1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Kai buvau Amerikos psichologų asociacijos 
prezidentas,

2
00:00:03,000 --> 00:00:06,000
mane bandė parengti žiniasklaidai,

3
00:00:06,000 --> 00:00:10,000
ir susitikimas su „CNN“

4
00:00:10,000 --> 00:00:13,000
apibendrina apie ką kalbėsiu šiandien,

5
00:00:13,000 --> 00:00:16,000
kur 11 priežastis – būti optimistišku.

6
00:00:16,000 --> 00:00:19,990
„Discover“ redaktorė papasakojo
mums apie 10 iš jų,

7
00:00:20,000 --> 00:00:24,000
ketinu jums paskelbti 11-tą.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
Taigi, jie – „CNN“, atėjo pas mane 
ir pasiūlė: „Profesoriau Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
gal galėtumėt papasakoti apie
šiandieninę psichologijos būklę?

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Mes norėtume pasikalbėti apie tai.“
Ir aš atsakiau: „Puiku.“

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Redaktorė pridūrė: „Bet juk čia „CNN“,
taigi, kalbėkite trumpai.“

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Taigi, paklausiau: „Kiek aš turiu žodžių?“

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
Ir ji atsakė: „Gerai, vieną.“

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(Juokas.)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Kameros įsijungė ir ji pradėjo:
„Profesoriau Seligman,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
kokia šiandien psichologijos būklė?“

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
„Gera.“

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Juokas.)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
„Iškirpkite. Iškirpkit. Taip negalima.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Mes geriau leisime jums
kalbėti ilgiau.“

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
„Gerai, kiek žodžių turiu šį kartą?“ 
„Na, aš galvoju, kad turite du.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Daktare Seligman,
kokia šiandien psichologijos būklė?“

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
„Nėra gera.“

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Juokas.)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
„Na, daktare Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
mes matome, kad jums 
nepatogu šioje aplinkoje.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Mes geriau iš tikrųjų leisime 
jums kalbėti ilgiau.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Šį kart jūs turėsite tris žodžius.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Profesoriau Seligman, 
kokia šiandien psichologijos būklė?“

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
„Nepakankamai gera.“ Tai ir yra tai,
apie ką ketinu šiandien kalbėti.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Aš noriu pasakyti, kodėl psichologija
buvo gera ir kodėl negera,

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
ir kaip per artimiausius 10 metų
ji gali tapti pakankamai gera.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Ir lygiagrečiai tą patį galiu
pasakyti apie technologijas,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
apie pramogas ir dizainą, nes manau
problemos yra labai panašios.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Taigi, kodėl psichologija buvo gera?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Taigi, daugiau nei prieš 60 metų,
psichologija veikė kaip ligos modelis.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
Prieš dešimt metų, buvau lėktuve

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
ir prisistačiau savo kaimynui
bei papasakojau jam apie savo darbą.

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
Jis atšlijo nuo manęs.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Teisingai būdavo sakoma:

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
psichologija tiria, kas su tavimi blogai. 
Surask pamišėlį.

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Ir dabar, kai aš pasakau žmonėms ką dirbu,
jie artėja link manęs.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Štai, kas buvo gerai psichologijoje,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
30 mlrd. dol. investicijoje Nacionaliniam 
psichinės sveikatos institutui (NIMH)

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
ligos modelio kūrime,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
psichologijos sąvokos supratime.

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
Gerai buvo tai, kad prieš 60 metų
jokie sutrikimai nebuvo išgydomi –

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
tai buvo tiktai „akių dūmimas“.

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
O dabar 14 šių sutrikimų
jau galima gydyti,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
du iš jų pilnai išgydomi.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Kitas dalykas, kuris nutiko,
yra mokslo išplėtojimas.

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
Psichinių ligų mokslo.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Išmokome kaip iki tol neaiškias sąvokas,
kaip depresija, alkoholizmas,

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
tiksliai išmatuoti.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Taip pat sukūrėme 
psichikos ligų klasifikaciją.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Ir supratome psichikos ligų 
priežastingumą.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Galėjome stebėti tuos pačius individus
bėgant laikui,

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
pavyzdžiui, žmones, kurie genetiškai 
linkę į šizofreniją

59
00:03:29,000 --> 00:03:32,880
ir paklausti, koks motinystės indėlis, 
o koks genetikos,

60
00:03:32,880 --> 00:03:36,660
ir išskirti veiksnius, kurie veikia ir 
tiriamąjį kintamąjį, ir priklausomuosius

61
00:03:36,660 --> 00:03:39,000
atlikdami eksperimentus 
su psichikos ligomis.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Ir geriausia tai, kad per paskutinius 
50 metų,

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
išradome gydymus vaistais ir
psichologinius gydymus.

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
Tada galėjome juos kruopščiai patikrinti,

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,470
eksperimentais su atsitiktine atranka
ir kontroliuodami placebo efektą,

66
00:03:54,470 --> 00:03:58,000
todėl galėjome atmesti tai, kas neveikė, 
ir palikti, kas aktyviai veikė.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Išvada ta, kad psichologija
ir psichiatrija per paskutinius 60 metų,

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
gali tvirtinti, kad nelaimingus žmones 
galime padaryti mažiau nelaimingais.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Manau, tai nuostabu. 
Didžiuojuosi tuo.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Bet kas buvo negerai, tai šių
trijų dalykų pasekmės.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
Pirmiausis buvo moralinis,

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
kad psichologai ir psichiatrai tapo
aukų ekspertais, patologais,

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
kad mūsų požiūris į žmogaus prigimtį 
– jei tu turi problemų, tai tavo bėda.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Mes pamiršome, kad žmonės
pasirenka ir priima sprendimus.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Mes pamiršome atsakingumą. 
Tai buvo pirmoji klaida.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Antroji klaida – mes pamiršome žmones.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Mes pamiršome kaip gerinti 
normalius gyvenimus.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Mes pamiršome misiją – gana ramius žmones
daryti labiau laimingus,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
patenkintus ir produktyvius. Žodžiai 
„genijus“, „talentingas“ tapo nepadorūs.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Niekas tuo neužsiėmė.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Ir trečioji problema – ligos modelis,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
skubame kažką daryti dėl tų,
kuriems yra sunku,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
skubame pašalinti pakenkimus,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
bet niekada nesusimąstome plėtoti
pozityvias intervencijas,

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
kad padarytume žmones laimingesnius.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Taigi, tai nebuvo gerai.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
Ir tai, kas skatino tokius žmones, 
kaip Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Mike Csikszentmihalyi ir mane užsiimti
tuo, ką aš vadinu pozityvia psichologija,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
kuri turi tris tikslus.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Pirmiausiai, psichologija 
turėtų būti susijusi

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
tiek su žmogaus stiprybe,
tiek su jo silpnumu.

92
00:05:44,000 --> 00:05:50,660
Ji turėtų būti susijusi tiek su stiprybės 
didinimu, tiek su pakenkimo pašalinimu.

93
00:05:50,660 --> 00:05:53,000
Ji turėtų domėtis tuo, 
kas gyvenime geriausia.

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
Rūpintis tuo, kad žmonės gyventų
visavertį gyvenimą,

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
o genijai ugdytųsi savo talentą.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Taigi, per pastaruosius 10 metų,
ir tikiuosi ateityje,

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
mes matėme pozityvios psichologijos
mokslo pradžią,

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
Mokslo, kuriantį vertingą gyvenimą.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Pasirodo, kad mes galime išmatuoti
skirtingas laimės formas.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Bet kuris jūsų galite nemokamai
apsilankyti interneto svetainėje

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
ir atlikti eilę įspūdingų laimės testų.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Galite save palyginti pagal
teigiamas emocijas, prasmę,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
tėkmę, su dešimtimis tūkstančių
kitų žmonių.

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Mes sukūrėme priešybę psichinių ligų
diagnostikos žinynui:

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
stiprybių ir gerųjų savybių klasifikaciją,
kuri atsižvelgia į lyčių santykį,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
kaip jos apibrėžtos,
kaip diagnozuojamos,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
kas jas augina ir ką jos įgyja tokiu būdu.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Mes supratome, kad galime atrasti
pozityvių būsenų priežastinius ryšius,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
sąryšį tarp smegenų kairiojo

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
ir dešiniojo pusrutulių veiklos,
kuris yra laimės priežastis.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Aš dirbau su ypač nelaimingais žmonėmis

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
ir klausdavau,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
kuo nelaimingi žmonės skiriasi
nuo visų kitų?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Prieš šešerius metus pradėjome
tyrinėti ypač laimingus žmones.

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
Kodėl jie skiriasi nuo mūsų?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Ir paaiškėjo, yra vienas būdas.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,330
Jie nėra religingesni ar geresnės 
fizinės būklės,

118
00:07:29,330 --> 00:07:32,000
nėra turtingesni ir neatrodo geriau,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
jiems nenutinka daugiau gerų atsitikimų
ar mažiau blogų.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Viena, kas juos skiria:
jie yra labai visuomeniški.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Jie nesėdi seminaruose
šeštadienio rytą.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Juokas.)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Jie neleidžia laiko vieni.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Kiekvienas jų turi
romantiškų santykių

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
ir kiekvienas turi didelį draugų ratą.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Pažvelkite, čia koreliaciniai duomenys,
ne priežastiniai.

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
Ruošiuosi pakalbėti apie laimę,
lyg iš Holivudo filmų:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
entuziazmo, kikenimo bei 
geros nuotaikos laimę.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Netrukus ketinu jums paaiškinti,
kad viso to nepakanka.

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Mes pradėjome tyrinėti
šimtmečių intervencijas,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
nuo Budos iki Tony Robbins.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Peržiūrėjome apie 120 intervencijų,

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
kurios tariamai darė 
žmones laimingesniais.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Mes pastebėjome, kad galime 
susisteminti daugelį jų

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
ir faktiškai galime atlikti
atsitiktines užduotis,

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
efektyvumo ir veiksmingumo tyrinėjimus.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Kas iš tikrųjų padaro žmones
tvariai laimingus?

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Per porą minučių papasakosiu 
apie kai kuriuos rezultatus.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Bet iš esmės norėčiau, kad tokią misiją
psichologija turėtų,

140
00:08:49,000 --> 00:08:52,980
šalia misijos gydyti psichinę negalią

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
ir misijos nelaimingus žmones
padaryti mažiau nelaimingus.

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
Ar iš tikrųjų psichologija gali padaryti
žmones laimingesnius?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Ir paklausti klausimo. Žodis „laimingas“
nėra tas, kurį dažnai naudoju.

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
Šį klausimą suskaidėme į smulkesnius
klausimus apie laimę.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Manau, kad čia yra trys skirtingi –

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
pavadinau skirtingais, nes juos formuoja 
skirtingos intervencijos,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
kurios galimai turi tai, ko neturi kitos –

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
tris skirtingai laimingus gyvenimus.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Pirmasis laimingas gyvenimas yra
malonus gyvenimas.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Tai gyvenimas, kuriame turite tiek 
teigiamų emocijų, kiek tiek galite

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
ir įgūdžius joms padidinti.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Antrasis yra įsitraukimo gyvenimas –

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
darbe, vaikų auklėjime, meilėje, 
laisvalaikyje, kai sustoja laikas.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Štai apie ką kalbėjo Aristotelis.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Ir trečiasis yra prasmingas gyvenimas.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Noriu trumpai papasakoti apie kiekvieną
iš šių gyvenimų

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
ir ką žinau apie juos.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Pirmasis yra malonus gyvenimas, kuris yra 
paprastas, nes geriausiai pajuntamas.

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
Jis turi tiek malonumų,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
tiek teigiamų emocijų, kiek jums reikia.

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
Įgūdžių mokymasis – mėgavimasis gyvenimu,
sąmoningumas, kuris juos sustiprina,

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
ir išplečia laike ir erdvėje.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Bet malonus gyvenimas turi tris trūkumus,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
dėl to pozityvi psichologija nėra 
„laimės-mokslas“ ir tuo nesibaigia.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
Pirmas trūkumas, kuris 
pašalina malonų gyvenimą,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
kad iš tiesų apie 50 procentų 
jūsų teigiamų emocijų patirties

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
yra paveldima ir nelabai pakeičiama.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Taigi, skirtingi būdai, kuriuos aš 
ir Matthieu [Ricard] žinome,

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
kaip padidinti teigiamų emocijų 
kiekį jūsų gyvenime,

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
yra efektyvūs nuo 15 iki 20 procentų.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Antrasis trūkumas – prie teigiamų emocijų 
įprantama. Labai greitai įprantama.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Jos lyg prancūziški vaniliniai ledai, 
pirmasis skonis yra stulbinantis,

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
bet po šešto karto jis dingsta.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
Kaip ir sakiau, tai ne itin lankstu.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
Ir tai veda į antrąjį gyvenimą.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Turiu papasakoti apie savo draugą Len,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
kodėl pozityvioji psichologija 
yra daugiau negu teigiama emocija,

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
daugiau nei malonumo kūrimas.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
Kol Len suėjo 30 metų, dviejuose iš trijų 
didžiųjų gyvenimo sričių,

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
jam nepaprastai sekėsi. 
Pirmoji sritis buvo darbas.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
Iki 20-ies jis buvo biržos makleris.

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
Kai suėjo 25, jis buvo multimilijonierius

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
bei opcionų prekybos kompanijos vadovas.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Sekantis vaidmuo – 
nacionalinis bridžo čempionas.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Bet trečioje gyvenimo srityje, meilėje, 
Len visiškas nevykėlis.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Priežastis ta, kad jis šaltas lyg žuvis.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Juokas.)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Len yra intravertas.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Amerikietės, su kuriomis Len susitikinėjo,
sakė:

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
„Tu nelinksmas. 
Tu neturi teigiamų emocijų. Eik šalin.“

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Ir Len, galėdamas tai sau leisti,
kreipėsi į „Park Avenue“ psichoanalitiką,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
kuris penkerius metus bandė nustatyti
seksualinę traumą,

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
kuri kažkaip užrakino teigiamas emocijas
jo viduje.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Bet paaiškėjo, kad nėra jokios traumos.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Paaiškėjo, kad Len užaugo Long Ailende

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
kur žaidė ir žiūrėjo futbolą 
bei lošė bridžą.

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len patenka tarp mažiau nei 5 procentų,
vadinamų pozityviai afektyviais.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Klausimas. Ar Len nelaimingas? 
Aš noriu pasakyti: „Ne.“

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
Priešingai, nei sako psichologija,
mažiau nei 50 procentų

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
žmonių yra pozityviai emocionalūs,

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
Len yra laimingiausias žmogus,
kokį pažįstu.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Jis nepatikėjo nelaimių pragaru

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
todėl, kad Len, kaip ir daugelis jūsų,
ypač pasiduodantis tėkmei.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Kai jis ryte 9:30 įeina į 
„American Exchange“ aukštą,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
jam sustoja laikas. 
Ir stovi iki uždarymo skambučio.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
Nuo pirmo lošimo pradžios

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
iki 10 dienų po turnyro pabaigos,
laikas Len sustoja.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Iš tikrųjų, štai apie ką kalbėjo
Mike Csikszentmihalyi,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
pabrėždamas tėkmės skirtumą nuo malonumo.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Malonumas turi primityvius jutimus. 
Tai mintis ir jausmas.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Bet kaip Mike vakar pasakė – per tėkmę
jūs nieko negalite pajusti.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Jūs esate vieni su muzika. 
Laikas sustoja.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Jūs smarkiai susikoncentruojate.

214
00:13:48,000 --> 00:13:52,510
Ir iš tikrųjų tai ypatybė, apie kurią
galvojame kaip apie gerą gyvenimą.

215
00:13:52,510 --> 00:13:55,510
Manome, kad yra gero gyvenimo receptas

216
00:13:55,510 --> 00:13:58,000
ir jis yra žinojimas savo 
didžiausių stiprybių.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
Čia yra efektyvus testas,

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
kokios penkios didžiausios jūsų stiprybės.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Tada pertvarkykite savo gyvenimą 
naudodami jas kiek galite.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
Pertvarkykite savo darbą, meilę,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
lošimą, draugystę, vaikų auklėjimą.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Pavyzdžiui, viena mano kolegė buvo
„Genuardi“ pakuotoja.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
Nekentė darbo.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Ji dirbo laisvu nuo studijų laiku.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Jos stiprybė buvo socialinis intelektas.

226
00:14:28,000 --> 00:14:31,760
Taigi, ji pertvarkė pakavimą, 
kad tiktų jai,

227
00:14:31,760 --> 00:14:35,000
kaip socialinis kiekvienos kliento 
dienos išryškinimas.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Akivaizdu, jai nepavyko.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Bet ji bandė naudoti 
savo didžiausią stiprybę

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
ir pertvarkyti darbą, naudodama ją
kiek įmanoma daugiau.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,360
Iš viso to negaunate 
nesibaigiančio šypsojimosi.

232
00:14:47,360 --> 00:14:49,210
Jūs neatrodote kaip Debbie Reynolds.

233
00:14:49,210 --> 00:14:54,000
Jūs daug nekikenate. 
Jūs gaunate daugiau susitelkimo.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Taigi, tai yra antrasis kelias. 
Pirmasis – teigiamos emocijos.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
Antrasis kelias, eudomonijos tėkmė.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Ir trečiasis kelias yra prasmė.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Tai, kas tradiciškai labiausiai
gerbiama laimėje.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Prasmė, šiuo požiūriu, susideda iš
(labai panašu į eudomoniją)

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
savo didžiausių stiprybių žinojimo 
ir jų naudojimo

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
tam, kas priklauso ir tarnauja kažkam
didesniam nei jūs.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Minėjau, kad visoms trims gyvenimo rūšims,
maloniam gyvenimui,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
geram gyvenimui, prasmingam gyvenimui,
žmonėms sunku atsakyti į klausimą,

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
ar šitie dalykai patvariai
pakeis šiuos gyvenimus?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Ir atrodo, atsakymas būtų – taip. 
Tuoj jums pateiksiu pavyzdį.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Tai padarysiu nuodugniai ir tiksliai.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Padarysiu tai tuo pačiu būdu, kuriuo 
tikriname, kaip veikia vaistai.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,490
Taigi, darome ilgalaikius 
skirtingų intervencijų tyrimus

248
00:15:59,490 --> 00:16:02,000
su atsitiktine atranka 
ir placebo kontrole.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Viena iš intervencijų, kuri turi įtakos,

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
kai mokome žmones apie malonų gyvenimą,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
kaip patirti daugiau malonumo gyvenime,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
viena iš užduočių yra pasiimti sąmoningumo
bei mėgavimosi įgūdžius,

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
ir sukurti puikią dieną.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Kitą šeštadienį skirkite dieną savo
nuostabios dienos sukūrimui

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
ir naudokite mėgavimąsi bei sąmoningumą,
kad padidintumėte šiuos malonumus.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Tada galėsime parodyti, kokiu būdu 
pagerinome malonų gyvenimą.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Dėkingumo vizitas. Jei galite, noriu, 
kad visi tai darytumėte kartu su manimi.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Užmerkite akis.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Norėčiau, kad prisimintumėte kai ką, 
kas buvo ypač svarbu,

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
kas pakeitė jūsų gyvenimą į gera

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
ir kam niekad tinkamai nepadėkojote.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Šis žmogus turi būti gyvas. 
Puiku!

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Atmerkite akis.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Tikiuosi, visi turite tokį žmogų.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Jūsų užduotis, mokantis dėkingumo vizito,

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
parašyti 300 padėkos žodžių tam žmogui,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
paskambinti jam telefonu,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
paklauskit ar galit aplankyti, 
nesakykite kodėl, atvykite prie jų durų,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
perskaitykite padėką – 
kiekvienas verkia, kai tai nutinka.

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
Ir kas nutiks, kai patikrinsime žmones
po savaitės, po mėnesio,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
po trijų mėnesių, kiekvienas jų bus
laimingesnis ir mažiau prislėgtas.

272
00:17:39,490 --> 00:17:43,510
Kitas pavyzdys yra stiprybės diena, 
kurią siūlome poroms,

273
00:17:43,510 --> 00:17:47,000
kad nustatytų savo didžiausias stiprybes
atlikdamos stiprybių testą

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
ir tada susikurtų vakarą, kuriame 
abu panaudotų savo stiprybes.

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
Ištyrėme, kad tai santykių stiprinimas.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
Malonumas prieš filantropiją.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Bet būti tokioj grupėje kaip ši, 
suteikia tiek jėgų,

278
00:18:01,000 --> 00:18:04,530
grupėje, kur daugelis savo gyvenimus
paskyrėte filantropijai.

279
00:18:04,530 --> 00:18:08,000
Na, mano studentai ir žmonės, su kuriais 
dirbu, kol kas to neatrado,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
iš tikrųjų skatiname žmones 
padaryti ką nors nesavanaudiško

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
ir malonaus, ir tuodu palyginti.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Ir kaip suprantate, kai darote 
kažką malonaus,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
malonumas greitai ateina ir greit praeina.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Darant kažką filantropiška
– malonumas vis tęsiasi ir tęsiasi.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Tai yra pozityvių intervencijų pavyzdžiai.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Priešpaskutinė tema, kuri mus domina
ir apie kurią noriu pakalbėti –

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
kiek žmonės patenkinti savo gyvenimu.

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
Tai apie tai, kas iš tikrųjų jūs esate. 
Tai mūsų tikslinis kintamasis.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Mes pateikiame klausimą,
kaip trijų skirtingų gyvenimų funkciją:

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
Kiek esate patenkintas savo gyvenimu?

291
00:18:48,000 --> 00:18:52,500
Mes atlikome 15 apklausų ir 
paklausėme tūkstančių žmonių,

292
00:18:52,500 --> 00:18:56,000
kiek pasitenkinimas gyvenimu
priklauso nuo:

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
teigiamų emocijų siekimo 
– malonus gyvenimas;

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
siekimo įsitraukti, 
kai jums sustoja laikas;

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
ir nuo prasmingumo siekimo.

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Rezultatai mus nustebino, 
bet buvo priešingi nei laukėme.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Paaiškėjo, malonumo siekis beveik neturi 
poveikio pasitenkinimui gyvenimu.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Prasmingumo siekis yra stipresnis.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Siekimas įsitraukti – taip pat,
labai stiprus.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Malonumas turi reikšmę, jei 
kartu turite ir įsitraukimą,

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
ir prasmę, tada malonumas 
– lyg vyšnia ant torto.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Visas gyvenimas tampa vertingesnis, 
kai jo detalės sujungiamos į visumą.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Ir priešingai, jei nė vienos iš trijų 
neturite,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
gyvenimas tuščias ir bevertis.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
Dabar mus domina,

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
ar panašūs sąryšiai stebimi tarp 
fizinės sveikatos ir sergamumo,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
tarp gyvenimo trukmės ir produktyvumo.

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Ar įmonėje

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
našumas yra teigiamų emocijų, įsitraukimo 
ir prasmės funkcija?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Ar sveikata yra teigiamo įsitraukimo,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
malonumo ir gyvenimo prasmės funkcija?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Galime pagrįstai tikėtis, kad 
abu atsakymai bus – taip.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Chris pasakė, kad paskutinis kalbėtojas 
gali apibendrinti ką išgirdome.

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
Tai mane nustebino. 
Niekada nesu buvęs tokiame susirinkime.

315
00:20:28,020 --> 00:20:32,000
Niekada nemačiau tiek kalbėtojų,
peržengiančių savo galimybių ribas,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
kas yra nepaprastai nuostabu.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Bet supratau, kad psichologijos problemos,
atrodo, yra analogiškos

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
technologijų, pramogų ir 
dizaino problemoms.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Visi žinome, kad technologijos, 
pramogos ir dizainas

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
buvo ir bus naudojami naikinimui.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Taip pat visi žinome, kad technologijos, 
pramogos ir dizainas

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
gali būti naudojami palengvinti kančiai.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Beje, skirtumas tarp kančios palengvinimo

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
ir laimės kūrimo ypač svarbus.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Kai prieš 30 metų tapau terapeutu, maniau,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
kad jei sugebėsiu ką nors
išgydyti nuo depresijos,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
nuo nerimo, nuo pykčio, tai 
padarysiu juos laimingus.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Niekada to nepasiekiau. Supratau, kad
galiu pasiekti tik neutralią būseną.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Tačiau jų gyvenimas liko tuščias.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Paaiškėjo, kad laimės, malonaus gyvenimo,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
įsitraukimo ir prasmingumo įgūdžiai

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
skiriasi nuo kančios palengvinimo įgūdžių.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Tikiu, kad panašūs dalykai galioja ir

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
technologijoms, pramogoms bei dizainui.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Kitaip tariant, šios trys varančios 
mūsų pasaulio jėgos gali

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
padidinti laimę ir teigiamas emocijas.

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
Ir taip jos dažniausiai buvo naudojamos.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Bet kai tik suskirstysite laimę,
kaip tai padariau aš,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
ne tik į teigiamas emocijas, ko nepakanka,

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
atsiras tėkmė gyvenime ir 
prasmė gyventi.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Kaip Laura Lee papasakojo,

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
dizainas ir, tikiu, pramogos 
bei technologijos

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
gali būti naudojami padidinti 
prasmingą įsitraukimą į gyvenimą.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Ir taip, pabaigai –
vienuoliktoji priežastis optimizmui.

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
Manau, kaip priedas kosmoso liftui

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
yra tai, kad su technologijomis, 
pramogomis ir dizainu

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
galime iš tikrųjų padidinti

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
žmonių laimės tonažą planetoje.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Jei technologijos per ateinančius 
dešimtmečius sustiprins malonų gyvenimą,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
gerą gyvenimą bei prasmingą gyvenimą, 
tai bus pakankamai gerai.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Jei pramogos gali būti nukreiptos
didinti teigiamas emocijas,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
prasmingumą, eudomoniją, 
tai bus pakankamai gerai.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Jei dizainas gali padidinti
teigiamas emocijas,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
eudomoniją, tėkmę bei prasmę,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
tai, ką kartu darome, 
taps pakankamai gera. Ačiū jums.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Plojimai.)