WEBVTT 00:00:00.000 --> 00:00:03.000 Ketika saya menjabat sebagai presiden Asosiasi Psikologi Amerika 00:00:03.000 --> 00:00:05.000 mereka mencoba melatih saya menghadapi media, 00:00:05.000 --> 00:00:09.000 dan ketika itu saya harus menghadapi CNN 00:00:09.000 --> 00:00:12.000 mencoba meringkas apa yang akan saya bahas hari ini, 00:00:12.000 --> 00:00:16.000 yaitu "alasan ke-11 untuk optimis." 00:00:16.000 --> 00:00:21.000 Editor Discover memberi tahu kita 10 alasan, 00:00:22.000 --> 00:00:24.000 saya akan memberitahu Anda yang ke-11. NOTE Paragraph 00:00:24.000 --> 00:00:28.000 Jadi CNN datang, dan berkata, "Profesor Seligman, 00:00:28.000 --> 00:00:33.000 bisakah Anda memberitahu kami keadaan Psikologi sekarang ini? 00:00:33.000 --> 00:00:36.000 Kami hendak mewawancarai Anda tentang ini." Saya jawab, "Tentu." 00:00:36.000 --> 00:00:41.000 Ia berkata, "Tapi ini CNN, jadi Anda hanya mendapat waktu sebentar." 00:00:41.000 --> 00:00:44.000 Saya bertanya, "Berapa kata yang boleh saya ucapkan?" 00:00:44.000 --> 00:00:46.000 Ia menjawab, "Satu." NOTE Paragraph 00:00:46.000 --> 00:00:47.000 (Suara tawa) NOTE Paragraph 00:00:47.000 --> 00:00:51.000 Kamera menyala, dan ia berkata, "Profesor Seligman, 00:00:51.000 --> 00:00:55.000 bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?" 00:00:55.000 --> 00:00:57.000 "Baik." NOTE Paragraph 00:00:57.000 --> 00:00:59.000 (Suara tawa) NOTE Paragraph 00:00:59.000 --> 00:01:02.000 "Berhenti. Berhenti. Bukan seperti itu. 00:01:02.000 --> 00:01:06.000 Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang lebih banyak." 00:01:06.000 --> 00:01:10.000 "Berapa kata yang boleh saya ucapkan kali ini?" "Dua kata boleh. 00:01:10.000 --> 00:01:16.000 Doktor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?" 00:01:16.000 --> 00:01:18.000 "Tidak baik." NOTE Paragraph 00:01:18.000 --> 00:01:27.000 (Suara tawa) NOTE Paragraph 00:01:27.000 --> 00:01:29.000 "Dengar, Doktor Seligman, 00:01:29.000 --> 00:01:32.000 kami tahu Anda benar-benar tidak nyaman dengan medium ini. 00:01:32.000 --> 00:01:35.000 Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang cukup. 00:01:35.000 --> 00:01:38.000 Kali ini Anda boleh mengucapkan tiga kata. 00:01:38.000 --> 00:01:43.000 Profesor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?" 00:01:43.000 --> 00:01:48.000 "Tidak cukup baik." Inilah yang akan saya bahas pada kesempatan ini. NOTE Paragraph 00:01:48.000 --> 00:01:52.000 Saya ingin membahas mengapa Psikologi baik, mengapa tidak baik 00:01:52.000 --> 00:01:56.000 dan bagaimana nanti, 10 tahun mendatang, menjadi cukup baik. 00:01:56.000 --> 00:02:01.000 Dengan kesimpulan paralel, nanti saya ingin mengatakan hal yang sama tentang teknologi, 00:02:01.000 --> 00:02:05.000 tentang hiburan, dan desain, karena masalahnya sangat serupa. NOTE Paragraph 00:02:05.000 --> 00:02:08.000 Jadi mengapa Psikologi baik? 00:02:08.000 --> 00:02:13.000 Selama 60 tahun, Psikologi bekerja dalam model penyakit. 00:02:13.000 --> 00:02:15.000 10 tahun yang lalu, ketika saya di pesawat 00:02:15.000 --> 00:02:19.000 dan saya memperkenalkan diri kepada orang di samping saya 00:02:19.000 --> 00:02:21.000 mereka menjauhi saya. 00:02:21.000 --> 00:02:24.000 Itu karena menurut mereka, benar sebenarnya, 00:02:24.000 --> 00:02:28.000 Psikologi itu tentang mencari yang salah pada diri Anda. "Mencari yang tidak beres." 00:02:28.000 --> 00:02:33.000 Sekarang jika saya mengatakan kepada orang lain pekerjaan saya, mereka mendekati saya. NOTE Paragraph 00:02:33.000 --> 00:02:36.000 Yang baik tentang Psikologi, 00:02:36.000 --> 00:02:40.000 ada investasi sebesar 30 miliar dollar yang ditanamkan oleh NIMH, 00:02:40.000 --> 00:02:42.000 tentang bekerja dalam model penyakit, 00:02:42.000 --> 00:02:44.000 tentang apa yang dimaksud dengan Psikologi, 00:02:44.000 --> 00:02:49.000 60 tahun lalu tidak ada gangguan kejiwaan yang dapat diterapi -- 00:02:49.000 --> 00:02:51.000 sepenuhnya tidak nyata. 00:02:51.000 --> 00:02:53.000 Sekarang, 14 dari gangguan itu bisa diterapi, 00:02:53.000 --> 00:02:55.000 dua di antaranya dapat disembuhkan. NOTE Paragraph 00:02:55.000 --> 00:03:00.000 Selain itu, yang terjadi adalah sebuah ilmu berkembang, 00:03:00.000 --> 00:03:02.000 ilmu penyakit jiwa. 00:03:02.000 --> 00:03:10.000 Kita menemukan bahwa konsep-konsep abstrak yang kita sebut dengan depresi, alkoholisme, 00:03:10.000 --> 00:03:12.000 bisa diukur dengan tepat. 00:03:12.000 --> 00:03:16.000 Bahwa kita dapat membuat klasifikasi penyakit jiwa. 00:03:16.000 --> 00:03:21.000 Bahwa kita dapat memahami penyebab penyakit jiwa. 00:03:21.000 --> 00:03:25.000 Kita dapat melihat seiring waktu pada orang yang sama -- 00:03:25.000 --> 00:03:29.000 orang, misalnya, yang secara genetis mudah terkena schizophrenia, 00:03:29.000 --> 00:03:33.000 dan bertanya apa kontribusi perawatan, genetis pada penyakit itu, 00:03:33.000 --> 00:03:36.000 dan kita dapat mengisolasi variabel ketiga 00:03:36.000 --> 00:03:39.000 dengan mengadakan eksperimen pada penyakit jiwa. NOTE Paragraph 00:03:39.000 --> 00:03:43.000 Yang paling baik, kita bisa, dalam 50 tahun terakhir, 00:03:43.000 --> 00:03:47.000 menemukan terapi obat dan terapi psikologis, 00:03:47.000 --> 00:03:51.000 dan kemudian kita bisa mengujinya secara teliti, 00:03:51.000 --> 00:03:54.000 dalam eksperimen acak berdesain kontrol-placebo -- 00:03:54.000 --> 00:03:58.000 membuang yang gagal, menyimpan yang berhasil. NOTE Paragraph 00:03:58.000 --> 00:04:05.000 Kesimpulannya, Psikologi dan Psikiatri, dalam 60 tahun terakhir, 00:04:05.000 --> 00:04:11.000 boleh mengaku bahwa kita membuat orang yang menderita menjadi lebih baik. 00:04:11.000 --> 00:04:16.000 Ini hebat. Saya bangga akan hal itu. 00:04:18.000 --> 00:04:23.000 Yang tidak baik adalah konsekuensinya, tiga hal berikut. NOTE Paragraph 00:04:23.000 --> 00:04:25.000 Yang pertama, moral -- 00:04:25.000 --> 00:04:29.000 bahwa Psikolog dan Psikiater menjadi Victimologist, Pathologizer; 00:04:29.000 --> 00:04:34.000 pandangan kami tentang manusia, jika Anda dalam masalah, itu berarti masalah menimpa Anda. 00:04:34.000 --> 00:04:37.000 Kami lupa bahwa orang mengambil pilihan dan keputusan. 00:04:37.000 --> 00:04:41.000 Kami lupa akan tanggung jawab. Itu konsekuensi pertama. NOTE Paragraph 00:04:41.000 --> 00:04:45.000 Konsekuensi kedua, kami melupakan orang-orang seperti Anda. 00:04:45.000 --> 00:04:49.000 Kami lupa memperbaiki kehidupan yang normal. 00:04:49.000 --> 00:04:55.000 Kami melupakan misi untuk membuat orang yang relatif tidak bermasalah menjadi lebih bahagia, 00:04:55.000 --> 00:05:01.000 lebih merasa utuh, produktif, dan "jenius", "bertalenta-tinggi", menjadi kata yang salah. 00:05:01.000 --> 00:05:03.000 Tidak ada yang mengurusinya. NOTE Paragraph 00:05:03.000 --> 00:05:07.000 Masalah ketiga mengenai model penyakit adalah, 00:05:07.000 --> 00:05:10.000 karena tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu bagi orang yang bermasalah, 00:05:10.000 --> 00:05:15.000 ntuk melakukan sesuatu yang memperbaiki kerusakan, 00:05:15.000 --> 00:05:18.000 tidak pernah terpikir bagi kita untuk mengembangkan intervensi 00:05:18.000 --> 00:05:22.000 untuk membuat orang lebih bahagia, intervensi yang positif. NOTE Paragraph 00:05:22.000 --> 00:05:24.000 Jadi ini tidak baik. 00:05:24.000 --> 00:05:29.000 Inilah yang menggiring orang seperti Nancy Etcoff, Dan Gilbert, 00:05:29.000 --> 00:05:33.000 Mike Csikszentmihalyi dan saya untuk berkecimpung dalam sesuatu yang saya sebut Psikologi Positif, 00:05:33.000 --> 00:05:35.000 yang memiliki tiga tujuan. 00:05:35.000 --> 00:05:40.000 Pertama, Psikologi harus memperhatikan 00:05:40.000 --> 00:05:44.000 kekuatan manusia sama seperti memperhatikan kelemahannya. 00:05:44.000 --> 00:05:51.000 Psikologi harus memperhatikan pembangunan kekuatan seperti memperhatikan perbaikan kerusakan. 00:05:51.000 --> 00:05:53.000 Psikologi harus tertarik terhadap hal-hal terbaik dalam hidup, 00:05:53.000 --> 00:05:59.000 dan harus berusaha membuat kehidupan orang normal menjadi lebih utuh 00:05:59.000 --> 00:06:04.000 dan memperhatikan orang-orang yang jenius, dan juga yang bertalenta tinggi. NOTE Paragraph 00:06:04.000 --> 00:06:08.000 Jadi dalam 10 tahun terakhir dan semoga terus berlanjut, 00:06:08.000 --> 00:06:12.000 kita melihat awal dari ilmu Psikologi Positif: 00:06:12.000 --> 00:06:15.000 sebuah ilmu yang membuat hidup lebih layak dijalani. 00:06:15.000 --> 00:06:19.000 Ternyata kita dapat mengukur kebahagiaan dalam bentuk yang berbeda. 00:06:19.000 --> 00:06:23.000 Anda semua dapat mengunjungi laman situs tersebut 00:06:23.000 --> 00:06:26.000 dan mencoba tes kebahagiaan, gratis. 00:06:26.000 --> 00:06:31.000 Anda dapat bertanya, bagaimana posisi Anda dalam emosi positif, makna, 00:06:31.000 --> 00:06:35.000 aliran, dibandingkan dengan puluhan ribu orang lainnya? 00:06:35.000 --> 00:06:41.000 Kami menciptakan kebalikan dari diagnosis terhadap ketidakwarasan: 00:06:41.000 --> 00:06:46.000 klasifikasi kekuatan dan sifat baik yang dilihat dari rasio jenis kelamin, 00:06:46.000 --> 00:06:48.000 bagaimana definisinya, cara mendiagnosisnya, 00:06:48.000 --> 00:06:52.000 apa yang menyusunnya, dan apa yang menghambatnya. 00:06:53.000 --> 00:06:57.000 Kami menemukan bahwa kita dapat menelaah penyebab dari kondisi positif, 00:06:57.000 --> 00:07:01.000 hubungan antara aktivitas hemisfer kiri 00:07:01.000 --> 00:07:07.000 dan aktivitas hemisfer kanan sebagai penyebab kebahagiaan. NOTE Paragraph 00:07:08.000 --> 00:07:11.000 Saya menghabiskan hidup saya bekerja dengan orang yang sangat menderita, 00:07:11.000 --> 00:07:13.000 dan saya banyak bertanya, 00:07:13.000 --> 00:07:16.000 bagaimana orang yang sangat menderita berbeda dari orang lain? 00:07:16.000 --> 00:07:21.000 Sejak sekitar enam tahun lalu, kami berfokus pada orang yang sangat bahagia, 00:07:21.000 --> 00:07:23.000 dan bagaimana mereka berbeda dari orang lain? 00:07:23.000 --> 00:07:26.000 Satu hal yang kami temukan. 00:07:27.000 --> 00:07:29.000 Mereka tidak lebih religius, tidak punya tubuh yang lebih baik, 00:07:29.000 --> 00:07:32.000 tidak punya uang lebih banyak, tidak lebih rupawan, 00:07:32.000 --> 00:07:35.000 tidak memiliki lebih banyak kejadian baik dan lebih sedikit kejadian buruk. 00:07:35.000 --> 00:07:40.000 Satu hal yang membuat mereka berbeda: mereka sangat sosial. 00:07:40.000 --> 00:07:43.000 Mereka tidak duduk di seminar pada Sabtu pagi. 00:07:43.000 --> 00:07:47.000 (Tawa) 00:07:47.000 --> 00:07:49.000 Mereka tidak menghabiskan waktu sendiri. 00:07:49.000 --> 00:07:51.000 Mereka menjalin sebuah hubungan romantis 00:07:51.000 --> 00:07:54.000 dan memiliki daftar teman yang banyak. NOTE Paragraph 00:07:54.000 --> 00:07:59.000 Tapi hati-hati. Ini data korelasional, bukan sebab-akibat, 00:07:59.000 --> 00:08:04.000 dan ini kebahagiaan dalam gaya Hollywood yang akan saya sampaikan: 00:08:04.000 --> 00:08:08.000 kebahagiaan yang meluap-luap, tawa, kegembiraan. 00:08:08.000 --> 00:08:12.000 Saya akan menyakinkan Anda bahwa itu tidak cukup sesaat lagi 00:08:12.000 --> 00:08:17.000 Kami mulai dengan melihat intervensi yang ada selama berabad-abad, 00:08:17.000 --> 00:08:19.000 dari Buddha sampai Tony Robbins. 00:08:19.000 --> 00:08:22.000 Sekitar 120 intervensi diusulkan 00:08:22.000 --> 00:08:25.000 yang dianggap dapat membuat orang bahagia. 00:08:25.000 --> 00:08:30.000 Kami menemukan bahwa sebagian besar bisa kami manualkan, 00:08:30.000 --> 00:08:33.000 dan kami melakukan eksperimen acak 00:08:33.000 --> 00:08:35.000 penelitian efikasi dan efektivitasnya. 00:08:35.000 --> 00:08:39.000 Yaitu, mana yang sebenarnya membuat orang lebih bahagia lebih lama? 00:08:39.000 --> 00:08:42.000 Dalam beberapa menit ke depan saya akan menceritakan beberapa hasilnya. NOTE Paragraph 00:08:42.000 --> 00:08:49.000 Tapi hasil dari semua ini justru misi yang saya ingin Psikologi jalankan, 00:08:49.000 --> 00:08:53.000 selain misinya dalam menyembuhkan penyakit jiwa, 00:08:53.000 --> 00:08:57.000 dan selain misinya dalam membuat orang yang menderita menjadi lebih baik, 00:08:57.000 --> 00:09:01.000 adalah bisakah Psikologi membuat orang lebih bahagia? 00:09:01.000 --> 00:09:05.000 Untuk menemukan jawabannya -- bahagia bukan kata yang sering saya gunakan -- 00:09:05.000 --> 00:09:09.000 kami harus memecahnya menjadi hal-hal yang dapat ditanyakan tentang bahagia. 00:09:09.000 --> 00:09:12.000 Saya percaya ada tiga hal berbeda -- 00:09:12.000 --> 00:09:16.000 berbeda karena mereka dibangun oleh intervensi yang berbeda, 00:09:16.000 --> 00:09:19.000 bisa memilih satu saja -- 00:09:19.000 --> 00:09:21.000 tiga bentuk hidup bahagia yang berbeda. 00:09:21.000 --> 00:09:24.000 Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan. 00:09:24.000 --> 00:09:29.000 Yaitu kehidupan di mana Anda memiliki emosi positif sebanyak mungkin, 00:09:29.000 --> 00:09:31.000 dan kemampuan untuk memperkuatnya. 00:09:31.000 --> 00:09:33.000 Yang kedua, kehidupan terikat: 00:09:33.000 --> 00:09:40.000 kehidupan Anda dalam bekerja, menjadi orang tua, pasangan, waktu senggang, waktu berhenti untuk Anda. 00:09:41.000 --> 00:09:43.000 Itulah yang Aristoteles maksudkan. 00:09:43.000 --> 00:09:45.000 Yang ketiga, kehidupan yang bermakna. 00:09:45.000 --> 00:09:48.000 Jadi saya ingin menceritakan sedikit tentang masing-masing itu 00:09:48.000 --> 00:09:50.000 dan apa yang kita ketahui mengenainya. NOTE Paragraph 00:09:50.000 --> 00:09:55.000 Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan, itu yang terbaik, 00:09:55.000 --> 00:09:57.000 memiliki kesenangan sebanyak mungkin, 00:09:57.000 --> 00:10:00.000 emosi positif sebanyak mungkin, 00:10:00.000 --> 00:10:06.000 dan mempelajari ketrampilan, menikmati, menyadari, yang menguatkan semua itu, 00:10:06.000 --> 00:10:09.000 dan mempertahankannya selama dan sejauh mungkin. 00:10:09.000 --> 00:10:13.000 Tapi kehidupan yang menyenangkan punya tiga kekurangan, 00:10:13.000 --> 00:10:19.000 dan itu mengapa Psikologi Positif bukan tentang bahagia dan tidak berakhir di sini. NOTE Paragraph 00:10:19.000 --> 00:10:22.000 Kekurangan pertama, ternyata kehidupan yang menyenangkan, 00:10:22.000 --> 00:10:27.000 pengalaman Anda akan emosi positif, dapat luntur, 00:10:27.000 --> 00:10:33.000 sekitar 50 persen dapat luntur, dan bahkan tidak bisa banyak diubah. 00:10:33.000 --> 00:10:37.000 Trik berbeda yang Matthieu [Ricard] dan saya dan orang lain tahu 00:10:37.000 --> 00:10:41.000 untuk meningkatkan jumlah emosi positif dalam hidup Anda 00:10:41.000 --> 00:10:45.000 15 sampai 20 persen, mengambil lebih banyak. 00:10:45.000 --> 00:10:53.000 Kekurangan yang kedua, emosi positif dapat menjadi biasa dengan cepat. 00:10:53.000 --> 00:10:58.000 Seperti es krim French vanila, rasa jilatan pertama 100 persen; 00:10:58.000 --> 00:11:02.000 sampai dengan jilatan keenam, rasanya menghilang. 00:11:03.000 --> 00:11:07.000 Seperti saya katakan, itu tidak terlalu mudah dibentuk. NOTE Paragraph 00:11:07.000 --> 00:11:10.000 Ini mengantarkan kita ke kehidupan kedua. 00:11:10.000 --> 00:11:12.000 Saya akan menceritakan kepada Anda tentang teman saya, Len, 00:11:12.000 --> 00:11:18.000 untuk menjelaskan mengapa Psikologi Positif lebih dari sekadar emosi positif, 00:11:18.000 --> 00:11:20.000 lebih dari sekadar menciptakan kesenangan. 00:11:20.000 --> 00:11:24.000 Dalam dua dari tiga wilayah besar kehidupan, ketika Len berumur 30, 00:11:24.000 --> 00:11:30.000 Len sangat sukses. Wilayah pertama, pekerjaan. 00:11:30.000 --> 00:11:32.000 Ketika berumur 20, ia merupakan pedagang saham. 00:11:32.000 --> 00:11:35.000 Ketika berumur 25, ia multimiliuner 00:11:35.000 --> 00:11:38.000 dan pimpinan dari perusahaan perdagangan saham. 00:11:38.000 --> 00:11:43.000 Kedua, wilayah kesenangan: ia merupakan juara nasional olahraga bridge. 00:11:44.000 --> 00:11:50.000 Tapi dalam wilayah ketiga, percintaan, Len gagal. 00:11:50.000 --> 00:11:56.000 Alasannya, Len adalah orang yang dingin. 00:11:56.000 --> 00:11:57.000 (Suara tawa) NOTE Paragraph 00:11:58.000 --> 00:12:01.000 Len seorang introvert. 00:12:02.000 --> 00:12:06.000 Wanita Amerika yang ia kencani selalu berkata, 00:12:06.000 --> 00:12:10.000 "Kamu tidak menyenangkan. Tidak punya emosi positif. Pergi sana." 00:12:10.000 --> 00:12:16.000 Len cukup kaya untuk membayar seorang Psikoanalis di Park Avenue, 00:12:16.000 --> 00:12:20.000 yang selama lima tahun berusaha mencari trauma seksual 00:12:20.000 --> 00:12:23.000 yang entah bagaimana mengunci emosi positif di dalam dirinya. 00:12:23.000 --> 00:12:27.000 Tapi hasilnya, tidak ada trauma seksual apa pun. 00:12:27.000 --> 00:12:31.000 Ternyata ... Len tumbuh besar di Long Island, 00:12:31.000 --> 00:12:37.000 bermain dan menonton sepak bola, dan bermain bridge ... 00:12:37.000 --> 00:12:42.000 Len ada di paling dasar lima persen dari apa yang kita sebut dengan afeksi positif. NOTE Paragraph 00:12:42.000 --> 00:12:46.000 Pertanyaannya, apakah Len tidak bahagia? Saya jawab tidak. 00:12:46.000 --> 00:12:50.000 Bertentangan dengan apa yang Psikologi katakan tentang 50 persen bawah 00:12:50.000 --> 00:12:53.000 ras manusia dalam afeksi positif, 00:12:53.000 --> 00:12:56.000 Len orang yang paling bahagia yang pernah saya tahu. 00:12:56.000 --> 00:12:59.000 Dia tidak terjebak dalam neraka ketidakbahagiaan 00:12:59.000 --> 00:13:05.000 dan itu karena Len, seperti kebanyakan dari Anda, sangat mampu mengalir. 00:13:05.000 --> 00:13:10.000 Ketika ia berjalan di lantai American Exchange pada 9.30 pagi hari, 00:13:10.000 --> 00:13:13.000 waktu berhenti untuknya. Dan berhenti sampai bel penutupan. 00:13:13.000 --> 00:13:15.000 Ketika kartu pertama dimainkan, 00:13:15.000 --> 00:13:19.000 sampai 10 hari kemudian turnamen berakhir, waktu berhenti untuk Len. NOTE Paragraph 00:13:19.000 --> 00:13:23.000 Inilah apa yang Mike Csikszentmihalyi maksudkan, 00:13:23.000 --> 00:13:28.000 tentang aliran, dan ini berbeda dari kesenangan. 00:13:28.000 --> 00:13:33.000 Kesenangan punya rasa yang mentah: Anda tahu itu terjadi. Anda memikirkan dan merasakannya. 00:13:33.000 --> 00:13:41.000 Tapi apa yang Mike katakan kemarin, ketika mengalir, Anda tidak dapat merasakan apa pun. 00:13:42.000 --> 00:13:46.000 Ketika Anda mendengarkan musik. Waktu berhenti. 00:13:46.000 --> 00:13:48.000 Anda berada dalam konsentrasi intens. 00:13:48.000 --> 00:13:53.000 Inilah karakteristik dari kehidupan yang baik. 00:13:53.000 --> 00:13:56.000 Kami percaya ada resep untuk itu, 00:13:56.000 --> 00:13:58.000 dan resepnya, mengetahui kekuatan tertinggi Anda. 00:13:58.000 --> 00:14:00.000 Sekali lagi, ada tes yang valid 00:14:00.000 --> 00:14:03.000 dari lima kekuatan tertinggi Anda. 00:14:03.000 --> 00:14:09.000 Dan kemudian membentuk kembali kehidupan Anda untuk bisa menggunakannya sebanyak mungkin. 00:14:09.000 --> 00:14:12.000 Membentuk kembali pekerjaan, percintaan Anda, 00:14:12.000 --> 00:14:15.000 permainan, pertemanan, cara Anda menjadi orang tua. NOTE Paragraph 00:14:15.000 --> 00:14:20.000 Hanya satu contoh: saya bekerja dengan orang ini, pelayan di Genuardi's. 00:14:20.000 --> 00:14:22.000 Ia benci pekerjaannya. 00:14:22.000 --> 00:14:24.000 Ia bekerja untuk kuliah. 00:14:25.000 --> 00:14:28.000 Kekuatan tertingginya, kecerdasan sosial, 00:14:28.000 --> 00:14:33.000 jadi ia membentuk kembali pekerjaannya agar cocok dengannya 00:14:33.000 --> 00:14:35.000 menjadi pusat perhatian setiap pelanggan. 00:14:35.000 --> 00:14:38.000 Jelas ia gagal. 00:14:38.000 --> 00:14:41.000 Tapi apa yang ia lakukan menemukan kekuatan tertingginya, 00:14:41.000 --> 00:14:45.000 dan membentuk kembali pekerjaannya dengan menggunakannya sebanyak mungkin. 00:14:45.000 --> 00:14:47.000 Apa yang Anda dapatkan bukanlah senyuman. 00:14:47.000 --> 00:14:49.000 Anda tidak tampak seperti Debbie Reynolds. 00:14:49.000 --> 00:14:54.000 Anda tidak selalu cekikikan. Yang Anda dapatkan, lebih banyak penyerapan. 00:14:54.000 --> 00:14:58.000 Jadi itu jalan kedua. Yang pertama, emosi positif. 00:14:58.000 --> 00:15:02.000 Yang kedua, aliran yang membahagiakan. NOTE Paragraph 00:15:02.000 --> 00:15:04.000 Jalan ketiga, makna. 00:15:04.000 --> 00:15:08.000 Ini kebahagiaan yang paling dimuliakan, secara tradisional. 00:15:08.000 --> 00:15:14.000 Makna dalam pandangan ini terdiri dari -- sangat paralel dengan kebahagiaan, 00:15:14.000 --> 00:15:20.000 mengetahui apa kekuatan tertinggi Anda, dan bagaimana menggunakannya 00:15:20.000 --> 00:15:26.000 kepada dan untuk melayani sesuatu yang lebih besar dari diri Anda. NOTE Paragraph 00:15:27.000 --> 00:15:32.000 Saya menyebutkan bahwa ketiga jenis kehidupan, kehidupan yang menyenangkan, 00:15:32.000 --> 00:15:37.000 kehidupan yang baik, dan kehidupan yang bermakna, orang-orang berusaha mencari jawaban, 00:15:37.000 --> 00:15:41.000 apakah ada hal yang bisa mengubah hidup mereka cukup lama? 00:15:41.000 --> 00:15:47.000 Jawabannya, ya. Saya akan memberikan beberapa contoh. 00:15:47.000 --> 00:15:49.000 Ini telah diperiksa secara teliti. 00:15:49.000 --> 00:15:54.000 Dilakukan dengan cara yang sama ketika kita mengetes obat untuk mengetahui kinerjanya. 00:15:54.000 --> 00:15:59.000 Jadi kami melakukan eksperimen acak, kontrol-plasebo, 00:15:59.000 --> 00:16:02.000 studi jangka panjang dari intervensi yang berbeda. 00:16:02.000 --> 00:16:06.000 Hanya untuk mengambil contoh intervensi yang menurut kami punya efek, 00:16:06.000 --> 00:16:10.000 ketika kami mengajarkan orang tentang kehidupan yang menyenangkan, 00:16:10.000 --> 00:16:12.000 bagaimana cara mendapatkan kesenangan lebih dalam hidup, 00:16:12.000 --> 00:16:18.000 salah satu tugasnya, untuk melatih kemampuan menyadari, menikmati, 00:16:18.000 --> 00:16:22.000 dan Anda harus mendesain hari yang indah. 00:16:22.000 --> 00:16:27.000 Sabtu berikutnya, pilih satu hari, desain sendiri satu hari yang indah, 00:16:27.000 --> 00:16:31.000 dan gunakan kemampuan menikmati dan menyadari untuk menambah kesenangan tersebut. 00:16:31.000 --> 00:16:37.000 Kami dapat menunjukkan bahwa kehidupan menyenangkan menjadi lebih baik. NOTE Paragraph 00:16:38.000 --> 00:16:44.000 Kunjungan syukur. Saya ingin Anda semua melakukan hal ini bersama saya. 00:16:44.000 --> 00:16:46.000 Tutup mata Anda. 00:16:46.000 --> 00:16:54.000 Saya ingin Anda semua mengingat seseorang yang melakukan sesuatu yang sangat penting 00:16:54.000 --> 00:16:58.000 yang mengubah hidup Anda dalam hal yang baik, 00:16:58.000 --> 00:17:01.000 dan yang belum pernah Anda ucapkan terima kasih. 00:17:01.000 --> 00:17:04.000 Orangnya harus masih hidup. OK. 00:17:04.000 --> 00:17:06.000 Sekarang, OK, Anda dapat membuka mata Anda. 00:17:06.000 --> 00:17:08.000 Saya harap Anda semua punya orang seperti itu. 00:17:08.000 --> 00:17:12.000 Tugas Anda ketika mempelajari kunjungan syukur 00:17:12.000 --> 00:17:16.000 adalah menulis testimoni 300 kata kepada orang tersebut, 00:17:16.000 --> 00:17:19.000 telepon orang tersebut di Phoenix, 00:17:19.000 --> 00:17:24.000 tanyakan apakah Anda boleh berkunjung, jangan katakan alasannya, muncullah di pintu mereka, 00:17:24.000 --> 00:17:30.000 bacakan testimonI Anda -- setiap orang menangis ketika hal ini terjadi -- 00:17:30.000 --> 00:17:34.000 dan apa yang terjadi, ketika kami tes orang ini seminggu kemudian, sebulan kemudian, 00:17:34.000 --> 00:17:39.000 tiga bulan kemudian, mereka lebih bahagia dan lebih sedikit depresi, NOTE Paragraph 00:17:40.000 --> 00:17:44.000 Sebuah contoh lain, kencan kekuatan di mana kami minta pasangan 00:17:44.000 --> 00:17:47.000 mengidentifikasi kekuatan tertinggi mereka dalam tes kekuatan, 00:17:47.000 --> 00:17:53.000 dan kemudian mendesain suatu sore di mana mereka menggunakan kekuatan mereka, 00:17:53.000 --> 00:17:56.000 dan yang kami temukan adalah hubungan yang lebih erat. 00:17:56.000 --> 00:17:58.000 Kesenangan versus filantropi. 00:17:58.000 --> 00:18:01.000 Sangat menggembirakan untuk dapat berada dalam kelompok seperti ini, 00:18:01.000 --> 00:18:05.000 banyak di antara Anda mendedikasikan hidup ke filantropi. 00:18:05.000 --> 00:18:08.000 Mahasiswa saya dan orang yang bekerja dengan saya belum menemukan ini, 00:18:08.000 --> 00:18:12.000 kita sebenarnya memiliki orang yang melakukan hal-hal altruistik 00:18:12.000 --> 00:18:15.000 dan sesuatu yang menyenangkan, dan untuk mengkontraskannya. 00:18:15.000 --> 00:18:18.000 Yang Anda temukan ketika Anda melakukan hal menyenangkan, 00:18:18.000 --> 00:18:20.000 adalah itu cepat berlalu. 00:18:20.000 --> 00:18:26.000 Ketika Anda melakukan filantropi untuk membantu orang lain, itu akan bertahan lebih lama. 00:18:26.000 --> 00:18:30.000 Jadi contoh-contoh itu adalah intervensi positif. NOTE Paragraph 00:18:30.000 --> 00:18:35.000 Jadi hal terakhir selanjutnya yang ingin saya katakan adalah 00:18:35.000 --> 00:18:38.000 kami tertarik pada seberapa besar kepuasan hidup yang seseorang miliki, 00:18:38.000 --> 00:18:42.000 dan ini benar-benar mengenai Anda. Itulah variabel target kami. 00:18:42.000 --> 00:18:46.000 Kami mengajukan pertanyaan sebagai fungsi tiga kehidupan yang berbeda, 00:18:46.000 --> 00:18:48.000 berapa banyak kepuasan hidup yang Anda dapatkan? 00:18:48.000 --> 00:18:54.000 Jadi kami bertanya -- sebanyak 15 replikasi yang melibatkan ribuan orang -- 00:18:54.000 --> 00:18:56.000 untuk melihat sejauh mana pencarian kesenangan, 00:18:56.000 --> 00:19:00.000 pencarian emosi positif, kehidupan yang menyenangkan, 00:19:00.000 --> 00:19:03.000 pencarian keterikatan, waktu yang terhenti bagi Anda, 00:19:03.000 --> 00:19:07.000 dan pencarian makna, berkontribusi terhadap kepuasan hidup? NOTE Paragraph 00:19:07.000 --> 00:19:11.000 Hasilnya mengejutkan kita, tapi tidak seperti apa yang kami perkirakan. 00:19:11.000 --> 00:19:16.000 Ternyata, pencarian kesenangan hampir tidak memiliki kontribusi apa pun terhadap kepuasan hidup. 00:19:16.000 --> 00:19:19.000 Pencarian makna adalah yang terkuat. 00:19:19.000 --> 00:19:23.000 Pencarian keterikatan juga sangat kuat. 00:19:23.000 --> 00:19:27.000 Ketika kesenangan menjadi penting, Anda memiliki keterikatan 00:19:27.000 --> 00:19:31.000 dan makna, kesenangan adalah krim dan buah ceri. 00:19:31.000 --> 00:19:39.000 Yang artinya kehidupan yang utuh, kombinasi ketiganya lebih besar daripada satu bagian saja. 00:19:39.000 --> 00:19:42.000 Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki salah satu saja, 00:19:42.000 --> 00:19:44.000 kekosongan kehidupan, kesemuanya menjadi kurang. NOTE Paragraph 00:19:44.000 --> 00:19:46.000 Apa yang kami tanyakan sekarang adalah 00:19:46.000 --> 00:19:50.000 apakah relasi, kesehatan fisik, kewarasan, 00:19:50.000 --> 00:19:55.000 berapa lama Anda akan hidup dan produktivitas, punya hubungan yang sama? 00:19:55.000 --> 00:19:57.000 Di sebuah perusahaan, 00:19:57.000 --> 00:20:03.000 apakah produktivitas diakibatkan oleh emosi positif, keterikatan, dan makna? 00:20:04.000 --> 00:20:07.000 Apakah kesehatan diakibatkan oleh keterikatan positif, 00:20:07.000 --> 00:20:09.000 kesenangan, dan makna kehidupan? 00:20:09.000 --> 00:20:14.000 Ada alasan untuk menduga bahwa jawaban keduanya adalah iya. NOTE Paragraph 00:20:16.000 --> 00:20:23.000 Chris berkata bahwa pembicara terakhir bisa mengintegrasikan apa yang sudah didengarnya, 00:20:23.000 --> 00:20:28.000 ini sangat luar biasa bagi saya. Saya belum pernah berada dalam pertemuan seperti ini. 00:20:29.000 --> 00:20:32.000 Saya belum pernah melihat pembicara yang melebihi diri mereka sendiri begitu rupa, 00:20:32.000 --> 00:20:35.000 yang merupakan sesuatu yang menakjubkan. 00:20:35.000 --> 00:20:39.000 Tapi saya menemukan bahwa masalah di Psikologi tampaknya paralel 00:20:39.000 --> 00:20:44.000 dengan masalah di bidang teknologi, hiburan, dan desain dalam hal-hal berikut. 00:20:44.000 --> 00:20:48.000 Kita semua tahu bahwa teknologi, hiburan, dan desain 00:20:48.000 --> 00:20:54.000 telah, dan dapat, digunakan untuk tujuan yang destruktif. 00:20:54.000 --> 00:20:58.000 Kita juga tahu bahwa, teknologi, hiburan, dan desain 00:20:58.000 --> 00:21:01.000 dapat digunakan untuk mengurangi penderitaan. 00:21:01.000 --> 00:21:05.000 Perbedaan antara mengurangi penderitaan 00:21:05.000 --> 00:21:08.000 dan membangun kebahagiaan adalah sesuatu yang sangat penting. 00:21:08.000 --> 00:21:11.000 Ketika pertama kali saya menjadi terapis 30 tahun yang lalu, 00:21:11.000 --> 00:21:17.000 saya merasa kalau saya bisa membuat orang tidak depresi, 00:21:17.000 --> 00:21:23.000 tidak cemas, tidak marah, saya bisa membuat mereka bahagia. 00:21:23.000 --> 00:21:28.000 Tapi itu salah. Yang terbaik yang dapat saya lakukan adalah mengembalikan ke titik nol. 00:21:28.000 --> 00:21:30.000 Tapi mereka kemudian kosong. NOTE Paragraph 00:21:30.000 --> 00:21:35.000 Dan ternyata ketrampilan kebahagiaan, kehidupan yang menyenangkan, 00:21:35.000 --> 00:21:38.000 keterikatan, makna, 00:21:38.000 --> 00:21:42.000 berbeda dari ketrampilan untuk mengurangi penderitaan. 00:21:42.000 --> 00:21:45.000 Dan yang paralel 00:21:45.000 --> 00:21:49.000 dengan teknologi, hiburan, dan desain,saya percaya. 00:21:49.000 --> 00:21:56.000 Adalah mungkin bagi tiga pemicu dunia kita tersebut 00:21:56.000 --> 00:22:02.000 untuk meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan emosi positif, 00:22:02.000 --> 00:22:04.000 dan seperti itulah biasanya mereka digunakan. 00:22:04.000 --> 00:22:07.000 Tapi sekali Anda memilah kebahagiaan seperti yang saya lakukan, 00:22:07.000 --> 00:22:10.000 bukan hanya emosi positif -- itu saja tidak cukup -- 00:22:10.000 --> 00:22:13.000 ada aliran dalam kehidupan, dan ada makna dalam kehidupan. 00:22:13.000 --> 00:22:15.000 Seperti yang Lauralee katakan, 00:22:15.000 --> 00:22:19.000 desain, dan saya percaya hiburan dan teknologi, 00:22:19.000 --> 00:22:23.000 dapat digunakan untuk meningkatkan keterikatan makna dalam hidup. NOTE Paragraph 00:22:23.000 --> 00:22:27.000 Jadi kesimpulannya, alasan ke-11 untuk optimis, 00:22:27.000 --> 00:22:31.000 sebagai tambahan dari lift luar angkasa, 00:22:31.000 --> 00:22:36.000 adalah dengan teknologi, hiburan, dan desain, 00:22:36.000 --> 00:22:40.000 kita dapat sungguh-sungguh meningkatkan jumlah 00:22:40.000 --> 00:22:42.000 kebahagiaan manusia di muka bumi ini. 00:22:42.000 --> 00:22:48.000 Jika teknologi dalam satu atau dua dekade selanjutnya dapat meningkatkan kehidupan yang menyenangkan, 00:22:48.000 --> 00:22:52.000 kehidupan yang baik dan bermakna, itu akan cukup baik. 00:22:52.000 --> 00:22:58.000 Jika hiburan dapat dialihkan untuk juga meningkatkan emosi positif, 00:22:58.000 --> 00:23:02.000 rmakna, kebahagiaan, itu akan cukup baik. 00:23:02.000 --> 00:23:08.000 Jika desain dapat meningkatkan emosi positif, 00:23:08.000 --> 00:23:11.000 kebahagiaan, dan aliran, dan kebermaknaan, 00:23:11.000 --> 00:23:16.000 apa yang kita lakukan bersama akan menjadi cukup baik. Terima kasih. 00:23:16.000 --> 00:23:24.000 (Tepuk tangan)