1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Ko sem bil predsednik 
Ameriškega psihološkega združenja,

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
so me poskušali izuriti v komuniciranju z mediji,

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
in srečanje s CNN

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
povzema to, o čemer bom govoril danes,

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
kar je enajsti razlog, zakaj bi bili optimistični.

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Urednik revije Discover nam jih je povedal deset,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
jaz pa vam bom povedal enajstega.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
In so prišli do mene -- CNN -- ter rekli, "Profesor Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
bi nam lahko povedali kaj o stanju psihologije dandanes?"

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Radi bi naredili intervju z vami o tem." In jaz sem rekel, "Super."

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Nato je rekla, "Ampak to je CNN in na razpolago imate le majhen izseček."

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Potem sem vprašač, "No, koliko besed pa dobim?"

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
In ona reče, "Eno."

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(smeh)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Zaženejo kamere in ona reče, "Profesor Seligman,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
kakšno je stanje v psihologiji dandanes?

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
"Dobro."

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Smeh)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
"Rez, rez. To ne bo dobro.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Mislim, da bi vam res morali dati daljši izseček."

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
"Koliko besed pa dobim tokret?" "Mislim, no, dve dobite.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Doktor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?"

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
"Ni dobro."

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Smeh)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
"Poglejte, doktor Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
videti je, da se ne počutite udobno s tem medijem.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Bolje bi bilo, ko bi vam dali pravi izseček.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Tokrat dobite tri besede.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Profesor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
"Ni dovolj dobro." In to je tema, o kateri bom govoril sedaj.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Rad bi razložil, zakaj je bila psihologija dobro, zakaj ni bila dobro

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
in kako bi lahko, v naslednjih desetih letih, bila dovolj dobro.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
In sočasno bi rad rekel nekaj podobnega glede tehnologije,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
zabave industrije in oblikovanja, saj se mi zdi, da se soočajo s podobnimi problemi.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Torej, zakaj je bila psihologija dobro?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Več kot 60 let je psihologija delovala znotraj boleznskega modela.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
Pred desetimi leti, ko sem potoval z letalom,

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
in se predstavil svojim sopotnikom ter jim povedal, kaj počnem,

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
so se presedli stran od mene.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Govorili so, pravzaprav pravilno,

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
da je bistvo psihologije v iskanju tega, kar je z nekom narobe. Najdi čudaka.

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Sedaj pa, ko ljudem povem, kaj počnem, se mi ljudje približajo.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
In kar je bilo dobro glede psihologije,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
okoli 30 milijard dolarjev NIMH investicije,

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
glede delavanja znotraj bolezenskega modela

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
in glede tega, kako se dojema psihologijo,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
je, da pred 60 leti nobena bolezen bi bila ozdravljiva --

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
šlo je za izkrivljanje resnice.

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Sedaj se čahko 14 motenj zdravi,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
dve izmed teh pa sta dejansko ozdravljivi.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Poleg tega se je je prišlo do tehnološkega napredka,

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
znanost mentalnih bolezni.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Ugotovili smo, da lahko vzamemo meglene koncepte -- kot sta depresija, alkoholizem --

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
in jih merimo z natančnostjo.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Da lahko ustvarimo klasifikacijo mentalnih bolezni.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Da lahko razumemo vzroke mentalnih bolezni.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Da lahko gledamo preko časa na iste ljudi --

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
ljudje, na primer, ki si genetsko ranjivi za shizofrenijo --

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
in se vprašali, kakšna je prispevek materinske vloge neodvisno od genetike

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
in smo tako lahko izolirali tretje spremenljivke

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
z izvajanjem eksperimentov o mentalnih bolezni.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Kar je najboljše, smo sposobni, v zadnjih 50 letih,

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
izumljati farmakološke in psihološkie tretmaje.

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
Nato smo bili jih bili sposobni rigorozno testirati

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
v naključnm dodeljevanju, placebo kontrolni dizajn,

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
in zavrgli tiste stvari, ki niso delovale in obdržali tiste, ki so.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Zaključek tega je, da psihologija in psihiatrija v zadnjih 60 letih

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
lahko dejanko trdita, da lahko naredimo nesrečne ljudi manj nesrečne.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Meni se zdi to čudovito. Ponosen sem na to.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Ampak kar ni bilo v redu, so tri poledice, ki iz povedanega izhajajo.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
Prva je morala,

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
da so psihologi in psihiatri postali viktimologi in patologi,

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
in je naš pogled na človeško naravo tak -- če se zanjdeš v teževah, bodo nate padale opeke.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Pozabili smo, da ljudje sprejemajo odločitve in izbirajo.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Pozabili smo na odgovornost. To je bila prva napaka.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Druga napaka je bila, da smo pozabili na ljudi.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Pozabili smo na možnost izboljšanja normalnih življenj.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Pozabili smo na misijo narediti relativno zadovoljne ljudi še bolj srečne,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
bolj izpolnjene, bolj produktivne. In "genij", "visoko talentiran" sta postali umazani besedi.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Nihče ne deluje tako.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
In tretji problem bolezenskega modela je,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
da v naglici narediti nekaj za ljudi v težavah,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
da v naglici narediti nekaj, zato da bi popravili škodo,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
nikoli nismo pomislili, da bi razvili intervencije,

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
ki bi naredile ljudi srečnejše, pozitivne intervencije.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Torej to ni bilo dobro.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
To je pripeljalo ljudi, kot so Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Mike Csikszentmihalyi in mene do delovanja v smeri, ki ji jaz pravim pozitivna psihologija,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
ki ima tri cilje.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Prvi cilje je, da bi moralo biti psihologijo zanimati tako

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
človeške moči kot človeške šibkosti.

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
Prav tako bi se morala ukvarjati z gradnjo moči kot tudi s popravljanjem škode.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Moralo bi jo zanimati, kar je v življenju najboljšega.

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
Moralo bi jo zanimati, kako narediti življenja normalnih ljudi še bolj zadovoljujoča,

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
prav tako delo z geniji in z vzgajanjem visokih talentov.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
V zadnjih 10 letih in z upanem za prihodnost,

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
smo videli začetke znanosti pozitivne psihologije,

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
znanost o tem, kaj naredi življenje vredno živeti.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Zdi se, da lahko merimo različne oblike sreče.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Kdor koli med vami, lahko brezplačno obišče to spletno stran

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
in izpolni velik nabor testov, ki merijo srečo.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Lahko me vprašate, kako lahko postavite pozitivne emocije, pomen,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
zanos nasproti dobesedno na desettisoče drugih ljudi?

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Naredili smo nasprotje diagnostičnega priročnika mentalnih bolezni,

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
klasifikacija moči in verlin, ki zajame razmerje med spoloma,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
kako jih definitati, kako jih diagnosticirati,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
kaj jih gradi in kaj so njihove ovire na poti.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Ugotovili smo, da lahko raziščemo vzroke pozitivnim strategijam,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
odnos med levo hemisferično aktivnostjo

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
in desno hemisferično aktivnostjo kot vzrok za srečo.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Celo življenje se ukvarjam z resnično nesrečnimi ljudmi,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
in vprašal sem jih,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
kako se ekstremno nesrečni ljudje razlikujejo od ostalih?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Pred šestimi leti smo vprašali ekstremno srečne ljudi.

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
In kako se oni rezlikujejo od vseh nas?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Izkazalo se je, da obstaja ena pot.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Niso bolj religiozni, niso v boljpi telesni formi,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
nimajo več denarja, niso bolj privlačni,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
niso doživeli več dobrih kot slabih dogodkov v življenju.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Edina razlika med njimi in ostalimi je: so izredno družabi.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Ne sedijo na seminarju v nedeljo dopoldne.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Smeh)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Ne preživljajo časa v samoti.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Vsak med njimi je v romantičnem razmerju

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
in vsak med njimi ima bogat nabor prijateljev.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Ampak pozor. To so komaj korelacijski podatki, niso vzročni,

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
in na tem mestu govorim o sreči v prvem, hollywoodskem, pomenu:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
sreča kot veseljačenje, hihitanje in dobra volja.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Čez trenutek vam bom povedal, zakaj to niti približno ni dovolj.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Ugotovili smo, da lahko pregledamo intervencije v zadnjih nekaj stoletjih.

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
od Buddhe do Tonyja Robbinsa.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Predlaganih je bilo približno 120 intervencij,

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
ki načeloma naredijo ljudi bolj srečne.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Ugotovili smo, da jih lahko strnemo

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
in smo dejansko izvedli eksperiment z naključnim dodeljevanjem,

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
študije učinkovitosti in efekta.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Katere intervencije dejansko naredi ljudi dolgotrajno srečnejše?

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
V nekaj mintuah, vam bom razložil nekaj rezultetov teh raziskav.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Bistveno je, da je misija, za katero si želim bi psihologija prevzela

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
kot dodatek k misijam, usmerjenim v mentalne bolezni,

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
in kot dodatek k misijam, kako narediti nesrečne ljudi manj nesrečne,

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
ta, kako lahko psihologija dejansko naredi ljudi srečnejše?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Da si zastavimo to vprašanje -- sreča ni beseda, ki bi jo pogosto uporabljali --

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
smo morali reducirati na tisto, kar je po mojem mnenju vprašljivo glede sreče.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Jaz verjamem v obstoj treh različnih --

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
lahko jim rečem različnih, saj so jih zgradile različne intervencije --

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
možno je imeti eno, bolj kot drugo --

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
tri različna srečna življenja.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Prvo srečno življenje je prijetno življenje.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
To je življenje, v katerem je toliko pozitivnih emocij, kot jih je možno imeti,

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
in v katerem posedujemo sposobnosti za njihovo razširitev.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Drugo življenje je življenje udejstvovanja --

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
življenje v delu, partnerstvu, ljubezeni, prostem času, ko se čas ustavi zate.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
O tem je govoril Aristotelj.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Tretje je življenje smisla.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Sedaj želim povedati nekaj o vsakem izmed teh življenj

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
in o tem, kar vem o njih.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Prvo živlenje je prijetno življenje in je tako dobro kot bi si ga vsak želel,

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
gre za doživljenja čim več prijetnih dogodkov,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
čim več pozitivnih emocij,

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
in učenje veščin -- okušanje in čuješnost -- da bi jih razširili,

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
da bi jih raztegnili čez čas in prostor.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Ampak prijetno življenje ima tri slabosti,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
in sicer je to razlog, zakaj pozitivna psihologija ni srečo-logija in zakaj se ne zaključi tukaj.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
Prva slabost prijetnega življenja,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
izkušenj pozitivnih emocij, je dedljivost,

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
okoli 50 procentov take sreče je dedljive in dejansko se je ne da veliko modificirati.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Različni triki, ki jih Matthieu [Ricard] in jaz ter drugi poznamo

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
o višanju nivoja pozitivnih emocj v življenju

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
so v 15 do 20 procenrov triki, kako iz življenja dobiti več.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Drugi razlog je ta, da pozitivna emocija habituira. Hitro doseže platfon.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Je precej tako kot francoski vaniljin sladoled, prva pokušnja je vreden 100 procentov;

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
z vsako pokušnjo do šeste, užitek izgine.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
In, kot sem že rekel, ni pretirano flaksibilna.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
To nas pripelje do drugega življenja.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Povedati vam moram zgodbo o svojem prijatelji Lenu,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
da bi vam lahko razložil, zakaj je pozitivna psihologija več kot pozitivna emocija,

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
več kot gradnja užitka.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
V dveh od treh veličastnih arenah življenja, je Len, dokler je dosegel 30 let,

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
bil izredno uspešen. Prva arena je delo.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
Do svojega 20 leta je postal delničar,

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
do svojega 25 leta je postal miltimilijonar

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
in voditel trgovsko-delniško družbo.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Druga arena, igra -- bil je nacionalen prvak v bridžu.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Ampak v tretju veliki areni življenja, ljubezen, je Len poplen polom.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Razlog je v tem, da je Len kot mrzla riba.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Smeh)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Len je introverten.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Ameriška ženska je Lenu rekla, ko sta bila še par,

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
"Nisi zabaven. Ne čutiš pozitivnih emocj. Spravi se stran."

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Len je bil dovolj premožen, da si je lahko privoščil pshianalitika iz Park Avenue,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
ki ga je obravnaval pet let, da bi našel seksualno travmo,

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
ki je v njem nekako zaklenila pozitivne emocije.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Ampak izkazalo se je, da ni šlo za nikakršno seksualno travmo.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Izakazao se je -- Len je odraščal v Long Isladnu

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
in je igral nogomet in gledal nogomet in igral bridž --

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len se nahaja v spodnjih petih procentih tistih, za katere pravimo, da posedujejo pozitivno afektivnost.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Vprašanje je, je Len nesrečen? Jaz mislim, da ne.

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
V nasprotju s tem, kar so nam psihologi govorilo o spodnjih 50 procentih

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
človeške rase in pozitivni afektivnosti,

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
jaz mislim, da je Len eden izmed najbolj srečnih ljudi, kar jih poznam.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Ni obsojen na pekel nesreče

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
in to zato, ker je Len, tako kot večina vas, izredno sposoben preiti v stanje zanosa.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Ko ob 9:30 zjutraj vstopi na tla American Exchange ,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
se zanj čas ustavi. Ustavi se, dokler ne zazvoni zvonec, ki naznanja konec.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
Ko se odigra prve karte,

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
in 10 dni, dokler se turnir ne zaključi, se čas za Lena ustavi.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Gre za, kot je govoril Mike Csikszentmihalyi,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
zanos. Razlikuje se od ugodja na zelo pomemben način.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Ugodje vsebuje surove občutke: veš kaj se ti dogaja. Je misel in občutek.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Ampak, kot vam je Mike včeraj povedal -- med zanosm, ne čutiš ničesar.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Postaneš eno z glasbo. Čas se ustavi.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Doživljaš izredno koncentracijo.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
To je zančilno tudi za kar mi mislimo, da je dobro življenje.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Mislimo, da imamo recept zanj,

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
kar naj bi bilo poznavanje svojih moči.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
In spet, obstaja veljaven test,

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
ki testira, katerih pet moči je pri vas prisotnih.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Potem sledi preurejanje življenja tako, da bi jih uporabil čim več.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
Preurejanje svojega dela, ljubezni,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
iger, prijateljstev in svojega starševstva.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Samo en primer. Ena oseba je delala kot polnilec paketov v Genuardi.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
Sovražila je delo.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Poskuša se je prebiti skozi collage.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Njena najvišja moč je socialna inteligentnost,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
zato je preuredila pakiranje tako, da je za stranke naredila

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
srečanje z njo, višek njihovega dneva.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Seveda ji je spodletelo.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Vzela je torej svoje najvišje moči

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
in preuredila delo tako, da bi jih čim več uporabljala.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Kar dobiš iz tega ni nenehno smehljanje.

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
Ne izgledaš kot Debbie Reynolds.

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
Ne hihitaš se veliko. Dobiš pa več absorpcije.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Torej to je druga pot. Prva pot, pozitivne emocije.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
Druga pot je zanos.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
In tretja pot je smisel.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
To ni tako veličastna sreča, kot si jo tradicionalno predstavljamo.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Pomen, v tem smislu vsebuje -- zelo podobno kot dobrobit --

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
zavedanje, katere so tvoje moči in njihova uporaba,

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
da bi pripadali oziroma da bi služili nečemu večjemu kot samo mi sami.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Omenil sem, da glede vseh vrst življenj, torej prijetno življenje,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
dobro življenje in življenje smisla, ljudje sprašujejo

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
ali obstajajo stvari, ki trajno spremenijo ta življenja?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Zdi se, da je odgovor pritrdilen. Podal vam bom nekaj enostavnih primerov.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
To so raziskovali na strog način.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Tezo so testirali na podoben način kot testirajo zdravila, da bi ugotovili, katera delujejo.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Z naključno razdelitvijo, placebo in kontrolna skupina,

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
longitudinalne študije različnih intervencij.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Naj vam orišem, za kakšne intervencije smo ugotovili, da imajo učinek.

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
Ko ljudi učimo o prijetnem življenju,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
kako živeti bolj prijetno življenje,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
je ena izmed nalog najti sposobnosti čuječnosti, sposobnosti okušanja,

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
in osebi je dodeljeno, naj si sestavi čudovit dan.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Naslednjo soboto si vazmi čas in si ustvari čudovit dan,

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
uporabi sposobnosti okušanja in čuječnosti, da bi povečal te užitke.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Na tak način lahko pokažemo, kako lahko prijetno življenje opolnomočimo.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Hvaležnostni obisk. Prosil bi vas, da vsi to naredite skupaj z mano.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Zaprite oči.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Prosil bi vas, da se spomnite na nekoga, ki je naredil nekaj zelo pomembnega,

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
kar je spremenilo vaše življenje na bolje,

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
tej osebo pa se niste nikoli primerno zahvalili.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Ta oseba mora biti živa. OK.

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Sedaj, OK, lahko odprete oči.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Upam, da imate vsi tako osebo.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Vaša naloga, ko se učite o hvaležnostem obisku, je,

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
da napišete 300 besed dolgo sporočilo tej osebi,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
pokličite jih po telefonu v Phoenix,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
vprašajte jih, ali jih lahko obiščete, pojavite se na njihovih vratih,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
preberite jim spročilo -- vsakdo pade v jok, ko se mu to zgodi.

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
Kar se zgodi, ko testiramo ljudi en teden kasneje, en mesec kasneje,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
tri mesece kasneje je, da so bolj srečni in manj depresivni.

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Še en primer je zmenek moči, v katerem dobimo par,

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
vsak pri sebi najde najvišje moči na testu moči,

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
in potem si skupaj sestavita večer, v katerem oba uporabita svoje moči.

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
Ugotovili smo, da to opolnomoči partnerski odnos.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
In zabava nasproti filatropiji.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Tako je lepo biti v skupini kot je ta,

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
kjer vas je veliko namenilo življenje filantropnosti.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
No, moji študentje in ljudje, s katerimi delam tega niso spoznali,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
torej dejansko pripravimo ljudi, da strorijo neko altruistično dejanje

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
in da naredijo nekaj zabavnega, kar predstavlja kotrast.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Kasneje smo ugotovili, da ko storimo nekaj zabavnega,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
dobimo kvadratno krivuljo.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Ko pa naredimo neko filantropsko dejanje da bi pomagali drugemu, pa dober občutek traja in traja.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
To so torej bili primeri pozitivnih intervencij.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Zadnja stvar, o kateri bi govoril je,

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
da nas zanimajo, kako zelo so ljudje zadovoljni z življenjem.

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
To je pa redko tisto, kar delate vi. To je naša ciljna spremenljivka.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Postavimo vprašanje kot funkcijo treh različnih življenj,

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
kako zelo so zadovoljno z življenjem?

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Vprašamo -- in to smo naredili v 15 replikacijah ter tako vključili na tisoče ljudi --

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
v kolikšni meri prizadevanje za užitek,

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
prizadevanje za pozitivne emocije, za prijetno življenje,

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
prizadevanje za vključevanje, ustavljanje časa zase

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
in prizadevanje za smisel pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem?

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Dobljeni rezultati so nas presenetili, vendar so bili obratni kot smo pričakovali.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Izkazalo se je, da prizadevanje za užitek skoraj nič ne pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Prizadevanje za smisel je najmočnejše.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Prizadevanje za udejstvovanje je prav tako zelo močno.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Užitek je pomemben, ko sta prisotna tako udejstvovanje

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
kot tudi smisel, saj je takrat užitek le češnja na vrh torte.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Kar pomeni, da je polno življenje -- celota je večja od svojih delov -- ko imaš na razpolago vse tri.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Po drugi strani, če nimaš nobene izmed treh,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
torej prazno življenje, je celota manj od svojih delov.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
In kar sedaj sprašujemo je,

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
ali isti odnos, fizično zdravje, morbidnost,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
kako dolgo živiš in produktivnost, sledijo istemu odnosu?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Torej, je v skupnem delovanju

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
produktivnost funkcija pozitivnih emocij, vključevanja in smisla?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Je zdravje funkcija pozitivnega vključevanja,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
užitke ali smisla življenja?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Obstaja razlog, zakaj bi lahko na obe vprašanji odgovorili pritrdilno.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Torej, Chris je rekel, da ima zadnji predavatelj priložnost združiti vse, kar smo do sedaj slišali

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
in to je bilo zame izjemno. Nikoli nisem bil vklučen v podobno srečanje kot je to.

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
Nikoli nisem slišal predavatelje govoriti preko sebe,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
kar je bila ena izmed izjemnih stvari.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Ugotovil sem, da se problemi v psihologiji zdijo vzporedni

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
problemov v tehnologiji, zabavni industriji in oblikovanju na naslednji način.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Vsi vemo, da so bili tehnologija, zabavna industrija in oblikovanje

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
uporabljeni za destruktivne namene.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Vemo tudi, da se tehnologija, zabava in oblikovanje

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
lahko uprabljajo za olajšanje bolečin.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Mimogrede, razlika med lajšanjem nesreče

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
in gradnjo sreče je izredno pomembna.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Ko sem pred 30 leti postal terapevt, sem mislil,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
da je dovolj dobro, če nekoga pripravimo, do tega, da ni depresiven,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
da ni anksiozen, jezen, ampak jih naredimo srečne.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Tega nisem nikoli našel. Ugotovil sem, da je najbolje kar lahko narediš, da prideš do ničle.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Ampak bili so prazni.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Izkazalo se je, da se veščine sreče, veščine prijetnega življenja,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
veščine vključevanja, veščine pomena

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
razlikujejo od veščin lajšanja nesreče.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
In s tem lahko po mojem mnenju potegnemo vzporednico

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
s tehnologijo, zabavno industrijo in oblikovanjem.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Torej je mogoče za te tri voznike našega sveta,

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
da povišajo srečo, da povišajo pozitivno emocionalnost

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
in to so tipični načini njihove uporabe.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Ampak ko enkrat razdelite srečo, kot sem to storil jaz --

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
ne samo pozitvnih emocij, to ni niti približno dovolj --

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
bo prisoten zanos v življenju in prisoten bo občutek smisla.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Laura Lee nam je povedala, da je

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
oblikovanje, po mojem mnenju tudi zabavna industrija in tehnologija,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
lahko uporabljen za povišanje udejstvovanja v življenju.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Torej, če zaključim, enajsti razlog za optimizem,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
poleg vesoljsega dvigala, je,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
da lahko po mojem mnenju s pomočjo tehnologije, zabavne indrustije in oblikovanja

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
povišamo količino sreče

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
pri ljudeh na Zemlji.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Če lahko tehnologija, v naslednjem desetletju ali dveh poviša prijetno življenje,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
dobro življenje in smiselno življenje, bo dovolj dobro.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Če zabavno industrijo pravilno predstavimo, lahko poviša pozitivno emocionalnost,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
pomen, navdušenje, bo dovolj dobro.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Če lahko oblikovanje poviša pozitivno emocionalnost,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
navdušenje, zanos in smisel,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
kar delamo mi vsi skupaj, bo dovolj dobro. Hvala.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Aplavz)