0:00:00.000,0:00:03.000
Ketika saya menjabat sebagai presiden Asosiasi Psikologi Amerika

0:00:03.000,0:00:05.000
mereka mencoba melatih saya menghadapi media,

0:00:05.000,0:00:09.000
dan ketika itu saya harus menghadapi CNN

0:00:09.000,0:00:12.000
mencoba meringkas apa yang akan saya bahas hari ini,

0:00:12.000,0:00:16.000
yaitu "alasan ke-11 untuk optimis."

0:00:16.000,0:00:21.000
Editor Discover memberi tahu kita 10 alasan,

0:00:22.000,0:00:24.000
saya akan memberitahu Anda yang ke-11.

0:00:24.000,0:00:28.000
Jadi CNN datang, dan berkata, "Profesor Seligman,

0:00:28.000,0:00:33.000
bisakah Anda memberitahu kami keadaan Psikologi sekarang ini?

0:00:33.000,0:00:36.000
Kami hendak mewawancarai Anda tentang ini." Saya jawab, "Tentu."

0:00:36.000,0:00:41.000
Ia berkata, "Tapi ini CNN, jadi Anda hanya mendapat waktu sebentar."

0:00:41.000,0:00:44.000
Saya bertanya, "Berapa kata yang boleh saya ucapkan?"

0:00:44.000,0:00:46.000
Ia menjawab, "Satu."

0:00:46.000,0:00:47.000
(Suara tawa)

0:00:47.000,0:00:51.000
Kamera menyala, dan ia berkata, "Profesor Seligman,

0:00:51.000,0:00:55.000
bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

0:00:55.000,0:00:57.000
"Baik."

0:00:57.000,0:00:59.000
(Suara tawa)

0:00:59.000,0:01:02.000
"Berhenti. Berhenti. Bukan seperti itu.

0:01:02.000,0:01:06.000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang lebih banyak."

0:01:06.000,0:01:10.000
"Berapa kata yang boleh saya ucapkan kali ini?" "Dua kata boleh.

0:01:10.000,0:01:16.000
Doktor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

0:01:16.000,0:01:18.000
"Tidak baik."

0:01:18.000,0:01:27.000
(Suara tawa)

0:01:27.000,0:01:29.000
"Dengar, Doktor Seligman,

0:01:29.000,0:01:32.000
kami tahu Anda benar-benar tidak nyaman dengan medium ini.

0:01:32.000,0:01:35.000
Kami sebaiknya memberi Anda jatah waktu yang cukup.

0:01:35.000,0:01:38.000
Kali ini Anda boleh mengucapkan tiga kata.

0:01:38.000,0:01:43.000
Profesor Seligman, bagaimana keadaan Psikologi sekarang ini?"

0:01:43.000,0:01:48.000
"Tidak cukup baik." Inilah yang akan saya bahas pada kesempatan ini.

0:01:48.000,0:01:52.000
Saya ingin membahas mengapa Psikologi baik, mengapa tidak baik

0:01:52.000,0:01:56.000
dan bagaimana nanti, 10 tahun mendatang, menjadi cukup baik.

0:01:56.000,0:02:01.000
Dengan kesimpulan paralel, nanti saya ingin mengatakan hal yang sama tentang teknologi,

0:02:01.000,0:02:05.000
tentang hiburan, dan desain, karena masalahnya sangat serupa.

0:02:05.000,0:02:08.000
Jadi mengapa Psikologi baik?

0:02:08.000,0:02:13.000
Selama 60 tahun, Psikologi bekerja dalam model penyakit.

0:02:13.000,0:02:15.000
10 tahun yang lalu, ketika saya di pesawat

0:02:15.000,0:02:19.000
dan saya memperkenalkan diri kepada orang di samping saya

0:02:19.000,0:02:21.000
mereka menjauhi saya.

0:02:21.000,0:02:24.000
Itu karena menurut mereka, benar sebenarnya,

0:02:24.000,0:02:28.000
Psikologi itu tentang mencari yang salah pada diri Anda. "Mencari yang tidak beres."

0:02:28.000,0:02:33.000
Sekarang jika saya mengatakan kepada orang lain pekerjaan saya, mereka mendekati saya.

0:02:33.000,0:02:36.000
Yang baik tentang Psikologi,

0:02:36.000,0:02:40.000
ada investasi sebesar 30 miliar dollar yang ditanamkan oleh NIMH,

0:02:40.000,0:02:42.000
tentang bekerja dalam model penyakit,

0:02:42.000,0:02:44.000
tentang apa yang dimaksud dengan Psikologi,

0:02:44.000,0:02:49.000
60 tahun lalu tidak ada gangguan kejiwaan yang dapat diterapi --

0:02:49.000,0:02:51.000
sepenuhnya tidak nyata.

0:02:51.000,0:02:53.000
Sekarang, 14 dari gangguan itu bisa diterapi,

0:02:53.000,0:02:55.000
dua di antaranya dapat disembuhkan.

0:02:55.000,0:03:00.000
Selain itu, yang terjadi adalah sebuah ilmu berkembang,

0:03:00.000,0:03:02.000
ilmu penyakit jiwa.

0:03:02.000,0:03:10.000
Kita menemukan bahwa konsep-konsep abstrak yang kita sebut dengan depresi, alkoholisme,

0:03:10.000,0:03:12.000
bisa diukur dengan tepat.

0:03:12.000,0:03:16.000
Bahwa kita dapat membuat klasifikasi penyakit jiwa.

0:03:16.000,0:03:21.000
Bahwa kita dapat memahami penyebab penyakit jiwa.

0:03:21.000,0:03:25.000
Kita dapat melihat seiring waktu pada orang yang sama --

0:03:25.000,0:03:29.000
orang, misalnya, yang secara genetis mudah terkena schizophrenia,

0:03:29.000,0:03:33.000
dan bertanya apa kontribusi perawatan, genetis pada penyakit itu,

0:03:33.000,0:03:36.000
dan kita dapat mengisolasi variabel ketiga

0:03:36.000,0:03:39.000
dengan mengadakan eksperimen pada penyakit jiwa.

0:03:39.000,0:03:43.000
Yang paling baik, kita bisa, dalam 50 tahun terakhir,

0:03:43.000,0:03:47.000
menemukan terapi obat dan terapi psikologis,

0:03:47.000,0:03:51.000
dan kemudian kita bisa mengujinya secara teliti,

0:03:51.000,0:03:54.000
dalam eksperimen acak berdesain kontrol-placebo --

0:03:54.000,0:03:58.000
membuang yang gagal, menyimpan yang berhasil.

0:03:58.000,0:04:05.000
Kesimpulannya, Psikologi dan Psikiatri, dalam 60 tahun terakhir,

0:04:05.000,0:04:11.000
boleh mengaku bahwa kita membuat orang yang menderita menjadi lebih baik.

0:04:11.000,0:04:16.000
Ini hebat. Saya bangga akan hal itu.

0:04:18.000,0:04:23.000
Yang tidak baik adalah konsekuensinya, tiga hal berikut.

0:04:23.000,0:04:25.000
Yang pertama, moral --

0:04:25.000,0:04:29.000
bahwa Psikolog dan Psikiater menjadi Victimologist, Pathologizer;

0:04:29.000,0:04:34.000
pandangan kami tentang manusia, jika Anda dalam masalah, itu berarti masalah menimpa Anda.

0:04:34.000,0:04:37.000
Kami lupa bahwa orang mengambil pilihan dan keputusan.

0:04:37.000,0:04:41.000
Kami lupa akan tanggung jawab. Itu konsekuensi pertama.

0:04:41.000,0:04:45.000
Konsekuensi kedua, kami melupakan orang-orang seperti Anda.

0:04:45.000,0:04:49.000
Kami lupa memperbaiki kehidupan yang normal.

0:04:49.000,0:04:55.000
Kami melupakan misi untuk membuat orang yang relatif tidak bermasalah menjadi lebih bahagia,

0:04:55.000,0:05:01.000
lebih merasa utuh, produktif, dan "jenius", "bertalenta-tinggi", menjadi kata yang salah.

0:05:01.000,0:05:03.000
Tidak ada yang mengurusinya.

0:05:03.000,0:05:07.000
Masalah ketiga mengenai model penyakit adalah,

0:05:07.000,0:05:10.000
karena tergesa-gesa untuk melakukan sesuatu bagi orang yang bermasalah,

0:05:10.000,0:05:15.000
ntuk melakukan sesuatu yang memperbaiki kerusakan,

0:05:15.000,0:05:18.000
tidak pernah terpikir bagi kita untuk mengembangkan intervensi

0:05:18.000,0:05:22.000
untuk membuat orang lebih bahagia, intervensi yang positif.

0:05:22.000,0:05:24.000
Jadi ini tidak baik.

0:05:24.000,0:05:29.000
Inilah yang menggiring orang seperti Nancy Etcoff, Dan Gilbert,

0:05:29.000,0:05:33.000
Mike Csikszentmihalyi dan saya untuk berkecimpung dalam sesuatu yang saya sebut Psikologi Positif,

0:05:33.000,0:05:35.000
yang memiliki tiga tujuan.

0:05:35.000,0:05:40.000
Pertama, Psikologi harus memperhatikan

0:05:40.000,0:05:44.000
kekuatan manusia sama seperti memperhatikan kelemahannya.

0:05:44.000,0:05:51.000
Psikologi harus memperhatikan pembangunan kekuatan seperti memperhatikan perbaikan kerusakan.

0:05:51.000,0:05:53.000
Psikologi harus tertarik terhadap hal-hal terbaik dalam hidup,

0:05:53.000,0:05:59.000
dan harus berusaha membuat kehidupan orang normal menjadi lebih utuh

0:05:59.000,0:06:04.000
dan memperhatikan orang-orang yang jenius, dan juga yang bertalenta tinggi.

0:06:04.000,0:06:08.000
Jadi dalam 10 tahun terakhir dan semoga terus berlanjut,

0:06:08.000,0:06:12.000
kita melihat awal dari ilmu Psikologi Positif:

0:06:12.000,0:06:15.000
sebuah ilmu yang membuat hidup lebih layak dijalani.

0:06:15.000,0:06:19.000
Ternyata kita dapat mengukur kebahagiaan dalam bentuk yang berbeda.

0:06:19.000,0:06:23.000
Anda semua dapat mengunjungi laman situs tersebut

0:06:23.000,0:06:26.000
dan mencoba tes kebahagiaan, gratis.

0:06:26.000,0:06:31.000
Anda dapat bertanya, bagaimana posisi Anda dalam emosi positif, makna,

0:06:31.000,0:06:35.000
aliran, dibandingkan dengan puluhan ribu orang lainnya?

0:06:35.000,0:06:41.000
Kami menciptakan kebalikan dari diagnosis terhadap ketidakwarasan:

0:06:41.000,0:06:46.000
klasifikasi kekuatan dan sifat baik yang dilihat dari rasio jenis kelamin,

0:06:46.000,0:06:48.000
bagaimana definisinya, cara mendiagnosisnya,

0:06:48.000,0:06:52.000
apa yang menyusunnya, dan apa yang menghambatnya.

0:06:53.000,0:06:57.000
Kami menemukan bahwa kita dapat menelaah penyebab dari kondisi positif,

0:06:57.000,0:07:01.000
hubungan antara aktivitas hemisfer kiri

0:07:01.000,0:07:07.000
dan aktivitas hemisfer kanan sebagai penyebab kebahagiaan.

0:07:08.000,0:07:11.000
Saya menghabiskan hidup saya bekerja dengan orang yang sangat menderita,

0:07:11.000,0:07:13.000
dan saya banyak bertanya,

0:07:13.000,0:07:16.000
bagaimana orang yang sangat menderita berbeda dari orang lain?

0:07:16.000,0:07:21.000
Sejak sekitar enam tahun lalu, kami berfokus pada orang yang sangat bahagia,

0:07:21.000,0:07:23.000
dan bagaimana mereka berbeda dari orang lain?

0:07:23.000,0:07:26.000
Satu hal yang kami temukan.

0:07:27.000,0:07:29.000
Mereka tidak lebih religius, tidak punya tubuh yang lebih baik,

0:07:29.000,0:07:32.000
tidak punya uang lebih banyak, tidak lebih rupawan,

0:07:32.000,0:07:35.000
tidak memiliki lebih banyak kejadian baik dan lebih sedikit kejadian buruk.

0:07:35.000,0:07:40.000
Satu hal yang membuat mereka berbeda: mereka sangat sosial.

0:07:40.000,0:07:43.000
Mereka tidak duduk di seminar pada Sabtu pagi.

0:07:43.000,0:07:47.000
(Tawa)

0:07:47.000,0:07:49.000
Mereka tidak menghabiskan waktu sendiri.

0:07:49.000,0:07:51.000
Mereka menjalin sebuah hubungan romantis

0:07:51.000,0:07:54.000
dan memiliki daftar teman yang banyak.

0:07:54.000,0:07:59.000
Tapi hati-hati. Ini data korelasional, bukan sebab-akibat,

0:07:59.000,0:08:04.000
dan ini kebahagiaan dalam gaya Hollywood yang akan saya sampaikan:

0:08:04.000,0:08:08.000
kebahagiaan yang meluap-luap, tawa, kegembiraan.

0:08:08.000,0:08:12.000
Saya akan menyakinkan Anda bahwa itu tidak cukup sesaat lagi

0:08:12.000,0:08:17.000
Kami mulai dengan melihat intervensi yang ada selama berabad-abad,

0:08:17.000,0:08:19.000
dari Buddha sampai Tony Robbins.

0:08:19.000,0:08:22.000
Sekitar 120 intervensi diusulkan

0:08:22.000,0:08:25.000
yang dianggap dapat membuat orang bahagia.

0:08:25.000,0:08:30.000
Kami menemukan bahwa sebagian besar bisa kami manualkan,

0:08:30.000,0:08:33.000
dan kami melakukan eksperimen acak

0:08:33.000,0:08:35.000
penelitian efikasi dan efektivitasnya.

0:08:35.000,0:08:39.000
Yaitu, mana yang sebenarnya membuat orang lebih bahagia lebih lama?

0:08:39.000,0:08:42.000
Dalam beberapa menit ke depan saya akan menceritakan beberapa hasilnya.

0:08:42.000,0:08:49.000
Tapi hasil dari semua ini justru misi yang saya ingin Psikologi jalankan,

0:08:49.000,0:08:53.000
selain misinya dalam menyembuhkan penyakit jiwa,

0:08:53.000,0:08:57.000
dan selain misinya dalam membuat orang yang menderita menjadi lebih baik,

0:08:57.000,0:09:01.000
adalah bisakah Psikologi membuat orang lebih bahagia?

0:09:01.000,0:09:05.000
Untuk menemukan jawabannya -- bahagia bukan kata yang sering saya gunakan --

0:09:05.000,0:09:09.000
kami harus memecahnya menjadi hal-hal yang dapat ditanyakan tentang bahagia.

0:09:09.000,0:09:12.000
Saya percaya ada tiga hal berbeda --

0:09:12.000,0:09:16.000
berbeda karena mereka dibangun oleh intervensi yang berbeda,

0:09:16.000,0:09:19.000
bisa memilih satu saja --

0:09:19.000,0:09:21.000
tiga bentuk hidup bahagia yang berbeda.

0:09:21.000,0:09:24.000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan.

0:09:24.000,0:09:29.000
Yaitu kehidupan di mana Anda memiliki emosi positif sebanyak mungkin,

0:09:29.000,0:09:31.000
dan kemampuan untuk memperkuatnya.

0:09:31.000,0:09:33.000
Yang kedua, kehidupan terikat:

0:09:33.000,0:09:40.000
kehidupan Anda dalam bekerja, menjadi orang tua, pasangan, waktu senggang, waktu berhenti untuk Anda.

0:09:41.000,0:09:43.000
Itulah yang Aristoteles maksudkan.

0:09:43.000,0:09:45.000
Yang ketiga, kehidupan yang bermakna.

0:09:45.000,0:09:48.000
Jadi saya ingin menceritakan sedikit tentang masing-masing itu

0:09:48.000,0:09:50.000
dan apa yang kita ketahui mengenainya.

0:09:50.000,0:09:55.000
Yang pertama, kehidupan yang menyenangkan, itu yang terbaik,

0:09:55.000,0:09:57.000
memiliki kesenangan sebanyak mungkin,

0:09:57.000,0:10:00.000
emosi positif sebanyak mungkin,

0:10:00.000,0:10:06.000
dan mempelajari ketrampilan, menikmati, menyadari, yang menguatkan semua itu,

0:10:06.000,0:10:09.000
dan mempertahankannya selama dan sejauh mungkin.

0:10:09.000,0:10:13.000
Tapi kehidupan yang menyenangkan punya tiga kekurangan,

0:10:13.000,0:10:19.000
dan itu mengapa Psikologi Positif bukan tentang bahagia dan tidak berakhir di sini.

0:10:19.000,0:10:22.000
Kekurangan pertama, ternyata kehidupan yang menyenangkan,

0:10:22.000,0:10:27.000
pengalaman Anda akan emosi positif, dapat luntur,

0:10:27.000,0:10:33.000
sekitar 50 persen dapat luntur, dan bahkan tidak bisa banyak diubah.

0:10:33.000,0:10:37.000
Trik berbeda yang Matthieu [Ricard] dan saya dan orang lain tahu

0:10:37.000,0:10:41.000
untuk meningkatkan jumlah emosi positif dalam hidup Anda

0:10:41.000,0:10:45.000
15 sampai 20 persen, mengambil lebih banyak.

0:10:45.000,0:10:53.000
Kekurangan yang kedua, emosi positif dapat menjadi biasa dengan cepat.

0:10:53.000,0:10:58.000
Seperti es krim French vanila, rasa jilatan pertama 100 persen;

0:10:58.000,0:11:02.000
sampai dengan jilatan keenam, rasanya menghilang.

0:11:03.000,0:11:07.000
Seperti saya katakan, itu tidak terlalu mudah dibentuk.

0:11:07.000,0:11:10.000
Ini mengantarkan kita ke kehidupan kedua.

0:11:10.000,0:11:12.000
Saya akan menceritakan kepada Anda tentang teman saya, Len,

0:11:12.000,0:11:18.000
untuk menjelaskan mengapa Psikologi Positif lebih dari sekadar emosi positif,

0:11:18.000,0:11:20.000
lebih dari sekadar menciptakan kesenangan.

0:11:20.000,0:11:24.000
Dalam dua dari tiga wilayah besar kehidupan, ketika Len berumur 30,

0:11:24.000,0:11:30.000
Len sangat sukses. Wilayah pertama, pekerjaan.

0:11:30.000,0:11:32.000
Ketika berumur 20, ia merupakan pedagang saham.

0:11:32.000,0:11:35.000
Ketika berumur 25, ia multimiliuner

0:11:35.000,0:11:38.000
dan pimpinan dari perusahaan perdagangan saham.

0:11:38.000,0:11:43.000
Kedua, wilayah kesenangan: ia merupakan juara nasional olahraga bridge.

0:11:44.000,0:11:50.000
Tapi dalam wilayah ketiga, percintaan, Len gagal.

0:11:50.000,0:11:56.000
Alasannya, Len adalah orang yang dingin.

0:11:56.000,0:11:57.000
(Suara tawa)

0:11:58.000,0:12:01.000
Len seorang introvert.

0:12:02.000,0:12:06.000
Wanita Amerika yang ia kencani selalu berkata,

0:12:06.000,0:12:10.000
"Kamu tidak menyenangkan. Tidak punya emosi positif. Pergi sana."

0:12:10.000,0:12:16.000
Len cukup kaya untuk membayar seorang Psikoanalis di Park Avenue,

0:12:16.000,0:12:20.000
yang selama lima tahun berusaha mencari trauma seksual

0:12:20.000,0:12:23.000
yang entah bagaimana mengunci emosi positif di dalam dirinya.

0:12:23.000,0:12:27.000
Tapi hasilnya, tidak ada trauma seksual apa pun.

0:12:27.000,0:12:31.000
Ternyata ... Len tumbuh besar di Long Island,

0:12:31.000,0:12:37.000
bermain dan menonton sepak bola, dan bermain bridge ...

0:12:37.000,0:12:42.000
Len ada di paling dasar lima persen dari apa yang kita sebut dengan afeksi positif.

0:12:42.000,0:12:46.000
Pertanyaannya, apakah Len tidak bahagia? Saya jawab tidak.

0:12:46.000,0:12:50.000
Bertentangan dengan apa yang Psikologi katakan tentang 50 persen bawah

0:12:50.000,0:12:53.000
ras manusia dalam afeksi positif,

0:12:53.000,0:12:56.000
Len orang yang paling bahagia yang pernah saya tahu.

0:12:56.000,0:12:59.000
Dia tidak terjebak dalam neraka ketidakbahagiaan

0:12:59.000,0:13:05.000
dan itu karena Len, seperti kebanyakan dari Anda, sangat mampu mengalir.

0:13:05.000,0:13:10.000
Ketika ia berjalan di lantai American Exchange pada 9.30 pagi hari,

0:13:10.000,0:13:13.000
waktu berhenti untuknya. Dan berhenti sampai bel penutupan.

0:13:13.000,0:13:15.000
Ketika kartu pertama dimainkan,

0:13:15.000,0:13:19.000
sampai 10 hari kemudian turnamen berakhir, waktu berhenti untuk Len.

0:13:19.000,0:13:23.000
Inilah apa yang Mike Csikszentmihalyi maksudkan,

0:13:23.000,0:13:28.000
tentang aliran, dan ini berbeda dari kesenangan.

0:13:28.000,0:13:33.000
Kesenangan punya rasa yang mentah: Anda tahu itu terjadi. Anda memikirkan dan merasakannya.

0:13:33.000,0:13:41.000
Tapi apa yang Mike katakan kemarin, ketika mengalir, Anda tidak dapat merasakan apa pun.

0:13:42.000,0:13:46.000
Ketika Anda mendengarkan musik. Waktu berhenti.

0:13:46.000,0:13:48.000
Anda berada dalam konsentrasi intens.

0:13:48.000,0:13:53.000
Inilah karakteristik dari kehidupan yang baik.

0:13:53.000,0:13:56.000
Kami percaya ada resep untuk itu,

0:13:56.000,0:13:58.000
dan resepnya, mengetahui kekuatan tertinggi Anda.

0:13:58.000,0:14:00.000
Sekali lagi, ada tes yang valid

0:14:00.000,0:14:03.000
dari lima kekuatan tertinggi Anda.

0:14:03.000,0:14:09.000
Dan kemudian membentuk kembali kehidupan Anda untuk bisa menggunakannya sebanyak mungkin.

0:14:09.000,0:14:12.000
Membentuk kembali pekerjaan, percintaan Anda,

0:14:12.000,0:14:15.000
permainan, pertemanan, cara Anda menjadi orang tua.

0:14:15.000,0:14:20.000
Hanya satu contoh: saya bekerja dengan orang ini, pelayan di Genuardi's.

0:14:20.000,0:14:22.000
Ia benci pekerjaannya.

0:14:22.000,0:14:24.000
Ia bekerja untuk kuliah.

0:14:25.000,0:14:28.000
Kekuatan tertingginya, kecerdasan sosial,

0:14:28.000,0:14:33.000
jadi ia membentuk kembali pekerjaannya agar cocok dengannya

0:14:33.000,0:14:35.000
menjadi pusat perhatian setiap pelanggan.

0:14:35.000,0:14:38.000
Jelas ia gagal.

0:14:38.000,0:14:41.000
Tapi apa yang ia lakukan menemukan kekuatan tertingginya,

0:14:41.000,0:14:45.000
dan membentuk kembali pekerjaannya dengan menggunakannya sebanyak mungkin.

0:14:45.000,0:14:47.000
Apa yang Anda dapatkan bukanlah senyuman.

0:14:47.000,0:14:49.000
Anda tidak tampak seperti Debbie Reynolds.

0:14:49.000,0:14:54.000
Anda tidak selalu cekikikan. Yang Anda dapatkan, lebih banyak penyerapan.

0:14:54.000,0:14:58.000
Jadi itu jalan kedua. Yang pertama, emosi positif.

0:14:58.000,0:15:02.000
Yang kedua, aliran yang membahagiakan.

0:15:02.000,0:15:04.000
Jalan ketiga, makna.

0:15:04.000,0:15:08.000
Ini kebahagiaan yang paling dimuliakan, secara tradisional.

0:15:08.000,0:15:14.000
Makna dalam pandangan ini terdiri dari -- sangat paralel dengan kebahagiaan,

0:15:14.000,0:15:20.000
mengetahui apa kekuatan tertinggi Anda, dan bagaimana menggunakannya

0:15:20.000,0:15:26.000
kepada dan untuk melayani sesuatu yang lebih besar dari diri Anda.

0:15:27.000,0:15:32.000
Saya menyebutkan bahwa ketiga jenis kehidupan, kehidupan yang menyenangkan,

0:15:32.000,0:15:37.000
kehidupan yang baik, dan kehidupan yang bermakna, orang-orang berusaha mencari jawaban,

0:15:37.000,0:15:41.000
apakah ada hal yang bisa mengubah hidup mereka cukup lama?

0:15:41.000,0:15:47.000
Jawabannya, ya. Saya akan memberikan beberapa contoh.

0:15:47.000,0:15:49.000
Ini telah diperiksa secara teliti.

0:15:49.000,0:15:54.000
Dilakukan dengan cara yang sama ketika kita mengetes obat untuk mengetahui kinerjanya.

0:15:54.000,0:15:59.000
Jadi kami melakukan eksperimen acak, kontrol-plasebo,

0:15:59.000,0:16:02.000
studi jangka panjang dari intervensi yang berbeda.

0:16:02.000,0:16:06.000
Hanya untuk mengambil contoh intervensi yang menurut kami punya efek,

0:16:06.000,0:16:10.000
ketika kami mengajarkan orang tentang kehidupan yang menyenangkan,

0:16:10.000,0:16:12.000
bagaimana cara mendapatkan kesenangan lebih dalam hidup,

0:16:12.000,0:16:18.000
salah satu tugasnya, untuk melatih kemampuan menyadari, menikmati,

0:16:18.000,0:16:22.000
dan Anda harus mendesain hari yang indah.

0:16:22.000,0:16:27.000
Sabtu berikutnya, pilih satu hari, desain sendiri satu hari yang indah,

0:16:27.000,0:16:31.000
dan gunakan kemampuan menikmati dan menyadari untuk menambah kesenangan tersebut.

0:16:31.000,0:16:37.000
Kami dapat menunjukkan bahwa kehidupan menyenangkan menjadi lebih baik.

0:16:38.000,0:16:44.000
Kunjungan syukur. Saya ingin Anda semua melakukan hal ini bersama saya.

0:16:44.000,0:16:46.000
Tutup mata Anda.

0:16:46.000,0:16:54.000
Saya ingin Anda semua mengingat seseorang yang melakukan sesuatu yang sangat penting

0:16:54.000,0:16:58.000
yang mengubah hidup Anda dalam hal yang baik,

0:16:58.000,0:17:01.000
dan yang belum pernah Anda ucapkan terima kasih.

0:17:01.000,0:17:04.000
Orangnya harus masih hidup. OK.

0:17:04.000,0:17:06.000
Sekarang, OK, Anda dapat membuka mata Anda.

0:17:06.000,0:17:08.000
Saya harap Anda semua punya orang seperti itu.

0:17:08.000,0:17:12.000
Tugas Anda ketika mempelajari kunjungan syukur

0:17:12.000,0:17:16.000
adalah menulis testimoni 300 kata kepada orang tersebut,

0:17:16.000,0:17:19.000
telepon orang tersebut di Phoenix,

0:17:19.000,0:17:24.000
tanyakan apakah Anda boleh berkunjung, jangan katakan alasannya, muncullah di pintu mereka,

0:17:24.000,0:17:30.000
bacakan testimonI Anda -- setiap orang menangis ketika hal ini terjadi --

0:17:30.000,0:17:34.000
dan apa yang terjadi, ketika kami tes orang ini seminggu kemudian, sebulan kemudian,

0:17:34.000,0:17:39.000
tiga bulan kemudian, mereka lebih bahagia dan lebih sedikit depresi,

0:17:40.000,0:17:44.000
Sebuah contoh lain, kencan kekuatan di mana kami minta pasangan

0:17:44.000,0:17:47.000
mengidentifikasi kekuatan tertinggi mereka dalam tes kekuatan,

0:17:47.000,0:17:53.000
dan kemudian mendesain suatu sore di mana mereka menggunakan kekuatan mereka,

0:17:53.000,0:17:56.000
dan yang kami temukan adalah hubungan yang lebih erat.

0:17:56.000,0:17:58.000
Kesenangan versus filantropi.

0:17:58.000,0:18:01.000
Sangat menggembirakan untuk dapat berada dalam kelompok seperti ini,

0:18:01.000,0:18:05.000
banyak di antara Anda mendedikasikan hidup ke filantropi.

0:18:05.000,0:18:08.000
Mahasiswa saya dan orang yang bekerja dengan saya belum menemukan ini,

0:18:08.000,0:18:12.000
kita sebenarnya memiliki orang yang melakukan hal-hal altruistik

0:18:12.000,0:18:15.000
dan sesuatu yang menyenangkan, dan untuk mengkontraskannya.

0:18:15.000,0:18:18.000
Yang Anda temukan ketika Anda melakukan hal menyenangkan,

0:18:18.000,0:18:20.000
adalah itu cepat berlalu.

0:18:20.000,0:18:26.000
Ketika Anda melakukan filantropi untuk membantu orang lain, itu akan bertahan lebih lama.

0:18:26.000,0:18:30.000
Jadi contoh-contoh itu adalah intervensi positif.

0:18:30.000,0:18:35.000
Jadi hal terakhir selanjutnya yang ingin saya katakan adalah

0:18:35.000,0:18:38.000
kami tertarik pada seberapa besar kepuasan hidup yang seseorang miliki,

0:18:38.000,0:18:42.000
dan ini benar-benar mengenai Anda. Itulah variabel target kami.

0:18:42.000,0:18:46.000
Kami mengajukan pertanyaan sebagai fungsi tiga kehidupan yang berbeda,

0:18:46.000,0:18:48.000
berapa banyak kepuasan hidup yang Anda dapatkan?

0:18:48.000,0:18:54.000
Jadi kami bertanya -- sebanyak 15 replikasi yang melibatkan ribuan orang --

0:18:54.000,0:18:56.000
untuk melihat sejauh mana pencarian kesenangan,

0:18:56.000,0:19:00.000
pencarian emosi positif, kehidupan yang menyenangkan,

0:19:00.000,0:19:03.000
pencarian keterikatan, waktu yang terhenti bagi Anda,

0:19:03.000,0:19:07.000
dan pencarian makna, berkontribusi terhadap kepuasan hidup?

0:19:07.000,0:19:11.000
Hasilnya mengejutkan kita, tapi tidak seperti apa yang kami perkirakan.

0:19:11.000,0:19:16.000
Ternyata, pencarian kesenangan hampir tidak memiliki kontribusi apa pun terhadap kepuasan hidup.

0:19:16.000,0:19:19.000
Pencarian makna adalah yang terkuat.

0:19:19.000,0:19:23.000
Pencarian keterikatan juga sangat kuat.

0:19:23.000,0:19:27.000
Ketika kesenangan menjadi penting, Anda memiliki keterikatan

0:19:27.000,0:19:31.000
dan makna, kesenangan adalah krim dan buah ceri.

0:19:31.000,0:19:39.000
Yang artinya kehidupan yang utuh, kombinasi ketiganya lebih besar daripada satu bagian saja.

0:19:39.000,0:19:42.000
Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki salah satu saja,

0:19:42.000,0:19:44.000
kekosongan kehidupan, kesemuanya menjadi kurang.

0:19:44.000,0:19:46.000
Apa yang kami tanyakan sekarang adalah

0:19:46.000,0:19:50.000
apakah relasi, kesehatan fisik, kewarasan,

0:19:50.000,0:19:55.000
berapa lama Anda akan hidup dan produktivitas, punya hubungan yang sama?

0:19:55.000,0:19:57.000
Di sebuah perusahaan,

0:19:57.000,0:20:03.000
apakah produktivitas diakibatkan oleh emosi positif, keterikatan, dan makna?

0:20:04.000,0:20:07.000
Apakah kesehatan diakibatkan oleh keterikatan positif,

0:20:07.000,0:20:09.000
kesenangan, dan makna kehidupan?

0:20:09.000,0:20:14.000
Ada alasan untuk menduga bahwa jawaban keduanya adalah iya.

0:20:16.000,0:20:23.000
Chris berkata bahwa pembicara terakhir bisa mengintegrasikan apa yang sudah didengarnya,

0:20:23.000,0:20:28.000
ini sangat luar biasa bagi saya. Saya belum pernah berada dalam pertemuan seperti ini.

0:20:29.000,0:20:32.000
Saya belum pernah melihat pembicara yang melebihi diri mereka sendiri begitu rupa,

0:20:32.000,0:20:35.000
yang merupakan sesuatu yang menakjubkan.

0:20:35.000,0:20:39.000
Tapi saya menemukan bahwa masalah di Psikologi tampaknya paralel

0:20:39.000,0:20:44.000
dengan masalah di bidang teknologi, hiburan, dan desain dalam hal-hal berikut.

0:20:44.000,0:20:48.000
Kita semua tahu bahwa teknologi, hiburan, dan desain

0:20:48.000,0:20:54.000
telah, dan dapat, digunakan untuk tujuan yang destruktif.

0:20:54.000,0:20:58.000
Kita juga tahu bahwa, teknologi, hiburan, dan desain

0:20:58.000,0:21:01.000
dapat digunakan untuk mengurangi penderitaan.

0:21:01.000,0:21:05.000
Perbedaan antara mengurangi penderitaan

0:21:05.000,0:21:08.000
dan membangun kebahagiaan adalah sesuatu yang sangat penting.

0:21:08.000,0:21:11.000
Ketika pertama kali saya menjadi terapis 30 tahun yang lalu,

0:21:11.000,0:21:17.000
saya merasa kalau saya bisa membuat orang tidak depresi,

0:21:17.000,0:21:23.000
tidak cemas, tidak marah, saya bisa membuat mereka bahagia.

0:21:23.000,0:21:28.000
Tapi itu salah. Yang terbaik yang dapat saya lakukan adalah mengembalikan ke titik nol.

0:21:28.000,0:21:30.000
Tapi mereka kemudian kosong.

0:21:30.000,0:21:35.000
Dan ternyata ketrampilan kebahagiaan, kehidupan yang menyenangkan,

0:21:35.000,0:21:38.000
keterikatan, makna,

0:21:38.000,0:21:42.000
berbeda dari ketrampilan untuk mengurangi penderitaan.

0:21:42.000,0:21:45.000
Dan yang paralel

0:21:45.000,0:21:49.000
dengan teknologi, hiburan, dan desain,saya percaya.

0:21:49.000,0:21:56.000
Adalah mungkin bagi tiga pemicu dunia kita tersebut

0:21:56.000,0:22:02.000
untuk meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan emosi positif,

0:22:02.000,0:22:04.000
dan seperti itulah biasanya mereka digunakan.

0:22:04.000,0:22:07.000
Tapi sekali Anda memilah kebahagiaan seperti yang saya lakukan,

0:22:07.000,0:22:10.000
bukan hanya emosi positif -- itu saja tidak cukup --

0:22:10.000,0:22:13.000
ada aliran dalam kehidupan, dan ada makna dalam kehidupan.

0:22:13.000,0:22:15.000
Seperti yang Lauralee katakan,

0:22:15.000,0:22:19.000
desain, dan saya percaya hiburan dan teknologi,

0:22:19.000,0:22:23.000
dapat digunakan untuk meningkatkan keterikatan makna dalam hidup.

0:22:23.000,0:22:27.000
Jadi kesimpulannya, alasan ke-11 untuk optimis,

0:22:27.000,0:22:31.000
sebagai tambahan dari lift luar angkasa,

0:22:31.000,0:22:36.000
adalah dengan teknologi, hiburan, dan desain,

0:22:36.000,0:22:40.000
kita dapat sungguh-sungguh meningkatkan jumlah

0:22:40.000,0:22:42.000
kebahagiaan manusia di muka bumi ini.

0:22:42.000,0:22:48.000
Jika teknologi dalam satu atau dua dekade selanjutnya dapat meningkatkan kehidupan yang menyenangkan,

0:22:48.000,0:22:52.000
kehidupan yang baik dan bermakna, itu akan cukup baik.

0:22:52.000,0:22:58.000
Jika hiburan dapat dialihkan untuk juga meningkatkan emosi positif,

0:22:58.000,0:23:02.000
rmakna, kebahagiaan, itu akan cukup baik.

0:23:02.000,0:23:08.000
Jika desain dapat meningkatkan emosi positif,

0:23:08.000,0:23:11.000
kebahagiaan, dan aliran, dan kebermaknaan,

0:23:11.000,0:23:16.000
apa yang kita lakukan bersama akan menjadi cukup baik. Terima kasih.

0:23:16.000,0:23:24.000
(Tepuk tangan)