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Eu tinha um cão preto. O seu nome era depressão

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Sempre que o cão aparecia,

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eu sentia-me vazio e a vida parecia desacelerar.

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Ele surpreendia-me com uma visita, sem razão aparente ou ocasião.

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O cão preto fazia-me parecer e sentir mais velho do que eu era na realidade.

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Enquanto o resto do mundo parecia aproveitar a vida, eu via tudo através do cão

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Atividades que habitualmente me davam prazer, deixaram de o fazer.

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Ele gostava de estragar o meu apetite.

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Ele mastigou a minha memória e capacidade de concentração.

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Para fazer qualquer coisa ou ir a qualquer lugar com ele era preciso uma força sobre humana.

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Em eventos sociais ele espantava para longe

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qualquer confiança que eu tivesse

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O meu maior medo era ser descoberto.

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Eu preocupava-me que as pessoas me pudessem julgar.

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Por causa da vergonha e o estigma do cão preto eu estava constantemente preocupado em ser descoberto.

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Então eu investi grandes quantidades de energia para encobri-lo.

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Manter uma mentira emocional é desgastante

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O cão preto por vezes fazia-me pensar e dizer coisas negativas.

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Ele tornava-me irritável e difícil de ter por perto.

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Ele tinha a capacidade de levar o meu amor e enterrar a minha intimidade.

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Ele adorava acordar-me com pensamentos repetitivos e negativos.

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Ele também gostava de me lembrar quão exausto eu estaria no dia seguinte.

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Ter um cão preto na sua vida não é tanto acerca de sentir-se um pouco em baixo ou triste...

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na pior das hipóteses é estarmos completamente desprovidos de sentimento.

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Quando envelheci, o cão preto tornou-se maior

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e começou a estar presente o tempo todo.

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Eu perseguia-o com qualquer coisa que tivesse à mão e pensei que conseguiria mandá-lo embora.

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Mas na maioria das vezes ele ganhava esta luta,

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e cair tornou-se mais fácil do que levantar-me de novo.

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Então eu tornei-me muito bom em automedicação...

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que nunca realmente ajudou.

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Eventualmente, senti-me totalmente isolado de tudo e de todos.

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O cão preto tinha finalmente conseguido sequestrar a minha vida.

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Quando se perde a vontade de viver, começamos a questionar o sentido da vida.

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Felizmente este foi o momento em que eu procurei ajuda profissional.

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Este foi o meu primeiro passo para a recuperação e um importante ponto de viragem na minha vida

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Eu aprendi que não importa quem somos

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o cão preto afeta milhões e milhões de pessoas

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é um cão muito democrático.

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Aprendi também que não existe nenhuma bala de prata ou pílula mágica.

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A medicação pode ajudar uns e outros podem precisar de uma abordagem completamente diferente.

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Aprendi também que ser emocionalmente sincero e autêntico para com aqueles que estão perto de nós,

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pode ser determinante.

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O mais importante é que eu aprendi a não ter medo do cão preto e até lhe ensinei alguns truques novos da minha autoria.

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Quanto mais cansado e stressado estiver, mais alto ele ladra,

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por isso é importante aprender a acalmar a sua mente.

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Foi clinicamente comprovado que o exercício regular

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pode ser tão eficaz no tratamento da depressão moderada como os antidepressivos.

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Então, faça uma caminhada ou dê uma corrida e deixe-o para trás.

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Colocar os seus sentimentos no papel pode ser libertador e revelador.

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Lembre-se das coisas pelas quais está grato.

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O mais importante é lembrar, não importa o quão más as coisas fiquem,

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se der os passos certos, falar com as pessoas certas, os dias na companhia do cão preto vão passar.

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Eu não diria que estou grato pelo cão preto, mas ele tem me ensinado muito.

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Ele forçou-me a reavaliar e a simplificar a minha vida

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Eu aprendi que, em vez de fugir dos meus problemas é melhor aceitá-los.

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O cão preto talvez faça sempre parte da minha vida

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mas ele nunca mais será o monstro que ele era.

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Nós temos um entendimento.

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Aprendi que através do conhecimento, paciência, disciplina e humor

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o pior cão preto pode ser curado.

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Se estiver em dificuldade, nunca tenha medo de pedir ajuda.

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Não há absolutamente nenhuma vergonha em fazê-lo

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a única vergonha está em desperdiçar a vida.