1
00:00:04,283 --> 00:00:06,310
(Campana)

2
00:00:08,478 --> 00:00:14,571
(Campana)

3
00:00:25,825 --> 00:00:31,030
(Campana)

4
00:00:42,798 --> 00:00:48,734
(Campana)

5
00:01:29,510 --> 00:01:32,624
Querido respetado maestro,
querida sangha,

6
00:01:33,742 --> 00:01:38,532
hoy es el 29 de noviembre
del año 2018,

7
00:01:39,550 --> 00:01:42,035
y estamos en Upper Hamlet,

8
00:01:43,568 --> 00:01:47,401
en la sala de meditación
Agua Tranquila.

9
00:01:48,633 --> 00:01:52,293
Estamos en el día laico.

10
00:01:52,907 --> 00:01:56,795
Un día laico es reunir aquí
a todos los amigos laicos,

11
00:01:57,004 --> 00:01:59,981
los que se quedan largo tiempo,
algunos por tres meses,

12
00:02:00,200 --> 00:02:02,958
algunos un año, dos años.

13
00:02:03,118 --> 00:02:04,998
Así que es

14
00:02:05,982 --> 00:02:09,697
una hermosa tradición
del retiro de las lluvias.

15
00:02:10,598 --> 00:02:13,067
Hoy también es un día monástico.

16
00:02:13,263 --> 00:02:16,347
Creo que están en Lower Hamlet.

17
00:02:17,857 --> 00:02:20,670
Cuando vine por primera vez a Plum Village

18
00:02:20,892 --> 00:02:23,798
no había días monásticos o laicos.

19
00:02:23,952 --> 00:02:26,756
Había unos 45 monjes y monjas,

20
00:02:26,913 --> 00:02:29,703
todos cabíamos en la cabaña de Thay.

21
00:02:29,895 --> 00:02:32,593
En el porche de Thay.

22
00:02:33,125 --> 00:02:38,424
Ahora ha crecido, Plum Village
se ha convertido en, como diría,

23
00:02:39,876 --> 00:02:42,897
más en un lugar de refugio.

24
00:02:45,517 --> 00:02:49,420
De algún modo, los monásticos
éramos como pocos.

25
00:02:49,625 --> 00:02:52,959
Y durante el año, a penas
podíamos estar juntos

26
00:02:53,198 --> 00:02:55,524
y practicar juntos,

27
00:02:55,716 --> 00:02:59,921
y atender asuntos
de la comunidad monástica.

28
00:03:00,218 --> 00:03:03,456
Poco a poco, apareció esa necesidad.

29
00:03:03,645 --> 00:03:06,723
Y lo mismo con los amigos laicos.
Venían más y más,

30
00:03:06,914 --> 00:03:09,253
y se quedaban más tiempo.

31
00:03:09,429 --> 00:03:13,713
Y muchos se hicieron miembros de la OI
y maestros del Dharma.

32
00:03:14,111 --> 00:03:19,769
Estamos muy agradecidos de que los cuatro
brazos de la sangha hayan crecido juntos.

33
00:03:20,142 --> 00:03:23,637
Y no podríamos tener un día monástico

34
00:03:23,786 --> 00:03:30,010
sin amigos laicos sólidos, estables,
felices, armoniosos y pacíficos,

35
00:03:30,911 --> 00:03:33,878
hermanas y hermanos que son...

36
00:03:34,059 --> 00:03:40,679
Aquí en Plum Village estamos muy
agradecidos por que hayan venido,

37
00:03:41,007 --> 00:03:45,093
no solo a los de larga estancia, algunos
están considerando mudarse aquí.

38
00:03:45,258 --> 00:03:47,792
Algunos ya lo han hecho.

39
00:03:47,918 --> 00:03:51,379
Antes de entrar, he visto un bebé.

40
00:03:51,643 --> 00:03:55,533
Creo que hay aquí una familia que vive
en Thénac, creo que ya lo saben.

41
00:03:55,679 --> 00:03:58,855
Hay dos bebés en Plum Village.

42
00:03:59,917 --> 00:04:05,999
Los conocí cuando aún estaban
dentro del vientre de su mamá,

43
00:04:06,674 --> 00:04:08,996
el primer bebé.

44
00:04:09,164 --> 00:04:11,779
Suelo observar a esa pareja y me digo:

45
00:04:11,908 --> 00:04:16,801
'¿Qué he producido en los últimos 3 años?
Ellos han hecho ¡dos bebés!'

46
00:04:17,060 --> 00:04:18,704
(Risas)

47
00:04:18,871 --> 00:04:21,289
¿Qué hago yo aquí?

48
00:04:21,434 --> 00:04:26,615
Qué amor. Es por amor que...
Y tu esperanza, y tu...

49
00:04:30,413 --> 00:04:37,375
Tienes amor hacia tu hijo,
etc.

50
00:04:38,593 --> 00:04:41,807
Así que este es un mantra para mí.

51
00:04:41,967 --> 00:04:47,050
Y lo mismo cuando veo a los granjeros,
cuando trabajan en el campo,

52
00:04:47,233 --> 00:04:51,821
como ahora, que están podando las viñas.

53
00:04:52,945 --> 00:04:58,171
Hace años, cuando llegué de novicio,
durante el segundo año, yo solía

54
00:04:58,284 --> 00:05:01,576
solía caminar cerca de ellos
y me sentía...

55
00:05:01,845 --> 00:05:07,220
Ya saben, ellos trabajan mucho. Y yo
me limito a caminar, comer, sentarme y

56
00:05:07,814 --> 00:05:09,443
(Risas)

57
00:05:09,599 --> 00:05:12,091
quizá fregar unos platos.

58
00:05:12,279 --> 00:05:14,510
Pero, ¿qué estoy haciendo?

59
00:05:14,700 --> 00:05:20,518
Es decir, hace frio, sus manos están...
Es muy duro ser agricultor.

60
00:05:22,058 --> 00:05:25,254
Y a veces me siento muy

61
00:05:25,527 --> 00:05:28,280
como que llevo una vida privilegiada.

62
00:05:28,495 --> 00:05:32,942
Abandoné muchas cosas,
mi cuenta bancaria, mi auto,

63
00:05:33,412 --> 00:05:38,764
mi familia biológica, mis hermanas,
sobrinas, sobrino. Vivo aquí.

64
00:05:39,728 --> 00:05:44,807
Y de vez en cuando, cuando era novicio,

65
00:05:45,019 --> 00:05:49,514
me venía eso. Me sentía algo culpable.
Recuerdo que me sentía... ¡Cielos!

66
00:05:50,519 --> 00:05:52,876
Es bastante...

67
00:05:55,049 --> 00:06:00,285
Así que me puede ayudar mucho explorarlo:
¿qué hacemos aquí?

68
00:06:00,767 --> 00:06:04,084
¿Qué es lo que nosotros

69
00:06:06,141 --> 00:06:10,772
producimos o damos al mundo?

70
00:06:11,055 --> 00:06:15,838
Recuerdo que una compañera
de la universidad vino a verme.

71
00:06:16,105 --> 00:06:19,457
Se quedó cinco o seis días.

72
00:06:19,890 --> 00:06:23,392
Y ella también practicaba un poco.

73
00:06:23,707 --> 00:06:27,448
Pero creo que... Ella no estaba
muy contenta de mí,

74
00:06:27,591 --> 00:06:30,794
porque trabajábamos juntos
como arquitectos.

75
00:06:30,958 --> 00:06:37,681
Y para ella yo estaba traicionando
nuestra aspiración por salvar el mundo.

76
00:06:39,160 --> 00:06:43,771
Cuando eres un joven licenciado
tras trabajar un tiempo,

77
00:06:43,938 --> 00:06:48,537
eres muy idealista, ya saben,
¡Voy a salvar el clima!

78
00:06:49,335 --> 00:06:52,295
¡Salvar a los osos polares! Algo así.

79
00:06:52,433 --> 00:06:57,509
Yo quería salvar Los Ángeles,
hacerla una ciudad humana,

80
00:06:57,899 --> 00:07:02,497
con árboles, naturaleza,
con la gente compartiendo, y...

81
00:07:03,606 --> 00:07:06,466
Eres muy idealista.

82
00:07:06,766 --> 00:07:09,555
Y ella me dijo que sentía,
no lo dijo así,

83
00:07:09,660 --> 00:07:17,116
pero noté que ella creía que
yo estaba traicionando nuestro compromiso.

84
00:07:17,603 --> 00:07:21,157
Creo que algunos compañeros
en la universidad nos ayudábamos,

85
00:07:21,287 --> 00:07:25,506
sabíamos que queríamos hacer del mundo
un lugar mejor.

86
00:07:26,057 --> 00:07:30,314
Y en un momento le dije: 'Sabes, yo sigo
poniendo de mi parte, aquí aún trabajo,

87
00:07:30,486 --> 00:07:35,338
hago cosas'. Y ella dijo: 'Sí, seguro.
Es fácil para ti estar en Plum Village'.

88
00:07:36,666 --> 00:07:39,916
Ella creía que yo me escondía aquí.

89
00:07:40,307 --> 00:07:43,028
No he hablado con ella desde hace tiempo.

90
00:07:43,200 --> 00:07:47,170
Creo que en pocos años vendrá
y haremos inventario.

91
00:07:47,223 --> 00:07:51,567
¿Cuánto has ayudado al mundo?
¿Y cuánto he hecho yo?

92
00:07:52,680 --> 00:07:55,956
Es muy... cómo lo digo,

93
00:07:56,072 --> 00:07:59,707
saben, algo como el producto nacional
bruto de felicidad.

94
00:07:59,817 --> 00:08:02,198
¿Qué has producido?

95
00:08:02,332 --> 00:08:06,437
¿Has sido útil?
Esta es la forma de pensar

96
00:08:06,572 --> 00:08:10,857
en que me educaron en los EEUU.

97
00:08:12,140 --> 00:08:16,731
Comparto con ustedes lo mucho
que Plum Village ha crecido.

98
00:08:17,748 --> 00:08:25,649
Y creo que ahora estoy más tranquilo
y en paz con lo que es Plum Village

99
00:08:25,842 --> 00:08:32,273
y lo que hace, dado que yo también crecí
en la práctica y en la comunidad,

100
00:08:32,457 --> 00:08:36,756
y he buscado hondamente formas
en las que ayudar a mejorar el mundo.

101
00:08:37,516 --> 00:08:41,705
Algunos de ustedes llevan aquí
un año, o dos años,

102
00:08:41,836 --> 00:08:45,638
ven la diversidad de personas
que pasan por aquí,

103
00:08:45,793 --> 00:08:50,054
y los logros que experimentan
en sus corazones, en sus mentes.

104
00:08:50,175 --> 00:08:54,157
La reconciliación que logran
con los seres que aman.

105
00:08:54,347 --> 00:08:58,716
La felicidad y la paz
que consiguen generar.

106
00:08:58,883 --> 00:09:03,959
Y también vemos ira,
irritación y frustración,

107
00:09:04,109 --> 00:09:07,279
estas cosas tan usuales.

108
00:09:07,435 --> 00:09:10,699
Su ceño se hace más...

109
00:09:10,952 --> 00:09:14,084
Eso ya es un gran avance.

110
00:09:14,530 --> 00:09:18,885
Nosotros, los monásticos, cuando volvemos
a nuestra habitación después de un retiro,

111
00:09:19,098 --> 00:09:22,895
a nuestra residencia, decimos: '¿Viste
cómo le cambió el rostro?'

112
00:09:23,061 --> 00:09:26,185
En solo una semana. Tras un retiro,

113
00:09:26,394 --> 00:09:29,899
desde el día en que llega alguien

114
00:09:30,071 --> 00:09:32,524
y después de siete días,

115
00:09:32,689 --> 00:09:35,032
su rostro...

116
00:09:35,277 --> 00:09:40,211
Creo que algunos de ustedes lo notan.
Quizá no en el rostro, sino en el cuerpo,

117
00:09:41,435 --> 00:09:44,483
quizá en la forma en que mastican.

118
00:09:44,637 --> 00:09:48,732
Para mí, estas pequeñas cosas,
empecé a observarlas con atención

119
00:09:49,845 --> 00:09:52,974
como una forma de...
No quiero decir

120
00:09:53,679 --> 00:09:57,605
que sea eso a lo que nos dedicamos,
no es eso lo que producimos,

121
00:09:57,779 --> 00:10:02,460
pero tiene algo que ver
con lo que Plum Village es.

122
00:10:02,600 --> 00:10:06,929
Un lugar para sanar, transformar,
y para nutrirse

123
00:10:07,320 --> 00:10:11,398
e inspirarse. Si han estado aquí
en el retiro Wake Up,

124
00:10:11,557 --> 00:10:16,056
500 jóvenes, ¡guau!
Vienen aquí, y su batería...

125
00:10:16,725 --> 00:10:21,477
A plena capacidad. Y se van de aquí
a salvar el mundo.

126
00:10:22,557 --> 00:10:24,480
¡Buena suerte!

127
00:10:24,603 --> 00:10:26,397
(Risas)

128
00:10:26,638 --> 00:10:29,741
Pero es bueno. Los jóvenes
necesitan un lugar donde ellos...

129
00:10:29,762 --> 00:10:34,785
Porque es muy duro. Vivimos
tiempos difíciles.

130
00:10:35,035 --> 00:10:38,680
No más que la Edad Media,
o como...

131
00:10:40,200 --> 00:10:45,029
O los tiempos bárbaros, etc.
Pero son tiempos difíciles,

132
00:10:45,213 --> 00:10:48,750
a causa de los medios de comunicación,
la cantidad de...

133
00:10:50,037 --> 00:10:52,830
estímulos.

134
00:10:53,122 --> 00:10:56,579
Cada vez que vuelvo a EEUU
a visitar a mi familia,

135
00:10:56,769 --> 00:11:01,459
veo lo difícil que es ahora
mantener una familia, educar a un hijo.

136
00:11:02,814 --> 00:11:06,719
Así que siento una gran inspiración

137
00:11:06,888 --> 00:11:11,894
para crear más condiciones para apoyar
a las familias, a los padres,

138
00:11:12,501 --> 00:11:15,364
a los hermanos y hermanas.

139
00:11:15,599 --> 00:11:18,646
Esa es mi reflexión.

140
00:11:19,951 --> 00:11:24,893
Los cuatro brazos de la sangha crecen
y dan sentido a Plum Village,

141
00:11:25,156 --> 00:11:32,785
ese es el mayor deseo de Thay, crear
muchos Plum Village en el mundo.

142
00:11:33,912 --> 00:11:36,030
Formas...

143
00:11:36,323 --> 00:11:40,659
Cómo decirlo, lugares que no son
favorables a la economía.

144
00:11:41,513 --> 00:11:45,742
Les voy a contar mi lista,
para hacerles reír.

145
00:11:46,370 --> 00:11:50,502
Estoy haciendo una lista: cosas
a las que Plum Village no favorece.

146
00:11:50,640 --> 00:11:52,714
(Risas)

147
00:11:52,864 --> 00:11:56,671
Una de las primeras es: Plum Village
no es bueno para la economía.

148
00:11:56,795 --> 00:11:58,602
(Risas)

149
00:11:59,970 --> 00:12:03,512
Porque la gente viene,
y regresa una y otra vez,

150
00:12:03,601 --> 00:12:06,341
y después los vemos dejar sus trabajos.

151
00:12:06,488 --> 00:12:08,381
(Risas)

152
00:12:08,577 --> 00:12:10,806
Esa es la primera cosa.

153
00:12:10,953 --> 00:12:14,789
Se quedan: '¿Cómo es que te quedas
dos semanas? -He dejado mi trabajo.'

154
00:12:15,022 --> 00:12:16,685
(Risas)

155
00:12:16,818 --> 00:12:19,967
Antes les costaba mucho
contar con una semana.

156
00:12:20,067 --> 00:12:23,713
Luego lo volvemos a ver, y le digo:
'¿Te quedas de verdad dos semanas?'

157
00:12:23,839 --> 00:12:26,761
'Sí, he dejado mi trabajo.'
Es un clásico.

158
00:12:28,317 --> 00:12:31,711
Si ves a alguien rondando por aquí
mucho tiempo,

159
00:12:31,896 --> 00:12:34,765
es probable que no sea algo bueno
para su economía.

160
00:12:34,923 --> 00:12:36,884
(Risas)

161
00:12:37,070 --> 00:12:39,422
Ya sabía que se reirían.

162
00:12:39,547 --> 00:12:42,999
La otra cosa es que Pum Village no es
bueno para la imagen de ti mismo.

163
00:12:43,392 --> 00:12:45,969
Saben, esa es dura, ¿eh?

164
00:12:46,088 --> 00:12:49,236
Yo llegue aquí desde Los Ángeles,
ya saben,

165
00:12:49,361 --> 00:12:52,122
yo era tipo pandillero, y...

166
00:12:52,767 --> 00:12:56,232
La gente empieza a decirte
muchas cosas sobre ti mismo.

167
00:12:56,381 --> 00:12:59,527
Y tú te sientes como mmmm...

168
00:13:00,788 --> 00:13:04,433
La gran imagen que tienes de ti...

169
00:13:04,916 --> 00:13:08,336
Ya saben, pasa en el compartir
el Dharma, ¿saben?

170
00:13:08,500 --> 00:13:11,278
La gente empieza a romper su...

171
00:13:11,795 --> 00:13:17,252
cómo lo digo, el velo, y pueden ser
quienes son de verdad.

172
00:13:18,129 --> 00:13:21,885
Y es una liberación tan grande

173
00:13:22,185 --> 00:13:26,606
ser quien eres sin miedo a ser juzgado.

174
00:13:26,906 --> 00:13:30,702
Has tenido que construirte
para tus padres,

175
00:13:30,865 --> 00:13:35,516
para tu madre, tu padre,
tus amigos, la sociedad.

176
00:13:35,674 --> 00:13:38,614
Aquí no tienes que hacerlo. ¡Guau!

177
00:13:38,728 --> 00:13:42,907
Así que es muy malo para la imagen de ti,
eso es lo que quiero decir.

178
00:13:43,048 --> 00:13:45,704
La otra cosa,
esta no les va a gustar.

179
00:13:45,974 --> 00:13:49,045
Plum Village no es bueno
para tus relaciones.

180
00:13:49,200 --> 00:13:51,184
(Risas)

181
00:13:54,187 --> 00:13:57,833
Es de verdad... Creías que llevabas bien
tus relaciones

182
00:13:57,895 --> 00:14:00,976
y entonces vienes y te das cuenta:
'¡Oh cielos! Estoy...'

183
00:14:01,188 --> 00:14:02,616
(Risas)

184
00:14:02,913 --> 00:14:06,881
¿Sí? Tienes que revisar tus relaciones.

185
00:14:08,656 --> 00:14:13,219
Ya saben, quizá esto no se te aplique,
quizá tus relaciones vayan bien,

186
00:14:13,393 --> 00:14:16,748
así que no lo arregles si no está roto,
¿vale?

187
00:14:16,863 --> 00:14:20,072
Solo lo digo por algunas observaciones.

188
00:14:20,209 --> 00:14:23,884
La gente tiene que mirar de verdad
cómo son sus relaciones.

189
00:14:24,086 --> 00:14:29,122
Ya saben, están apegados,
están proyectando, etc.

190
00:14:29,752 --> 00:14:34,125
O quizá su pareja esté proyectando
o apegada.

191
00:14:34,287 --> 00:14:38,702
Estas son las cosas...
Entonces, pasa algo.

192
00:14:39,634 --> 00:14:42,788
Algunas parejas se hacen monásticos,
así que...

193
00:14:42,976 --> 00:14:44,528
(Risas)

194
00:14:44,646 --> 00:14:48,216
Es como: 'No me gusta esta
relación a dos.

195
00:14:48,369 --> 00:14:51,532
Quiero una relación monástica'.

196
00:14:52,352 --> 00:14:55,352
En fin, solo les cuento algunas cosas.

197
00:14:57,399 --> 00:15:02,972
Bien, pongámonos serios, hoy me han pedido
que les hable de un sutra.

198
00:15:03,593 --> 00:15:07,090
Así que pongámonos algo budistas.

199
00:15:07,338 --> 00:15:12,714
Me han pedido que hable sobre el
Discurso sobre tomar refugio en uno mismo.

200
00:15:12,986 --> 00:15:16,446
Creo que algunos llevan ya un tiempo aquí.

201
00:15:16,607 --> 00:15:21,491
No voy a revisar todo el sutra,
pero es el tema para hoy.

202
00:15:21,854 --> 00:15:26,219
Cómo tomar refugio en sí mismo.
Y qué significa.

203
00:15:27,199 --> 00:15:31,004
Y es muy...
Para mí,

204
00:15:31,339 --> 00:15:37,258
es una de las esencias
de la práctica budista. Es un...

205
00:15:38,237 --> 00:15:41,499
Ya saben, Buda, en aquel tiempo,
cuando se estaba formando,

206
00:15:41,686 --> 00:15:48,482
existían muchas, creo, ¿religiones?
Muchas prácticas devocionales,

207
00:15:48,644 --> 00:15:53,418
muchos ritos, muchas cosas.
Debía haber mucho sufrimiento.

208
00:15:53,587 --> 00:15:56,691
La gente buscaba por ahí,

209
00:15:56,878 --> 00:16:04,869
buscaba magos, rituales
que les ayudaran a aliviar su sufrimiento.

210
00:16:05,633 --> 00:16:10,892
Esta era la época en la que él
estaba dando la mayoría de sus enseñanzas.

211
00:16:11,585 --> 00:16:15,479
La gente buscaba cosas

212
00:16:16,218 --> 00:16:20,829
que pudieran ayudarles a conectar
con Dios, con algo, con un salvador,

213
00:16:20,976 --> 00:16:24,073
algo que les diera algo de paz.

214
00:16:24,268 --> 00:16:27,661
Y también buscaban maestros.

215
00:16:27,812 --> 00:16:32,555
Incluso lo hizo el mismo Buda.
Vagó en busca de maestros

216
00:16:32,676 --> 00:16:36,593
que lo ayudaran a encontrar el camino
para poder liberarse.

217
00:16:37,104 --> 00:16:40,143
Tienes que conocer el contexto.

218
00:16:40,548 --> 00:16:44,909
Cómo Buda desarrolló la práctica.

219
00:16:45,165 --> 00:16:50,595
De esa forma, puedes imitarlo,
de cierta manera.

220
00:16:51,177 --> 00:16:56,875
Quizá comprender su vida de verdad.
He aquí un joven de 29 años,

221
00:16:57,614 --> 00:17:03,311
que busca, al igual que buscas tú
cuando llegas a Plum Village,

222
00:17:03,490 --> 00:17:07,497
o encuentras un libro de Thay.
Estamos en búsqueda,

223
00:17:07,687 --> 00:17:14,350
búsqueda espiritual, búsqueda de alivio
de la ira, la frustración, el sufrimiento.

224
00:17:14,703 --> 00:17:16,981
Y encontrar la paz.

225
00:17:17,109 --> 00:17:23,388
Todos tenemos esta búsqueda innata
para encontrar paz, felicidad.

226
00:17:24,518 --> 00:17:30,194
Y para aliviar, e incluso a veces
evitar el sufrimiento,

227
00:17:30,473 --> 00:17:33,133
o librarnos del sufrimiento.

228
00:17:33,304 --> 00:17:35,951
Y buscamos un maestro.

229
00:17:36,096 --> 00:17:38,972
Así que la gente hacía eso mismo.
Y Buda lo hizo.

230
00:17:39,134 --> 00:17:42,119
Y muchos discípulos lo hicieron.

231
00:17:42,259 --> 00:17:47,651
Muchos maestros de otros discípulos
encontraron a Buda, etc.

232
00:17:47,805 --> 00:17:52,446
Y sus discípulos también
se quedaron con Buda.

233
00:17:52,747 --> 00:17:56,462
Así que es una tradición
ancestral, creo,

234
00:17:56,617 --> 00:18:00,204
de aprender de maestros,
de aprender de aquellos

235
00:18:01,148 --> 00:18:03,923
que nos precedieron.

236
00:18:04,204 --> 00:18:06,251
Y creo

237
00:18:06,410 --> 00:18:10,128
que en este sutra Buda es muy claro.

238
00:18:10,954 --> 00:18:18,841
En este sutra, dos monjes veteranos,
Shariputra y Maudgalyayana,

239
00:18:19,001 --> 00:18:22,696
dos de los más ancianos de la comunidad.

240
00:18:22,935 --> 00:18:26,781
Esto ocurre con la sangha ya desarrollada,

241
00:18:26,894 --> 00:18:30,534
ya hay muchos monjes
siguiendo a Buda.

242
00:18:30,717 --> 00:18:33,718
Estos dos monjes habían enseñado

243
00:18:33,881 --> 00:18:38,138
a otros monjes jóvenes
y eran muy queridos.

244
00:18:39,040 --> 00:18:42,321
Y ambos habían muerto.

245
00:18:42,490 --> 00:18:44,853
Así que esto...

246
00:18:45,004 --> 00:18:48,675
Y Buda vio que algunos monjes
estaban muy afectados.

247
00:18:48,821 --> 00:18:56,798
Su ayudante, Thay Ananda, estaba afectado.
Creo que se desmayó, según dijo Thay.

248
00:18:57,499 --> 00:19:02,396
Perdió el equilibrio: '¿Qué voy a hacer
ahora? ¡Se han ido!'.

249
00:19:02,837 --> 00:19:08,355
Así que este es el contexto en que
Buda dio esta enseñanza.

250
00:19:08,875 --> 00:19:12,917
Porque hay cierto apego
hacia el maestro.

251
00:19:13,123 --> 00:19:18,100
Así que en el Sutra de tomar refugio
en uno mismo, Buda señala

252
00:19:19,558 --> 00:19:26,437
que debes... Sabes que solo hay un lugar
donde hallar la seguridad verdadera,

253
00:19:27,007 --> 00:19:33,084
en la que encuentras refugio,
seguridad, solidez, etc.

254
00:19:33,482 --> 00:19:36,673
Y es la isla interior, la isla

255
00:19:37,799 --> 00:19:40,180
dentro de uno mismo.

256
00:19:40,398 --> 00:19:42,703
¡Es hermoso!

257
00:19:42,885 --> 00:19:47,122
La primera vez que supe de esta enseñanza,
me estallaba la cabeza.

258
00:19:47,684 --> 00:19:50,124
La isla del yo.

259
00:19:50,239 --> 00:19:53,565
Ya saben, 'yo' es una palabra cargada

260
00:19:53,747 --> 00:19:57,712
en la educación mientras crecemos.

261
00:19:58,398 --> 00:20:00,695
Selfie, etc.

262
00:20:00,815 --> 00:20:03,664
Pero aquí la isla del yo

263
00:20:03,794 --> 00:20:06,284
es cierta cualidad que nosotros...

264
00:20:06,414 --> 00:20:10,415
Todas las cualidades que creemos
no tener, y que estamos buscando

265
00:20:10,545 --> 00:20:14,839
ahí fuera, o en libros,
en libros de autoayuda.

266
00:20:14,956 --> 00:20:17,560
Cuando estás sufriendo,

267
00:20:17,762 --> 00:20:21,261
los libros de autoayuda van y vienen.

268
00:20:21,450 --> 00:20:25,564
Primero una referencia, luego otra,
luego otro autor.

269
00:20:26,486 --> 00:20:30,030
Tenemos esta tendencia a buscar afuera

270
00:20:30,236 --> 00:20:32,726
una respuesta.

271
00:20:33,592 --> 00:20:37,518
Esto para mí fue una revolución.

272
00:20:37,712 --> 00:20:40,590
Thay y Buda me dijeron:

273
00:20:40,694 --> 00:20:43,729
la salida está dentro.

274
00:20:44,013 --> 00:20:47,663
La isla del yo, aquí,
es mirar en el interior.

275
00:20:48,255 --> 00:20:51,454
Y más en concreto, en el sutra

276
00:20:52,410 --> 00:20:57,311
te recomiendan que mires en ti
y que medites.

277
00:20:57,527 --> 00:21:02,585
Hay una frase que dice:
"Mediten sobre el cuerpo en el cuerpo,

278
00:21:05,930 --> 00:21:09,630
nutriendo la comprensión correcta
y la plena conciencia

279
00:21:09,787 --> 00:21:15,699
para dominar y transformar
pasiones y ansias".

280
00:21:16,658 --> 00:21:18,438
Esta es

281
00:21:21,731 --> 00:21:29,194
la mejor instrucción que nunca tendrás
de lo que es el camino budista.

282
00:21:29,419 --> 00:21:33,211
Es regresar a ti, mirar en tu cuerpo.

283
00:21:33,448 --> 00:21:36,261
Y aquí el cuerpo no es solo
la palabra 'cuerpo',

284
00:21:36,440 --> 00:21:39,164
significa los cinco skandhas.

285
00:21:39,294 --> 00:21:45,253
Significa también los cuatro fundamentos
de tu práctica de la meditación.

286
00:21:45,964 --> 00:21:49,965
Los cuatro fundamentos:
el cuerpo, las sensaciones,

287
00:21:50,629 --> 00:21:55,776
la mente y los objetos de la mente,
o el mundo.

288
00:21:55,941 --> 00:21:59,485
Esos son los cuatro fundamentos
que Buda enseñó.

289
00:21:59,656 --> 00:22:04,586
Así que cuando dices: 'Busca en el cuerpo'
el cuerpo abarca también las sensaciones,

290
00:22:04,724 --> 00:22:09,270
las percepciones, las formaciones mentales
y nuestra mente.

291
00:22:09,805 --> 00:22:14,915
Cuerpo aquí es también el cuerpo
y cómo funciona la mente.

292
00:22:16,227 --> 00:22:20,678
Para ser un buen meditador
tienes que saberlo,

293
00:22:20,944 --> 00:22:24,694
tienes que saber cómo funciona
este cuerpo, tienes que saber

294
00:22:26,231 --> 00:22:31,275
cómo es la mente, cómo percibes
y operas en el mundo.

295
00:22:31,491 --> 00:22:35,115
Y esto es muy importante.
Si no comprendes

296
00:22:35,285 --> 00:22:38,702
cómo funciona tu mente,
te limitarás

297
00:22:40,035 --> 00:22:42,821
a seguir enredándote.

298
00:22:43,033 --> 00:22:45,441
Y hay un método

299
00:22:46,026 --> 00:22:53,926
para empezar a ver los modos sutiles
y menos sutiles en que funciona la mente.

300
00:22:55,013 --> 00:22:59,422
El modo no sutil es, saben, cuando te
sientas a meditar, es difícil de ver, ¿sí?

301
00:22:59,571 --> 00:23:01,716
Es muy sutil.

302
00:23:01,876 --> 00:23:07,646
Esa persona, cómo se siente
o si está meditando de verdad.

303
00:23:07,950 --> 00:23:11,041
Si está haciendo el trabajo,
es difícil saberlo.

304
00:23:11,205 --> 00:23:15,929
Parece en paz, pero en cuanto se levanta
y se dirige hacia la puerta,

305
00:23:16,098 --> 00:23:19,654
abre la puerta y la cierra,
puedes ver su mente.

306
00:23:19,779 --> 00:23:23,097
¿Lo ven? Eso es muy...
Es el nivel no sutil.

307
00:23:23,966 --> 00:23:25,957
¿Lo comprenden?

308
00:23:26,120 --> 00:23:30,155
Cuando ves a alguien correr
para tomar un té, es muy obvio.

309
00:23:30,425 --> 00:23:34,200
El cuerpo puede revelar la mente.

310
00:23:34,824 --> 00:23:38,538
Cuando ves a alguien servirse
agua caliente,

311
00:23:41,030 --> 00:23:43,926
empuja la palanca,

312
00:23:44,976 --> 00:23:50,388
la forma en que se sirve agua caliente
te dice algo. Es energético.

313
00:23:50,585 --> 00:23:52,729
Es más sutil.

314
00:23:52,889 --> 00:23:57,766
Poco a poco, meditando, puedes ver,
entrenas lo no sutil

315
00:23:57,932 --> 00:24:00,463
y luego lo más sutil.

316
00:24:00,596 --> 00:24:03,450
Y el funcionamiento del cuerpo
y de la mente.

317
00:24:03,573 --> 00:24:08,546
Solemos separarlos, pero en realidad
son una cosa. Cuerpo y mente unidos.

318
00:24:09,819 --> 00:24:17,062
Pero es útil entrenar el cuerpo y así
puede a veces ayudar a la mente.

319
00:24:19,097 --> 00:24:21,603
Como al abrir una puerta.

320
00:24:21,792 --> 00:24:25,127
Si te entrenas en abrir la puerta
de cierta forma,

321
00:24:25,286 --> 00:24:29,037
y lo haces cada vez que abres esa puerta,

322
00:24:30,625 --> 00:24:34,913
entonces, ¿qué hace la mente? Así que
no estás entrenando solo el cuerpo,

323
00:24:35,090 --> 00:24:38,229
estás entrenando tu mente.

324
00:24:39,052 --> 00:24:43,877
Por eso, los novicios durante tres años
están muy...

325
00:24:45,397 --> 00:24:49,158
Los hermanos observan cómo nos movemos,

326
00:24:49,506 --> 00:24:51,767
cómo plegamos el hábito,

327
00:24:51,935 --> 00:24:55,732
cómo encontramos formas
de vestirnos con rapidez, ¿saben?

328
00:24:55,908 --> 00:24:58,667
Porque no estamos habituados.

329
00:24:58,860 --> 00:25:03,769
Como novicio, tenemos que entrenar tres
años a dominar la forma de andar,

330
00:25:04,025 --> 00:25:08,305
de caminar, de sentarnos, de preparar té,
de salir de la cama.

331
00:25:09,267 --> 00:25:14,145
La apariencia de nuestro lecho.
La zona en la que tenemos nuestras cosas.

332
00:25:14,407 --> 00:25:16,943
El aspecto de nuestro cuarto.

333
00:25:17,100 --> 00:25:19,693
Lo llamamos maneras conscientes.

334
00:25:19,836 --> 00:25:23,358
Los primeros tres años son muy, muy...

335
00:25:23,546 --> 00:25:29,147
Al principio es muy útil
entrenar el cuerpo.

336
00:25:29,371 --> 00:25:31,648
Porque en cuanto a la mente...

337
00:25:31,820 --> 00:25:33,692
más difícil.

338
00:25:33,823 --> 00:25:38,292
Es más sutil, porque
somos animales muy cerebrales,

339
00:25:38,448 --> 00:25:42,624
orgullosos de ello, somos Homo sapiens,
Homo conscious.

340
00:25:43,376 --> 00:25:47,931
Somos muy listos.
Así que como meditadores, a veces

341
00:25:49,186 --> 00:25:52,108
somos demasiado listos
para nosotros mismos.

342
00:25:52,271 --> 00:25:54,811
Y el cuerpo puede ayudarnos.

343
00:25:54,940 --> 00:25:59,245
Aquí, cuando decimos:
"Observa el cuerpo en el cuerpo",

344
00:26:00,492 --> 00:26:03,896
es regresar y usar este

345
00:26:07,836 --> 00:26:12,638
vehículo, este cuerpo como meditación.

346
00:26:13,792 --> 00:26:19,090
En otro sutra, Los dieciséis ejercicios de
la plena conciencia de la respiración,

347
00:26:19,620 --> 00:26:23,205
Buda dio instrucciones muy claras.

348
00:26:24,926 --> 00:26:29,280
Y emplea la respiración
para observar la mente.

349
00:26:29,937 --> 00:26:32,563
Aquí en Plum Village,

350
00:26:33,553 --> 00:26:36,493
has podido experimentar
algunas meditaciones guiadas.

351
00:26:36,613 --> 00:26:39,712
Todas se acompañan de la respiración.
Al inspirar, como hicimos

352
00:26:40,817 --> 00:26:45,112
antes de la charla, oímos
una meditación guiada.

353
00:26:45,464 --> 00:26:50,409
Al inspirar, me veo como espacio.

354
00:26:51,254 --> 00:26:55,022
Al espirar, me siento libre.

355
00:26:55,862 --> 00:26:59,457
Imagina tu cuerpo como espacio.

356
00:27:01,151 --> 00:27:04,152
Y te sientes libre.

357
00:27:04,554 --> 00:27:10,022
Con la respiración podemos aprender
de verdad muchas cosas del cuerpo.

358
00:27:11,390 --> 00:27:15,435
Seguir la respiración,
no lo subestimen.

359
00:27:15,921 --> 00:27:21,044
Quizá lo hayan hecho un par de veces,
tal vez en unas pocas meditaciones,

360
00:27:21,176 --> 00:27:25,328
y pensaron:
'¡Oh! Esto es para principiantes'.

361
00:27:25,869 --> 00:27:27,985
Pero tengan cuidado.

362
00:27:28,161 --> 00:27:32,022
Seguir la respiración
es un trabajo para toda una vida.

363
00:27:32,205 --> 00:27:37,278
Cada vez que te sientas, establécete
al momento en la respiración.

364
00:27:38,166 --> 00:27:43,502
Inspiras, lo reconoces
como una inspiración, y descubre

365
00:27:44,556 --> 00:27:48,523
en qué punto te resulta más fácil.

366
00:27:48,830 --> 00:27:51,999
A veces es cerca de la nariz.

367
00:27:52,258 --> 00:27:55,484
A veces en la nuca.

368
00:27:55,588 --> 00:27:58,003
A veces, por aquí.

369
00:27:58,160 --> 00:28:00,336
Así que cambia.

370
00:28:01,653 --> 00:28:05,418
Tomamos aire y reconocemos

371
00:28:06,721 --> 00:28:09,222
que es una inspiración.

372
00:28:11,872 --> 00:28:14,057
Puedes espirar.

373
00:28:14,200 --> 00:28:16,642
Reconoces la espiración.

374
00:28:16,793 --> 00:28:19,813
Suena un poco como:¿por qué
va a funcionar esto?

375
00:28:20,643 --> 00:28:24,371
Pero ese es el secreto.

376
00:28:24,821 --> 00:28:29,281
A veces... Hay un poema en el zen.

377
00:28:30,655 --> 00:28:37,250
Tomas la seda del tallo de un loto,
ya saben, cuando partes el tallo del loto

378
00:28:37,427 --> 00:28:41,802
y tiras del tallo, aparece
como un filo hilo de seda.

379
00:28:42,443 --> 00:28:45,016
¿Lo han visto alguna vez?
Es muy fino.

380
00:28:45,167 --> 00:28:47,993
Es muy suave.

381
00:28:48,184 --> 00:28:51,845
Y hay un poema que dice:
'Puedes tomar una de esas hebras

382
00:28:51,955 --> 00:28:56,503
y domar un tigre furioso'.

383
00:28:57,831 --> 00:28:59,831
Es hermoso.

384
00:28:59,952 --> 00:29:02,739
No necesitas un látigo,
no necesitas una cadena,

385
00:29:02,862 --> 00:29:07,873
solo necesitas una hebra sedosa
de una hoja de loto.

386
00:29:10,158 --> 00:29:13,003
Y puedes dominar un tigre. ¡Vaya!

387
00:29:13,143 --> 00:29:16,939
La primera vez que le oí a Thay
ese verso me encantó.

388
00:29:17,171 --> 00:29:19,311
Así que no necesitas...

389
00:29:19,440 --> 00:29:23,271
Y esa hebra de seda
es tu respiración.

390
00:29:24,524 --> 00:29:28,593
No subestimes la respiración.
Si entrenas tu respiración,

391
00:29:29,077 --> 00:29:31,297
puede,

392
00:29:32,321 --> 00:29:35,788
puede sujetar de verdad
tu mente y hacerla regresar.

393
00:29:37,089 --> 00:29:40,368
Con cada respiración,
incluso una muy leve,

394
00:29:40,568 --> 00:29:43,340
puedes traer tu mente de vuelta.

395
00:29:43,529 --> 00:29:45,812
A veces vaga por ahí.

396
00:29:46,022 --> 00:29:49,283
Aquí nos dedicamos
a estos ejercicios.

397
00:29:49,519 --> 00:29:52,512
No podamos viña, saben.

398
00:29:52,638 --> 00:29:57,168
Los viñedos. No hacemos muros de ladrillo.

399
00:29:57,881 --> 00:30:01,568
Los monásticos aquí, lo que hacemos,
lo que hacen los practicantes aquí,

400
00:30:01,917 --> 00:30:07,569
es entrenar para tener más concentración,
plena conciencia y visión profunda,

401
00:30:07,938 --> 00:30:10,354
mayor comprensión.

402
00:30:11,005 --> 00:30:13,401
Con cada respiración,

403
00:30:14,865 --> 00:30:17,281
nuestra energía de plena conciencia

404
00:30:17,620 --> 00:30:20,310
se desarrolla, ¿sí?

405
00:30:20,801 --> 00:30:23,025
Eso es todo lo que hacemos.

406
00:30:23,456 --> 00:30:28,044
Y cuanto más constantes seamos,
más fuerte será.

407
00:30:28,388 --> 00:30:30,691
Aunque sea aún muy sutil,

408
00:30:30,978 --> 00:30:34,818
esta leve hebra
puede sujetarte de verdad.

409
00:30:35,096 --> 00:30:38,502
Quizá algunos ya lo hayan experimentado.

410
00:30:39,020 --> 00:30:44,234
Puede que tengas una idea errónea sobre
algo y eso te hace enojarte.

411
00:30:46,787 --> 00:30:48,824
Tan solo una respiración,

412
00:30:49,760 --> 00:30:51,706
¡Vaya!

413
00:30:52,332 --> 00:30:56,907
Segunda respiración, estás como, ¡oh!
¡Qué bien que no abrí la boca!

414
00:30:58,454 --> 00:31:00,722
¿Les ha pasado?

415
00:31:01,053 --> 00:31:04,271
En la segunda respiración
ya sientes gratitud.

416
00:31:05,156 --> 00:31:08,480
¡Qué contento estoy
de no haber reaccionado a eso'.

417
00:31:08,680 --> 00:31:10,492
(Risas)

418
00:31:10,699 --> 00:31:13,166
Ese es el tigre, ¿lo ven?

419
00:31:13,290 --> 00:31:16,531
El tigre ahora se gira y sonríe.

420
00:31:17,285 --> 00:31:20,808
¡Ah! ¿Saben? ¡Cielos!
¡Me he librado de esa!

421
00:31:21,167 --> 00:31:25,761
Si ustedes han estado enojados,
como yo lo estaba en el pasado...

422
00:31:25,935 --> 00:31:28,388
Yo podía romper muchas cosas.

423
00:31:28,542 --> 00:31:34,279
Todos los armarios de la cocina,
las puertas, la mesa, los cuchillos.

424
00:31:36,267 --> 00:31:40,312
Así que ya saben de lo que ese tigre
es capaz, ¿verdad?

425
00:31:41,215 --> 00:31:44,796
Pero domesticar el tigre, ¡vaya!

426
00:31:45,091 --> 00:31:46,941
Sí, ese

427
00:31:47,685 --> 00:31:50,849
es el mayor don.

428
00:31:51,997 --> 00:31:56,637
Saben, ser el CEO
de una gran compañía,

429
00:31:57,019 --> 00:32:01,544
tener 500 empleados,
está muy bien.

430
00:32:02,423 --> 00:32:04,962
Pero no se puede comparar

431
00:32:05,977 --> 00:32:10,589
con ser el CEO de tu ira, ¿eh?

432
00:32:10,821 --> 00:32:13,400
Esa es la mayor felicidad.

433
00:32:13,565 --> 00:32:16,325
La primera vez que fui capaz de hacerlo,

434
00:32:17,352 --> 00:32:22,365
supe que esto era algo muy,
muy valioso.

435
00:32:22,778 --> 00:32:26,687
Y dedico mi vida
a seguir descubriendo más.

436
00:32:27,301 --> 00:32:32,080
Así que este es el poder
de la respiración, del ejercicio.

437
00:32:32,428 --> 00:32:36,996
Buda no solo dio una enseñanza completa
sobre la respiración.

438
00:32:37,229 --> 00:32:43,281
Era lo que él hacía,
y vio que podía ser de ayuda.

439
00:32:44,156 --> 00:32:51,108
Así que no subestimen la práctica
de los ejercicios de la respiración, ¿sí?

440
00:32:51,980 --> 00:32:55,607
Esa es la forma de entrenar la observación
del cuerpo en el cuerpo.

441
00:32:55,704 --> 00:33:01,756
Te sientas, te tomas un tiempo
para sentarte y estar con el cuerpo.

442
00:33:03,524 --> 00:33:07,773
En la sociedad
no se nos suele enseñar a hacerlo.

443
00:33:08,207 --> 00:33:10,838
El cuerpo es a veces un obstáculo.

444
00:33:10,989 --> 00:33:14,041
¿Tienes hambre?
¿Por qué tienes que sentir hambre?

445
00:33:14,395 --> 00:33:17,805
Así que te sacias y sigues trabajando.

446
00:33:18,125 --> 00:33:19,984
Así que nunca,

447
00:33:20,119 --> 00:33:22,508
en la sociedad, nunca

448
00:33:22,629 --> 00:33:28,436
valoramos el milagro de tener un cuerpo,
de haberlo recibido de nuestros padres.

449
00:33:29,745 --> 00:33:34,672
Existe un gran milagro, un universo
en tu cuerpo al que siempre podemos

450
00:33:35,643 --> 00:33:37,698
regresar.

451
00:33:37,848 --> 00:33:40,734
Recuerdo mi primera relajación total,

452
00:33:40,881 --> 00:33:44,430
con la hermana Chan Khong, en Santa
Baŕbara. Yo me tumbé,

453
00:33:44,569 --> 00:33:48,957
y nos pidió que pusiéramos una mano
sobre el corazón. ¡Era mi primera vez!

454
00:33:49,285 --> 00:33:53,755
Apreciar el corazón. ¿Lo pueden creer?
Ya tenía 29 años.

455
00:33:54,238 --> 00:33:57,611
Y la primera vez que dije:
'¡Oh! Gracias, corazón mío'.

456
00:33:57,936 --> 00:34:00,263
Nunca lo olvidaré.

457
00:34:00,459 --> 00:34:04,699
Fue un momento muy emotivo,
descubrir: '¡Cielos!

458
00:34:04,945 --> 00:34:09,211
¡Ahora veo
lo que le he hecho a mi cuerpo!'

459
00:34:09,831 --> 00:34:15,009
Gracias a la práctica, podemos apreciar,
valorar y proteger

460
00:34:15,845 --> 00:34:19,110
nuestro cuerpo y su energía.

461
00:34:19,353 --> 00:34:25,536
Gastamos mucha energía, acumulamos
mucho estrés y ansiedad

462
00:34:25,991 --> 00:34:28,362
en el cuerpo.

463
00:34:28,534 --> 00:34:32,469
Y aprendemos a soltar, a relajar.
Es fundamental.

464
00:34:32,668 --> 00:34:34,949
El primer paso.

465
00:34:35,593 --> 00:34:39,456
Pero es, ni más ni menos,
cuidar nuestra mente.

466
00:34:39,605 --> 00:34:42,685
Porque, ya lo ven, son lo mismo.

467
00:34:44,551 --> 00:34:47,224
Cuando estés triste,

468
00:34:48,053 --> 00:34:51,847
tu cuerpo esté pesado,
y tu respiración

469
00:34:52,575 --> 00:34:54,530
tensa,

470
00:34:54,711 --> 00:34:59,213
busca un lugar en el bosque,
un rincón tranquilo.

471
00:35:00,010 --> 00:35:03,078
Y acompaña esa sensación.

472
00:35:06,820 --> 00:35:11,542
Aprende a percibir el cuerpo
cuando se siente pesado,

473
00:35:11,786 --> 00:35:14,333
y no vayas a buscar

474
00:35:16,093 --> 00:35:20,102
ya saben, algún amigo que me escuche.
Eso también es necesario,

475
00:35:20,690 --> 00:35:25,041
pero aprende a estar con tu tristeza.

476
00:35:25,670 --> 00:35:28,516
Cuida de tu tristeza.

477
00:35:29,856 --> 00:35:33,258
Allí hay un pequeño bosque de bambú.

478
00:35:35,065 --> 00:35:38,586
Puedes sentarte entre los bambúes.

479
00:35:40,303 --> 00:35:44,504
Es muy cerrado, deja que te envuelvan.

480
00:35:45,223 --> 00:35:50,759
Este bosquecillo de bambú tiene
cierta energía maternal.

481
00:35:51,388 --> 00:35:55,387
Busca un rincón allá,
entre los robles.

482
00:35:58,521 --> 00:36:03,814
Quédate con esa incomodidad.

483
00:36:04,127 --> 00:36:07,889
Eso es regresar a uno mismo.

484
00:36:08,214 --> 00:36:11,373
No vamos a buscar... ¡Ah!

485
00:36:11,871 --> 00:36:14,718
No siempre.

486
00:36:14,993 --> 00:36:17,884
A veces necesitamos un amigo.

487
00:36:18,190 --> 00:36:21,520
Pero tenemos que llegar a ser
nuestro mejor amigo.

488
00:36:22,865 --> 00:36:25,487
Eso en cuanto a las sensaciones, ¿sí?

489
00:36:25,915 --> 00:36:28,190
El cuerpo, las sensaciones.

490
00:36:28,801 --> 00:36:33,767
Las sensaciones están en los 4 fundamentos
y en los 5 skandhas,

491
00:36:34,713 --> 00:36:38,631
las sensaciones se destacan.
También son mente.

492
00:36:39,009 --> 00:36:42,341
También son conciencia,
pero Buda las separa.

493
00:36:42,515 --> 00:36:46,917
Y siempre me pregunté por qué
separa las percepciones y las sensaciones,

494
00:36:47,625 --> 00:36:49,879
y así son 5.

495
00:36:51,793 --> 00:36:55,692
Porque si miras la forma en que
funcionamos los seres humanos,

496
00:36:55,830 --> 00:36:59,369
las sensaciones es muchísimo, ¿sí?

497
00:36:59,535 --> 00:37:04,342
Todo es emotivo, todo provoca
que te guste o que no te guste.

498
00:37:04,504 --> 00:37:07,173
Es agradable o no agradable.

499
00:37:07,356 --> 00:37:11,076
Hoy en el almuerzo,
verán sus sensaciones.

500
00:37:11,745 --> 00:37:13,556
Ya saben,

501
00:37:14,876 --> 00:37:20,768
sientes que no contactas con la gente,
o, ya saben,

502
00:37:21,931 --> 00:37:24,241
aparece otra sensación.

503
00:37:24,365 --> 00:37:27,388
Entonces viene alguien y te saluda,
y tú, ¡ah!

504
00:37:27,785 --> 00:37:31,904
Y luego aparece otra sensación.
Somos animales sensibles,

505
00:37:32,077 --> 00:37:34,474
animales emocionales, ¿sí?

506
00:37:34,628 --> 00:37:37,176
Si no sabes cómo funciona eso...

507
00:37:38,338 --> 00:37:41,127
Es como el tiempo, ¿saben?

508
00:37:41,310 --> 00:37:45,929
En realidad, la gente, algunos hermanos,
¡están siempre pendientes del tiempo!

509
00:37:46,078 --> 00:37:49,226
Dicen: 'Mañana va a hacer muy bueno'.

510
00:37:49,311 --> 00:37:53,289
O: 'Pasado mañana habrá sol,
lloverá, hará...'.

511
00:37:53,403 --> 00:37:56,054
Pero en realidad nunca se sabe, ¿sí?

512
00:37:56,224 --> 00:38:00,265
Cuando llega ese día, hace medio lluvia
medio sol.

513
00:38:00,826 --> 00:38:03,387
¡Pero se pone tanta energía!

514
00:38:03,597 --> 00:38:07,716
Que sea lo que sea. Bien, va a llover.
Pues bien, ¡que llueva!

515
00:38:07,820 --> 00:38:09,533
(Risas)

516
00:38:09,709 --> 00:38:12,987
Tus sensaciones, siento decirlo,
son parecidas.

517
00:38:13,145 --> 00:38:18,308
Así que no se apeguen a ellas. Te sientes
¡ah! ¡Todo el mundo está bien!

518
00:38:19,043 --> 00:38:22,157
Pero al otro día, ¡oooh! ¡Mmmm!.

519
00:38:22,616 --> 00:38:24,219
¿Sí?

520
00:38:24,998 --> 00:38:26,696
(Risas)

521
00:38:26,867 --> 00:38:31,293
No digo que... Si ahora estás atravesando
un momento difícil, por favor, ya saben...

522
00:38:31,893 --> 00:38:33,991
Está bien.

523
00:38:34,578 --> 00:38:38,273
Pero no es el único lugar
en el que estar, ¿vale?

524
00:38:38,441 --> 00:38:42,814
Tan solo no te bases solo
en el termómetro de tus sensaciones.

525
00:38:42,936 --> 00:38:46,487
Eso es terrible.
¡Ocurren más cosas a tu alrededor!

526
00:38:47,178 --> 00:38:49,769
Las sensaciones solo son
una de ellas, ¿sí?

527
00:38:49,914 --> 00:38:51,998
La comida no es buena,

528
00:38:53,104 --> 00:38:57,684
pero es estupendo estar aquí,
y el sol está apareciendo.

529
00:38:57,969 --> 00:39:01,032
Así que pasan muchas cosas además.

530
00:39:02,225 --> 00:39:04,270
Las sensaciones...

531
00:39:05,461 --> 00:39:09,220
Pero observa cómo funcionan,
aprende su funcionamiento.

532
00:39:13,004 --> 00:39:15,591
A veces leo el periódico,

533
00:39:16,541 --> 00:39:22,401
y busco el tipo de emoción,
en el periódico busco emociones.

534
00:39:23,410 --> 00:39:26,826
No lo leo por las noticias,
porque todas son falsas.

535
00:39:27,079 --> 00:39:28,660
(Risas)

536
00:39:28,798 --> 00:39:32,883
No, no falsas. Pero de cierto modo,
son opiniones, ya saben.

537
00:39:34,007 --> 00:39:37,770
No quedo atrapado en ese relato
de lo que realmente ocurrió,

538
00:39:37,891 --> 00:39:41,850
porque la semana próxima otro artículo
dirá algo distinto, ¿verdad?

539
00:39:41,993 --> 00:39:46,143
Así que algo que puedes ver
en el periódico son emociones.

540
00:39:46,337 --> 00:39:49,840
Esta es avaricia, y esa es ira,

541
00:39:49,959 --> 00:39:52,470
aquella son celos, y esta es...

542
00:39:52,747 --> 00:39:56,710
Es un buen ejercicio.
Ves el drama humano.

543
00:39:59,164 --> 00:40:01,289
Y eso te ayuda,

544
00:40:01,536 --> 00:40:03,510
me ayuda

545
00:40:03,879 --> 00:40:06,067
a hacerme algo más,

546
00:40:07,332 --> 00:40:10,857
no quiero decir que algo más sereno,
no quiero decir imparcial,

547
00:40:10,993 --> 00:40:15,530
sino más cauteloso.
No dejo que todo ello me abrume.

548
00:40:15,868 --> 00:40:18,628
¿Tengo un buen día?
Tengo un buen día.

549
00:40:18,771 --> 00:40:22,261
No es: '¡Tengo un buen día!'
Tengo un buen día.

550
00:40:22,898 --> 00:40:26,793
Es un gran día.
Es un buen día.

551
00:40:27,499 --> 00:40:30,800
Es un día hermoso para estar vivo.

552
00:40:31,393 --> 00:40:33,763
Tuve que entrenarlo.

553
00:40:33,896 --> 00:40:37,042
Vengo de una cultura en la que
todo es superlativo.

554
00:40:37,172 --> 00:40:40,336
'¡Vaya! ¡Es genial verte!'

555
00:40:40,573 --> 00:40:42,287
¿Saben?

556
00:40:42,510 --> 00:40:44,006
(Risas)

557
00:40:44,157 --> 00:40:46,759
Perdón, me río de mí mismo.

558
00:40:46,928 --> 00:40:54,646
Todo es súper, saben, ¡soberbio!
¡Todo es magnífico!

559
00:40:54,955 --> 00:41:00,773
Nada puede ser solo:
'Sí, es un día hermoso. Lo es'.

560
00:41:02,599 --> 00:41:05,036
Lo es de verdad.

561
00:41:06,332 --> 00:41:10,889
Estas sensaciones, investigas y descubres

562
00:41:12,116 --> 00:41:16,395
ese lugar en el que la sensación
no te perturba.

563
00:41:16,587 --> 00:41:20,024
Eso es tomar refugio en uno mismo.

564
00:41:20,580 --> 00:41:23,594
Sabes cómo cuidar de tus sensaciones.

565
00:41:23,725 --> 00:41:26,961
Si les pregunto: ¿saben cómo cuidar
de sus emociones?

566
00:41:27,079 --> 00:41:29,012
Tienen que responder: sí.

567
00:41:29,197 --> 00:41:33,975
Si eres un practicante, no puedes dejar
que tus sensaciones te arrollen.

568
00:41:34,156 --> 00:41:37,182
Tienen que saber hacerlo. Y no digo
que no sientan nada.

569
00:41:37,302 --> 00:41:41,890
Sí, estén tristes, enojados, irritados,
sean críticos, sean lo que sea.

570
00:41:42,730 --> 00:41:45,824
Hay muchas, muchas.

571
00:41:47,600 --> 00:41:50,587
Y saben cómo cuidar de ellas.

572
00:41:50,863 --> 00:41:56,694
¡Vaya! Esa es la isla del yo.
Cuidar de uno mismo.

573
00:41:58,829 --> 00:42:02,684
El cuerpo en el cuerpo,
la sensación en la sensación.

574
00:42:03,048 --> 00:42:06,351
Así que no renuncien,

575
00:42:06,949 --> 00:42:12,124
no renuncien a sentir
sensaciones desagradables.

576
00:42:13,720 --> 00:42:17,898
Come algo que normalmente no comerías.

577
00:42:23,099 --> 00:42:24,564
¿Sí?

578
00:42:24,704 --> 00:42:28,626
¿Por qué solo buscas sensaciones
que te resulten agradables, que te gusten,

579
00:42:28,787 --> 00:42:31,745
y por qué eliges solo lo que te gusta?

580
00:42:31,867 --> 00:42:35,359
¿Por qué no eliges algo que
no suele gustarte

581
00:42:36,855 --> 00:42:39,817
y observas lo que sientes?

582
00:42:40,116 --> 00:42:43,676
De todas formas, les hablo de mi extraña
forma de practicar, ¿eh?

583
00:42:43,766 --> 00:42:46,804
Hazlo solo si te ayuda, ¿de acuerdo?

584
00:42:46,943 --> 00:42:50,457
Yo soy muy, cómo diría,
soy una persona muy complicada.

585
00:42:50,628 --> 00:42:53,144
Así que tengo que complicarme.

586
00:42:53,314 --> 00:42:56,051
Si tú eres también así,

587
00:42:56,198 --> 00:42:58,566
puede que lo comprendas.

588
00:43:00,617 --> 00:43:06,399
Así que ya saben, lo hago para ser
más resiliente. Tengo más opciones.

589
00:43:06,634 --> 00:43:10,729
Es por eso. Cuando solo eliges
lo que te hace sentir bien,

590
00:43:10,863 --> 00:43:13,407
te quedas sin muchas opciones.

591
00:43:13,552 --> 00:43:16,701
Porque en algún momento
no tendrás dónde elegir.

592
00:43:16,908 --> 00:43:19,679
Y te quedarás sin nada.

593
00:43:20,584 --> 00:43:22,433
Así que,

594
00:43:23,168 --> 00:43:28,723
explora las sensaciones agradables,
las desagradables, las neutras.

595
00:43:30,303 --> 00:43:34,825
Las sensaciones neutras. Thay enseña algo
interesante sobre las sensaciones neutras.

596
00:43:38,458 --> 00:43:42,606
Podemos considerar algo neutro,
como cepillarte los dientes.

597
00:43:43,999 --> 00:43:47,288
¿Qué tiene de agradable
cepillarse los dientes?

598
00:43:47,517 --> 00:43:51,909
Recuerdo la primera vez que descubrí
la enseñanza de Thay sobre esto.

599
00:43:52,931 --> 00:43:56,899
Y me fue muy difícil...
Tuve que esforzarme en hacerlo.

600
00:43:57,169 --> 00:43:59,821
Es decir, nunca piensas
que cepillarte los dientes

601
00:44:00,004 --> 00:44:02,308
sea algo de lo que puedes disfrutar, ¿sí?

602
00:44:02,586 --> 00:44:05,501
¿Quién lo ha hecho?

603
00:44:07,106 --> 00:44:09,233
Algunos de ustedes, seguro.

604
00:44:09,349 --> 00:44:13,350
Pero para la mayoría, cepillárselos
es una cuestión de higiene. Tan solo...

605
00:44:14,496 --> 00:44:17,674
O incluso ir a orinar.

606
00:44:18,633 --> 00:44:22,647
Raro, ¿verdad? Nunca lo consideré
algo que pudiese disfrutar,

607
00:44:23,164 --> 00:44:26,521
hasta que Thay me contó
que una vez fue al bosque,

608
00:44:26,787 --> 00:44:28,925
los lavabos suelen estar alejados.

609
00:44:29,645 --> 00:44:38,070
Y Thay vio los arces que rodeaban
en centro de práctica Omega, en los EEUU.

610
00:44:38,946 --> 00:44:41,999
Y Thay disfrutó de orinar.

611
00:44:42,174 --> 00:44:45,599
Recuerdo la primera vez que oí a Thay
contarlo en un retiro,

612
00:44:45,757 --> 00:44:48,112
y pensé: ¡Vaya!

613
00:44:50,578 --> 00:44:52,891
¿Ven? Era algo neutro para mí.

614
00:44:53,200 --> 00:44:56,572
Era como si, ya saben, ¿a quién
se le ocurre disfrutar de orinar?

615
00:44:58,678 --> 00:45:01,253
Pero, ¿ven la diferencia?

616
00:45:02,023 --> 00:45:08,490
Pensamos: 'Solo es agradable comer
o beber algo que nos gusta mucho'.

617
00:45:08,915 --> 00:45:14,918
Pero en realidad, hacer las necesidades
nos parece desagradable: '¡Debo orinar!

618
00:45:15,180 --> 00:45:17,940
¡Tengo que defecar! O...'

619
00:45:18,067 --> 00:45:23,815
Es algo... Pero lo que Thay nos revela
es fantástico.

620
00:45:24,381 --> 00:45:28,476
Para mí, fue alucinante,
era como... ¡vaya!

621
00:45:28,649 --> 00:45:31,013
Y recuerdo mi primer intento.

622
00:45:32,574 --> 00:45:36,622
Fue increíble, ¿saben?
Los pájaros...

623
00:45:39,041 --> 00:45:44,482
No es algo que debas hacer rápido,
a escondidas, para librarte de ello.

624
00:45:47,985 --> 00:45:53,157
Esto es tomar algo neutro,
que te parece neutro,

625
00:45:54,320 --> 00:45:58,585
y verlo de otra forma. ¿Lo ven?

626
00:45:59,544 --> 00:46:04,224
Cualquier cosa que creas... Yo creía
que doblar la ropa era neutro.

627
00:46:04,642 --> 00:46:06,552
Lo hacía y punto.

628
00:46:06,716 --> 00:46:11,168
Pero empecé a aplicar eso a todos
los aspectos de la vida que eran,

629
00:46:11,448 --> 00:46:15,557
ya saben, que eran grises. Tan solo
lo haces, pliegas tu ropa.

630
00:46:16,661 --> 00:46:18,933
Pero entonces me acordé:

631
00:46:19,301 --> 00:46:23,609
'Bien, voy a disfrutar
doblando mi ropa'.

632
00:46:24,415 --> 00:46:28,089
Porque no tenemos planchas,
yo no uso planchas.

633
00:46:29,622 --> 00:46:36,047
Así que lo hago... Si lo pliegas bien,
lo apilas y lo guardas apretado,

634
00:46:36,507 --> 00:46:38,142
se plancha solo.

635
00:46:38,314 --> 00:46:39,971
(Risas)

636
00:46:40,136 --> 00:46:41,738
Sé que es...

637
00:46:42,041 --> 00:46:44,862
no es bueno para la electricidad, ¿saben?

638
00:46:45,002 --> 00:46:47,709
Las empresas, las empresas eléctricas.

639
00:46:48,057 --> 00:46:53,237
Pero tú... Ahora, cuando doblo la ropa,
doblo la ropa

640
00:46:54,564 --> 00:46:59,806
durante 30 minutos, quizás. No miro
el reloj, pero me lleva tiempo.

641
00:47:01,029 --> 00:47:05,428
Porque alineo todo, las costuras, y...
Es un poco...

642
00:47:06,941 --> 00:47:11,436
¿Cómo se dice? ¿Obsesivo?
¿TOC, algo así?

643
00:47:11,707 --> 00:47:13,212
(Risas)

644
00:47:13,409 --> 00:47:15,888
Algo así. Casi al límite.

645
00:47:16,008 --> 00:47:18,454
Pero lo hago sonriendo,
lo disfruto de verdad.

646
00:47:18,627 --> 00:47:21,990
Y el hermano que comparte mi cuarto,
sabe que no tiene que molestarme.

647
00:47:22,157 --> 00:47:25,718
Es un tiempo de meditación.
Respiras...

648
00:47:27,376 --> 00:47:32,316
Y he descubierto formas de plegar
para dejarla ropa bonita,

649
00:47:34,745 --> 00:47:36,775
lisa.

650
00:47:36,936 --> 00:47:39,189
Esta es otra manera, ¿sí?

651
00:47:39,323 --> 00:47:42,737
Plegar la ropa. Antes era neutro.
Ya no lo es más.

652
00:47:42,904 --> 00:47:46,765
En realidad... Pero no es:
'¡Oh! Es la hora de doblar la ropa!'

653
00:47:47,282 --> 00:47:49,001
(Risas)

654
00:47:49,135 --> 00:47:53,801
Es más bien: '¡Ah! Tengo ropa'.
Uso ese tiempo para mostrar gratitud.

655
00:47:54,642 --> 00:47:59,652
Saben, tengo un roto en mi ropa, lo veo:
'¡Oh!' Y trato de valorarla,

656
00:47:59,830 --> 00:48:02,963
sigo usándola todo el tiempo que pueda.

657
00:48:03,188 --> 00:48:06,283
Muestro gratitud hacia mi ropa.
No es solo...

658
00:48:07,814 --> 00:48:15,489
De todas formas, ya ven. Hago más cosas,
cortarme las uñas. Se lo voy a contar.

659
00:48:15,698 --> 00:48:19,957
Antes era algo neutro. Cortarte las uñas.
Y las de los pies.

660
00:48:20,221 --> 00:48:23,720
Ahora, cuando tengo que cortármelas...

661
00:48:25,312 --> 00:48:26,557
¡Disfruta!

662
00:48:27,202 --> 00:48:29,667
Sobre todo del dedo meñique del pie.

663
00:48:29,750 --> 00:48:31,657
(Risas)

664
00:48:33,346 --> 00:48:37,211
Solemos menospreciar el meñique:
'No sirves para nada'


665
00:48:37,374 --> 00:48:39,879
¿Qué haces ahí abajo?'

666
00:48:40,036 --> 00:48:41,745
(Risas)

667
00:48:41,946 --> 00:48:44,319
Un dedo del pie tiene poca justificación,
¿no?

668
00:48:44,429 --> 00:48:47,288
¿Alguna vez han mirado la uña del
dedo meñique del pie?

669
00:48:47,499 --> 00:48:49,550
¡Ah! ¡Es tan bonita!

670
00:48:49,731 --> 00:48:51,609
(Risas)

671
00:48:51,811 --> 00:48:54,522
En fin, se puede disfrutar de ello.

672
00:48:54,698 --> 00:48:57,204
Yo tuve una infección en ese dedo.

673
00:48:58,030 --> 00:49:01,575
Y si tienes una infección ahí, lo notas.

674
00:49:02,965 --> 00:49:08,977
Así que cuando corto esa uña,
soy cuidadoso, lo valoro y siento gratitud

675
00:49:09,657 --> 00:49:12,014
hacia cada dedo.

676
00:49:12,342 --> 00:49:17,502
Suena raro, pero para mí
son todas estas pequeñas cosas, ¿sí?

677
00:49:17,825 --> 00:49:22,300
O la forma en que te cuidas.
No subestimen esas pequeñas cosas.

678
00:49:22,468 --> 00:49:24,977
Algo que te guste hacer,

679
00:49:25,750 --> 00:49:29,552
no te prives de ello.

680
00:49:29,817 --> 00:49:32,682
Yo ahora, cuando tengo problemas,
empiezo a pensar:

681
00:49:32,787 --> 00:49:35,897
'Ahora no tengo tiempo para eso'.
¿Se reconocen en eso?

682
00:49:36,035 --> 00:49:39,397
'Bien, esta semana no. No, no'.

683
00:49:40,108 --> 00:49:43,803
Es como si uno lo se lo mereciera,
como si no tuviera tiempo para eso,

684
00:49:43,918 --> 00:49:46,200
hay otra cosa más importante.

685
00:49:46,364 --> 00:49:49,260
Pero tengan cuidado con eso.
Lo haces una semana,

686
00:49:49,381 --> 00:49:52,646
lo vuelves a hacer la siguiente,
etcétera.

687
00:49:53,480 --> 00:49:57,588
De esa forma vas dejando de cuidar
de ti mismo.

688
00:49:59,067 --> 00:50:01,663
Estas son las sensaciones.

689
00:50:03,686 --> 00:50:07,822
Ahora pasamos al área de la mente.

690
00:50:08,464 --> 00:50:12,737
Formaciones mentales
y objetos de la mente.

691
00:50:13,434 --> 00:50:17,767
Es nuestra forma de pensar,
la forma de percibir,

692
00:50:18,848 --> 00:50:22,405
y nuestras ideas sobre el mundo.

693
00:50:22,520 --> 00:50:24,632
Recuérdenlo, ¿vale?

694
00:50:24,797 --> 00:50:29,328
Las formaciones mentales también son
mente, la mente es lo que ocurre,

695
00:50:29,563 --> 00:50:32,624
las ideas, el pensamiento,
todo lo que hay en la mente.

696
00:50:34,050 --> 00:50:39,344
Y la forma en que percibes el mundo,
los dharmas, cómo ves las cosas.

697
00:50:40,449 --> 00:50:43,823
Y esto es algo divertido.

698
00:50:45,124 --> 00:50:50,224
Tienes muchas ideas sobre ti mismo.
Tienes muchas ideas sobre el mundo,

699
00:50:50,478 --> 00:50:53,977
sobre la gente, sobre el lugar que ocupas.

700
00:50:54,143 --> 00:51:00,099
Esas son ideas, nociones.
Tienes que saber que son nociones.

701
00:51:01,126 --> 00:51:05,086
No son la verdad, no son reales,
no son...

702
00:51:08,415 --> 00:51:10,876
Tú las has fabricado.
Perdón.

703
00:51:12,530 --> 00:51:17,446
Esta parte para mí fue como,
¡Cielos! ¡Yo me lo inventé!

704
00:51:17,887 --> 00:51:24,858
Y si estás en el camino, esto es algo
muy interesante que observar,

705
00:51:25,171 --> 00:51:29,222
cómo funciona tu mente,
cómo funciona el mundo.

706
00:51:30,900 --> 00:51:33,764
Y así estamos en el mundo, ¿sí?

707
00:51:34,229 --> 00:51:38,722
Una persona que conoce, que es consciente
de cómo funciona su mente,

708
00:51:39,709 --> 00:51:43,118
está más cerca de ser libre.

709
00:51:45,029 --> 00:51:49,138
El objetivo aquí es ser libre.

710
00:51:51,040 --> 00:51:54,226
Así que tienes que preguntarte,

711
00:51:55,215 --> 00:51:59,710
cuáles son esas nociones, esas ideas
que nos atan.

712
00:52:03,367 --> 00:52:08,259
En los cinco skhandas tenemos
las sensaciones y las percepciones, ¿sí?

713
00:52:08,840 --> 00:52:12,056
Y luego las formaciones mentales
y la conciencia.

714
00:52:12,211 --> 00:52:15,779
El área de las percepciones, el maestro
Buda la diferenció.

715
00:52:16,834 --> 00:52:20,856
También hace parte de las formaciones
mentales, o de la mente, ¿sí?

716
00:52:21,048 --> 00:52:25,340
Así que, ¿por qué Buda diferenció
las percepciones?

717
00:52:26,109 --> 00:52:31,053
Esa pregunta me ayudó
a empezar a ver mejor,

718
00:52:32,652 --> 00:52:34,877
a comprender más.

719
00:52:35,103 --> 00:52:38,573
Cuando hablamos de percepciones,
solemos pensar

720
00:52:39,819 --> 00:52:42,260
que hay algo ahí afuera.

721
00:52:42,440 --> 00:52:46,027
Pero en la enseñanza budista,
lo que él descubrió,

722
00:52:46,166 --> 00:52:52,676
es que en realidad quien percibe y
lo que está ahí están unidos.

723
00:52:53,483 --> 00:52:56,625
No pueden separarse.

724
00:52:59,275 --> 00:53:04,866
Este fue para mí un buen ejercicio,
una buena forma de contemplar

725
00:53:05,667 --> 00:53:11,200
cómo percibimos las cosas que
pensamos que son reales, que están ahí.

726
00:53:11,689 --> 00:53:13,968
Pero en realidad...

727
00:53:15,590 --> 00:53:20,828
El ejemplo más famoso es
el de alguien que ve una serpiente, ¿sí?

728
00:53:21,757 --> 00:53:24,148
Y huye.

729
00:53:24,305 --> 00:53:28,188
Y luego, cuando se hace de día, o
tiene una linterna, regresa a mirar

730
00:53:28,325 --> 00:53:30,655
y ve que no es una serpiente.

731
00:53:30,775 --> 00:53:34,030
Es solo un palo.

732
00:53:34,741 --> 00:53:40,788
Es algo que pasa mucho, los humanos
tenemos una arraigada tendencia

733
00:53:40,982 --> 00:53:44,554
a pensar que la realidad es así.

734
00:53:48,514 --> 00:53:54,933
Una forma de observar esto es
cuando te sientas triste,

735
00:53:56,398 --> 00:53:59,819
tu forma de mirar el mundo
es algo diferente,

736
00:53:59,928 --> 00:54:03,244
la forma en que ves ese día.
Plum Village sigue siendo Plum Village,

737
00:54:03,398 --> 00:54:05,868
pero si te está rondando alguna

738
00:54:06,656 --> 00:54:10,302
emoción fuerte, un resentimiento,
tristeza o ira,

739
00:54:10,671 --> 00:54:14,622
tu forma de experimentar Plum Village
será diferente de la de otra persona.

740
00:54:15,782 --> 00:54:21,393
Es el mismo entorno,
pero cada persona en esta habitación

741
00:54:22,249 --> 00:54:25,069
tiene una percepción diferente.

742
00:54:27,243 --> 00:54:31,250
Es bueno ser consciente de esto.

743
00:54:33,005 --> 00:54:38,335
Porque esa caligrafía de Thay,
'¿Estás seguro?'

744
00:54:38,539 --> 00:54:42,302
se refiere a esto, se refiere
a tus percepciones.

745
00:54:43,158 --> 00:54:45,481
No estés tan seguro

746
00:54:45,689 --> 00:54:48,762
de que eso es lo que está pasando.

747
00:54:50,107 --> 00:54:53,903
Esto me ha ayudado mucho
en mi práctica, observar

748
00:54:55,014 --> 00:54:59,789
y empezar a ver,
depende de mi actitud.

749
00:55:00,095 --> 00:55:02,602
Mi forma de percibir.

750
00:55:08,840 --> 00:55:10,972
Y cuando nosotros

751
00:55:14,545 --> 00:55:18,107
estamos muy seguros de algo,
normalmente

752
00:55:18,872 --> 00:55:21,706
hay mucho sufrimiento implicado.

753
00:55:21,879 --> 00:55:24,089
¿Lo han notado?

754
00:55:24,262 --> 00:55:26,360
A veces es muy fácil,

755
00:55:26,474 --> 00:55:29,979
ves cuándo hay un problema
entre dos personas.

756
00:55:30,078 --> 00:55:35,476
Si compartes habitación
con 4 o 5 personas, a veces dos de ellas,

757
00:55:35,672 --> 00:55:38,312
quizá en esa habitación haya 10 personas,

758
00:55:38,474 --> 00:55:42,241
y hay dos que se llevan mal.

759
00:55:45,314 --> 00:55:48,816
Y tiene que ver con la forma
en que perciben algo.

760
00:55:49,010 --> 00:55:52,624
Pero tú tienes suerte, eres
la décima persona en esa habitación,

761
00:55:52,713 --> 00:55:56,405
y piensas: '¡Vaya! Esa es una
forma interesante de verlo'.

762
00:55:56,552 --> 00:55:58,753
Y luego hablas con la otra persona,

763
00:55:58,868 --> 00:56:01,883
y piensas: '¡Ah, vaya! También comparto
esta opinión'.

764
00:56:02,049 --> 00:56:05,352
Tú eres la otra perspectiva,
la número diez.

765
00:56:05,482 --> 00:56:08,327
Y no sufres, no estás enojado,

766
00:56:08,516 --> 00:56:12,466
y no estás enojado con ellos.
¿Por qué ellos lo están?

767
00:56:12,627 --> 00:56:14,844
¿Les ha pasado esto alguna vez?

768
00:56:14,967 --> 00:56:17,914
En las familias ocurre eso.
Si tienes hermanos,

769
00:56:18,170 --> 00:56:23,176
es muy interesante. Una de las formas
en las que empecé a darme cuenta

770
00:56:23,302 --> 00:56:25,968
era cuando yo no estaba implicado.
Es como... ¡Vaya!

771
00:56:26,123 --> 00:56:28,861
Por qué no sueltan esta idea,
dejan esa idea,

772
00:56:28,990 --> 00:56:31,229
y todo se arreglará.

773
00:56:31,380 --> 00:56:33,274
No. No.

774
00:56:33,545 --> 00:56:37,131
¿Lo ves?, ¿estás seguro?
'Estoy seguro, eso es lo que pasó'.

775
00:56:37,302 --> 00:56:40,735
Yo digo: 'Bien'.
'No. estoy seguro de que fue así'.

776
00:56:41,643 --> 00:56:44,207
Y empiezas a... ¡vaya!

777
00:56:44,858 --> 00:56:50,244
Esa es la clave.
Y puedes ver cómo ocurre

778
00:56:51,218 --> 00:56:53,813
cuando tú no estás implicado.

779
00:56:54,026 --> 00:56:56,558
Y cuanto más lo ves,

780
00:56:56,714 --> 00:57:00,638
más inseguro te sientes
cuando estás seguro.

781
00:57:02,011 --> 00:57:05,091
Así que cuando estén seguros,
tengan cuidado,

782
00:57:05,275 --> 00:57:09,508
porque es posible que surja
algún sufrimiento.

783
00:57:10,625 --> 00:57:13,342
Esta es el área de las ideas, ¿sí?

784
00:57:13,407 --> 00:57:15,538
Puedes tener muchas nociones,
como:

785
00:57:15,659 --> 00:57:19,008
'Hay una forma de hacer esto.
¿Por qué no lo haces así?

786
00:57:19,052 --> 00:57:21,575
Me gusta que se haga así'.

787
00:57:22,005 --> 00:57:27,470
No se suele ir más allá.
Los humanos somos animales de costumbres.

788
00:57:27,925 --> 00:57:31,272
Así que si algo sale de lo habitual,

789
00:57:31,774 --> 00:57:33,570
sufres.

790
00:57:35,347 --> 00:57:39,873
Las percepciones también están
condicionadas por nuestra educación,

791
00:57:40,087 --> 00:57:42,229
ese es otro aspecto, ¿sí?

792
00:57:42,693 --> 00:57:45,836
Así que cuanto más nos comprendamos
a nosotros mismos,

793
00:57:46,100 --> 00:57:49,156
a nuestros padres, a nuestra sociedad,

794
00:57:49,794 --> 00:57:54,852
más reconoceremos la forma
en que percibimos las cosas,

795
00:57:55,045 --> 00:57:57,987
y que es solo una forma de percibirlas.

796
00:57:58,193 --> 00:58:01,176
No quiere decir que actúes
sin percibir nada,

797
00:58:01,346 --> 00:58:05,670
como si: 'Mmm, mejor no miro eso.
No quiero juzgarlo'. No, hazlo,

798
00:58:05,837 --> 00:58:08,056
pero sé consciente

799
00:58:08,205 --> 00:58:11,691
de que no es la única forma
de verlo.

800
00:58:11,867 --> 00:58:15,753
Como la comida. A ti te gusta
cierto tipo de comida, muy bien.

801
00:58:15,932 --> 00:58:19,275
Disfrútala, ¿sabes? No digas:
'No quiero tener ninguna opinión.

802
00:58:19,410 --> 00:58:21,708
Mmm, está bien'.

803
00:58:21,853 --> 00:58:25,483
Hazlo, pero no quedes atrapado en ello,

804
00:58:25,615 --> 00:58:28,973
diciendo: 'Esta es la única forma
de percibir esto'.

805
00:58:30,649 --> 00:58:34,365
A veces veo que la gente
comprende erróneamente esto,

806
00:58:34,511 --> 00:58:37,465
y temen percibir.

807
00:58:37,846 --> 00:58:40,386
Se protegen mucho, ¿saben?

808
00:58:40,580 --> 00:58:42,356
Pero está bien.

809
00:58:42,468 --> 00:58:47,597
Pero el mundo de las percepciones,
el mundo de la percepción es maravilloso.

810
00:58:48,616 --> 00:58:51,584
Así que tenemos que entrenar
nuestra forma de mirar.

811
00:58:52,113 --> 00:58:54,855
Cómo lograr una visión correcta.

812
00:58:55,287 --> 00:58:58,662
Cuando percibes algo,
quieres aferrarte a ello,

813
00:58:58,783 --> 00:59:01,523
pero es impermanente, y entonces sufres.

814
00:59:01,764 --> 00:59:04,948
Así que esta es el área de la mente, ¿eh?

815
00:59:05,123 --> 00:59:10,308
Está en los ejercicios,
en los 16 ejercicios

816
00:59:10,795 --> 00:59:13,902
Buda nos recomienda que lo observemos.

817
00:59:14,089 --> 00:59:18,203
Que observemos las cosas,
que las percibamos como impermanentes.

818
00:59:22,361 --> 00:59:27,415
Lo más duro es mirar a los seres amados
y a tus amigos como impermanentes.

819
00:59:27,664 --> 00:59:30,105
Eso es lo más duro.

820
00:59:30,232 --> 00:59:35,560
Thay una vez contó que su práctica es
levantarse para un nuevo día,

821
00:59:35,766 --> 00:59:39,804
y mirar a sus estudiantes
como si los viese por primera vez.

822
00:59:42,482 --> 00:59:45,143
Y contó que es difícil.

823
00:59:45,302 --> 00:59:47,529
Pero es una práctica.

824
00:59:47,701 --> 00:59:51,889
Saben, quizá lo crea dentro de cinco años,

825
00:59:52,717 --> 00:59:59,215
pero a cada momento, ayer, los miro y,

826
01:00:00,301 --> 01:00:03,170
mmm, sí, son diferentes, pero...

827
01:00:03,359 --> 01:00:05,661
Etcétera.

828
01:00:05,821 --> 01:00:08,316
También nosotros mismos.

829
01:00:08,445 --> 01:00:11,500
Quizá ayer éramos una cosa,

830
01:00:11,662 --> 01:00:15,726
y hoy no aceptamos
que somos impermanentes.

831
01:00:17,699 --> 01:00:20,303
Eso es muy duro.

832
01:00:20,859 --> 01:00:23,922
Porque, todos lo sabemos,
yo soy así.

833
01:00:24,372 --> 01:00:27,050
Yo solo soy así.

834
01:00:28,524 --> 01:00:33,508
Vengo de esta cultura, soy así.

835
01:00:34,144 --> 01:00:41,087
Soy doctor, TOC, TDA, ¿qué más?
Todas esas...

836
01:00:41,309 --> 01:00:44,574
Todo alrededor de la T,
trastornos, ¿sí?

837
01:00:44,999 --> 01:00:48,660
Ya saben, vas al terapeuta
y te dicen una cosa.

838
01:00:48,817 --> 01:00:51,820
Eres A, eres tipo A,
eres tipo B, eres...

839
01:00:51,952 --> 01:00:54,494
¡Hay tantas categorías!

840
01:00:54,668 --> 01:00:59,080
Eres escorpio, eres cáncer, o lo que sea.

841
01:01:00,718 --> 01:01:05,445
Por estas cosas, si no tenemos cuidado,
nos encerramos.

842
01:01:07,330 --> 01:01:12,125
Quizá seamos algo de eso,
pero no solo somos eso.

843
01:01:12,668 --> 01:01:16,594
Somos la continuación de nuestros padres,

844
01:01:16,889 --> 01:01:24,139
pero también somos un ser vivo, orgánico,
que crece, que evoluciona, ¿sí?

845
01:01:25,194 --> 01:01:32,144
A mí la impermanencia me ayuda a ver
que somos parte de un proceso.

846
01:01:33,095 --> 01:01:35,526
Los seres humanos no son solo...

847
01:01:35,712 --> 01:01:37,454
Ya saben, como

848
01:01:38,622 --> 01:01:41,180
una figura que mueves.

849
01:01:43,136 --> 01:01:47,638
Es muy útil reflexionar sobre
cómo éramos a los 18.

850
01:01:48,650 --> 01:01:52,842
Reflexionar cómo éramos a los 35.

851
01:01:53,373 --> 01:01:57,262
Y algunos podemos reflexionar sobre
cómo éramos a los 50.

852
01:01:58,621 --> 01:02:01,496
Cuando teníamos 5 años.

853
01:02:01,906 --> 01:02:08,209
Esta meditación desarrolla en uno
una forma de mirar el mundo.

854
01:02:09,977 --> 01:02:13,180
Es una forma de tomar refugio
en uno mismo.

855
01:02:13,434 --> 01:02:19,027
Te entrenas para tener cierta forma
de mirar el mundo.

856
01:02:20,244 --> 01:02:22,719
Ven, ese es el refugio.

857
01:02:22,890 --> 01:02:26,646
El refugio no es este cuerpo,
o este mundo, o este maestro.

858
01:02:27,041 --> 01:02:32,006
Eso es lo que quiere decir
tomar refugio en la isla del Dharma.

859
01:02:33,034 --> 01:02:36,593
Algunos dicen que en esa frase,
Dharma es la verdad, la ley,

860
01:02:36,803 --> 01:02:39,962
pero aquí es la práctica.

861
01:02:40,520 --> 01:02:45,374
O más concretamente,
una forma de mirar.

862
01:02:46,073 --> 01:02:51,828
El Dharma también es la práctica
de mirar las cosas de cierta manera.

863
01:02:52,539 --> 01:02:54,765
¿Lo ven, el refugio?

864
01:02:55,176 --> 01:02:59,294
Es raro como refugio, piensas más bien
en una isla como refugio,

865
01:02:59,492 --> 01:03:04,513
o una persona como refugio, o...
Algo como una figura.

866
01:03:04,643 --> 01:03:07,602
El presidente es un refugio,
a veces, sí.

867
01:03:07,748 --> 01:03:09,666
(Risas)

868
01:03:10,767 --> 01:03:13,040
¡Oh! Me meto en líos.

869
01:03:14,116 --> 01:03:16,540
Tus padres son un refugio.

870
01:03:17,228 --> 01:03:19,544
Eso es lo que pensamos, ¿sí?

871
01:03:19,672 --> 01:03:22,363
Pero ellos cambian, son impermanentes.

872
01:03:22,492 --> 01:03:24,736
No son muy fiables.

873
01:03:25,766 --> 01:03:28,197
¿Qué es fiable?

874
01:03:31,734 --> 01:03:33,865
Esa es una buena pregunta.

875
01:03:34,017 --> 01:03:38,078
Si estás aquí, deberías hacerte
esa pregunta: ¿en qué puedo confiar?

876
01:03:38,217 --> 01:03:42,039
¿En Thay? ¿En los monjes y monjas?
¿En los amigos del Dharma?

877
01:03:43,255 --> 01:03:45,481
¿En Plum Village?

878
01:03:45,626 --> 01:03:47,912
Siempre estará ahí.

879
01:03:48,138 --> 01:03:50,362
El sol brillará.

880
01:03:50,521 --> 01:03:52,898
Tienen esas nociones, ¿saben?

881
01:03:53,043 --> 01:03:56,898
Pero, ¿qué significa cuando se dice:
confía en el Dharma?

882
01:03:58,110 --> 01:04:00,076
¿Qué es eso?

883
01:04:00,230 --> 01:04:03,130
Es una forma de mirar el mundo.

884
01:04:03,276 --> 01:04:06,574
Es una forma de ver el mundo,
la visión correcta.

885
01:04:06,750 --> 01:04:09,979
Te estás entrenando
en tomar refugio en eso.

886
01:04:10,144 --> 01:04:13,277
De esa forma,
estés en la situación que estés,

887
01:04:13,743 --> 01:04:16,097
según tu forma de mirar,

888
01:04:16,267 --> 01:04:18,800
sufrirás o no sufrirás.

889
01:04:18,952 --> 01:04:22,646
Estarás en paz o estarás alterado.

890
01:04:23,004 --> 01:04:26,136
Ese es el significado de hacer
que el ansia y el anhelo

891
01:04:27,536 --> 01:04:30,059
se alivien.

892
01:04:30,237 --> 01:04:32,677
Hay cosas que anhelamos,

893
01:04:32,960 --> 01:04:35,430
a las que queremos aferrarnos,

894
01:04:35,619 --> 01:04:39,693
que nos alteran. Porque no sabemos
cómo mirarlas.

895
01:04:42,408 --> 01:04:44,959
Así que la visión correcta

896
01:04:46,367 --> 01:04:50,648
es un proceso continuo.
Nuestra visión siempre puede mejorar.

897
01:04:52,264 --> 01:04:54,500
Y lo mejor,

898
01:04:54,754 --> 01:04:57,487
como la persona número 10
de la habitación,

899
01:04:57,641 --> 01:05:01,491
es no tener un punto de vista.
¡Eso es increíble!

900
01:05:02,259 --> 01:05:04,324
No tienes una visión.

901
01:05:04,657 --> 01:05:07,260
Esa es la mejor visión.

902
01:05:07,430 --> 01:05:10,462
Y lo saben.
En el ejemplo que dí,

903
01:05:10,578 --> 01:05:13,703
las diez personas en la habitación,
dos o tres discutiendo,

904
01:05:13,878 --> 01:05:16,145
y tú eres la décima.

905
01:05:16,285 --> 01:05:19,623
y piensas: 'No tengo un punto de vista.
Lo siento, chicos'.

906
01:05:21,078 --> 01:05:22,820
¿Quién es...

907
01:05:22,977 --> 01:05:26,343
Claro que sufres, porque tus compañeros
están sufriendo.

908
01:05:26,533 --> 01:05:29,183
Pero, ¿ven lo que es no tener una opinión?

909
01:05:29,472 --> 01:05:32,044
Este es un ejemplo muy general.

910
01:05:32,707 --> 01:05:36,394
Pero en política, eres de izquierdas,
eres de derechas.

911
01:05:39,111 --> 01:05:41,380
Ambos bandos tienen una opinión.

912
01:05:41,796 --> 01:05:46,424
Y tú intentas... En fin, no quiero
opinar aquí, meterme en líos.

913
01:05:48,900 --> 01:05:50,813
Así que...

914
01:05:52,866 --> 01:05:55,923
El área de la mente.
Conocer cómo funciona la mente.

915
01:05:57,324 --> 01:06:00,431
Hay formas de estudiarlo,
no las voy a describir aquí,

916
01:06:00,684 --> 01:06:04,412
pero Thay ha enseñado en profundidad
sobre la mente.

917
01:06:04,736 --> 01:06:08,391
Pueden consultar el libro
Comprender nuestra mente,

918
01:06:08,560 --> 01:06:11,577
o las enseñanzas de solo manifestación.

919
01:06:11,751 --> 01:06:14,945
Hay un conjunto de enseñanzas
de psicología budista

920
01:06:15,178 --> 01:06:17,213
que pueden estudiar.

921
01:06:17,377 --> 01:06:21,628
Thay ha pasado muchos años
explicándonos con claridad

922
01:06:23,591 --> 01:06:27,801
y enseñando el funcionamiento de la mente.
Y tenemos que saber cómo funciona la mente

923
01:06:28,273 --> 01:06:30,942
si queremos

924
01:06:31,876 --> 01:06:35,891
aliviar, ayudar.

925
01:06:38,209 --> 01:06:40,959
Porque esto es lo que solemos...

926
01:06:41,673 --> 01:06:43,907
Si observamos cierto...

927
01:06:44,927 --> 01:06:49,387
Es el instrumento con el que trabajamos
cuando trabajamos en el mundo, ¿sí?

928
01:06:49,542 --> 01:06:51,882
Cuando trabajamos con otras personas.

929
01:06:51,981 --> 01:06:55,961
Tienes que saber cómo funciona la mente
y la mente fuera de la mente.

930
01:06:56,103 --> 01:06:58,592
La segunda frase es:


931
01:06:59,715 --> 01:07:03,646
"Observar los elementos
fuera del cuerpo..."

932
01:07:04,411 --> 01:07:09,559
"Meditar sobre los elementos fuera del
cuerpo en los elementos fuera del cuerpo".

933
01:07:11,157 --> 01:07:15,944
Es decir, el mundo
y el funcionamiento de la sociedad.

934
01:07:16,781 --> 01:07:19,477
Tienes que saber cómo funcionan.

935
01:07:21,378 --> 01:07:25,899
Y cuanto más sepas,
más opciones tendrás

936
01:07:26,824 --> 01:07:29,099
de no participar.

937
01:07:30,441 --> 01:07:32,665
Esto es algo...

938
01:07:33,072 --> 01:07:35,773
Un claro ejemplo de...

939
01:07:39,675 --> 01:07:43,268
Hace poco fue el Día de Acción de Gracias,

940
01:07:43,961 --> 01:07:48,963
y después llega
el viernes de compras, ¿sí?

941
01:07:50,050 --> 01:07:54,298
He oído algunas cosas.
Es muy gracioso.

942
01:07:56,360 --> 01:08:00,643
Así funciona la sociedad, ¿saben?
Quieren que compres cosas, ¿sí?

943
01:08:00,877 --> 01:08:04,875
Y hay, ¿este mes?, ¿en diciembre?

944
01:08:07,711 --> 01:08:13,103
Es muy difícil resistirse a gastar, ¡uf!

945
01:08:13,515 --> 01:08:17,148
Hace poco le dije a un hermano:
'Si recibo un regalo

946
01:08:17,336 --> 01:08:21,312
hecho a mano de materiales reciclados,

947
01:08:21,962 --> 01:08:26,722
lo abro, y está envuelto en, ya saben,
papel de regalo reciclado,

948
01:08:27,562 --> 01:08:33,467
y está hecho a mano a partir de
botellas y tapones, todo pegado,

949
01:08:33,800 --> 01:08:38,146
y tiras de ello y se mueve,
me gusta,

950
01:08:38,782 --> 01:08:43,016
pero una parte en mí dice: '¡Hombre!
¿Por qué no me compras algo?'

951
01:08:43,302 --> 01:08:45,344
(Risas)

952
01:08:47,600 --> 01:08:51,212
Sí, algo que sea, ya saben,
con una etiqueta, y envuelto,

953
01:08:51,324 --> 01:08:53,264
algo como, ya saben.

954
01:08:53,423 --> 01:08:55,904
¡Algo fabricado! Hecho en masa.

955
01:08:56,080 --> 01:08:58,075
Envuelto en plástico.

956
01:08:58,245 --> 01:09:01,833
Nuestra tendencia, la forma
en que miramos las cosas, ¿saben?

957
01:09:01,948 --> 01:09:05,826
Es algo muy arraigado en mí,
desde la infancia y toda mi educación

958
01:09:06,137 --> 01:09:09,816
en los Estados Unidos, ¿saben?
Recibes un regalo, no ha sido comprado,

959
01:09:10,079 --> 01:09:12,007
y es como si: '¡Ah! Es barato'.

960
01:09:12,234 --> 01:09:14,033
(Risas)

961
01:09:14,178 --> 01:09:18,838
Pero mira cómo está el mundo.
Eso cambia tu forma de ver.

962
01:09:20,014 --> 01:09:23,277
Valorar algo encontrado en la basura,

963
01:09:23,416 --> 01:09:27,755
pegado con mucho amor.
Así que tienes

964
01:09:29,656 --> 01:09:31,980
que moverlo, tirar de ello y...

965
01:09:32,531 --> 01:09:37,167
¡Vaya! Ha pasado mucho tiempo haciéndolo.
Le ha llevado mucho tiempo.

966
01:09:38,126 --> 01:09:42,599
Es fácil ir a comprar a Amazon
y encargarlo.

967
01:09:43,372 --> 01:09:47,831
Con todo el envoltorio que implica,
llega a tu puerta, sí.

968
01:09:48,678 --> 01:09:51,784
¡Es tan cómodo! ¡Cielos!

969
01:09:52,182 --> 01:09:55,181
En fin, solo les hablo
de cómo ver las cosas.

970
01:09:55,326 --> 01:09:57,804
Es un poco lavado de cerebro, saben,

971
01:09:58,348 --> 01:10:02,299
Pero es mi liberación,
y es mi felicidad.

972
01:10:04,350 --> 01:10:08,368
Es la Estrella Polar.
No podemos ser perfectos.

973
01:10:09,947 --> 01:10:13,646
Así que no critiquen a las personas
que compran cosas.

974
01:10:13,793 --> 01:10:18,164
Pero se lo cuento como un claro ejemplo
de lo mucho que me costó abstenerme

975
01:10:18,481 --> 01:10:22,219
y cambiar mi forma de ver
y de valorar las cosas

976
01:10:22,575 --> 01:10:25,656
que están en el reciclaje,
o entre los objetos perdidos,

977
01:10:26,453 --> 01:10:31,664
o es algo abandonado por los hermanos,
o voy al almacén y encuentro un sweater.

978
01:10:32,946 --> 01:10:38,402
Tengo que resistirme a tener cosas nuevas.
Es una práctica dura.

979
01:10:39,854 --> 01:10:43,834
Pero es... En fin, es algo que,
si han estado por aquí,

980
01:10:44,288 --> 01:10:49,967
el deseo de comprar es fácil de cumplir.
Vas a Internet, y ¡clic! Llega en una caja

981
01:10:50,638 --> 01:10:52,911
delante de la oficina.

982
01:10:55,089 --> 01:11:01,299
Así que eso es cambiar algo la visión
de cómo nos relacionamos con el mundo.

983
01:11:05,047 --> 01:11:08,779
Y es muy importante.
Lo comparto de forma un poco graciosa,

984
01:11:08,958 --> 01:11:11,554
pero es enorme

985
01:11:12,264 --> 01:11:15,883
el impacto en otros países

986
01:11:16,152 --> 01:11:18,466
de estos productos,

987
01:11:18,626 --> 01:11:24,065
y de los plásticos, los envoltorios,
todo lo que se tira en el entorno.

988
01:11:24,280 --> 01:11:27,294
Así que nada es, saben,

989
01:11:30,627 --> 01:11:32,606
cómo se dice...

990
01:11:32,778 --> 01:11:35,407
Todo tiene un coste.

991
01:11:36,294 --> 01:11:40,220
Y creo que eso es algo que
nuestra generación, hoy en día,

992
01:11:40,373 --> 01:11:43,338
tiene que revisar de verdad.

993
01:11:44,174 --> 01:11:46,693
Hemos estado refugiándonos en eso,

994
01:11:46,928 --> 01:11:48,817
como consumidores...

995
01:11:49,779 --> 01:11:54,545
Ha sido así los últimos siglos, ese
ha sido nuestro prinicipal refugio, ¿sí?

996
01:11:55,512 --> 01:11:59,679
Comprar, ganar
y acumular cosas materiales.

997
01:12:00,680 --> 01:12:03,269
Creo que ha llegado el momento
de encontrar

998
01:12:03,513 --> 01:12:05,551
otra manera.

999
01:12:10,260 --> 01:12:14,711
De algún modo despreciamos algunas
sociedades y tendencias actuales

1000
01:12:14,977 --> 01:12:18,347
como si fueran atrasadas:
no tienen electricidad,

1001
01:12:18,502 --> 01:12:23,215
no saben... Creemos que no saben
cómo cultivar la tierra.

1002
01:12:25,082 --> 01:12:28,529
Pero en realidad, son humildes.

1003
01:12:28,712 --> 01:12:31,557
Nosotros estamos descubriendo
nuevos métodos, ¡es hermoso!

1004
01:12:31,720 --> 01:12:35,807
Poco a poco cambiamos nuestra opinión
sobre las sociedades pasadas,

1005
01:12:35,964 --> 01:12:38,792
pensábamos que eran atrasadas,
pero en realidad

1006
01:12:38,885 --> 01:12:43,691
hacen mucho menos daño
al medio ambiente que, ¿saben?

1007
01:12:44,982 --> 01:12:47,555
Es otra forma de mirar.

1008
01:12:47,727 --> 01:12:50,191
Y es un entrenamiento.

1009
01:12:52,764 --> 01:12:56,642
Tiene que ver
con los anhelos, la ansiedad.

1010
01:12:57,033 --> 01:13:01,755
Ansiedad acerca del futuro,
nuestra forma de ver el futuro.

1011
01:13:03,530 --> 01:13:05,645
Y también hay algo

1012
01:13:06,619 --> 01:13:09,210
que encuentro liberador aquí,

1013
01:13:09,699 --> 01:13:13,113
el futuro no es algo ahí
que se está acercando.

1014
01:13:14,242 --> 01:13:17,492
El futuro lo hacemos
ahora mismo.

1015
01:13:18,000 --> 01:13:20,922
Eso es muy liberador.

1016
01:13:22,030 --> 01:13:25,024
Así que otras causas,
otras aspiraciones,

1017
01:13:25,268 --> 01:13:27,265
creemos que vamos a algún sitio

1018
01:13:27,384 --> 01:13:30,439
o que eso va a venir a nosotros.

1019
01:13:30,575 --> 01:13:33,526
Pero lo que aprendí de Thay
y de las enseñanzas budistas

1020
01:13:33,708 --> 01:13:37,870
es: yo construyo el futuro.
Lo que yo elijo hacer y hago hoy,

1021
01:13:38,015 --> 01:13:40,377
y la forma en que lo veo.

1022
01:13:40,568 --> 01:13:43,611
Así que tu mente influye en el futuro.

1023
01:13:43,774 --> 01:13:47,426
Porque no dejas que eso entre.

1024
01:13:47,847 --> 01:13:51,827
No dejas que la forma en que ellos
describen el mundo y el futuro

1025
01:13:52,372 --> 01:13:56,395
sea tu única realidad.
¿Comprenden?

1026
01:13:58,400 --> 01:14:04,326
Son cosas inventadas.
Construyamos una historia diferente.

1027
01:14:05,186 --> 01:14:08,306
Es muy liberador.
Esto es lo que necesitamos.

1028
01:14:09,192 --> 01:14:14,152
El origen de nuestra ansiedad
es creer lo que nos cuentan.

1029
01:14:18,230 --> 01:14:24,566
Necesitamos corregirlo y elegir
nuestro propio rumbo.

1030
01:14:25,072 --> 01:14:27,233
Y eso incluye

1031
01:14:27,892 --> 01:14:34,064
que tengamos menos impacto en el entorno,
en la sociedad, en las demás personas,

1032
01:14:35,271 --> 01:14:38,549
animales, plantas, etc.

1033
01:14:39,092 --> 01:14:41,706
Tenemos que observar para ver

1034
01:14:42,184 --> 01:14:45,964
cuál es nuestro impacto y reducirlo.

1035
01:14:51,460 --> 01:14:53,899
Acabo aquí.

1036
01:14:55,116 --> 01:14:57,544
Les contaré

1037
01:14:58,593 --> 01:15:03,089
una hermosa imagen
que Thay me contó

1038
01:15:06,429 --> 01:15:09,122
como parte de su enseñanza.

1039
01:15:09,285 --> 01:15:11,422
Me habló de una cabaña.

1040
01:15:11,629 --> 01:15:13,881
En un vendaval, una tormenta,

1041
01:15:14,550 --> 01:15:17,304
se abrió una ventana,

1042
01:15:18,761 --> 01:15:20,969
y entró la tormenta

1043
01:15:21,137 --> 01:15:24,277
removiendo todos los papeles,
todo es un desastre.

1044
01:15:26,454 --> 01:15:31,137
Una persona regresa a la cabaña,
y cierra despacio la ventana,

1045
01:15:32,369 --> 01:15:34,376
cierra la puerta.

1046
01:15:34,558 --> 01:15:37,234
Afuera sopla el viento y la tormenta.

1047
01:15:37,369 --> 01:15:40,153
Una vez que ha cerrado la ventana
y la puerta,

1048
01:15:40,297 --> 01:15:42,586
los papeles se asientan.

1049
01:15:43,088 --> 01:15:46,321
Y esta persona enciende un fuego

1050
01:15:47,658 --> 01:15:50,595
en la chimenea de la cabaña.

1051
01:15:50,844 --> 01:15:53,662
Afuera la tormenta arrecia.

1052
01:15:53,839 --> 01:15:57,121
Poco a poco, el fuego calienta la cabaña,

1053
01:15:58,177 --> 01:16:01,681
y esa persona
empieza a recoger los papeles,

1054
01:16:02,198 --> 01:16:04,502
pone la mesa en pie,

1055
01:16:04,665 --> 01:16:06,909
pone la silla en su sitio,

1056
01:16:07,139 --> 01:16:09,182
ordena los papeles,

1057
01:16:09,342 --> 01:16:12,363
seca el agua que había entrado.

1058
01:16:12,505 --> 01:16:14,930
Es una hermosa imagen, ¿eh?

1059
01:16:15,055 --> 01:16:17,989
Nunca la he olvidado, y todavía

1060
01:16:18,120 --> 01:16:20,869
puedo evocarla.

1061
01:16:21,139 --> 01:16:24,022
Es un ejercicio, un ejercicio visual

1062
01:16:24,153 --> 01:16:27,666
que suelo practicar
cuando atravieso un momento difícil,

1063
01:16:27,990 --> 01:16:31,254
o me siento algo triste,

1064
01:16:31,374 --> 01:16:34,156
o algo irritado,

1065
01:16:34,351 --> 01:16:36,917
o siento algo de soledad.

1066
01:16:37,435 --> 01:16:40,559
¿Cómo es que ningún hermano
viene a verme?

1067
01:16:41,346 --> 01:16:45,160
O, siento que debería ir
a ver a alguien,

1068
01:16:45,461 --> 01:16:48,537
uno de esos días.

1069
01:16:49,567 --> 01:16:51,682
Y regreso,

1070
01:16:51,846 --> 01:16:56,118
me siento a mirar la puesta de sol allá.

1071
01:16:57,914 --> 01:17:00,773
Y hago este ejercicio.

1072
01:17:01,091 --> 01:17:05,859
Es un ejercicio visual, y se lo ofrezco
por si no lo conocen.

1073
01:17:06,383 --> 01:17:09,917
Es algo que haces de forma visual,
yo soy una persona muy visual.

1074
01:17:11,128 --> 01:17:14,237
Y cuando estoy tumbado,
o sentado en una silla,

1075
01:17:15,406 --> 01:17:19,216
veo la cabaña,
la lluvia, el viento.

1076
01:17:20,143 --> 01:17:23,906
Y me veo entrar en esa cabaña.

1077
01:17:24,250 --> 01:17:27,981
Y hago exactamente
lo que Thay me dijo.

1078
01:17:29,516 --> 01:17:33,221
Thay no lo contó como un ejercicio.
Contaba la historia de un monje,

1079
01:17:33,471 --> 01:17:35,622
creo que quizá era él.

1080
01:17:36,229 --> 01:17:40,422
Pero yo lo he convertido en un ejercicio.
Y me ha ayudado mucho

1081
01:17:40,681 --> 01:17:44,110
para superar emociones fuertes.

1082
01:17:44,862 --> 01:17:47,934
O emociones tristes.

1083
01:17:48,117 --> 01:17:50,068
O cualquier tipo de,

1084
01:17:50,591 --> 01:17:54,122
ya saben, algo que ni siquiera sabes
lo que es.

1085
01:17:54,249 --> 01:17:56,074
Es un sentimiento...

1086
01:17:56,168 --> 01:17:59,092
Que te inquieta. Lo que sea.

1087
01:17:59,326 --> 01:18:03,814
O te sientes alejado de tu familia
en los Estados Unidos, lo que sea.

1088
01:18:04,162 --> 01:18:06,483
Es desagradable.

1089
01:18:06,670 --> 01:18:09,912
Así que practico todo el ejercicio:
entro,

1090
01:18:10,707 --> 01:18:14,267
y tomo un aspecto muy consciente
mientras lo hago.

1091
01:18:14,557 --> 01:18:16,013
(Risas)

1092
01:18:16,131 --> 01:18:18,133
Quizá esté corriendo.

1093
01:18:18,244 --> 01:18:21,289
Pero en mi mente,
soy muy consciente, ¿saben?

1094
01:18:21,452 --> 01:18:23,774
Cierro la puerta despacio,

1095
01:18:24,066 --> 01:18:25,857
no estoy corriendo

1096
01:18:26,083 --> 01:18:30,075
de aquí para allá ordenándolo todo,
lo hago muy despacio.

1097
01:18:31,454 --> 01:18:36,923
Es muy agradable, si alguna vez
pueden practicarlo.

1098
01:18:37,094 --> 01:18:42,494
Es algo que siempre puedes
recordar y hacer.

1099
01:18:43,600 --> 01:18:46,355
Esta es la isla del yo.

1100
01:18:46,514 --> 01:18:50,746
Haces un lugar dentro de ti
en el que puedes confiar.

1101
01:18:52,989 --> 01:18:55,647
Y esto es muy importante.

1102
01:18:55,849 --> 01:18:58,810
Porque atraviesas muchas,

1103
01:18:58,962 --> 01:19:00,780
muchas cosas, ¿sí?

1104
01:19:00,951 --> 01:19:04,147
La vida es impermanente,
y aprenderemos más.

1105
01:19:04,331 --> 01:19:06,816
Sea cual sea el estado en que estás ahora,

1106
01:19:06,976 --> 01:19:11,533
no es permanente. Encontrarás retos,
nuevas cosas.

1107
01:19:11,708 --> 01:19:13,532
Es hermoso.

1108
01:19:14,187 --> 01:19:17,266
Y algunas pueden ser difíciles.

1109
01:19:17,541 --> 01:19:20,514
Pero tú estás bien,
ahora conoces la práctica.

1110
01:19:20,959 --> 01:19:23,035
Y tienes que entrenar

1111
01:19:23,205 --> 01:19:25,496
y construirte esta cabaña.

1112
01:19:26,181 --> 01:19:28,400
Hay un poema

1113
01:19:28,593 --> 01:19:33,446
escrito por (), un bello poema.

1114
01:19:33,635 --> 01:19:36,415
Uno de los hermanos le puso música.

1115
01:19:36,567 --> 01:19:38,766
Está en vietnamita, ¿sí?

1116
01:19:39,533 --> 01:19:41,376
Dice así:

1117
01:19:41,507 --> 01:19:43,859
(Vietnamita)

1118
01:19:44,274 --> 01:19:49,250
Es así: 'Por favor, crea para ti
algunas nubes y un poco de sol.

1119
01:19:50,603 --> 01:19:53,307
Enero, ¡hazlo!

1120
01:19:53,577 --> 01:19:58,081
No te limites a tomarlo prestado
de la Tierra y del cielo.

1121
01:20:00,679 --> 01:20:03,197
Porque un día,

1122
01:20:05,207 --> 01:20:10,020
cuando la Luna esté oculta
y lejos de ti,

1123
01:20:12,122 --> 01:20:15,133
ante tus ojos

1124
01:20:16,275 --> 01:20:20,792
la luz de la luna seguirá brillando'.

1125
01:20:21,268 --> 01:20:25,716
Es hermoso. Y refleja
la enseñanza budista

1126
01:20:26,588 --> 01:20:29,976
de que tenemos que aprender
a crear nuestro propio sol,

1127
01:20:31,415 --> 01:20:34,990
y las blancas nubes,
y la luz de la luna

1128
01:20:35,503 --> 01:20:37,623
en nuestro interior.

1129
01:20:37,793 --> 01:20:42,397
En cualquier momento, mientras
caminas meditando, caminas afuera,

1130
01:20:42,991 --> 01:20:47,859
cuando comes, puedes crear esta isla

1131
01:20:48,783 --> 01:20:54,708
llena de flores, de agua,
lagos cristalinos, sólidas montañas.

1132
01:20:55,324 --> 01:20:58,904
Estos elementos no están afuera.

1133
01:21:01,320 --> 01:21:05,467
Esta es una forma de practicar
para hacernos

1134
01:21:07,278 --> 01:21:12,128
practicantes más sólidos,
nos convertimos en nuestro refugio

1135
01:21:12,648 --> 01:21:16,041
y también podemos dar refugio a los demás.

1136
01:21:17,433 --> 01:21:21,542
Desgraciadamente, el mundo necesita

1137
01:21:24,142 --> 01:21:28,110
cómo lo digo, más refugios sólidos.

1138
01:21:29,749 --> 01:21:34,367
Pero no hagas que se apeguen a ti.
Tienes que enseñarles también

1139
01:21:35,168 --> 01:21:37,758
a construirse su propia isla.

1140
01:21:38,430 --> 01:21:43,541
Esa es la tarea. Así que no les digas:
'Acude a mí, llámame cuando quieras'.

1141
01:21:44,737 --> 01:21:47,704
Porque acabarás exhausto, ¿sabes?

1142
01:21:48,325 --> 01:21:53,124
Nuestra labor es: lo que aprendemos
lo transmitimos,

1143
01:21:53,682 --> 01:21:56,793
compartimos con los demás
nuestra forma de hacer.

1144
01:21:56,951 --> 01:22:00,119
La respiración, el cuerpo,
las sensaciones, ¿ven?

1145
01:22:00,433 --> 01:22:04,949
No es complicado. No necesitas leer
más libros de autoayuda.

1146
01:22:05,137 --> 01:22:08,001
Está en esos pasos.

1147
01:22:09,282 --> 01:22:12,202
Pero tienes que hacerlo, eso es todo.

1148
01:22:12,572 --> 01:22:15,155
Tienes que entrenarte en...

1149
01:22:15,784 --> 01:22:19,727
Y cuando ocurre algo desagradable,
es una oportunidad.

1150
01:22:20,684 --> 01:22:23,836
Esto es algo que
tienes que recordar siempre.

1151
01:22:23,966 --> 01:22:28,127
Yo fui afortunado,
mi madre me educó así,

1152
01:22:28,303 --> 01:22:31,068
a ver los retos como oportunidades.

1153
01:22:31,208 --> 01:22:35,552
Ella huyo de Vietnam por la guerra,
así que le era fácil

1154
01:22:35,709 --> 01:22:37,660
hacerlo.

1155
01:22:37,781 --> 01:22:41,025
Verlo todo así.
Estás en medio del Pacífico

1156
01:22:41,181 --> 01:22:44,930
en un barco con 200 personas.
¡Sigue adelante!

1157
01:22:46,124 --> 01:22:47,864
¡No te rindas!

1158
01:22:48,099 --> 01:22:51,879
Yo también hago esa contemplación.
Soy un refugiado,

1159
01:22:53,734 --> 01:22:56,581
y el único lugar
en el que puedo refugiarme

1160
01:22:56,767 --> 01:22:59,860
no es los EEUU, no es Francia,
no es ningún país,

1161
01:22:59,975 --> 01:23:02,699
ningún presidente ni CEO.

1162
01:23:04,692 --> 01:23:07,624
Recuerden todos somos refugiados.

1163
01:23:09,789 --> 01:23:13,996
Y la isla está aquí dentro.
Ese sería

1164
01:23:15,795 --> 01:23:19,984
un enorme don, un gran regalo

1165
01:23:20,268 --> 01:23:23,653
para las fiestas que se acercan.

1166
01:23:24,163 --> 01:23:27,489
Estas fiestas son un tiempo duro
para muchas personas,

1167
01:23:27,629 --> 01:23:30,609
porque no tienen dónde refugiarse.

1168
01:23:31,515 --> 01:23:34,400
La propaganda, las empresas, y...

1169
01:23:35,565 --> 01:23:37,908
Amazon lo saben.

1170
01:23:38,659 --> 01:23:43,002
Saben que eres inestable,
más inestable en diciembre.

1171
01:23:44,945 --> 01:23:47,445
Marketing, ¡sencillo!

1172
01:23:48,646 --> 01:23:52,065
La música te hace sentirte bien,
y tú...

1173
01:23:54,503 --> 01:24:00,096
Sean un refugio para los seres amados.
Ellos necesitan otro tipo de regalo.

1174
01:24:01,706 --> 01:24:04,288
Esto es lo que puedes ofrecer
a tus seres queridos.

1175
01:24:04,478 --> 01:24:10,389
'Mamá. papá, tengo algo muy valioso
que ofrecerte. Es mi presencia.

1176
01:24:11,621 --> 01:24:15,953
No puedo envolverla.
Pero quiero que lo sepas

1177
01:24:16,664 --> 01:24:19,155
antes de que sea demasiado tarde'.

1178
01:24:19,624 --> 01:24:23,139
Eso es lo que puedes ofrecerles.
Una simple llamada.

1179
01:24:24,009 --> 01:24:26,953
Y lo cambiará todo.

1180
01:24:27,229 --> 01:24:30,082
Tus hermanos y hermanas,

1181
01:24:30,380 --> 01:24:34,348
te disculpas: 'Perdón,
no estuve ahí para ti.

1182
01:24:36,319 --> 01:24:39,223
Pero no quiero prolongar
el resentimiento'.

1183
01:24:40,858 --> 01:24:45,262
Así que este próximo diciembre,

1184
01:24:46,478 --> 01:24:49,623
por favor, háganse una ofrenda,

1185
01:24:50,146 --> 01:24:53,220
permítanse ser un refugio

1186
01:24:53,525 --> 01:24:56,121
para todos los que lo necesiten.

1187
01:24:56,310 --> 01:25:00,556
Este es el regalo
que podemos ofrecer al mundo.

1188
01:25:02,852 --> 01:25:05,365
Gracias por estar aquí,

1189
01:25:05,732 --> 01:25:08,853
y por, ya saben, no...

1190
01:25:09,677 --> 01:25:12,691
No irse, quedarse en el barco, ¿eh?

1191
01:25:13,581 --> 01:25:16,306
Otra charla que creo que ustedes conocen

1192
01:25:16,549 --> 01:25:19,194
es la de la isla, creo que Thay
desarrolló esa idea,

1193
01:25:19,342 --> 01:25:21,464
la isla de la sangha, ¿sí?

1194
01:25:21,620 --> 01:25:24,906
La isla del Dharma y la isla de la sangha.

1195
01:25:25,001 --> 01:25:27,321
Y Thay ha dedicado a ella toda su vida

1196
01:25:27,502 --> 01:25:31,102
y aquí está. No necesitan otra enseñanza
sobre ello.

1197
01:25:31,269 --> 01:25:34,800
Hoy pueden tomar refugio en la sangha.

1198
01:25:35,616 --> 01:25:40,294
Estar aquí junto a sus amigos.
Todos aquí tenemos la misma aspiración.

1199
01:25:40,820 --> 01:25:43,561
Queremos ayudar a que el mundo sea mejor,

1200
01:25:43,726 --> 01:25:47,865
queremos aportar más paz,
menos ira y odio,

1201
01:25:48,180 --> 01:25:50,899
menos prejuicios, menos...

1202
01:25:52,545 --> 01:25:56,657
Por favor, tomen refugio en su sangha,
en los amigos aquí.

1203
01:25:57,341 --> 01:25:59,540
También es hermoso.

1204
01:25:59,716 --> 01:26:02,040
Pero no se apeguen,

1205
01:26:02,225 --> 01:26:03,809
¿sí?

1206
01:26:04,014 --> 01:26:07,860
Fluimos juntos.
Gracias.

1207
01:26:10,037 --> 01:26:11,575
(Campana)

1208
01:26:16,342 --> 01:26:22,326
(Campana)

1209
01:26:34,370 --> 01:26:40,471
(Campana)

1210
01:26:53,827 --> 01:26:59,977
(Campana)

1211
01:27:33,912 --> 01:27:35,916
(Campana pequeña)