WEBVTT

00:00:04.283 --> 00:00:06.310
(Campana)

00:00:08.478 --> 00:00:14.571
(Campana)

00:00:25.825 --> 00:00:31.030
(Campana)

00:00:42.798 --> 00:00:48.734
(Campana)

00:01:29.510 --> 00:01:32.624
Querido respetado maestro,
querida sangha,

00:01:33.742 --> 00:01:38.532
hoy es el 29 de noviembre
del año 2018,

00:01:39.550 --> 00:01:42.035
y estamos en Upper Hamlet,

00:01:43.568 --> 00:01:47.401
en la sala de meditación
Agua Tranquila.

00:01:48.633 --> 00:01:52.293
Estamos en el día laico.

00:01:52.907 --> 00:01:56.795
Un día laico es reunir aquí
a todos los amigos laicos,

00:01:57.004 --> 00:01:59.981
los que se quedan largo tiempo,
algunos por tres meses,

00:02:00.200 --> 00:02:02.958
algunos un año, dos años.

00:02:03.118 --> 00:02:04.998
Así que es

00:02:05.982 --> 00:02:09.697
una hermosa tradición
del retiro de las lluvias.

00:02:10.598 --> 00:02:13.067
Hoy también es un día monástico.

00:02:13.263 --> 00:02:16.347
Creo que están en Lower Hamlet.

00:02:17.857 --> 00:02:20.670
Cuando vine por primera vez a Plum Village

00:02:20.892 --> 00:02:23.798
no había días monásticos o laicos.

00:02:23.952 --> 00:02:26.756
Había unos 45 monjes y monjas,

00:02:26.913 --> 00:02:29.703
todos cabíamos en la cabaña de Thay.

00:02:29.895 --> 00:02:32.593
En el porche de Thay.

00:02:33.125 --> 00:02:38.424
Ahora ha crecido, Plum Village
se ha convertido en, como diría,

00:02:39.876 --> 00:02:42.897
más en un lugar de refugio.

00:02:45.517 --> 00:02:49.420
De algún modo, los monásticos
éramos como pocos.

00:02:49.625 --> 00:02:52.959
Y durante el año, a penas
podíamos estar juntos

00:02:53.198 --> 00:02:55.524
y practicar juntos,

00:02:55.716 --> 00:02:59.921
y atender asuntos
de la comunidad monástica.

00:03:00.218 --> 00:03:03.456
Poco a poco, apareció esa necesidad.

00:03:03.645 --> 00:03:06.723
Y lo mismo con los amigos laicos.
Venían más y más,

00:03:06.914 --> 00:03:09.253
y se quedaban más tiempo.

00:03:09.429 --> 00:03:13.713
Y muchos se hicieron miembros de la OI
y maestros del Dharma.

00:03:14.111 --> 00:03:19.769
Estamos muy agradecidos de que los cuatro
brazos de la sangha hayan crecido juntos.

00:03:20.142 --> 00:03:23.637
Y no podríamos tener un día monástico

00:03:23.786 --> 00:03:30.010
sin amigos laicos sólidos, estables,
felices, armoniosos y pacíficos,

00:03:30.911 --> 00:03:33.878
hermanas y hermanos que son...

00:03:34.059 --> 00:03:40.679
Aquí en Plum Village estamos muy
agradecidos por que hayan venido,

00:03:41.007 --> 00:03:45.093
no solo a los de larga estancia, algunos
están considerando mudarse aquí.

00:03:45.258 --> 00:03:47.792
Algunos ya lo han hecho.

00:03:47.918 --> 00:03:51.379
Antes de entrar, he visto un bebé.

00:03:51.643 --> 00:03:55.533
Creo que hay aquí una familia que vive
en Thénac, creo que ya lo saben.

00:03:55.679 --> 00:03:58.855
Hay dos bebés en Plum Village.

00:03:59.917 --> 00:04:05.999
Los conocí cuando aún estaban
dentro del vientre de su mamá,

00:04:06.674 --> 00:04:08.996
el primer bebé.

00:04:09.164 --> 00:04:11.779
Suelo observar a esa pareja y me digo:

00:04:11.908 --> 00:04:16.801
'¿Qué he producido en los últimos 3 años?
Ellos han hecho ¡dos bebés!'

00:04:17.060 --> 00:04:18.704
(Risas)

00:04:18.871 --> 00:04:21.289
¿Qué hago yo aquí?

00:04:21.434 --> 00:04:26.615
Qué amor. Es por amor que...
Y tu esperanza, y tu...

00:04:30.413 --> 00:04:37.375
Tienes amor hacia tu hijo,
etc.

00:04:38.593 --> 00:04:41.807
Así que este es un mantra para mí.

00:04:41.967 --> 00:04:47.050
Y lo mismo cuando veo a los granjeros,
cuando trabajan en el campo,

00:04:47.233 --> 00:04:51.821
como ahora, que están podando las viñas.

00:04:52.945 --> 00:04:58.171
Hace años, cuando llegué de novicio,
durante el segundo año, yo solía

00:04:58.284 --> 00:05:01.576
solía caminar cerca de ellos
y me sentía...

00:05:01.845 --> 00:05:07.220
Ya saben, ellos trabajan mucho. Y yo
me limito a caminar, comer, sentarme y

00:05:07.814 --> 00:05:09.443
(Risas)

00:05:09.599 --> 00:05:12.091
quizá fregar unos platos.

00:05:12.279 --> 00:05:14.510
Pero, ¿qué estoy haciendo?

00:05:14.700 --> 00:05:20.518
Es decir, hace frio, sus manos están...
Es muy duro ser agricultor.

00:05:22.058 --> 00:05:25.254
Y a veces me siento muy

00:05:25.527 --> 00:05:28.280
como que llevo una vida privilegiada.

00:05:28.495 --> 00:05:32.942
Abandoné muchas cosas,
mi cuenta bancaria, mi auto,

00:05:33.412 --> 00:05:38.764
mi familia biológica, mis hermanas,
sobrinas, sobrino. Vivo aquí.

00:05:39.728 --> 00:05:44.807
Y de vez en cuando, cuando era novicio,

00:05:45.019 --> 00:05:49.514
me venía eso. Me sentía algo culpable.
Recuerdo que me sentía... ¡Cielos!

00:05:50.519 --> 00:05:52.876
Es bastante...

00:05:55.049 --> 00:06:00.285
Así que me puede ayudar mucho explorarlo:
¿qué hacemos aquí?

00:06:00.767 --> 00:06:04.084
¿Qué es lo que nosotros

00:06:06.141 --> 00:06:10.772
producimos o damos al mundo?

00:06:11.055 --> 00:06:15.838
Recuerdo que una compañera
de la universidad vino a verme.

00:06:16.105 --> 00:06:19.457
Se quedó cinco o seis días.

00:06:19.890 --> 00:06:23.392
Y ella también practicaba un poco.

00:06:23.707 --> 00:06:27.448
Pero creo que... Ella no estaba
muy contenta de mí,

00:06:27.591 --> 00:06:30.794
porque trabajábamos juntos
como arquitectos.

00:06:30.958 --> 00:06:37.681
Y para ella yo estaba traicionando
nuestra aspiración por salvar el mundo.

00:06:39.160 --> 00:06:43.771
Cuando eres un joven licenciado
tras trabajar un tiempo,

00:06:43.938 --> 00:06:48.537
eres muy idealista, ya saben,
¡Voy a salvar el clima!

00:06:49.335 --> 00:06:52.295
¡Salvar a los osos polares! Algo así.

00:06:52.433 --> 00:06:57.509
Yo quería salvar Los Ángeles,
hacerla una ciudad humana,

00:06:57.899 --> 00:07:02.497
con árboles, naturaleza,
con la gente compartiendo, y...

00:07:03.606 --> 00:07:06.466
Eres muy idealista.

00:07:06.766 --> 00:07:09.555
Y ella me dijo que sentía,
no lo dijo así,

00:07:09.660 --> 00:07:17.116
pero noté que ella creía que
yo estaba traicionando nuestro compromiso.

00:07:17.603 --> 00:07:21.157
Creo que algunos compañeros
en la universidad nos ayudábamos,

00:07:21.287 --> 00:07:25.506
sabíamos que queríamos hacer del mundo
un lugar mejor.

00:07:26.057 --> 00:07:30.314
Y en un momento le dije: 'Sabes, yo sigo
poniendo de mi parte, aquí aún trabajo,

00:07:30.486 --> 00:07:35.338
hago cosas'. Y ella dijo: 'Sí, seguro.
Es fácil para ti estar en Plum Village'.

00:07:36.666 --> 00:07:39.916
Ella creía que yo me escondía aquí.

00:07:40.307 --> 00:07:43.028
No he hablado con ella desde hace tiempo.

00:07:43.200 --> 00:07:47.170
Creo que en pocos años vendrá
y haremos inventario.

00:07:47.223 --> 00:07:51.567
¿Cuánto has ayudado al mundo?
¿Y cuánto he hecho yo?

00:07:52.680 --> 00:07:55.956
Es muy... cómo lo digo,

00:07:56.072 --> 00:07:59.707
saben, algo como el producto nacional
bruto de felicidad.

00:07:59.817 --> 00:08:02.198
¿Qué has producido?

00:08:02.332 --> 00:08:06.437
¿Has sido útil?
Esta es la forma de pensar

00:08:06.572 --> 00:08:10.857
en que me educaron en los EEUU.

00:08:12.140 --> 00:08:16.731
Comparto con ustedes lo mucho
que Plum Village ha crecido.

00:08:17.748 --> 00:08:25.649
Y creo que ahora estoy más tranquilo
y en paz con lo que es Plum Village

00:08:25.842 --> 00:08:32.273
y lo que hace, dado que yo también crecí
en la práctica y en la comunidad,

00:08:32.457 --> 00:08:36.756
y he buscado hondamente formas
en las que ayudar a mejorar el mundo.

00:08:37.516 --> 00:08:41.705
Algunos de ustedes llevan aquí
un año, o dos años,

00:08:41.836 --> 00:08:45.638
ven la diversidad de personas
que pasan por aquí,

00:08:45.793 --> 00:08:50.054
y los logros que experimentan
en sus corazones, en sus mentes.

00:08:50.175 --> 00:08:54.157
La reconciliación que logran
con los seres que aman.

00:08:54.347 --> 00:08:58.716
La felicidad y la paz
que consiguen generar.

00:08:58.883 --> 00:09:03.959
Y también vemos ira,
irritación y frustración,

00:09:04.109 --> 00:09:07.279
estas cosas tan usuales.

00:09:07.435 --> 00:09:10.699
Su ceño se hace más...

00:09:10.952 --> 00:09:14.084
Eso ya es un gran avance.

00:09:14.530 --> 00:09:18.885
Nosotros, los monásticos, cuando volvemos
a nuestra habitación después de un retiro,

00:09:19.098 --> 00:09:22.895
a nuestra residencia, decimos: '¿Viste
cómo le cambió el rostro?'

00:09:23.061 --> 00:09:26.185
En solo una semana. Tras un retiro,

00:09:26.394 --> 00:09:29.899
desde el día en que llega alguien

00:09:30.071 --> 00:09:32.524
y después de siete días,

00:09:32.689 --> 00:09:35.032
su rostro...

00:09:35.277 --> 00:09:40.211
Creo que algunos de ustedes lo notan.
Quizá no en el rostro, sino en el cuerpo,

00:09:41.435 --> 00:09:44.483
quizá en la forma en que mastican.

00:09:44.637 --> 00:09:48.732
Para mí, estas pequeñas cosas,
empecé a observarlas con atención

00:09:49.845 --> 00:09:52.974
como una forma de...
No quiero decir

00:09:53.679 --> 00:09:57.605
que sea eso a lo que nos dedicamos,
no es eso lo que producimos,

00:09:57.779 --> 00:10:02.460
pero tiene algo que ver
con lo que Plum Village es.

00:10:02.600 --> 00:10:06.929
Un lugar para sanar, transformar,
y para nutrirse

00:10:07.320 --> 00:10:11.398
e inspirarse. Si han estado aquí
en el retiro Wake Up,

00:10:11.557 --> 00:10:16.056
500 jóvenes, ¡guau!
Vienen aquí, y su batería...

00:10:16.725 --> 00:10:21.477
A plena capacidad. Y se van de aquí
a salvar el mundo.

00:10:22.557 --> 00:10:24.480
¡Buena suerte!

00:10:24.603 --> 00:10:26.397
(Risas)

00:10:26.638 --> 00:10:29.741
Pero es bueno. Los jóvenes
necesitan un lugar donde ellos...

00:10:29.762 --> 00:10:34.785
Porque es muy duro. Vivimos
tiempos difíciles.

00:10:35.035 --> 00:10:38.680
No más que la Edad Media,
o como...

00:10:40.200 --> 00:10:45.029
O los tiempos bárbaros, etc.
Pero son tiempos difíciles,

00:10:45.213 --> 00:10:48.750
a causa de los medios de comunicación,
la cantidad de...

00:10:50.037 --> 00:10:52.830
estímulos.

00:10:53.122 --> 00:10:56.579
Cada vez que vuelvo a EEUU
a visitar a mi familia,

00:10:56.769 --> 00:11:01.459
veo lo difícil que es ahora
mantener una familia, educar a un hijo.

00:11:02.814 --> 00:11:06.719
Así que siento una gran inspiración

00:11:06.888 --> 00:11:11.894
para crear más condiciones para apoyar
a las familias, a los padres,

00:11:12.501 --> 00:11:15.364
a los hermanos y hermanas.

00:11:15.599 --> 00:11:18.646
Esa es mi reflexión.

00:11:19.951 --> 00:11:24.893
Los cuatro brazos de la sangha crecen
y dan sentido a Plum Village,

00:11:25.156 --> 00:11:32.785
ese es el mayor deseo de Thay, crear
muchos Plum Village en el mundo.

00:11:33.912 --> 00:11:36.030
Formas...

00:11:36.323 --> 00:11:40.659
Cómo decirlo, lugares que no son
favorables a la economía.

00:11:41.513 --> 00:11:45.742
Les voy a contar mi lista,
para hacerles reír.

00:11:46.370 --> 00:11:50.502
Estoy haciendo una lista: cosas
a las que Plum Village no favorece.

00:11:50.640 --> 00:11:52.714
(Risas)

00:11:52.864 --> 00:11:56.671
Una de las primeras es: Plum Village
no es bueno para la economía.

00:11:56.795 --> 00:11:58.602
(Risas)

00:11:59.970 --> 00:12:03.512
Porque la gente viene,
y regresa una y otra vez,

00:12:03.601 --> 00:12:06.341
y después los vemos dejar sus trabajos.

00:12:06.488 --> 00:12:08.381
(Risas)

00:12:08.577 --> 00:12:10.806
Esa es la primera cosa.

00:12:10.953 --> 00:12:14.789
Se quedan: '¿Cómo es que te quedas
dos semanas? -He dejado mi trabajo.'

00:12:15.022 --> 00:12:16.685
(Risas)

00:12:16.818 --> 00:12:19.967
Antes les costaba mucho
contar con una semana.

00:12:20.067 --> 00:12:23.713
Luego lo volvemos a ver, y le digo:
'¿Te quedas de verdad dos semanas?'

00:12:23.839 --> 00:12:26.761
'Sí, he dejado mi trabajo.'
Es un clásico.

00:12:28.317 --> 00:12:31.711
Si ves a alguien rondando por aquí
mucho tiempo,

00:12:31.896 --> 00:12:34.765
es probable que no sea algo bueno
para su economía.

00:12:34.923 --> 00:12:36.884
(Risas)

00:12:37.070 --> 00:12:39.422
Ya sabía que se reirían.

00:12:39.547 --> 00:12:42.999
La otra cosa es que Pum Village no es
bueno para la imagen de ti mismo.

00:12:43.392 --> 00:12:45.969
Saben, esa es dura, ¿eh?

00:12:46.088 --> 00:12:49.236
Yo llegue aquí desde Los Ángeles,
ya saben,

00:12:49.361 --> 00:12:52.122
yo era tipo pandillero, y...

00:12:52.767 --> 00:12:56.232
La gente empieza a decirte
muchas cosas sobre ti mismo.

00:12:56.381 --> 00:12:59.527
Y tú te sientes como mmmm...

00:13:00.788 --> 00:13:04.433
La gran imagen que tienes de ti...

00:13:04.916 --> 00:13:08.336
Ya saben, pasa en el compartir
el Dharma, ¿saben?

00:13:08.500 --> 00:13:11.278
La gente empieza a romper su...

00:13:11.795 --> 00:13:17.252
cómo lo digo, el velo, y pueden ser
quienes son de verdad.

00:13:18.129 --> 00:13:21.885
Y es una liberación tan grande

00:13:22.185 --> 00:13:26.606
ser quien eres sin miedo a ser juzgado.

00:13:26.906 --> 00:13:30.702
Has tenido que construirte
para tus padres,

00:13:30.865 --> 00:13:35.516
para tu madre, tu padre,
tus amigos, la sociedad.

00:13:35.674 --> 00:13:38.614
Aquí no tienes que hacerlo. ¡Guau!

00:13:38.728 --> 00:13:42.907
Así que es muy malo para la imagen de ti,
eso es lo que quiero decir.

00:13:43.048 --> 00:13:45.704
La otra cosa,
esta no les va a gustar.

00:13:45.974 --> 00:13:49.045
Plum Village no es bueno
para tus relaciones.

00:13:49.200 --> 00:13:51.184
(Risas)

00:13:54.187 --> 00:13:57.833
Es de verdad... Creías que llevabas bien
tus relaciones

00:13:57.895 --> 00:14:00.976
y entonces vienes y te das cuenta:
'¡Oh cielos! Estoy...'

00:14:01.188 --> 00:14:02.616
(Risas)

00:14:02.913 --> 00:14:06.881
¿Sí? Tienes que revisar tus relaciones.

00:14:08.656 --> 00:14:13.219
Ya saben, quizá esto no se te aplique,
quizá tus relaciones vayan bien,

00:14:13.393 --> 00:14:16.748
así que no lo arregles si no está roto,
¿vale?

00:14:16.863 --> 00:14:20.072
Solo lo digo por algunas observaciones.

00:14:20.209 --> 00:14:23.884
La gente tiene que mirar de verdad
cómo son sus relaciones.

00:14:24.086 --> 00:14:29.122
Ya saben, están apegados,
están proyectando, etc.

00:14:29.752 --> 00:14:34.125
O quizá su pareja esté proyectando
o apegada.

00:14:34.287 --> 00:14:38.702
Estas son las cosas...
Entonces, pasa algo.

00:14:39.634 --> 00:14:42.788
Algunas parejas se hacen monásticos,
así que...

00:14:42.976 --> 00:14:44.528
(Risas)

00:14:44.646 --> 00:14:48.216
Es como: 'No me gusta esta
relación a dos.

00:14:48.369 --> 00:14:51.532
Quiero una relación monástica'.

00:14:52.352 --> 00:14:55.352
En fin, solo les cuento algunas cosas.

00:14:57.399 --> 00:15:02.972
Bien, pongámonos serios, hoy me han pedido
que les hable de un sutra.

00:15:03.593 --> 00:15:07.090
Así que pongámonos algo budistas.

00:15:07.338 --> 00:15:12.714
Me han pedido que hable sobre el
Discurso sobre tomar refugio en uno mismo.

00:15:12.986 --> 00:15:16.446
Creo que algunos llevan ya un tiempo aquí.

00:15:16.607 --> 00:15:21.491
No voy a revisar todo el sutra,
pero es el tema para hoy.

00:15:21.854 --> 00:15:26.219
Cómo tomar refugio en sí mismo.
Y qué significa.

00:15:27.199 --> 00:15:31.004
Y es muy...
Para mí,

00:15:31.339 --> 00:15:37.258
es una de las esencias
de la práctica budista. Es un...

00:15:38.237 --> 00:15:41.499
Ya saben, Buda, en aquel tiempo,
cuando se estaba formando,

00:15:41.686 --> 00:15:48.482
existían muchas, creo, ¿religiones?
Muchas prácticas devocionales,

00:15:48.644 --> 00:15:53.418
muchos ritos, muchas cosas.
Debía haber mucho sufrimiento.

00:15:53.587 --> 00:15:56.691
La gente buscaba por ahí,

00:15:56.878 --> 00:16:04.869
buscaba magos, rituales
que les ayudaran a aliviar su sufrimiento.

00:16:05.633 --> 00:16:10.892
Esta era la época en la que él
estaba dando la mayoría de sus enseñanzas.

00:16:11.585 --> 00:16:15.479
La gente buscaba cosas

00:16:16.218 --> 00:16:20.829
que pudieran ayudarles a conectar
con Dios, con algo, con un salvador,

00:16:20.976 --> 00:16:24.073
algo que les diera algo de paz.

00:16:24.268 --> 00:16:27.661
Y también buscaban maestros.

00:16:27.812 --> 00:16:32.555
Incluso lo hizo el mismo Buda.
Vagó en busca de maestros

00:16:32.676 --> 00:16:36.593
que lo ayudaran a encontrar el camino
para poder liberarse.

00:16:37.104 --> 00:16:40.143
Tienes que conocer el contexto.

00:16:40.548 --> 00:16:44.909
Cómo Buda desarrolló la práctica.

00:16:45.165 --> 00:16:50.595
De esa forma, puedes imitarlo,
de cierta manera.

00:16:51.177 --> 00:16:56.875
Quizá comprender su vida de verdad.
He aquí un joven de 29 años,

00:16:57.614 --> 00:17:03.311
que busca, al igual que buscas tú
cuando llegas a Plum Village,

00:17:03.490 --> 00:17:07.497
o encuentras un libro de Thay.
Estamos en búsqueda,

00:17:07.687 --> 00:17:14.350
búsqueda espiritual, búsqueda de alivio
de la ira, la frustración, el sufrimiento.

00:17:14.703 --> 00:17:16.981
Y encontrar la paz.

00:17:17.109 --> 00:17:23.388
Todos tenemos esta búsqueda innata
para encontrar paz, felicidad.

00:17:24.518 --> 00:17:30.194
Y para aliviar, e incluso a veces
evitar el sufrimiento,

00:17:30.473 --> 00:17:33.133
o librarnos del sufrimiento.

00:17:33.304 --> 00:17:35.951
Y buscamos un maestro.

00:17:36.096 --> 00:17:38.972
Así que la gente hacía eso mismo.
Y Buda lo hizo.

00:17:39.134 --> 00:17:42.119
Y muchos discípulos lo hicieron.

00:17:42.259 --> 00:17:47.651
Muchos maestros de otros discípulos
encontraron a Buda, etc.

00:17:47.805 --> 00:17:52.446
Y sus discípulos también
se quedaron con Buda.

00:17:52.747 --> 00:17:56.462
Así que es una tradición
ancestral, creo,

00:17:56.617 --> 00:18:00.204
de aprender de maestros,
de aprender de aquellos

00:18:01.148 --> 00:18:03.923
que nos precedieron.

00:18:04.204 --> 00:18:06.251
Y creo

00:18:06.410 --> 00:18:10.128
que en este sutra Buda es muy claro.

00:18:10.954 --> 00:18:18.841
En este sutra, dos monjes veteranos,
Shariputra y Maudgalyayana,

00:18:19.001 --> 00:18:22.696
dos de los más ancianos de la comunidad.

00:18:22.935 --> 00:18:26.781
Esto ocurre con la sangha ya desarrollada,

00:18:26.894 --> 00:18:30.534
ya hay muchos monjes
siguiendo a Buda.

00:18:30.717 --> 00:18:33.718
Estos dos monjes habían enseñado

00:18:33.881 --> 00:18:38.138
a otros monjes jóvenes
y eran muy queridos.

00:18:39.040 --> 00:18:42.321
Y ambos habían muerto.

00:18:42.490 --> 00:18:44.853
Así que esto...

00:18:45.004 --> 00:18:48.675
Y Buda vio que algunos monjes
estaban muy afectados.

00:18:48.821 --> 00:18:56.798
Su ayudante, Thay Ananda, estaba afectado.
Creo que se desmayó, según dijo Thay.

00:18:57.499 --> 00:19:02.396
Perdió el equilibrio: '¿Qué voy a hacer
ahora? ¡Se han ido!'.

00:19:02.837 --> 00:19:08.355
Así que este es el contexto en que
Buda dio esta enseñanza.

00:19:08.875 --> 00:19:12.917
Porque hay cierto apego
hacia el maestro.

00:19:13.123 --> 00:19:18.100
Así que en el Sutra de tomar refugio
en uno mismo, Buda señala

00:19:19.558 --> 00:19:26.437
que debes... Sabes que solo hay un lugar
donde hallar la seguridad verdadera,

00:19:27.007 --> 00:19:33.084
en la que encuentras refugio,
seguridad, solidez, etc.

00:19:33.482 --> 00:19:36.673
Y es la isla interior, la isla

00:19:37.799 --> 00:19:40.180
dentro de uno mismo.

00:19:40.398 --> 00:19:42.703
¡Es hermoso!

00:19:42.885 --> 00:19:47.122
La primera vez que supe de esta enseñanza,
me estallaba la cabeza.

00:19:47.684 --> 00:19:50.124
La isla del yo.

00:19:50.239 --> 00:19:53.565
Ya saben, 'yo' es una palabra cargada

00:19:53.747 --> 00:19:57.712
en la educación mientras crecemos.

00:19:58.398 --> 00:20:00.695
Selfie, etc.

00:20:00.815 --> 00:20:03.664
Pero aquí la isla del yo

00:20:03.794 --> 00:20:06.284
es cierta cualidad que nosotros...

00:20:06.414 --> 00:20:10.415
Todas las cualidades que creemos
no tener, y que estamos buscando

00:20:10.545 --> 00:20:14.839
ahí fuera, o en libros,
en libros de autoayuda.

00:20:14.956 --> 00:20:17.560
Cuando estás sufriendo,

00:20:17.762 --> 00:20:21.261
los libros de autoayuda van y vienen.

00:20:21.450 --> 00:20:25.564
Primero una referencia, luego otra,
luego otro autor.

00:20:26.486 --> 00:20:30.030
Tenemos esta tendencia a buscar afuera

00:20:30.236 --> 00:20:32.726
una respuesta.

00:20:33.592 --> 00:20:37.518
Esto para mí fue una revolución.

00:20:37.712 --> 00:20:40.590
Thay y Buda me dijeron:

00:20:40.694 --> 00:20:43.729
la salida está dentro.

00:20:44.013 --> 00:20:47.663
La isla del yo, aquí,
es mirar en el interior.

00:20:48.255 --> 00:20:51.454
Y más en concreto, en el sutra

00:20:52.410 --> 00:20:57.311
te recomiendan que mires en ti
y que medites.

00:20:57.527 --> 00:21:02.585
Hay una frase que dice:
"Mediten sobre el cuerpo en el cuerpo,

00:21:05.930 --> 00:21:09.630
nutriendo la comprensión correcta
y la plena conciencia

00:21:09.787 --> 00:21:15.699
para dominar y transformar
pasiones y ansias".

00:21:16.658 --> 00:21:18.438
Esta es

00:21:21.731 --> 00:21:29.194
la mejor instrucción que nunca tendrás
de lo que es el camino budista.

00:21:29.419 --> 00:21:33.211
Es regresar a ti, mirar en tu cuerpo.

00:21:33.448 --> 00:21:36.261
Y aquí el cuerpo no es solo
la palabra 'cuerpo',

00:21:36.440 --> 00:21:39.164
significa los cinco skandhas.

00:21:39.294 --> 00:21:45.253
Significa también los cuatro fundamentos
de tu práctica de la meditación.

00:21:45.964 --> 00:21:49.965
Los cuatro fundamentos:
el cuerpo, las sensaciones,

00:21:50.629 --> 00:21:55.776
la mente y los objetos de la mente,
o el mundo.

00:21:55.941 --> 00:21:59.485
Esos son los cuatro fundamentos
que Buda enseñó.

00:21:59.656 --> 00:22:04.586
Así que cuando dices: 'Busca en el cuerpo'
el cuerpo abarca también las sensaciones,

00:22:04.724 --> 00:22:09.270
las percepciones, las formaciones mentales
y nuestra mente.

00:22:09.805 --> 00:22:14.915
Cuerpo aquí es también el cuerpo
y cómo funciona la mente.

00:22:16.227 --> 00:22:20.678
Para ser un buen meditador
tienes que saberlo,

00:22:20.944 --> 00:22:24.694
tienes que saber cómo funciona
este cuerpo, tienes que saber

00:22:26.231 --> 00:22:31.275
cómo es la mente, cómo percibes
y operas en el mundo.

00:22:31.491 --> 00:22:35.115
Y esto es muy importante.
Si no comprendes

00:22:35.285 --> 00:22:38.702
cómo funciona tu mente,
te limitarás

00:22:40.035 --> 00:22:42.821
a seguir enredándote.

00:22:43.033 --> 00:22:45.441
Y hay un método

00:22:46.026 --> 00:22:53.926
para empezar a ver los modos sutiles
y menos sutiles en que funciona la mente.

00:22:55.013 --> 00:22:59.422
El modo no sutil es, saben, cuando te
sientas a meditar, es difícil de ver, ¿sí?

00:22:59.571 --> 00:23:01.716
Es muy sutil.

00:23:01.876 --> 00:23:07.646
Esa persona, cómo se siente
o si está meditando de verdad.

00:23:07.950 --> 00:23:11.041
Si está haciendo el trabajo,
es difícil saberlo.

00:23:11.205 --> 00:23:15.929
Parece en paz, pero en cuanto se levanta
y se dirige hacia la puerta,

00:23:16.098 --> 00:23:19.654
abre la puerta y la cierra,
puedes ver su mente.

00:23:19.779 --> 00:23:23.097
¿Lo ven? Eso es muy...
Es el nivel no sutil.

00:23:23.966 --> 00:23:25.957
¿Lo comprenden?

00:23:26.120 --> 00:23:30.155
Cuando ves a alguien correr
para tomar un té, es muy obvio.

00:23:30.425 --> 00:23:34.200
El cuerpo puede revelar la mente.

00:23:34.824 --> 00:23:38.538
Cuando ves a alguien servirse
agua caliente,

00:23:41.030 --> 00:23:43.926
empuja la palanca,

00:23:44.976 --> 00:23:50.388
la forma en que se sirve agua caliente
te dice algo. Es energético.

00:23:50.585 --> 00:23:52.729
Es más sutil.

00:23:52.889 --> 00:23:57.766
Poco a poco, meditando, puedes ver,
entrenas lo no sutil

00:23:57.932 --> 00:24:00.463
y luego lo más sutil.

00:24:00.596 --> 00:24:03.450
Y el funcionamiento del cuerpo
y de la mente.

00:24:03.573 --> 00:24:08.546
Solemos separarlos, pero en realidad
son una cosa. Cuerpo y mente unidos.

00:24:09.819 --> 00:24:17.062
Pero es útil entrenar el cuerpo y así
puede a veces ayudar a la mente.

00:24:19.097 --> 00:24:21.603
Como al abrir una puerta.

00:24:21.792 --> 00:24:25.127
Si te entrenas en abrir la puerta
de cierta forma,

00:24:25.286 --> 00:24:29.037
y lo haces cada vez que abres esa puerta,

00:24:30.625 --> 00:24:34.913
entonces, ¿qué hace la mente? Así que
no estás entrenando solo el cuerpo,

00:24:35.090 --> 00:24:38.229
estás entrenando tu mente.

00:24:39.052 --> 00:24:43.877
Por eso, los novicios durante tres años
están muy...

00:24:45.397 --> 00:24:49.158
Los hermanos observan cómo nos movemos,

00:24:49.506 --> 00:24:51.767
cómo plegamos el hábito,

00:24:51.935 --> 00:24:55.732
cómo encontramos formas
de vestirnos con rapidez, ¿saben?

00:24:55.908 --> 00:24:58.667
Porque no estamos habituados.

00:24:58.860 --> 00:25:03.769
Como novicio, tenemos que entrenar tres
años a dominar la forma de andar,

00:25:04.025 --> 00:25:08.305
de caminar, de sentarnos, de preparar té,
de salir de la cama.

00:25:09.267 --> 00:25:14.145
La apariencia de nuestro lecho.
La zona en la que tenemos nuestras cosas.

00:25:14.407 --> 00:25:16.943
El aspecto de nuestro cuarto.

00:25:17.100 --> 00:25:19.693
Lo llamamos maneras conscientes.

00:25:19.836 --> 00:25:23.358
Los primeros tres años son muy, muy...

00:25:23.546 --> 00:25:29.147
Al principio es muy útil
entrenar el cuerpo.

00:25:29.371 --> 00:25:31.648
Porque en cuanto a la mente...

00:25:31.820 --> 00:25:33.692
más difícil.

00:25:33.823 --> 00:25:38.292
Es más sutil, porque
somos animales muy cerebrales,

00:25:38.448 --> 00:25:42.624
orgullosos de ello, somos Homo sapiens,
Homo conscious.

00:25:43.376 --> 00:25:47.931
Somos muy listos.
Así que como meditadores, a veces

00:25:49.186 --> 00:25:52.108
somos demasiado listos
para nosotros mismos.

00:25:52.271 --> 00:25:54.811
Y el cuerpo puede ayudarnos.

00:25:54.940 --> 00:25:59.245
Aquí, cuando decimos:
"Observa el cuerpo en el cuerpo",

00:26:00.492 --> 00:26:03.896
es regresar y usar este

00:26:07.836 --> 00:26:12.638
vehículo, este cuerpo como meditación.

00:26:13.792 --> 00:26:19.090
En otro sutra, Los dieciséis ejercicios de
la plena conciencia de la respiración,

00:26:19.620 --> 00:26:23.205
Buda dio instrucciones muy claras.

00:26:24.926 --> 00:26:29.280
Y emplea la respiración
para observar la mente.

00:26:29.937 --> 00:26:32.563
Aquí en Plum Village,

00:26:33.553 --> 00:26:36.493
has podido experimentar
algunas meditaciones guiadas.

00:26:36.613 --> 00:26:39.712
Todas se acompañan de la respiración.
Al inspirar, como hicimos

00:26:40.817 --> 00:26:45.112
antes de la charla, oímos
una meditación guiada.

00:26:45.464 --> 00:26:50.409
Al inspirar, me veo como espacio.

00:26:51.254 --> 00:26:55.022
Al espirar, me siento libre.

00:26:55.862 --> 00:26:59.457
Imagina tu cuerpo como espacio.

00:27:01.151 --> 00:27:04.152
Y te sientes libre.

00:27:04.554 --> 00:27:10.022
Con la respiración podemos aprender
de verdad muchas cosas del cuerpo.

00:27:11.390 --> 00:27:15.435
Seguir la respiración,
no lo subestimen.

00:27:15.921 --> 00:27:21.044
Quizá lo hayan hecho un par de veces,
tal vez en unas pocas meditaciones,

00:27:21.176 --> 00:27:25.328
y pensaron:
'¡Oh! Esto es para principiantes'.

00:27:25.869 --> 00:27:27.985
Pero tengan cuidado.

00:27:28.161 --> 00:27:32.022
Seguir la respiración
es un trabajo para toda una vida.

00:27:32.205 --> 00:27:37.278
Cada vez que te sientas, establécete
al momento en la respiración.

00:27:38.166 --> 00:27:43.502
Inspiras, lo reconoces
como una inspiración, y descubre

00:27:44.556 --> 00:27:48.523
en qué punto te resulta más fácil.

00:27:48.830 --> 00:27:51.999
A veces es cerca de la nariz.

00:27:52.258 --> 00:27:55.484
A veces en la nuca.

00:27:55.588 --> 00:27:58.003
A veces, por aquí.

00:27:58.160 --> 00:28:00.336
Así que cambia.

00:28:01.653 --> 00:28:05.418
Tomamos aire y reconocemos

00:28:06.721 --> 00:28:09.222
que es una inspiración.

00:28:11.872 --> 00:28:14.057
Puedes espirar.

00:28:14.200 --> 00:28:16.642
Reconoces la espiración.

00:28:16.793 --> 00:28:19.813
Suena un poco como:¿por qué
va a funcionar esto?

00:28:20.643 --> 00:28:24.371
Pero ese es el secreto.

00:28:24.821 --> 00:28:29.281
A veces... Hay un poema en el zen.

00:28:30.655 --> 00:28:37.250
Tomas la seda del tallo de un loto,
ya saben, cuando partes el tallo del loto

00:28:37.427 --> 00:28:41.802
y tiras del tallo, aparece
como un filo hilo de seda.

00:28:42.443 --> 00:28:45.016
¿Lo han visto alguna vez?
Es muy fino.

00:28:45.167 --> 00:28:47.993
Es muy suave.

00:28:48.184 --> 00:28:51.845
Y hay un poema que dice:
'Puedes tomar una de esas hebras

00:28:51.955 --> 00:28:56.503
y domar un tigre furioso'.

00:28:57.831 --> 00:28:59.831
Es hermoso.

00:28:59.952 --> 00:29:02.739
No necesitas un látigo,
no necesitas una cadena,

00:29:02.862 --> 00:29:07.873
solo necesitas una hebra sedosa
de una hoja de loto.

00:29:10.158 --> 00:29:13.003
Y puedes dominar un tigre. ¡Vaya!

00:29:13.143 --> 00:29:16.939
La primera vez que le oí a Thay
ese verso me encantó.

00:29:17.171 --> 00:29:19.311
Así que no necesitas...

00:29:19.440 --> 00:29:23.271
Y esa hebra de seda
es tu respiración.

00:29:24.524 --> 00:29:28.593
No subestimes la respiración.
Si entrenas tu respiración,

00:29:29.077 --> 00:29:31.297
puede,

00:29:32.321 --> 00:29:35.788
puede sujetar de verdad
tu mente y hacerla regresar.

00:29:37.089 --> 00:29:40.368
Con cada respiración,
incluso una muy leve,

00:29:40.568 --> 00:29:43.340
puedes traer tu mente de vuelta.

00:29:43.529 --> 00:29:45.812
A veces vaga por ahí.

00:29:46.022 --> 00:29:49.283
Aquí nos dedicamos
a estos ejercicios.

00:29:49.519 --> 00:29:52.512
No podamos viña, saben.

00:29:52.638 --> 00:29:57.168
Los viñedos. No hacemos muros de ladrillo.

00:29:57.881 --> 00:30:01.568
Los monásticos aquí, lo que hacemos,
lo que hacen los practicantes aquí,

00:30:01.917 --> 00:30:07.569
es entrenar para tener más concentración,
plena conciencia y visión profunda,

00:30:07.938 --> 00:30:10.354
mayor comprensión.

00:30:11.005 --> 00:30:13.401
Con cada respiración,

00:30:14.865 --> 00:30:17.281
nuestra energía de plena conciencia

00:30:17.620 --> 00:30:20.310
se desarrolla, ¿sí?

00:30:20.801 --> 00:30:23.025
Eso es todo lo que hacemos.

00:30:23.456 --> 00:30:28.044
Y cuanto más constantes seamos,
más fuerte será.

00:30:28.388 --> 00:30:30.691
Aunque sea aún muy sutil,

00:30:30.978 --> 00:30:34.818
esta leve hebra
puede sujetarte de verdad.

00:30:35.096 --> 00:30:38.502
Quizá algunos ya lo hayan experimentado.

00:30:39.020 --> 00:30:44.234
Puede que tengas una idea errónea sobre
algo y eso te hace enojarte.

00:30:46.787 --> 00:30:48.824
Tan solo una respiración,

00:30:49.760 --> 00:30:51.706
¡Vaya!

00:30:52.332 --> 00:30:56.907
Segunda respiración, estás como, ¡oh!
¡Qué bien que no abrí la boca!

00:30:58.454 --> 00:31:00.722
¿Les ha pasado?

00:31:01.053 --> 00:31:04.271
En la segunda respiración
ya sientes gratitud.

00:31:05.156 --> 00:31:08.480
¡Qué contento estoy
de no haber reaccionado a eso'.

00:31:08.680 --> 00:31:10.492
(Risas)

00:31:10.699 --> 00:31:13.166
Ese es el tigre, ¿lo ven?

00:31:13.290 --> 00:31:16.531
El tigre ahora se gira y sonríe.

00:31:17.285 --> 00:31:20.808
¡Ah! ¿Saben? ¡Cielos!
¡Me he librado de esa!

00:31:21.167 --> 00:31:25.761
Si ustedes han estado enojados,
como yo lo estaba en el pasado...

00:31:25.935 --> 00:31:28.388
Yo podía romper muchas cosas.

00:31:28.542 --> 00:31:34.279
Todos los armarios de la cocina,
las puertas, la mesa, los cuchillos.

00:31:36.267 --> 00:31:40.312
Así que ya saben de lo que ese tigre
es capaz, ¿verdad?

00:31:41.215 --> 00:31:44.796
Pero domesticar el tigre, ¡vaya!

00:31:45.091 --> 00:31:46.941
Sí, ese

00:31:47.685 --> 00:31:50.849
es el mayor don.

00:31:51.997 --> 00:31:56.637
Saben, ser el CEO
de una gran compañía,

00:31:57.019 --> 00:32:01.544
tener 500 empleados,
está muy bien.

00:32:02.423 --> 00:32:04.962
Pero no se puede comparar

00:32:05.977 --> 00:32:10.589
con ser el CEO de tu ira, ¿eh?

00:32:10.821 --> 00:32:13.400
Esa es la mayor felicidad.

00:32:13.565 --> 00:32:16.325
La primera vez que fui capaz de hacerlo,

00:32:17.352 --> 00:32:22.365
supe que esto era algo muy,
muy valioso.

00:32:22.778 --> 00:32:26.687
Y dedico mi vida
a seguir descubriendo más.

00:32:27.301 --> 00:32:32.080
Así que este es el poder
de la respiración, del ejercicio.

00:32:32.428 --> 00:32:36.996
Buda no solo dio una enseñanza completa
sobre la respiración.

00:32:37.229 --> 00:32:43.281
Era lo que él hacía,
y vio que podía ser de ayuda.

00:32:44.156 --> 00:32:51.108
Así que no subestimen la práctica
de los ejercicios de la respiración, ¿sí?

00:32:51.980 --> 00:32:55.607
Esa es la forma de entrenar la observación
del cuerpo en el cuerpo.

00:32:55.704 --> 00:33:01.756
Te sientas, te tomas un tiempo
para sentarte y estar con el cuerpo.

00:33:03.524 --> 00:33:07.773
En la sociedad
no se nos suele enseñar a hacerlo.

00:33:08.207 --> 00:33:10.838
El cuerpo es a veces un obstáculo.

00:33:10.989 --> 00:33:14.041
¿Tienes hambre?
¿Por qué tienes que sentir hambre?

00:33:14.395 --> 00:33:17.805
Así que te sacias y sigues trabajando.

00:33:18.125 --> 00:33:19.984
Así que nunca,

00:33:20.119 --> 00:33:22.508
en la sociedad, nunca

00:33:22.629 --> 00:33:28.436
valoramos el milagro de tener un cuerpo,
de haberlo recibido de nuestros padres.

00:33:29.745 --> 00:33:34.672
Existe un gran milagro, un universo
en tu cuerpo al que siempre podemos

00:33:35.643 --> 00:33:37.698
regresar.

00:33:37.848 --> 00:33:40.734
Recuerdo mi primera relajación total,

00:33:40.881 --> 00:33:44.430
con la hermana Chan Khong, en Santa
Baŕbara. Yo me tumbé,

00:33:44.569 --> 00:33:48.957
y nos pidió que pusiéramos una mano
sobre el corazón. ¡Era mi primera vez!

00:33:49.285 --> 00:33:53.755
Apreciar el corazón. ¿Lo pueden creer?
Ya tenía 29 años.

00:33:54.238 --> 00:33:57.611
Y la primera vez que dije:
'¡Oh! Gracias, corazón mío'.

00:33:57.936 --> 00:34:00.263
Nunca lo olvidaré.

00:34:00.459 --> 00:34:04.699
Fue un momento muy emotivo,
descubrir: '¡Cielos!

00:34:04.945 --> 00:34:09.211
¡Ahora veo
lo que le he hecho a mi cuerpo!'

00:34:09.831 --> 00:34:15.009
Gracias a la práctica, podemos apreciar,
valorar y proteger

00:34:15.845 --> 00:34:19.110
nuestro cuerpo y su energía.

00:34:19.353 --> 00:34:25.536
Gastamos mucha energía, acumulamos
mucho estrés y ansiedad

00:34:25.991 --> 00:34:28.362
en el cuerpo.

00:34:28.534 --> 00:34:32.469
Y aprendemos a soltar, a relajar.
Es fundamental.

00:34:32.668 --> 00:34:34.949
El primer paso.

00:34:35.593 --> 00:34:39.456
Pero es, ni más ni menos,
cuidar nuestra mente.

00:34:39.605 --> 00:34:42.685
Porque, ya lo ven, son lo mismo.

00:34:44.551 --> 00:34:47.224
Cuando estés triste,

00:34:48.053 --> 00:34:51.847
tu cuerpo esté pesado,
y tu respiración

00:34:52.575 --> 00:34:54.530
tensa,

00:34:54.711 --> 00:34:59.213
busca un lugar en el bosque,
un rincón tranquilo.

00:35:00.010 --> 00:35:03.078
Y acompaña esa sensación.

00:35:06.820 --> 00:35:11.542
Aprende a percibir el cuerpo
cuando se siente pesado,

00:35:11.786 --> 00:35:14.333
y no vayas a buscar

00:35:16.093 --> 00:35:20.102
ya saben, algún amigo que me escuche.
Eso también es necesario,

00:35:20.690 --> 00:35:25.041
pero aprende a estar con tu tristeza.

00:35:25.670 --> 00:35:28.516
Cuida de tu tristeza.

00:35:29.856 --> 00:35:33.258
Allí hay un pequeño bosque de bambú.

00:35:35.065 --> 00:35:38.586
Puedes sentarte entre los bambúes.

00:35:40.303 --> 00:35:44.504
Es muy cerrado, deja que te envuelvan.

00:35:45.223 --> 00:35:50.759
Este bosquecillo de bambú tiene
cierta energía maternal.

00:35:51.388 --> 00:35:55.387
Busca un rincón allá,
entre los robles.

00:35:58.521 --> 00:36:03.814
Quédate con esa incomodidad.

00:36:04.127 --> 00:36:07.889
Eso es regresar a uno mismo.

00:36:08.214 --> 00:36:11.373
No vamos a buscar... ¡Ah!

00:36:11.871 --> 00:36:14.718
No siempre.

00:36:14.993 --> 00:36:17.884
A veces necesitamos un amigo.

00:36:18.190 --> 00:36:21.520
Pero tenemos que llegar a ser
nuestro mejor amigo.

00:36:22.865 --> 00:36:25.487
Eso en cuanto a las sensaciones, ¿sí?

00:36:25.915 --> 00:36:28.190
El cuerpo, las sensaciones.

00:36:28.801 --> 00:36:33.767
Las sensaciones están en los 4 fundamentos
y en los 5 skandhas,

00:36:34.713 --> 00:36:38.631
las sensaciones se destacan.
También son mente.

00:36:39.009 --> 00:36:42.341
También son conciencia,
pero Buda las separa.

00:36:42.515 --> 00:36:46.917
Y siempre me pregunté por qué
separa las percepciones y las sensaciones,

00:36:47.625 --> 00:36:49.879
y así son 5.

00:36:51.793 --> 00:36:55.692
Porque si miras la forma en que
funcionamos los seres humanos,

00:36:55.830 --> 00:36:59.369
las sensaciones es muchísimo, ¿sí?

00:36:59.535 --> 00:37:04.342
Todo es emotivo, todo provoca
que te guste o que no te guste.

00:37:04.504 --> 00:37:07.173
Es agradable o no agradable.

00:37:07.356 --> 00:37:11.076
Hoy en el almuerzo,
verán sus sensaciones.

00:37:11.745 --> 00:37:13.556
Ya saben,

00:37:14.876 --> 00:37:20.768
sientes que no contactas con la gente,
o, ya saben,

00:37:21.931 --> 00:37:24.241
aparece otra sensación.

00:37:24.365 --> 00:37:27.388
Entonces viene alguien y te saluda,
y tú, ¡ah!

00:37:27.785 --> 00:37:31.904
Y luego aparece otra sensación.
Somos animales sensibles,

00:37:32.077 --> 00:37:34.474
animales emocionales, ¿sí?

00:37:34.628 --> 00:37:37.176
Si no sabes cómo funciona eso...

00:37:38.338 --> 00:37:41.127
Es como el tiempo, ¿saben?

00:37:41.310 --> 00:37:45.929
En realidad, la gente, algunos hermanos,
¡están siempre pendientes del tiempo!

00:37:46.078 --> 00:37:49.226
Dicen: 'Mañana va a hacer muy bueno'.

00:37:49.311 --> 00:37:53.289
O: 'Pasado mañana habrá sol,
lloverá, hará...'.

00:37:53.403 --> 00:37:56.054
Pero en realidad nunca se sabe, ¿sí?

00:37:56.224 --> 00:38:00.265
Cuando llega ese día, hace medio lluvia
medio sol.

00:38:00.826 --> 00:38:03.387
¡Pero se pone tanta energía!

00:38:03.597 --> 00:38:07.716
Que sea lo que sea. Bien, va a llover.
Pues bien, ¡que llueva!

00:38:07.820 --> 00:38:09.533
(Risas)

00:38:09.709 --> 00:38:12.987
Tus sensaciones, siento decirlo,
son parecidas.

00:38:13.145 --> 00:38:18.308
Así que no se apeguen a ellas. Te sientes
¡ah! ¡Todo el mundo está bien!

00:38:19.043 --> 00:38:22.157
Pero al otro día, ¡oooh! ¡Mmmm!.

00:38:22.616 --> 00:38:24.219
¿Sí?

00:38:24.998 --> 00:38:26.696
(Risas)

00:38:26.867 --> 00:38:31.293
No digo que... Si ahora estás atravesando
un momento difícil, por favor, ya saben...

00:38:31.893 --> 00:38:33.991
Está bien.

00:38:34.578 --> 00:38:38.273
Pero no es el único lugar
en el que estar, ¿vale?

00:38:38.441 --> 00:38:42.814
Tan solo no te bases solo
en el termómetro de tus sensaciones.

00:38:42.936 --> 00:38:46.487
Eso es terrible.
¡Ocurren más cosas a tu alrededor!

00:38:47.178 --> 00:38:49.769
Las sensaciones solo son
una de ellas, ¿sí?

00:38:49.914 --> 00:38:51.998
La comida no es buena,

00:38:53.104 --> 00:38:57.684
pero es estupendo estar aquí,
y el sol está apareciendo.

00:38:57.969 --> 00:39:01.032
Así que pasan muchas cosas además.

00:39:02.225 --> 00:39:04.270
Las sensaciones...

00:39:05.461 --> 00:39:09.220
Pero observa cómo funcionan,
aprende su funcionamiento.

00:39:13.004 --> 00:39:15.591
A veces leo el periódico,

00:39:16.541 --> 00:39:22.401
y busco el tipo de emoción,
en el periódico busco emociones.

00:39:23.410 --> 00:39:26.826
No lo leo por las noticias,
porque todas son falsas.

00:39:27.079 --> 00:39:28.660
(Risas)

00:39:28.798 --> 00:39:32.883
No, no falsas. Pero de cierto modo,
son opiniones, ya saben.

00:39:34.007 --> 00:39:37.770
No quedo atrapado en ese relato
de lo que realmente ocurrió,

00:39:37.891 --> 00:39:41.850
porque la semana próxima otro artículo
dirá algo distinto, ¿verdad?

00:39:41.993 --> 00:39:46.143
Así que algo que puedes ver
en el periódico son emociones.

00:39:46.337 --> 00:39:49.840
Esta es avaricia, y esa es ira,

00:39:49.959 --> 00:39:52.470
aquella son celos, y esta es...

00:39:52.747 --> 00:39:56.710
Es un buen ejercicio.
Ves el drama humano.

00:39:59.164 --> 00:40:01.289
Y eso te ayuda,

00:40:01.536 --> 00:40:03.510
me ayuda

00:40:03.879 --> 00:40:06.067
a hacerme algo más,

00:40:07.332 --> 00:40:10.857
no quiero decir que algo más sereno,
no quiero decir imparcial,

00:40:10.993 --> 00:40:15.530
sino más cauteloso.
No dejo que todo ello me abrume.

00:40:15.868 --> 00:40:18.628
¿Tengo un buen día?
Tengo un buen día.

00:40:18.771 --> 00:40:22.261
No es: '¡Tengo un buen día!'
Tengo un buen día.

00:40:22.898 --> 00:40:26.793
Es un gran día.
Es un buen día.

00:40:27.499 --> 00:40:30.800
Es un día hermoso para estar vivo.

00:40:31.393 --> 00:40:33.763
Tuve que entrenarlo.

00:40:33.896 --> 00:40:37.042
Vengo de una cultura en la que
todo es superlativo.

00:40:37.172 --> 00:40:40.336
'¡Vaya! ¡Es genial verte!'

00:40:40.573 --> 00:40:42.287
¿Saben?

00:40:42.510 --> 00:40:44.006
(Risas)

00:40:44.157 --> 00:40:46.759
Perdón, me río de mí mismo.

00:40:46.928 --> 00:40:54.646
Todo es súper, saben, ¡soberbio!
¡Todo es magnífico!

00:40:54.955 --> 00:41:00.773
Nada puede ser solo:
'Sí, es un día hermoso. Lo es'.

00:41:02.599 --> 00:41:05.036
Lo es de verdad.

00:41:06.332 --> 00:41:10.889
Estas sensaciones, investigas y descubres

00:41:12.116 --> 00:41:16.395
ese lugar en el que la sensación
no te perturba.

00:41:16.587 --> 00:41:20.024
Eso es tomar refugio en uno mismo.

00:41:20.580 --> 00:41:23.594
Sabes cómo cuidar de tus sensaciones.

00:41:23.725 --> 00:41:26.961
Si les pregunto: ¿saben cómo cuidar
de sus emociones?

00:41:27.079 --> 00:41:29.012
Tienen que responder: sí.

00:41:29.197 --> 00:41:33.975
Si eres un practicante, no puedes dejar
que tus sensaciones te arrollen.

00:41:34.156 --> 00:41:37.182
Tienen que saber hacerlo. Y no digo
que no sientan nada.

00:41:37.302 --> 00:41:41.890
Sí, estén tristes, enojados, irritados,
sean críticos, sean lo que sea.

00:41:42.730 --> 00:41:45.824
Hay muchas, muchas.

00:41:47.600 --> 00:41:50.587
Y saben cómo cuidar de ellas.

00:41:50.863 --> 00:41:56.694
¡Vaya! Esa es la isla del yo.
Cuidar de uno mismo.

00:41:58.829 --> 00:42:02.684
El cuerpo en el cuerpo,
la sensación en la sensación.

00:42:03.048 --> 00:42:06.351
Así que no renuncien,

00:42:06.949 --> 00:42:12.124
no renuncien a sentir
sensaciones desagradables.

00:42:13.720 --> 00:42:17.898
Come algo que normalmente no comerías.

00:42:23.099 --> 00:42:24.564
¿Sí?

00:42:24.704 --> 00:42:28.626
¿Por qué solo buscas sensaciones
que te resulten agradables, que te gusten,

00:42:28.787 --> 00:42:31.745
y por qué eliges solo lo que te gusta?

00:42:31.867 --> 00:42:35.359
¿Por qué no eliges algo que
no suele gustarte

00:42:36.855 --> 00:42:39.817
y observas lo que sientes?

00:42:40.116 --> 00:42:43.676
De todas formas, les hablo de mi extraña
forma de practicar, ¿eh?

00:42:43.766 --> 00:42:46.804
Hazlo solo si te ayuda, ¿de acuerdo?

00:42:46.943 --> 00:42:50.457
Yo soy muy, cómo diría,
soy una persona muy complicada.

00:42:50.628 --> 00:42:53.144
Así que tengo que complicarme.

00:42:53.314 --> 00:42:56.051
Si tú eres también así,

00:42:56.198 --> 00:42:58.566
puede que lo comprendas.

00:43:00.617 --> 00:43:06.399
Así que ya saben, lo hago para ser
más resiliente. Tengo más opciones.

00:43:06.634 --> 00:43:10.729
Es por eso. Cuando solo eliges
lo que te hace sentir bien,

00:43:10.863 --> 00:43:13.407
te quedas sin muchas opciones.

00:43:13.552 --> 00:43:16.701
Porque en algún momento
no tendrás dónde elegir.

00:43:16.908 --> 00:43:19.679
Y te quedarás sin nada.

00:43:20.584 --> 00:43:22.433
Así que,

00:43:23.168 --> 00:43:28.723
explora las sensaciones agradables,
las desagradables, las neutras.

00:43:30.303 --> 00:43:34.825
Las sensaciones neutras. Thay enseña algo
interesante sobre las sensaciones neutras.

00:43:38.458 --> 00:43:42.606
Podemos considerar algo neutro,
como cepillarte los dientes.

00:43:43.999 --> 00:43:47.288
¿Qué tiene de agradable
cepillarse los dientes?

00:43:47.517 --> 00:43:51.909
Recuerdo la primera vez que descubrí
la enseñanza de Thay sobre esto.

00:43:52.931 --> 00:43:56.899
Y me fue muy difícil...
Tuve que esforzarme en hacerlo.

00:43:57.169 --> 00:43:59.821
Es decir, nunca piensas
que cepillarte los dientes

00:44:00.004 --> 00:44:02.308
sea algo de lo que puedes disfrutar, ¿sí?

00:44:02.586 --> 00:44:05.501
¿Quién lo ha hecho?

00:44:07.106 --> 00:44:09.233
Algunos de ustedes, seguro.

00:44:09.349 --> 00:44:13.350
Pero para la mayoría, cepillárselos
es una cuestión de higiene. Tan solo...

00:44:14.496 --> 00:44:17.674
O incluso ir a orinar.

00:44:18.633 --> 00:44:22.647
Raro, ¿verdad? Nunca lo consideré
algo que pudiese disfrutar,

00:44:23.164 --> 00:44:26.521
hasta que Thay me contó
que una vez fue al bosque,

00:44:26.787 --> 00:44:28.925
los lavabos suelen estar alejados.

00:44:29.645 --> 00:44:38.070
Y Thay vio los arces que rodeaban
en centro de práctica Omega, en los EEUU.

00:44:38.946 --> 00:44:41.999
Y Thay disfrutó de orinar.

00:44:42.174 --> 00:44:45.599
Recuerdo la primera vez que oí a Thay
contarlo en un retiro,

00:44:45.757 --> 00:44:48.112
y pensé: ¡Vaya!

00:44:50.578 --> 00:44:52.891
¿Ven? Era algo neutro para mí.

00:44:53.200 --> 00:44:56.572
Era como si, ya saben, ¿a quién
se le ocurre disfrutar de orinar?

00:44:58.678 --> 00:45:01.253
Pero, ¿ven la diferencia?

00:45:02.023 --> 00:45:08.490
Pensamos: 'Solo es agradable comer
o beber algo que nos gusta mucho'.

00:45:08.915 --> 00:45:14.918
Pero en realidad, hacer las necesidades
nos parece desagradable: '¡Debo orinar!

00:45:15.180 --> 00:45:17.940
¡Tengo que defecar! O...'

00:45:18.067 --> 00:45:23.815
Es algo... Pero lo que Thay nos revela
es fantástico.

00:45:24.381 --> 00:45:28.476
Para mí, fue alucinante,
era como... ¡vaya!

00:45:28.649 --> 00:45:31.013
Y recuerdo mi primer intento.

00:45:32.574 --> 00:45:36.622
Fue increíble, ¿saben?
Los pájaros...

00:45:39.041 --> 00:45:44.482
No es algo que debas hacer rápido,
a escondidas, para librarte de ello.

00:45:47.985 --> 00:45:53.157
Esto es tomar algo neutro,
que te parece neutro,

00:45:54.320 --> 00:45:58.585
y verlo de otra forma. ¿Lo ven?

00:45:59.544 --> 00:46:04.224
Cualquier cosa que creas... Yo creía
que doblar la ropa era neutro.

00:46:04.642 --> 00:46:06.552
Lo hacía y punto.

00:46:06.716 --> 00:46:11.168
Pero empecé a aplicar eso a todos
los aspectos de la vida que eran,

00:46:11.448 --> 00:46:15.557
ya saben, que eran grises. Tan solo
lo haces, pliegas tu ropa.

00:46:16.661 --> 00:46:18.933
Pero entonces me acordé:

00:46:19.301 --> 00:46:23.609
'Bien, voy a disfrutar
doblando mi ropa'.

00:46:24.415 --> 00:46:28.089
Porque no tenemos planchas,
yo no uso planchas.

00:46:29.622 --> 00:46:36.047
Así que lo hago... Si lo pliegas bien,
lo apilas y lo guardas apretado,

00:46:36.507 --> 00:46:38.142
se plancha solo.

00:46:38.314 --> 00:46:39.971
(Risas)

00:46:40.136 --> 00:46:41.738
Sé que es...

00:46:42.041 --> 00:46:44.862
no es bueno para la electricidad, ¿saben?

00:46:45.002 --> 00:46:47.709
Las empresas, las empresas eléctricas.

00:46:48.057 --> 00:46:53.237
Pero tú... Ahora, cuando doblo la ropa,
doblo la ropa

00:46:54.564 --> 00:46:59.806
durante 30 minutos, quizás. No miro
el reloj, pero me lleva tiempo.

00:47:01.029 --> 00:47:05.428
Porque alineo todo, las costuras, y...
Es un poco...

00:47:06.941 --> 00:47:11.436
¿Cómo se dice? ¿Obsesivo?
¿TOC, algo así?

00:47:11.707 --> 00:47:13.212
(Risas)

00:47:13.409 --> 00:47:15.888
Algo así. Casi al límite.

00:47:16.008 --> 00:47:18.454
Pero lo hago sonriendo,
lo disfruto de verdad.

00:47:18.627 --> 00:47:21.990
Y el hermano que comparte mi cuarto,
sabe que no tiene que molestarme.

00:47:22.157 --> 00:47:25.718
Es un tiempo de meditación.
Respiras...

00:47:27.376 --> 00:47:32.316
Y he descubierto formas de plegar
para dejarla ropa bonita,

00:47:34.745 --> 00:47:36.775
lisa.

00:47:36.936 --> 00:47:39.189
Esta es otra manera, ¿sí?

00:47:39.323 --> 00:47:42.737
Plegar la ropa. Antes era neutro.
Ya no lo es más.

00:47:42.904 --> 00:47:46.765
En realidad... Pero no es:
'¡Oh! Es la hora de doblar la ropa!'

00:47:47.282 --> 00:47:49.001
(Risas)

00:47:49.135 --> 00:47:53.801
Es más bien: '¡Ah! Tengo ropa'.
Uso ese tiempo para mostrar gratitud.

00:47:54.642 --> 00:47:59.652
Saben, tengo un roto en mi ropa, lo veo:
'¡Oh!' Y trato de valorarla,

00:47:59.830 --> 00:48:02.963
sigo usándola todo el tiempo que pueda.

00:48:03.188 --> 00:48:06.283
Muestro gratitud hacia mi ropa.
No es solo...

00:48:07.814 --> 00:48:15.489
De todas formas, ya ven. Hago más cosas,
cortarme las uñas. Se lo voy a contar.

00:48:15.698 --> 00:48:19.957
Antes era algo neutro. Cortarte las uñas.
Y las de los pies.

00:48:20.221 --> 00:48:23.720
Ahora, cuando tengo que cortármelas...

00:48:25.312 --> 00:48:26.557
¡Disfruta!

00:48:27.202 --> 00:48:29.667
Sobre todo del dedo meñique del pie.

00:48:29.750 --> 00:48:31.657
(Risas)

00:48:33.346 --> 00:48:37.211
Solemos menospreciar el meñique:
'No sirves para nada'


00:48:37.374 --> 00:48:39.879
¿Qué haces ahí abajo?'

00:48:40.036 --> 00:48:41.745
(Risas)

00:48:41.946 --> 00:48:44.319
Un dedo del pie tiene poca justificación,
¿no?

00:48:44.429 --> 00:48:47.288
¿Alguna vez han mirado la uña del
dedo meñique del pie?

00:48:47.499 --> 00:48:49.550
¡Ah! ¡Es tan bonita!

00:48:49.731 --> 00:48:51.609
(Risas)

00:48:51.811 --> 00:48:54.522
En fin, se puede disfrutar de ello.

00:48:54.698 --> 00:48:57.204
Yo tuve una infección en ese dedo.

00:48:58.030 --> 00:49:01.575
Y si tienes una infección ahí, lo notas.

00:49:02.965 --> 00:49:08.977
Así que cuando corto esa uña,
soy cuidadoso, lo valoro y siento gratitud

00:49:09.657 --> 00:49:12.014
hacia cada dedo.

00:49:12.342 --> 00:49:17.502
Suena raro, pero para mí
son todas estas pequeñas cosas, ¿sí?

00:49:17.825 --> 00:49:22.300
O la forma en que te cuidas.
No subestimen esas pequeñas cosas.

00:49:22.468 --> 00:49:24.977
Algo que te guste hacer,

00:49:25.750 --> 00:49:29.552
no te prives de ello.

00:49:29.817 --> 00:49:32.682
Yo ahora, cuando tengo problemas,
empiezo a pensar:

00:49:32.787 --> 00:49:35.897
'Ahora no tengo tiempo para eso'.
¿Se reconocen en eso?

00:49:36.035 --> 00:49:39.397
'Bien, esta semana no. No, no'.

00:49:40.108 --> 00:49:43.803
Es como si uno lo se lo mereciera,
como si no tuviera tiempo para eso,

00:49:43.918 --> 00:49:46.200
hay otra cosa más importante.

00:49:46.364 --> 00:49:49.260
Pero tengan cuidado con eso.
Lo haces una semana,

00:49:49.381 --> 00:49:52.646
lo vuelves a hacer la siguiente,
etcétera.

00:49:53.480 --> 00:49:57.588
De esa forma vas dejando de cuidar
de ti mismo.

00:49:59.067 --> 00:50:01.663
Estas son las sensaciones.

00:50:03.686 --> 00:50:07.822
Ahora pasamos al área de la mente.

00:50:08.464 --> 00:50:12.737
Formaciones mentales
y objetos de la mente.

00:50:13.434 --> 00:50:17.767
Es nuestra forma de pensar,
la forma de percibir,

00:50:18.848 --> 00:50:22.405
y nuestras ideas sobre el mundo.

00:50:22.520 --> 00:50:24.632
Recuérdenlo, ¿vale?

00:50:24.797 --> 00:50:29.328
Las formaciones mentales también son
mente, la mente es lo que ocurre,

00:50:29.563 --> 00:50:32.624
las ideas, el pensamiento,
todo lo que hay en la mente.

00:50:34.050 --> 00:50:39.344
Y la forma en que percibes el mundo,
los dharmas, cómo ves las cosas.

00:50:40.449 --> 00:50:43.823
Y esto es algo divertido.

00:50:45.124 --> 00:50:50.224
Tienes muchas ideas sobre ti mismo.
Tienes muchas ideas sobre el mundo,

00:50:50.478 --> 00:50:53.977
sobre la gente, sobre el lugar que ocupas.

00:50:54.143 --> 00:51:00.099
Esas son ideas, nociones.
Tienes que saber que son nociones.

00:51:01.126 --> 00:51:05.086
No son la verdad, no son reales,
no son...

00:51:08.415 --> 00:51:10.876
Tú las has fabricado.
Perdón.

00:51:12.530 --> 00:51:17.446
Esta parte para mí fue como,
¡Cielos! ¡Yo me lo inventé!

00:51:17.887 --> 00:51:24.858
Y si estás en el camino, esto es algo
muy interesante que observar,

00:51:25.171 --> 00:51:29.222
cómo funciona tu mente,
cómo funciona el mundo.

00:51:30.900 --> 00:51:33.764
Y así estamos en el mundo, ¿sí?

00:51:34.229 --> 00:51:38.722
Una persona que conoce, que es consciente
de cómo funciona su mente,

00:51:39.709 --> 00:51:43.118
está más cerca de ser libre.

00:51:45.029 --> 00:51:49.138
El objetivo aquí es ser libre.

00:51:51.040 --> 00:51:54.226
Así que tienes que preguntarte,

00:51:55.215 --> 00:51:59.710
cuáles son esas nociones, esas ideas
que nos atan.

00:52:03.367 --> 00:52:08.259
En los cinco skhandas tenemos
las sensaciones y las percepciones, ¿sí?

00:52:08.840 --> 00:52:12.056
Y luego las formaciones mentales
y la conciencia.

00:52:12.211 --> 00:52:15.779
El área de las percepciones, el maestro
Buda la diferenció.

00:52:16.834 --> 00:52:20.856
También hace parte de las formaciones
mentales, o de la mente, ¿sí?

00:52:21.048 --> 00:52:25.340
Así que, ¿por qué Buda diferenció
las percepciones?

00:52:26.109 --> 00:52:31.053
Esa pregunta me ayudó
a empezar a ver mejor,

00:52:32.652 --> 00:52:34.877
a comprender más.

00:52:35.103 --> 00:52:38.573
Cuando hablamos de percepciones,
solemos pensar

00:52:39.819 --> 00:52:42.260
que hay algo ahí afuera.

00:52:42.440 --> 00:52:46.027
Pero en la enseñanza budista,
lo que él descubrió,

00:52:46.166 --> 00:52:52.676
es que en realidad quien percibe y
lo que está ahí están unidos.

00:52:53.483 --> 00:52:56.625
No pueden separarse.

00:52:59.275 --> 00:53:04.866
Este fue para mí un buen ejercicio,
una buena forma de contemplar

00:53:05.667 --> 00:53:11.200
cómo percibimos las cosas que
pensamos que son reales, que están ahí.

00:53:11.689 --> 00:53:13.968
Pero en realidad...

00:53:15.590 --> 00:53:20.828
El ejemplo más famoso es
el de alguien que ve una serpiente, ¿sí?

00:53:21.757 --> 00:53:24.148
Y huye.

00:53:24.305 --> 00:53:28.188
Y luego, cuando se hace de día, o
tiene una linterna, regresa a mirar

00:53:28.325 --> 00:53:30.655
y ve que no es una serpiente.

00:53:30.775 --> 00:53:34.030
Es solo un palo.

00:53:34.741 --> 00:53:40.788
Es algo que pasa mucho, los humanos
tenemos una arraigada tendencia

00:53:40.982 --> 00:53:44.554
a pensar que la realidad es así.

00:53:48.514 --> 00:53:54.933
Una forma de observar esto es
cuando te sientas triste,

00:53:56.398 --> 00:53:59.819
tu forma de mirar el mundo
es algo diferente,

00:53:59.928 --> 00:54:03.244
la forma en que ves ese día.
Plum Village sigue siendo Plum Village,

00:54:03.398 --> 00:54:05.868
pero si te está rondando alguna

00:54:06.656 --> 00:54:10.302
emoción fuerte, un resentimiento,
tristeza o ira,

00:54:10.671 --> 00:54:14.622
tu forma de experimentar Plum Village
será diferente de la de otra persona.

00:54:15.782 --> 00:54:21.393
Es el mismo entorno,
pero cada persona en esta habitación

00:54:22.249 --> 00:54:25.069
tiene una percepción diferente.

00:54:27.243 --> 00:54:31.250
Es bueno ser consciente de esto.

00:54:33.005 --> 00:54:38.335
Porque esa caligrafía de Thay,
'¿Estás seguro?'

00:54:38.539 --> 00:54:42.302
se refiere a esto, se refiere
a tus percepciones.

00:54:43.158 --> 00:54:45.481
No estés tan seguro

00:54:45.689 --> 00:54:48.762
de que eso es lo que está pasando.

00:54:50.107 --> 00:54:53.903
Esto me ha ayudado mucho
en mi práctica, observar

00:54:55.014 --> 00:54:59.789
y empezar a ver,
depende de mi actitud.

00:55:00.095 --> 00:55:02.602
Mi forma de percibir.

00:55:08.840 --> 00:55:10.972
Y cuando nosotros

00:55:14.545 --> 00:55:18.107
estamos muy seguros de algo,
normalmente

00:55:18.872 --> 00:55:21.706
hay mucho sufrimiento implicado.

00:55:21.879 --> 00:55:24.089
¿Lo han notado?

00:55:24.262 --> 00:55:26.360
A veces es muy fácil,

00:55:26.474 --> 00:55:29.979
ves cuándo hay un problema
entre dos personas.

00:55:30.078 --> 00:55:35.476
Si compartes habitación
con 4 o 5 personas, a veces dos de ellas,

00:55:35.672 --> 00:55:38.312
quizá en esa habitación haya 10 personas,

00:55:38.474 --> 00:55:42.241
y hay dos que se llevan mal.

00:55:45.314 --> 00:55:48.816
Y tiene que ver con la forma
en que perciben algo.

00:55:49.010 --> 00:55:52.624
Pero tú tienes suerte, eres
la décima persona en esa habitación,

00:55:52.713 --> 00:55:56.405
y piensas: '¡Vaya! Esa es una
forma interesante de verlo'.

00:55:56.552 --> 00:55:58.753
Y luego hablas con la otra persona,

00:55:58.868 --> 00:56:01.883
y piensas: '¡Ah, vaya! También comparto
esta opinión'.

00:56:02.049 --> 00:56:05.352
Tú eres la otra perspectiva,
la número diez.

00:56:05.482 --> 00:56:08.327
Y no sufres, no estás enojado,

00:56:08.516 --> 00:56:12.466
y no estás enojado con ellos.
¿Por qué ellos lo están?

00:56:12.627 --> 00:56:14.844
¿Les ha pasado esto alguna vez?

00:56:14.967 --> 00:56:17.914
En las familias ocurre eso.
Si tienes hermanos,

00:56:18.170 --> 00:56:23.176
es muy interesante. Una de las formas
en las que empecé a darme cuenta

00:56:23.302 --> 00:56:25.968
era cuando yo no estaba implicado.
Es como... ¡Vaya!

00:56:26.123 --> 00:56:28.861
Por qué no sueltan esta idea,
dejan esa idea,

00:56:28.990 --> 00:56:31.229
y todo se arreglará.

00:56:31.380 --> 00:56:33.274
No. No.

00:56:33.545 --> 00:56:37.131
¿Lo ves?, ¿estás seguro?
'Estoy seguro, eso es lo que pasó'.

00:56:37.302 --> 00:56:40.735
Yo digo: 'Bien'.
'No. estoy seguro de que fue así'.

00:56:41.643 --> 00:56:44.207
Y empiezas a... ¡vaya!

00:56:44.858 --> 00:56:50.244
Esa es la clave.
Y puedes ver cómo ocurre

00:56:51.218 --> 00:56:53.813
cuando tú no estás implicado.

00:56:54.026 --> 00:56:56.558
Y cuanto más lo ves,

00:56:56.714 --> 00:57:00.638
más inseguro te sientes
cuando estás seguro.

00:57:02.011 --> 00:57:05.091
Así que cuando estén seguros,
tengan cuidado,

00:57:05.275 --> 00:57:09.508
porque es posible que surja
algún sufrimiento.

00:57:10.625 --> 00:57:13.342
Esta es el área de las ideas, ¿sí?

00:57:13.407 --> 00:57:15.538
Puedes tener muchas nociones,
como:

00:57:15.659 --> 00:57:19.008
'Hay una forma de hacer esto.
¿Por qué no lo haces así?

00:57:19.052 --> 00:57:21.575
Me gusta que se haga así'.

00:57:22.005 --> 00:57:27.470
No se suele ir más allá.
Los humanos somos animales de costumbres.

00:57:27.925 --> 00:57:31.272
Así que si algo sale de lo habitual,

00:57:31.774 --> 00:57:33.570
sufres.

00:57:35.347 --> 00:57:39.873
Las percepciones también están
condicionadas por nuestra educación,

00:57:40.087 --> 00:57:42.229
ese es otro aspecto, ¿sí?

00:57:42.693 --> 00:57:45.836
Así que cuanto más nos comprendamos
a nosotros mismos,

00:57:46.100 --> 00:57:49.156
a nuestros padres, a nuestra sociedad,

00:57:49.794 --> 00:57:54.852
más reconoceremos la forma
en que percibimos las cosas,

00:57:55.045 --> 00:57:57.987
y que es solo una forma de percibirlas.

00:57:58.193 --> 00:58:01.176
No quiere decir que actúes
sin percibir nada,

00:58:01.346 --> 00:58:05.670
como si: 'Mmm, mejor no miro eso.
No quiero juzgarlo'. No, hazlo,

00:58:05.837 --> 00:58:08.056
pero sé consciente

00:58:08.205 --> 00:58:11.691
de que no es la única forma
de verlo.

00:58:11.867 --> 00:58:15.753
Como la comida. A ti te gusta
cierto tipo de comida, muy bien.

00:58:15.932 --> 00:58:19.275
Disfrútala, ¿sabes? No digas:
'No quiero tener ninguna opinión.

00:58:19.410 --> 00:58:21.708
Mmm, está bien'.

00:58:21.853 --> 00:58:25.483
Hazlo, pero no quedes atrapado en ello,

00:58:25.615 --> 00:58:28.973
diciendo: 'Esta es la única forma
de percibir esto'.

00:58:30.649 --> 00:58:34.365
A veces veo que la gente
comprende erróneamente esto,

00:58:34.511 --> 00:58:37.465
y temen percibir.

00:58:37.846 --> 00:58:40.386
Se protegen mucho, ¿saben?

00:58:40.580 --> 00:58:42.356
Pero está bien.

00:58:42.468 --> 00:58:47.597
Pero el mundo de las percepciones,
el mundo de la percepción es maravilloso.

00:58:48.616 --> 00:58:51.584
Así que tenemos que entrenar
nuestra forma de mirar.

00:58:52.113 --> 00:58:54.855
Cómo lograr una visión correcta.

00:58:55.287 --> 00:58:58.662
Cuando percibes algo,
quieres aferrarte a ello,

00:58:58.783 --> 00:59:01.523
pero es impermanente, y entonces sufres.

00:59:01.764 --> 00:59:04.948
Así que esta es el área de la mente, ¿eh?

00:59:05.123 --> 00:59:10.308
Está en los ejercicios,
en los 16 ejercicios

00:59:10.795 --> 00:59:13.902
Buda nos recomienda que lo observemos.

00:59:14.089 --> 00:59:18.203
Que observemos las cosas,
que las percibamos como impermanentes.

00:59:22.361 --> 00:59:27.415
Lo más duro es mirar a los seres amados
y a tus amigos como impermanentes.

00:59:27.664 --> 00:59:30.105
Eso es lo más duro.

00:59:30.232 --> 00:59:35.560
Thay una vez contó que su práctica es
levantarse para un nuevo día,

00:59:35.766 --> 00:59:39.804
y mirar a sus estudiantes
como si los viese por primera vez.

00:59:42.482 --> 00:59:45.143
Y contó que es difícil.

00:59:45.302 --> 00:59:47.529
Pero es una práctica.

00:59:47.701 --> 00:59:51.889
Saben, quizá lo crea dentro de cinco años,

00:59:52.717 --> 00:59:59.215
pero a cada momento, ayer, los miro y,

01:00:00.301 --> 01:00:03.170
mmm, sí, son diferentes, pero...

01:00:03.359 --> 01:00:05.661
Etcétera.

01:00:05.821 --> 01:00:08.316
También nosotros mismos.

01:00:08.445 --> 01:00:11.500
Quizá ayer éramos una cosa,

01:00:11.662 --> 01:00:15.726
y hoy no aceptamos
que somos impermanentes.

01:00:17.699 --> 01:00:20.303
Eso es muy duro.

01:00:20.859 --> 01:00:23.922
Porque, todos lo sabemos,
yo soy así.

01:00:24.372 --> 01:00:27.050
Yo solo soy así.

01:00:28.524 --> 01:00:33.508
Vengo de esta cultura, soy así.

01:00:34.144 --> 01:00:41.087
Soy doctor, TOC, TDA, ¿qué más?
Todas esas...

01:00:41.309 --> 01:00:44.574
Todo alrededor de la T,
trastornos, ¿sí?

01:00:44.999 --> 01:00:48.660
Ya saben, vas al terapeuta
y te dicen una cosa.

01:00:48.817 --> 01:00:51.820
Eres A, eres tipo A,
eres tipo B, eres...

01:00:51.952 --> 01:00:54.494
¡Hay tantas categorías!

01:00:54.668 --> 01:00:59.080
Eres escorpio, eres cáncer, o lo que sea.

01:01:00.718 --> 01:01:05.445
Por estas cosas, si no tenemos cuidado,
nos encerramos.

01:01:07.330 --> 01:01:12.125
Quizá seamos algo de eso,
pero no solo somos eso.

01:01:12.668 --> 01:01:16.594
Somos la continuación de nuestros padres,

01:01:16.889 --> 01:01:24.139
pero también somos un ser vivo, orgánico,
que crece, que evoluciona, ¿sí?

01:01:25.194 --> 01:01:32.144
A mí la impermanencia me ayuda a ver
que somos parte de un proceso.

01:01:33.095 --> 01:01:35.526
Los seres humanos no son solo...

01:01:35.712 --> 01:01:37.454
Ya saben, como

01:01:38.622 --> 01:01:41.180
una figura que mueves.

01:01:43.136 --> 01:01:47.638
Es muy útil reflexionar sobre
cómo éramos a los 18.

01:01:48.650 --> 01:01:52.842
Reflexionar cómo éramos a los 35.

01:01:53.373 --> 01:01:57.262
Y algunos podemos reflexionar sobre
cómo éramos a los 50.

01:01:58.621 --> 01:02:01.496
Cuando teníamos 5 años.

01:02:01.906 --> 01:02:08.209
Esta meditación desarrolla en uno
una forma de mirar el mundo.

01:02:09.977 --> 01:02:13.180
Es una forma de tomar refugio
en uno mismo.

01:02:13.434 --> 01:02:19.027
Te entrenas para tener cierta forma
de mirar el mundo.

01:02:20.244 --> 01:02:22.719
Ven, ese es el refugio.

01:02:22.890 --> 01:02:26.646
El refugio no es este cuerpo,
o este mundo, o este maestro.

01:02:27.041 --> 01:02:32.006
Eso es lo que quiere decir
tomar refugio en la isla del Dharma.

01:02:33.034 --> 01:02:36.593
Algunos dicen que en esa frase,
Dharma es la verdad, la ley,

01:02:36.803 --> 01:02:39.962
pero aquí es la práctica.

01:02:40.520 --> 01:02:45.374
O más concretamente,
una forma de mirar.

01:02:46.073 --> 01:02:51.828
El Dharma también es la práctica
de mirar las cosas de cierta manera.

01:02:52.539 --> 01:02:54.765
¿Lo ven, el refugio?

01:02:55.176 --> 01:02:59.294
Es raro como refugio, piensas más bien
en una isla como refugio,

01:02:59.492 --> 01:03:04.513
o una persona como refugio, o...
Algo como una figura.

01:03:04.643 --> 01:03:07.602
El presidente es un refugio,
a veces, sí.

01:03:07.748 --> 01:03:09.666
(Risas)

01:03:10.767 --> 01:03:13.040
¡Oh! Me meto en líos.

01:03:14.116 --> 01:03:16.540
Tus padres son un refugio.

01:03:17.228 --> 01:03:19.544
Eso es lo que pensamos, ¿sí?

01:03:19.672 --> 01:03:22.363
Pero ellos cambian, son impermanentes.

01:03:22.492 --> 01:03:24.736
No son muy fiables.

01:03:25.766 --> 01:03:28.197
¿Qué es fiable?

01:03:31.734 --> 01:03:33.865
Esa es una buena pregunta.

01:03:34.017 --> 01:03:38.078
Si estás aquí, deberías hacerte
esa pregunta: ¿en qué puedo confiar?

01:03:38.217 --> 01:03:42.039
¿En Thay? ¿En los monjes y monjas?
¿En los amigos del Dharma?

01:03:43.255 --> 01:03:45.481
¿En Plum Village?

01:03:45.626 --> 01:03:47.912
Siempre estará ahí.

01:03:48.138 --> 01:03:50.362
El sol brillará.

01:03:50.521 --> 01:03:52.898
Tienen esas nociones, ¿saben?

01:03:53.043 --> 01:03:56.898
Pero, ¿qué significa cuando se dice:
confía en el Dharma?

01:03:58.110 --> 01:04:00.076
¿Qué es eso?

01:04:00.230 --> 01:04:03.130
Es una forma de mirar el mundo.

01:04:03.276 --> 01:04:06.574
Es una forma de ver el mundo,
la visión correcta.

01:04:06.750 --> 01:04:09.979
Te estás entrenando
en tomar refugio en eso.

01:04:10.144 --> 01:04:13.277
De esa forma,
estés en la situación que estés,

01:04:13.743 --> 01:04:16.097
según tu forma de mirar,

01:04:16.267 --> 01:04:18.800
sufrirás o no sufrirás.

01:04:18.952 --> 01:04:22.646
Estarás en paz o estarás alterado.

01:04:23.004 --> 01:04:26.136
Ese es el significado de hacer
que el ansia y el anhelo

01:04:27.536 --> 01:04:30.059
se alivien.

01:04:30.237 --> 01:04:32.677
Hay cosas que anhelamos,

01:04:32.960 --> 01:04:35.430
a las que queremos aferrarnos,

01:04:35.619 --> 01:04:39.693
que nos alteran. Porque no sabemos
cómo mirarlas.

01:04:42.408 --> 01:04:44.959
Así que la visión correcta

01:04:46.367 --> 01:04:50.648
es un proceso continuo.
Nuestra visión siempre puede mejorar.

01:04:52.264 --> 01:04:54.500
Y lo mejor,

01:04:54.754 --> 01:04:57.487
como la persona número 10
de la habitación,

01:04:57.641 --> 01:05:01.491
es no tener un punto de vista.
¡Eso es increíble!

01:05:02.259 --> 01:05:04.324
No tienes una visión.

01:05:04.657 --> 01:05:07.260
Esa es la mejor visión.

01:05:07.430 --> 01:05:10.462
Y lo saben.
En el ejemplo que dí,

01:05:10.578 --> 01:05:13.703
las diez personas en la habitación,
dos o tres discutiendo,

01:05:13.878 --> 01:05:16.145
y tú eres la décima.

01:05:16.285 --> 01:05:19.623
y piensas: 'No tengo un punto de vista.
Lo siento, chicos'.

01:05:21.078 --> 01:05:22.820
¿Quién es...

01:05:22.977 --> 01:05:26.343
Claro que sufres, porque tus compañeros
están sufriendo.

01:05:26.533 --> 01:05:29.183
Pero, ¿ven lo que es no tener una opinión?

01:05:29.472 --> 01:05:32.044
Este es un ejemplo muy general.

01:05:32.707 --> 01:05:36.394
Pero en política, eres de izquierdas,
eres de derechas.

01:05:39.111 --> 01:05:41.380
Ambos bandos tienen una opinión.

01:05:41.796 --> 01:05:46.424
Y tú intentas... En fin, no quiero
opinar aquí, meterme en líos.

01:05:48.900 --> 01:05:50.813
Así que...

01:05:52.866 --> 01:05:55.923
El área de la mente.
Conocer cómo funciona la mente.

01:05:57.324 --> 01:06:00.431
Hay formas de estudiarlo,
no las voy a describir aquí,

01:06:00.684 --> 01:06:04.412
pero Thay ha enseñado en profundidad
sobre la mente.

01:06:04.736 --> 01:06:08.391
Pueden consultar el libro
Comprender nuestra mente,

01:06:08.560 --> 01:06:11.577
o las enseñanzas de solo manifestación.

01:06:11.751 --> 01:06:14.945
Hay un conjunto de enseñanzas
de psicología budista

01:06:15.178 --> 01:06:17.213
que pueden estudiar.

01:06:17.377 --> 01:06:21.628
Thay ha pasado muchos años
explicándonos con claridad

01:06:23.591 --> 01:06:27.801
y enseñando el funcionamiento de la mente.
Y tenemos que saber cómo funciona la mente

01:06:28.273 --> 01:06:30.942
si queremos

01:06:31.876 --> 01:06:35.891
aliviar, ayudar.

01:06:38.209 --> 01:06:40.959
Porque esto es lo que solemos...

01:06:41.673 --> 01:06:43.907
Si observamos cierto...

01:06:44.927 --> 01:06:49.387
Es el instrumento con el que trabajamos
cuando trabajamos en el mundo, ¿sí?

01:06:49.542 --> 01:06:51.882
Cuando trabajamos con otras personas.

01:06:51.981 --> 01:06:55.961
Tienes que saber cómo funciona la mente
y la mente fuera de la mente.

01:06:56.103 --> 01:06:58.592
La segunda frase es:


01:06:59.715 --> 01:07:03.646
"Observar los elementos
fuera del cuerpo..."

01:07:04.411 --> 01:07:09.559
"Meditar sobre los elementos fuera del
cuerpo en los elementos fuera del cuerpo".

01:07:11.157 --> 01:07:15.944
Es decir, el mundo
y el funcionamiento de la sociedad.

01:07:16.781 --> 01:07:19.477
Tienes que saber cómo funcionan.

01:07:21.378 --> 01:07:25.899
Y cuanto más sepas,
más opciones tendrás

01:07:26.824 --> 01:07:29.099
de no participar.

01:07:30.441 --> 01:07:32.665
Esto es algo...

01:07:33.072 --> 01:07:35.773
Un claro ejemplo de...

01:07:39.675 --> 01:07:43.268
Hace poco fue el Día de Acción de Gracias,

01:07:43.961 --> 01:07:48.963
y después llega
el viernes de compras, ¿sí?

01:07:50.050 --> 01:07:54.298
He oído algunas cosas.
Es muy gracioso.

01:07:56.360 --> 01:08:00.643
Así funciona la sociedad, ¿saben?
Quieren que compres cosas, ¿sí?

01:08:00.877 --> 01:08:04.875
Y hay, ¿este mes?, ¿en diciembre?

01:08:07.711 --> 01:08:13.103
Es muy difícil resistirse a gastar, ¡uf!

01:08:13.515 --> 01:08:17.148
Hace poco le dije a un hermano:
'Si recibo un regalo

01:08:17.336 --> 01:08:21.312
hecho a mano de materiales reciclados,

01:08:21.962 --> 01:08:26.722
lo abro, y está envuelto en, ya saben,
papel de regalo reciclado,

01:08:27.562 --> 01:08:33.467
y está hecho a mano a partir de
botellas y tapones, todo pegado,

01:08:33.800 --> 01:08:38.146
y tiras de ello y se mueve,
me gusta,

01:08:38.782 --> 01:08:43.016
pero una parte en mí dice: '¡Hombre!
¿Por qué no me compras algo?'

01:08:43.302 --> 01:08:45.344
(Risas)

01:08:47.600 --> 01:08:51.212
Sí, algo que sea, ya saben,
con una etiqueta, y envuelto,

01:08:51.324 --> 01:08:53.264
algo como, ya saben.

01:08:53.423 --> 01:08:55.904
¡Algo fabricado! Hecho en masa.

01:08:56.080 --> 01:08:58.075
Envuelto en plástico.

01:08:58.245 --> 01:09:01.833
Nuestra tendencia, la forma
en que miramos las cosas, ¿saben?

01:09:01.948 --> 01:09:05.826
Es algo muy arraigado en mí,
desde la infancia y toda mi educación

01:09:06.137 --> 01:09:09.816
en los Estados Unidos, ¿saben?
Recibes un regalo, no ha sido comprado,

01:09:10.079 --> 01:09:12.007
y es como si: '¡Ah! Es barato'.

01:09:12.234 --> 01:09:14.033
(Risas)

01:09:14.178 --> 01:09:18.838
Pero mira cómo está el mundo.
Eso cambia tu forma de ver.

01:09:20.014 --> 01:09:23.277
Valorar algo encontrado en la basura,

01:09:23.416 --> 01:09:27.755
pegado con mucho amor.
Así que tienes

01:09:29.656 --> 01:09:31.980
que moverlo, tirar de ello y...

01:09:32.531 --> 01:09:37.167
¡Vaya! Ha pasado mucho tiempo haciéndolo.
Le ha llevado mucho tiempo.

01:09:38.126 --> 01:09:42.599
Es fácil ir a comprar a Amazon
y encargarlo.

01:09:43.372 --> 01:09:47.831
Con todo el envoltorio que implica,
llega a tu puerta, sí.

01:09:48.678 --> 01:09:51.784
¡Es tan cómodo! ¡Cielos!

01:09:52.182 --> 01:09:55.181
En fin, solo les hablo
de cómo ver las cosas.

01:09:55.326 --> 01:09:57.804
Es un poco lavado de cerebro, saben,

01:09:58.348 --> 01:10:02.299
Pero es mi liberación,
y es mi felicidad.

01:10:04.350 --> 01:10:08.368
Es la Estrella Polar.
No podemos ser perfectos.

01:10:09.947 --> 01:10:13.646
Así que no critiquen a las personas
que compran cosas.

01:10:13.793 --> 01:10:18.164
Pero se lo cuento como un claro ejemplo
de lo mucho que me costó abstenerme

01:10:18.481 --> 01:10:22.219
y cambiar mi forma de ver
y de valorar las cosas

01:10:22.575 --> 01:10:25.656
que están en el reciclaje,
o entre los objetos perdidos,

01:10:26.453 --> 01:10:31.664
o es algo abandonado por los hermanos,
o voy al almacén y encuentro un sweater.

01:10:32.946 --> 01:10:38.402
Tengo que resistirme a tener cosas nuevas.
Es una práctica dura.

01:10:39.854 --> 01:10:43.834
Pero es... En fin, es algo que,
si han estado por aquí,

01:10:44.288 --> 01:10:49.967
el deseo de comprar es fácil de cumplir.
Vas a Internet, y ¡clic! Llega en una caja

01:10:50.638 --> 01:10:52.911
delante de la oficina.

01:10:55.089 --> 01:11:01.299
Así que eso es cambiar algo la visión
de cómo nos relacionamos con el mundo.

01:11:05.047 --> 01:11:08.779
Y es muy importante.
Lo comparto de forma un poco graciosa,

01:11:08.958 --> 01:11:11.554
pero es enorme

01:11:12.264 --> 01:11:15.883
el impacto en otros países

01:11:16.152 --> 01:11:18.466
de estos productos,

01:11:18.626 --> 01:11:24.065
y de los plásticos, los envoltorios,
todo lo que se tira en el entorno.

01:11:24.280 --> 01:11:27.294
Así que nada es, saben,

01:11:30.627 --> 01:11:32.606
cómo se dice...

01:11:32.778 --> 01:11:35.407
Todo tiene un coste.

01:11:36.294 --> 01:11:40.220
Y creo que eso es algo que
nuestra generación, hoy en día,

01:11:40.373 --> 01:11:43.338
tiene que revisar de verdad.

01:11:44.174 --> 01:11:46.693
Hemos estado refugiándonos en eso,

01:11:46.928 --> 01:11:48.817
como consumidores...

01:11:49.779 --> 01:11:54.545
Ha sido así los últimos siglos, ese
ha sido nuestro prinicipal refugio, ¿sí?

01:11:55.512 --> 01:11:59.679
Comprar, ganar
y acumular cosas materiales.

01:12:00.680 --> 01:12:03.269
Creo que ha llegado el momento
de encontrar

01:12:03.513 --> 01:12:05.551
otra manera.

01:12:10.260 --> 01:12:14.711
De algún modo despreciamos algunas
sociedades y tendencias actuales

01:12:14.977 --> 01:12:18.347
como si fueran atrasadas:
no tienen electricidad,

01:12:18.502 --> 01:12:23.215
no saben... Creemos que no saben
cómo cultivar la tierra.

01:12:25.082 --> 01:12:28.529
Pero en realidad, son humildes.

01:12:28.712 --> 01:12:31.557
Nosotros estamos descubriendo
nuevos métodos, ¡es hermoso!

01:12:31.720 --> 01:12:35.807
Poco a poco cambiamos nuestra opinión
sobre las sociedades pasadas,

01:12:35.964 --> 01:12:38.792
pensábamos que eran atrasadas,
pero en realidad

01:12:38.885 --> 01:12:43.691
hacen mucho menos daño
al medio ambiente que, ¿saben?

01:12:44.982 --> 01:12:47.555
Es otra forma de mirar.

01:12:47.727 --> 01:12:50.191
Y es un entrenamiento.

01:12:52.764 --> 01:12:56.642
Tiene que ver
con los anhelos, la ansiedad.

01:12:57.033 --> 01:13:01.755
Ansiedad acerca del futuro,
nuestra forma de ver el futuro.

01:13:03.530 --> 01:13:05.645
Y también hay algo

01:13:06.619 --> 01:13:09.210
que encuentro liberador aquí,

01:13:09.699 --> 01:13:13.113
el futuro no es algo ahí
que se está acercando.

01:13:14.242 --> 01:13:17.492
El futuro lo hacemos
ahora mismo.

01:13:18.000 --> 01:13:20.922
Eso es muy liberador.

01:13:22.030 --> 01:13:25.024
Así que otras causas,
otras aspiraciones,

01:13:25.268 --> 01:13:27.265
creemos que vamos a algún sitio

01:13:27.384 --> 01:13:30.439
o que eso va a venir a nosotros.

01:13:30.575 --> 01:13:33.526
Pero lo que aprendí de Thay
y de las enseñanzas budistas

01:13:33.708 --> 01:13:37.870
es: yo construyo el futuro.
Lo que yo elijo hacer y hago hoy,

01:13:38.015 --> 01:13:40.377
y la forma en que lo veo.

01:13:40.568 --> 01:13:43.611
Así que tu mente influye en el futuro.

01:13:43.774 --> 01:13:47.426
Porque no dejas que eso entre.

01:13:47.847 --> 01:13:51.827
No dejas que la forma en que ellos
describen el mundo y el futuro

01:13:52.372 --> 01:13:56.395
sea tu única realidad.
¿Comprenden?

01:13:58.400 --> 01:14:04.326
Son cosas inventadas.
Construyamos una historia diferente.

01:14:05.186 --> 01:14:08.306
Es muy liberador.
Esto es lo que necesitamos.

01:14:09.192 --> 01:14:14.152
El origen de nuestra ansiedad
es creer lo que nos cuentan.

01:14:18.230 --> 01:14:24.566
Necesitamos corregirlo y elegir
nuestro propio rumbo.

01:14:25.072 --> 01:14:27.233
Y eso incluye

01:14:27.892 --> 01:14:34.064
que tengamos menos impacto en el entorno,
en la sociedad, en las demás personas,

01:14:35.271 --> 01:14:38.549
animales, plantas, etc.

01:14:39.092 --> 01:14:41.706
Tenemos que observar para ver

01:14:42.184 --> 01:14:45.964
cuál es nuestro impacto y reducirlo.

01:14:51.460 --> 01:14:53.899
Acabo aquí.

01:14:55.116 --> 01:14:57.544
Les contaré

01:14:58.593 --> 01:15:03.089
una hermosa imagen
que Thay me contó

01:15:06.429 --> 01:15:09.122
como parte de su enseñanza.

01:15:09.285 --> 01:15:11.422
Me habló de una cabaña.

01:15:11.629 --> 01:15:13.881
En un vendaval, una tormenta,

01:15:14.550 --> 01:15:17.304
se abrió una ventana,

01:15:18.761 --> 01:15:20.969
y entró la tormenta

01:15:21.137 --> 01:15:24.277
removiendo todos los papeles,
todo es un desastre.

01:15:26.454 --> 01:15:31.137
Una persona regresa a la cabaña,
y cierra despacio la ventana,

01:15:32.369 --> 01:15:34.376
cierra la puerta.

01:15:34.558 --> 01:15:37.234
Afuera sopla el viento y la tormenta.

01:15:37.369 --> 01:15:40.153
Una vez que ha cerrado la ventana
y la puerta,

01:15:40.297 --> 01:15:42.586
los papeles se asientan.

01:15:43.088 --> 01:15:46.321
Y esta persona enciende un fuego

01:15:47.658 --> 01:15:50.595
en la chimenea de la cabaña.

01:15:50.844 --> 01:15:53.662
Afuera la tormenta arrecia.

01:15:53.839 --> 01:15:57.121
Poco a poco, el fuego calienta la cabaña,

01:15:58.177 --> 01:16:01.681
y esa persona
empieza a recoger los papeles,

01:16:02.198 --> 01:16:04.502
pone la mesa en pie,

01:16:04.665 --> 01:16:06.909
pone la silla en su sitio,

01:16:07.139 --> 01:16:09.182
ordena los papeles,

01:16:09.342 --> 01:16:12.363
seca el agua que había entrado.

01:16:12.505 --> 01:16:14.930
Es una hermosa imagen, ¿eh?

01:16:15.055 --> 01:16:17.989
Nunca la he olvidado, y todavía

01:16:18.120 --> 01:16:20.869
puedo evocarla.

01:16:21.139 --> 01:16:24.022
Es un ejercicio, un ejercicio visual

01:16:24.153 --> 01:16:27.666
que suelo practicar
cuando atravieso un momento difícil,

01:16:27.990 --> 01:16:31.254
o me siento algo triste,

01:16:31.374 --> 01:16:34.156
o algo irritado,

01:16:34.351 --> 01:16:36.917
o siento algo de soledad.

01:16:37.435 --> 01:16:40.559
¿Cómo es que ningún hermano
viene a verme?

01:16:41.346 --> 01:16:45.160
O, siento que debería ir
a ver a alguien,

01:16:45.461 --> 01:16:48.537
uno de esos días.

01:16:49.567 --> 01:16:51.682
Y regreso,

01:16:51.846 --> 01:16:56.118
me siento a mirar la puesta de sol allá.

01:16:57.914 --> 01:17:00.773
Y hago este ejercicio.

01:17:01.091 --> 01:17:05.859
Es un ejercicio visual, y se lo ofrezco
por si no lo conocen.

01:17:06.383 --> 01:17:09.917
Es algo que haces de forma visual,
yo soy una persona muy visual.

01:17:11.128 --> 01:17:14.237
Y cuando estoy tumbado,
o sentado en una silla,

01:17:15.406 --> 01:17:19.216
veo la cabaña,
la lluvia, el viento.

01:17:20.143 --> 01:17:23.906
Y me veo entrar en esa cabaña.

01:17:24.250 --> 01:17:27.981
Y hago exactamente
lo que Thay me dijo.

01:17:29.516 --> 01:17:33.221
Thay no lo contó como un ejercicio.
Contaba la historia de un monje,

01:17:33.471 --> 01:17:35.622
creo que quizá era él.

01:17:36.229 --> 01:17:40.422
Pero yo lo he convertido en un ejercicio.
Y me ha ayudado mucho

01:17:40.681 --> 01:17:44.110
para superar emociones fuertes.

01:17:44.862 --> 01:17:47.934
O emociones tristes.

01:17:48.117 --> 01:17:50.068
O cualquier tipo de,

01:17:50.591 --> 01:17:54.122
ya saben, algo que ni siquiera sabes
lo que es.

01:17:54.249 --> 01:17:56.074
Es un sentimiento...

01:17:56.168 --> 01:17:59.092
Que te inquieta. Lo que sea.

01:17:59.326 --> 01:18:03.814
O te sientes alejado de tu familia
en los Estados Unidos, lo que sea.

01:18:04.162 --> 01:18:06.483
Es desagradable.

01:18:06.670 --> 01:18:09.912
Así que practico todo el ejercicio:
entro,

01:18:10.707 --> 01:18:14.267
y tomo un aspecto muy consciente
mientras lo hago.

01:18:14.557 --> 01:18:16.013
(Risas)

01:18:16.131 --> 01:18:18.133
Quizá esté corriendo.

01:18:18.244 --> 01:18:21.289
Pero en mi mente,
soy muy consciente, ¿saben?

01:18:21.452 --> 01:18:23.774
Cierro la puerta despacio,

01:18:24.066 --> 01:18:25.857
no estoy corriendo

01:18:26.083 --> 01:18:30.075
de aquí para allá ordenándolo todo,
lo hago muy despacio.

01:18:31.454 --> 01:18:36.923
Es muy agradable, si alguna vez
pueden practicarlo.

01:18:37.094 --> 01:18:42.494
Es algo que siempre puedes
recordar y hacer.

01:18:43.600 --> 01:18:46.355
Esta es la isla del yo.

01:18:46.514 --> 01:18:50.746
Haces un lugar dentro de ti
en el que puedes confiar.

01:18:52.989 --> 01:18:55.647
Y esto es muy importante.

01:18:55.849 --> 01:18:58.810
Porque atraviesas muchas,

01:18:58.962 --> 01:19:00.780
muchas cosas, ¿sí?

01:19:00.951 --> 01:19:04.147
La vida es impermanente,
y aprenderemos más.

01:19:04.331 --> 01:19:06.816
Sea cual sea el estado en que estás ahora,

01:19:06.976 --> 01:19:11.533
no es permanente. Encontrarás retos,
nuevas cosas.

01:19:11.708 --> 01:19:13.532
Es hermoso.

01:19:14.187 --> 01:19:17.266
Y algunas pueden ser difíciles.

01:19:17.541 --> 01:19:20.514
Pero tú estás bien,
ahora conoces la práctica.

01:19:20.959 --> 01:19:23.035
Y tienes que entrenar

01:19:23.205 --> 01:19:25.496
y construirte esta cabaña.

01:19:26.181 --> 01:19:28.400
Hay un poema

01:19:28.593 --> 01:19:33.446
escrito por (), un bello poema.

01:19:33.635 --> 01:19:36.415
Uno de los hermanos le puso música.

01:19:36.567 --> 01:19:38.766
Está en vietnamita, ¿sí?

01:19:39.533 --> 01:19:41.376
Dice así:

01:19:41.507 --> 01:19:43.859
(Vietnamita)

01:19:44.274 --> 01:19:49.250
Es así: 'Por favor, crea para ti
algunas nubes y un poco de sol.

01:19:50.603 --> 01:19:53.307
Enero, ¡hazlo!

01:19:53.577 --> 01:19:58.081
No te limites a tomarlo prestado
de la Tierra y del cielo.

01:20:00.679 --> 01:20:03.197
Porque un día,

01:20:05.207 --> 01:20:10.020
cuando la Luna esté oculta
y lejos de ti,

01:20:12.122 --> 01:20:15.133
ante tus ojos

01:20:16.275 --> 01:20:20.792
la luz de la luna seguirá brillando'.

01:20:21.268 --> 01:20:25.716
Es hermoso. Y refleja
la enseñanza budista

01:20:26.588 --> 01:20:29.976
de que tenemos que aprender
a crear nuestro propio sol,

01:20:31.415 --> 01:20:34.990
y las blancas nubes,
y la luz de la luna

01:20:35.503 --> 01:20:37.623
en nuestro interior.

01:20:37.793 --> 01:20:42.397
En cualquier momento, mientras
caminas meditando, caminas afuera,

01:20:42.991 --> 01:20:47.859
cuando comes, puedes crear esta isla

01:20:48.783 --> 01:20:54.708
llena de flores, de agua,
lagos cristalinos, sólidas montañas.

01:20:55.324 --> 01:20:58.904
Estos elementos no están afuera.

01:21:01.320 --> 01:21:05.467
Esta es una forma de practicar
para hacernos

01:21:07.278 --> 01:21:12.128
practicantes más sólidos,
nos convertimos en nuestro refugio

01:21:12.648 --> 01:21:16.041
y también podemos dar refugio a los demás.

01:21:17.433 --> 01:21:21.542
Desgraciadamente, el mundo necesita

01:21:24.142 --> 01:21:28.110
cómo lo digo, más refugios sólidos.

01:21:29.749 --> 01:21:34.367
Pero no hagas que se apeguen a ti.
Tienes que enseñarles también

01:21:35.168 --> 01:21:37.758
a construirse su propia isla.

01:21:38.430 --> 01:21:43.541
Esa es la tarea. Así que no les digas:
'Acude a mí, llámame cuando quieras'.

01:21:44.737 --> 01:21:47.704
Porque acabarás exhausto, ¿sabes?

01:21:48.325 --> 01:21:53.124
Nuestra labor es: lo que aprendemos
lo transmitimos,

01:21:53.682 --> 01:21:56.793
compartimos con los demás
nuestra forma de hacer.

01:21:56.951 --> 01:22:00.119
La respiración, el cuerpo,
las sensaciones, ¿ven?

01:22:00.433 --> 01:22:04.949
No es complicado. No necesitas leer
más libros de autoayuda.

01:22:05.137 --> 01:22:08.001
Está en esos pasos.

01:22:09.282 --> 01:22:12.202
Pero tienes que hacerlo, eso es todo.

01:22:12.572 --> 01:22:15.155
Tienes que entrenarte en...

01:22:15.784 --> 01:22:19.727
Y cuando ocurre algo desagradable,
es una oportunidad.

01:22:20.684 --> 01:22:23.836
Esto es algo que
tienes que recordar siempre.

01:22:23.966 --> 01:22:28.127
Yo fui afortunado,
mi madre me educó así,

01:22:28.303 --> 01:22:31.068
a ver los retos como oportunidades.

01:22:31.208 --> 01:22:35.552
Ella huyo de Vietnam por la guerra,
así que le era fácil

01:22:35.709 --> 01:22:37.660
hacerlo.

01:22:37.781 --> 01:22:41.025
Verlo todo así.
Estás en medio del Pacífico

01:22:41.181 --> 01:22:44.930
en un barco con 200 personas.
¡Sigue adelante!

01:22:46.124 --> 01:22:47.864
¡No te rindas!

01:22:48.099 --> 01:22:51.879
Yo también hago esa contemplación.
Soy un refugiado,

01:22:53.734 --> 01:22:56.581
y el único lugar
en el que puedo refugiarme

01:22:56.767 --> 01:22:59.860
no es los EEUU, no es Francia,
no es ningún país,

01:22:59.975 --> 01:23:02.699
ningún presidente ni CEO.

01:23:04.692 --> 01:23:07.624
Recuerden todos somos refugiados.

01:23:09.789 --> 01:23:13.996
Y la isla está aquí dentro.
Ese sería

01:23:15.795 --> 01:23:19.984
un enorme don, un gran regalo

01:23:20.268 --> 01:23:23.653
para las fiestas que se acercan.

01:23:24.163 --> 01:23:27.489
Estas fiestas son un tiempo duro
para muchas personas,

01:23:27.629 --> 01:23:30.609
porque no tienen dónde refugiarse.

01:23:31.515 --> 01:23:34.400
La propaganda, las empresas, y...

01:23:35.565 --> 01:23:37.908
Amazon lo saben.

01:23:38.659 --> 01:23:43.002
Saben que eres inestable,
más inestable en diciembre.

01:23:44.945 --> 01:23:47.445
Marketing, ¡sencillo!

01:23:48.646 --> 01:23:52.065
La música te hace sentirte bien,
y tú...

01:23:54.503 --> 01:24:00.096
Sean un refugio para los seres amados.
Ellos necesitan otro tipo de regalo.

01:24:01.706 --> 01:24:04.288
Esto es lo que puedes ofrecer
a tus seres queridos.

01:24:04.478 --> 01:24:10.389
'Mamá. papá, tengo algo muy valioso
que ofrecerte. Es mi presencia.

01:24:11.621 --> 01:24:15.953
No puedo envolverla.
Pero quiero que lo sepas

01:24:16.664 --> 01:24:19.155
antes de que sea demasiado tarde'.

01:24:19.624 --> 01:24:23.139
Eso es lo que puedes ofrecerles.
Una simple llamada.

01:24:24.009 --> 01:24:26.953
Y lo cambiará todo.

01:24:27.229 --> 01:24:30.082
Tus hermanos y hermanas,

01:24:30.380 --> 01:24:34.348
te disculpas: 'Perdón,
no estuve ahí para ti.

01:24:36.319 --> 01:24:39.223
Pero no quiero prolongar
el resentimiento'.

01:24:40.858 --> 01:24:45.262
Así que este próximo diciembre,

01:24:46.478 --> 01:24:49.623
por favor, háganse una ofrenda,

01:24:50.146 --> 01:24:53.220
permítanse ser un refugio

01:24:53.525 --> 01:24:56.121
para todos los que lo necesiten.

01:24:56.310 --> 01:25:00.556
Este es el regalo
que podemos ofrecer al mundo.

01:25:02.852 --> 01:25:05.365
Gracias por estar aquí,

01:25:05.732 --> 01:25:08.853
y por, ya saben, no...

01:25:09.677 --> 01:25:12.691
No irse, quedarse en el barco, ¿eh?

01:25:13.581 --> 01:25:16.306
Otra charla que creo que ustedes conocen

01:25:16.549 --> 01:25:19.194
es la de la isla, creo que Thay
desarrolló esa idea,

01:25:19.342 --> 01:25:21.464
la isla de la sangha, ¿sí?

01:25:21.620 --> 01:25:24.906
La isla del Dharma y la isla de la sangha.

01:25:25.001 --> 01:25:27.321
Y Thay ha dedicado a ella toda su vida

01:25:27.502 --> 01:25:31.102
y aquí está. No necesitan otra enseñanza
sobre ello.

01:25:31.269 --> 01:25:34.800
Hoy pueden tomar refugio en la sangha.

01:25:35.616 --> 01:25:40.294
Estar aquí junto a sus amigos.
Todos aquí tenemos la misma aspiración.

01:25:40.820 --> 01:25:43.561
Queremos ayudar a que el mundo sea mejor,

01:25:43.726 --> 01:25:47.865
queremos aportar más paz,
menos ira y odio,

01:25:48.180 --> 01:25:50.899
menos prejuicios, menos...

01:25:52.545 --> 01:25:56.657
Por favor, tomen refugio en su sangha,
en los amigos aquí.

01:25:57.341 --> 01:25:59.540
También es hermoso.

01:25:59.716 --> 01:26:02.040
Pero no se apeguen,

01:26:02.225 --> 01:26:03.809
¿sí?

01:26:04.014 --> 01:26:07.860
Fluimos juntos.
Gracias.

01:26:10.037 --> 01:26:11.575
(Campana)

01:26:16.342 --> 01:26:22.326
(Campana)

01:26:34.370 --> 01:26:40.471
(Campana)

01:26:53.827 --> 01:26:59.977
(Campana)

01:27:33.912 --> 01:27:35.916
(Campana pequeña)