WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
כאשר הייתי נשיא האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה

00:00:03.000 --> 00:00:05.000
הם ניסו להכין אותי לעבודה מול התקשורת,

00:00:05.000 --> 00:00:09.000
ואחד המפגשים שהיה לי עם ה-סי.אן.אן

00:00:09.000 --> 00:00:12.000
מסכם את מה שאני עומד לדבר עליו היום,

00:00:12.000 --> 00:00:16.000
שזה הסיבה ה-11 להיות אופטימיים.

00:00:16.000 --> 00:00:21.000
העורך של ה"דיסקבר" גילה לנו 10 מהם,

00:00:22.000 --> 00:00:24.000
אני עומד לגלות לכם את ה-11.

NOTE Paragraph

00:00:24.000 --> 00:00:28.000
סי.אן.אן, פנו אלי, ואמרו, "פרופסור סליגמן

00:00:28.000 --> 00:00:33.000
האם תואיל לספר לנו על מצבה של הפסיכולוגיה היום?

00:00:33.000 --> 00:00:36.000
אנו מעוניינים לראיין אותך על כך." ואני אמרתי, "נפלא".

00:00:36.000 --> 00:00:41.000
המראיינת אמרה, "זה הסי.אן.אן, לכן תקבל זמן מסך קצרצר."

00:00:41.000 --> 00:00:44.000
שאלתי, "כמה מילים אני מקבל?"

00:00:44.000 --> 00:00:46.000
והיא אמרה, "ובכן, מילה אחת".

NOTE Paragraph

00:00:46.000 --> 00:00:47.000
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:00:47.000 --> 00:00:51.000
המצלמות החלו לצלם, והיא אמרה, "פרופסור סליגמן,

00:00:51.000 --> 00:00:55.000
מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"

00:00:55.000 --> 00:00:57.000
"טוב"

NOTE Paragraph

00:00:57.000 --> 00:00:59.000
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:00:59.000 --> 00:01:02.000
"קאט! קאט! זה לא מספיק טוב.

00:01:02.000 --> 00:01:06.000
עדיף שניתן לך זמן מסך ארוך יותר."

00:01:06.000 --> 00:01:10.000
"ובכן, כמה מילים אני מקבל הפעם?" "טוב. שתיים.

00:01:10.000 --> 00:01:16.000
ד"ר סליגמן, מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"

00:01:16.000 --> 00:01:18.000
"לא טוב"

NOTE Paragraph

00:01:18.000 --> 00:01:27.000
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:01:27.000 --> 00:01:29.000
"הבט, ד"ר סליגמן,

00:01:29.000 --> 00:01:32.000
אנו רואים כי אינך חש בנוח במדיה הזו.

00:01:32.000 --> 00:01:35.000
עדיף שניתן לך זמן מסך ממשי.

00:01:35.000 --> 00:01:38.000
הפעם תקבל שלוש מילים.

00:01:38.000 --> 00:01:43.000
פרופסור סליגמן, מה מצבה של הפסיכולוגיה היום?"

00:01:43.000 --> 00:01:48.000
"לא מספיק טוב." ועל זה אני הולך לדבר.

NOTE Paragraph

00:01:48.000 --> 00:01:52.000
אני רוצה לומר למה פסיכולוגיה היתה טובה, למה היא לא היתה טובה

00:01:52.000 --> 00:01:56.000
ואיך היא עשויה להפוך ב-10 שנים הבאות לטובה מספיק.

00:01:56.000 --> 00:02:01.000
ובסיכום מקביל, אני רוצה לומר אותו הדבר על הטכנולוגיה,

00:02:01.000 --> 00:02:05.000
על הבידור והעיצוב, מכיוון שאני חושב שהנושאים מאוד דומים.

NOTE Paragraph

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
מדוע הפסיכולוגיה היתה טובה?

00:02:08.000 --> 00:02:13.000
ובכן, למעלה מ-60 שנה, הפסיכולוגיה פעלה במסגרת מודל המחלה.

00:02:13.000 --> 00:02:15.000
לפני 10 שנים, כשהייתי יושב במטוס

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
ומציג את עצמי בפני הנוסעים שישבו לצידי, ואומר להם במה אני עוסק,

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
הם היו מתרחקים ממני.

00:02:21.000 --> 00:02:24.000
הם אמרו, ובצדק

00:02:24.000 --> 00:02:28.000
שהפסיכולוגיה עוסקת במה שלא בסדר אצלך. לגלות את המשוגע.

00:02:28.000 --> 00:02:33.000
ועכשיו כשאני מספר לאנשים במה אני עוסק, הם מתקרבים אלי.

NOTE Paragraph

00:02:33.000 --> 00:02:36.000
ומה שהיה טוב בפסיכולוגיה,

00:02:36.000 --> 00:02:40.000
ב-30 מיליארד הדולר שהשקיע המכון הלאומי לבריאות הנפש,

00:02:40.000 --> 00:02:42.000
בעבודה שמתמקדת במודל המחלה,

00:02:42.000 --> 00:02:44.000
במשמעות הפסיכולוגיה עבורכם,

00:02:44.000 --> 00:02:49.000
זה שלפני 60 שנה, אף אחת מההפרעות לא ניתנה לטיפול -

00:02:49.000 --> 00:02:51.000
הכל היה אחיזת עיניים.

00:02:51.000 --> 00:02:53.000
ועכשיו 14 מההפרעות ניתנות לטיפול,

00:02:53.000 --> 00:02:55.000
שתיים מתוכן אף ניתנות לריפוי.

NOTE Paragraph

00:02:55.000 --> 00:03:00.000
והדבר הנוסף שקרה הוא שהתפתח מדע,

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
מדע מחלות הנפש.

00:03:02.000 --> 00:03:10.000
גילינו שאנו יכולים לקחת מושגים מעורפלים כמו דכאון, אלכוהוליזם,

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
ולמדוד אותם בהקפדה.

00:03:12.000 --> 00:03:16.000
שאנחנו יכולים לסווג את מחלות הנפש.

00:03:16.000 --> 00:03:21.000
שאנחנו יכולים להבין את הסיבתיות של מחלות הנפש.

00:03:21.000 --> 00:03:25.000
אנו יכולים לצפות לאורך זמן באותם אנשים --

00:03:25.000 --> 00:03:29.000
לדוגמא, אנשים שהיו רגישים גנטית לסכיזופרניה,

00:03:29.000 --> 00:03:33.000
ולשאול מהי התרומה של האמהות, של הגנים,

00:03:33.000 --> 00:03:36.000
ולבודד משתנה שלישי

00:03:36.000 --> 00:03:39.000
באמצעות ניסויים על מחלות הנפש.

NOTE Paragraph

00:03:39.000 --> 00:03:43.000
והכי טוב, ב-50 השנה האחרונות הצלחנו

00:03:43.000 --> 00:03:47.000
לפתח טיפולים תרופתיים וטיפולים פסיכולוגיים,

00:03:47.000 --> 00:03:51.000
ואחר כך יכולנו לבדוק אותם בקפידה

00:03:51.000 --> 00:03:54.000
בקבוצות בקרה אקראיות --

00:03:54.000 --> 00:03:58.000
להוציא דברים שלא עבדו, ולשמור את הדברים שפעלו.

NOTE Paragraph

00:03:58.000 --> 00:04:05.000
והמסקנה מכך היא שהפסיכולוגיה והפסיכיאטריה ב-60 שנה האחרונות,

00:04:05.000 --> 00:04:11.000
יכולות באמת לטעון שאנו יכולים להפוך אנשים אומללים לאומללים פחות.

00:04:11.000 --> 00:04:16.000
ואני חושב שזה נפלא. ואני גאה בזה.

00:04:18.000 --> 00:04:23.000
אבל מה שלא היה טוב, מבחינת התוצאות, זה שלושה דברים.

NOTE Paragraph

00:04:23.000 --> 00:04:25.000
הראשון היה מוסרי -

00:04:25.000 --> 00:04:29.000
הפסיכולוגים והפסיכיאטרים הפכו לחוקרי קרבנות ומחלות,

00:04:29.000 --> 00:04:34.000
והשקפתנו על טבע האדם הייתה שאם אתם בצרה, זהו גורלכם.

00:04:34.000 --> 00:04:37.000
ושכחנו שאנשים עושים בחירות ומקבלים החלטות.

00:04:37.000 --> 00:04:41.000
שכחנו את עניין האחריות. זה היה המחיר הראשון.

NOTE Paragraph

00:04:41.000 --> 00:04:45.000
המחיר השני היה ששכחנו אתכם, בני האדם.

00:04:45.000 --> 00:04:49.000
שכחנו את עניין שיפור החיים הנורמליים.

00:04:49.000 --> 00:04:55.000
שכחנו את המשימה להפוך אנשים יחסית לא-מופרעים למאושרים יותר.

00:04:55.000 --> 00:05:01.000
יותר מסופקים, יותר פרודוקטיביים, והגאונות והכשרון הפכו למלים גסות.

00:05:01.000 --> 00:05:03.000
אף אחד לא עובד על זה.

NOTE Paragraph

00:05:03.000 --> 00:05:07.000
והבעיה השלישית של מודל המחלה היא,

00:05:07.000 --> 00:05:10.000
בחפזון שלנו לעשות משהו עבור אנשים בצרה,

00:05:10.000 --> 00:05:15.000
בחפזון שלנו לעשות משהו בנוגע לתיקון נזקים,

00:05:15.000 --> 00:05:18.000
אף פעם לא עלה בדעתנו לפתח התערבויות

00:05:18.000 --> 00:05:22.000
שיגרמו לאנשים להיות יותר מאושרים, התערבויות חיוביות.

NOTE Paragraph

00:05:22.000 --> 00:05:24.000
כך שזה היה לא טוב.

00:05:24.000 --> 00:05:29.000
וזה מה שהוביל אנשים כמו ננסי אטקוף, דן גילברט,

00:05:29.000 --> 00:05:33.000
מייק ציקזנטמיהלי ואותי לעבוד במשהו שאני קורא לו פסיכולוגיה חיובית,

00:05:33.000 --> 00:05:35.000
ולו שלוש מטרות.

00:05:35.000 --> 00:05:40.000
הראשונה היא שהפסיכולוגיה תתעניין

00:05:40.000 --> 00:05:44.000
בחוזקות של האדם בדיוק כמו שהיא מתעניינת בחולשותיו.

00:05:44.000 --> 00:05:51.000
בניית החוזקות אמורה להיות חשובה לה בדיוק כמו תיקון הנזקים.

00:05:51.000 --> 00:05:53.000
צריך להיות לה עניין בדברים הטובים של החיים.

00:05:53.000 --> 00:05:59.000
וצריך להיות לה בה-במידה עניין להפוך את חייהם של אנשים נורמליים למספקים

00:05:59.000 --> 00:06:04.000
ולעשות זאת בעזרת גאונות, בטיפוח כישרונות.

NOTE Paragraph

00:06:04.000 --> 00:06:08.000
אז ב-10 שנים האחרונות ובתקווה לעתיד,

00:06:08.000 --> 00:06:12.000
ראינו את ראשיתו של מדע הפסיכולוגיה החיובית:

00:06:12.000 --> 00:06:15.000
מדע שעוסק במה שעושה את החיים לראויים לחיותם.

00:06:15.000 --> 00:06:19.000
מתברר שאנו יכולים למדוד צורות שונות של אושר.

00:06:19.000 --> 00:06:23.000
וכל אחד מכם יכול להיכנס חינם לאותו אתר.

00:06:23.000 --> 00:06:26.000
ולעשות את סט מבחני האושר.

00:06:26.000 --> 00:06:31.000
אתם יכולים לשאול, איך מודדים רגשות חיוביים, משמעות,

00:06:31.000 --> 00:06:35.000
זרימה, לעומת עשרות אלפי אנשים אחרים?

00:06:35.000 --> 00:06:41.000
אנו יצרנו את ההפך מהמדריך השלם לאיבחון סוגי חוסר שפיות:

00:06:41.000 --> 00:06:46.000
סיווג של החוזקות והמידות הטובות מבחינת היחסים בין המגדרים

00:06:46.000 --> 00:06:48.000
כיצד הן מוגדרות, כיצד לאבחן אותן,

00:06:48.000 --> 00:06:52.000
מה בונה אותן ומה עומד בדרכן.

00:06:53.000 --> 00:06:57.000
מצאנו שאנו יכולים לגלות את הסיבות למצבים החיוביים,

00:06:57.000 --> 00:07:01.000
הקשר בין פעילות מחצית המוח השמאלית

00:07:01.000 --> 00:07:07.000
ופעילות מחצית המוח הימנית כסיבה לאושר.

NOTE Paragraph

00:07:08.000 --> 00:07:11.000
ביליתי את חיי בעבודה עם אנשים מאוד אומללים,

00:07:11.000 --> 00:07:13.000
ושאלתי את השאלה,

00:07:13.000 --> 00:07:16.000
במה אנשים מאוד אומללים שונים מכם?

00:07:16.000 --> 00:07:21.000
ולפני כ-6 שנים התחלנו לחקור בנוגע לאנשים מאוד מאושרים,

00:07:21.000 --> 00:07:23.000
במה הם שונים מאיתנו?

00:07:23.000 --> 00:07:26.000
והתברר שיש רק מובן אחד.

00:07:27.000 --> 00:07:29.000
הם לא דתיים יותר ולא בכושר טוב יותר,

00:07:29.000 --> 00:07:32.000
אין להם יותר כסף, הם לא נראים יותר טוב,

00:07:32.000 --> 00:07:35.000
אין להם יותר אירועים משמחים ופחות אירועים עצובים.

00:07:35.000 --> 00:07:40.000
הדבר היחיד שמבדיל אותם: הם מאוד חברותיים.

00:07:40.000 --> 00:07:43.000
הם לא יושבים בסמינרים בשבת בבוקר.

00:07:43.000 --> 00:07:47.000
(צחוק)

00:07:47.000 --> 00:07:49.000
הם לא מבלים זמן לבד.

00:07:49.000 --> 00:07:51.000
כל אחד מהם נמצא במערכת יחסים רומנטית

00:07:51.000 --> 00:07:54.000
ולכל אחד רפרטואר עשיר של חברים.

NOTE Paragraph

00:07:54.000 --> 00:07:59.000
אבל שימו לב, אלו נתוני מתאם בלבד, לא סיבתיים,

00:07:59.000 --> 00:08:04.000
ואני עומד לדבר על אושר במובן ההוליוודי הבסיסי:

00:08:04.000 --> 00:08:08.000
אושר של התלהבות צחקוקים ועליצות.

00:08:08.000 --> 00:08:12.000
ומיד אציג את הטיעון שזה כלל לא מספיק.

00:08:12.000 --> 00:08:17.000
גילינו שביכולתנו להתחיל לבחון התערבויות במשך מאות שנים,

00:08:17.000 --> 00:08:19.000
החל מבודהה ועד טוני רובינס.

00:08:19.000 --> 00:08:22.000
הוצעו כמאה עשרים סוגי התערבויות

00:08:22.000 --> 00:08:25.000
שלכאורה גורמות לאנשים אושר.

00:08:25.000 --> 00:08:30.000
ואנו מגלים שיכולנו ליישם הרבה מתוכם,

00:08:30.000 --> 00:08:33.000
ואנו למעשה מבצעים משימות אקראיות

00:08:33.000 --> 00:08:35.000
מחקרי יעילות ואפקטיביות

00:08:35.000 --> 00:08:39.000
כלומר, אילו מהן גורמות לאנשים אושר יותר קבוע?

00:08:39.000 --> 00:08:42.000
ומיד אספר לכם על חלק מהתוצאות.

NOTE Paragraph

00:08:42.000 --> 00:08:49.000
אבל בשורה התחתונה אני רוצה שמטרת הפסיכולוגיה תהיה,

00:08:49.000 --> 00:08:53.000
בנוסף למשימתה לרפא את חולי הנפש,

00:08:53.000 --> 00:08:57.000
ובנוסף למשימתה להביא אנשים אומללים לכך שיהיו פחות אומללים,

00:08:57.000 --> 00:09:01.000
היא האם הפסיכולוגיה אכן יכולה לגרום לאנשים להיות יותר מאושרים?

00:09:01.000 --> 00:09:05.000
וכדי לשאול שאלה זו - אני לא משתמש הרבה במילה 'אושר' -

00:09:05.000 --> 00:09:09.000
היה עלינו לפרק אותה למה שאפשר לדעתי לשאול לגבי האושר.

00:09:09.000 --> 00:09:12.000
ולדעתי יש שלושה סוגים שונים --

00:09:12.000 --> 00:09:16.000
ואני מכנה אותם שונים כי התערבויות שונות יוצרות אותם,

00:09:16.000 --> 00:09:19.000
ואפשר שיווצר סוג כזה במקום סוג אחר --

00:09:19.000 --> 00:09:21.000
שלושה סוגים שונים של חיי אושר.

00:09:21.000 --> 00:09:24.000
הסוג הראשון של חיי אושר הם החיים הנעימים.

00:09:24.000 --> 00:09:29.000
אלו חיים שבהם יש כמה שיותר רגשות חיוביים,

00:09:29.000 --> 00:09:31.000
ואת המיומנויות הנחוצות להגביר זאת.

00:09:31.000 --> 00:09:33.000
הסוג השני הוא חיים של השתלבות:

00:09:33.000 --> 00:09:40.000
חיי העבודה, ההורות, האהבה, הפנאי, הזמן מבחינתך עוצר.

00:09:41.000 --> 00:09:43.000
על זה דיבר אריסטו.

00:09:43.000 --> 00:09:45.000
והשלישי - החיים המשמעותיים.

00:09:45.000 --> 00:09:48.000
אני רוצה לדבר מעט על כל אחד מסוגי החיים האלו

00:09:48.000 --> 00:09:50.000
ומה אנו יודעים עליהם.

NOTE Paragraph

00:09:50.000 --> 00:09:55.000
הסוג הראשון הם החיים הנעימים, והם פשוט הכי טובים שיש,

00:09:55.000 --> 00:09:57.000
זה לחוות כמה שיותר הנאות,

00:09:57.000 --> 00:10:00.000
כמה שיותר רגשות חיוביים,

00:10:00.000 --> 00:10:06.000
לימוד המיומנויות, ההתענגות על כל רגע והמודעות שמגבירים אותן

00:10:06.000 --> 00:10:09.000
שמותחים אותן מעבר לגבולות הזמן והמרחב.

00:10:09.000 --> 00:10:13.000
אבל לחיים הנעימים יש שלושה חסרונות,

00:10:13.000 --> 00:10:19.000
ובגלל זה הפסיכולוגיה החיובית היא לא מדע האושר ולא מסתיימת כאן.

NOTE Paragraph

00:10:19.000 --> 00:10:22.000
החסרון הראשון הוא שמתברר שהחיים הנעימים,

00:10:22.000 --> 00:10:27.000
חווית הרגשות החיוביים, היא עניין תורשתי,

00:10:27.000 --> 00:10:33.000
כ- 50 אחוז תורשתי ולא מאוד בר שינוי.

00:10:33.000 --> 00:10:37.000
התחבולות השונות שמתייה, אני ואחרים מכירים

00:10:37.000 --> 00:10:41.000
על איך מגבירים את כמות הרגשות החיוביים בחיים

00:10:41.000 --> 00:10:45.000
הן תחבולות של איך להפיק מהם עוד 15 עד 20 אחוז.

00:10:45.000 --> 00:10:53.000
השני הוא שרגשות חיוביים הופכים מהר להרגלים.

00:10:53.000 --> 00:10:58.000
זה כמו בגלידת פרנץ ונילה, הטעימה הראשונה היא 100 אחוז מושלמת,

00:10:58.000 --> 00:11:02.000
וכשמגיעים לטעימה השישית, זה נעלם.

00:11:03.000 --> 00:11:07.000
וכפי שאמרתי, זה לא ניתן במיוחד לשינוי.

NOTE Paragraph

00:11:07.000 --> 00:11:10.000
וזה מוביל לסוג החיים השני.

00:11:10.000 --> 00:11:12.000
ואני צריך לספר לכם על חברי, לן,

00:11:12.000 --> 00:11:18.000
כדי להמחיש מדוע הפסיכולוגיה החיובית היא יותר מרגשות חיוביים,

00:11:18.000 --> 00:11:20.000
ויותר מאשר ייצור הנאות.

00:11:20.000 --> 00:11:24.000
בשתיים מתוך שלושה תחומי החיים העיקריים, עד שלן הגיע לגיל 30,

00:11:24.000 --> 00:11:30.000
לן מאוד הצליח. התחום הראשון היה עבודה.

00:11:30.000 --> 00:11:32.000
עד שהגיע לגיל 20, הוא היה סוחר באופציות.

00:11:32.000 --> 00:11:35.000
עד שהגיע לגיל 25, הוא היה מולטי-מיליונר

00:11:35.000 --> 00:11:38.000
וראש חברה לסחר באופציות.

00:11:38.000 --> 00:11:43.000
התחום השני הוא במשחקים: הוא אלוף ברידג' לאומי.

00:11:44.000 --> 00:11:50.000
בתחום החיים העיקרי השלישי, באהבה, לן הוא כשלון תהומי.

00:11:50.000 --> 00:11:56.000
והסיבה לכך היא, שלן הוא דג קר.

00:11:56.000 --> 00:11:57.000
(צחוק)

NOTE Paragraph

00:11:58.000 --> 00:12:01.000
לן הוא אדם מופנם.

00:12:02.000 --> 00:12:06.000
נשים אמריקאיות אמרו ללן, כשהוא יצא איתן,

00:12:06.000 --> 00:12:10.000
אתה לא כיפי, אין לך רגשות חיוביים, תתחפף.

00:12:10.000 --> 00:12:16.000
לן היה עשיר מספיק להרשות לעצמו פסיכואנליסט מ"פארק אבניו",

00:12:16.000 --> 00:12:20.000
שניסה במשך חמש שנים למצוא את הטראומה המינית

00:12:20.000 --> 00:12:23.000
אשר גרמה איכשהוא לחסימה של רגשות חיוביים

00:12:23.000 --> 00:12:27.000
אך התברר שלא היתה שום טראומה מינית.

00:12:27.000 --> 00:12:31.000
התברר שלן גדל בלונג איילנד

00:12:31.000 --> 00:12:37.000
הוא שיחק פוטבול, צפה בפוטבול ושיחק ברידג'.

00:12:37.000 --> 00:12:42.000
לן נמצא בחמשת האחוזים התחתונים של מה שאנו מכנים רגשיות חיובית.

NOTE Paragraph

00:12:42.000 --> 00:12:46.000
השאלה היא האם לן לא מאושר? אני רוצה לומר שלא.

00:12:46.000 --> 00:12:50.000
בניגוד למה שמספרת לנו הפסיכולוגיה על 50 האחוזים התחתונים

00:12:50.000 --> 00:12:53.000
של הרגשיות החיובית במין האנושי,

00:12:53.000 --> 00:12:56.000
אני חושב שלן הוא אחד האנשים המאושרים שאני מכיר.

00:12:56.000 --> 00:12:59.000
הוא לא "התמסר" לגיהנום של האומללות

00:12:59.000 --> 00:13:05.000
וזאת משום שלן, כמו רובכם, הוא בעל כושר זרימה עצום.

00:13:05.000 --> 00:13:10.000
כשהוא נכנס לקומת המסחר של הבורסה האמריקאית ב-9:30 בבוקר,

00:13:10.000 --> 00:13:13.000
הזמן עומד מלכת עבורו. וזה נמשך כך עד צלצול הסגירה.

00:13:13.000 --> 00:13:15.000
מהרגע שמחלקים את הקלף הראשון,

00:13:15.000 --> 00:13:19.000
ועד סוף הטורניר, אחרי 10 ימים , הזמן עומד מלכת בשביל לן.

NOTE Paragraph

00:13:19.000 --> 00:13:23.000
וזהו בהחלט מה שמייק ציקזנטמיהלי דיבר עליו,

00:13:23.000 --> 00:13:28.000
אודות הזרימה, ושהיא נבדלת מהנאה בדרך מאוד חשובה.

00:13:28.000 --> 00:13:33.000
להנאה יש תחושות גולמיות: יודעים שזה קורה. זו מחשבה והרגשה.

00:13:33.000 --> 00:13:41.000
אך מה שמייק אמר לכם אתמול, כשזורמים, לא יכולים להרגיש דבר.

00:13:42.000 --> 00:13:46.000
מתאחדים עם המוסיקה. הזמן עוצר.

00:13:46.000 --> 00:13:48.000
חווים ריכוז עז.

00:13:48.000 --> 00:13:53.000
וזה בהחלט המאפיין של מה שאנו רואים בו החיים הטובים.

00:13:53.000 --> 00:13:56.000
ואנחנו חושבים שיש לזה מתכון,

00:13:56.000 --> 00:13:58.000
וזה לדעת מהן החוזקות שלך.

00:13:58.000 --> 00:14:00.000
וגם לכך יש מבחן תקף

00:14:00.000 --> 00:14:03.000
של מהן חמשת החוזקות שלך.

00:14:03.000 --> 00:14:09.000
ואז לעצב מחדש את חייך כך שתשתמש בהן כמה שתוכל.

00:14:09.000 --> 00:14:12.000
לעצב מחדש את העבודה, האהבה,

00:14:12.000 --> 00:14:15.000
את המשחק, החברות, ההורות.

NOTE Paragraph

00:14:15.000 --> 00:14:20.000
רק דוגמא אחת: מישהי אשר עבדתי איתה היתה אורזת שקיות ב"גנוארדי'ס".

00:14:20.000 --> 00:14:22.000
שנאה את העבודה.

00:14:22.000 --> 00:14:24.000
היא מימנה כך את לימודי הקולג' שלה.

00:14:25.000 --> 00:14:28.000
התכונה החזקה ביותר שלה היתה אינטליגנציה חברתית,

00:14:28.000 --> 00:14:33.000
אז היא עיצבה מחדש את פעולת האריזה כך שכל מפגש איתה

00:14:33.000 --> 00:14:35.000
יהפוך לנקודת השיא החברתית ביומו של כל לקוח.

00:14:35.000 --> 00:14:38.000
ברור שהיא נכשלה.

00:14:38.000 --> 00:14:41.000
אבל מה שהיא עשתה זה לקחת את החוזקות שלה,

00:14:41.000 --> 00:14:45.000
ולעצב מחדש את העבודה כך שהיא תשתמש בהן כמה שיותר.

00:14:45.000 --> 00:14:47.000
מה שמתקבל מכך איננו חייכנות.

00:14:47.000 --> 00:14:49.000
לא נראים כמו דבי ריינולדס.

00:14:49.000 --> 00:14:54.000
לא מצחקקים הרבה. מה שמתקבל הוא יותר שקיעה בעשייה.

00:14:54.000 --> 00:14:58.000
זאת הדרך השנייה, הדרך הראשונה, היא רגשות חיוביים.

00:14:58.000 --> 00:15:02.000
הדרך השנייה היא זרימה ברוח נדיבה.

NOTE Paragraph

00:15:02.000 --> 00:15:04.000
והדרך השלישית היא משמעות.

00:15:04.000 --> 00:15:08.000
מסורתית, זהו האושר הנכבד ביותר.

00:15:08.000 --> 00:15:14.000
ו'משמעות' בהיבט הזה מקבילה מאוד לרוח של נדיבות.

00:15:14.000 --> 00:15:20.000
היא מכילה את הכרת החוזקות, ואת השימוש בהן

00:15:20.000 --> 00:15:26.000
להשתייך למשהו גדול יותר ולשרתו.

NOTE Paragraph

00:15:27.000 --> 00:15:32.000
הזכרתי שבנוגע לשלושת סוגי החיים, החיים הנעימים,

00:15:32.000 --> 00:15:37.000
החיים הטובים, החיים המשמעותיים, אנשים טורחים קשה על השאלה,

00:15:37.000 --> 00:15:41.000
האם ישנם דברים שמשנים חיים אלו לתקופה ממושכת?

00:15:41.000 --> 00:15:47.000
והתשובה היא כנראה כן. ואתן לכם כמה דוגמאות לכך.

00:15:47.000 --> 00:15:49.000
זה נעשה בצורה קפדנית.

00:15:49.000 --> 00:15:54.000
זה נעשה באותה צורה בה אנו בוחנים תרופות על מנת לראות מה באמת עובד.

00:15:54.000 --> 00:15:59.000
אנו מטילים משימות אקראית, קבוצות בקרה של תרופות דמה,

00:15:59.000 --> 00:16:02.000
מחקרים ארוכי טווח של התערבויות שונות.

00:16:02.000 --> 00:16:06.000
רק כדי לדגום את סוג ההתערבות שלה יש השפעה,

00:16:06.000 --> 00:16:10.000
כאשר אנו מלמדים אנשים אודות החיים הנעימים,

00:16:10.000 --> 00:16:12.000
כיצד להשיג יותר הנאות בחיים,

00:16:12.000 --> 00:16:18.000
אחת המטלות הינה לקחת את היכולות המחשבתיות, יכולות ההתענגות,

00:16:18.000 --> 00:16:22.000
והמשימה היא לעצב יום יפה.

00:16:22.000 --> 00:16:27.000
ביום שבת הבא קיבעו לעצב לעצמכם יום יפה,

00:16:27.000 --> 00:16:31.000
והשתמשו בהתענגות ובמחשבתיות על מנת להעשיר את העונג.

00:16:31.000 --> 00:16:37.000
וכך ביכולתנו ללמד איך להעצים את החיים הנעימים.

NOTE Paragraph

00:16:38.000 --> 00:16:44.000
ביקור הכרת התודה. אני רוצה שכולכם תצטרפו אלי כעת.

00:16:44.000 --> 00:16:46.000
עיצמו את עיניכם.

00:16:46.000 --> 00:16:54.000
אנו רוצה שתיזכרו במישהו שעשה משהו חשוב בצורה עצומה.

00:16:54.000 --> 00:16:58.000
ששינה את חייכם לכיוון חיובי,

00:16:58.000 --> 00:17:01.000
ושכנראה מעולם לא הודיתם לו.

00:17:01.000 --> 00:17:04.000
זה צריך להיות מישהו שעדיין חי. בסדר.

00:17:04.000 --> 00:17:06.000
כעת - אתם יכולים לפקוח את עיניכם.

00:17:06.000 --> 00:17:08.000
אני מקווה שלכולכם יש מישהו כזה.

00:17:08.000 --> 00:17:12.000
המטלה, כשלומדים את ביקור הכרת התודה

00:17:12.000 --> 00:17:16.000
היא לכתוב מכתב הוקרה עם 300 מילים לאותו אדם,

00:17:16.000 --> 00:17:19.000
טלפנו אליהם לפניקס,

00:17:19.000 --> 00:17:24.000
שאלו אם אתם יכולים לבקר, אל תספרו להם מדוע ותופיעו בפתח דלתם,

00:17:24.000 --> 00:17:30.000
הקריאו את המכתב - בשלב זה כולם בוכים -

00:17:30.000 --> 00:17:34.000
וכאשר אנו בוחנים את האנשים שבוע או חודש לאחר מכן,

00:17:34.000 --> 00:17:39.000
שלושה חודשים לאחר מכן, הם גם יותר מאושרים וגם פחות מדוכאים.

NOTE Paragraph

00:17:40.000 --> 00:17:44.000
דוגמא נוספת הינה 'דייט חוזקות' שבו על בני הזוג

00:17:44.000 --> 00:17:47.000
לזהות את החוזקות שלהם במבחן החוזקות,

00:17:47.000 --> 00:17:53.000
ואז עליהם לעצב ערב שבו שני בני הזוג משתמשים בחוזקות שלהם,

00:17:53.000 --> 00:17:56.000
אנו מוצאים כי זהו גורם מחזק של מערכת היחסים.

00:17:56.000 --> 00:17:58.000
וכיף לעומת פילנתרופיה.

00:17:58.000 --> 00:18:01.000
זה כל כך מעודד להיות בקבוצה כזו,

00:18:01.000 --> 00:18:05.000
שבה רבים מכם הפכו את חייהם לפילנתרופיה.

00:18:05.000 --> 00:18:08.000
הסטודנטים לתואר ראשון שלי והאנשים שעמם עבדתי לא גילו זאת,

00:18:08.000 --> 00:18:12.000
אז למעשה אנו גורמים לאנשים לעשות משהו אלטרואיסטי

00:18:12.000 --> 00:18:15.000
ומשהו כיפי, ולהשוות את זה.

00:18:15.000 --> 00:18:18.000
ומה שמגלים הוא שכאשר עושים משהו כיפי,

00:18:18.000 --> 00:18:20.000
יש לזה צורת גל מרובע.

00:18:20.000 --> 00:18:26.000
כשעושים משהו פילנתרופי, לעזור לאדם אחר, זה נמשך ונמשך.

00:18:26.000 --> 00:18:30.000
אז אלו הן דוגמאות להתערבויות חיוביות.

NOTE Paragraph

00:18:30.000 --> 00:18:35.000
אז הדבר הלפני-אחרון שאני רוצה לומר הוא

00:18:35.000 --> 00:18:38.000
אנו מתעניינים בכמה סיפוק יש לאנשים בחייהם,

00:18:38.000 --> 00:18:42.000
וזה לאמיתו של דבר מה שנוגע לכם. וזה משתנה-המטרה שלנו.

00:18:42.000 --> 00:18:46.000
ואנו שואלים את השאלה כפונקציה של שלושת סוגי החיים השונים,

00:18:46.000 --> 00:18:48.000
כמה סיפוק יש לכם בחיים?

00:18:48.000 --> 00:18:54.000
אז אנחנו שואלים - ועשינו זאת ב-15 עותקים עם אלפי אנשים -

00:18:54.000 --> 00:18:56.000
באיזו מידה המרדף אחר הנאות,

00:18:56.000 --> 00:19:00.000
המרדף אחר רגשות חיוביים, החיים הנעימים,

00:19:00.000 --> 00:19:03.000
המרדף אחר השתלבות שגורמת לזמן לעצור מבחינתך,

00:19:03.000 --> 00:19:07.000
והמרדף אחר משמעות, תורמים לסיפוק בחיים?

NOTE Paragraph

00:19:07.000 --> 00:19:11.000
והתוצאות שלנו הפתיעו אותנו, אבל הן היו הפוכות ממה שחשבנו.

00:19:11.000 --> 00:19:16.000
התברר שהמרדף אחר הנאות כמעט ולא תורם לסיפוק בחיים.

00:19:16.000 --> 00:19:19.000
המרדף אחר משמעות הוא החזק ביותר.

00:19:19.000 --> 00:19:23.000
המרדף אחר השתלבות גם הוא מאוד חזק.

00:19:23.000 --> 00:19:27.000
להנאה יש חשיבות, היכן שישנם השתלבות

00:19:27.000 --> 00:19:31.000
ומשמעות, אז ההנאה היא הקצפת והדובדבן.

00:19:31.000 --> 00:19:39.000
ואלו החיים המלאים, השלם גדול מחלקיו אם ישנם כל השלושה.

00:19:39.000 --> 00:19:42.000
וההיפך מכך, אם אין אף אחד מהשלושה,

00:19:42.000 --> 00:19:44.000
החיים הריקים, השלם הוא פחות מסכום חלקיו.

NOTE Paragraph

00:19:44.000 --> 00:19:46.000
ומה שאנו שואלים כעת הוא

00:19:46.000 --> 00:19:50.000
האם אותה מערכת יחסים, בריאות פיזית, דכדוך,

00:19:50.000 --> 00:19:55.000
כמה זמן חיים והפרודוקטיביות, מתנהגים על פי אותה מערכת יחסים?

00:19:55.000 --> 00:19:57.000
כלומר, בתאגיד

00:19:57.000 --> 00:20:03.000
האם הפרודוקטיביות היא פונקציה של רגשות חיוביים, השתלבות ומשמעות?

00:20:04.000 --> 00:20:07.000
האם הבריאות היא פונקציה של השתלבות חיובית,

00:20:07.000 --> 00:20:09.000
של הנאה, ושל משמעות בחיים?

00:20:09.000 --> 00:20:14.000
ישנה סיבה לחשוב שהתשובה לשתי השאלות עשויה בהחלט להיות כן.

NOTE Paragraph

00:20:16.000 --> 00:20:23.000
אז כריס אמר שלדובר האחרון יש הזדמנות לנסות למזג את מה ששמע,

00:20:23.000 --> 00:20:28.000
וזה היה מדהים בשבילי. מעולם לא הייתי בכינוס כזה.

00:20:29.000 --> 00:20:32.000
מעולם לא ראיתי דוברים מותחים כל כך את גבול יכולתם,

00:20:32.000 --> 00:20:35.000
מה שהיה אחד הדברים המופלאים.

00:20:35.000 --> 00:20:39.000
אבל מצאתי שהבעיות של הפסיכולוגיה כנראה מקבילות

00:20:39.000 --> 00:20:44.000
לבעיות הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב במובן הבא.

00:20:44.000 --> 00:20:48.000
כולנו יודעים שהטכנולוגיה, הבידור והעיצוב

00:20:48.000 --> 00:20:54.000
שימשו ויכולים לשמש, למטרות הרסניות.

00:20:54.000 --> 00:20:58.000
אנחנו גם יודעים שהטכנולוגיה, הבידור והעיצוב

00:20:58.000 --> 00:21:01.000
יכולים לשמש להקלה על אומללות.

00:21:01.000 --> 00:21:05.000
ודרך אגב, ההבחנה בין הקלה על אומללות

00:21:05.000 --> 00:21:08.000
ובניית אושר היא מאוד חשובה.

00:21:08.000 --> 00:21:11.000
אני חשבתי, כשהתחלתי להיות מטפל לפני 30 שנה,

00:21:11.000 --> 00:21:17.000
שאם אני טוב מספיק לגרום למישהו להיות לא מדוכא,

00:21:17.000 --> 00:21:23.000
לא חרד, לא כעוס, הרי שגרמתי להם להיות מאושרים.

00:21:23.000 --> 00:21:28.000
ומעולם לא מצאתי זאת. מצאתי שהטוב ביותר שאפשר לעשות הוא להגיע לאפס.

00:21:28.000 --> 00:21:30.000
אבל הם היו ריקים.

NOTE Paragraph

00:21:30.000 --> 00:21:35.000
והתברר שמיומנויות האושר, מיומנויות החיים הנעימים,

00:21:35.000 --> 00:21:38.000
מיומנויות ההשתלבות, מיומנויות המשמעות,

00:21:38.000 --> 00:21:42.000
הן שונות מהמיומנויות של הקלת אומללות.

00:21:42.000 --> 00:21:45.000
אז יש הקבלה

00:21:45.000 --> 00:21:49.000
עם הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב, כך אני מאמין.

00:21:49.000 --> 00:21:56.000
כלומר, אפשר ששלושה מניעים אלו של העולם

00:21:56.000 --> 00:22:02.000
יגבירו את האושר, יגבירו רגשות חיוביים,

00:22:02.000 --> 00:22:04.000
וזה היה השימוש האופייני בהם.

00:22:04.000 --> 00:22:07.000
אך ברגע שמפרקים את האושר כפי שעשיתי,

00:22:07.000 --> 00:22:10.000
לא רק רגשות חיוביים - שממש לא מספיקים -

00:22:10.000 --> 00:22:13.000
יש זרימה בחיים, ויש משמעות בחיים.

00:22:13.000 --> 00:22:15.000
כפי שלורה-לי אמרה לנו,

00:22:15.000 --> 00:22:19.000
העיצוב, ואני מאמין שגם הבידור והטכנולוגיה,

00:22:19.000 --> 00:22:23.000
יכולים גם לשמש להגברת ההשתלבות המשמעותית בחיים.

NOTE Paragraph

00:22:23.000 --> 00:22:27.000
אז לסיכום, הסיבה ה- 11 לאופטימיות,

00:22:27.000 --> 00:22:31.000
חוץ ממעלית החלל,

00:22:31.000 --> 00:22:36.000
היא שאני חושב שבעזרת הטכנולוגיה, הבידור והעיצוב,

00:22:36.000 --> 00:22:40.000
אנחנו למעשה יכולים להגביר את הנפח

00:22:40.000 --> 00:22:42.000
של האושר האנושי עלי אדמות.

00:22:42.000 --> 00:22:48.000
ואם הטכנולוגיה תוכל תוך עשור אחד או שניים להגביר את החיים הנעימים,

00:22:48.000 --> 00:22:52.000
החיים הטובים והחיים המשמעותיים, זה יהיה מספיק טוב.

00:22:52.000 --> 00:22:58.000
אם הבידור יוכל להיות מתועל גם להגברת הרגשות החיוביים,

00:22:58.000 --> 00:23:02.000
המשמעות ונדיבות לב, זה יהיה מספיק טוב.

00:23:02.000 --> 00:23:08.000
ואם העיצוב יוכל להגביר רגשות חיוביים,

00:23:08.000 --> 00:23:11.000
נדיבות לב, זרימה ומשמעות

00:23:11.000 --> 00:23:16.000
מה שכולנו עושים יחד יהפוך להיות מספיק טוב. תודה רבה.

00:23:16.000 --> 00:23:24.000
(מחיאות כפיים)