WEBVTT

00:00:01.123 --> 00:00:05.063
Mal som čierneho psa, volal sa depresia

00:00:07.173 --> 00:00:09.083
Kedykoľvek čierny pes prišiel,

00:00:09.093 --> 00:00:10.849
cítil som sa prázdny a zdalo sa,

00:00:10.849 --> 00:00:12.477
že život sa spomalil

00:00:12.477 --> 00:00:14.379
Prekvapil ma svojou prítomnosťou

00:00:14.379 --> 00:00:16.349
len tak pre nič za nič

00:00:17.770 --> 00:00:20.050
Vďaka čiernemu psovi som vyzeral

00:00:20.050 --> 00:00:22.239
a cítil sa staršie ako naozaj som

00:00:22.239 --> 00:00:24.379
Zatiaľ čo si zvyšok sveta užíval život,

00:00:24.386 --> 00:00:26.826
ja som ho videl len cez čierneho psa

00:00:26.836 --> 00:00:29.715
Aktivity, ktoré som mal rád,

00:00:29.715 --> 00:00:31.815
mi zrazu prestali prinášať potešenie

00:00:32.714 --> 00:00:36.144
Zničil mi apetít

00:00:36.671 --> 00:00:40.571
Požuval mi pamäť a schopnosť sústrediť sa

00:00:41.213 --> 00:00:43.847
Robiť alebo ísť hocikam si s čiernym psom

00:00:43.847 --> 00:00:47.097
vyžadovalo nadľudskú silu

00:00:47.737 --> 00:00:49.828
V spoločnosti vyňuchal

00:00:49.828 --> 00:00:51.247
aj ten zvyšok sebavedomia,

00:00:51.247 --> 00:00:52.677
čo som mal a odohnal ho


00:00:52.677 --> 00:00:54.277
Moja najväčšia obava bola,

00:00:54.277 --> 00:00:55.557
že sa naňho príde

00:00:55.559 --> 00:00:56.380
Bál som sa,

00:00:56.380 --> 00:00:57.334
že ma ľudia budú súdiť

00:00:57.334 --> 00:01:00.068
Kvôli hanbe a stigme z čierneho psa

00:01:00.068 --> 00:01:01.654
som sa neustále obával,

00:01:01.654 --> 00:01:03.616
že sa naňho príde

00:01:03.616 --> 00:01:05.439
Takže som investoval nemálo úsilia,

00:01:05.439 --> 00:01:07.017
aby som ho zakryl

00:01:07.017 --> 00:01:10.861
Držať krok s citovou lžou je vysiľujúce

00:01:10.861 --> 00:01:12.493
Čierny pes ma mohol nútiť

00:01:12.493 --> 00:01:15.253
myslieť si a hovoriť negatívne veci

00:01:15.506 --> 00:01:16.894
Mohol ma podráždiť

00:01:16.894 --> 00:01:19.794
a bol som nepríjemným spoločníkom

00:01:20.934 --> 00:01:23.388
Zobral mi lásku

00:01:23.388 --> 00:01:24.808
a pochoval intimitu

00:01:25.410 --> 00:01:27.738
Najviac miloval, keď ma mohol zobudiť

00:01:27.738 --> 00:01:30.202
s opakujúcim sa a negatívnym myslením

00:01:30.202 --> 00:01:31.867
Taktiež mi rád pripomínal,

00:01:31.867 --> 00:01:34.329
ako budem na ďalší deň zničený

00:01:34.329 --> 00:01:36.011
Mať čierneho psa vo svojom živote

00:01:36.011 --> 00:01:37.014
nie je ani tak o tom,

00:01:37.014 --> 00:01:39.568
že ste smutný alebo skľúčený...

00:01:39.568 --> 00:01:41.063
v tom najhoršom je to o tom,

00:01:41.063 --> 00:01:43.094
že ste zbavený akéhokoľvek cítenia

00:01:43.094 --> 00:01:44.508
Ako som starol,

00:01:44.508 --> 00:01:45.967
čierny pes rástol

00:01:45.967 --> 00:01:49.014
a začal sa motať okolo mňa čoraz viac

00:01:49.014 --> 00:01:50.706
Snažil som sa ho odplašiť s hocičím,

00:01:50.706 --> 00:01:53.176
o čom som si myslel, že ho pošle preč

00:01:53.183 --> 00:01:56.011
Ale on skôr stále vyhrával

00:01:56.011 --> 00:01:59.216
Ísť dole bolo ľahšie ako znova vstať

00:01:59.216 --> 00:02:02.656
Takže som sa zlepšil v seba medikácii...

00:02:02.656 --> 00:02:04.156
čo v skutočnosti nikdy nepomohlo

00:02:06.503 --> 00:02:08.369
Napokon som sa cítil úplne izolovaný

00:02:08.369 --> 00:02:11.296
od všetkého a všetkých

00:02:13.036 --> 00:02:14.593
Čierny pes nakoniec uspel

00:02:14.593 --> 00:02:16.383
v ukradnutí môjho života

00:02:16.383 --> 00:02:18.089
Keď stratíte všetku radosť v živote,

00:02:18.089 --> 00:02:19.935
môžete začať pochybovať o tom,

00:02:19.935 --> 00:02:21.235
aký má vlastne zmysel

00:02:21.235 --> 00:02:23.435
Našťastie toto bol ten bod,

00:02:23.435 --> 00:02:25.032
kedy som vyhľadal profesionálnu pomoc

00:02:25.032 --> 00:02:26.316
Toto bol môj prvý krok

00:02:26.316 --> 00:02:27.428
na ceste k uzdraveniu

00:02:27.428 --> 00:02:29.482
a hlavný bod zlomu v mojom živote

00:02:29.482 --> 00:02:30.392
Naučil som sa,

00:02:30.392 --> 00:02:31.893
že nezáleží na tom, kto ste,

00:02:31.893 --> 00:02:34.421
čierny pes napáda milióny a milióny ľudí,

00:02:34.421 --> 00:02:35.585
je to kríženec,

00:02:35.585 --> 00:02:36.929
ktorý dáva každému rovnakú šancu

00:02:36.929 --> 00:02:38.124
Tiež som sa naučil,

00:02:38.124 --> 00:02:38.804
že neexistuje žiadna

00:02:38.806 --> 00:02:39.866
strieborná guľka ani magická pilulka

00:02:39.866 --> 00:02:41.534
Lieky môžu zabrať jednému

00:02:41.534 --> 00:02:44.694
a iní možno potrebujú úplne iný prístup

00:02:44.699 --> 00:02:47.195
Taktiež už viem, že byť úprimný o svojich

00:02:47.195 --> 00:02:48.955
citoch k tým, ktorí sú vám najbližšie,

00:02:48.955 --> 00:02:51.725
je celkom zásadné

00:02:52.154 --> 00:02:54.101
To najdôležitejšie, naučil som sa

00:02:54.101 --> 00:02:55.299
nebáť sa čierneho psa

00:02:55.299 --> 00:02:58.579
a naučil som ho zopár nových trikov

00:02:59.090 --> 00:03:01.169
Čím viac ste unavený a vystresovaný,

00:03:01.169 --> 00:03:02.780
tým hlasnejšie breše,

00:03:02.780 --> 00:03:06.049
takže je dôležité upokojiť svoju myseľ

00:03:06.049 --> 00:03:07.626
Je klinicky preukázané,

00:03:07.626 --> 00:03:09.897
že pravidelné cvičenie vie byť také účinné

00:03:09.897 --> 00:03:12.445
v boji s depresiou ako antidepresíva

00:03:12.445 --> 00:03:14.127
Takže sa choďte prejsť alebo

00:03:14.127 --> 00:03:15.996
zabehať si a nechajte ho doma

00:03:15.996 --> 00:03:17.376
Veďte si denník nálad,

00:03:17.378 --> 00:03:19.211
dostať myšlienky na papier je katarzné

00:03:19.211 --> 00:03:21.031
a často vám umožní hlbší náhľad

00:03:21.031 --> 00:03:22.780
Taktiež si sledujte veci,

00:03:22.780 --> 00:03:23.732
za ktoré ste vďačný

00:03:23.732 --> 00:03:25.620
Najdôležitejšie je pamätať si,

00:03:25.620 --> 00:03:28.936
že akokoľvek zlé to je...

00:03:28.936 --> 00:03:30.359
ak podniknete správne kroky,

00:03:30.359 --> 00:03:31.711
hovoríte s tými správnymi ľuďmi,

00:03:31.711 --> 00:03:34.747
dni čierneho psa môžu a aj pominú

00:03:34.747 --> 00:03:35.869
Nepovedal by som,

00:03:35.869 --> 00:03:37.221
že som čiernemu psovi vďačný,

00:03:37.221 --> 00:03:38.993
ale bol dobrým učiteľom

00:03:38.993 --> 00:03:40.574
Prinútil ma prehodnotiť

00:03:40.574 --> 00:03:42.189
a zjednodušiť život

00:03:42.189 --> 00:03:43.884
Naučil som sa, že je lepšie

00:03:43.884 --> 00:03:46.583
čeliť problémom ako od nich utekať

00:03:46.583 --> 00:03:48.482
Čierny pes môže byť vždy

00:03:48.482 --> 00:03:49.570
mojim spoločníkom,

00:03:49.570 --> 00:03:51.067
ale už nikdy nebude tou beštiou,

00:03:51.067 --> 00:03:52.153
ktorou bol

00:03:52.153 --> 00:03:54.132
Rozumieme si

00:03:54.132 --> 00:03:55.601
Naučil som sa, že cez poznatky,

00:03:55.601 --> 00:03:57.665
trpezlivosť, disciplínu a humor sa môže

00:03:57.665 --> 00:04:00.189
aj ten najhorší čierny pes vyliečiť

00:04:00.189 --> 00:04:01.742
Ak ste v ťažkostiach,

00:04:01.742 --> 00:04:03.832
nikdy sa nebojte poprosiť o pomoc

00:04:03.832 --> 00:04:06.230
Nemáte sa za čo hanbiť

00:04:06.230 --> 00:04:10.150
Jediná hanba je zmeškať život