1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
Ketika saya menjabat sebagai presiden Asosiasi Psikologi Amerika

2
00:00:03,000 --> 00:00:05,000
mereka mencoba melatih saya menghadapi media,

3
00:00:05,000 --> 00:00:09,000
dan ketika itu saya harus menghadapi CNN

4
00:00:09,000 --> 00:00:12,000
mencoba meringkas apa yang akan saya bahas hari ini,

5
00:00:12,000 --> 00:00:16,000
yaitu "alasan ke-11 untuk optimis."

6
00:00:16,000 --> 00:00:21,000
Editor Discover memberi tahu kita 10 alasan,

7
00:00:22,000 --> 00:00:24,000
saya akan memberitahu Anda yang ke-11.

8
00:00:24,000 --> 00:00:28,000
Jadi CNN datang, dan berkata, "Profesor Seligman,

9
00:00:28,000 --> 00:00:33,000
bisakah Anda memberitahu kami keadaan Psikologi sekarang ini?

10
00:00:33,000 --> 00:00:36,000
Kami hendak mewawancarai Anda tentang ini." Saya jawab, "Tentu."

11
00:00:36,000 --> 00:00:41,000
Ia berkata, "Tapi ini CNN, jadi Anda hanya mendapat waktu sebentar."

12
00:00:41,000 --> 00:00:44,000
Saya bertanya, "Berapa kata yang boleh saya ucapkan?"

13
00:00:44,000 --> 00:00:46,000
Ia menjawab, "Satu."

14
00:00:46,000 --> 00:00:47,000
(Suara tawa)

15
00:00:47,000 --> 00:00:51,000
Kamera menyala, dan ia berkata, "Profesor Seligman,

16
00:00:51,000 --> 00:00:55,000
bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

17
00:00:55,000 --> 00:00:57,000
"Baik."

18
00:00:57,000 --> 00:00:59,000
(Suara tawa)

19
00:00:59,000 --> 00:01:02,000
"Berhenti. Berhenti. Bukan seperti itu.

20
00:01:02,000 --> 00:01:06,000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang lebih banyak."

21
00:01:06,000 --> 00:01:10,000
"Berapa kata yang boleh saya ucapkan kali ini?" "Dua kata boleh.

22
00:01:10,000 --> 00:01:16,000
Doktor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

23
00:01:16,000 --> 00:01:18,000
"Tidak baik."

24
00:01:18,000 --> 00:01:27,000
(Suara tawa)

25
00:01:27,000 --> 00:01:29,000
"Dengar, Doktor Seligman,

26
00:01:29,000 --> 00:01:32,000
kami tahu Anda benar-benar tidak nyaman dengan medium ini.

27
00:01:32,000 --> 00:01:35,000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang cukup.

28
00:01:35,000 --> 00:01:38,000
Kali ini Anda boleh mengucapkan tiga kata.

29
00:01:38,000 --> 00:01:43,000
Profesor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

30
00:01:43,000 --> 00:01:48,000
"Tidak cukup baik." Inilah yang akan saya bahas pada kesempatan ini.

31
00:01:48,000 --> 00:01:52,000
Saya ingin membahas mengapa Psikologi baik, mengapa tidak baik

32
00:01:52,000 --> 00:01:56,000
dan bagaimana nanti, 10 tahun mendatang, menjadi cukup baik.

33
00:01:56,000 --> 00:02:01,000
Dengan kesimpulan paralel, nanti saya ingin mengatakan hal yang sama tentang teknologi,

34
00:02:01,000 --> 00:02:05,000
tentang hiburan, dan desain, karena masalahnya sangat serupa.

35
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
Jadi mengapa Psikologi baik?

36
00:02:08,000 --> 00:02:13,000
Selama 60 tahun, Psikologi bekerja dalam model penyakit.

37
00:02:13,000 --> 00:02:15,000
10 tahun yang lalu, ketika saya di pesawat

38
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
dan saya memperkenalkan diri kepada orang di samping saya

39
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
mereka menjauhi saya.

40
00:02:21,000 --> 00:02:24,000
Itu karena menurut mereka, benar sebenarnya,

41
00:02:24,000 --> 00:02:28,000
Psikologi itu tentang mencari yang salah pada diri Anda. "Mencari yang tidak beres."

42
00:02:28,000 --> 00:02:33,000
Sekarang jika saya mengatakan kepada orang lain pekerjaan saya, mereka mendekati saya.

43
00:02:33,000 --> 00:02:36,000
Yang baik tentang Psikologi,

44
00:02:36,000 --> 00:02:40,000
ada investasi sebesar 30 miliar dollar yang ditanamkan oleh NIMH,

45
00:02:40,000 --> 00:02:42,000
tentang bekerja dalam model penyakit,

46
00:02:42,000 --> 00:02:44,000
tentang apa yang dimaksud dengan Psikologi,

47
00:02:44,000 --> 00:02:49,000
60 tahun lalu tidak ada gangguan kejiwaan yang dapat diterapi --

48
00:02:49,000 --> 00:02:51,000
sepenuhnya tidak nyata.

49
00:02:51,000 --> 00:02:53,000
Sekarang, 14 dari gangguan itu bisa diterapi,

50
00:02:53,000 --> 00:02:55,000
dua di antaranya dapat disembuhkan.

51
00:02:55,000 --> 00:03:00,000
Selain itu, yang terjadi adalah sebuah ilmu berkembang,

52
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
ilmu penyakit jiwa.

53
00:03:02,000 --> 00:03:10,000
Kita menemukan bahwa konsep-konsep abstrak yang kita sebut dengan depresi, alkoholisme,

54
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
bisa diukur dengan tepat.

55
00:03:12,000 --> 00:03:16,000
Bahwa kita dapat membuat klasifikasi penyakit jiwa.

56
00:03:16,000 --> 00:03:21,000
Bahwa kita dapat memahami penyebab penyakit jiwa.

57
00:03:21,000 --> 00:03:25,000
Kita dapat melihat seiring waktu pada orang yang sama --

58
00:03:25,000 --> 00:03:29,000
orang, misalnya, yang secara genetis mudah terkena schizophrenia,

59
00:03:29,000 --> 00:03:33,000
dan bertanya apa kontribusi perawatan, genetis pada penyakit itu,

60
00:03:33,000 --> 00:03:36,000
dan kita dapat mengisolasi variabel ketiga

61
00:03:36,000 --> 00:03:39,000
dengan mengadakan eksperimen pada penyakit jiwa.

62
00:03:39,000 --> 00:03:43,000
Yang paling baik, kita bisa, dalam 50 tahun terakhir,

63
00:03:43,000 --> 00:03:47,000
menemukan terapi obat dan terapi psikologis,

64
00:03:47,000 --> 00:03:51,000
dan kemudian kita bisa mengujinya secara teliti,

65
00:03:51,000 --> 00:03:54,000
dalam eksperimen acak berdesain kontrol-placebo --

66
00:03:54,000 --> 00:03:58,000
membuang yang gagal, menyimpan yang berhasil.

67
00:03:58,000 --> 00:04:05,000
Kesimpulannya, Psikologi dan Psikiatri, dalam 60 tahun terakhir,

68
00:04:05,000 --> 00:04:11,000
boleh mengaku bahwa kita membuat orang yang menderita menjadi lebih baik.

69
00:04:11,000 --> 00:04:16,000
Ini hebat. Saya bangga akan hal itu.

70
00:04:18,000 --> 00:04:23,000
Yang tidak baik adalah konsekuensinya, tiga hal berikut.

71
00:04:23,000 --> 00:04:25,000
Yang pertama, moral --

72
00:04:25,000 --> 00:04:29,000
bahwa Psikolog dan Psikiater menjadi Victimologist, Pathologizer;

73
00:04:29,000 --> 00:04:34,000
pandangan kami tentang manusia, jika Anda dalam masalah, itu berarti masalah menimpa Anda.

74
00:04:34,000 --> 00:04:37,000
Kami lupa bahwa orang mengambil pilihan dan keputusan.

75
00:04:37,000 --> 00:04:41,000
Kami lupa akan tanggung jawab. Itu konsekuensi pertama.

76
00:04:41,000 --> 00:04:45,000
Konsekuensi kedua, kami melupakan orang-orang seperti Anda.

77
00:04:45,000 --> 00:04:49,000
Kami lupa memperbaiki kehidupan yang normal.

78
00:04:49,000 --> 00:04:55,000
Kami melupakan misi untuk membuat orang yang relatif tidak bermasalah menjadi lebih bahagia,

79
00:04:55,000 --> 00:05:01,000
lebih merasa utuh, produktif, dan "jenius", "bertalenta-tinggi", menjadi kata yang salah.

80
00:05:01,000 --> 00:05:03,000
Tidak ada yang mengurusinya.

81
00:05:03,000 --> 00:05:07,000
Masalah ketiga mengenai model penyakit adalah,

82
00:05:07,000 --> 00:05:10,000
karena tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu bagi orang yang bermasalah,

83
00:05:10,000 --> 00:05:15,000
ntuk melakukan sesuatu yang memperbaiki kerusakan,

84
00:05:15,000 --> 00:05:18,000
tidak pernah terpikir bagi kita untuk mengembangkan intervensi

85
00:05:18,000 --> 00:05:22,000
untuk membuat orang lebih bahagia, intervensi yang positif.

86
00:05:22,000 --> 00:05:24,000
Jadi ini tidak baik.

87
00:05:24,000 --> 00:05:29,000
Inilah yang menggiring orang seperti Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

88
00:05:29,000 --> 00:05:33,000
Mike Csikszentmihalyi dan saya untuk berkecimpung dalam sesuatu yang saya sebut Psikologi Positif,

89
00:05:33,000 --> 00:05:35,000
yang memiliki tiga tujuan.

90
00:05:35,000 --> 00:05:40,000
Pertama, Psikologi harus memperhatikan

91
00:05:40,000 --> 00:05:44,000
kekuatan manusia sama seperti memperhatikan kelemahannya.

92
00:05:44,000 --> 00:05:51,000
Psikologi harus memperhatikan pembangunan kekuatan seperti memperhatikan perbaikan kerusakan.

93
00:05:51,000 --> 00:05:53,000
Psikologi harus tertarik terhadap hal-hal terbaik dalam hidup,

94
00:05:53,000 --> 00:05:59,000
dan harus berusaha membuat kehidupan orang normal menjadi lebih utuh

95
00:05:59,000 --> 00:06:04,000
dan memperhatikan orang-orang yang jenius, dan juga yang bertalenta tinggi.

96
00:06:04,000 --> 00:06:08,000
Jadi dalam 10 tahun terakhir dan semoga terus berlanjut,

97
00:06:08,000 --> 00:06:12,000
kita melihat awal dari ilmu Psikologi Positif:

98
00:06:12,000 --> 00:06:15,000
sebuah ilmu yang membuat hidup lebih layak dijalani.

99
00:06:15,000 --> 00:06:19,000
Ternyata kita dapat mengukur kebahagiaan dalam bentuk yang berbeda.

100
00:06:19,000 --> 00:06:23,000
Anda semua dapat mengunjungi laman situs tersebut

101
00:06:23,000 --> 00:06:26,000
dan mencoba tes kebahagiaan, gratis.

102
00:06:26,000 --> 00:06:31,000
Anda dapat bertanya, bagaimana posisi Anda dalam emosi positif, makna,

103
00:06:31,000 --> 00:06:35,000
aliran, dibandingkan dengan puluhan ribu orang lainnya?

104
00:06:35,000 --> 00:06:41,000
Kami menciptakan kebalikan dari diagnosis terhadap ketidakwarasan:

105
00:06:41,000 --> 00:06:46,000
klasifikasi kekuatan dan sifat baik yang dilihat dari rasio jenis kelamin,

106
00:06:46,000 --> 00:06:48,000
bagaimana definisinya, cara mendiagnosisnya,

107
00:06:48,000 --> 00:06:52,000
apa yang menyusunnya, dan apa yang menghambatnya.

108
00:06:53,000 --> 00:06:57,000
Kami menemukan bahwa kita dapat menelaah penyebab dari kondisi positif,

109
00:06:57,000 --> 00:07:01,000
hubungan antara aktivitas hemisfer kiri

110
00:07:01,000 --> 00:07:07,000
dan aktivitas hemisfer kanan sebagai penyebab kebahagiaan.

111
00:07:08,000 --> 00:07:11,000
Saya menghabiskan hidup saya bekerja dengan orang yang sangat menderita,

112
00:07:11,000 --> 00:07:13,000
dan saya banyak bertanya,

113
00:07:13,000 --> 00:07:16,000
bagaimana orang yang sangat menderita berbeda dari orang lain?

114
00:07:16,000 --> 00:07:21,000
Sejak sekitar enam tahun lalu, kami berfokus pada orang yang sangat bahagia,

115
00:07:21,000 --> 00:07:23,000
dan bagaimana mereka berbeda dari orang lain?

116
00:07:23,000 --> 00:07:26,000
Satu hal yang kami temukan.

117
00:07:27,000 --> 00:07:29,000
Mereka tidak lebih religius, tidak punya tubuh yang lebih baik,

118
00:07:29,000 --> 00:07:32,000
tidak punya uang lebih banyak, tidak lebih rupawan,

119
00:07:32,000 --> 00:07:35,000
tidak memiliki lebih banyak kejadian baik dan lebih sedikit kejadian buruk.

120
00:07:35,000 --> 00:07:40,000
Satu hal yang membuat mereka berbeda: mereka sangat sosial.

121
00:07:40,000 --> 00:07:43,000
Mereka tidak duduk di seminar pada Sabtu pagi.

122
00:07:43,000 --> 00:07:47,000
(Tawa)

123
00:07:47,000 --> 00:07:49,000
Mereka tidak menghabiskan waktu sendiri.

124
00:07:49,000 --> 00:07:51,000
Mereka menjalin sebuah hubungan romantis

125
00:07:51,000 --> 00:07:54,000
dan memiliki daftar teman yang banyak.

126
00:07:54,000 --> 00:07:59,000
Tapi hati-hati. Ini data korelasional, bukan sebab-akibat,

127
00:07:59,000 --> 00:08:04,000
dan ini kebahagiaan dalam gaya Hollywood yang akan saya sampaikan:

128
00:08:04,000 --> 00:08:08,000
kebahagiaan yang meluap-luap, tawa, kegembiraan.

129
00:08:08,000 --> 00:08:12,000
Saya akan menyakinkan Anda bahwa itu tidak cukup sesaat lagi

130
00:08:12,000 --> 00:08:17,000
Kami mulai dengan melihat intervensi yang ada selama berabad-abad,

131
00:08:17,000 --> 00:08:19,000
dari Buddha sampai Tony Robbins.

132
00:08:19,000 --> 00:08:22,000
Sekitar 120 intervensi diusulkan

133
00:08:22,000 --> 00:08:25,000
yang dianggap dapat membuat orang bahagia.

134
00:08:25,000 --> 00:08:30,000
Kami menemukan bahwa sebagian besar bisa kami manualkan,

135
00:08:30,000 --> 00:08:33,000
dan kami melakukan eksperimen acak

136
00:08:33,000 --> 00:08:35,000
penelitian efikasi dan efektivitasnya.

137
00:08:35,000 --> 00:08:39,000
Yaitu, mana yang sebenarnya membuat orang lebih bahagia lebih lama?

138
00:08:39,000 --> 00:08:42,000
Dalam beberapa menit ke depan saya akan menceritakan beberapa hasilnya.

139
00:08:42,000 --> 00:08:49,000
Tapi hasil dari semua ini justru misi yang saya ingin Psikologi jalankan,

140
00:08:49,000 --> 00:08:53,000
selain misinya dalam menyembuhkan penyakit jiwa,

141
00:08:53,000 --> 00:08:57,000
dan selain misinya dalam membuat orang yang menderita menjadi lebih baik,

142
00:08:57,000 --> 00:09:01,000
adalah bisakah Psikologi membuat orang lebih bahagia?

143
00:09:01,000 --> 00:09:05,000
Untuk menemukan jawabannya -- bahagia bukan kata yang sering saya gunakan --

144
00:09:05,000 --> 00:09:09,000
kami harus memecahnya menjadi hal-hal yang dapat ditanyakan tentang bahagia.

145
00:09:09,000 --> 00:09:12,000
Saya percaya ada tiga hal berbeda --

146
00:09:12,000 --> 00:09:16,000
berbeda karena mereka dibangun oleh intervensi yang berbeda,

147
00:09:16,000 --> 00:09:19,000
bisa memilih satu saja --

148
00:09:19,000 --> 00:09:21,000
tiga bentuk hidup bahagia yang berbeda.

149
00:09:21,000 --> 00:09:24,000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan.

150
00:09:24,000 --> 00:09:29,000
Yaitu kehidupan di mana Anda memiliki emosi positif sebanyak mungkin,

151
00:09:29,000 --> 00:09:31,000
dan kemampuan untuk memperkuatnya.

152
00:09:31,000 --> 00:09:33,000
Yang kedua, kehidupan terikat:

153
00:09:33,000 --> 00:09:40,000
kehidupan Anda dalam bekerja, menjadi orang tua, pasangan, waktu senggang, waktu berhenti untuk Anda.

154
00:09:41,000 --> 00:09:43,000
Itulah yang Aristoteles maksudkan.

155
00:09:43,000 --> 00:09:45,000
Yang ketiga, kehidupan yang bermakna.

156
00:09:45,000 --> 00:09:48,000
Jadi saya ingin menceritakan sedikit tentang masing-masing itu

157
00:09:48,000 --> 00:09:50,000
dan apa yang kita ketahui mengenainya.

158
00:09:50,000 --> 00:09:55,000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan, itu yang terbaik,

159
00:09:55,000 --> 00:09:57,000
memiliki kesenangan sebanyak mungkin,

160
00:09:57,000 --> 00:10:00,000
emosi positif sebanyak mungkin,

161
00:10:00,000 --> 00:10:06,000
dan mempelajari ketrampilan, menikmati, menyadari, yang menguatkan semua itu,

162
00:10:06,000 --> 00:10:09,000
dan mempertahankannya selama dan sejauh mungkin.

163
00:10:09,000 --> 00:10:13,000
Tapi kehidupan yang menyenangkan punya tiga kekurangan,

164
00:10:13,000 --> 00:10:19,000
dan itu mengapa Psikologi Positif bukan tentang bahagia dan tidak berakhir di sini.

165
00:10:19,000 --> 00:10:22,000
Kekurangan pertama, ternyata kehidupan yang menyenangkan,

166
00:10:22,000 --> 00:10:27,000
pengalaman Anda akan emosi positif, dapat luntur,

167
00:10:27,000 --> 00:10:33,000
sekitar 50 persen dapat luntur, dan bahkan tidak bisa banyak diubah.

168
00:10:33,000 --> 00:10:37,000
Trik berbeda yang Matthieu [Ricard] dan saya dan orang lain tahu

169
00:10:37,000 --> 00:10:41,000
untuk meningkatkan jumlah emosi positif dalam hidup Anda

170
00:10:41,000 --> 00:10:45,000
15 sampai 20 persen, mengambil lebih banyak.

171
00:10:45,000 --> 00:10:53,000
Kekurangan yang kedua, emosi positif dapat menjadi biasa dengan cepat.

172
00:10:53,000 --> 00:10:58,000
Seperti es krim French vanila, rasa jilatan pertama 100 persen;

173
00:10:58,000 --> 00:11:02,000
sampai dengan jilatan keenam, rasanya menghilang.

174
00:11:03,000 --> 00:11:07,000
Seperti saya katakan, itu tidak terlalu mudah dibentuk.

175
00:11:07,000 --> 00:11:10,000
Ini mengantarkan kita ke kehidupan kedua.

176
00:11:10,000 --> 00:11:12,000
Saya akan menceritakan kepada Anda tentang teman saya, Len,

177
00:11:12,000 --> 00:11:18,000
untuk menjelaskan mengapa Psikologi Positif lebih dari sekadar emosi positif,

178
00:11:18,000 --> 00:11:20,000
lebih dari sekadar menciptakan kesenangan.

179
00:11:20,000 --> 00:11:24,000
Dalam dua dari tiga wilayah besar kehidupan, ketika Len berumur 30,

180
00:11:24,000 --> 00:11:30,000
Len sangat sukses. Wilayah pertama, pekerjaan.

181
00:11:30,000 --> 00:11:32,000
Ketika berumur 20, ia merupakan pedagang saham.

182
00:11:32,000 --> 00:11:35,000
Ketika berumur 25, ia multimiliuner

183
00:11:35,000 --> 00:11:38,000
dan pimpinan dari perusahaan perdagangan saham.

184
00:11:38,000 --> 00:11:43,000
Kedua, wilayah kesenangan: ia merupakan juara nasional olahraga bridge.

185
00:11:44,000 --> 00:11:50,000
Tapi dalam wilayah ketiga, percintaan, Len gagal.

186
00:11:50,000 --> 00:11:56,000
Alasannya, Len adalah orang yang dingin.

187
00:11:56,000 --> 00:11:57,000
(Suara tawa)

188
00:11:58,000 --> 00:12:01,000
Len seorang introvert.

189
00:12:02,000 --> 00:12:06,000
Wanita Amerika yang ia kencani selalu berkata,

190
00:12:06,000 --> 00:12:10,000
"Kamu tidak menyenangkan. Tidak punya emosi positif. Pergi sana."

191
00:12:10,000 --> 00:12:16,000
Len cukup kaya untuk membayar seorang Psikoanalis di Park Avenue,

192
00:12:16,000 --> 00:12:20,000
yang selama lima tahun berusaha mencari trauma seksual

193
00:12:20,000 --> 00:12:23,000
yang entah bagaimana mengunci emosi positif di dalam dirinya.

194
00:12:23,000 --> 00:12:27,000
Tapi hasilnya, tidak ada trauma seksual apa pun.

195
00:12:27,000 --> 00:12:31,000
Ternyata ... Len tumbuh besar di Long Island,

196
00:12:31,000 --> 00:12:37,000
bermain dan menonton sepak bola, dan bermain bridge ...

197
00:12:37,000 --> 00:12:42,000
Len ada di paling dasar lima persen dari apa yang kita sebut dengan afeksi positif.

198
00:12:42,000 --> 00:12:46,000
Pertanyaannya, apakah Len tidak bahagia? Saya jawab tidak.

199
00:12:46,000 --> 00:12:50,000
Bertentangan dengan apa yang Psikologi katakan tentang 50 persen bawah

200
00:12:50,000 --> 00:12:53,000
ras manusia dalam afeksi positif,

201
00:12:53,000 --> 00:12:56,000
Len orang yang paling bahagia yang pernah saya tahu.

202
00:12:56,000 --> 00:12:59,000
Dia tidak terjebak dalam neraka ketidakbahagiaan

203
00:12:59,000 --> 00:13:05,000
dan itu karena Len, seperti kebanyakan dari Anda, sangat mampu mengalir.

204
00:13:05,000 --> 00:13:10,000
Ketika ia berjalan di lantai American Exchange pada 9.30 pagi hari,

205
00:13:10,000 --> 00:13:13,000
waktu berhenti untuknya. Dan berhenti sampai bel penutupan.

206
00:13:13,000 --> 00:13:15,000
Ketika kartu pertama dimainkan,

207
00:13:15,000 --> 00:13:19,000
sampai 10 hari kemudian turnamen berakhir, waktu berhenti untuk Len.

208
00:13:19,000 --> 00:13:23,000
Inilah apa yang Mike Csikszentmihalyi maksudkan,

209
00:13:23,000 --> 00:13:28,000
tentang aliran, dan ini berbeda dari kesenangan.

210
00:13:28,000 --> 00:13:33,000
Kesenangan punya rasa yang mentah: Anda tahu itu terjadi. Anda memikirkan dan merasakannya.

211
00:13:33,000 --> 00:13:41,000
Tapi apa yang Mike katakan kemarin, ketika mengalir, Anda tidak dapat merasakan apa pun.

212
00:13:42,000 --> 00:13:46,000
Ketika Anda mendengarkan musik. Waktu berhenti.

213
00:13:46,000 --> 00:13:48,000
Anda berada dalam konsentrasi intens.

214
00:13:48,000 --> 00:13:53,000
Inilah karakteristik dari kehidupan yang baik.

215
00:13:53,000 --> 00:13:56,000
Kami percaya ada resep untuk itu,

216
00:13:56,000 --> 00:13:58,000
dan resepnya, mengetahui kekuatan tertinggi Anda.

217
00:13:58,000 --> 00:14:00,000
Sekali lagi, ada tes yang valid

218
00:14:00,000 --> 00:14:03,000
dari lima kekuatan tertinggi Anda.

219
00:14:03,000 --> 00:14:09,000
Dan kemudian membentuk kembali kehidupan Anda untuk bisa menggunakannya sebanyak mungkin.

220
00:14:09,000 --> 00:14:12,000
Membentuk kembali pekerjaan, percintaan Anda,

221
00:14:12,000 --> 00:14:15,000
permainan, pertemanan, cara Anda menjadi orang tua.

222
00:14:15,000 --> 00:14:20,000
Hanya satu contoh: saya bekerja dengan orang ini, pelayan di Genuardi's.

223
00:14:20,000 --> 00:14:22,000
Ia benci pekerjaannya.

224
00:14:22,000 --> 00:14:24,000
Ia bekerja untuk kuliah.

225
00:14:25,000 --> 00:14:28,000
Kekuatan tertingginya, kecerdasan sosial,

226
00:14:28,000 --> 00:14:33,000
jadi ia membentuk kembali pekerjaannya agar cocok dengannya

227
00:14:33,000 --> 00:14:35,000
menjadi pusat perhatian setiap pelanggan.

228
00:14:35,000 --> 00:14:38,000
Jelas ia gagal.

229
00:14:38,000 --> 00:14:41,000
Tapi apa yang ia lakukan menemukan kekuatan tertingginya,

230
00:14:41,000 --> 00:14:45,000
dan membentuk kembali pekerjaannya dengan menggunakannya sebanyak mungkin.

231
00:14:45,000 --> 00:14:47,000
Apa yang Anda dapatkan bukanlah senyuman.

232
00:14:47,000 --> 00:14:49,000
Anda tidak tampak seperti Debbie Reynolds.

233
00:14:49,000 --> 00:14:54,000
Anda tidak selalu cekikikan. Yang Anda dapatkan, lebih banyak penyerapan.

234
00:14:54,000 --> 00:14:58,000
Jadi itu jalan kedua. Yang pertama, emosi positif.

235
00:14:58,000 --> 00:15:02,000
Yang kedua, aliran yang membahagiakan.

236
00:15:02,000 --> 00:15:04,000
Jalan ketiga, makna.

237
00:15:04,000 --> 00:15:08,000
Ini kebahagiaan yang paling dimuliakan, secara tradisional.

238
00:15:08,000 --> 00:15:14,000
Makna dalam pandangan ini terdiri dari -- sangat paralel dengan kebahagiaan,

239
00:15:14,000 --> 00:15:20,000
mengetahui apa kekuatan tertinggi Anda, dan bagaimana menggunakannya

240
00:15:20,000 --> 00:15:26,000
kepada dan untuk melayani sesuatu yang lebih besar dari diri Anda.

241
00:15:27,000 --> 00:15:32,000
Saya menyebutkan bahwa ketiga jenis kehidupan, kehidupan yang menyenangkan,

242
00:15:32,000 --> 00:15:37,000
kehidupan yang baik, dan kehidupan yang bermakna, orang-orang berusaha mencari jawaban,

243
00:15:37,000 --> 00:15:41,000
apakah ada hal yang bisa mengubah hidup mereka cukup lama?

244
00:15:41,000 --> 00:15:47,000
Jawabannya, ya. Saya akan memberikan beberapa contoh.

245
00:15:47,000 --> 00:15:49,000
Ini telah diperiksa secara teliti.

246
00:15:49,000 --> 00:15:54,000
Dilakukan dengan cara yang sama ketika kita mengetes obat untuk mengetahui kinerjanya.

247
00:15:54,000 --> 00:15:59,000
Jadi kami melakukan eksperimen acak, kontrol-plasebo,

248
00:15:59,000 --> 00:16:02,000
studi jangka panjang dari intervensi yang berbeda.

249
00:16:02,000 --> 00:16:06,000
Hanya untuk mengambil contoh intervensi yang menurut kami punya efek,

250
00:16:06,000 --> 00:16:10,000
ketika kami mengajarkan orang tentang kehidupan yang menyenangkan,

251
00:16:10,000 --> 00:16:12,000
bagaimana cara mendapatkan kesenangan lebih dalam hidup,

252
00:16:12,000 --> 00:16:18,000
salah satu tugasnya, untuk melatih kemampuan menyadari, menikmati,

253
00:16:18,000 --> 00:16:22,000
dan Anda harus mendesain hari yang indah.

254
00:16:22,000 --> 00:16:27,000
Sabtu berikutnya, pilih satu hari, desain sendiri satu hari yang indah,

255
00:16:27,000 --> 00:16:31,000
dan gunakan kemampuan menikmati dan menyadari untuk menambah kesenangan tersebut.

256
00:16:31,000 --> 00:16:37,000
Kami dapat menunjukkan bahwa kehidupan menyenangkan menjadi lebih baik.

257
00:16:38,000 --> 00:16:44,000
Kunjungan syukur. Saya ingin Anda semua melakukan hal ini bersama saya.

258
00:16:44,000 --> 00:16:46,000
Tutup mata Anda.

259
00:16:46,000 --> 00:16:54,000
Saya ingin Anda semua mengingat seseorang yang melakukan sesuatu yang sangat penting

260
00:16:54,000 --> 00:16:58,000
yang mengubah hidup Anda dalam hal yang baik,

261
00:16:58,000 --> 00:17:01,000
dan yang belum pernah Anda ucapkan terima kasih.

262
00:17:01,000 --> 00:17:04,000
Orangnya harus masih hidup. OK.

263
00:17:04,000 --> 00:17:06,000
Sekarang, OK, Anda dapat membuka mata Anda.

264
00:17:06,000 --> 00:17:08,000
Saya harap Anda semua punya orang seperti itu.

265
00:17:08,000 --> 00:17:12,000
Tugas Anda ketika mempelajari kunjungan syukur

266
00:17:12,000 --> 00:17:16,000
adalah menulis testimoni 300 kata kepada orang tersebut,

267
00:17:16,000 --> 00:17:19,000
telepon orang tersebut di Phoenix,

268
00:17:19,000 --> 00:17:24,000
tanyakan apakah Anda boleh berkunjung, jangan katakan alasannya, muncullah di pintu mereka,

269
00:17:24,000 --> 00:17:30,000
bacakan testimonI Anda -- setiap orang menangis ketika hal ini terjadi --

270
00:17:30,000 --> 00:17:34,000
dan apa yang terjadi, ketika kami tes orang ini seminggu kemudian, sebulan kemudian,

271
00:17:34,000 --> 00:17:39,000
tiga bulan kemudian, mereka lebih bahagia dan lebih sedikit depresi,

272
00:17:40,000 --> 00:17:44,000
Sebuah contoh lain, kencan kekuatan di mana kami minta pasangan

273
00:17:44,000 --> 00:17:47,000
mengidentifikasi kekuatan tertinggi mereka dalam tes kekuatan,

274
00:17:47,000 --> 00:17:53,000
dan kemudian mendesain suatu sore di mana mereka menggunakan kekuatan mereka,

275
00:17:53,000 --> 00:17:56,000
dan yang kami temukan adalah hubungan yang lebih erat.

276
00:17:56,000 --> 00:17:58,000
Kesenangan versus filantropi.

277
00:17:58,000 --> 00:18:01,000
Sangat menggembirakan untuk dapat berada dalam kelompok seperti ini,

278
00:18:01,000 --> 00:18:05,000
banyak di antara Anda mendedikasikan hidup ke filantropi.

279
00:18:05,000 --> 00:18:08,000
Mahasiswa saya dan orang yang bekerja dengan saya belum menemukan ini,

280
00:18:08,000 --> 00:18:12,000
kita sebenarnya memiliki orang yang melakukan hal-hal altruistik

281
00:18:12,000 --> 00:18:15,000
dan sesuatu yang menyenangkan, dan untuk mengkontraskannya.

282
00:18:15,000 --> 00:18:18,000
Yang Anda temukan ketika Anda melakukan hal menyenangkan,

283
00:18:18,000 --> 00:18:20,000
adalah itu cepat berlalu.

284
00:18:20,000 --> 00:18:26,000
Ketika Anda melakukan filantropi untuk membantu orang lain, itu akan bertahan lebih lama.

285
00:18:26,000 --> 00:18:30,000
Jadi contoh-contoh itu adalah intervensi positif.

286
00:18:30,000 --> 00:18:35,000
Jadi hal terakhir selanjutnya yang ingin saya katakan adalah

287
00:18:35,000 --> 00:18:38,000
kami tertarik pada seberapa besar kepuasan hidup yang seseorang miliki,

288
00:18:38,000 --> 00:18:42,000
dan ini benar-benar mengenai Anda. Itulah variabel target kami.

289
00:18:42,000 --> 00:18:46,000
Kami mengajukan pertanyaan sebagai fungsi tiga kehidupan yang berbeda,

290
00:18:46,000 --> 00:18:48,000
berapa banyak kepuasan hidup yang Anda dapatkan?

291
00:18:48,000 --> 00:18:54,000
Jadi kami bertanya -- sebanyak 15 replikasi yang melibatkan ribuan orang --

292
00:18:54,000 --> 00:18:56,000
untuk melihat sejauh mana pencarian kesenangan,

293
00:18:56,000 --> 00:19:00,000
pencarian emosi positif, kehidupan yang menyenangkan,

294
00:19:00,000 --> 00:19:03,000
pencarian keterikatan, waktu yang terhenti bagi Anda,

295
00:19:03,000 --> 00:19:07,000
dan pencarian makna, berkontribusi terhadap kepuasan hidup?

296
00:19:07,000 --> 00:19:11,000
Hasilnya mengejutkan kita, tapi tidak seperti apa yang kami perkirakan.

297
00:19:11,000 --> 00:19:16,000
Ternyata, pencarian kesenangan hampir tidak memiliki kontribusi apa pun terhadap kepuasan hidup.

298
00:19:16,000 --> 00:19:19,000
Pencarian makna adalah yang terkuat.

299
00:19:19,000 --> 00:19:23,000
Pencarian keterikatan juga sangat kuat.

300
00:19:23,000 --> 00:19:27,000
Ketika kesenangan menjadi penting, Anda memiliki keterikatan

301
00:19:27,000 --> 00:19:31,000
dan makna, kesenangan adalah krim dan buah ceri.

302
00:19:31,000 --> 00:19:39,000
Yang artinya kehidupan yang utuh, kombinasi ketiganya lebih besar daripada satu bagian saja.

303
00:19:39,000 --> 00:19:42,000
Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki salah satu saja,

304
00:19:42,000 --> 00:19:44,000
kekosongan kehidupan, kesemuanya menjadi kurang.

305
00:19:44,000 --> 00:19:46,000
Apa yang kami tanyakan sekarang adalah

306
00:19:46,000 --> 00:19:50,000
apakah relasi, kesehatan fisik, kewarasan,

307
00:19:50,000 --> 00:19:55,000
berapa lama Anda akan hidup dan produktivitas, punya hubungan yang sama?

308
00:19:55,000 --> 00:19:57,000
Di sebuah perusahaan,

309
00:19:57,000 --> 00:20:03,000
apakah produktivitas diakibatkan oleh emosi positif, keterikatan, dan makna?

310
00:20:04,000 --> 00:20:07,000
Apakah kesehatan diakibatkan oleh keterikatan positif,

311
00:20:07,000 --> 00:20:09,000
kesenangan, dan makna kehidupan?

312
00:20:09,000 --> 00:20:14,000
Ada alasan untuk menduga bahwa jawaban keduanya adalah iya.

313
00:20:16,000 --> 00:20:23,000
Chris berkata bahwa pembicara terakhir bisa mengintegrasikan apa yang sudah didengarnya,

314
00:20:23,000 --> 00:20:28,000
ini sangat luar biasa bagi saya. Saya belum pernah berada dalam pertemuan seperti ini.

315
00:20:29,000 --> 00:20:32,000
Saya belum pernah melihat pembicara yang melebihi diri mereka sendiri begitu rupa,

316
00:20:32,000 --> 00:20:35,000
yang merupakan sesuatu yang menakjubkan.

317
00:20:35,000 --> 00:20:39,000
Tapi saya menemukan bahwa masalah di Psikologi tampaknya paralel

318
00:20:39,000 --> 00:20:44,000
dengan masalah di bidang teknologi, hiburan, dan desain dalam hal-hal berikut.

319
00:20:44,000 --> 00:20:48,000
Kita semua tahu bahwa teknologi, hiburan, dan desain

320
00:20:48,000 --> 00:20:54,000
telah, dan dapat, digunakan untuk tujuan yang destruktif.

321
00:20:54,000 --> 00:20:58,000
Kita juga tahu bahwa, teknologi, hiburan, dan desain

322
00:20:58,000 --> 00:21:01,000
dapat digunakan untuk mengurangi penderitaan.

323
00:21:01,000 --> 00:21:05,000
Perbedaan antara mengurangi penderitaan

324
00:21:05,000 --> 00:21:08,000
dan membangun kebahagiaan adalah sesuatu yang sangat penting.

325
00:21:08,000 --> 00:21:11,000
Ketika pertama kali saya menjadi terapis 30 tahun yang lalu,

326
00:21:11,000 --> 00:21:17,000
saya merasa kalau saya bisa membuat orang tidak depresi,

327
00:21:17,000 --> 00:21:23,000
tidak cemas, tidak marah, saya bisa membuat mereka bahagia.

328
00:21:23,000 --> 00:21:28,000
Tapi itu salah. Yang terbaik yang dapat saya lakukan adalah mengembalikan ke titik nol.

329
00:21:28,000 --> 00:21:30,000
Tapi mereka kemudian kosong.

330
00:21:30,000 --> 00:21:35,000
Dan ternyata ketrampilan kebahagiaan, kehidupan yang menyenangkan,

331
00:21:35,000 --> 00:21:38,000
keterikatan, makna,

332
00:21:38,000 --> 00:21:42,000
berbeda dari ketrampilan untuk mengurangi penderitaan.

333
00:21:42,000 --> 00:21:45,000
Dan yang paralel

334
00:21:45,000 --> 00:21:49,000
dengan teknologi, hiburan, dan desain,saya percaya.

335
00:21:49,000 --> 00:21:56,000
Adalah mungkin bagi tiga pemicu dunia kita tersebut

336
00:21:56,000 --> 00:22:02,000
untuk meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan emosi positif,

337
00:22:02,000 --> 00:22:04,000
dan seperti itulah biasanya mereka digunakan.

338
00:22:04,000 --> 00:22:07,000
Tapi sekali Anda memilah kebahagiaan seperti yang saya lakukan,

339
00:22:07,000 --> 00:22:10,000
bukan hanya emosi positif -- itu saja tidak cukup --

340
00:22:10,000 --> 00:22:13,000
ada aliran dalam kehidupan, dan ada makna dalam kehidupan.

341
00:22:13,000 --> 00:22:15,000
Seperti yang Lauralee katakan,

342
00:22:15,000 --> 00:22:19,000
desain, dan saya percaya hiburan dan teknologi,

343
00:22:19,000 --> 00:22:23,000
dapat digunakan untuk meningkatkan keterikatan makna dalam hidup.

344
00:22:23,000 --> 00:22:27,000
Jadi kesimpulannya, alasan ke-11 untuk optimis,

345
00:22:27,000 --> 00:22:31,000
sebagai tambahan dari lift luar angkasa,

346
00:22:31,000 --> 00:22:36,000
adalah dengan teknologi, hiburan, dan desain,

347
00:22:36,000 --> 00:22:40,000
kita dapat sungguh-sungguh meningkatkan jumlah

348
00:22:40,000 --> 00:22:42,000
kebahagiaan manusia di muka bumi ini.

349
00:22:42,000 --> 00:22:48,000
Jika teknologi dalam satu atau dua dekade selanjutnya dapat meningkatkan kehidupan yang menyenangkan,

350
00:22:48,000 --> 00:22:52,000
kehidupan yang baik dan bermakna, itu akan cukup baik.

351
00:22:52,000 --> 00:22:58,000
Jika hiburan dapat dialihkan untuk juga meningkatkan emosi positif,

352
00:22:58,000 --> 00:23:02,000
rmakna, kebahagiaan, itu akan cukup baik.

353
00:23:02,000 --> 00:23:08,000
Jika desain dapat meningkatkan emosi positif,

354
00:23:08,000 --> 00:23:11,000
kebahagiaan, dan aliran, dan kebermaknaan,

355
00:23:11,000 --> 00:23:16,000
apa yang kita lakukan bersama akan menjadi cukup baik. Terima kasih.

356
00:23:16,000 --> 00:23:24,000
(Tepuk tangan)