21:23.000
iyiysem, o zaman onları mutlu kılabileceğimi sanıyordum.

0:21:23.000,0:21:28.000
Ve asla bunu başaramadım. En iyi yapabileceğinizin sıfır noktasına ulaşmak olduğunu gördüm.

0:21:28.000,0:21:30.000
Ama bomboştular.

0:21:30.000,0:21:35.000
Ve anladım ki mutluluk yetenekleri, keyifli yaşam yetenekleri,

0:21:35.000,0:21:38.000
bağlılık yetenekleri, anlam yetenekleri

0:21:38.000,0:21:42.000
ızdırabı azaltma yeteneklerinden farklıydı.

0:21:42.000,0:21:45.000
Yani benzer şeylerin teknoloji, eğlence

0:21:45.000,0:21:49.000
ve tasarımla birbirlerini bir arada tuttuklarına inanıyorum.

0:21:49.000,0:21:56.000
Yani, dünyamızın bu üç itici gücü için mutluluğu artırmak,

0:21:56.000,0:22:02.000
olumlu duyguyu yükseltmek mümkün görünüyor,

0:22:02.000,0:22:04.000
ve bu tipik olarak nasıl kullanıldıklarını gösteriyor.

0:22:04.000,0:22:07.000
Ancak mutluluğu bir kez benim gibi parçalara ayırırsanız,

0:22:07.000,0:22:10.000
sadece olumlu duyguyu değil - bu asla yeterli değil -

0:22:10.000,0:22:13.000
hayatta akış var, ve hayatta anlam var.

0:22:13.000,0:22:15.000
Lauralee'nin söylediği gibi,

0:22:15.000,0:22:19.000
tasarım, ve inanıyorum ki eğlence ve teknoloji,

0:22:19.000,0:22:23.000
hayatta bağlılığın anlamını yükseltmek için de kullanılabilir.

0:22:23.000,0:22:27.000
Sonuç olarak, optimizm için 11'inci neden,

0:22:27.000,0:22:31.000
uzay asansörüne ek olarak,

0:22:31.000,0:22:36.000
şu ki, teknoloji, eğlence ve tasarımla bilikte

0:22:36.000,0:22:40.000
dünya üzerindeki insan mutluluğunun ağırlığını

0:22:40.000,0:22:42.000
değiştirebileceğimize inanıyorum.

0:22:42.000,0:22:48.000
Ve eğer teknoloji gelecek bir ya da iki on yılda keyifli hayatı,

0:22:48.000,0:22:52.000
iyi hayatı ve anlamlı hayatı yükseltebilecekse, bu yeterince iyi olacaktır.

0:22:52.000,0:22:58.000
Eğer eğlence de olumlu duyguyu, anlamı, huzuru yükseltmek

0:22:58.000,0:23:02.000
için dönüştürülebilirse, bu yeterince iyi olacaktır.

0:23:02.000,0:23:08.000
Ve eğer tasarım olumlu duyguyu, huzuru,

0:23:08.000,0:23:11.000
ve akışı, ve anlamı artırabilirse,

0:23:11.000,0:23:16.000
hepimizin birlikte yaptığı yeterince iyi olacaktır. Teşekkürler.

0:23:16.000,0:23:24.000
(Alkışlar)