0:00:00.464,0:00:03.383
Quando eu era presidente[br]da Associação Americana de Psicologia

0:00:03.383,0:00:05.916
tentaram dar-me formação[br]em meios de comunicação.

0:00:05.950,0:00:08.833
Um encontro que tive com a CNN

0:00:08.900,0:00:12.638
resume aquilo de que vou falar hoje,

0:00:12.682,0:00:16.256
que é a 11.ª razão para se ser otimista.

0:00:17.086,0:00:21.321
O editor da Discover deu-nos 10 razões.

0:00:22.199,0:00:24.194
Eu vou dar-vos a 11.ª.

0:00:24.304,0:00:26.763
Então, a CNN veio ter comigo e disse-me:

0:00:26.813,0:00:32.623
"Professor Seligman, pode falar-nos[br]do estado atual da psicologia?

0:00:32.766,0:00:34.948
"Gostaríamos de entrevistá-lo sobre isso."

0:00:35.032,0:00:36.623
E eu disse: "Ótimo."

0:00:36.673,0:00:41.026
E a jornalista disse: "Mas isto é a CNN,[br]só tem algum tempo de antena."

0:00:41.309,0:00:44.178
Eu disse: "Bem, quantas palavras tenho?"

0:00:44.547,0:00:46.324
E ela disse: "Uma."

0:00:46.388,0:00:47.762
(Risos)

0:00:47.868,0:00:50.467
As câmaras começaram a gravar[br]e ela disse:

0:00:50.531,0:00:54.218
"Professor Seligman, qual é o estado[br]da psicologia neste momento?"

0:00:55.228,0:00:56.567
"Bom."

0:00:56.691,0:00:58.434
(Risos)

0:00:58.563,0:01:01.563
"Corta! Corta! Isto não serve.

0:01:02.904,0:01:05.686
"É melhor darmos-lhe[br]mais algum tempo."

0:01:05.710,0:01:07.510
"Quantas palavras tenho desta vez?"

0:01:07.554,0:01:08.980
"Tem duas."

0:01:09.174,0:01:10.636
(Risos)

0:01:10.660,0:01:13.914
"Doutor Seligman, qual é o estado[br]da psicologia neste momento?"

0:01:15.607,0:01:16.779
"Nada boa."

0:01:17.003,0:01:20.133
(Risos)

0:01:28.557,0:01:29.899
"Olhe, Doutor Seligman,

0:01:29.943,0:01:32.687
"estamos a ver que não está [br]muito confortável neste meio.

0:01:32.771,0:01:35.390
"É melhor darmos-lhe mais tempo de antena.

0:01:35.464,0:01:38.046
"Desta vez, pode dizer três palavras."

0:01:38.369,0:01:42.008
"Professor Seligman, qual é [br]o estado da psicologia neste momento?"

0:01:43.202,0:01:45.009
"Não é suficientemente boa."

0:01:46.115,0:01:48.299
É sobre isto que vou falar.

0:01:48.353,0:01:52.222
Quero dizer porque é que[br]a psicologia era boa, porque é que não era

0:01:52.246,0:01:56.266
e como se pode tornar bastante boa [br]nos próximos 10 anos.

0:01:57.171,0:02:00.944
Num resumo paralelo,[br]quero dizer o mesmo sobre a tecnologia,

0:02:01.078,0:02:03.033
sobre o entretenimento e o "design",

0:02:03.057,0:02:05.418
porque penso que [br]são questões muito semelhantes.

0:02:05.465,0:02:08.272
Então, porque é que [br]a psicologia era boa?

0:02:08.387,0:02:10.480
Bem, durante mais de 60 anos,

0:02:10.520,0:02:13.010
a psicologia trabalhou[br]no modelo da doença.

0:02:13.100,0:02:15.106
Há 10 anos, quando eu viajava de avião

0:02:15.130,0:02:19.023
e me apresentava ao vizinho do lado[br]e lhe dizia o que fazia,

0:02:19.047,0:02:21.154
ele afastava-se de mim

0:02:21.862,0:02:23.983
porque, e com toda a razão, dizia-se

0:02:24.013,0:02:27.491
que a psicologia tratava de encontrar[br]o que estava errado com uma pessoa.

0:02:27.501,0:02:28.841
Descobrir o lunático.

0:02:28.880,0:02:32.775
Agora, quando digo às pessoas[br]o que faço, elas aproximam-se.

0:02:32.921,0:02:36.580
O que era bom com a psicologia

0:02:36.620,0:02:40.588
— os 30 mil milhões de dólares investidos [br]pelo Instituto Nacional de Saúde Mental,

0:02:40.608,0:02:42.440
o trabalho no modelo de doença,

0:02:42.503,0:02:44.617
o que significava psicologia —

0:02:44.627,0:02:48.981
é que há 60 anos [br]nenhum dos distúrbios era tratável;

0:02:49.035,0:02:51.087
era uma total ilusão.

0:02:51.187,0:02:53.414
E agora, 14 dos distúrbios são tratáveis,

0:02:53.418,0:02:55.822
dois deles, na realidade, são curáveis.

0:02:55.886,0:03:00.310
Outra coisa que aconteceu [br]é que a ciência evoluiu,

0:03:00.480,0:03:02.728
uma ciência da doença mental.

0:03:02.828,0:03:07.208
Descobrimos que podíamos [br]pegar em conceitos vagos

0:03:07.232,0:03:10.212
como a depressão, o alcoolismo,

0:03:10.236,0:03:12.317
e podíamos medi-los com rigor;

0:03:12.359,0:03:16.333
que podíamos criar uma classificação[br]das doenças mentais;

0:03:16.444,0:03:21.125
que podíamos compreender [br]a causalidade das doenças mentais.

0:03:21.149,0:03:24.976
Podíamos observar ao longo do tempo [br]as mesmas pessoas

0:03:25.066,0:03:29.001
— pessoas que fossem geneticamente [br]vulneráveis à esquizofrenia —

0:03:29.061,0:03:34.213
e perguntar qual o contributo [br]dos cuidados maternais, da genética,

0:03:34.237,0:03:36.771
e podíamos isolar terceiras variáveis

0:03:36.795,0:03:39.456
fazendo experiências com doenças mentais.

0:03:39.489,0:03:43.111
E o melhor de tudo é que pudemos,[br]nos últimos 50 anos,

0:03:43.135,0:03:47.108
inventar fármacos [br]e tratamentos psicológicos.

0:03:47.722,0:03:50.952
E depois pudemos testá-los rigorosamente

0:03:51.000,0:03:54.363
em projetos controlados [br]com uma atribuição aleatória de placebos,

0:03:54.437,0:03:56.569
deitar fora as coisas que não funcionavam,

0:03:56.593,0:03:58.657
guardar as que o faziam ativamente.

0:03:58.696,0:04:01.169
E a conclusão disso

0:04:01.213,0:04:04.879
é que a psicologia e a psiquiatria[br]dos últimos 60 anos

0:04:05.000,0:04:10.385
podem afirmar que tornamos[br]menos infelizes as pessoas infelizes.

0:04:10.658,0:04:12.610
Eu penso que isso é sensacional.

0:04:12.644,0:04:14.569
Sinto-me orgulhoso disso.

0:04:17.833,0:04:21.401
Mas o que não era bom, [br]as consequências disso,

0:04:21.515,0:04:22.931
eram três coisas.

0:04:22.955,0:04:24.823
A primeira foi moral;

0:04:25.017,0:04:29.651
os psicólogos e os psiquiatras tornaram-se[br]especialistas em vitimologia e patologia;

0:04:29.731,0:04:31.481
a nossa visão da natureza humana

0:04:31.521,0:04:34.498
era que, quem está com problemas[br]irá de mal a pior.

0:04:34.528,0:04:37.669
Esquecemo-nos que as pessoas[br]faziam escolhas e tomavam decisões.

0:04:37.691,0:04:39.448
Esquecemo-nos da responsabilidade.

0:04:39.508,0:04:41.303
Esse foi o primeiro custo.

0:04:41.347,0:04:45.258
O segundo custo foi[br]que nos esquecemos das pessoas.

0:04:45.601,0:04:48.936
Esquecemo-nos de melhorar[br]as vidas normais.

0:04:49.100,0:04:54.654
Esquecemo-nos de tornar as pessoas[br]relativamente equilibradas e felizes,

0:04:54.824,0:04:57.780
mais realizadas, mais produtivas.

0:04:57.944,0:05:01.381
Então "génio", "grande talento", [br]tornaram-se palavrões.

0:05:01.527,0:05:03.473
Ninguém trabalha nisso.

0:05:03.582,0:05:06.686
E o terceiro problema[br]sobre o modelo de doença

0:05:06.720,0:05:10.281
é que, na nossa pressa de fazer algo[br]pelas pessoas em apuros,

0:05:10.305,0:05:14.021
na nossa pressa de fazer algo[br]para reparar os danos,

0:05:15.433,0:05:18.048
nunca nos ocorreu desenvolver intervenções

0:05:18.072,0:05:22.013
para fazer as pessoas mais felizes[br]— intervenções positivas.

0:05:22.335,0:05:24.176
Portanto, isso não foi bom.

0:05:24.200,0:05:29.029
E foi isso que levou pessoas [br]como a Nancy Etcoff, o Dan Gilbert,

0:05:29.053,0:05:31.082
o Mike Csikszentmihalyi e eu próprio

0:05:31.136,0:05:33.846
a trabalhar numa coisa[br]a que chamo "psicologia positiva",

0:05:33.870,0:05:35.632
que tem três objetivos.

0:05:35.679,0:05:40.565
O primeiro é que a psicologia[br]devia estar tão preocupada

0:05:40.589,0:05:43.712
com a força humana[br]como com a sua fraqueza.

0:05:44.000,0:05:48.646
Devia estar tão preocupada[br]em criar força

0:05:48.670,0:05:50.808
como em reparar danos.

0:05:50.832,0:05:53.515
Devia estar interessada[br]nas melhores coisas da vida.

0:05:53.539,0:05:55.613
E devia estar tão preocupada

0:05:55.617,0:05:59.150
em tornar mais satisfatórias[br]as vidas das pessoas normais

0:05:59.174,0:06:03.269
e dos génios, nutrindo altas capacidades.

0:06:04.178,0:06:08.631
Então, nos últimos 10 anos[br]e com a esperança no futuro,

0:06:08.675,0:06:11.976
temos assistido ao início [br]de uma ciência de psicologia positiva,

0:06:12.000,0:06:14.549
uma ciência que faz a vida valer a pena.

0:06:14.679,0:06:19.084
Acontece que podemos medir[br]diferentes formas de felicidade.

0:06:19.218,0:06:22.531
E qualquer um de vocês pode visitar,[br]grátis, este "website":

0:06:22.612,0:06:24.377
[www.authentichappiness.org]

0:06:24.477,0:06:26.794
e fazer toda a panóplia[br]de testes de felicidade.

0:06:26.840,0:06:30.216
Podem perguntar, como é[br]que acumulamos emoções positivas,

0:06:30.250,0:06:34.758
significado, fluidez,[br]contra dezenas de milhares de pessoas?

0:06:35.798,0:06:40.866
Criámos o oposto do manual[br]de diagnóstico de demências:

0:06:40.970,0:06:46.074
uma classificação de qualidades e virtudes[br]olhando para a proporção entre sexos,

0:06:46.245,0:06:48.581
como se definem, como se diagnosticam,

0:06:48.635,0:06:51.720
como se constituem [br]e quais os seus obstáculos.

0:06:53.000,0:06:57.360
Soubemos que podíamos descobrir[br]a causa dos estados positivos,

0:06:57.463,0:07:00.976
a relação entre a atividade [br]hemisférica esquerda

0:07:01.000,0:07:03.587
e a atividade hemisférica direita,

0:07:03.598,0:07:07.049
como causa da felicidade.

0:07:08.510,0:07:11.637
Passei a vida a trabalhar [br]com pessoas extremamente infelizes

0:07:11.637,0:07:13.018
e colocava a questão:

0:07:13.052,0:07:16.875
Como é que as pessoas extremamente[br]infelizes diferem das restantes pessoas?

0:07:16.919,0:07:20.143
E há questão de seis anos,[br]começámos a perguntar:

0:07:20.150,0:07:23.374
Como é que as pessoas muito felizes[br]diferem das restantes pessoas?

0:07:23.454,0:07:27.029
Acontece que há uma forma,[br]muito surpreendente:

0:07:27.149,0:07:29.585
não são mais religiosas,[br]não estão em melhor forma,

0:07:29.625,0:07:31.980
não têm mais dinheiro,[br]não têm melhor aspeto,

0:07:32.024,0:07:35.582
não vão a mais bons eventos[br]e a menos maus eventos.

0:07:35.672,0:07:39.219
A única forma em que diferem[br]é que são extremamente sociáveis.

0:07:40.679,0:07:43.554
Não assistem a seminários [br]num sábado de manhã.

0:07:43.917,0:07:46.397
(Risos)

0:07:48.097,0:07:49.815
Não passam tempo sozinhos.

0:07:49.885,0:07:52.037
Cada um deles está numa relação amorosa

0:07:52.077,0:07:54.984
e cada um tem um bom repertório de amigos.

0:07:55.136,0:07:59.080
Mas atenção a isto — são [br]meros dados correlacionais, não causais,

0:07:59.140,0:08:02.800
e trata-se de felicidade[br]à moda de "Hollywood".

0:08:02.860,0:08:07.786
Eu vou falar da felicidade de entusiasmo, [br]de risos e de ânimo.

0:08:08.124,0:08:11.176
E vou sugerir-vos[br]que não é suficiente,

0:08:11.226,0:08:12.976
dentro de instantes.

0:08:13.424,0:08:18.033
Descobrimos que podíamos analisar[br]intervenções feitas ao longo dos séculos,

0:08:18.033,0:08:19.742
desde Buda a Tony Robbins.

0:08:19.786,0:08:22.486
Em 120 intervenções, havia sugestões

0:08:22.496,0:08:24.856
do que alegadamente[br]faria as pessoas felizes.

0:08:24.856,0:08:29.478
E descobrimos que temos conseguido [br]manualizar muitas delas,

0:08:29.502,0:08:31.541
e efetivamente levámos a cabo

0:08:31.575,0:08:35.207
estudos de eficiência e eficácia [br]de atribuição aleatória.

0:08:35.251,0:08:39.267
Isto é, quais as que tornam as pessoas [br]mais felizes de forma duradoura?

0:08:39.291,0:08:42.428
Dentro de poucos minutos,[br]vou contar-vos alguns dos resultados.

0:08:42.542,0:08:48.976
Mas o resultado disto é que a missão [br]que eu quero que a psicologia tenha,

0:08:49.000,0:08:52.487
juntamente com a missão [br]de curar doentes mentais

0:08:52.511,0:08:57.021
e com a missão de tornar menos infelizes[br]as pessoas infelizes é esta:

0:08:57.219,0:09:00.410
pode a psicologia realmente [br]tornar as pessoas mais felizes?

0:09:00.762,0:09:04.908
E para fazer esta pergunta — [br]"feliz" não é uma palavra que use muito —

0:09:05.305,0:09:06.848
tivemos de decompô-la

0:09:06.872,0:09:09.684
no que eu penso[br]ser questionável em "feliz".

0:09:09.762,0:09:12.774
Eu penso que há três vidas diferentes

0:09:12.819,0:09:16.552
— digo que são "diferentes" porque [br]são compostas por diferentes intervenções,

0:09:16.586,0:09:18.887
é possível ter uma em vez da outra —

0:09:18.911,0:09:20.978
três vidas felizes diferentes.

0:09:21.022,0:09:24.029
A primeira vida feliz é a agradável.

0:09:24.133,0:09:27.448
Esta é uma vida em que temos[br]tantas emoções positivas

0:09:27.462,0:09:28.976
quantas as que é possível ter,

0:09:29.000,0:09:31.101
e a capacidade para as ampliar.

0:09:31.125,0:09:33.395
A segunda é uma vida de compromisso:

0:09:33.471,0:09:38.559
uma vida no trabalho,[br]na parentalidade, no amor, no lazer:

0:09:38.598,0:09:40.754
o nosso tempo fica suspenso.

0:09:41.142,0:09:43.250
É disto que Aristóteles falava.

0:09:43.318,0:09:45.381
E a terceira, uma vida com significado.

0:09:45.425,0:09:47.976
Vou falar um pouco[br]sobre cada uma destas vidas

0:09:48.000,0:09:49.907
e o que sabemos sobre elas.

0:09:49.977,0:09:52.199
A primeira é a vida agradável,

0:09:52.243,0:09:56.920
é simplesmente, na nossa opinião,[br]ter tanto prazer quanto possível,

0:09:56.994,0:09:59.503
tanta emoção positiva quanto possível

0:09:59.553,0:10:04.805
e aprender aptidões[br]— valorização, presença —

0:10:04.864,0:10:08.796
que as ampliam, que as estendam,[br]ao logo do tempo e do espaço.

0:10:09.000,0:10:12.976
Mas a vida agradável [br]tem três inconvenientes

0:10:13.000,0:10:16.508
e é por isso que a psicologia positiva[br]não é a ciência da felicidade

0:10:16.532,0:10:18.629
e não acaba aqui.

0:10:18.881,0:10:21.976
O primeiro inconveniente [br]é que a vida agradável,

0:10:22.000,0:10:24.747
a experiência da emoção positiva,

0:10:24.807,0:10:29.382
é cerca de 50% hereditária

0:10:29.406,0:10:32.976
e, de facto, não é muito modificável.

0:10:33.190,0:10:37.539
Então, os diferentes truques[br]que o Mathew, eu e outros sabemos

0:10:37.563,0:10:41.084
para aumentar a quantidade [br]de emoção positiva na vossa vida

0:10:41.198,0:10:45.174
são de 15 a 20% truques para obter mais.

0:10:45.496,0:10:49.738
O segundo é que [br]a emoção positiva causa habituação,

0:10:49.762,0:10:53.562
uma habituação rápida, de facto.

0:10:53.586,0:10:55.956
É como o gelado de baunilha francês:

0:10:55.980,0:10:58.595
o sabor da primeira colherada é 100%,

0:10:58.619,0:11:00.788
quando chegamos à sexta colherada,

0:11:00.812,0:11:02.409
desapareceu.

0:11:03.657,0:11:07.273
E como disse antes, [br]não é particularmente maleável.

0:11:08.440,0:11:10.307
E isto leva-nos à segunda vida.

0:11:10.331,0:11:12.409
Tenho de vos falar do meu amigo Len

0:11:12.433,0:11:18.204
para explicar porque é que a psicologia[br]positiva é mais do que emoção positiva,

0:11:18.228,0:11:20.096
mais do que criar prazer.

0:11:20.140,0:11:23.026
Em duas das três grandes áreas da vida,

0:11:23.050,0:11:26.554
o Len, quando tinha 30 anos,[br]era imensamente bem-sucedido.

0:11:26.638,0:11:29.976
A primeira área era o trabalho.

0:11:30.000,0:11:32.636
Quando ele tinha 20 anos [br]era negociador de opções.

0:11:32.660,0:11:35.087
Aos 25 era multimilionário

0:11:35.111,0:11:37.826
e diretor de uma companhia [br]de negociação de opções.

0:11:38.000,0:11:42.437
Em segundo lugar, no jogo, [br]ele é campeão nacional de bridge.

0:11:45.206,0:11:49.696
Mas na terceira área da vida, no amor, [br]o Len é um fracasso terrível.

0:11:50.000,0:11:54.942
E a razão para isso é que [br]o Len é um bicho do mato.

0:11:56.000,0:11:57.378
(Risos)

0:11:58.094,0:12:00.460
Len é um introvertido.

0:12:02.532,0:12:05.976
As mulheres americanas,[br]quando saíam com ele, diziam-lhe:

0:12:06.050,0:12:09.976
"Não és divertido. Não tens [br]emoção positiva. Desaparece."

0:12:10.787,0:12:15.976
E o Len tinha dinheiro suficiente para[br]pagar a um psicanalista em Park Avenue

0:12:16.000,0:12:19.744
que, durante cinco anos,[br]tentou encontrar o trauma sexual

0:12:19.768,0:12:23.344
que, de alguma forma, tinha bloqueado[br]as emoções positivas dentro dele.

0:12:23.737,0:12:26.891
Mas afinal não havia nenhum trauma sexual.

0:12:26.915,0:12:29.486
O que acontece é que

0:12:29.990,0:12:31.816
o Len cresceu em Long Island,

0:12:31.876,0:12:37.115
jogava futebol, via futebol, [br]e jogava bridge.

0:12:38.466,0:12:42.586
O Len está nos 5% daquilo[br]a chamamos afetividades positivas.

0:12:42.610,0:12:44.505
A pergunta é: O Len é infeliz?

0:12:44.658,0:12:46.387
E eu quero dizer que não.

0:12:46.427,0:12:48.956
Ao contrário do que [br]a psicologia nos disse

0:12:49.010,0:12:53.242
sobre os 50% da raça humana [br]na afetividade positiva,

0:12:53.322,0:12:56.102
acho que o Len é uma das pessoas[br]mais felizes que conheço.

0:12:56.202,0:12:58.848
Ele não está relegado[br]para o inferno da infelicidade

0:12:58.932,0:13:02.657
e isso acontece porque o Len,[br]como a maioria de vocês,

0:13:02.811,0:13:04.913
é muito capaz de fluir.

0:13:05.000,0:13:07.871
Quando ele entra na Bolsa de Valores

0:13:07.925,0:13:09.945
às nove e meia da manhã,

0:13:09.978,0:13:11.709
o tempo para ele fica suspenso.

0:13:11.743,0:13:13.485
Fica suspenso até ao toque de fecho.

0:13:13.499,0:13:16.159
Quando se joga a primeira carta[br]e até 10 dias depois,

0:13:16.183,0:13:17.541
quando o torneio acaba,

0:13:17.565,0:13:19.532
o tempo fica suspenso para o Len.

0:13:19.676,0:13:22.888
E isto é, de facto, aquilo[br]de que Mike Csikszentmihalyi

0:13:22.912,0:13:24.814
tem falado, é fluidez.

0:13:24.858,0:13:27.955
E é diferente do prazer[br]de uma forma muito importante:

0:13:28.209,0:13:30.017
o prazer sente-se nu e cru

0:13:30.067,0:13:33.477
— sabemos que está a acontecer;[br]é pensamento e sentimento.

0:13:33.517,0:13:37.026
Mas o que o Mike vos disse ontem[br]— durante a fluidez...

0:13:38.919,0:13:41.664
não conseguimos sentir nada.

0:13:42.572,0:13:44.723
Nós e a música somos um só.

0:13:44.834,0:13:46.157
O tempo fica suspenso.

0:13:46.201,0:13:47.995
Temos uma concentração intensa.

0:13:48.029,0:13:52.760
E isto é de facto a característica [br]do que julgamos ser uma boa vida.

0:13:53.102,0:13:55.887
E pensamos que há uma receita para isso

0:13:55.911,0:13:58.505
que é saber quais são as nossas qualidades

0:13:58.529,0:14:00.523
— uma vez mais, há um teste válido

0:14:00.567,0:14:03.230
para descobrir as nossas[br]cinco melhores qualidades —

0:14:03.294,0:14:05.983
e depois remodelar a nossa vida

0:14:06.007,0:14:09.387
para usá-las o máximo possível.

0:14:09.431,0:14:11.976
Remodelar o nosso trabalho,[br]a nossa vida amorosa,

0:14:12.000,0:14:14.757
o jogo, as amizades, a parentalidade.

0:14:14.861,0:14:16.601
Só um exemplo.

0:14:17.088,0:14:20.696
Uma pessoa com quem trabalhei[br]foi embaladora num supermercado.

0:14:21.156,0:14:22.391
Ela odiava o trabalho.

0:14:22.435,0:14:24.384
Está a estudar na universidade.

0:14:24.769,0:14:27.804
A sua melhor qualidade[br]era a inteligência social.

0:14:27.928,0:14:32.643
Então remodelou o embalar[br]para que o contacto com os clientes

0:14:32.667,0:14:35.768
fosse o apogeu do dia a dia.

0:14:35.922,0:14:37.758
Obviamente, falhou.

0:14:37.802,0:14:41.156
Mas o que ela fez foi pegar[br]nas suas melhores qualidades

0:14:41.170,0:14:44.676
e remodelar o trabalho [br]para usá-las o máximo possível.

0:14:45.000,0:14:47.348
O que recebemos disso não são sorrisos.

0:14:47.372,0:14:49.275
Não parecemos a Debbie Reynolds.

0:14:49.299,0:14:50.753
Não nos rimos muito.

0:14:50.757,0:14:53.540
O que recebemos é mais absorção.

0:14:54.000,0:14:56.144
Então, este é o segundo caminho.

0:14:56.178,0:14:58.450
O primeiro caminho, emoção positiva;

0:14:58.474,0:15:01.570
o segundo caminho é a fluidez[br]da eudaimonia;

0:15:01.594,0:15:04.190
e o terceiro caminho é o significado.

0:15:04.244,0:15:08.000
Tradicionalmente, [br]esta é a mais venerável das felicidades.

0:15:08.140,0:15:11.499
E, deste ponto de vista,[br]o significado consiste

0:15:11.523,0:15:14.443
— de forma paralela à eudaimonia —

0:15:14.467,0:15:18.030
consiste em saber quais são [br]as nossas maiores qualidades

0:15:18.054,0:15:23.007
e usá-las para pertencer a algo[br]e ao serviço de alguma coisa

0:15:23.031,0:15:25.277
maior do que nós mesmos.

0:15:26.922,0:15:30.424
Eu mencionei que,[br]para todos os três tipos de vida

0:15:31.247,0:15:34.630
— a vida agradável, a boa vida[br]e a vida com significado —

0:15:34.650,0:15:37.441
as pessoas estão a esforçar-se [br]para responder à questão:

0:15:37.511,0:15:41.119
Há coisas que mudem essas vidas[br]de forma duradoura?

0:15:41.768,0:15:44.767
E a resposta parece ser sim.

0:15:44.861,0:15:47.346
E vou dar-vos alguns exemplos disso.

0:15:47.540,0:15:49.634
Está a ser feito de forma rigorosa.

0:15:49.642,0:15:52.515
Está a ser feito da mesma forma[br]que testamos medicamentos

0:15:52.529,0:15:54.738
para ver o que realmente funciona.

0:15:54.763,0:15:59.326
Fazemos estudos com atribuição aleatória, [br]controlados por placebos,

0:15:59.350,0:16:02.197
estudos a longo prazo[br]de diferentes intervenções.

0:16:02.281,0:16:06.726
Só como exemplo dos tipos de intervenções[br]em que encontrámos um efeito:

0:16:06.880,0:16:09.976
quando ensinamos às pessoas[br]a vida agradável,

0:16:10.000,0:16:11.976
como ter mais prazer na vida,

0:16:12.000,0:16:16.019
uma das tarefas é aprender[br]aptidões de plena consciência,

0:16:16.043,0:16:18.458
aptidões para saborear

0:16:18.482,0:16:21.583
e são encarregados [br]de criar um dia bonito.

0:16:22.273,0:16:27.187
No próximo sábado, reservem o dia, [br]criem um dia bonito para vocês

0:16:27.211,0:16:31.405
e usem o saborear e a plena consciência[br]para potenciar esses prazeres.

0:16:31.549,0:16:36.190
Dessa forma podemos demonstrar [br]que a vida agradável é melhorada.

0:16:37.738,0:16:39.345
Uma visita de gratidão.

0:16:40.953,0:16:43.649
Por favor, agora façam isto comigo.

0:16:43.763,0:16:45.691
Fechem os olhos.

0:16:46.812,0:16:51.156
Lembrem-se de alguém

0:16:51.180,0:16:54.228
que tenha feito uma coisa [br]muitíssimo importante

0:16:54.252,0:16:57.976
que tenha mudado a vossa vida[br]numa boa direção

0:16:58.000,0:17:00.283
e a quem nunca [br]agradeceram devidamente.

0:17:01.147,0:17:03.356
Essa pessoa tem de estar viva.

0:17:03.780,0:17:06.163
OK, agora podem abrir os olhos.

0:17:06.187,0:17:08.521
Espero que todos vocês [br]tenham alguém assim.

0:17:08.669,0:17:12.167
A vossa tarefa, quando aprendem [br]a visita de gratidão,

0:17:12.197,0:17:16.006
é escrever um testemunho [br]de 300 palavras a essa pessoa,

0:17:16.534,0:17:18.896
telefonarem-lhe em Phoenix,

0:17:19.161,0:17:21.808
perguntarem-lhe se a podem visitar[br]mas não digam porquê.

0:17:21.922,0:17:23.836
Apareçam à porta dela,

0:17:24.299,0:17:28.557
leiam o testemunho[br]— toda a gente chora quando isto acontece.

0:17:29.699,0:17:32.481
Quando isto acontece,[br]quando testamos as pessoas

0:17:32.505,0:17:35.624
uma semana depois,[br]um mês depois, três meses depois,

0:17:35.648,0:17:38.556
estão os dois mais felizes [br]e menos deprimidos.

0:17:39.722,0:17:42.307
Outro exemplo[br]é um encontro de pontos fortes

0:17:42.321,0:17:46.263
em que fazemos com que os casais [br]identifiquem os seus maiores pontos fortes

0:17:46.287,0:17:48.046
num teste de pontos fortes

0:17:48.046,0:17:52.767
e depois planeiam uma noite[br]em que ambos usam esses pontos fortes.

0:17:52.791,0:17:56.564
Descobrimos que isto[br]fortalece as relações.

0:17:56.788,0:17:59.052
E a diversão em confronto[br]com a filantropia.

0:17:59.134,0:18:01.626
É muito animador estar num grupo assim,

0:18:01.640,0:18:05.110
em que muitos de nós viraram [br]a vida para a filantropia.

0:18:05.154,0:18:08.812
Os meus alunos e as pessoas [br]com quem trabalho não descobriram isto,

0:18:08.836,0:18:12.074
então fazemos com que [br]as pessoas façam algo altruísta

0:18:12.422,0:18:14.086
e façam algo divertido,

0:18:14.137,0:18:15.698
e comparem as duas coisas.

0:18:15.755,0:18:17.976
Descobrimos que,[br]quando fazemos algo divertido

0:18:18.000,0:18:20.489
há um pico de satisfação[br]que diminui rapidamente.

0:18:20.493,0:18:23.549
Quando fazemos algo filantrópico [br]para ajudar outra pessoa

0:18:23.573,0:18:26.092
isso dura imenso tempo.

0:18:26.526,0:18:30.297
Estes são exemplos [br]de intervenções positivas.

0:18:30.680,0:18:33.886
Então a penúltima coisa que quero dizer é:

0:18:34.720,0:18:38.119
estamos interessados em saber [br]quanta satisfação têm as pessoas na vida.

0:18:38.143,0:18:40.083
Isto é mesmo o que vocês são.

0:18:40.107,0:18:42.086
E esta é a nossa variável alvo.

0:18:42.120,0:18:45.976
E colocamos a questão como [br]uma função das três vidas diferentes,

0:18:46.000,0:18:48.384
quanta satisfação na vida temos?

0:18:48.747,0:18:51.716
Então perguntamos [br]— e fizemos isto 15 vezes,

0:18:51.876,0:18:54.254
envolvendo milhares de pessoas:

0:18:54.278,0:18:56.773
Até que ponto a busca de prazer,

0:18:56.797,0:18:59.076
a busca de emoções positivas,

0:18:59.143,0:19:00.497
da vida agradável,

0:19:00.511,0:19:03.749
a busca de compromissos,[br]a paragem do tempo para nós

0:19:03.773,0:19:07.058
e a busca de significado[br]contribuem para a satisfação de viver?

0:19:07.171,0:19:10.765
Os nossos resultados surpreenderam-nos;[br]foram o contrário do que pensávamos.

0:19:10.869,0:19:14.293
Acontece que a busca de prazer[br]quase não contribui

0:19:14.317,0:19:16.086
para a satisfação na vida.

0:19:16.336,0:19:18.529
A busca de significado é a mais forte.

0:19:18.553,0:19:22.956
A busca de compromisso [br]também é muito forte.

0:19:23.000,0:19:26.034
O prazer tem importância

0:19:26.098,0:19:29.267
se tivermos compromisso[br]e tivermos significado.

0:19:29.291,0:19:31.580
Assim o prazer é a cereja no topo do bolo.

0:19:31.644,0:19:37.952
Ou seja, numa vida plena [br]a soma é maior que as partes,

0:19:38.006,0:19:39.652
se tivermos todas as três.

0:19:39.716,0:19:42.818
Inversamente, se não tivermos [br]nenhuma das três, numa vida vazia,

0:19:42.842,0:19:44.769
a soma é menor que as partes.

0:19:44.793,0:19:47.664
E o que perguntamos agora é:

0:19:47.848,0:19:53.528
Será que a saúde física, a morbidez,[br]o tempo que vivemos e a produtividade

0:19:53.595,0:19:55.454
seguem a mesma relação?

0:19:55.508,0:19:58.666
Isto é, numa empresa,

0:19:58.760,0:20:03.539
a produtividade será função da emoção[br]positiva, do compromisso e do significado?

0:20:03.643,0:20:06.730
Será a saúde uma função[br]do compromisso positivo,

0:20:06.754,0:20:09.551
do prazer e do sentido da vida?

0:20:09.615,0:20:13.730
Há razões para pensar que [br]a resposta para ambas poderá ser sim.

0:20:16.204,0:20:20.633
Então, o Chris disse que [br]o último orador tinha a oportunidade

0:20:20.657,0:20:23.078
de tentar integrar o que tinha ouvido

0:20:23.102,0:20:24.984
e isso foi fantástico para mim.

0:20:24.984,0:20:28.244
Nunca tinha estado num encontro assim.

0:20:28.801,0:20:32.655
Nunca tinha visto oradores [br]esforçarem-se tanto para além de si mesmos

0:20:32.719,0:20:35.051
o que foi uma das coisas extraordinárias.

0:20:35.090,0:20:39.066
Mas descobri que os problemas [br]da psicologia pareciam ser paralelos

0:20:39.100,0:20:43.195
aos problemas da tecnologia,[br]do entretenimento e do "design",

0:20:43.239,0:20:44.714
da seguinte maneira:

0:20:44.738,0:20:48.220
todos sabemos que a tecnologia,[br]o entretenimento e o "design"

0:20:48.244,0:20:53.159
têm sido usados e podem ser usados[br]para fins destrutivos.

0:20:54.371,0:20:58.399
Também sabemos que a tecnologia,[br]o entretenimento e o "design"

0:20:58.550,0:21:01.428
podem ser usados[br]para aliviar a infelicidade.

0:21:01.551,0:21:04.976
A propósito, a diferença entre[br]aliviar a infelicidade

0:21:05.000,0:21:07.976
e criar a felicidade[br]é extremamente importante.

0:21:08.000,0:21:11.611
Quando me tornei terapeuta há 30 anos,

0:21:11.635,0:21:16.236
pensei que, se conseguisse[br]fazer com que alguém

0:21:16.300,0:21:20.050
deixasse de estar deprimido,[br]ansioso ou zangado,

0:21:20.867,0:21:22.718
esse alguém seria feliz.

0:21:22.902,0:21:24.277
Mas nunca vi isso;

0:21:24.301,0:21:26.323
Descobri que o melhor que podia fazer

0:21:26.347,0:21:28.299
era chegar a zero;

0:21:28.350,0:21:29.971
que eles ficassem vazios.

0:21:30.031,0:21:34.814
As aptidões para a felicidade,[br]as aptidões para a vida agradável,

0:21:34.854,0:21:37.903
as aptidões para o compromisso,[br]as aptidões para o significado,

0:21:37.973,0:21:42.105
são diferentes das aptidões[br]para aliviar a infelicidade.

0:21:42.335,0:21:46.866
Acontece o mesmo com a tecnologia,

0:21:46.954,0:21:49.407
o entretenimento e o "design",[br]segundo creio.

0:21:49.447,0:21:56.206
Ou seja, é possível que[br]estes três motores do nosso mundo

0:21:56.230,0:21:58.635
aumentem a felicidade,

0:21:58.758,0:22:01.646
aumentem a emoção positiva.

0:22:01.670,0:22:03.857
E é assim que têm sido[br]habitualmente usados.

0:22:03.997,0:22:06.807
Mas depois de fracionar[br]a felicidade da forma que eu faço

0:22:06.807,0:22:10.000
— não apenas a emoção positiva,[br]isso não é minimamente suficiente —

0:22:10.000,0:22:13.377
há uma fluidez na vida[br]e há um sentido na vida.

0:22:13.506,0:22:15.246
Como a Laura Lee nos disse,

0:22:15.294,0:22:18.692
o "design" e, penso eu, também[br]o entretenimento e a tecnologia,

0:22:18.722,0:22:23.423
também podem ser usados para aumentar[br]o compromisso do sentido da vida.

0:22:23.447,0:22:25.127
Portanto, concluindo

0:22:25.151,0:22:27.518
a 11.ª razão para o otimismo,

0:22:27.542,0:22:30.717
para além do elevador espacial,

0:22:30.741,0:22:35.872
é que eu penso que, com a tecnologia, [br]o entretenimento e o "design"

0:22:35.896,0:22:39.644
podemos de facto aumentar [br]a quantidade de tonelagem

0:22:39.668,0:22:42.210
de felicidade humana no planeta.

0:22:42.521,0:22:46.784
E se a tecnologia puder,[br]dentro de uma ou duas décadas,

0:22:46.808,0:22:50.672
aumentar a vida agradável,[br]a boa vida e a vida com significado,

0:22:50.696,0:22:52.396
será suficientemente bom.

0:22:52.458,0:22:57.815
Se o entretenimento puder ser desviado [br]para também aumentar a emoção positiva,

0:22:57.967,0:23:01.061
ou seja, a eudaimonia,

0:23:01.085,0:23:02.524
será suficientemente bom.

0:23:02.548,0:23:07.222
E se o "design" puder aumentar [br]a emoção positiva,

0:23:08.582,0:23:11.577
a eudaimonia, a fluidez e o significado,

0:23:11.601,0:23:14.800
o que faremos juntos [br]será suficientemente bom.

0:23:15.164,0:23:16.573
Obrigado.

0:23:16.647,0:23:20.019
(Aplausos)