1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Kur isha president i shoqatës Amerikane të Psikologjisë

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
ata provuan të më mësojnë se si të paraqitem në media.

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
dhe një takim që kisha me CNN-in

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
përmbledh fjalimin tim të sotëm,

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
që titullohet "Aryesja e 11-të për të qenë optimist".

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Redaktori i Discover na tregoi 10 prej tyre,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
dhe unë do të ju tregoj të 11-tën.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
CNN erdhi tek unë dhe më tha, "Profesor Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
a mund të na tregoni për gjëndjen e psikologjisë sot?

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Kemi dëshire të të intervistojmë për këtë qështje." Dhe unë thash: "Mrekullueshëm."

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Ajo tha, "Por ky është CNN, kështu që ju do të keni vetëm pak kohë."

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Unë thash, "Sa fjalë mund të them?"

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
Ajo tha: "Një"

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(Të qeshura)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Kamerat filluan inçizimin, dhe ajo tha " Profesor Seligman,"

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
si është gjendja e psikologjisë sot?"

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
"Mirë"

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Të qeshura)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
"Ndal. Ndal. Kjo nuk është e mjaftueshme.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Do të të japim pak më shumë kohë."

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
"Sa fjalë mund të them këtë herë?" "Dy fjalë."

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Dr. Seligman, si është gjendja e psikologjisë sot?"

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
"Jo e mirë"

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Të qeshura)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
"Shiqo, Dr. Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
ne e kuptojmë që nuk je i rehatshëm në këtë mes.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Ne do të japim edhe më shumë kohë.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Këtë herë mund të thuash tri fjalë.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Profesor Seligman, si është gjendja e psikologjisë sot?"

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
"Jo mjaft e mirë." Kjo është tema për të cilën do të flas sot.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Unë dua të them pse psikologjia ishte e mirë, pse nuk ishte e mirë,

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
dhe se si mund të bëhet "mjaft mirë" në 10 vitet e ardhshme

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Për një përmledhje paralele, dua të them të njejtën gjë për teknologjinë,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
për argëtimin, dhe dizajnin, sepse mendoj që këto çështje janë të ngjashme.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Pra, pse ishte psikologjia e mirë?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Për më shumë se 60 vjet, psikologjia punoi me modelin për sëmundje.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
Para 10 vitesh, përderisa isha në një aeroplan

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
dhe i prezentoja veten dhe profesionin tim personit që ulej pranë meje

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
njerëzit largoheshin prej meje.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Sepse, me të drejtë, ata po thonin,

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
psikologjia gjen të metat e njerëzve. "Gjeje të çmendurin."

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Tani kur ju them njerëzve se çfarë bëj, ata më afrohen.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Gjëja e mirë për psikologjinë,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
për investimin 30 miliard dollarësh që Instituti Nacional i Sëmundjeve Mendore (INSM) bëri,

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
për punën me modelin e sëmundjeve,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
për kuptimin e psikologjisë,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
është që 60 vite më parë, asnjë prej sëmundjeve nuk ishin të shërueshme --

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
çdo gjë ishte e paçartë dhe e mangët

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Tani 14 sëmundje janë të mjekueshme

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
dy prej tyre të shërueshme.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Gjëja tjetër që ndodhi është që u zhvillua shkenca,

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
një shkencë e sëmundjeve mendore.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Ne kuptuam që mund të studiojmë koncepte të vështira si depresioni, alkoholismi

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
dhe ti masim këto me precizitet.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Ne kuptuam që mund të krijojmë një klasifikim të sëmundjeve mendore.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Ne mund të kuptojmë shkakun e këtyre sëmundjeve.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Ne mund t'i vëzhgojmë të njejtit njerëz për një kohë të caktuar.

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
Njerëz, për shembull, që janë të cenuar nga gjenet që të kenë shizofreni,

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
dhe mund të pyesim se çfarë kontributi kanë kujdesja e nënës, dhe gjenet

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
dhe pastaj mund të izolonim variablën e tretë,

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
duke bërë eksperimente në sëmundje mendore.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Dhe më e mira qëndron në atë se në 50 vitet e fundit kemi pasur mundesinë

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
të zbulojmë trajtime me barna dhe trajtime psikologjike.

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
dhe pastaj patëm mundesinë t'i testojmë këto trajtime

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
me ekserimente që janë të dizajnuara të kenë situata të rastësishme.

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
duke hudhur gjërat që nuk funksionuan si duhet, dhe t'i mbajmë ato që funksionuan.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Përfundimi i kësaj është që psikologjia dhe psikiatria, në 60 vitet e fundit,

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
mund të deklarojnë që ne mund ti ndihmojmë njerëzit që vuajnë, të vuajnë më pak.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Unë mendoj që kjo është fantastike. Jam shumë krenarë për këtë.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Por ky zhvillim ka tri pasoja.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
E para kishte të bënte me moralin --

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
që psikologët dhe psikiatërit u bënë njerëz që identifikojnë viktimat, njerëz që identifikojnë sëmundje;

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
Pikëpamja jonë e natyrës njerzore ishte se nëse dikush ka probleme, atëhere këto probleme janë të shkaktuara sepse tullat kanë rënë mbi të.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Ne harruam që njerëzit bëjnë zgjedhje dhe marrin vendime.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Ne harruam për përgjigjësinë. Ky ishte çmimi i parë që paguam.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Çmimi i dytë ishte që ne harruam për njerëzit e zakonëshem.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Ne harruam që duhet të përmisojmë jetët normale.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Ne harruam për misionin që të bëjmë njerëzit e lumtur më të lumtur,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
më të përmbushur, më produktiv, dhe fjalët "gjeni", "talent i madh," u bënë fjalë të pista.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Askush nuk punon në këtë çështje.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Problemi i tretë për modelin e sëmundjeve është,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
që në nxitim e sipër për të bërë diq për njerëzit me probleme,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
në ngutjen tonë për të bërë diç që të meremetojmë dëmet,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
nuk u kujtuam që të zhvillojmë një ndërhyrje

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
për të bërë njerëzit më të lumtur - ndërhyrje pozitive.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Kështu që kjo nuk ishte mire.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
Kjo është ajo që i bëri njerëzit si Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Mike Csikszentmihalyi (Qiksendmihajli) dhe mua të punojmë në diç që une e quaj Psikologjia Pozitive,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
e cila ka tri qëllime.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Qëllimi i parë është që psikologjia duhet të jetë po aq e përqëndruar

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
në pikat e forta të njerëzve, sa ne pika e tyre të dobëta.

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
Duhet të brengoset po aq shumë me ndërtimin e forcave, sa me riparimin e dëmeve.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Duhet të interesohet në gjërat më të mira në jetë,

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
dhe duhet të merret me çështjen e permbushjes së jetërave të njerëzve normal

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
Duhet të jetë e preokupuar me gjeni, dhe me rritjen e talenteve.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Kështu që në 10 vitet e fundit, dhe shpresën për të ardhëmen,

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
ne kemi parë fillimet e një shkence të psikologjisë pozitive:

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
Shkenca e dedikuar asaj që i jep jetes vlerë.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Tani e dime që mund të masim forma të ndryshme të lumturisë.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Çdo njëri prej jush, mund të shkoj në webfaqen qe kemi krijuar

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
dhe të plotësoj disa teste të lumturisë.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Ju mund të pyesni se ku qëndroni me emocione pozitive, domethënie jetësore,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
dhe rrjedhim të jetes, në mesin e dhjetra mijëra njerëzve të tjerë?

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Ne krijuam të kundertën e Udhëzuesit Diagnostifikues për Çmenduri:

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
një klasifikim i pikave të forta dhe virtyteve që konsiderojnë proporcionin e gjinise,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
se si definohen, si ti diagnosifikohen ato,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
çfarë i ndërton ato, dhe çfarë i pengon.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Ne gjetëm se ne mund të zbulojmë shkakun e gjëndjeve mendore pozitive,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
marrëdhënien në mes të aktivitetit në hemisferën e majtë (të trurit)

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
dhe në mes të aktivitetit të hemisferës së djathtë, si një shkak i lumturisë.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Unë kam kaluar gjithë jetën time duke punuar me njerëz të trishtuar,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
dhe kam pyetur,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
si ndryshojnë njerëzit e trishtuar nga të tjerët?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Para 6 viteve, ne bëmë të njejtën pyetje për njerëzit e lumtur,

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
dhe se si ata ndryshojnë prej nesh?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Kuptuam që ata nuk ndryshojnë prej nesh.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Ata nuk janë më fetar, ata nuk janë në formë më të mirë fizike,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
ata nuk kanë më shumë para, ata nuk janë më të bukur,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
atyre nuk ju ndodhin më shumë ngjarje të mira dhe me pak ngjarje të këqija.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Mënyra e vetme në të cilën ata ndryshojnë është që ata jane më të shoqërueshëm.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Ata nuk shkojnë në seminare gjatë të shtunës në mëngjes.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Të Qeshura)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Ata nuk kalojnë kohë të vetmuar.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Secili prej tyre është në një marrëdhënie romantike

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
dhe secili ka një repertor të gjerë të shokëve e shoqeve.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Por keni kujdes këtu. Këto janë të dhëna korrelacionale, jo shkaktare,

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
dhe unë po flas për lumturinë e Holivudit:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
lumturia e entuziazmit dhe të qeshurave, dhe ngazëllimit.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Dhe pas një minuti, do t'ju sygjeroj që kjo nuk është e mjaftueshme.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Ne gjetëm që mund të shikonim në intervenime gjatë shekujve,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
nga Buda deri tek Toni Robbins.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Kemi rreth 120 propozime për intervenime që do të bejnë njerëzit

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
më të lumtur.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Ne kemi mundur t'i vendosim nëpër libra shumë prej tyre,

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
dhe tani bëjmë detyra të rastit

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
për studime të efikasitetit dhe efektivitetit.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Cila prej këtyre do i bën njerëzit më të lumtur?

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Në pak minuta do ju tregoj për rezultatet e këtyre studimeve.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Rezultati i kësaj është që misioni të cilin une kam dëshirë që psikologjia të ketë,

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
përveq misionit për të shëruar njerëzit me sëmundje mendore,

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
dhe përveq misionit për të bërë njerëzit e trishtuar, më pak të trishtuar,

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
është se a mund të na bëj psikologjia më të lumtur?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Për të pyetur këtë pyetje -- lumturia është një fjalë që nuk e përdori shpesh --

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
ne duhet të caktojmë se çfarë mund të pyetet për lumturi.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Unë mendoj që ka 3 gjëra të ndryshme --

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
dhe i quaj të ndryshme sepse janë të ndërtuara prej intervenimeve të ndryshme,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
është e mundur të kemi njërën apo tjetrën --

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
tri jetë të ndryshme, por të lumtura.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Jeta e parë e lumtur është jeta e kënaqesisë.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Kjo është një jetë në të cilën ti përjeton maksimumin e emocioneve pozitive

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
dhe i ke shkathtësitë për ti zgjëruar këto emocione.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Jeta e dytë është ajo e angazhimit:

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
një jetë në pune, si prind, në dashuri, gjatë kohës tënde të lire, kur koha ndalet për ty.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Kjo është ajo për të cilën fliste Aristoteli.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Dhe jeta e tretë, jeta domethënëse.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Dua të them pak për secilën jetë,

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
dhe se çfarë ne dimë për secilën.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Jeta e parë është jeta e kënaqësisë, dhe është thjeshtë jeta më e mirë që mund të gjejmë,

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
ku mund të kemi maksimumin e kënaqësive,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
ku mund të kemi maksimumin e emocioneve pozitive,

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
dhe ku mund të mësojmë shkathtësitë, shijimin dhe ndërgjegjshmërinë, që i plotësojnë këto dëshira,

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
qe i zgjërojnë ato me kalimin e kohes dhe përmes hapësirës.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Por jeta e kënaqesive ka 3 të meta,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
dhe është kjo aryeja pse psikologjia nuk është lumturilogji dhe pse nuk përfundon këtu.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
E meta e parë është që jeta e kënaqësive,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
përjetimi i emocioneve pozitive, është e trashëguar.

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
Rreth 50% e trashëguar, dhe jo shumë e ndryshueshme.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Kështu që marifetet e ndryshme që Matthieu [Ricard],unë dhe të tjerët dijmë

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
për të rritur shumën e emocioneve pozitive në jetën tënde

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
janë 15% deri në 20%.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Problemi i dytë është që emocionet pozititve bëhen të zakonëshme. Bëhen të zakonëshme shumë shpejt.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
E gjitha është si një akullore prej vaniljës, shijimi i parë është 100%,

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
por kur të arrijin në kafshatën e gjashtë, çdo gjë humbet.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
Siq thash, kjo jetë nuk është e lakmueshme.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
Kjo çon tek jeta e dytë.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Unë duhet të ju tregoj për shokun tim Len,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
që tregon se të flasësh për psikologji pozitive është më shumë se të flasësh vetëm për emocione pozitive,

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
më shumë se ndëritmi i kënaqësisë.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
Nga koha kur ishte vetëm 30 vjet, Len ishte shumë i suksesëshëm

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
në dy prej tri fushave të jetës. Fusha e parë ishte puna.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
Nga koha kur ai ishte 20 vjeq, ai ishte një tregtar i aksioneve .

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
Kur ishte 25 vjeqë, ai ishte multimilioner

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
dhe lideri i një kompanie të tregtisë për aksione.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Fusha e dytë është loja: ai është kampion nacional i lojës brixh.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Por në fushën e tretë të jetës së tij, Len është për faqe të zezë.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Aryseja për këtë është që Len është një peshk i ftohtë.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Të Qeshura)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Len është një introvert.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Gratë Amerikane të cilat ishin në marrëdhënje me Len, i thoshin atij

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
"Ti nuk je argëtues. Ti nuk ke emocione pozitive. Ik."

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Len ishte aq i pasur sa të përballonte një psikoanalist nga Park Avenue,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
i cili për 5 vjet u mundua të gjente një traumë seksuale

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
që kishte mbyllur emocionet pozitive brenda Lenit.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Por doli që Leni nuk kishte traumë seksuale.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Doli që... Leni u rrit në Long Island (Ishullin e Gjatë)

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
dhe luajti futboll, dhe shiqoj futboll, dhe luajti brixh.

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len është në 5 përqindëshen e fundit të asaj që ne e quajmë afekt pozitivë.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Pyetja është, A është Leni i palumtur? Dhe une dua të them që jo.

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
Në kundershtimë me atë që psikologjia na ka treguar për 50 përqindeshin e ulët

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
të racës njerëzore në efektivitet pozitivë,

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
unë mendoj që Leni është njëri prej njerëzve më të lumtur që kam njohur ndonjëherë.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Ai nuk është dërguar në ferrin e pa-lumturisë

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
dhe kjo është sepse Leni, si shume prej jush, është i aftë të ketë rrjedhim të jetës.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Kur ai ecën në dyshemenë e American Exchange në ora 9:30 të mëngjesit,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
koha ndalet për të. Koha ndalet deri atëherë kur bie zilja për mbyllje.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
Kur ai e luan letrën e parë,

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
deri 10 ditë më vonë kur turniri përfundon, koha ndalet për Lenin.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Dhe kjo është ajo për të cilën Mike Csikszentmihalyi flet,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
rrjedha, e cila është ndryshe prej kënaqësisë në një mënyrë të rëndesishme.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Kënaqësia ka ndjenja të papërpunuara: ti e di që po ndodh. Është mendimi dhe ndjenja.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Dhe ajo për të cilën Mike ju tregoj dje, gjatë rrjedhës, ti nuk mund të ndjesh asgjë.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Ti je një me muzikën. Koha ndalet.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Ju keni koncentrim intensiv.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Kjo është një karakteristikë për të cilën ne mendojmë kur mendojmë për jetën e mirë.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Ne mendojmë që ka një recetë për këtë,

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
dhe kjo është dituria për cilësitë e tua më të forta.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
Ka një test të besueshëm

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
që tregon se cilat janë pikat e tua të forta.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Pasi t'i gjeni këto cilësi, ju mund të rikonstruktoni jetën tuaj aq sa mundeni,

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
rekonstruktoni punën tënde, dashurinë tënde,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
lojën, shoqërine dhe prindësine.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Një shembull: Një person me të cilin punoja, mbushte qese tek Genuardi.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
E urrente këtë punë.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Ajo po punonte për të paguar për fakultet.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Cilësia e saj më e fortë ishte intelegjenca sociale,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
kështu që ajo e shëndroj punën e saj kështu që konsumatorët

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
do të kënaqëshin kur ta takonin.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Ajo dështoi.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Por ajo që bëri ishte që e morri cilësinë e saj,

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
dhe e rikonstruktoi punën e saj aq sa kishte mundësi.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Ajo që merrni prej kësaj nuk është buzëqeshje.

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
Ju nuk dukeni si Debbie Reynolds.

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
Ju nuk qeshni shumë. Ajo që fitoni është më shumë përvetësim.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Kjo është rruga e dytë. Rruga e parë është emocioni pozitiv.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
Rruga e dytë është rrjedhim eudomonie (lumturi për Aristotelin)

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Dhe rruga e tretë është domethënia.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Kjo është baza e lumturisë, tradicionalisht.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Dhe domethënja në këtë këndvështrim përbëhet prej

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
dijes tënde për cilësitë tua të forta, dhe përdorimi i tyre

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
për tu bërë pjesë e diçkaje më të madhe se ti.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Unë e përmenda që për këto tri lloje të jetës, jeta e kënaqësisë,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
jeta e mirë, jeta e domethënies, tani njerëzit po punojnë shumë në pyetjen:

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
a ka gjëra që na ndërrojnë jetën përjetësisht?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Dhe përgjigja duket që është po. Unë do ju jap disa mostra të kësaj.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Po bëhet me shumë zell.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Po bëhet në të njejtën mënyrë që ne përdorim për të testuar ilaçet.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Kështu që ne bëjme detyra të zakonshme, kontrol me placebo

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
dhe studime të gjata për intervenime të ndryshme.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Për të provuar ndërhyrjet që kanë ndikim,

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
kur ne i mësojmë njerëzit për jetën e kënaqësisë,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
se si ata mund të kenë më shumë kënaqesi në jetë,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
një prej detyrave është të marrësh aftësitë e kujtesës, aftësitë e shijimit,

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
dhe ju keni për detyrë të krijoni një ditë të bukur.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Të Shtunën e ardhëshme, krijo një ditë të bukur për veten,

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
dhe përdor shijimin dhe kujtimin për ti rritur këto kënaqësi.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Kështu ne mund të tregojmë që ne mund të rrisim kënaqësite në jetë.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Vizita falënderuese. Unë dua që të gjithë këtu të bëjnë atë që bëj unë, nëse mundeni.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Mbyllni sytë.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Mendoni për dikë që ka bërë diç shumë të rëndësishme,

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
që ju ka ndërruar jetën në një drejtim të mirë,

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
dhe të cilin person ju kurr nuk e keni falenderuar.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Ky person duhet të jetë gjallë.

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Tani mund t'i hapni sytë.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Shpresoj që të gjithë kishit një person të tillë.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Detyra juaj kur mësoni për vizitën falenderuese

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
është të shkruani një dëshmi prej 300 fjalësh për atë person,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
thirre në telefon në Feniks,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
pyesni nëse mund të vizitoni, mos ju tregoni pse, shkoni tek shtëpia e tyre,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
lexoni dëshminë -- çdo njeri qan kur kjo ndodh --

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
dhe ajo që ndodh është se kur ne i testojmë njerëzit një javë më vonë, një muaj më vonë,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
apo 4 muaj më vonë, që të dy janë më të lumtur, dhe më pak të dëshëperuar.

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Nje ushtrim tjetër është një takim dashurie gjatë të cilit ne i pyesim çiftet

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
të identifikojnë cilësitë e tyre më të forta,

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
dhe të krijojnë një natë gjatë së cilës secili i përdorë fuqitë e tij/saj

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
dhe gjejmë që kjo iu forcon lidhjen.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
Pastaj, argëtim përballë bamirësisë.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Eshtë shumë prekëse të jesh në këtë grup,

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
në të cilin shumë prej jush i keni kthyer jetët tuaja në bamirësi.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
E po, studentët e mi të fakultetit dhe njerëzit me të cilët punoj nuk e kan zbuluar këtë,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
kështu që ne i pyesim njerëzit të bëjnë diç altruiste

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
të bëjnë diç argëtuese, dhe t'i krahasojnë ndjenjat qe marrin nga secili veprim.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Ajo që kuptoni është që kur të bëni diq argëtuese,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
ju ndiheni mirë për një kohë të shkurtër.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Kur ju bëni bamiresi, për të ndihmuar një person tjetër, kjo zgjatë më shume.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Këto janë shembuj të ndërhyrjeve pozitive.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Gjëja e parafundit që dua të them është

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
që ne jemi të interesuar në sasinë e kënaqësisë që njerëzit provojnë,

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
dhe kjo është ajo për të cilën ne kujdesemi. Kjo është variabëla jonë.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Ne pyesim këto pyetje si funksion të tri jetëve të ndryshme,

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
sa kënaqësi merr nga jeta?

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Kështu që ne pyesim -- dhe ne e kemi bërë këtë në 15 studime që perfshijnë mijëra njerëz --

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
si kontribojnë jeta e kënaqësisë, jeta e emocioneve pozitive,

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
dhe ndjekja e emocioneve pozitive,

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
ndjekja e angazhimit, kohë-ndalja,

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
dhe ndjekja e domethënjës, në kënaqësinë që ndjeni për jetën tënde?

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Rrezultatet na befasuan, por ato ishin e kundërta e asaj që ne menduam.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Doli që ndjekja e kënaqësisë nuk bën asnjë kontribut në kënaqësine që kemi me jetën tonë .

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Ndjekja e domethënjes është më e forta.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Ndjekja e angazhimit është e fortë poashtu.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Aty ky kënaqësia ka peshë, është atëherë kur ju keni angazhim

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
dhe atëherë kur keni domethënie, pastaj kënaqësia është qërshia mbi shlag.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Kjo do të thotë që jeta komplete, është shuma e të gjitha pjesëve.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Në të kundërtën, nëse nuk e keni asnjërën prej këtyre jetëve,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
por e keni jetën e zbrazët, shuma është më pak se pjesët individuale.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
Ajo që ne pyesim tani është

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
a është e mundëshme që marrëdhënjet, shëndeti fizik, sëmundëshmëria,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
gjatësia e jetës dhe produktiviteti, ndjekin të njejtën lidhje?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Kjo do të thotë, në një korporatë,

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
a është produktiviteti një emocion pozitivë, angazhim dhe domethënje?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
A është shëndeti funksion i angazhimit pozitivë,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
i kënaqësisë, dhe domethënjes së jetës?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Ka arsye që na bëjnë të mendojmë që përgjigja për këto pyetje është po.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Kris tha që folesi i fundit do të kishte mundësinë të bashkoj ato të cilat ai i kishte dëgjuar,

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
dhe kjo ishte e mrekullueshme për mua. Unë kurrë nuk kam marrur pjesë në një takim të tillë.

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
Kurrë nuk kam parë që folësit të zgjaten më shumë se vetja kaq shumë,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
që ishte njëra prej gjërave më të mrekullueshme.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Por gjeta që problemet e psikologjisë ishin paralele

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
me problemet e teknologjisë, argëtimit and dizajnit në këto mënyra.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Ne të gjithë e dimë se teknologjia, argëtimi dhe dizajni

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
kanë qenë, dhe mund të përdoren për procese shkatërruese.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Ne të gjithë e dimë që teknologjia, argëtimi dhe dizajni

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
mund të përdoren për lirimin e fatëkeqësisë.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Ndryshimi në mes të lirimit të mjerimit,

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
dhe ndërtimit të lumturisë është shumë i rëndësishëm.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Unë mendova, kur u bëra terapist para 30 vjete,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
se nëse jam aq i mirë sa që mund të liroj dikë nga dëshpërimi,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
ankthi, dhe nervoza, atëherë do t'i bëja të lumtur.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Por nuk e gjeta këtë. Unë kuptova që ajo që mund të bësh është të arrish zeron.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Por ata ishin të zbrazët.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Del që aftësitë e lumturisë, aftësitë e jetës së kënaqësisë,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
aftësitë e angazhimit, aftësitë e domethënjes,

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
jan ndryshe prej aftësive për të lehtësuar trishtimin.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Kështu që paralelizmi qëndron

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
me teknologji, argëtim dhe dizajn, unë besoj.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Kjo do të thotë që është e mundur për këta vozitës të botës tonë

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
të rrisin lumturinë, të rrisin emocionet pozitive,

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
dhe ato janë përdorur për të bërë këtë.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Por kur ju ndani lumturinë ashtu si e ndaj unë,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
jo vetëm emocione pozitive -- kjo nuk është mjaft --

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
ka nje rrjedhë në jetë, dhe ka kuptim në jetë.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Siq na tha Lauralee (Laurali),

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
dizajni, dhe unë besoj që edhe argëtimi e teknologjia,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
mund të përdoren për të rritur domethënjen e angazhimit në jetë.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Si përfundim, arsyeja e njëmbëdhjetë për optimizëm,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
përveq liftit në hapësirë,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
është që me teknologji, argëtim dhe dizajn,

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
ne mund të rrisim tonazhin

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
e lumturisë njerëzore në planet.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Nëse teknologjia mund të rritë jetën e kënaqësisë, jetën e mirë dhe jetën domethënëse,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
në dekadën e ardhëshme, apo dy dekada prej tash, kjo do të jetë mjaft.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Nëse argëtimi mund të përdoret për të rritut emocionet pozitive,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
domethënjen, eudomonian, kjo do të jetë mjaft e mirë.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Dhe nëse dizajni mund të rritë emocionet pozitive,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
eudomonina, rrjedhën dhe domethënjen,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
ajo që ne po bëjmë së bashku do të jetë mjaft e mirë. Faleminderit.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
Duartrokitje