0:00:00.000,0:00:03.000
Ko sem bil predsednik [br]Ameriškega psihološkega združenja,

0:00:03.000,0:00:05.000
so me poskušali izuriti v komuniciranju z mediji,

0:00:05.000,0:00:09.000
in srečanje s CNN

0:00:09.000,0:00:12.000
povzema to, o čemer bom govoril danes,

0:00:12.000,0:00:16.000
kar je enajsti razlog, zakaj bi bili optimistični.

0:00:16.000,0:00:21.000
Urednik revije Discover nam jih je povedal deset,

0:00:22.000,0:00:24.000
jaz pa vam bom povedal enajstega.

0:00:24.000,0:00:28.000
In so prišli do mene -- CNN -- ter rekli, "Profesor Seligman,

0:00:28.000,0:00:33.000
bi nam lahko povedali kaj o stanju psihologije dandanes?"

0:00:33.000,0:00:36.000
Radi bi naredili intervju z vami o tem." In jaz sem rekel, "Super."

0:00:36.000,0:00:41.000
Nato je rekla, "Ampak to je CNN in na razpolago imate le majhen izseček."

0:00:41.000,0:00:44.000
Potem sem vprašač, "No, koliko besed pa dobim?"

0:00:44.000,0:00:46.000
In ona reče, "Eno."

0:00:46.000,0:00:47.000
(smeh)

0:00:47.000,0:00:51.000
Zaženejo kamere in ona reče, "Profesor Seligman,

0:00:51.000,0:00:55.000
kakšno je stanje v psihologiji dandanes?

0:00:55.000,0:00:57.000
"Dobro."

0:00:57.000,0:00:59.000
(Smeh)

0:00:59.000,0:01:02.000
"Rez, rez. To ne bo dobro.

0:01:02.000,0:01:06.000
Mislim, da bi vam res morali dati daljši izseček."

0:01:06.000,0:01:10.000
"Koliko besed pa dobim tokret?" "Mislim, no, dve dobite.

0:01:10.000,0:01:16.000
Doktor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?"

0:01:16.000,0:01:18.000
"Ni dobro."

0:01:18.000,0:01:27.000
(Smeh)

0:01:27.000,0:01:29.000
"Poglejte, doktor Seligman,

0:01:29.000,0:01:32.000
videti je, da se ne počutite udobno s tem medijem.

0:01:32.000,0:01:35.000
Bolje bi bilo, ko bi vam dali pravi izseček.

0:01:35.000,0:01:38.000
Tokrat dobite tri besede.

0:01:38.000,0:01:43.000
Profesor Seligman, kakšno je stanje v psihologiji dandanes?

0:01:43.000,0:01:48.000
"Ni dovolj dobro." In to je tema, o kateri bom govoril sedaj.

0:01:48.000,0:01:52.000
Rad bi razložil, zakaj je bila psihologija dobro, zakaj ni bila dobro

0:01:52.000,0:01:56.000
in kako bi lahko, v naslednjih desetih letih, bila dovolj dobro.

0:01:56.000,0:02:01.000
In sočasno bi rad rekel nekaj podobnega glede tehnologije,

0:02:01.000,0:02:05.000
zabave industrije in oblikovanja, saj se mi zdi, da se soočajo s podobnimi problemi.

0:02:05.000,0:02:08.000
Torej, zakaj je bila psihologija dobro?

0:02:08.000,0:02:13.000
Več kot 60 let je psihologija delovala znotraj boleznskega modela.

0:02:13.000,0:02:15.000
Pred desetimi leti, ko sem potoval z letalom,

0:02:15.000,0:02:19.000
in se predstavil svojim sopotnikom ter jim povedal, kaj počnem,

0:02:19.000,0:02:21.000
so se presedli stran od mene.

0:02:21.000,0:02:24.000
Govorili so, pravzaprav pravilno,

0:02:24.000,0:02:28.000
da je bistvo psihologije v iskanju tega, kar je z nekom narobe. Najdi čudaka.

0:02:28.000,0:02:33.000
Sedaj pa, ko ljudem povem, kaj počnem, se mi ljudje približajo.

0:02:33.000,0:02:36.000
In kar je bilo dobro glede psihologije,

0:02:36.000,0:02:40.000
okoli 30 milijard dolarjev NIMH investicije,

0:02:40.000,0:02:42.000
glede delavanja znotraj bolezenskega modela

0:02:42.000,0:02:44.000
in glede tega, kako se dojema psihologijo,

0:02:44.000,0:02:49.000
je, da pred 60 leti nobena bolezen bi bila ozdravljiva --

0:02:49.000,0:02:51.000
šlo je za izkrivljanje resnice.

0:02:51.000,0:02:53.000
Sedaj se čahko 14 motenj zdravi,

0:02:53.000,0:02:55.000
dve izmed teh pa sta dejansko ozdravljivi.

0:02:55.000,0:03:00.000
Poleg tega se je je prišlo do tehnološkega napredka,

0:03:00.000,0:03:02.000
znanost mentalnih bolezni.

0:03:02.000,0:03:10.000
Ugotovili smo, da lahko vzamemo meglene koncepte -- kot sta depresija, alkoholizem --

0:03:10.000,0:03:12.000
in jih merimo z natančnostjo.

0:03:12.000,0:03:16.000
Da lahko ustvarimo klasifikacijo mentalnih bolezni.

0:03:16.000,0:03:21.000
Da lahko razumemo vzroke mentalnih bolezni.

0:03:21.000,0:03:25.000
Da lahko gledamo preko časa na iste ljudi --

0:03:25.000,0:03:29.000
ljudje, na primer, ki si genetsko ranjivi za shizofrenijo --

0:03:29.000,0:03:33.000
in se vprašali, kakšna je prispevek materinske vloge neodvisno od genetike

0:03:33.000,0:03:36.000
in smo tako lahko izolirali tretje spremenljivke

0:03:36.000,0:03:39.000
z izvajanjem eksperimentov o mentalnih bolezni.

0:03:39.000,0:03:43.000
Kar je najboljše, smo sposobni, v zadnjih 50 letih,

0:03:43.000,0:03:47.000
izumljati farmakološke in psihološkie tretmaje.

0:03:47.000,0:03:51.000
Nato smo bili jih bili sposobni rigorozno testirati

0:03:51.000,0:03:54.000
v naključnm dodeljevanju, placebo kontrolni dizajn,

0:03:54.000,0:03:58.000
in zavrgli tiste stvari, ki niso delovale in obdržali tiste, ki so.

0:03:58.000,0:04:05.000
Zaključek tega je, da psihologija in psihiatrija v zadnjih 60 letih

0:04:05.000,0:04:11.000
lahko dejanko trdita, da lahko naredimo nesrečne ljudi manj nesrečne.

0:04:11.000,0:04:16.000
Meni se zdi to čudovito. Ponosen sem na to.

0:04:18.000,0:04:23.000
Ampak kar ni bilo v redu, so tri poledice, ki iz povedanega izhajajo.

0:04:23.000,0:04:25.000
Prva je morala,

0:04:25.000,0:04:29.000
da so psihologi in psihiatri postali viktimologi in patologi,

0:04:29.000,0:04:34.000
in je naš pogled na človeško naravo tak -- če se zanjdeš v teževah, bodo nate padale opeke.

0:04:34.000,0:04:37.000
Pozabili smo, da ljudje sprejemajo odločitve in izbirajo.

0:04:37.000,0:04:41.000
Pozabili smo na odgovornost. To je bila prva napaka.

0:04:41.000,0:04:45.000
Druga napaka je bila, da smo pozabili na ljudi.

0:04:45.000,0:04:49.000
Pozabili smo na možnost izboljšanja normalnih življenj.

0:04:49.000,0:04:55.000
Pozabili smo na misijo narediti relativno zadovoljne ljudi še bolj srečne,

0:04:55.000,0:05:01.000
bolj izpolnjene, bolj produktivne. In "genij", "visoko talentiran" sta postali umazani besedi.

0:05:01.000,0:05:03.000
Nihče ne deluje tako.

0:05:03.000,0:05:07.000
In tretji problem bolezenskega modela je,

0:05:07.000,0:05:10.000
da v naglici narediti nekaj za ljudi v težavah,

0:05:10.000,0:05:15.000
da v naglici narediti nekaj, zato da bi popravili škodo,

0:05:15.000,0:05:18.000
nikoli nismo pomislili, da bi razvili intervencije,

0:05:18.000,0:05:22.000
ki bi naredile ljudi srečnejše, pozitivne intervencije.

0:05:22.000,0:05:24.000
Torej to ni bilo dobro.

0:05:24.000,0:05:29.000
To je pripeljalo ljudi, kot so Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

0:05:29.000,0:05:33.000
Mike Csikszentmihalyi in mene do delovanja v smeri, ki ji jaz pravim pozitivna psihologija,

0:05:33.000,0:05:35.000
ki ima tri cilje.

0:05:35.000,0:05:40.000
Prvi cilje je, da bi moralo biti psihologijo zanimati tako

0:05:40.000,0:05:44.000
človeške moči kot človeške šibkosti.

0:05:44.000,0:05:51.000
Prav tako bi se morala ukvarjati z gradnjo moči kot tudi s popravljanjem škode.

0:05:51.000,0:05:53.000
Moralo bi jo zanimati, kar je v življenju najboljšega.

0:05:53.000,0:05:59.000
Moralo bi jo zanimati, kako narediti življenja normalnih ljudi še bolj zadovoljujoča,

0:05:59.000,0:06:04.000
prav tako delo z geniji in z vzgajanjem visokih talentov.

0:06:04.000,0:06:08.000
V zadnjih 10 letih in z upanem za prihodnost,

0:06:08.000,0:06:12.000
smo videli začetke znanosti pozitivne psihologije,

0:06:12.000,0:06:15.000
znanost o tem, kaj naredi življenje vredno živeti.

0:06:15.000,0:06:19.000
Zdi se, da lahko merimo različne oblike sreče.

0:06:19.000,0:06:23.000
Kdor koli med vami, lahko brezplačno obišče to spletno stran

0:06:23.000,0:06:26.000
in izpolni velik nabor testov, ki merijo srečo.

0:06:26.000,0:06:31.000
Lahko me vprašate, kako lahko postavite pozitivne emocije, pomen,

0:06:31.000,0:06:35.000
zanos nasproti dobesedno na desettisoče drugih ljudi?

0:06:35.000,0:06:41.000
Naredili smo nasprotje diagnostičnega priročnika mentalnih bolezni,

0:06:41.000,0:06:46.000
klasifikacija moči in verlin, ki zajame razmerje med spoloma,

0:06:46.000,0:06:48.000
kako jih definitati, kako jih diagnosticirati,

0:06:48.000,0:06:52.000
kaj jih gradi in kaj so njihove ovire na poti.

0:06:53.000,0:06:57.000
Ugotovili smo, da lahko raziščemo vzroke pozitivnim strategijam,

0:06:57.000,0:07:01.000
odnos med levo hemisferično aktivnostjo

0:07:01.000,0:07:07.000
in desno hemisferično aktivnostjo kot vzrok za srečo.

0:07:08.000,0:07:11.000
Celo življenje se ukvarjam z resnično nesrečnimi ljudmi,

0:07:11.000,0:07:13.000
in vprašal sem jih,

0:07:13.000,0:07:16.000
kako se ekstremno nesrečni ljudje razlikujejo od ostalih?

0:07:16.000,0:07:21.000
Pred šestimi leti smo vprašali ekstremno srečne ljudi.

0:07:21.000,0:07:23.000
In kako se oni rezlikujejo od vseh nas?

0:07:23.000,0:07:26.000
Izkazalo se je, da obstaja ena pot.

0:07:27.000,0:07:29.000
Niso bolj religiozni, niso v boljpi telesni formi,

0:07:29.000,0:07:32.000
nimajo več denarja, niso bolj privlačni,

0:07:32.000,0:07:35.000
niso doživeli več dobrih kot slabih dogodkov v življenju.

0:07:35.000,0:07:40.000
Edina razlika med njimi in ostalimi je: so izredno družabi.

0:07:40.000,0:07:43.000
Ne sedijo na seminarju v nedeljo dopoldne.

0:07:43.000,0:07:47.000
(Smeh)

0:07:47.000,0:07:49.000
Ne preživljajo časa v samoti.

0:07:49.000,0:07:51.000
Vsak med njimi je v romantičnem razmerju

0:07:51.000,0:07:54.000
in vsak med njimi ima bogat nabor prijateljev.

0:07:54.000,0:07:59.000
Ampak pozor. To so komaj korelacijski podatki, niso vzročni,

0:07:59.000,0:08:04.000
in na tem mestu govorim o sreči v prvem, hollywoodskem, pomenu:

0:08:04.000,0:08:08.000
sreča kot veseljačenje, hihitanje in dobra volja.

0:08:08.000,0:08:12.000
Čez trenutek vam bom povedal, zakaj to niti približno ni dovolj.

0:08:12.000,0:08:17.000
Ugotovili smo, da lahko pregledamo intervencije v zadnjih nekaj stoletjih.

0:08:17.000,0:08:19.000
od Buddhe do Tonyja Robbinsa.

0:08:19.000,0:08:22.000
Predlaganih je bilo približno 120 intervencij,

0:08:22.000,0:08:25.000
ki načeloma naredijo ljudi bolj srečne.

0:08:25.000,0:08:30.000
Ugotovili smo, da jih lahko strnemo

0:08:30.000,0:08:33.000
in smo dejansko izvedli eksperiment z naključnim dodeljevanjem,

0:08:33.000,0:08:35.000
študije učinkovitosti in efekta.

0:08:35.000,0:08:39.000
Katere intervencije dejansko naredi ljudi dolgotrajno srečnejše?

0:08:39.000,0:08:42.000
V nekaj mintuah, vam bom razložil nekaj rezultetov teh raziskav.

0:08:42.000,0:08:49.000
Bistveno je, da je misija, za katero si želim bi psihologija prevzela

0:08:49.000,0:08:53.000
kot dodatek k misijam, usmerjenim v mentalne bolezni,

0:08:53.000,0:08:57.000
in kot dodatek k misijam, kako narediti nesrečne ljudi manj nesrečne,

0:08:57.000,0:09:01.000
ta, kako lahko psihologija dejansko naredi ljudi srečnejše?

0:09:01.000,0:09:05.000
Da si zastavimo to vprašanje -- sreča ni beseda, ki bi jo pogosto uporabljali --

0:09:05.000,0:09:09.000
smo morali reducirati na tisto, kar je po mojem mnenju vprašljivo glede sreče.

0:09:09.000,0:09:12.000
Jaz verjamem v obstoj treh različnih --

0:09:12.000,0:09:16.000
lahko jim rečem različnih, saj so jih zgradile različne intervencije --

0:09:16.000,0:09:19.000
možno je imeti eno, bolj kot drugo --

0:09:19.000,0:09:21.000
tri različna srečna življenja.

0:09:21.000,0:09:24.000
Prvo srečno življenje je prijetno življenje.

0:09:24.000,0:09:29.000
To je življenje, v katerem je toliko pozitivnih emocij, kot jih je možno imeti,

0:09:29.000,0:09:31.000
in v katerem posedujemo sposobnosti za njihovo razširitev.

0:09:31.000,0:09:33.000
Drugo življenje je življenje udejstvovanja --

0:09:33.000,0:09:40.000
življenje v delu, partnerstvu, ljubezeni, prostem času, ko se čas ustavi zate.

0:09:41.000,0:09:43.000
O tem je govoril Aristotelj.

0:09:43.000,0:09:45.000
Tretje je življenje smisla.

0:09:45.000,0:09:48.000
Sedaj želim povedati nekaj o vsakem izmed teh življenj

0:09:48.000,0:09:50.000
in o tem, kar vem o njih.

0:09:50.000,0:09:55.000
Prvo živlenje je prijetno življenje in je tako dobro kot bi si ga vsak želel,

0:09:55.000,0:09:57.000
gre za doživljenja čim več prijetnih dogodkov,

0:09:57.000,0:10:00.000
čim več pozitivnih emocij,

0:10:00.000,0:10:06.000
in učenje veščin -- okušanje in čuješnost -- da bi jih razširili,

0:10:06.000,0:10:09.000
da bi jih raztegnili čez čas in prostor.

0:10:09.000,0:10:13.000
Ampak prijetno življenje ima tri slabosti,

0:10:13.000,0:10:19.000
in sicer je to razlog, zakaj pozitivna psihologija ni srečo-logija in zakaj se ne zaključi tukaj.

0:10:19.000,0:10:22.000
Prva slabost prijetnega življenja,

0:10:22.000,0:10:27.000
izkušenj pozitivnih emocij, je dedljivost,

0:10:27.000,0:10:33.000
okoli 50 procentov take sreče je dedljive in dejansko se je ne da veliko modificirati.

0:10:33.000,0:10:37.000
Različni triki, ki jih Matthieu [Ricard] in jaz ter drugi poznamo

0:10:37.000,0:10:41.000
o višanju nivoja pozitivnih emocj v življenju

0:10:41.000,0:10:45.000
so v 15 do 20 procenrov triki, kako iz življenja dobiti več.

0:10:45.000,0:10:53.000
Drugi razlog je ta, da pozitivna emocija habituira. Hitro doseže platfon.

0:10:53.000,0:10:58.000
Je precej tako kot francoski vaniljin sladoled, prva pokušnja je vreden 100 procentov;

0:10:58.000,0:11:02.000
z vsako pokušnjo do šeste, užitek izgine.

0:11:03.000,0:11:07.000
In, kot sem že rekel, ni pretirano flaksibilna.

0:11:07.000,0:11:10.000
To nas pripelje do drugega življenja.

0:11:10.000,0:11:12.000
Povedati vam moram zgodbo o svojem prijatelji Lenu,

0:11:12.000,0:11:18.000
da bi vam lahko razložil, zakaj je pozitivna psihologija več kot pozitivna emocija,

0:11:18.000,0:11:20.000
več kot gradnja užitka.

0:11:20.000,0:11:24.000
V dveh od treh veličastnih arenah življenja, je Len, dokler je dosegel 30 let,

0:11:24.000,0:11:30.000
bil izredno uspešen. Prva arena je delo.

0:11:30.000,0:11:32.000
Do svojega 20 leta je postal delničar,

0:11:32.000,0:11:35.000
do svojega 25 leta je postal miltimilijonar

0:11:35.000,0:11:38.000
in voditel trgovsko-delniško družbo.

0:11:38.000,0:11:43.000
Druga arena, igra -- bil je nacionalen prvak v bridžu.

0:11:44.000,0:11:50.000
Ampak v tretju veliki areni življenja, ljubezen, je Len poplen polom.

0:11:50.000,0:11:56.000
Razlog je v tem, da je Len kot mrzla riba.

0:11:56.000,0:11:57.000
(Smeh)

0:11:58.000,0:12:01.000
Len je introverten.

0:12:02.000,0:12:06.000
Ameriška ženska je Lenu rekla, ko sta bila še par,

0:12:06.000,0:12:10.000
"Nisi zabaven. Ne čutiš pozitivnih emocj. Spravi se stran."

0:12:10.000,0:12:16.000
Len je bil dovolj premožen, da si je lahko privoščil pshianalitika iz Park Avenue,

0:12:16.000,0:12:20.000
ki ga je obravnaval pet let, da bi našel seksualno travmo,

0:12:20.000,0:12:23.000
ki je v njem nekako zaklenila pozitivne emocije.

0:12:23.000,0:12:27.000
Ampak izkazalo se je, da ni šlo za nikakršno seksualno travmo.

0:12:27.000,0:12:31.000
Izakazao se je -- Len je odraščal v Long Isladnu

0:12:31.000,0:12:37.000
in je igral nogomet in gledal nogomet in igral bridž --

0:12:37.000,0:12:42.000
Len se nahaja v spodnjih petih procentih tistih, za katere pravimo, da posedujejo pozitivno afektivnost.

0:12:42.000,0:12:46.000
Vprašanje je, je Len nesrečen? Jaz mislim, da ne.

0:12:46.000,0:12:50.000
V nasprotju s tem, kar so nam psihologi govorilo o spodnjih 50 procentih

0:12:50.000,0:12:53.000
človeške rase in pozitivni afektivnosti,

0:12:53.000,0:12:56.000
jaz mislim, da je Len eden izmed najbolj srečnih ljudi, kar jih poznam.

0:12:56.000,0:12:59.000
Ni obsojen na pekel nesreče

0:12:59.000,0:13:05.000
in to zato, ker je Len, tako kot večina vas, izredno sposoben preiti v stanje zanosa.

0:13:05.000,0:13:10.000
Ko ob 9:30 zjutraj vstopi na tla American Exchange ,

0:13:10.000,0:13:13.000
se zanj čas ustavi. Ustavi se, dokler ne zazvoni zvonec, ki naznanja konec.

0:13:13.000,0:13:15.000
Ko se odigra prve karte,

0:13:15.000,0:13:19.000
in 10 dni, dokler se turnir ne zaključi, se čas za Lena ustavi.

0:13:19.000,0:13:23.000
Gre za, kot je govoril Mike Csikszentmihalyi,

0:13:23.000,0:13:28.000
zanos. Razlikuje se od ugodja na zelo pomemben način.

0:13:28.000,0:13:33.000
Ugodje vsebuje surove občutke: veš kaj se ti dogaja. Je misel in občutek.

0:13:33.000,0:13:41.000
Ampak, kot vam je Mike včeraj povedal -- med zanosm, ne čutiš ničesar.

0:13:42.000,0:13:46.000
Postaneš eno z glasbo. Čas se ustavi.

0:13:46.000,0:13:48.000
Doživljaš izredno koncentracijo.

0:13:48.000,0:13:53.000
To je zančilno tudi za kar mi mislimo, da je dobro življenje.

0:13:53.000,0:13:56.000
Mislimo, da imamo recept zanj,

0:13:56.000,0:13:58.000
kar naj bi bilo poznavanje svojih moči.

0:13:58.000,0:14:00.000
In spet, obstaja veljaven test,

0:14:00.000,0:14:03.000
ki testira, katerih pet moči je pri vas prisotnih.

0:14:03.000,0:14:09.000
Potem sledi preurejanje življenja tako, da bi jih uporabil čim več.

0:14:09.000,0:14:12.000
Preurejanje svojega dela, ljubezni,

0:14:12.000,0:14:15.000
iger, prijateljstev in svojega starševstva.

0:14:15.000,0:14:20.000
Samo en primer. Ena oseba je delala kot polnilec paketov v Genuardi.

0:14:20.000,0:14:22.000
Sovražila je delo.

0:14:22.000,0:14:24.000
Poskuša se je prebiti skozi collage.

0:14:25.000,0:14:28.000
Njena najvišja moč je socialna inteligentnost,

0:14:28.000,0:14:33.000
zato je preuredila pakiranje tako, da je za stranke naredila

0:14:33.000,0:14:35.000
srečanje z njo, višek njihovega dneva.

0:14:35.000,0:14:38.000
Seveda ji je spodletelo.

0:14:38.000,0:14:41.000
Vzela je torej svoje najvišje moči

0:14:41.000,0:14:45.000
in preuredila delo tako, da bi jih čim več uporabljala.

0:14:45.000,0:14:47.000
Kar dobiš iz tega ni nenehno smehljanje.

0:14:47.000,0:14:49.000
Ne izgledaš kot Debbie Reynolds.

0:14:49.000,0:14:54.000
Ne hihitaš se veliko. Dobiš pa več absorpcije.

0:14:54.000,0:14:58.000
Torej to je druga pot. Prva pot, pozitivne emocije.

0:14:58.000,0:15:02.000
Druga pot je zanos.

0:15:02.000,0:15:04.000
In tretja pot je smisel.

0:15:04.000,0:15:08.000
To ni tako veličastna sreča, kot si jo tradicionalno predstavljamo.

0:15:08.000,0:15:14.000
Pomen, v tem smislu vsebuje -- zelo podobno kot dobrobit --

0:15:14.000,0:15:20.000
zavedanje, katere so tvoje moči in njihova uporaba,

0:15:20.000,0:15:26.000
da bi pripadali oziroma da bi služili nečemu večjemu kot samo mi sami.

0:15:27.000,0:15:32.000
Omenil sem, da glede vseh vrst življenj, torej prijetno življenje,

0:15:32.000,0:15:37.000
dobro življenje in življenje smisla, ljudje sprašujejo

0:15:37.000,0:15:41.000
ali obstajajo stvari, ki trajno spremenijo ta življenja?

0:15:41.000,0:15:47.000
Zdi se, da je odgovor pritrdilen. Podal vam bom nekaj enostavnih primerov.

0:15:47.000,0:15:49.000
To so raziskovali na strog način.

0:15:49.000,0:15:54.000
Tezo so testirali na podoben način kot testirajo zdravila, da bi ugotovili, katera delujejo.

0:15:54.000,0:15:59.000
Z naključno razdelitvijo, placebo in kontrolna skupina,

0:15:59.000,0:16:02.000
longitudinalne študije različnih intervencij.

0:16:02.000,0:16:06.000
Naj vam orišem, za kakšne intervencije smo ugotovili, da imajo učinek.

0:16:06.000,0:16:10.000
Ko ljudi učimo o prijetnem življenju,

0:16:10.000,0:16:12.000
kako živeti bolj prijetno življenje,

0:16:12.000,0:16:18.000
je ena izmed nalog najti sposobnosti čuječnosti, sposobnosti okušanja,

0:16:18.000,0:16:22.000
in osebi je dodeljeno, naj si sestavi čudovit dan.

0:16:22.000,0:16:27.000
Naslednjo soboto si vazmi čas in si ustvari čudovit dan,

0:16:27.000,0:16:31.000
uporabi sposobnosti okušanja in čuječnosti, da bi povečal te užitke.

0:16:31.000,0:16:37.000
Na tak način lahko pokažemo, kako lahko prijetno življenje opolnomočimo.

0:16:38.000,0:16:44.000
Hvaležnostni obisk. Prosil bi vas, da vsi to naredite skupaj z mano.

0:16:44.000,0:16:46.000
Zaprite oči.

0:16:46.000,0:16:54.000
Prosil bi vas, da se spomnite na nekoga, ki je naredil nekaj zelo pomembnega,

0:16:54.000,0:16:58.000
kar je spremenilo vaše življenje na bolje,

0:16:58.000,0:17:01.000
tej osebo pa se niste nikoli primerno zahvalili.

0:17:01.000,0:17:04.000
Ta oseba mora biti živa. OK.

0:17:04.000,0:17:06.000
Sedaj, OK, lahko odprete oči.

0:17:06.000,0:17:08.000
Upam, da imate vsi tako osebo.

0:17:08.000,0:17:12.000
Vaša naloga, ko se učite o hvaležnostem obisku, je,

0:17:12.000,0:17:16.000
da napišete 300 besed dolgo sporočilo tej osebi,

0:17:16.000,0:17:19.000
pokličite jih po telefonu v Phoenix,

0:17:19.000,0:17:24.000
vprašajte jih, ali jih lahko obiščete, pojavite se na njihovih vratih,

0:17:24.000,0:17:30.000
preberite jim spročilo -- vsakdo pade v jok, ko se mu to zgodi.

0:17:30.000,0:17:34.000
Kar se zgodi, ko testiramo ljudi en teden kasneje, en mesec kasneje,

0:17:34.000,0:17:39.000
tri mesece kasneje je, da so bolj srečni in manj depresivni.

0:17:40.000,0:17:44.000
Še en primer je zmenek moči, v katerem dobimo par,

0:17:44.000,0:17:47.000
vsak pri sebi najde najvišje moči na testu moči,

0:17:47.000,0:17:53.000
in potem si skupaj sestavita večer, v katerem oba uporabita svoje moči.

0:17:53.000,0:17:56.000
Ugotovili smo, da to opolnomoči partnerski odnos.

0:17:56.000,0:17:58.000
In zabava nasproti filatropiji.

0:17:58.000,0:18:01.000
Tako je lepo biti v skupini kot je ta,

0:18:01.000,0:18:05.000
kjer vas je veliko namenilo življenje filantropnosti.

0:18:05.000,0:18:08.000
No, moji študentje in ljudje, s katerimi delam tega niso spoznali,

0:18:08.000,0:18:12.000
torej dejansko pripravimo ljudi, da strorijo neko altruistično dejanje

0:18:12.000,0:18:15.000
in da naredijo nekaj zabavnega, kar predstavlja kotrast.

0:18:15.000,0:18:18.000
Kasneje smo ugotovili, da ko storimo nekaj zabavnega,

0:18:18.000,0:18:20.000
dobimo kvadratno krivuljo.

0:18:20.000,0:18:26.000
Ko pa naredimo neko filantropsko dejanje da bi pomagali drugemu, pa dober občutek traja in traja.

0:18:26.000,0:18:30.000
To so torej bili primeri pozitivnih intervencij.

0:18:30.000,0:18:35.000
Zadnja stvar, o kateri bi govoril je,

0:18:35.000,0:18:38.000
da nas zanimajo, kako zelo so ljudje zadovoljni z življenjem.

0:18:38.000,0:18:42.000
To je pa redko tisto, kar delate vi. To je naša ciljna spremenljivka.

0:18:42.000,0:18:46.000
Postavimo vprašanje kot funkcijo treh različnih življenj,

0:18:46.000,0:18:48.000
kako zelo so zadovoljno z življenjem?

0:18:48.000,0:18:54.000
Vprašamo -- in to smo naredili v 15 replikacijah ter tako vključili na tisoče ljudi --

0:18:54.000,0:18:56.000
v kolikšni meri prizadevanje za užitek,

0:18:56.000,0:19:00.000
prizadevanje za pozitivne emocije, za prijetno življenje,

0:19:00.000,0:19:03.000
prizadevanje za vključevanje, ustavljanje časa zase

0:19:03.000,0:19:07.000
in prizadevanje za smisel pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem?

0:19:07.000,0:19:11.000
Dobljeni rezultati so nas presenetili, vendar so bili obratni kot smo pričakovali.

0:19:11.000,0:19:16.000
Izkazalo se je, da prizadevanje za užitek skoraj nič ne pripomore k višjemu zadovoljstvu z življenjem.

0:19:16.000,0:19:19.000
Prizadevanje za smisel je najmočnejše.

0:19:19.000,0:19:23.000
Prizadevanje za udejstvovanje je prav tako zelo močno.

0:19:23.000,0:19:27.000
Užitek je pomemben, ko sta prisotna tako udejstvovanje

0:19:27.000,0:19:31.000
kot tudi smisel, saj je takrat užitek le češnja na vrh torte.

0:19:31.000,0:19:39.000
Kar pomeni, da je polno življenje -- celota je večja od svojih delov -- ko imaš na razpolago vse tri.

0:19:39.000,0:19:42.000
Po drugi strani, če nimaš nobene izmed treh,

0:19:42.000,0:19:44.000
torej prazno življenje, je celota manj od svojih delov.

0:19:44.000,0:19:46.000
In kar sedaj sprašujemo je,

0:19:46.000,0:19:50.000
ali isti odnos, fizično zdravje, morbidnost,

0:19:50.000,0:19:55.000
kako dolgo živiš in produktivnost, sledijo istemu odnosu?

0:19:55.000,0:19:57.000
Torej, je v skupnem delovanju

0:19:57.000,0:20:03.000
produktivnost funkcija pozitivnih emocij, vključevanja in smisla?

0:20:04.000,0:20:07.000
Je zdravje funkcija pozitivnega vključevanja,

0:20:07.000,0:20:09.000
užitke ali smisla življenja?

0:20:09.000,0:20:14.000
Obstaja razlog, zakaj bi lahko na obe vprašanji odgovorili pritrdilno.

0:20:16.000,0:20:23.000
Torej, Chris je rekel, da ima zadnji predavatelj priložnost združiti vse, kar smo do sedaj slišali

0:20:23.000,0:20:28.000
in to je bilo zame izjemno. Nikoli nisem bil vklučen v podobno srečanje kot je to.

0:20:29.000,0:20:32.000
Nikoli nisem slišal predavatelje govoriti preko sebe,

0:20:32.000,0:20:35.000
kar je bila ena izmed izjemnih stvari.

0:20:35.000,0:20:39.000
Ugotovil sem, da se problemi v psihologiji zdijo vzporedni

0:20:39.000,0:20:44.000
problemov v tehnologiji, zabavni industriji in oblikovanju na naslednji način.

0:20:44.000,0:20:48.000
Vsi vemo, da so bili tehnologija, zabavna industrija in oblikovanje

0:20:48.000,0:20:54.000
uporabljeni za destruktivne namene.

0:20:54.000,0:20:58.000
Vemo tudi, da se tehnologija, zabava in oblikovanje

0:20:58.000,0:21:01.000
lahko uprabljajo za olajšanje bolečin.

0:21:01.000,0:21:05.000
Mimogrede, razlika med lajšanjem nesreče

0:21:05.000,0:21:08.000
in gradnjo sreče je izredno pomembna.

0:21:08.000,0:21:11.000
Ko sem pred 30 leti postal terapevt, sem mislil,

0:21:11.000,0:21:17.000
da je dovolj dobro, če nekoga pripravimo, do tega, da ni depresiven,

0:21:17.000,0:21:23.000
da ni anksiozen, jezen, ampak jih naredimo srečne.

0:21:23.000,0:21:28.000
Tega nisem nikoli našel. Ugotovil sem, da je najbolje kar lahko narediš, da prideš do ničle.

0:21:28.000,0:21:30.000
Ampak bili so prazni.

0:21:30.000,0:21:35.000
Izkazalo se je, da se veščine sreče, veščine prijetnega življenja,

0:21:35.000,0:21:38.000
veščine vključevanja, veščine pomena

0:21:38.000,0:21:42.000
razlikujejo od veščin lajšanja nesreče.

0:21:42.000,0:21:45.000
In s tem lahko po mojem mnenju potegnemo vzporednico

0:21:45.000,0:21:49.000
s tehnologijo, zabavno industrijo in oblikovanjem.

0:21:49.000,0:21:56.000
Torej je mogoče za te tri voznike našega sveta,

0:21:56.000,0:22:02.000
da povišajo srečo, da povišajo pozitivno emocionalnost

0:22:02.000,0:22:04.000
in to so tipični načini njihove uporabe.

0:22:04.000,0:22:07.000
Ampak ko enkrat razdelite srečo, kot sem to storil jaz --

0:22:07.000,0:22:10.000
ne samo pozitvnih emocij, to ni niti približno dovolj --

0:22:10.000,0:22:13.000
bo prisoten zanos v življenju in prisoten bo občutek smisla.

0:22:13.000,0:22:15.000
Laura Lee nam je povedala, da je

0:22:15.000,0:22:19.000
oblikovanje, po mojem mnenju tudi zabavna industrija in tehnologija,

0:22:19.000,0:22:23.000
lahko uporabljen za povišanje udejstvovanja v življenju.

0:22:23.000,0:22:27.000
Torej, če zaključim, enajsti razlog za optimizem,

0:22:27.000,0:22:31.000
poleg vesoljsega dvigala, je,

0:22:31.000,0:22:36.000
da lahko po mojem mnenju s pomočjo tehnologije, zabavne indrustije in oblikovanja

0:22:36.000,0:22:40.000
povišamo količino sreče

0:22:40.000,0:22:42.000
pri ljudeh na Zemlji.

0:22:42.000,0:22:48.000
Če lahko tehnologija, v naslednjem desetletju ali dveh poviša prijetno življenje,

0:22:48.000,0:22:52.000
dobro življenje in smiselno življenje, bo dovolj dobro.

0:22:52.000,0:22:58.000
Če zabavno industrijo pravilno predstavimo, lahko poviša pozitivno emocionalnost,

0:22:58.000,0:23:02.000
pomen, navdušenje, bo dovolj dobro.

0:23:02.000,0:23:08.000
Če lahko oblikovanje poviša pozitivno emocionalnost,

0:23:08.000,0:23:11.000
navdušenje, zanos in smisel,

0:23:11.000,0:23:16.000
kar delamo mi vsi skupaj, bo dovolj dobro. Hvala.

0:23:16.000,0:23:24.000
(Aplavz)