WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
Kai buvau Amerikos psichologų asociacijos 
prezidentas,

00:00:03.000 --> 00:00:06.000
mane bandė parengti žiniasklaidai,

00:00:06.000 --> 00:00:10.000
ir susitikimas su „CNN“

00:00:10.000 --> 00:00:13.000
apibendrina apie ką kalbėsiu šiandien,

00:00:13.000 --> 00:00:16.000
kur 11 priežastis – būti optimistišku.

00:00:16.000 --> 00:00:19.990
„Discover“ redaktorė papasakojo
mums apie 10 iš jų,

00:00:20.000 --> 00:00:24.000
ketinu jums paskelbti 11-tą.

NOTE Paragraph

00:00:24.000 --> 00:00:28.000
Taigi, jie – „CNN“, atėjo pas mane 
ir pasiūlė: „Profesoriau Seligman,

00:00:28.000 --> 00:00:33.000
gal galėtumėt papasakoti apie
šiandieninę psichologijos būklę?

00:00:33.000 --> 00:00:36.000
Mes norėtume pasikalbėti apie tai.“
Ir aš atsakiau: „Puiku.“

00:00:36.000 --> 00:00:41.000
Redaktorė pridūrė: „Bet juk čia „CNN“,
taigi, kalbėkite trumpai.“

00:00:41.000 --> 00:00:44.000
Taigi, paklausiau: „Kiek aš turiu žodžių?“

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
Ir ji atsakė: „Gerai, vieną.“

NOTE Paragraph

00:00:46.000 --> 00:00:47.000
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:00:47.000 --> 00:00:51.000
Kameros įsijungė ir ji pradėjo:
„Profesoriau Seligman,

00:00:51.000 --> 00:00:55.000
kokia šiandien psichologijos būklė?“

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
„Gera.“

NOTE Paragraph

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:00:59.000 --> 00:01:02.000
„Iškirpkite. Iškirpkit. Taip negalima.

00:01:02.000 --> 00:01:06.000
Mes geriau leisime jums
kalbėti ilgiau.“

00:01:06.000 --> 00:01:10.000
„Gerai, kiek žodžių turiu šį kartą?“ 
„Na, aš galvoju, kad turite du.

00:01:10.000 --> 00:01:16.000
Daktare Seligman,
kokia šiandien psichologijos būklė?“

00:01:16.000 --> 00:01:18.000
„Nėra gera.“

NOTE Paragraph

00:01:18.000 --> 00:01:27.000
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:01:27.000 --> 00:01:29.000
„Na, daktare Seligman,

00:01:29.000 --> 00:01:32.000
mes matome, kad jums 
nepatogu šioje aplinkoje.

00:01:32.000 --> 00:01:35.000
Mes geriau iš tikrųjų leisime 
jums kalbėti ilgiau.

00:01:35.000 --> 00:01:38.000
Šį kart jūs turėsite tris žodžius.

00:01:38.000 --> 00:01:43.000
Profesoriau Seligman, 
kokia šiandien psichologijos būklė?“

00:01:43.000 --> 00:01:48.000
„Nepakankamai gera.“ Tai ir yra tai,
apie ką ketinu šiandien kalbėti.

NOTE Paragraph

00:01:48.000 --> 00:01:52.000
Aš noriu pasakyti, kodėl psichologija
buvo gera ir kodėl negera,

00:01:52.000 --> 00:01:56.000
ir kaip per artimiausius 10 metų
ji gali tapti pakankamai gera.

00:01:56.000 --> 00:02:01.000
Ir lygiagrečiai tą patį galiu
pasakyti apie technologijas,

00:02:01.000 --> 00:02:05.000
apie pramogas ir dizainą, nes manau
problemos yra labai panašios.

NOTE Paragraph

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
Taigi, kodėl psichologija buvo gera?

00:02:08.000 --> 00:02:13.000
Taigi, daugiau nei prieš 60 metų,
psichologija veikė kaip ligos modelis.

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
Prieš dešimt metų, buvau lėktuve

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
ir prisistačiau savo kaimynui
bei papasakojau jam apie savo darbą.

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
Jis atšlijo nuo manęs.

00:02:21.000 --> 00:02:24.000
Teisingai būdavo sakoma:

00:02:24.000 --> 00:02:28.000
psichologija tiria, kas su tavimi blogai. 
Surask pamišėlį.

00:02:28.000 --> 00:02:33.000
Ir dabar, kai aš pasakau žmonėms ką dirbu,
jie artėja link manęs.

NOTE Paragraph

00:02:33.000 --> 00:02:36.000
Štai, kas buvo gerai psichologijoje,

00:02:36.000 --> 00:02:40.000
30 mlrd. dol. investicijoje Nacionaliniam 
psichinės sveikatos institutui (NIMH)

00:02:40.000 --> 00:02:42.000
ligos modelio kūrime,

00:02:42.000 --> 00:02:44.000
psichologijos sąvokos supratime.

00:02:44.000 --> 00:02:49.000
Gerai buvo tai, kad prieš 60 metų
jokie sutrikimai nebuvo išgydomi –

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
tai buvo tiktai „akių dūmimas“.

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
O dabar 14 šių sutrikimų
jau galima gydyti,

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
du iš jų pilnai išgydomi.

NOTE Paragraph

00:02:55.000 --> 00:03:00.000
Kitas dalykas, kuris nutiko,
yra mokslo išplėtojimas.

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
Psichinių ligų mokslo.

00:03:02.000 --> 00:03:10.000
Išmokome kaip iki tol neaiškias sąvokas,
kaip depresija, alkoholizmas,

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
tiksliai išmatuoti.

00:03:12.000 --> 00:03:16.000
Taip pat sukūrėme 
psichikos ligų klasifikaciją.

00:03:16.000 --> 00:03:21.000
Ir supratome psichikos ligų 
priežastingumą.

00:03:21.000 --> 00:03:25.000
Galėjome stebėti tuos pačius individus
bėgant laikui,

00:03:25.000 --> 00:03:29.000
pavyzdžiui, žmones, kurie genetiškai 
linkę į šizofreniją

00:03:29.000 --> 00:03:32.880
ir paklausti, koks motinystės indėlis, 
o koks genetikos,

00:03:32.880 --> 00:03:36.660
ir išskirti veiksnius, kurie veikia ir 
tiriamąjį kintamąjį, ir priklausomuosius

00:03:36.660 --> 00:03:39.000
atlikdami eksperimentus 
su psichikos ligomis.

NOTE Paragraph

00:03:39.000 --> 00:03:43.000
Ir geriausia tai, kad per paskutinius 
50 metų,

00:03:43.000 --> 00:03:47.000
išradome gydymus vaistais ir
psichologinius gydymus.

00:03:47.000 --> 00:03:51.000
Tada galėjome juos kruopščiai patikrinti,

00:03:51.000 --> 00:03:54.470
eksperimentais su atsitiktine atranka
ir kontroliuodami placebo efektą,

00:03:54.470 --> 00:03:58.000
todėl galėjome atmesti tai, kas neveikė, 
ir palikti, kas aktyviai veikė.

NOTE Paragraph

00:03:58.000 --> 00:04:05.000
Išvada ta, kad psichologija
ir psichiatrija per paskutinius 60 metų,

00:04:05.000 --> 00:04:11.000
gali tvirtinti, kad nelaimingus žmones 
galime padaryti mažiau nelaimingais.

00:04:11.000 --> 00:04:16.000
Manau, tai nuostabu. 
Didžiuojuosi tuo.

00:04:18.000 --> 00:04:23.000
Bet kas buvo negerai, tai šių
trijų dalykų pasekmės.

NOTE Paragraph

00:04:23.000 --> 00:04:25.000
Pirmiausis buvo moralinis,

00:04:25.000 --> 00:04:29.000
kad psichologai ir psichiatrai tapo
aukų ekspertais, patologais,

00:04:29.000 --> 00:04:34.000
kad mūsų požiūris į žmogaus prigimtį 
– jei tu turi problemų, tai tavo bėda.

00:04:34.000 --> 00:04:37.000
Mes pamiršome, kad žmonės
pasirenka ir priima sprendimus.

00:04:37.000 --> 00:04:41.000
Mes pamiršome atsakingumą. 
Tai buvo pirmoji klaida.

NOTE Paragraph

00:04:41.000 --> 00:04:45.000
Antroji klaida – mes pamiršome žmones.

00:04:45.000 --> 00:04:49.000
Mes pamiršome kaip gerinti 
normalius gyvenimus.

00:04:49.000 --> 00:04:55.000
Mes pamiršome misiją – gana ramius žmones
daryti labiau laimingus,

00:04:55.000 --> 00:05:01.000
patenkintus ir produktyvius. Žodžiai 
„genijus“, „talentingas“ tapo nepadorūs.

00:05:01.000 --> 00:05:03.000
Niekas tuo neužsiėmė.

NOTE Paragraph

00:05:03.000 --> 00:05:07.000
Ir trečioji problema – ligos modelis,

00:05:07.000 --> 00:05:10.000
skubame kažką daryti dėl tų,
kuriems yra sunku,

00:05:10.000 --> 00:05:15.000
skubame pašalinti pakenkimus,

00:05:15.000 --> 00:05:18.000
bet niekada nesusimąstome plėtoti
pozityvias intervencijas,

00:05:18.000 --> 00:05:22.000
kad padarytume žmones laimingesnius.

NOTE Paragraph

00:05:22.000 --> 00:05:24.000
Taigi, tai nebuvo gerai.

00:05:24.000 --> 00:05:29.000
Ir tai, kas skatino tokius žmones, 
kaip Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

00:05:29.000 --> 00:05:33.000
Mike Csikszentmihalyi ir mane užsiimti
tuo, ką aš vadinu pozityvia psichologija,

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
kuri turi tris tikslus.

00:05:35.000 --> 00:05:40.000
Pirmiausiai, psichologija 
turėtų būti susijusi

00:05:40.000 --> 00:05:44.000
tiek su žmogaus stiprybe,
tiek su jo silpnumu.

00:05:44.000 --> 00:05:50.660
Ji turėtų būti susijusi tiek su stiprybės 
didinimu, tiek su pakenkimo pašalinimu.

00:05:50.660 --> 00:05:53.000
Ji turėtų domėtis tuo, 
kas gyvenime geriausia.

00:05:53.000 --> 00:05:59.000
Rūpintis tuo, kad žmonės gyventų
visavertį gyvenimą,

00:05:59.000 --> 00:06:04.000
o genijai ugdytųsi savo talentą.

NOTE Paragraph

00:06:04.000 --> 00:06:08.000
Taigi, per pastaruosius 10 metų,
ir tikiuosi ateityje,

00:06:08.000 --> 00:06:12.000
mes matėme pozityvios psichologijos
mokslo pradžią,

00:06:12.000 --> 00:06:15.000
Mokslo, kuriantį vertingą gyvenimą.

00:06:15.000 --> 00:06:19.000
Pasirodo, kad mes galime išmatuoti
skirtingas laimės formas.

00:06:19.000 --> 00:06:23.000
Bet kuris jūsų galite nemokamai
apsilankyti interneto svetainėje

00:06:23.000 --> 00:06:26.000
ir atlikti eilę įspūdingų laimės testų.

00:06:26.000 --> 00:06:31.000
Galite save palyginti pagal
teigiamas emocijas, prasmę,

00:06:31.000 --> 00:06:35.000
tėkmę, su dešimtimis tūkstančių
kitų žmonių.

00:06:35.000 --> 00:06:41.000
Mes sukūrėme priešybę psichinių ligų
diagnostikos žinynui:

00:06:41.000 --> 00:06:46.000
stiprybių ir gerųjų savybių klasifikaciją,
kuri atsižvelgia į lyčių santykį,

00:06:46.000 --> 00:06:48.000
kaip jos apibrėžtos,
kaip diagnozuojamos,

00:06:48.000 --> 00:06:52.000
kas jas augina ir ką jos įgyja tokiu būdu.

00:06:53.000 --> 00:06:57.000
Mes supratome, kad galime atrasti
pozityvių būsenų priežastinius ryšius,

00:06:57.000 --> 00:07:01.000
sąryšį tarp smegenų kairiojo

00:07:01.000 --> 00:07:07.000
ir dešiniojo pusrutulių veiklos,
kuris yra laimės priežastis.

NOTE Paragraph

00:07:08.000 --> 00:07:11.000
Aš dirbau su ypač nelaimingais žmonėmis

00:07:11.000 --> 00:07:13.000
ir klausdavau,

00:07:13.000 --> 00:07:16.000
kuo nelaimingi žmonės skiriasi
nuo visų kitų?

00:07:16.000 --> 00:07:21.000
Prieš šešerius metus pradėjome
tyrinėti ypač laimingus žmones.

00:07:21.000 --> 00:07:23.000
Kodėl jie skiriasi nuo mūsų?

00:07:23.000 --> 00:07:26.000
Ir paaiškėjo, yra vienas būdas.

00:07:27.000 --> 00:07:29.330
Jie nėra religingesni ar geresnės 
fizinės būklės,

00:07:29.330 --> 00:07:32.000
nėra turtingesni ir neatrodo geriau,

00:07:32.000 --> 00:07:35.000
jiems nenutinka daugiau gerų atsitikimų
ar mažiau blogų.

00:07:35.000 --> 00:07:40.000
Viena, kas juos skiria:
jie yra labai visuomeniški.

00:07:40.000 --> 00:07:43.000
Jie nesėdi seminaruose
šeštadienio rytą.

00:07:43.000 --> 00:07:47.000
(Juokas.)

00:07:47.000 --> 00:07:49.000
Jie neleidžia laiko vieni.

00:07:49.000 --> 00:07:51.000
Kiekvienas jų turi
romantiškų santykių

00:07:51.000 --> 00:07:54.000
ir kiekvienas turi didelį draugų ratą.

NOTE Paragraph

00:07:54.000 --> 00:07:59.000
Pažvelkite, čia koreliaciniai duomenys,
ne priežastiniai.

00:07:59.000 --> 00:08:04.000
Ruošiuosi pakalbėti apie laimę,
lyg iš Holivudo filmų:

00:08:04.000 --> 00:08:08.000
entuziazmo, kikenimo bei 
geros nuotaikos laimę.

00:08:08.000 --> 00:08:12.000
Netrukus ketinu jums paaiškinti,
kad viso to nepakanka.

00:08:12.000 --> 00:08:17.000
Mes pradėjome tyrinėti
šimtmečių intervencijas,

00:08:17.000 --> 00:08:19.000
nuo Budos iki Tony Robbins.

00:08:19.000 --> 00:08:22.000
Peržiūrėjome apie 120 intervencijų,

00:08:22.000 --> 00:08:25.000
kurios tariamai darė 
žmones laimingesniais.

00:08:25.000 --> 00:08:30.000
Mes pastebėjome, kad galime 
susisteminti daugelį jų

00:08:30.000 --> 00:08:33.000
ir faktiškai galime atlikti
atsitiktines užduotis,

00:08:33.000 --> 00:08:35.000
efektyvumo ir veiksmingumo tyrinėjimus.

00:08:35.000 --> 00:08:39.000
Kas iš tikrųjų padaro žmones
tvariai laimingus?

00:08:39.000 --> 00:08:42.000
Per porą minučių papasakosiu 
apie kai kuriuos rezultatus.

NOTE Paragraph

00:08:42.000 --> 00:08:49.000
Bet iš esmės norėčiau, kad tokią misiją
psichologija turėtų,

00:08:49.000 --> 00:08:52.980
šalia misijos gydyti psichinę negalią

00:08:53.000 --> 00:08:57.000
ir misijos nelaimingus žmones
padaryti mažiau nelaimingus.

00:08:57.000 --> 00:09:01.000
Ar iš tikrųjų psichologija gali padaryti
žmones laimingesnius?

00:09:01.000 --> 00:09:05.000
Ir paklausti klausimo. Žodis „laimingas“
nėra tas, kurį dažnai naudoju.

00:09:05.000 --> 00:09:09.000
Šį klausimą suskaidėme į smulkesnius
klausimus apie laimę.

00:09:09.000 --> 00:09:12.000
Manau, kad čia yra trys skirtingi –

00:09:12.000 --> 00:09:16.000
pavadinau skirtingais, nes juos formuoja 
skirtingos intervencijos,

00:09:16.000 --> 00:09:19.000
kurios galimai turi tai, ko neturi kitos –

00:09:19.000 --> 00:09:21.000
tris skirtingai laimingus gyvenimus.

00:09:21.000 --> 00:09:24.000
Pirmasis laimingas gyvenimas yra
malonus gyvenimas.

00:09:24.000 --> 00:09:29.000
Tai gyvenimas, kuriame turite tiek 
teigiamų emocijų, kiek tiek galite

00:09:29.000 --> 00:09:31.000
ir įgūdžius joms padidinti.

00:09:31.000 --> 00:09:33.000
Antrasis yra įsitraukimo gyvenimas –

00:09:33.000 --> 00:09:40.000
darbe, vaikų auklėjime, meilėje, 
laisvalaikyje, kai sustoja laikas.

00:09:41.000 --> 00:09:43.000
Štai apie ką kalbėjo Aristotelis.

00:09:43.000 --> 00:09:45.000
Ir trečiasis yra prasmingas gyvenimas.

00:09:45.000 --> 00:09:48.000
Noriu trumpai papasakoti apie kiekvieną
iš šių gyvenimų

00:09:48.000 --> 00:09:50.000
ir ką žinau apie juos.

NOTE Paragraph

00:09:50.000 --> 00:09:55.000
Pirmasis yra malonus gyvenimas, kuris yra 
paprastas, nes geriausiai pajuntamas.

00:09:55.000 --> 00:09:57.000
Jis turi tiek malonumų,

00:09:57.000 --> 00:10:00.000
tiek teigiamų emocijų, kiek jums reikia.

00:10:00.000 --> 00:10:06.000
Įgūdžių mokymasis – mėgavimasis gyvenimu,
sąmoningumas, kuris juos sustiprina,

00:10:06.000 --> 00:10:09.000
ir išplečia laike ir erdvėje.

00:10:09.000 --> 00:10:13.000
Bet malonus gyvenimas turi tris trūkumus,

00:10:13.000 --> 00:10:19.000
dėl to pozityvi psichologija nėra 
„laimės-mokslas“ ir tuo nesibaigia.

NOTE Paragraph

00:10:19.000 --> 00:10:22.000
Pirmas trūkumas, kuris 
pašalina malonų gyvenimą,

00:10:22.000 --> 00:10:27.000
kad iš tiesų apie 50 procentų 
jūsų teigiamų emocijų patirties

00:10:27.000 --> 00:10:33.000
yra paveldima ir nelabai pakeičiama.

00:10:33.000 --> 00:10:37.000
Taigi, skirtingi būdai, kuriuos aš 
ir Matthieu [Ricard] žinome,

00:10:37.000 --> 00:10:41.000
kaip padidinti teigiamų emocijų 
kiekį jūsų gyvenime,

00:10:41.000 --> 00:10:45.000
yra efektyvūs nuo 15 iki 20 procentų.

00:10:45.000 --> 00:10:53.000
Antrasis trūkumas – prie teigiamų emocijų 
įprantama. Labai greitai įprantama.

00:10:53.000 --> 00:10:58.000
Jos lyg prancūziški vaniliniai ledai, 
pirmasis skonis yra stulbinantis,

00:10:58.000 --> 00:11:02.000
bet po šešto karto jis dingsta.

00:11:03.000 --> 00:11:07.000
Kaip ir sakiau, tai ne itin lankstu.

NOTE Paragraph

00:11:07.000 --> 00:11:10.000
Ir tai veda į antrąjį gyvenimą.

00:11:10.000 --> 00:11:12.000
Turiu papasakoti apie savo draugą Len,

00:11:12.000 --> 00:11:18.000
kodėl pozityvioji psichologija 
yra daugiau negu teigiama emocija,

00:11:18.000 --> 00:11:20.000
daugiau nei malonumo kūrimas.

00:11:20.000 --> 00:11:24.000
Kol Len suėjo 30 metų, dviejuose iš trijų 
didžiųjų gyvenimo sričių,

00:11:24.000 --> 00:11:30.000
jam nepaprastai sekėsi. 
Pirmoji sritis buvo darbas.

00:11:30.000 --> 00:11:32.000
Iki 20-ies jis buvo biržos makleris.

00:11:32.000 --> 00:11:35.000
Kai suėjo 25, jis buvo multimilijonierius

00:11:35.000 --> 00:11:38.000
bei opcionų prekybos kompanijos vadovas.

00:11:38.000 --> 00:11:43.000
Sekantis vaidmuo – 
nacionalinis bridžo čempionas.

00:11:44.000 --> 00:11:50.000
Bet trečioje gyvenimo srityje, meilėje, 
Len visiškas nevykėlis.

00:11:50.000 --> 00:11:56.000
Priežastis ta, kad jis šaltas lyg žuvis.

00:11:56.000 --> 00:11:57.000
(Juokas.)

NOTE Paragraph

00:11:58.000 --> 00:12:01.000
Len yra intravertas.

00:12:02.000 --> 00:12:06.000
Amerikietės, su kuriomis Len susitikinėjo,
sakė:

00:12:06.000 --> 00:12:10.000
„Tu nelinksmas. 
Tu neturi teigiamų emocijų. Eik šalin.“

00:12:10.000 --> 00:12:16.000
Ir Len, galėdamas tai sau leisti,
kreipėsi į „Park Avenue“ psichoanalitiką,

00:12:16.000 --> 00:12:20.000
kuris penkerius metus bandė nustatyti
seksualinę traumą,

00:12:20.000 --> 00:12:23.000
kuri kažkaip užrakino teigiamas emocijas
jo viduje.

00:12:23.000 --> 00:12:27.000
Bet paaiškėjo, kad nėra jokios traumos.

00:12:27.000 --> 00:12:31.000
Paaiškėjo, kad Len užaugo Long Ailende

00:12:31.000 --> 00:12:37.000
kur žaidė ir žiūrėjo futbolą 
bei lošė bridžą.

00:12:37.000 --> 00:12:42.000
Len patenka tarp mažiau nei 5 procentų,
vadinamų pozityviai afektyviais.

NOTE Paragraph

00:12:42.000 --> 00:12:46.000
Klausimas. Ar Len nelaimingas? 
Aš noriu pasakyti: „Ne.“

00:12:46.000 --> 00:12:50.000
Priešingai, nei sako psichologija,
mažiau nei 50 procentų

00:12:50.000 --> 00:12:53.000
žmonių yra pozityviai emocionalūs,

00:12:53.000 --> 00:12:56.000
Len yra laimingiausias žmogus,
kokį pažįstu.

00:12:56.000 --> 00:12:59.000
Jis nepatikėjo nelaimių pragaru

00:12:59.000 --> 00:13:05.000
todėl, kad Len, kaip ir daugelis jūsų,
ypač pasiduodantis tėkmei.

00:13:05.000 --> 00:13:10.000
Kai jis ryte 9:30 įeina į 
„American Exchange“ aukštą,

00:13:10.000 --> 00:13:13.000
jam sustoja laikas. 
Ir stovi iki uždarymo skambučio.

00:13:13.000 --> 00:13:15.000
Nuo pirmo lošimo pradžios

00:13:15.000 --> 00:13:19.000
iki 10 dienų po turnyro pabaigos,
laikas Len sustoja.

NOTE Paragraph

00:13:19.000 --> 00:13:23.000
Iš tikrųjų, štai apie ką kalbėjo
Mike Csikszentmihalyi,

00:13:23.000 --> 00:13:28.000
pabrėždamas tėkmės skirtumą nuo malonumo.

00:13:28.000 --> 00:13:33.000
Malonumas turi primityvius jutimus. 
Tai mintis ir jausmas.

00:13:33.000 --> 00:13:41.000
Bet kaip Mike vakar pasakė – per tėkmę
jūs nieko negalite pajusti.

00:13:42.000 --> 00:13:46.000
Jūs esate vieni su muzika. 
Laikas sustoja.

00:13:46.000 --> 00:13:48.000
Jūs smarkiai susikoncentruojate.

00:13:48.000 --> 00:13:52.510
Ir iš tikrųjų tai ypatybė, apie kurią
galvojame kaip apie gerą gyvenimą.

00:13:52.510 --> 00:13:55.510
Manome, kad yra gero gyvenimo receptas

00:13:55.510 --> 00:13:58.000
ir jis yra žinojimas savo 
didžiausių stiprybių.

00:13:58.000 --> 00:14:00.000
Čia yra efektyvus testas,

00:14:00.000 --> 00:14:03.000
kokios penkios didžiausios jūsų stiprybės.

00:14:03.000 --> 00:14:09.000
Tada pertvarkykite savo gyvenimą 
naudodami jas kiek galite.

00:14:09.000 --> 00:14:12.000
Pertvarkykite savo darbą, meilę,

00:14:12.000 --> 00:14:15.000
lošimą, draugystę, vaikų auklėjimą.

NOTE Paragraph

00:14:15.000 --> 00:14:20.000
Pavyzdžiui, viena mano kolegė buvo
„Genuardi“ pakuotoja.

00:14:20.000 --> 00:14:22.000
Nekentė darbo.

00:14:22.000 --> 00:14:24.000
Ji dirbo laisvu nuo studijų laiku.

00:14:25.000 --> 00:14:28.000
Jos stiprybė buvo socialinis intelektas.

00:14:28.000 --> 00:14:31.760
Taigi, ji pertvarkė pakavimą, 
kad tiktų jai,

00:14:31.760 --> 00:14:35.000
kaip socialinis kiekvienos kliento 
dienos išryškinimas.

00:14:35.000 --> 00:14:38.000
Akivaizdu, jai nepavyko.

00:14:38.000 --> 00:14:41.000
Bet ji bandė naudoti 
savo didžiausią stiprybę

00:14:41.000 --> 00:14:45.000
ir pertvarkyti darbą, naudodama ją
kiek įmanoma daugiau.

00:14:45.000 --> 00:14:47.360
Iš viso to negaunate 
nesibaigiančio šypsojimosi.

00:14:47.360 --> 00:14:49.210
Jūs neatrodote kaip Debbie Reynolds.

00:14:49.210 --> 00:14:54.000
Jūs daug nekikenate. 
Jūs gaunate daugiau susitelkimo.

00:14:54.000 --> 00:14:58.000
Taigi, tai yra antrasis kelias. 
Pirmasis – teigiamos emocijos.

00:14:58.000 --> 00:15:02.000
Antrasis kelias, eudomonijos tėkmė.

NOTE Paragraph

00:15:02.000 --> 00:15:04.000
Ir trečiasis kelias yra prasmė.

00:15:04.000 --> 00:15:08.000
Tai, kas tradiciškai labiausiai
gerbiama laimėje.

00:15:08.000 --> 00:15:14.000
Prasmė, šiuo požiūriu, susideda iš
(labai panašu į eudomoniją)

00:15:14.000 --> 00:15:20.000
savo didžiausių stiprybių žinojimo 
ir jų naudojimo

00:15:20.000 --> 00:15:26.000
tam, kas priklauso ir tarnauja kažkam
didesniam nei jūs.

NOTE Paragraph

00:15:27.000 --> 00:15:32.000
Minėjau, kad visoms trims gyvenimo rūšims,
maloniam gyvenimui,

00:15:32.000 --> 00:15:37.000
geram gyvenimui, prasmingam gyvenimui,
žmonėms sunku atsakyti į klausimą,

00:15:37.000 --> 00:15:41.000
ar šitie dalykai patvariai
pakeis šiuos gyvenimus?

00:15:41.000 --> 00:15:47.000
Ir atrodo, atsakymas būtų – taip. 
Tuoj jums pateiksiu pavyzdį.

00:15:47.000 --> 00:15:49.000
Tai padarysiu nuodugniai ir tiksliai.

00:15:49.000 --> 00:15:54.000
Padarysiu tai tuo pačiu būdu, kuriuo 
tikriname, kaip veikia vaistai.

00:15:54.000 --> 00:15:59.490
Taigi, darome ilgalaikius 
skirtingų intervencijų tyrimus

00:15:59.490 --> 00:16:02.000
su atsitiktine atranka 
ir placebo kontrole.

00:16:02.000 --> 00:16:06.000
Viena iš intervencijų, kuri turi įtakos,

00:16:06.000 --> 00:16:10.000
kai mokome žmones apie malonų gyvenimą,

00:16:10.000 --> 00:16:12.000
kaip patirti daugiau malonumo gyvenime,

00:16:12.000 --> 00:16:18.000
viena iš užduočių yra pasiimti sąmoningumo
bei mėgavimosi įgūdžius,

00:16:18.000 --> 00:16:22.000
ir sukurti puikią dieną.

00:16:22.000 --> 00:16:27.000
Kitą šeštadienį skirkite dieną savo
nuostabios dienos sukūrimui

00:16:27.000 --> 00:16:31.000
ir naudokite mėgavimąsi bei sąmoningumą,
kad padidintumėte šiuos malonumus.

00:16:31.000 --> 00:16:37.000
Tada galėsime parodyti, kokiu būdu 
pagerinome malonų gyvenimą.

NOTE Paragraph

00:16:38.000 --> 00:16:44.000
Dėkingumo vizitas. Jei galite, noriu, 
kad visi tai darytumėte kartu su manimi.

00:16:44.000 --> 00:16:46.000
Užmerkite akis.

00:16:46.000 --> 00:16:54.000
Norėčiau, kad prisimintumėte kai ką, 
kas buvo ypač svarbu,

00:16:54.000 --> 00:16:58.000
kas pakeitė jūsų gyvenimą į gera

00:16:58.000 --> 00:17:01.000
ir kam niekad tinkamai nepadėkojote.

00:17:01.000 --> 00:17:04.000
Šis žmogus turi būti gyvas. 
Puiku!

00:17:04.000 --> 00:17:06.000
Atmerkite akis.

00:17:06.000 --> 00:17:08.000
Tikiuosi, visi turite tokį žmogų.

00:17:08.000 --> 00:17:12.000
Jūsų užduotis, mokantis dėkingumo vizito,

00:17:12.000 --> 00:17:16.000
parašyti 300 padėkos žodžių tam žmogui,

00:17:16.000 --> 00:17:19.000
paskambinti jam telefonu,

00:17:19.000 --> 00:17:24.000
paklauskit ar galit aplankyti, 
nesakykite kodėl, atvykite prie jų durų,

00:17:24.000 --> 00:17:30.000
perskaitykite padėką – 
kiekvienas verkia, kai tai nutinka.

00:17:30.000 --> 00:17:34.000
Ir kas nutiks, kai patikrinsime žmones
po savaitės, po mėnesio,

00:17:34.000 --> 00:17:39.000
po trijų mėnesių, kiekvienas jų bus
laimingesnis ir mažiau prislėgtas.

NOTE Paragraph

00:17:39.490 --> 00:17:43.510
Kitas pavyzdys yra stiprybės diena, 
kurią siūlome poroms,

00:17:43.510 --> 00:17:47.000
kad nustatytų savo didžiausias stiprybes
atlikdamos stiprybių testą

00:17:47.000 --> 00:17:53.000
ir tada susikurtų vakarą, kuriame 
abu panaudotų savo stiprybes.

00:17:53.000 --> 00:17:56.000
Ištyrėme, kad tai santykių stiprinimas.

00:17:56.000 --> 00:17:58.000
Malonumas prieš filantropiją.

00:17:58.000 --> 00:18:01.000
Bet būti tokioj grupėje kaip ši, 
suteikia tiek jėgų,

00:18:01.000 --> 00:18:04.530
grupėje, kur daugelis savo gyvenimus
paskyrėte filantropijai.

00:18:04.530 --> 00:18:08.000
Na, mano studentai ir žmonės, su kuriais 
dirbu, kol kas to neatrado,

00:18:08.000 --> 00:18:12.000
iš tikrųjų skatiname žmones 
padaryti ką nors nesavanaudiško

00:18:12.000 --> 00:18:15.000
ir malonaus, ir tuodu palyginti.

00:18:15.000 --> 00:18:18.000
Ir kaip suprantate, kai darote 
kažką malonaus,

00:18:18.000 --> 00:18:20.000
malonumas greitai ateina ir greit praeina.

00:18:20.000 --> 00:18:26.000
Darant kažką filantropiška
– malonumas vis tęsiasi ir tęsiasi.

00:18:26.000 --> 00:18:30.000
Tai yra pozityvių intervencijų pavyzdžiai.

NOTE Paragraph

00:18:30.000 --> 00:18:35.000
Priešpaskutinė tema, kuri mus domina
ir apie kurią noriu pakalbėti –

00:18:35.000 --> 00:18:38.000
kiek žmonės patenkinti savo gyvenimu.

00:18:38.000 --> 00:18:42.000
Tai apie tai, kas iš tikrųjų jūs esate. 
Tai mūsų tikslinis kintamasis.

00:18:42.000 --> 00:18:46.000
Mes pateikiame klausimą,
kaip trijų skirtingų gyvenimų funkciją:

00:18:46.000 --> 00:18:48.000
Kiek esate patenkintas savo gyvenimu?

00:18:48.000 --> 00:18:52.500
Mes atlikome 15 apklausų ir 
paklausėme tūkstančių žmonių,

00:18:52.500 --> 00:18:56.000
kiek pasitenkinimas gyvenimu
priklauso nuo:

00:18:56.000 --> 00:19:00.000
teigiamų emocijų siekimo 
– malonus gyvenimas;

00:19:00.000 --> 00:19:03.000
siekimo įsitraukti, 
kai jums sustoja laikas;

00:19:03.000 --> 00:19:07.000
ir nuo prasmingumo siekimo.

NOTE Paragraph

00:19:07.000 --> 00:19:11.000
Rezultatai mus nustebino, 
bet buvo priešingi nei laukėme.

00:19:11.000 --> 00:19:16.000
Paaiškėjo, malonumo siekis beveik neturi 
poveikio pasitenkinimui gyvenimu.

00:19:16.000 --> 00:19:19.000
Prasmingumo siekis yra stipresnis.

00:19:19.000 --> 00:19:23.000
Siekimas įsitraukti – taip pat,
labai stiprus.

00:19:23.000 --> 00:19:27.000
Malonumas turi reikšmę, jei 
kartu turite ir įsitraukimą,

00:19:27.000 --> 00:19:31.000
ir prasmę, tada malonumas 
– lyg vyšnia ant torto.

00:19:31.000 --> 00:19:39.000
Visas gyvenimas tampa vertingesnis, 
kai jo detalės sujungiamos į visumą.

00:19:39.000 --> 00:19:42.000
Ir priešingai, jei nė vienos iš trijų 
neturite,

00:19:42.000 --> 00:19:44.000
gyvenimas tuščias ir bevertis.

NOTE Paragraph

00:19:44.000 --> 00:19:46.000
Dabar mus domina,

00:19:46.000 --> 00:19:50.000
ar panašūs sąryšiai stebimi tarp 
fizinės sveikatos ir sergamumo,

00:19:50.000 --> 00:19:55.000
tarp gyvenimo trukmės ir produktyvumo.

00:19:55.000 --> 00:19:57.000
Ar įmonėje

00:19:57.000 --> 00:20:03.000
našumas yra teigiamų emocijų, įsitraukimo 
ir prasmės funkcija?

00:20:04.000 --> 00:20:07.000
Ar sveikata yra teigiamo įsitraukimo,

00:20:07.000 --> 00:20:09.000
malonumo ir gyvenimo prasmės funkcija?

00:20:09.000 --> 00:20:14.000
Galime pagrįstai tikėtis, kad 
abu atsakymai bus – taip.

NOTE Paragraph

00:20:16.000 --> 00:20:23.000
Chris pasakė, kad paskutinis kalbėtojas 
gali apibendrinti ką išgirdome.

00:20:23.000 --> 00:20:28.000
Tai mane nustebino. 
Niekada nesu buvęs tokiame susirinkime.

00:20:28.020 --> 00:20:32.000
Niekada nemačiau tiek kalbėtojų,
peržengiančių savo galimybių ribas,

00:20:32.000 --> 00:20:35.000
kas yra nepaprastai nuostabu.

00:20:35.000 --> 00:20:39.000
Bet supratau, kad psichologijos problemos,
atrodo, yra analogiškos

00:20:39.000 --> 00:20:44.000
technologijų, pramogų ir 
dizaino problemoms.

00:20:44.000 --> 00:20:48.000
Visi žinome, kad technologijos, 
pramogos ir dizainas

00:20:48.000 --> 00:20:54.000
buvo ir bus naudojami naikinimui.

00:20:54.000 --> 00:20:58.000
Taip pat visi žinome, kad technologijos, 
pramogos ir dizainas

00:20:58.000 --> 00:21:01.000
gali būti naudojami palengvinti kančiai.

00:21:01.000 --> 00:21:05.000
Beje, skirtumas tarp kančios palengvinimo

00:21:05.000 --> 00:21:08.000
ir laimės kūrimo ypač svarbus.

00:21:08.000 --> 00:21:11.000
Kai prieš 30 metų tapau terapeutu, maniau,

00:21:11.000 --> 00:21:17.000
kad jei sugebėsiu ką nors
išgydyti nuo depresijos,

00:21:17.000 --> 00:21:23.000
nuo nerimo, nuo pykčio, tai 
padarysiu juos laimingus.

00:21:23.000 --> 00:21:28.000
Niekada to nepasiekiau. Supratau, kad
galiu pasiekti tik neutralią būseną.

00:21:28.000 --> 00:21:30.000
Tačiau jų gyvenimas liko tuščias.

NOTE Paragraph

00:21:30.000 --> 00:21:35.000
Paaiškėjo, kad laimės, malonaus gyvenimo,

00:21:35.000 --> 00:21:38.000
įsitraukimo ir prasmingumo įgūdžiai

00:21:38.000 --> 00:21:42.000
skiriasi nuo kančios palengvinimo įgūdžių.

00:21:42.000 --> 00:21:45.000
Tikiu, kad panašūs dalykai galioja ir

00:21:45.000 --> 00:21:49.000
technologijoms, pramogoms bei dizainui.

00:21:49.000 --> 00:21:56.000
Kitaip tariant, šios trys varančios 
mūsų pasaulio jėgos gali

00:21:56.000 --> 00:22:02.000
padidinti laimę ir teigiamas emocijas.

00:22:02.000 --> 00:22:04.000
Ir taip jos dažniausiai buvo naudojamos.

00:22:04.000 --> 00:22:07.000
Bet kai tik suskirstysite laimę,
kaip tai padariau aš,

00:22:07.000 --> 00:22:10.000
ne tik į teigiamas emocijas, ko nepakanka,

00:22:10.000 --> 00:22:13.000
atsiras tėkmė gyvenime ir 
prasmė gyventi.

00:22:13.000 --> 00:22:15.000
Kaip Laura Lee papasakojo,

00:22:15.000 --> 00:22:19.000
dizainas ir, tikiu, pramogos 
bei technologijos

00:22:19.000 --> 00:22:23.000
gali būti naudojami padidinti 
prasmingą įsitraukimą į gyvenimą.

NOTE Paragraph

00:22:23.000 --> 00:22:27.000
Ir taip, pabaigai –
vienuoliktoji priežastis optimizmui.

00:22:27.000 --> 00:22:31.000
Manau, kaip priedas kosmoso liftui

00:22:31.000 --> 00:22:36.000
yra tai, kad su technologijomis, 
pramogomis ir dizainu

00:22:36.000 --> 00:22:40.000
galime iš tikrųjų padidinti

00:22:40.000 --> 00:22:42.000
žmonių laimės tonažą planetoje.

00:22:42.000 --> 00:22:48.000
Jei technologijos per ateinančius 
dešimtmečius sustiprins malonų gyvenimą,

00:22:48.000 --> 00:22:52.000
gerą gyvenimą bei prasmingą gyvenimą, 
tai bus pakankamai gerai.

00:22:52.000 --> 00:22:58.000
Jei pramogos gali būti nukreiptos
didinti teigiamas emocijas,

00:22:58.000 --> 00:23:02.000
prasmingumą, eudomoniją, 
tai bus pakankamai gerai.

00:23:02.000 --> 00:23:08.000
Jei dizainas gali padidinti
teigiamas emocijas,

00:23:08.000 --> 00:23:11.000
eudomoniją, tėkmę bei prasmę,

00:23:11.000 --> 00:23:16.000
tai, ką kartu darome, 
taps pakankamai gera. Ačiū jums.

00:23:16.000 --> 00:23:24.000
(Plojimai.)