1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Когда я был президентом Американской психологической ассоциации,

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
меня пытались обучить искусству работы с СМИ,

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
и одно мое выступление на канале CNN

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
хорошо резюмирует тему моего сегодняшнего выступления –

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
«11-ая причина для оптимизма».

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Редактор журнала Discover Magazine поведал о десяти,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
а я вам расскажу об 11-ой причине.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
Так вот, работники CNN попросили меня: «Профессор Селигман,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
не могли бы Вы рассказать о состоянии современной психологии.

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Мы бы хотели взять у вас интервью». Я сказал «Прекрасно!»

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Но ведущая предупредила: «Это CNN, поэтому на ответ вам даётся лишь пара слов».

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
«И сколько же это слов?» - спросил я.

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
«Одно». (Смех)

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
«Одно». (Смех)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Камеры включаются, и она спрашивает: «Профессор Селигман,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
каково состояние современной психологии?»

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
«Хорошее» (Смех)

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
«Хорошее» (Смех)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
«Выключить камеры! Так не пойдёт.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Пожалуй, дадим вам время подольше».

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
«Сколько у меня теперь слов?» - «Ну, скажем, два.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Доктор Селигман, каково состояние современной психологии?»

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
«Не хорошее» (Смех)

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
«Не хорошее» (Смех)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
«Так. Доктор Селигман,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
вы явно не ориентируетесь в таком формате,

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
а потому мы вам даём полноценное время.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
На это раз у вас три слова.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Профессор Селигман, так каково же состояние современной психологии?»

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
«Не достаточно хорошее». Вот об этом я и собираюсь говорить.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Я хочу рассказать, почему состояние психологии было хорошим, почему оно

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
не было хорошим и как оно может стать в течение следующих 10 лет достаточно хорошим.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Схожую параллель можно провести с технологией, развлечениями, дизайном [T-E-D],

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
так как я считаю, что они имеют общую проблематику.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Так почему же состояние психологии было хорошим?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Более чем 60 лет психология занималась патологиями.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
Лет 10 назад, если во время полёта

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
я рассказывал пассажиру в соседнем кресле, чем я занимаюсь,

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
он, как правило, пересаживался подальше.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
И всё потому, что совершенно справедливо полагал,

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
что цель психологии – определить отклонения. Как в передаче «Кто шизик?».

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Сегодня же, когда я говорю, чем я занимаюсь, собеседник пододвигается поближе.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Ситуация с психологией была хороша тем, что благодаря инвестициям

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
в размере 30 млрд долларов со стороны NIMH [Национальный институт психического здоровья],

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
благодаря концентрации усилий на патологиях,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
благодаря тому, что понимается под психологией,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
из тех расстройств, которые 60 лет назад не лечились–

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
тогдашние методы были сплошь шаманские –

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
сегодня 14 из известных расстройств поддаются лечению,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
а 2 из них излечиваются полностью.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Другое важное достижение – развитие надёжных методов

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
изучения психических заболеваний.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Обнаружилось, что такие расплывчатые понятия, как депрессия и алкоголизм,

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
поддаются строгим измерениям;

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
что можно классифицировать психические заболевания;

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
что можно понять причинно-следственную связь психических расстройств;

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
что можно годами наблюдать за пациентами –

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
например, за генетически предрасположенными к шизофрении, –

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
и исследовать влияние окружения и генетики;

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
что можно изолировать посторонние переменные

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
при помощи экспериментов с психическими заболеваниями.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
А самое лучшее достижение за последние полвека –

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
это изобретение медикаментозных и психологических методов лечения,

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
поддающихся строгому тестированию. С помощью

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
случайного распределения индифферентных факторов среди контрольных групп

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
удалось отказаться от недейственных методов и оставить эффективные.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Как результат, можно смело утверждать, что психология и психиатрия за последние

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
60 лет преуспели в том, что могут сделать несчастных людей менее несчастными.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Я считаю, что это потрясающе и горжусь этим.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Но состояние психологии не было хорошим из-за трёх последствий этих успехов.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
Первое – нравственное. Психологи и психиатры стали специалистами

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
по работе с жертвами преступлений и по выискиванию патологий.

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
Установилось такое понимание природы человека, что если беда – так это оттого,

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
что кирпич на голову упал. Мы забыли, что люди делают выбор и принимают решения.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Мы забыли об ответственности. Вот – первая цена, которую нам пришлось заплатить.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Вторая цена – мы забыли о таких людях, как вы;

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
перестали думать об улучшении нормальной жизни;

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
самоустранились от миссии сделать жизнь здорового человека более счастливой,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
полноценной, продуктивной. А «гениальный» и «одарённый» стали

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
неприличными словами. Никто этими вещами не занимается.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Третье последствие концентрации на патологиях:

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
в пылу наших усилий помочь людям с внутренними проблемами,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
ощущая острую необходимость восстановить разрушенное,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
нам не приходило в голову работать над воздействием на человека,

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
имеющим цель сделать его счастливее, т.е. над позитивным воздействием.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Вот что в состоянии психологии было не хорошо.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
И это привело таких людей, как Нэнси Эткофф, Дэн Гилберт,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Михай Чиксентмихайи и меня к работе над тем, что я называю

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
позитивной психологией. Она ставит три цели.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Первая – сила ума человека должна интересовать психологию настолько же,

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
насколько её интересует слабость его ума. Психология должна заниматься

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
в той же мере развитием сильных сторон, что и устранением нарушений.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Вторая – психология должна обратить свой взор к лучшим сторонам жизни,

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
к попыткам сделать жизнь нормального человека полноценной,

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
к проявлениям гениальности, к стимулированию истинного таланта.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Глядя на последние 10 лет, и с надеждой на будущее,

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
мы наблюдаем начало науки позитивной психологии,

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
точной науки о сторонах жизни, ради которых стоит жить.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Оказалось, что различные формы счастья поддаются измерению.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Любой из вас может зайти на этот сайт и бесплатно пройти

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
целый набор разнообразных тестов на счастье.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Вы можете сравнить себя по позитивным эмоциям, по осмысленности жизни,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
по степени поглощённости любимым занятием, с буквально десятками тысяч других людей.

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Нам удалось создать подобие диагностического справочника, зеркального к слабоумию,

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
который включает: классификацию сильных и добрых качеств,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
с учётом зависимости от пола, способы их описания и диагностирования,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
определение того, что им способствует, а что препятствует.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Мы удалось открыть причинно-следственную связь позитивных состояний,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
что соотношение между активностью левого и правого

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
полушария головного мозга вызывает состояние счастья.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Я всю жизнь работал с клиникой исключительно несчастливых людей,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
и я задавался вопросом,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
чем отличаются исключительно несчастливые люди от остальных?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Около шести лет назад мы стали ставить тот же вопрос по поводу исключительно

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
счастливых людей: чем они отличаются от остальных?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
И оказалось, что их отличает одна сторона жизни.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Это не религиозность, это не здоровье,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
это не богатство, это не красота;

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
и не перевес удачных стечений обстоятельств над неудачными.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Единственная черта, которая выделяет таких людей – они исключительно общительны.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Они не приходят сидеть на семинарах субботним утром.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Смех)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
И не проводят своё время в одиночестве.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Каждый имеет романтическую связь,

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
имеет большой и разнообразный круг друзей.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Но будьте внимательны: это всего лишь корреляционные, а не причинные данные.

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
И тут речь о счастье в первом, голливудском, смысле этого слова, который я раскрою,

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
а именно: речь о восторженном счастье, полном смеха и хорошего настроения.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Буквально через минуту я укажу, почему этого совсем не достаточно.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Оказалось, что воздействие на человека имеет многовековую историю,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
от Будды до Тони Роббинса [автор и лектор по NPL].

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Мы составили список из примерно 120 способов воздействия,

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
претендующих на способность сделать человека счастливым,

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Оказалось, что для многих из них есть досконально прописанные амбулаторные процедуры,

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
и наши специалисты давали назначения на основе случайной выборки, чтобы таким методом

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
определить силу и эффективность этих воздействий. А точнее,

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
проверить какие именно воздействия приводят к устойчиво счастливому состоянию.

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Я расскажу вам о результатах через пару минут.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Но главное – вот в чём. Я хочу, чтобы психология несла новую миссию,

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
наряду с миссией излечения психически больных

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
и дополнительно к её миссии делать несчастных людей менее несчастными –

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
миссию делать людей на самом деле счастливее. Возможно ли это?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Чтобы корректно задать вопрос о счастье – а это слово я не часто использую –

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
надо разбить его на несколько компонент, каждая из которых допускает

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
разумную постановку вопроса. Я считаю, что есть три различных вида –

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
я говорю «различных», потому что они вызываются различными видами воздействия,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
и вполне допустимо иметь один, но не другой –

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
есть три различных вида счастливой жизни.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Первый вид – это жизнь в удовольствиях.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Жизнь с максимумом положительных эмоций

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
и с умением их усиливать.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Второй вид счастливой жизни – это поглощенность любимым занятием:

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
работой, воспитанием детей, любовью, отдыхом. Это когда время пролетает незаметно.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Об этом говорил Аристотель.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Третий вид – это осмысленная жизнь.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Я немного расскажу о каждом из видов жизни

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
о том, что нам известно о них.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Первый вид – жизнь в удовольствиях. Это просто-напросто

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
максимально возможное количество удовольствий,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
максимально достижимый объём позитивных эмоций,

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
плюс умение усилить их и растянуть во времени и пространстве

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
при помощи смакования и погружения в наслаждения.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Но у такой жизни есть три недостатка, именно ввиду которых

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
позитивная психология – это намного шире, чем просто наука об удовольствиях.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
Первый недостаток в том, что, жизнь в удовольствиях

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
и переживание позитивных эмоций – фактор наследственный,

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
процентов на 50% , и на самом деле не очень-то поддаётся изменению.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Поэтому различные приёмы, которыми владеют Матьё [Matthieu Ricard], я и другие,

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
по увеличению количества позитивных эмоций в жизни,

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
это на 15-20% лишь приёмы для повышения уже имеющегося.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Второй недостаток – к позитивным эмоциям быстро привыкаешь.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Как с простым мороженым: первая проба – удовольствие на все сто,

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
но к шестой весь вкус пропадает.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
И, как я уже сказал, такой вид удовольствия почти не поддаётся видоизменению.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
И это подводит нас ко второму виду счастливой жизни.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Тут я вам должен рассказать историю моего друга Лена,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
чтобы показать, почему позитивная психология – это больше, чем просто

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
позитивные эмоции и достижение удовольствия.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
К тридцати годам Лен преуспел в двух из трёх

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
важнейших сфер жизни. Первая сфера – работа.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
В 20 он торговал опционами на бирже,

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
а в 25 стал мультимиллионером

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
и главой фирмы по торговле опционами.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Вторая сфера – развлечения, и тут Лен – чемпион страны по игре в бридж.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Но вот в третьей важной сфере, любви, Лен – безнадёжный неудачник.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Дело в том, что Лен – «амёба». (Смех)

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
Дело в том, что Лен – «амёба». (Смех)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Он интроверт.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
На свиданиях ему приходилось слышать от американских женщин:

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
«С тобой неинтересно, никаких позитивных эмоций. Короче, нам не по пути.»

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
У Лена вполне хватало средств, чтобы нанять психоаналитика

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
с Парк Авеню [там очень дорогие врачи США], и тот в течение пяти лет пытался

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
выискать сексуальную травму, которая якобы заблокировала у Лена позитивные эмоции.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Но оказалось, что никакой сексуальной травмы не было.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Оказалось, что … Лен рос на Лонг-Айленде, играл в [американский] футбол,

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
любил смотреть футбол, играть в бридж…

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Так вот, оказалось, что на шкале т.н. позитивной чувственности Лен находится

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
среди нижних 5 процентов. И теперь вопрос, несчастлив ли Лен? Я хочу показать,

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
что нет. Наперекор тому, что психология утверждала относительно нижней половины

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
шкалы позитивной чувственности, я считаю, что Лен –

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
один из счастливейших людей среди тех, кого я знаю.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Он не из тех, кто будет самозабвенно терзаться горем, потому что Лен,

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
как и большинство присутствующих, способен к исключительной поглощённости своим занятием.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Как только в 9:30 утра он заходит на биржевую площадку AMEX,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
время для него останавливается вплоть до окончания торгов.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
От момента раздачи первой карты и до конца турнира

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
продолжительностью в 10 дней время для Лена останавливается.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Именно об этом говорил Михай Чиксентмихайи: это – «поток поглощённости» [flow]

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
и он отличается от [просто] «удовольствия» по одному существенному параметру.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Простое удовольствие человек испытывает буквально: осознаёт и ощущает.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Но, как вчера здесь говорил Михай, в потоке поглощённости вы не в состоянии чувствовать.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Вы летите вместе с музыкой. Время останавливается.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Вы полностью сконцентрированы.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Это и есть отличительная черта того, что считается хорошей жизнью.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Мы считаем, что для достижения этого есть свой рецепт.

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
Первое: установить, в чём состоит ваша сильная сторона –

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
по этому поводу тоже имеется достоверный тест

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
по определению пяти самых сильных сторон личности.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Второе: преобразовать свою жизнь с тем, чтобы использовать эти стороны как можно больше.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
Преобразовать работу, любовь,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
хобби, дружбу, отношения с детьми.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Ограничусь одним примером. Среди моих клиентов была упаковщица из супермаркета Genuardi's.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
Она ненавидела свою работу

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
и работала ради оплаты учёбы в университете.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Самой сильной её стороной были коммуникативные способности,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
поэтому она стала видоизменять процесс упаковки в супермаркете так,

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
чтобы для клиента контакт с ней стал социальным событием дня.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Очевидно, что ей это не удалось.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Но её попытка заключалась в том, чтобы использовать свои самые сильные стороны

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
посредством максимально возможного преобразования работы.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
От этого не появится улыбчивость,

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
не появится внешность [кинозвезды] Дебби Рейнольдс,

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
не появится частый смех. От этого появляется сосредоточенность.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Вот в чём второй способ. Итак, первый способ – позитивные эмоции,

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
второй – эвдемоническая поглощенность.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Третий – осмысление жизни.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Традиционно, это самый почитаемый вид счастья.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Осмысленность в этом плане – подобно эвдемонии –

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
сводится к познанию своих сильнейших сторон и к использованию их

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
во имя принадлежности и служения чему-то большему, чем ты сам.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Я упомянул, что для всех этих видов счастливой жизни – жизни в удовольствии,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
жизни в вовлечённости, осмысленной жизни – специалисты усиленно ищут ответ на вопрос,

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
может ли что-нибудь дать устойчивый толчок к такой жизни.

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
По всей видимости, может, и я такого рода примеры.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Все исследования проводились на строго научных основаниях.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Методы – те же, что при тестировании эффективности лекарства.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Итак, случайное распределение индифферентных факторов среди контрольных групп,

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
исследования различных видов воздействия на достаточно долгий срок.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Приведу пару примеров эффективного, по нашему мнению, воздействия, чтобы вы

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
могли почувствовать, о чём речь. При обучении жизни в удовольствиях,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
тому, как получить больше удовольствия от жизни,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
одним из заданий является развитие навыков погружения в наслаждения, смакование.

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
В задании требуется распланировать идеальный день для себя.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Следующую субботу отведите для планирования вашего идеального дня и используйте при этом

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
смакование и погружение в наслаждение, чтобы усилить чувство удовольствия.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Можно доказать, что таким способом удовольствие от жизни прибавляется.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Визит благодарности. Я прошу всех провести этот тест сейчас, если можно.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Закройте глаза.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Вспомните человека, который сделал что-то чрезвычайно важное для вас,

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
после чего ваша жизнь изменилась в лучшую сторону,

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
но которого вы никогда толком не поблагодарили.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Требуется выбирать среди живых.

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Теперь откройте глаза.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Надеюсь, у каждого есть, кого вспомнить.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Задание «Визит благодарности» состоит в том, чтобы написать

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
письмо благодарности этому человеку объемом примерно в 300 слов,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
позвонить ему в город Финикс,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
попросить разрешения навестить, но не назвать причину. Вы появляетесь у порога

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
и читаете свои слова благодарности. В реальности никто не в состоянии

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
удержаться от рыданий. А проводимые через неделю, месяц, три месяца тесты

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
показывают, что участники более счастливы, у них реже подавленное настроение.

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Другой пример – «свидание с сильными сторонами». Мы просим пары

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
определить, с помощью специальных тестов, свои сильные стороны, а затем

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
продумать и провести вечер так, чтобы каждый мог проявить свои сильные стороны.

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
Установлено, что от этого отношения укрепляются.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
И, наконец, развлечение в противовес филантропии.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Быть здесь [на TED] среди людей, многие из которых

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
занимаются филантропией, весьма вдохновляет.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
Мои же студенты и те, с кем я работаю, ещё не открыли эту сторону жизни для себя,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
поэтому мы стимулируем их сделать что-то полезное для других

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
и что-то – для собственного удовольствия, а потом сравнить.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Оказывается, что когда вы делаете что-то ради развлечения,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
удовольствие так же быстро уходит, как и приходит.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
А удовольствие от бескорыстного действия длится и длится.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Это были примеры позитивных воздействий.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Моя предпоследняя тема – степень удовлетворённости своей жизнью.

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
Моя предпоследняя тема – степень удовлетворённости своей жизнью.

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
Тут речь идёт об устремлениях человека. Уметь влиять на эту целевую переменную –

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
цель наших исследований. Мы исследовали влияние каждого из трёх видов счастливой жизни

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
на то, насколько человек удовлетворен жизнью.

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Мы провели 15 кратных опросов среди тысяч респондентов, задавая вопросы о том,

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
в какой степени удовлетворённость жизнью зависит от:

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
стремления к удовольствиям, к позитивным эмоциям, к приятной жизни;

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
стремления к всепоглощающему занятию, когда время останавливается;

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
и стремления к осмысленной жизни.

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
К нашему удивлению, влияние выстроилось в порядке, прямо противоположном прогнозам.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Оказалось, стремление к удовольствию практически не влияет на удовлетворённость жизнью.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Наиболее сильное влияние оказывает стремление к осмысленности.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Также очень сильное влияние имеет стремление к всепоглощающему занятию.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Когда же у вас есть и всепоглощающее занятие, и осмысленность,

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
тогда удовольствие приносит истинное наслаждение, превращаясь в лакомый десерт.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
То есть, при полноценной жизни эффект от сочетания трёх слагаемых больше, чем их сумма.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
И, наоборот, при отсутствии всех трёх компонент

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
жизнь пуста, а совокупный эффект меньше любой из компонент.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
И теперь нас интересует,

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
существует ли подобная взаимосвязь между физическим здоровьем,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
болезненностью, продолжительностью жизни и производительностью?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Для предприятия вопрос стоит так: зависит ли производительность

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
труда от позитивных эмоций, поглощенности любимым занятием и осмысленности?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Зависит ли здоровье от позитивной поглощенности занятием,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
от удовольствий и от осмысленности жизни?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Есть основания полагать, что ответ на оба вопроса утвердительный.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Крис [Андерсон] сказал, что последний лектор имеет шанс подвести итог всему услышанному,

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
и я должен сказать, что меня всё это поразило. Я никогда не был на такой конференции,

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
я никогда не видел лекторов, столь сильно стремящихся достичь

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
всего возможного и невозможного, что само по себе замечательно.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Но в то же время я обнаружил, что проблемы психологии каким-то образом

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
схожи с проблемами технологии, развлечения и дизайна [T-E-D].

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Все мы знаем, что технология, развлечение и дизайн

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
использовались и могут использоваться для разрушительных целей.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Но мы также знаем, что технология, развлечение и дизайн

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
могут использоваться для облегчения страданий.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Кстати, разница между облегчением страданий

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
и построением счастливой жизни чрезвычайно важна.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Когда 30 лет назад я начал заниматься терапией, я считал, что

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
исцелив человека от депрессии, тревожности, раздражённости,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
я сделаю его счастливым. Но так никогда не получалось.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Я понял, что лучшее, на что можно надеяться – это довести его до нейтрального состояния.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Но жизнь у пациентов была опустошена.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Так вот, умение жить счастливо, умение жить в удовольствиях,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
умение жить вовлечено и осмысленно, как оказалось,

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
сильно отличается от умения облегчать страдания.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Аналогично обстоит дело и с технологией, развлечением и дизайном.

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
Аналогично обстоит дело и с технологией, развлечением и дизайном.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
А именно, эти три движущие силы сегодняшнего мира

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
могут увеличить счастье и позитивные эмоции –

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
и именно так они и применяются, как правило.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Но как только счастье разлагается на те компоненты, что я показал,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
не только позитивные эмоции – этого явно недостаточно –

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
то в жизни обнаруживается «поток увлечённости», в жизни обнаруживается осмысленность.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
По словам Лорали,

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
дизайн, а я добавлю, что и развлечение и технология,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
может использоваться для усиления поглощенности любимым занятием.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Итак, в заключение – 11-ая причина для оптимизма,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
в дополнение к космическому лифту,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
состоит в том, что с помощью технологии, развлечения и дизайна

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
мы можем, по моему мнению, увеличить количество

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
человеческого счастья на планете.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Если в течение следующих 10-20 лет технология будет способствовать

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
росту жизни удовольствий, полноценной жизни и осмысленной жизни, то это уже хорошо.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Если развлечения могут быть направлены в сторону увеличения позитивных эмоций,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
осмысленности, эвдемонии, то это тоже хорошо.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
А если и дизайн сможет увеличить положительные эмоции,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
эвдемонию, «поток увлечённости» и осмысленность,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
то всё, что мы вместе делаем, будет просто замечательно. Спасибо.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Аплодисменты)