[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:04.77,Default,,0000,0000,0000,,Jeg hadde en svart hund. Hans navn var depresjon
Dialogue: 0,0:00:06.92,0:00:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Hver gang hunden kom
Dialogue: 0,0:00:09.60,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,følte jeg meg tom og livet gikk sakte
Dialogue: 0,0:00:12.20,0:00:17.00,Default,,0000,0000,0000,,Han kunne komme på overaskelsesbesøk, tilsynelatende uten grunn
Dialogue: 0,0:00:17.20,0:00:20.50,Default,,0000,0000,0000,,Hunden gjorde at jeg følte meg eldre enn jeg var
Dialogue: 0,0:00:21.50,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Når resten av verden virket til å nyte livet, kunne jeg bare se den gjennom hunden
Dialogue: 0,0:00:27.20,0:00:31.00,Default,,0000,0000,0000,,Aktiviteter som tidligere ga meg glede, gjorde ikke det lengre
Dialogue: 0,0:00:33.20,0:00:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Han likte å ødelegge apetitten min
Dialogue: 0,0:00:37.20,0:00:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Han spiste opp hukommelsen og konsentrasjonen min
Dialogue: 0,0:00:41.20,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Å gjøre noe eller gå steder med hunden krevde enorme krefter
Dialogue: 0,0:00:48.20,0:00:51.00,Default,,0000,0000,0000,,I sosiale situasjoner kunne ha sniffe opp all selvsikkerheten jeg hadde
Dialogue: 0,0:00:51.20,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,og jage den bort
Dialogue: 0,0:00:53.20,0:00:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Min største frykt var for å bli avslørt
Dialogue: 0,0:00:55.20,0:00:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Jeg bekymret meg for om folk ville dømme meg
Dialogue: 0,0:00:57.20,0:01:02.74,Default,,0000,0000,0000,,På grunn av skammen for den svarte hunden, var jeg hele tiden redd for å bli avslørt
Dialogue: 0,0:01:03.00,0:01:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg brukte masse krefter på å skjule han
Dialogue: 0,0:01:06.20,0:01:10.99,Default,,0000,0000,0000,,Å holde på en emosjonell løgn er slitsomt
Dialogue: 0,0:01:11.11,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,Den svarte hunden kunne få meg til å tenke og si negative ting
Dialogue: 0,0:01:16.00,0:01:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Han kunne gjøre meg irritabel og vanskelig
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:24.99,Default,,0000,0000,0000,,Han tok i fra meg kjærligheten og nærheten
Dialogue: 0,0:01:26.00,0:01:29.84,Default,,0000,0000,0000,,Han elsket å vekke meg opp med repiterende og negativ tenkning
Dialogue: 0,0:01:30.04,0:01:34.00,Default,,0000,0000,0000,,Han likte å påminne meg om hvor sliten jeg ville være neste dag
Dialogue: 0,0:01:34.12,0:01:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Å ha en svart hun i livet handler ikke bare om å føle seg trist
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.70,Default,,0000,0000,0000,,på det verste handler det om å ikke føle i det hele tatt
Dialogue: 0,0:01:43.00,0:01:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Etter hvert som jeg ble eldre, ble hunden større
Dialogue: 0,0:01:45.10,0:01:48.00,Default,,0000,0000,0000,,og han begynte å være med meg hele tiden
Dialogue: 0,0:01:49.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,Jeg jagde han bort med alt jeg tenkte ville få ha til å forsvinne
Dialogue: 0,0:01:53.00,0:01:55.00,Default,,0000,0000,0000,,Men ofte vant han
Dialogue: 0,0:01:55.50,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,Å synke sammen ble lettere enn å reise seg opp igjen
Dialogue: 0,0:01:59.50,0:02:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Så jeg ble veldig god til selvmedisinering
Dialogue: 0,0:02:02.20,0:02:04.30,Default,,0000,0000,0000,,som aldri egentlig hjalp
Dialogue: 0,0:02:07.00,0:02:11.30,Default,,0000,0000,0000,,Til slutt følte jeg meg isolert fra alt og alle
Dialogue: 0,0:02:13.00,0:02:16.00,Default,,0000,0000,0000,,Hunden hadde lyktes i å kapre livet mitt
Dialogue: 0,0:02:16.20,0:02:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Når man mister all glede i livet kan man begynne å lure på hva meningen med det er
Dialogue: 0,0:02:22.00,0:02:25.00,Default,,0000,0000,0000,,Heldigvis var det nå jeg søkte profesjonell hjelp
Dialogue: 0,0:02:25.20,0:02:29.30,Default,,0000,0000,0000,,Dette var mitt første steg mot bedring
Dialogue: 0,0:02:30.20,0:02:32.30,Default,,0000,0000,0000,,Jeg lærte at det ikke betyr noe hvem du er
Dialogue: 0,0:02:32.50,0:02:34.50,Default,,0000,0000,0000,,Hunden påvirker millioner på millioner av mennesker
Dialogue: 0,0:02:35.00,0:02:37.00,Default,,0000,0000,0000,,og ødelegger mange muligheter
Dialogue: 0,0:02:37.42,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Jeg lærte også at det ikke finnes en magisk kur eller pille
Dialogue: 0,0:02:40.20,0:02:43.30,Default,,0000,0000,0000,,Medisiner kan hjelpe noen, mens andre trenger noe annet
Dialogue: 0,0:02:45.20,0:02:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Jeg lærte at å være emosjonelt ærlig til de som er nær meg
Dialogue: 0,0:02:49.20,0:02:51.10,Default,,0000,0000,0000,,kan utgjøre enorm forskjell
Dialogue: 0,0:02:52.20,0:02:57.30,Default,,0000,0000,0000,,Viktigst lærte jeg å ikke være redd for hunden og jeg lærte han noen triks selv
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.50,Default,,0000,0000,0000,,Jo mer stresset du er, jo høyere bjeffer hunden
Dialogue: 0,0:03:02.70,0:03:05.50,Default,,0000,0000,0000,,så det er viktig å lære seg å gi hjernen ro
Dialogue: 0,0:03:06.00,0:03:08.50,Default,,0000,0000,0000,,Det er klinisk bevist at regelmessig trening
Dialogue: 0,0:03:08.70,0:03:12.50,Default,,0000,0000,0000,,kan være like effektiv som antidepressiver ved mild til moderat depresjon
Dialogue: 0,0:03:12.70,0:03:15.30,Default,,0000,0000,0000,,Så gå eller jogg en tur og la hunden være igjen
Dialogue: 0,0:03:17.90,0:03:20.10,Default,,0000,0000,0000,,Før en humørdagbok - det kan gi innsikt
Dialogue: 0,0:03:22.30,0:03:24.50,Default,,0000,0000,0000,,Følg med på ting du kan være takknemmelig for
Dialogue: 0,0:03:25.00,0:03:28.50,Default,,0000,0000,0000,,Og viktigst: husk at uansett hvor ille det blir
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:34.50,Default,,0000,0000,0000,,hvis du tar riktige valg og søker hjelp, så vil hunden forsvinne
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg ville ikke si jeg er takknemmelig for hunden, men han er en god lærer
Dialogue: 0,0:03:39.00,0:03:41.50,Default,,0000,0000,0000,,Han tvingte meg til å re-evaluere og forenkle livet mitt
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg lærte at å flykte fra mine problemer aldri hjelper
Dialogue: 0,0:03:46.00,0:03:49.00,Default,,0000,0000,0000,,Den svarte hunden vil alltid være en del av livet mitt
Dialogue: 0,0:03:49.50,0:03:51.50,Default,,0000,0000,0000,,men han vil aldri være det monsteret han var
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:53.50,Default,,0000,0000,0000,,Vi har en felles forståelse
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:57.50,Default,,0000,0000,0000,,Jeg har lært gjennom erfaring, tålmodighet, disiplin og humor
Dialogue: 0,0:03:57.70,0:03:59.50,Default,,0000,0000,0000,,at den verste hunden kan heles
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.50,Default,,0000,0000,0000,,Hvis du er har det vanskelig, vær aldri redd for å be om hjelp
Dialogue: 0,0:04:04.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Det er ingen skam i å gjøre det
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,det eneste som er synd er å gå glipp av livet