0:00:00.000,0:00:03.000
Als ich Präsident der American Psychological Association war

0:00:03.000,0:00:05.000
versuchten sie, mich für die Medien zu schulen,

0:00:05.000,0:00:09.000
und eine Begegnung, die ich mit CNN hatte

0:00:09.000,0:00:12.000
fasst zusammen, worüber ich heute sprechen werde,

0:00:12.000,0:00:16.000
und das ist der "11. Grund, optimistisch zu sein".

0:00:16.000,0:00:21.000
Der Redakteur von Discover nannte uns 10 davon,

0:00:22.000,0:00:24.000
ich werde Ihnen den 11. geben.

0:00:24.000,0:00:28.000
Also kamen sie zu mir, CNN, und sie sagten: "Professor Seligman,

0:00:28.000,0:00:33.000
würden Sie uns etwas über die aktuelle Lage der Psychologie erzählen?

0:00:33.000,0:00:36.000
Wir würden Sie gerne dazu interviewen." Und ich sagte: "Großartig".

0:00:36.000,0:00:41.000
Und sie sagte: "Aber das ist CNN, also bekommen Sie nur einen kurzen O-Ton".

0:00:41.000,0:00:44.000
Also sagte ich: "Na, wie viele Wörter bekomme ich?"

0:00:44.000,0:00:46.000
Und sie sagte: "Nun, eines".

0:00:46.000,0:00:47.000
(Gelächter)

0:00:47.000,0:00:51.000
Und die Kameras liefen und sie sagte: "Professor Seligman,

0:00:51.000,0:00:55.000
wie ist die aktuelle Lage der Psychologie?"

0:00:55.000,0:00:57.000
"Gut."

0:00:57.000,0:00:59.000
(Gelächter)

0:00:59.000,0:01:02.000
"Schnitt. Schnitt. Das genügt nicht."

0:01:02.000,0:01:06.000
Wir sollten Ihnen wirklich besser einen längeren O-Ton geben."

0:01:06.000,0:01:10.000
"Na, wie viele Wörter bekomme ich diesmal?" "Na, ich glaube, Sie bekommen zwei.

0:01:10.000,0:01:16.000
Doktor Seligman, wie ist die aktuelle Lage der Psychologie?"

0:01:16.000,0:01:18.000
"Nicht gut."

0:01:18.000,0:01:27.000
(Gelächter)

0:01:27.000,0:01:29.000
"Sehen Sie, Doktor Seligman,

0:01:29.000,0:01:32.000
wir können sehen, dass Sie sich in diesem Medium wirklich unwohl fühlen.

0:01:32.000,0:01:35.000
Wir geben Ihnen besser einen richtigen O-Ton.

0:01:35.000,0:01:38.000
Diesmal können Sie drei Wörter haben.

0:01:38.000,0:01:43.000
Professor Seligman, wie ist die aktuelle Lage der Psychologie?"

0:01:43.000,0:01:48.000
"Nicht gut genug." Und das ist es, worüber ich sprechen werde.

0:01:48.000,0:01:52.000
Ich möchte sagen, warum Psychologie gut war, warum sie nicht gut war

0:01:52.000,0:01:56.000
und wie sie in den nächsten 10 Jahren gut genug werden kann.

0:01:56.000,0:02:01.000
Und parallel möchte ich das Gleiche über Technologie sagen,

0:02:01.000,0:02:05.000
über Unterhaltung und Design, weil ich glaube, dass die Probleme sehr ähnlich sind.

0:02:05.000,0:02:08.000
Also, warum war die Psychologie gut?

0:02:08.000,0:02:13.000
Nun, mehr als 60 Jahre lang hat die Psychologie innerhalb des Krankheitsmodells gearbeitet.

0:02:13.000,0:02:15.000
Wenn ich vor 10 Jahren im Flugzeug war

0:02:15.000,0:02:19.000
und mich meinem Sitznachbarn vorgestellt und ihm gesagt habe, was ich mache

0:02:19.000,0:02:21.000
ist er von mir weggerückt.

0:02:21.000,0:02:24.000
Und zwar weil er sich ganz richtig gesagt hat, dass es

0:02:24.000,0:02:28.000
in der Psychologie darum geht, herauszufinden, was mit einem nicht stimmt. "Entdecke den Verrückten."

0:02:28.000,0:02:33.000
Und wenn ich jetzt Leuten sage, was ich mache, rücken sie näher.

0:02:33.000,0:02:36.000
Und was gut an der Psychologie war,

0:02:36.000,0:02:40.000
an der 30 Milliarden Dollar Investition des NIMH,

0:02:40.000,0:02:42.000
an der Arbeit innerhalb des Krankheitsmodells,

0:02:42.000,0:02:44.000
an dem was man unter Psychologie versteht,

0:02:44.000,0:02:49.000
ist, dass vor 60 Jahren keine der Krankheiten behandelbar war --

0:02:49.000,0:02:51.000
das war ganz und gar Blendwerk.

0:02:51.000,0:02:53.000
Und nun sind 14 der Krankheiten behandelbar,

0:02:53.000,0:02:55.000
zwei davon sogar heilbar.

0:02:55.000,0:03:00.000
Und das andere ist, dass sich eine Wissenschaft entwickelt hat,

0:03:00.000,0:03:02.000
eine Wissenschaft der psychischen Erkankungen.

0:03:02.000,0:03:10.000
Dass wir erkannten, dass wir unscharfe Konzepte wie Depression oder Alkoholismus

0:03:10.000,0:03:12.000
nehmen und rigoros messen konnten.

0:03:12.000,0:03:16.000
Dass wir eine Klassifikation der psychischen Erkrankungen schaffen konnten.

0:03:16.000,0:03:21.000
Dass wir die Ursachen der psychischen Erkrankungen verstehen konnten.

0:03:21.000,0:03:25.000
Wir konnten uns über die Zeit die selben Leute anschauen --

0:03:25.000,0:03:29.000
zum Beispiel Leute, die genetisch anfällig für Schizophrenie waren,

0:03:29.000,0:03:33.000
und fragen, was der Beitrag von Bemutterung, von Genetik ist,

0:03:33.000,0:03:36.000
und wir konnten Drittvariablen isolieren,

0:03:36.000,0:03:39.000
indem wir Experimente über die psychische Erkrankung durchgeführt haben.

0:03:39.000,0:03:43.000
Und am allerbesten ist, dass wir in den letzten 50 Jahren

0:03:43.000,0:03:47.000
medikamentöse und psychologische Behandlungen erfinden

0:03:47.000,0:03:51.000
und sie dann rigoros in

0:03:51.000,0:03:54.000
randomisierten Placebo-Kontrollstudien prüfen konnten --

0:03:54.000,0:03:58.000
rauswerfen, was nicht wirksam war, beibehalten, was aktiv wirkte.

0:03:58.000,0:04:05.000
Und daraus folgt, dass die Psychologie und die Psychiatrie über die letzten 60 Jahre

0:04:05.000,0:04:11.000
sogar behaupten können, unglückliche Leute weniger unglücklich gemacht zu haben.

0:04:11.000,0:04:16.000
Und ich finde das großartig. Ich bin stolz darauf.

0:04:18.000,0:04:23.000
Aber was nicht gut war, die Folgen davon, waren drei Dinge.

0:04:23.000,0:04:25.000
Das erste war moralisch --

0:04:25.000,0:04:29.000
dass Psychologen und Psychiater Opfer-Spezialisten, Pathologisierer wurden,

0:04:29.000,0:04:34.000
dass nach unserer Vorstellung von menschlicher Natur einem Steine auf den Kopf fallen, wenn man in Schwierigkeiten ist.

0:04:34.000,0:04:37.000
Und wir vergaßen, dass Leute wählen und Entscheidungen treffen.

0:04:37.000,0:04:41.000
Wir vergaßen die Verantwortung. Das war der erste Kosten.

0:04:41.000,0:04:45.000
Der zweite Kosten war, dass wir euch Leute hier vergaßen.

0:04:45.000,0:04:49.000
Wir vergaßen, normale Leben zu verbessern.

0:04:49.000,0:04:55.000
Wir vergaßen den Auftrag, relativ unbeschwerte Leute glücklicher,

0:04:55.000,0:05:01.000
erfüllter, produktiver zu machen; und "Genie", "talentiert" wurden Schimpfworte.

0:05:01.000,0:05:03.000
Niemand arbeitet daran.

0:05:03.000,0:05:07.000
Und das dritte Problem mit dem Krankheitsmodell ist,

0:05:07.000,0:05:10.000
dass wir in der Eile, etwas für Leute in der Schwierigkeiten zu tun,

0:05:10.000,0:05:15.000
in der Eile, etwas zur Schadensbehebung zu tun,

0:05:15.000,0:05:18.000
nie auf die Idee kamen, Interventionen zu entwickeln,

0:05:18.000,0:05:22.000
um Leute glücklicher zu machen, positive Interventionen.

0:05:22.000,0:05:24.000
Das war also nicht gut.

0:05:24.000,0:05:29.000
Und das ist es, was Leute wie Nancy Etcoff, Dan Gilbert, Mike

0:05:29.000,0:05:33.000
Csikszentmihalyi und mich dazu brachte, an dem zu arbeiten, was ich Positive Psychologie nenne,

0:05:33.000,0:05:35.000
die drei Ziele hat.

0:05:35.000,0:05:40.000
Das erste ist, dass Psychologie sich ebenso mit

0:05:40.000,0:05:44.000
menschlichen Stärken wie Schwächen befassen sollte.

0:05:44.000,0:05:51.000
Sie sollte sich mit dem Aufbau von Stärken ebenso wie mit Schadensbehebung befassen.

0:05:51.000,0:05:53.000
Sie sollte an den besten Dingen im Leben interessiert sein,

0:05:53.000,0:05:59.000
und sie sollte sich ebenso damit befassen, die Leben normaler Menschen erfüllend zu machen,

0:05:59.000,0:06:04.000
und mit Genie, und damit, besondere Talente zu fördern.

0:06:04.000,0:06:08.000
In den letzten 10 Jahren und als Hoffnung für die Zukunft haben wir

0:06:08.000,0:06:12.000
also die Anfänge einer Wissenschaft der Positiven Psychologie gesehen:

0:06:12.000,0:06:15.000
Einer Wissenschaft von dem, was das Leben lebenswert macht.

0:06:15.000,0:06:19.000
Es zeigt sich, dass wir verschiedene Arten von Glück messen können.

0:06:19.000,0:06:23.000
Und jeder von Ihnen kann kostenlos auf diese Website gehen

0:06:23.000,0:06:26.000
und die gesamte Batterie der Glücks-Tests machen.

0:06:26.000,0:06:31.000
Sie können fragen, wie Sie bezüglich positiver Emotionen, Sinn,

0:06:31.000,0:06:35.000
Flow, relativ zu buchstäblich zehntausenden anderer Menschen abschneiden?

0:06:35.000,0:06:41.000
Wir haben das Gegenteil des Diagnostikhandbuchs der Geisteskrankheiten geschaffen:

0:06:41.000,0:06:46.000
Eine Klassifikation der Stärken und Vorzüge, die das Geschlechterverhältnis berücksichtigt,

0:06:46.000,0:06:48.000
wie man sie definiert, wie man sie diagnostiziert,

0:06:48.000,0:06:52.000
was sie konstruiert und was ihnen im Weg steht.

0:06:53.000,0:06:57.000
Wir fanden heraus, dass wir die Verursachung der positiven Zustände entdecken konnten,

0:06:57.000,0:07:01.000
das Verhältnis zwischen Aktivität in der linken Gehirnhälfte

0:07:01.000,0:07:07.000
und der rechten Gehirnhälfte als Ursache von Glück.

0:07:08.000,0:07:11.000
Ich habe mein Leben mit der Arbeit an extrem unglücklichen Leuten verbracht

0:07:11.000,0:07:13.000
und ich habe mich gefragt:

0:07:13.000,0:07:16.000
Wie unterscheiden sich extrem unglückliche Leute vom Rest von uns?

0:07:16.000,0:07:21.000
Und seit sechs Jahren erkundigen wir uns nach extrem glücklichen Leuten

0:07:21.000,0:07:23.000
und wie sie sich vom Rest von uns unterscheiden?

0:07:23.000,0:07:26.000
Und es zeigt sich, dass es eine Art und Weise gibt.

0:07:27.000,0:07:29.000
Sie sind nicht religiöser, sie nicht besser in Form,

0:07:29.000,0:07:32.000
sie haben nicht mehr Geld, sie sehen nicht besser aus,

0:07:32.000,0:07:35.000
sie haben nicht mehr gute und weniger schlechte Ereignisse.

0:07:35.000,0:07:40.000
Die eine Art, auf die sie sich unterscheiden: sie sind extrem gesellig.

0:07:40.000,0:07:43.000
Sie sitzen am Samstag Vormittag nicht in Seminaren.

0:07:43.000,0:07:47.000
(Gelächter)

0:07:47.000,0:07:49.000
Sie verbringen ihre Zeit nicht allein.

0:07:49.000,0:07:51.000
Jeder von ihnen ist in einer Liebesbeziehung

0:07:51.000,0:07:54.000
und jeder hat einen reichhaltigen Vorrat an Freunden.

0:07:54.000,0:07:59.000
Aber passen Sie hier auf. Das sind nur korrelative Daten, keine kausalen,

0:07:59.000,0:08:04.000
und es ist Glück im besten Sinne Hollywoods, über das ich sprechen werde:

0:08:04.000,0:08:08.000
Glück von Überschwänglichkeit und Kichern und gutem Mut.

0:08:08.000,0:08:12.000
Und ich werde Ihnen gleich nahelegen, dass das nicht annährend ausreicht.

0:08:12.000,0:08:17.000
Wir stellten fest, dass wir Interventionen über die Jahrhunderte betrachten konnten,

0:08:17.000,0:08:19.000
von Buddha bis Tony Robbins.

0:08:19.000,0:08:22.000
Ungefähr 120 Interventionen wurden vorgeschlagen,

0:08:22.000,0:08:25.000
die die Leute angeblich glücklich machen.

0:08:25.000,0:08:30.000
Und wir stellen fest, dass wir viele von ihnen in Handlungsanweisungen übersetzen

0:08:30.000,0:08:33.000
und tatsächlich randomisierte Wirksamkeits-

0:08:33.000,0:08:35.000
und Effektivitäts-Studien durchführen konnten.

0:08:35.000,0:08:39.000
Sprich, welche machen die Leute tatsächlich dauerhaft glücklicher?

0:08:39.000,0:08:42.000
Gleich erzähle ich Ihnen von einigen dieser Ergebnisse.

0:08:42.000,0:08:49.000
Aber das Fazit ist, dass der Auftrag, den ich für die Psychologie möchte,

0:08:49.000,0:08:53.000
zusätzlich zu dem Auftrag, die psychisch Kranken zu heilen

0:08:53.000,0:08:57.000
und zusätzlich zu dem Auftrag, unglückliche Leute weniger unglücklich zu machen

0:08:57.000,0:09:01.000
ist: Kann die Psychologie die Leute tatsächlich glücklicher machen?

0:09:01.000,0:09:05.000
Und um diese Frage zu stellen -- glücklich ist kein Wort, das ich oft benutze --

0:09:05.000,0:09:09.000
mussten wir sie aufdröseln in das, was über glücklich erfragt werden kann.

0:09:09.000,0:09:12.000
Und ich glaube, es gibt drei unterschiedliche --

0:09:12.000,0:09:16.000
und ich nenne sie unterschiedlich, weil sie auf unterschiedlichen Interventionen gründen,

0:09:16.000,0:09:19.000
es ist möglich, die eine statt der anderen zu haben --

0:09:19.000,0:09:21.000
drei unterschiedliche glückliche Leben.

0:09:21.000,0:09:24.000
Das erste glückliche Leben ist das angenehme Leben.

0:09:24.000,0:09:29.000
Das ist ein Leben, in dem man so viele positive Emotionen hat wie irgend möglich,

0:09:29.000,0:09:31.000
und die Fähigkeiten, sie zu verstärken.

0:09:31.000,0:09:33.000
Das zweite ist ein Leben der Beschäftigung:

0:09:33.000,0:09:40.000
ein Leben in Arbeit, Elternschaft, Liebe, Freizeit, die Zeit bleibt für Sie stehen.

0:09:41.000,0:09:43.000
Das ist es, wovon Aristoteles sprach.

0:09:43.000,0:09:45.000
Und drittens, das sinnhafte Leben.

0:09:45.000,0:09:48.000
Ich möchte also ein kleines Bisschen über jedes dieser Leben

0:09:48.000,0:09:50.000
und was wir über sie wissen sagen.

0:09:50.000,0:09:55.000
Das erste Leben ist das angenehme Leben und es ist einfach das bestmögliche,

0:09:55.000,0:09:57.000
es besteht darin, so viel Vergnügen wie möglich zu haben,

0:09:57.000,0:10:00.000
so viele positive Emotionen wie möglich,

0:10:00.000,0:10:06.000
und die Fähigkeiten, Genießen, Achtsamkeit zu lernen, die sie verstärken,

0:10:06.000,0:10:09.000
die sie über Zeit und Raum ausdehnen.

0:10:09.000,0:10:13.000
Aber das angenehme Leben hat drei Nachteile,

0:10:13.000,0:10:19.000
und darum ist die Positive Psychologie keine Glückslehre und hört hier nicht auf.

0:10:19.000,0:10:22.000
Der erste Nachteil ist, dass sich zeigt, dass das angenehme Leben,

0:10:22.000,0:10:27.000
Ihr Erleben positiver Emotionen, erblich ist,

0:10:27.000,0:10:33.000
ungefähr zu 50 Prozent erblich, und tatsächlich nicht stark veränderbar.

0:10:33.000,0:10:37.000
So sind die unterschiedlichen Tricks, die Matthieu [Ricard] und ich und andere

0:10:37.000,0:10:41.000
zum Steigern der Menge positiver Emotionen im eigenen Leben kennen

0:10:41.000,0:10:45.000
zu 15 bis 20 Prozent Tricks, um mehr davon zu bekommen.

0:10:45.000,0:10:53.000
Zweitens gewöhnt man sich an positive Emotionen. Und zwar sehr schnell.

0:10:53.000,0:10:58.000
Es ist wie mit Vanilleeis, der erste Löffel ist 100 Prozent,

0:10:58.000,0:11:02.000
aber wenn man beim sechsten Löffel ist, ist das dahin.

0:11:03.000,0:11:07.000
Und wie ich sagte, das ist nicht besonders formbar.

0:11:07.000,0:11:10.000
Und das bringt uns zum zweiten Leben.

0:11:10.000,0:11:12.000
Und ich muss Ihnen von meinem Freund Len erzählen,

0:11:12.000,0:11:18.000
um zu sagen, warum Positive Psychologie mehr als positive Emotionen ist,

0:11:18.000,0:11:20.000
mehr als Vergnügen herzustellen.

0:11:20.000,0:11:24.000
Als Len 30 war, war er auf zwei der drei großen Schauplätze des Lebens

0:11:24.000,0:11:30.000
enorm erfolgreich. Der erste Schauplatz war die Arbeit.

0:11:30.000,0:11:32.000
Als er 20 war, handelte er mit Optionen.

0:11:32.000,0:11:35.000
Mit 25 war er Multimillionär

0:11:35.000,0:11:38.000
und Leiter einer Firma für Optionshandel.

0:11:38.000,0:11:43.000
Zweitens in der Freizeit: Er ist Landesmeister im Bridge.

0:11:44.000,0:11:50.000
Aber auf dem dritten großen Schauplatz des Lebens, der Liebe, ist Len ein Totalversager.

0:11:50.000,0:11:56.000
Und der Grund dafür war, dass Len ein eiskalter Hund ist.

0:11:56.000,0:11:57.000
(Gelächter)

0:11:58.000,0:12:01.000
Len ist introvertiert.

0:12:02.000,0:12:06.000
Amerikanerinnen sagten zu Len, wenn sie mit ihm ausgingen:

0:12:06.000,0:12:10.000
"Mit Dir hat man keinen Spaß. Du hast keine positiven Gefühle. Hau ab."

0:12:10.000,0:12:16.000
Und Len war reich genug, um sich einen Park Avenue Psychoanalytiker zu leisten,

0:12:16.000,0:12:20.000
der fünf Jahre lang versuchte, das sexuelle Trauma zu finden,

0:12:20.000,0:12:23.000
das irgendwie positive Gefühle in seinem Inneren verschlossen hatte.

0:12:23.000,0:12:27.000
Aber es zeigte sich, dass es kein sexuelles Trauma gab.

0:12:27.000,0:12:31.000
Es zeigte sich, dass... Len wuchs auf Long Island auf

0:12:31.000,0:12:37.000
und er spielte Football und schaute Football, und er spielte Bridge...

0:12:37.000,0:12:42.000
Len ist in den unteren fünf Prozent dessen, was wir positive Affektivität nennen.

0:12:42.000,0:12:46.000
Die Frage ist, ist Len unglücklich? Und ich möchte sagen, nein.

0:12:46.000,0:12:50.000
Im Gegensatz zu dem, was uns die Psychologie über die unteren 50%

0:12:50.000,0:12:53.000
der Menschheit bezüglich positiver Affektivität sagte

0:12:53.000,0:12:56.000
denke ich, dass Len einer der glücklichsten Menschen ist, die ich kenne.

0:12:56.000,0:12:59.000
Es ist nicht der Hölle des Unglücklichseins ausgeliefert

0:12:59.000,0:13:05.000
und das liegt daran, dass Len, wie die meisten von Ihnen, enorm fähig zum Flow ist.

0:13:05.000,0:13:10.000
Wenn er um 9:30 morgens das Parkett der amerikanischen Börse betritt

0:13:10.000,0:13:13.000
steht die Zeit für ihn still. Bis zur Schlussglocke.

0:13:13.000,0:13:15.000
Wenn die erste Karte ausgespielt wird

0:13:15.000,0:13:19.000
steht die Zeit still für Len, bis 10 Tage später das Tournier vorbei ist.

0:13:19.000,0:13:23.000
Und das ist in der Tat, wovon Mike Csikszentmihalyi sprach,

0:13:23.000,0:13:28.000
von Flow, und er unterscheidet sich von Vergnügen auf eine wichtige Art.

0:13:28.000,0:13:33.000
Vergnügen fühlt sich roh an: Man weiß, dass es passiert. Es ist Gedanke und Gefühl.

0:13:33.000,0:13:41.000
Aber wie Mike Ihnen gestern gesagt hat, kann man während Flow nichts fühlen.

0:13:42.000,0:13:46.000
Man ist eins mit der Musik. Die Zeit steht still.

0:13:46.000,0:13:48.000
Man ist intensiv konzentriert.

0:13:48.000,0:13:53.000
Und das ist tatsächlich charakteristisch für das, was wir mit dem guten Leben meinen.

0:13:53.000,0:13:56.000
Und wir glauben, dass es ein Rezept dafür gibt,

0:13:56.000,0:13:58.000
und das ist, seine größten Stärken zu kennen.

0:13:58.000,0:14:00.000
Und noch mal, es gibt einen validen Test

0:14:00.000,0:14:03.000
darüber, was Ihre fünf größten Stärken sind.

0:14:03.000,0:14:09.000
Und dann sein Leben umzugestalten, um sie so viel wie möglich zu nutzen.

0:14:09.000,0:14:12.000
Seine Arbeit umzugestalten, seine Liebe,

0:14:12.000,0:14:15.000
seine Freizeit, Freundschaft, Elternschaft.

0:14:15.000,0:14:20.000
Nur ein Beispiel: Eine Kollegin war Einpackerin bei Genuardi's.

0:14:20.000,0:14:22.000
Hasste den Job.

0:14:22.000,0:14:24.000
Sie finanzierte ihr Studium.

0:14:25.000,0:14:28.000
Ihre größte Stärke war soziale Intelligenz,

0:14:28.000,0:14:33.000
also gestaltete sie das Einpacken um, um die Begegnung mit ihr

0:14:33.000,0:14:35.000
zum sozialen Highlight im Tag jedes Kunden zu machen.

0:14:35.000,0:14:38.000
Natürlich gelang ihr das nicht.

0:14:38.000,0:14:41.000
Aber was sie tat war, ihre größten Stärken zu nehmen

0:14:41.000,0:14:45.000
und die Arbeit umzugestalten, um sie so viel wie möglich zu nutzen.

0:14:45.000,0:14:47.000
Was man davon hat ist kein Grinsen im Gesicht.

0:14:47.000,0:14:49.000
Man sieht nicht aus wie Debbie Reynolds.

0:14:49.000,0:14:54.000
Man kichert nicht viel. War man bekommt, ist ein größeres Vertieftsein.

0:14:54.000,0:14:58.000
Das ist also der zweite Weg. Der erste Weg, positive Emotion.

0:14:58.000,0:15:02.000
Der zweite Weg ist eudemischer Flow.

0:15:02.000,0:15:04.000
Und der dritte Weg ist Sinn.

0:15:04.000,0:15:08.000
Das ist traditionell das ehrwürdigste Glück.

0:15:08.000,0:15:14.000
Und Sinn besteht in dieser Sicht darin -- entsprechend der Eudemonie

0:15:14.000,0:15:20.000
besteht er darin, zu wissen, was seine größten Stärken sind und sie zu nutzen,

0:15:20.000,0:15:26.000
zuzugehören und im Dienste von etwas zu stehen, das größer ist als man selbst.

0:15:27.000,0:15:32.000
Ich erwähnte, dass für alle drei Arten des Lebens, das angenehme Leben,

0:15:32.000,0:15:37.000
das gute Leben, das sinnhafte Leben, Leute nun hart an der Frage arbeiten:

0:15:37.000,0:15:41.000
Gibt es etwas, das diese Leben dauerhaft verändert?

0:15:41.000,0:15:47.000
Und die Antwort scheint ja zu sein. Und ich gebe Ihnen mal ein paar Beispiele dafür.

0:15:47.000,0:15:49.000
Das wird rigoros gemacht.

0:15:49.000,0:15:54.000
Es wird so gemacht, wie wir Medikamente testen, um zu sehen, was wirklich wirkt.

0:15:54.000,0:15:59.000
Also randomisieren wir, machen Langzeit-

0:15:59.000,0:16:02.000
Placebo-Kontrollstudien mit verschiedenen Interventionen.

0:16:02.000,0:16:06.000
Und nur um eine Probe von der Art von Intervention zu geben, die sich als wirksam erwies,

0:16:06.000,0:16:10.000
wenn wir Leuten etwas über das angenehme Leben beibringen,

0:16:10.000,0:16:12.000
wie man mehr Vergnügen an seinem Leben hat,

0:16:12.000,0:16:18.000
ist eine Ihrer Aufgaben, die Achtsamkeits-Fähigkeiten, die Genuss-Fähigkeiten zu nehmen,

0:16:18.000,0:16:22.000
und Sie werden beauftragt, einen schönen Tag zu entwerfen.

0:16:22.000,0:16:27.000
Nehmen Sie sich den nächsten Samstag, entwerfen Sie sich einen schönen Tag

0:16:27.000,0:16:31.000
und nutzen Sie Genuss und Achtsamkeit, um diese Vergnügen zu verstärken.

0:16:31.000,0:16:37.000
Und wir können zeigen, dass so das angenehme Leben verbessert ist.

0:16:38.000,0:16:44.000
Dankesbesuch. Ich möchte, dass Sie das jetzt alle mit mir zusammen machen.

0:16:44.000,0:16:46.000
Schließen Sie die Augen.

0:16:46.000,0:16:54.000
Erinnern Sie sich an jemanden, der etwas enorm Wichtiges getan hat,

0:16:54.000,0:16:58.000
das Ihr Leben zum Guten verändert hat

0:16:58.000,0:17:01.000
und dem Sie nie richtig gedankt haben.

0:17:01.000,0:17:04.000
Diese Person muss noch leben. OK.

0:17:04.000,0:17:06.000
Ok, jetzt können Sie die Augen wieder öffnen.

0:17:06.000,0:17:08.000
Ich hoffe, dass Sie alle so jemanden haben.

0:17:08.000,0:17:12.000
Wenn Sie den Dankesbesuch lernen, ist Ihre Aufgabe,

0:17:12.000,0:17:16.000
einen 300 Wörter lange Erfahrungsbericht an diese Person zu schreiben,

0:17:16.000,0:17:19.000
sie in Phoenix anzurufen,

0:17:19.000,0:17:24.000
zu fragen, ob Sie sie besuchen können, ihr nicht sagen warum, an ihrer Haustür aufzutauchen,

0:17:24.000,0:17:30.000
Sie lesen den Bericht vor -- jeder weint, wenn das passiert --

0:17:30.000,0:17:34.000
und was passiert ist, dass wenn wir Leute eine Woche, einen Monat,

0:17:34.000,0:17:39.000
drei Monate später testen, sie glücklicher und weniger depressiv sind.

0:17:40.000,0:17:44.000
Ein weiteres Beispiel ist das Stärken-Rendezvous, bei dem wir Paare dazu bringen,

0:17:44.000,0:17:47.000
im Stärken-Test ihre größten Stärken herauszufinden,

0:17:47.000,0:17:53.000
und dann einen Abend zu entwerfen, an dem beide ihre Stärken nutzen,

0:17:53.000,0:17:56.000
und wir stellen fest, dass das Beziehungen stärkt.

0:17:56.000,0:17:58.000
Und Spaß versus Menschenliebe.

0:17:58.000,0:18:01.000
Aber es ist so ermutigend, in einer Gruppe wie dieser zu sein,

0:18:01.000,0:18:05.000
in der so viele von Ihnen Ihr Leben der Menschenliebe zugewendet haben.

0:18:05.000,0:18:08.000
Nun, meine Studienanfänger und Kollegen haben das nicht entdeckt,

0:18:08.000,0:18:12.000
also lassen wir Leute wirklich etwas Altruistisches tun

0:18:12.000,0:18:15.000
und etwas Lustiges und das vergleichen.

0:18:15.000,0:18:18.000
Und was Sie herausfinden ist, dass wenn Sie etwas Lustiges tun,

0:18:18.000,0:18:20.000
das rechtwinklig verläuft.

0:18:20.000,0:18:26.000
Wenn Sie etwas Menschenfreundliches tun, um einem anderen zu helfen, hält es stetig an.

0:18:26.000,0:18:30.000
Das sind also Beispiele für positive Interventionen.

0:18:30.000,0:18:35.000
Die vorletzte Sache, die ich sagen möchte ist also,

0:18:35.000,0:18:38.000
dass wir uns dafür interessieren, wie viel Lebenszufriedenheit die Leute haben,

0:18:38.000,0:18:42.000
denn darum geht es wirklich. Und das ist unsere Zielvariable.

0:18:42.000,0:18:46.000
Und wir stellen die Frage als Funktion der drei verschiedenen Leben:

0:18:46.000,0:18:48.000
Wie viel Lebenszufriedenheit bekommen Sie?

0:18:48.000,0:18:54.000
Also fragen wir -- und wir haben das 15 Mal repliziert, mit tausenden Leuten --

0:18:54.000,0:18:56.000
in welchem Ausmaß trägt das Streben nach Vergnügen,

0:18:56.000,0:19:00.000
das Streben nach positiven Emotionen, das angenehme Leben,

0:19:00.000,0:19:03.000
das Streben nach Beschäftigung, das die Zeit still stehen lässt,

0:19:03.000,0:19:07.000
und das Streben nach Sinn zur Lebenszufriedenheit bei?

0:19:07.000,0:19:11.000
Und die Ergebnisse überraschten uns, blieben aber hinter dem zurück, was wir glaubten.

0:19:11.000,0:19:16.000
Stellt sich heraus, dass Streben nach Vergnügen fast gar nichts zur Lebenszufriedenheit beiträgt.

0:19:16.000,0:19:19.000
Das Streben nach Sinn ist das stärkste.

0:19:19.000,0:19:23.000
Das Streben nach Beschäftigung ist auch sehr stark.

0:19:23.000,0:19:27.000
Wo Vergnügen eine Rolle spielt, ist wenn man sowohl

0:19:27.000,0:19:31.000
Beschäftigung als auch Sinn hat, dann ist Vergnügen das Sahnehäubchen.

0:19:31.000,0:19:39.000
Das heißt, das vollständige Leben, das Ganze, ist mehr als die Teile, wenn man alle drei hat.

0:19:39.000,0:19:42.000
Umgekehrt, wenn man keines der drei hat,

0:19:42.000,0:19:44.000
das leere Leben, ist das Ganze weniger als die Teile.

0:19:44.000,0:19:46.000
Und was wir nun fragen ist:

0:19:46.000,0:19:50.000
Folgt genau das gleiche Verhältnis, körperliche Gesundheit, Morbidität,

0:19:50.000,0:19:55.000
wie lange man lebt und Produktivität, der selben Beziehung?

0:19:55.000,0:19:57.000
Das heißt, ist in einer Firma

0:19:57.000,0:20:03.000
Produktivität eine Funktion von positiven Emotionen, Beschäftigung und Sinn?

0:20:04.000,0:20:07.000
Ist Gesundheit eine Funktion von positiver Beschäftigung,

0:20:07.000,0:20:09.000
Vergnügen und Sinn im Leben?

0:20:09.000,0:20:14.000
Und es gibt Grund zur Annahme, dass die Antwort auf diese beiden sehr wohl ja sein kann.

0:20:16.000,0:20:23.000
Chris sagte also, dass der letzte Vortragende integrieren konnte, was er gehört hatte

0:20:23.000,0:20:28.000
und das fand ich erstaunlich. Ich war noch nie bei so einem Treffen.

0:20:29.000,0:20:32.000
Ich habe noch nie gesehen, wie Vortragende sich so viel abverlangen,

0:20:32.000,0:20:35.000
was eine bemerkenswerte Sache war.

0:20:35.000,0:20:39.000
Aber ich fand, dass die Probleme der Psychologie anscheinend denen

0:20:39.000,0:20:44.000
von Technologie, Unterhaltung und Design auf die folgende Art glichen.

0:20:44.000,0:20:48.000
Wir alle wissen, dass Technologie, Unterhaltung und Design

0:20:48.000,0:20:54.000
destruktiv eingesetzt wurden und eingesetzt werden können.

0:20:54.000,0:20:58.000
Wir wissen auch, dass Technologie, Unterhaltung und Design

0:20:58.000,0:21:01.000
eingesetzt werden können, um Not zu lindern.

0:21:01.000,0:21:05.000
Und nebenbei, die Unterscheidung zwischen Not lindern

0:21:05.000,0:21:08.000
und Glück schaffen ist extrem wichtig.

0:21:08.000,0:21:11.000
Als ich vor 30 Jahren Therapeut wurde, dachte ich,

0:21:11.000,0:21:17.000
wenn ich gut genug wäre, um jemanden nicht depressiv zu machen,

0:21:17.000,0:21:23.000
nicht ängstlich, nicht wütend, dass ich ihn glücklich machen würde.

0:21:23.000,0:21:28.000
Und das fand ich nie. Das Beste, das man je tun konnte, war auf Null zu gelangen.

0:21:28.000,0:21:30.000
Aber sie waren leer.

0:21:30.000,0:21:35.000
Und es stellt sich heraus, dass die Fähigkeiten zum Glück, zum angenehmen

0:21:35.000,0:21:38.000
Lebens, zur Beschäftigung, zum Sinn

0:21:38.000,0:21:42.000
verschieden sind von denen zum Lindern von Not.

0:21:42.000,0:21:45.000
Und so gilt die selbe Sache

0:21:45.000,0:21:49.000
für Technologie, Unterhaltung und Design, glaube ich.

0:21:49.000,0:21:56.000
Das heißt, es ist diesen drei Antrieben unserer Welt möglich,

0:21:56.000,0:22:02.000
Glück zu steigern, positive Emotionen zu steigern,

0:22:02.000,0:22:04.000
und so wurden sie normalerweise eingesetzt.

0:22:04.000,0:22:07.000
Aber sobald man Glück so fraktioniert wie ich,

0:22:07.000,0:22:10.000
nicht nur positive Emotion -- das reicht nicht annähernd --

0:22:10.000,0:22:13.000
es gibt im Leben Flow und es gibt im Leben Sinn.

0:22:13.000,0:22:15.000
Wie Lauralee uns sagte,

0:22:15.000,0:22:19.000
können Design, und ich glaube Unterhaltung und Technologie

0:22:19.000,0:22:23.000
auch eingesetzt werden, um Sinn, Beschäftigung im Leben zu steigern.

0:22:23.000,0:22:27.000
Folglich ist also der 11. Grund zum Optimismus

0:22:27.000,0:22:31.000
zusätzlich zum Weltraumlift,

0:22:31.000,0:22:36.000
dass ich glaube, dass wir mit Technologie, Unterhaltung und Design

0:22:36.000,0:22:40.000
tatsächlich den Umfang der Gesamtproduktion menschlichen

0:22:40.000,0:22:42.000
Glücks auf diesem Planeten vergrößern können.

0:22:42.000,0:22:48.000
Und wenn Technologie in den nächsten ein oder zwei Jahrzehnten das angenehme Leben steigern kann,

0:22:48.000,0:22:52.000
das gute Leben, und das sinnhafte Leben, wird das gut genug sein.

0:22:52.000,0:22:58.000
Wenn Unterhaltung umgelenkt werden kann, um auch positive Emotionen zu steigern,

0:22:58.000,0:23:02.000
Sinn, Eudemonie, wird das gut genug sein.

0:23:02.000,0:23:08.000
Und wenn Design positive Emotionen steigern kann,

0:23:08.000,0:23:11.000
Eudemonie und Flow und Sinn,

0:23:11.000,0:23:16.000
wird, was wir alle zusammen tun gut genug werden. Danke.

0:23:16.000,0:23:24.000
(Beifall)