0:00:04.283,0:00:06.310
(Campana)

0:00:08.478,0:00:14.571
(Campana)

0:00:25.825,0:00:31.030
(Campana)

0:00:42.798,0:00:48.734
(Campana)

0:01:29.510,0:01:32.624
Querido respetado maestro,[br]querida sangha,

0:01:33.742,0:01:38.532
hoy es el 29 de noviembre[br]del año 2018,

0:01:39.550,0:01:42.035
y estamos en Upper Hamlet,

0:01:43.568,0:01:47.401
en la sala de meditación[br]Agua Tranquila.

0:01:48.633,0:01:52.293
Estamos en el día laico.

0:01:52.907,0:01:56.795
Un día laico es reunir aquí[br]a todos los amigos laicos,

0:01:57.004,0:01:59.981
los que se quedan largo tiempo,[br]algunos por tres meses,

0:02:00.200,0:02:02.958
algunos un año, dos años.

0:02:03.118,0:02:04.998
Así que es

0:02:05.982,0:02:09.697
una hermosa tradición[br]del retiro de las lluvias.

0:02:10.598,0:02:13.067
Hoy también es un día monástico.

0:02:13.263,0:02:16.347
Creo que están en Lower Hamlet.

0:02:17.857,0:02:20.670
Cuando vine por primera vez a Plum Village

0:02:20.892,0:02:23.798
no había días monásticos o laicos.

0:02:23.952,0:02:26.756
Había unos 45 monjes y monjas,

0:02:26.913,0:02:29.703
todos cabíamos en la cabaña de Thay.

0:02:29.895,0:02:32.593
En el porche de Thay.

0:02:33.125,0:02:38.424
Ahora ha crecido, Plum Village[br]se ha convertido en, como diría,

0:02:39.876,0:02:42.897
más en un lugar de refugio.

0:02:45.517,0:02:49.420
De algún modo, los monásticos[br]éramos como pocos.

0:02:49.625,0:02:52.959
Y durante el año, a penas[br]podíamos estar juntos

0:02:53.198,0:02:55.524
y practicar juntos,

0:02:55.716,0:02:59.921
y atender asuntos[br]de la comunidad monástica.

0:03:00.218,0:03:03.456
Poco a poco, apareció esa necesidad.

0:03:03.645,0:03:06.723
Y lo mismo con los amigos laicos.[br]Venían más y más,

0:03:06.914,0:03:09.253
y se quedaban más tiempo.

0:03:09.429,0:03:13.713
Y muchos se hicieron miembros de la OI[br]y maestros del Dharma.

0:03:14.111,0:03:19.769
Estamos muy agradecidos de que los cuatro[br]brazos de la sangha hayan crecido juntos.

0:03:20.142,0:03:23.637
Y no podríamos tener un día monástico

0:03:23.786,0:03:30.010
sin amigos laicos sólidos, estables,[br]felices, armoniosos y pacíficos,

0:03:30.911,0:03:33.878
hermanas y hermanos que son...

0:03:34.059,0:03:40.679
Aquí en Plum Village estamos muy[br]agradecidos por que hayan venido,

0:03:41.007,0:03:45.093
no solo a los de larga estancia, algunos[br]están considerando mudarse aquí.

0:03:45.258,0:03:47.792
Algunos ya lo han hecho.

0:03:47.918,0:03:51.379
Antes de entrar, he visto un bebé.

0:03:51.643,0:03:55.533
Creo que hay aquí una familia que vive[br]en Thénac, creo que ya lo saben.

0:03:55.679,0:03:58.855
Hay dos bebés en Plum Village.

0:03:59.917,0:04:05.999
Los conocí cuando aún estaban[br]dentro del vientre de su mamá,

0:04:06.674,0:04:08.996
el primer bebé.

0:04:09.164,0:04:11.779
Suelo observar a esa pareja y me digo:

0:04:11.908,0:04:16.801
'¿Qué he producido en los últimos 3 años?[br]Ellos han hecho ¡dos bebés!'

0:04:17.060,0:04:18.704
(Risas)

0:04:18.871,0:04:21.289
¿Qué hago yo aquí?

0:04:21.434,0:04:26.615
Qué amor. Es por amor que...[br]Y tu esperanza, y tu...

0:04:30.413,0:04:37.375
Tienes amor hacia tu hijo,[br]etc.

0:04:38.593,0:04:41.807
Así que este es un mantra para mí.

0:04:41.967,0:04:47.050
Y lo mismo cuando veo a los granjeros,[br]cuando trabajan en el campo,

0:04:47.233,0:04:51.821
como ahora, que están podando las viñas.

0:04:52.945,0:04:58.171
Hace años, cuando llegué de novicio,[br]durante el segundo año, yo solía

0:04:58.284,0:05:01.576
solía caminar cerca de ellos[br]y me sentía...

0:05:01.845,0:05:07.220
Ya saben, ellos trabajan mucho. Y yo[br]me limito a caminar, comer, sentarme y

0:05:07.814,0:05:09.443
(Risas)

0:05:09.599,0:05:12.091
quizá fregar unos platos.

0:05:12.279,0:05:14.510
Pero, ¿qué estoy haciendo?

0:05:14.700,0:05:20.518
Es decir, hace frio, sus manos están...[br]Es muy duro ser agricultor.

0:05:22.058,0:05:25.254
Y a veces me siento muy

0:05:25.527,0:05:28.280
como que llevo una vida privilegiada.

0:05:28.495,0:05:32.942
Abandoné muchas cosas,[br]mi cuenta bancaria, mi auto,

0:05:33.412,0:05:38.764
mi familia biológica, mis hermanas,[br]sobrinas, sobrino. Vivo aquí.

0:05:39.728,0:05:44.807
Y de vez en cuando, cuando era novicio,

0:05:45.019,0:05:49.514
me venía eso. Me sentía algo culpable.[br]Recuerdo que me sentía... ¡Cielos!

0:05:50.519,0:05:52.876
Es bastante...

0:05:55.049,0:06:00.285
Así que me puede ayudar mucho explorarlo:[br]¿qué hacemos aquí?

0:06:00.767,0:06:04.084
¿Qué es lo que nosotros

0:06:06.141,0:06:10.772
producimos o damos al mundo?

0:06:11.055,0:06:15.838
Recuerdo que una compañera[br]de la universidad vino a verme.

0:06:16.105,0:06:19.457
Se quedó cinco o seis días.

0:06:19.890,0:06:23.392
Y ella también practicaba un poco.

0:06:23.707,0:06:27.448
Pero creo que... Ella no estaba[br]muy contenta de mí,

0:06:27.591,0:06:30.794
porque trabajábamos juntos[br]como arquitectos.

0:06:30.958,0:06:37.681
Y para ella yo estaba traicionando[br]nuestra aspiración por salvar el mundo.

0:06:39.160,0:06:43.771
Cuando eres un joven licenciado[br]tras trabajar un tiempo,

0:06:43.938,0:06:48.537
eres muy idealista, ya saben,[br]¡Voy a salvar el clima!

0:06:49.335,0:06:52.295
¡Salvar a los osos polares! Algo así.

0:06:52.433,0:06:57.509
Yo quería salvar Los Ángeles,[br]hacerla una ciudad humana,

0:06:57.899,0:07:02.497
con árboles, naturaleza,[br]con la gente compartiendo, y...

0:07:03.606,0:07:06.466
Eres muy idealista.

0:07:06.766,0:07:09.555
Y ella me dijo que sentía,[br]no lo dijo así,

0:07:09.660,0:07:17.116
pero noté que ella creía que[br]yo estaba traicionando nuestro compromiso.

0:07:17.603,0:07:21.157
Creo que algunos compañeros[br]en la universidad nos ayudábamos,

0:07:21.287,0:07:25.506
sabíamos que queríamos hacer del mundo[br]un lugar mejor.

0:07:26.057,0:07:30.314
Y en un momento le dije: 'Sabes, yo sigo[br]poniendo de mi parte, aquí aún trabajo,

0:07:30.486,0:07:35.338
hago cosas'. Y ella dijo: 'Sí, seguro.[br]Es fácil para ti estar en Plum Village'.

0:07:36.666,0:07:39.916
Ella creía que yo me escondía aquí.

0:07:40.307,0:07:43.028
No he hablado con ella desde hace tiempo.

0:07:43.200,0:07:47.170
Creo que en pocos años vendrá[br]y haremos inventario.

0:07:47.223,0:07:51.567
¿Cuánto has ayudado al mundo?[br]¿Y cuánto he hecho yo?

0:07:52.680,0:07:55.956
Es muy... cómo lo digo,

0:07:56.072,0:07:59.707
saben, algo como el producto nacional[br]bruto de felicidad.

0:07:59.817,0:08:02.198
¿Qué has producido?

0:08:02.332,0:08:06.437
¿Has sido útil?[br]Esta es la forma de pensar

0:08:06.572,0:08:10.857
en que me educaron en los EEUU.

0:08:12.140,0:08:16.731
Comparto con ustedes lo mucho[br]que Plum Village ha crecido.

0:08:17.748,0:08:25.649
Y creo que ahora estoy más tranquilo[br]y en paz con lo que es Plum Village

0:08:25.842,0:08:32.273
y lo que hace, dado que yo también crecí[br]en la práctica y en la comunidad,

0:08:32.457,0:08:36.756
y he buscado hondamente formas[br]en las que ayudar a mejorar el mundo.

0:08:37.516,0:08:41.705
Algunos de ustedes llevan aquí[br]un año, o dos años,

0:08:41.836,0:08:45.638
ven la diversidad de personas[br]que pasan por aquí,

0:08:45.793,0:08:50.054
y los logros que experimentan[br]en sus corazones, en sus mentes.

0:08:50.175,0:08:54.157
La reconciliación que logran[br]con los seres que aman.

0:08:54.347,0:08:58.716
La felicidad y la paz[br]que consiguen generar.

0:08:58.883,0:09:03.959
Y también vemos ira,[br]irritación y frustración,

0:09:04.109,0:09:07.279
estas cosas tan usuales.

0:09:07.435,0:09:10.699
Su ceño se hace más...

0:09:10.952,0:09:14.084
Eso ya es un gran avance.

0:09:14.530,0:09:18.885
Nosotros, los monásticos, cuando volvemos[br]a nuestra habitación después de un retiro,

0:09:19.098,0:09:22.895
a nuestra residencia, decimos: '¿Viste[br]cómo le cambió el rostro?'

0:09:23.061,0:09:26.185
En solo una semana. Tras un retiro,

0:09:26.394,0:09:29.899
desde el día en que llega alguien

0:09:30.071,0:09:32.524
y después de siete días,

0:09:32.689,0:09:35.032
su rostro...

0:09:35.277,0:09:40.211
Creo que algunos de ustedes lo notan.[br]Quizá no en el rostro, sino en el cuerpo,

0:09:41.435,0:09:44.483
quizá en la forma en que mastican.

0:09:44.637,0:09:48.732
Para mí, estas pequeñas cosas,[br]empecé a observarlas con atención

0:09:49.845,0:09:52.974
como una forma de...[br]No quiero decir

0:09:53.679,0:09:57.605
que sea eso a lo que nos dedicamos,[br]no es eso lo que producimos,

0:09:57.779,0:10:02.460
pero tiene algo que ver[br]con lo que Plum Village es.

0:10:02.600,0:10:06.929
Un lugar para sanar, transformar,[br]y para nutrirse

0:10:07.320,0:10:11.398
e inspirarse. Si han estado aquí[br]en el retiro Wake Up,

0:10:11.557,0:10:16.056
500 jóvenes, ¡guau![br]Vienen aquí, y su batería...

0:10:16.725,0:10:21.477
A plena capacidad. Y se van de aquí[br]a salvar el mundo.

0:10:22.557,0:10:24.480
¡Buena suerte!

0:10:24.603,0:10:26.397
(Risas)

0:10:26.638,0:10:29.741
Pero es bueno. Los jóvenes[br]necesitan un lugar donde ellos...

0:10:29.762,0:10:34.785
Porque es muy duro. Vivimos[br]tiempos difíciles.

0:10:35.035,0:10:38.680
No más que la Edad Media,[br]o como...

0:10:40.200,0:10:45.029
O los tiempos bárbaros, etc.[br]Pero son tiempos difíciles,

0:10:45.213,0:10:48.750
a causa de los medios de comunicación,[br]la cantidad de...

0:10:50.037,0:10:52.830
estímulos.

0:10:53.122,0:10:56.579
Cada vez que vuelvo a EEUU[br]a visitar a mi familia,

0:10:56.769,0:11:01.459
veo lo difícil que es ahora[br]mantener una familia, educar a un hijo.

0:11:02.814,0:11:06.719
Así que siento una gran inspiración

0:11:06.888,0:11:11.894
para crear más condiciones para apoyar[br]a las familias, a los padres,

0:11:12.501,0:11:15.364
a los hermanos y hermanas.

0:11:15.599,0:11:18.646
Esa es mi reflexión.

0:11:19.951,0:11:24.893
Los cuatro brazos de la sangha crecen[br]y dan sentido a Plum Village,

0:11:25.156,0:11:32.785
ese es el mayor deseo de Thay, crear[br]muchos Plum Village en el mundo.

0:11:33.912,0:11:36.030
Formas...

0:11:36.323,0:11:40.659
Cómo decirlo, lugares que no son[br]favorables a la economía.

0:11:41.513,0:11:45.742
Les voy a contar mi lista,[br]para hacerles reír.

0:11:46.370,0:11:50.502
Estoy haciendo una lista: cosas[br]a las que Plum Village no favorece.

0:11:50.640,0:11:52.714
(Risas)

0:11:52.864,0:11:56.671
Una de las primeras es: Plum Village[br]no es bueno para la economía.

0:11:56.795,0:11:58.602
(Risas)

0:11:59.970,0:12:03.512
Porque la gente viene,[br]y regresa una y otra vez,

0:12:03.601,0:12:06.341
y después los vemos dejar sus trabajos.

0:12:06.488,0:12:08.381
(Risas)

0:12:08.577,0:12:10.806
Esa es la primera cosa.

0:12:10.953,0:12:14.789
Se quedan: '¿Cómo es que te quedas[br]dos semanas? -He dejado mi trabajo.'

0:12:15.022,0:12:16.685
(Risas)

0:12:16.818,0:12:19.967
Antes les costaba mucho[br]contar con una semana.

0:12:20.067,0:12:23.713
Luego lo volvemos a ver, y le digo:[br]'¿Te quedas de verdad dos semanas?'

0:12:23.839,0:12:26.761
'Sí, he dejado mi trabajo.'[br]Es un clásico.

0:12:28.317,0:12:31.711
Si ves a alguien rondando por aquí[br]mucho tiempo,

0:12:31.896,0:12:34.765
es probable que no sea algo bueno[br]para su economía.

0:12:34.923,0:12:36.884
(Risas)

0:12:37.070,0:12:39.422
Ya sabía que se reirían.

0:12:39.547,0:12:42.999
La otra cosa es que Pum Village no es[br]bueno para la imagen de ti mismo.

0:12:43.392,0:12:45.969
Saben, esa es dura, ¿eh?

0:12:46.088,0:12:49.236
Yo llegue aquí desde Los Ángeles,[br]ya saben,

0:12:49.361,0:12:52.122
yo era tipo pandillero, y...

0:12:52.767,0:12:56.232
La gente empieza a decirte[br]muchas cosas sobre ti mismo.

0:12:56.381,0:12:59.527
Y tú te sientes como mmmm...

0:13:00.788,0:13:04.433
La gran imagen que tienes de ti...

0:13:04.916,0:13:08.336
Ya saben, pasa en el compartir[br]el Dharma, ¿saben?

0:13:08.500,0:13:11.278
La gente empieza a romper su...

0:13:11.795,0:13:17.252
cómo lo digo, el velo, y pueden ser[br]quienes son de verdad.

0:13:18.129,0:13:21.885
Y es una liberación tan grande

0:13:22.185,0:13:26.606
ser quien eres sin miedo a ser juzgado.

0:13:26.906,0:13:30.702
Has tenido que construirte[br]para tus padres,

0:13:30.865,0:13:35.516
para tu madre, tu padre,[br]tus amigos, la sociedad.

0:13:35.674,0:13:38.614
Aquí no tienes que hacerlo. ¡Guau!

0:13:38.728,0:13:42.907
Así que es muy malo para la imagen de ti,[br]eso es lo que quiero decir.

0:13:43.048,0:13:45.704
La otra cosa,[br]esta no les va a gustar.

0:13:45.974,0:13:49.045
Plum Village no es bueno[br]para tus relaciones.

0:13:49.200,0:13:51.184
(Risas)

0:13:54.187,0:13:57.833
Es de verdad... Creías que llevabas bien[br]tus relaciones

0:13:57.895,0:14:00.976
y entonces vienes y te das cuenta:[br]'¡Oh cielos! Estoy...'

0:14:01.188,0:14:02.616
(Risas)

0:14:02.913,0:14:06.881
¿Sí? Tienes que revisar tus relaciones.

0:14:08.656,0:14:13.219
Ya saben, quizá esto no se te aplique,[br]quizá tus relaciones vayan bien,

0:14:13.393,0:14:16.748
así que no lo arregles si no está roto,[br]¿vale?

0:14:16.863,0:14:20.072
Solo lo digo por algunas observaciones.

0:14:20.209,0:14:23.884
La gente tiene que mirar de verdad[br]cómo son sus relaciones.

0:14:24.086,0:14:29.122
Ya saben, están apegados,[br]están proyectando, etc.

0:14:29.752,0:14:34.125
O quizá su pareja esté proyectando[br]o apegada.

0:14:34.287,0:14:38.702
Estas son las cosas...[br]Entonces, pasa algo.

0:14:39.634,0:14:42.788
Algunas parejas se hacen monásticos,[br]así que...

0:14:42.976,0:14:44.528
(Risas)

0:14:44.646,0:14:48.216
Es como: 'No me gusta esta[br]relación a dos.

0:14:48.369,0:14:51.532
Quiero una relación monástica'.

0:14:52.352,0:14:55.352
En fin, solo les cuento algunas cosas.

0:14:57.399,0:15:02.972
Bien, pongámonos serios, hoy me han pedido[br]que les hable de un sutra.

0:15:03.593,0:15:07.090
Así que pongámonos algo budistas.

0:15:07.338,0:15:12.714
Me han pedido que hable sobre el[br]Discurso sobre tomar refugio en uno mismo.

0:15:12.986,0:15:16.446
Creo que algunos llevan ya un tiempo aquí.

0:15:16.607,0:15:21.491
No voy a revisar todo el sutra,[br]pero es el tema para hoy.

0:15:21.854,0:15:26.219
Cómo tomar refugio en sí mismo.[br]Y qué significa.

0:15:27.199,0:15:31.004
Y es muy...[br]Para mí,

0:15:31.339,0:15:37.258
es una de las esencias[br]de la práctica budista. Es un...

0:15:38.237,0:15:41.499
Ya saben, Buda, en aquel tiempo,[br]cuando se estaba formando,

0:15:41.686,0:15:48.482
existían muchas, creo, ¿religiones?[br]Muchas prácticas devocionales,

0:15:48.644,0:15:53.418
muchos ritos, muchas cosas.[br]Debía haber mucho sufrimiento.

0:15:53.587,0:15:56.691
La gente buscaba por ahí,

0:15:56.878,0:16:04.869
buscaba magos, rituales[br]que les ayudaran a aliviar su sufrimiento.

0:16:05.633,0:16:10.892
Esta era la época en la que él[br]estaba dando la mayoría de sus enseñanzas.

0:16:11.585,0:16:15.479
La gente buscaba cosas

0:16:16.218,0:16:20.829
que pudieran ayudarles a conectar[br]con Dios, con algo, con un salvador,

0:16:20.976,0:16:24.073
algo que les diera algo de paz.

0:16:24.268,0:16:27.661
Y también buscaban maestros.

0:16:27.812,0:16:32.555
Incluso lo hizo el mismo Buda.[br]Vagó en busca de maestros

0:16:32.676,0:16:36.593
que lo ayudaran a encontrar el camino[br]para poder liberarse.

0:16:37.104,0:16:40.143
Tienes que conocer el contexto.

0:16:40.548,0:16:44.909
Cómo Buda desarrolló la práctica.

0:16:45.165,0:16:50.595
De esa forma, puedes imitarlo,[br]de cierta manera.

0:16:51.177,0:16:56.875
Quizá comprender su vida de verdad.[br]He aquí un joven de 29 años,

0:16:57.614,0:17:03.311
que busca, al igual que buscas tú[br]cuando llegas a Plum Village,

0:17:03.490,0:17:07.497
o encuentras un libro de Thay.[br]Estamos en búsqueda,

0:17:07.687,0:17:14.350
búsqueda espiritual, búsqueda de alivio[br]de la ira, la frustración, el sufrimiento.

0:17:14.703,0:17:16.981
Y encontrar la paz.

0:17:17.109,0:17:23.388
Todos tenemos esta búsqueda innata[br]para encontrar paz, felicidad.

0:17:24.518,0:17:30.194
Y para aliviar, e incluso a veces[br]evitar el sufrimiento,

0:17:30.473,0:17:33.133
o librarnos del sufrimiento.

0:17:33.304,0:17:35.951
Y buscamos un maestro.

0:17:36.096,0:17:38.972
Así que la gente hacía eso mismo.[br]Y Buda lo hizo.

0:17:39.134,0:17:42.119
Y muchos discípulos lo hicieron.

0:17:42.259,0:17:47.651
Muchos maestros de otros discípulos[br]encontraron a Buda, etc.

0:17:47.805,0:17:52.446
Y sus discípulos también[br]se quedaron con Buda.

0:17:52.747,0:17:56.462
Así que es una tradición[br]ancestral, creo,

0:17:56.617,0:18:00.204
de aprender de maestros,[br]de aprender de aquellos

0:18:01.148,0:18:03.923
que nos precedieron.

0:18:04.204,0:18:06.251
Y creo

0:18:06.410,0:18:10.128
que en este sutra Buda es muy claro.

0:18:10.954,0:18:18.841
En este sutra, dos monjes veteranos,[br]Shariputra y Maudgalyayana,

0:18:19.001,0:18:22.696
dos de los más ancianos de la comunidad.

0:18:22.935,0:18:26.781
Esto ocurre con la sangha ya desarrollada,

0:18:26.894,0:18:30.534
ya hay muchos monjes[br]siguiendo a Buda.

0:18:30.717,0:18:33.718
Estos dos monjes habían enseñado

0:18:33.881,0:18:38.138
a otros monjes jóvenes[br]y eran muy queridos.

0:18:39.040,0:18:42.321
Y ambos habían muerto.

0:18:42.490,0:18:44.853
Así que esto...

0:18:45.004,0:18:48.675
Y Buda vio que algunos monjes[br]estaban muy afectados.

0:18:48.821,0:18:56.798
Su ayudante, Thay Ananda, estaba afectado.[br]Creo que se desmayó, según dijo Thay.

0:18:57.499,0:19:02.396
Perdió el equilibrio: '¿Qué voy a hacer[br]ahora? ¡Se han ido!'.

0:19:02.837,0:19:08.355
Así que este es el contexto en que[br]Buda dio esta enseñanza.

0:19:08.875,0:19:12.917
Porque hay cierto apego[br]hacia el maestro.

0:19:13.123,0:19:18.100
Así que en el Sutra de tomar refugio[br]en uno mismo, Buda señala

0:19:19.558,0:19:26.437
que debes... Sabes que solo hay un lugar[br]donde hallar la seguridad verdadera,

0:19:27.007,0:19:33.084
en la que encuentras refugio,[br]seguridad, solidez, etc.

0:19:33.482,0:19:36.673
Y es la isla interior, la isla

0:19:37.799,0:19:40.180
dentro de uno mismo.

0:19:40.398,0:19:42.703
¡Es hermoso!

0:19:42.885,0:19:47.122
La primera vez que supe de esta enseñanza,[br]me estallaba la cabeza.

0:19:47.684,0:19:50.124
La isla del yo.

0:19:50.239,0:19:53.565
Ya saben, 'yo' es una palabra cargada

0:19:53.747,0:19:57.712
en la educación mientras crecemos.

0:19:58.398,0:20:00.695
Selfie, etc.

0:20:00.815,0:20:03.664
Pero aquí la isla del yo

0:20:03.794,0:20:06.284
es cierta cualidad que nosotros...

0:20:06.414,0:20:10.415
Todas las cualidades que creemos[br]no tener, y que estamos buscando

0:20:10.545,0:20:14.839
ahí fuera, o en libros,[br]en libros de autoayuda.

0:20:14.956,0:20:17.560
Cuando estás sufriendo,

0:20:17.762,0:20:21.261
los libros de autoayuda van y vienen.

0:20:21.450,0:20:25.564
Primero una referencia, luego otra,[br]luego otro autor.

0:20:26.486,0:20:30.030
Tenemos esta tendencia a buscar afuera

0:20:30.236,0:20:32.726
una respuesta.

0:20:33.592,0:20:37.518
Esto para mí fue una revolución.

0:20:37.712,0:20:40.590
Thay y Buda me dijeron:

0:20:40.694,0:20:43.729
la salida está dentro.

0:20:44.013,0:20:47.663
La isla del yo, aquí,[br]es mirar en el interior.

0:20:48.255,0:20:51.454
Y más en concreto, en el sutra

0:20:52.410,0:20:57.311
te recomiendan que mires en ti[br]y que medites.

0:20:57.527,0:21:02.585
Hay una frase que dice:[br]"Mediten sobre el cuerpo en el cuerpo,

0:21:05.930,0:21:09.630
nutriendo la comprensión correcta[br]y la plena conciencia

0:21:09.787,0:21:15.699
para dominar y transformar[br]pasiones y ansias".

0:21:16.658,0:21:18.438
Esta es

0:21:21.731,0:21:29.194
la mejor instrucción que nunca tendrás[br]de lo que es el camino budista.

0:21:29.419,0:21:33.211
Es regresar a ti, mirar en tu cuerpo.

0:21:33.448,0:21:36.261
Y aquí el cuerpo no es solo[br]la palabra 'cuerpo',

0:21:36.440,0:21:39.164
significa los cinco skandhas.

0:21:39.294,0:21:45.253
Significa también los cuatro fundamentos[br]de tu práctica de la meditación.

0:21:45.964,0:21:49.965
Los cuatro fundamentos:[br]el cuerpo, las sensaciones,

0:21:50.629,0:21:55.776
la mente y los objetos de la mente,[br]o el mundo.

0:21:55.941,0:21:59.485
Esos son los cuatro fundamentos[br]que Buda enseñó.

0:21:59.656,0:22:04.586
Así que cuando dices: 'Busca en el cuerpo'[br]el cuerpo abarca también las sensaciones,

0:22:04.724,0:22:09.270
las percepciones, las formaciones mentales[br]y nuestra mente.

0:22:09.805,0:22:14.915
Cuerpo aquí es también el cuerpo[br]y cómo funciona la mente.

0:22:16.227,0:22:20.678
Para ser un buen meditador[br]tienes que saberlo,

0:22:20.944,0:22:24.694
tienes que saber cómo funciona[br]este cuerpo, tienes que saber

0:22:26.231,0:22:31.275
cómo es la mente, cómo percibes[br]y operas en el mundo.

0:22:31.491,0:22:35.115
Y esto es muy importante.[br]Si no comprendes

0:22:35.285,0:22:38.702
cómo funciona tu mente,[br]te limitarás

0:22:40.035,0:22:42.821
a seguir enredándote.

0:22:43.033,0:22:45.441
Y hay un método

0:22:46.026,0:22:53.926
para empezar a ver los modos sutiles[br]y menos sutiles en que funciona la mente.

0:22:55.013,0:22:59.422
El modo no sutil es, saben, cuando te[br]sientas a meditar, es difícil de ver, ¿sí?

0:22:59.571,0:23:01.716
Es muy sutil.

0:23:01.876,0:23:07.646
Esa persona, cómo se siente[br]o si está meditando de verdad.

0:23:07.950,0:23:11.041
Si está haciendo el trabajo,[br]es difícil saberlo.

0:23:11.205,0:23:15.929
Parece en paz, pero en cuanto se levanta[br]y se dirige hacia la puerta,

0:23:16.098,0:23:19.654
abre la puerta y la cierra,[br]puedes ver su mente.

0:23:19.779,0:23:23.097
¿Lo ven? Eso es muy...[br]Es el nivel no sutil.

0:23:23.966,0:23:25.957
¿Lo comprenden?

0:23:26.120,0:23:30.155
Cuando ves a alguien correr[br]para tomar un té, es muy obvio.

0:23:30.425,0:23:34.200
El cuerpo puede revelar la mente.

0:23:34.824,0:23:38.538
Cuando ves a alguien servirse[br]agua caliente,

0:23:41.030,0:23:43.926
empuja la palanca,

0:23:44.976,0:23:50.388
la forma en que se sirve agua caliente[br]te dice algo. Es energético.

0:23:50.585,0:23:52.729
Es más sutil.

0:23:52.889,0:23:57.766
Poco a poco, meditando, puedes ver,[br]entrenas lo no sutil

0:23:57.932,0:24:00.463
y luego lo más sutil.

0:24:00.596,0:24:03.450
Y el funcionamiento del cuerpo[br]y de la mente.

0:24:03.573,0:24:08.546
Solemos separarlos, pero en realidad[br]son una cosa. Cuerpo y mente unidos.

0:24:09.819,0:24:17.062
Pero es útil entrenar el cuerpo y así[br]puede a veces ayudar a la mente.

0:24:19.097,0:24:21.603
Como al abrir una puerta.

0:24:21.792,0:24:25.127
Si te entrenas en abrir la puerta[br]de cierta forma,

0:24:25.286,0:24:29.037
y lo haces cada vez que abres esa puerta,

0:24:30.625,0:24:34.913
entonces, ¿qué hace la mente? Así que[br]no estás entrenando solo el cuerpo,

0:24:35.090,0:24:38.229
estás entrenando tu mente.

0:24:39.052,0:24:43.877
Por eso, los novicios durante tres años[br]están muy...

0:24:45.397,0:24:49.158
Los hermanos observan cómo nos movemos,

0:24:49.506,0:24:51.767
cómo plegamos el hábito,

0:24:51.935,0:24:55.732
cómo encontramos formas[br]de vestirnos con rapidez, ¿saben?

0:24:55.908,0:24:58.667
Porque no estamos habituados.

0:24:58.860,0:25:03.769
Como novicio, tenemos que entrenar tres[br]años a dominar la forma de andar,

0:25:04.025,0:25:08.305
de caminar, de sentarnos, de preparar té,[br]de salir de la cama.

0:25:09.267,0:25:14.145
La apariencia de nuestro lecho.[br]La zona en la que tenemos nuestras cosas.

0:25:14.407,0:25:16.943
El aspecto de nuestro cuarto.

0:25:17.100,0:25:19.693
Lo llamamos maneras conscientes.

0:25:19.836,0:25:23.358
Los primeros tres años son muy, muy...

0:25:23.546,0:25:29.147
Al principio es muy útil[br]entrenar el cuerpo.

0:25:29.371,0:25:31.648
Porque en cuanto a la mente...

0:25:31.820,0:25:33.692
más difícil.

0:25:33.823,0:25:38.292
Es más sutil, porque[br]somos animales muy cerebrales,

0:25:38.448,0:25:42.624
orgullosos de ello, somos Homo sapiens,[br]Homo conscious.

0:25:43.376,0:25:47.931
Somos muy listos.[br]Así que como meditadores, a veces

0:25:49.186,0:25:52.108
somos demasiado listos[br]para nosotros mismos.

0:25:52.271,0:25:54.811
Y el cuerpo puede ayudarnos.

0:25:54.940,0:25:59.245
Aquí, cuando decimos:[br]"Observa el cuerpo en el cuerpo",

0:26:00.492,0:26:03.896
es regresar y usar este

0:26:07.836,0:26:12.638
vehículo, este cuerpo como meditación.

0:26:13.792,0:26:19.090
En otro sutra, Los dieciséis ejercicios de[br]la plena conciencia de la respiración,

0:26:19.620,0:26:23.205
Buda dio instrucciones muy claras.

0:26:24.926,0:26:29.280
Y emplea la respiración[br]para observar la mente.

0:26:29.937,0:26:32.563
Aquí en Plum Village,

0:26:33.553,0:26:36.493
has podido experimentar[br]algunas meditaciones guiadas.

0:26:36.613,0:26:39.712
Todas se acompañan de la respiración.[br]Al inspirar, como hicimos

0:26:40.817,0:26:45.112
antes de la charla, oímos[br]una meditación guiada.

0:26:45.464,0:26:50.409
Al inspirar, me veo como espacio.

0:26:51.254,0:26:55.022
Al espirar, me siento libre.

0:26:55.862,0:26:59.457
Imagina tu cuerpo como espacio.

0:27:01.151,0:27:04.152
Y te sientes libre.

0:27:04.554,0:27:10.022
Con la respiración podemos aprender[br]de verdad muchas cosas del cuerpo.

0:27:11.390,0:27:15.435
Seguir la respiración,[br]no lo subestimen.

0:27:15.921,0:27:21.044
Quizá lo hayan hecho un par de veces,[br]tal vez en unas pocas meditaciones,

0:27:21.176,0:27:25.328
y pensaron:[br]'¡Oh! Esto es para principiantes'.

0:27:25.869,0:27:27.985
Pero tengan cuidado.

0:27:28.161,0:27:32.022
Seguir la respiración[br]es un trabajo para toda una vida.

0:27:32.205,0:27:37.278
Cada vez que te sientas, establécete[br]al momento en la respiración.

0:27:38.166,0:27:43.502
Inspiras, lo reconoces[br]como una inspiración, y descubre

0:27:44.556,0:27:48.523
en qué punto te resulta más fácil.

0:27:48.830,0:27:51.999
A veces es cerca de la nariz.

0:27:52.258,0:27:55.484
A veces en la nuca.

0:27:55.588,0:27:58.003
A veces, por aquí.

0:27:58.160,0:28:00.336
Así que cambia.

0:28:01.653,0:28:05.418
Tomamos aire y reconocemos

0:28:06.721,0:28:09.222
que es una inspiración.

0:28:11.872,0:28:14.057
Puedes espirar.

0:28:14.200,0:28:16.642
Reconoces la espiración.

0:28:16.793,0:28:19.813
Suena un poco como:¿por qué[br]va a funcionar esto?

0:28:20.643,0:28:24.371
Pero ese es el secreto.

0:28:24.821,0:28:29.281
A veces... Hay un poema en el zen.

0:28:30.655,0:28:37.250
Tomas la seda del tallo de un loto,[br]ya saben, cuando partes el tallo del loto

0:28:37.427,0:28:41.802
y tiras del tallo, aparece[br]como un filo hilo de seda.

0:28:42.443,0:28:45.016
¿Lo han visto alguna vez?[br]Es muy fino.

0:28:45.167,0:28:47.993
Es muy suave.

0:28:48.184,0:28:51.845
Y hay un poema que dice:[br]'Puedes tomar una de esas hebras

0:28:51.955,0:28:56.503
y domar un tigre furioso'.

0:28:57.831,0:28:59.831
Es hermoso.

0:28:59.952,0:29:02.739
No necesitas un látigo,[br]no necesitas una cadena,

0:29:02.862,0:29:07.873
solo necesitas una hebra sedosa[br]de una hoja de loto.

0:29:10.158,0:29:13.003
Y puedes dominar un tigre. ¡Vaya!

0:29:13.143,0:29:16.939
La primera vez que le oí a Thay[br]ese verso me encantó.

0:29:17.171,0:29:19.311
Así que no necesitas...

0:29:19.440,0:29:23.271
Y esa hebra de seda[br]es tu respiración.

0:29:24.524,0:29:28.593
No subestimes la respiración.[br]Si entrenas tu respiración,

0:29:29.077,0:29:31.297
puede,

0:29:32.321,0:29:35.788
puede sujetar de verdad[br]tu mente y hacerla regresar.

0:29:37.089,0:29:40.368
Con cada respiración,[br]incluso una muy leve,

0:29:40.568,0:29:43.340
puedes traer tu mente de vuelta.

0:29:43.529,0:29:45.812
A veces vaga por ahí.

0:29:46.022,0:29:49.283
Aquí nos dedicamos[br]a estos ejercicios.

0:29:49.519,0:29:52.512
No podamos viña, saben.

0:29:52.638,0:29:57.168
Los viñedos. No hacemos muros de ladrillo.

0:29:57.881,0:30:01.568
Los monásticos aquí, lo que hacemos,[br]lo que hacen los practicantes aquí,

0:30:01.917,0:30:07.569
es entrenar para tener más concentración,[br]plena conciencia y visión profunda,

0:30:07.938,0:30:10.354
mayor comprensión.

0:30:11.005,0:30:13.401
Con cada respiración,

0:30:14.865,0:30:17.281
nuestra energía de plena conciencia

0:30:17.620,0:30:20.310
se desarrolla, ¿sí?

0:30:20.801,0:30:23.025
Eso es todo lo que hacemos.

0:30:23.456,0:30:28.044
Y cuanto más constantes seamos,[br]más fuerte será.

0:30:28.388,0:30:30.691
Aunque sea aún muy sutil,

0:30:30.978,0:30:34.818
esta leve hebra[br]puede sujetarte de verdad.

0:30:35.096,0:30:38.502
Quizá algunos ya lo hayan experimentado.

0:30:39.020,0:30:44.234
Puede que tengas una idea errónea sobre[br]algo y eso te hace enojarte.

0:30:46.787,0:30:48.824
Tan solo una respiración,

0:30:49.760,0:30:51.706
¡Vaya!

0:30:52.332,0:30:56.907
Segunda respiración, estás como, ¡oh![br]¡Qué bien que no abrí la boca!

0:30:58.454,0:31:00.722
¿Les ha pasado?

0:31:01.053,0:31:04.271
En la segunda respiración[br]ya sientes gratitud.

0:31:05.156,0:31:08.480
¡Qué contento estoy[br]de no haber reaccionado a eso'.

0:31:08.680,0:31:10.492
(Risas)

0:31:10.699,0:31:13.166
Ese es el tigre, ¿lo ven?

0:31:13.290,0:31:16.531
El tigre ahora se gira y sonríe.

0:31:17.285,0:31:20.808
¡Ah! ¿Saben? ¡Cielos![br]¡Me he librado de esa!

0:31:21.167,0:31:25.761
Si ustedes han estado enojados,[br]como yo lo estaba en el pasado...

0:31:25.935,0:31:28.388
Yo podía romper muchas cosas.

0:31:28.542,0:31:34.279
Todos los armarios de la cocina,[br]las puertas, la mesa, los cuchillos.

0:31:36.267,0:31:40.312
Así que ya saben de lo que ese tigre[br]es capaz, ¿verdad?

0:31:41.215,0:31:44.796
Pero domesticar el tigre, ¡vaya!

0:31:45.091,0:31:46.941
Sí, ese

0:31:47.685,0:31:50.849
es el mayor don.

0:31:51.997,0:31:56.637
Saben, ser el CEO[br]de una gran compañía,

0:31:57.019,0:32:01.544
tener 500 empleados,[br]está muy bien.

0:32:02.423,0:32:04.962
Pero no se puede comparar

0:32:05.977,0:32:10.589
con ser el CEO de tu ira, ¿eh?

0:32:10.821,0:32:13.400
Esa es la mayor felicidad.

0:32:13.565,0:32:16.325
La primera vez que fui capaz de hacerlo,

0:32:17.352,0:32:22.365
supe que esto era algo muy,[br]muy valioso.

0:32:22.778,0:32:26.687
Y dedico mi vida[br]a seguir descubriendo más.

0:32:27.301,0:32:32.080
Así que este es el poder[br]de la respiración, del ejercicio.

0:32:32.428,0:32:36.996
Buda no solo dio una enseñanza completa[br]sobre la respiración.

0:32:37.229,0:32:43.281
Era lo que él hacía,[br]y vio que podía ser de ayuda.

0:32:44.156,0:32:51.108
Así que no subestimen la práctica[br]de los ejercicios de la respiración, ¿sí?

0:32:51.980,0:32:55.607
Esa es la forma de entrenar la observación[br]del cuerpo en el cuerpo.

0:32:55.704,0:33:01.756
Te sientas, te tomas un tiempo[br]para sentarte y estar con el cuerpo.

0:33:03.524,0:33:07.773
En la sociedad[br]no se nos suele enseñar a hacerlo.

0:33:08.207,0:33:10.838
El cuerpo es a veces un obstáculo.

0:33:10.989,0:33:14.041
¿Tienes hambre?[br]¿Por qué tienes que sentir hambre?

0:33:14.395,0:33:17.805
Así que te sacias y sigues trabajando.

0:33:18.125,0:33:19.984
Así que nunca,

0:33:20.119,0:33:22.508
en la sociedad, nunca

0:33:22.629,0:33:28.436
valoramos el milagro de tener un cuerpo,[br]de haberlo recibido de nuestros padres.

0:33:29.745,0:33:34.672
Existe un gran milagro, un universo[br]en tu cuerpo al que siempre podemos

0:33:35.643,0:33:37.698
regresar.

0:33:37.848,0:33:40.734
Recuerdo mi primera relajación total,

0:33:40.881,0:33:44.430
con la hermana Chan Khong, en Santa[br]Baŕbara. Yo me tumbé,

0:33:44.569,0:33:48.957
y nos pidió que pusiéramos una mano[br]sobre el corazón. ¡Era mi primera vez!

0:33:49.285,0:33:53.755
Apreciar el corazón. ¿Lo pueden creer?[br]Ya tenía 29 años.

0:33:54.238,0:33:57.611
Y la primera vez que dije:[br]'¡Oh! Gracias, corazón mío'.

0:33:57.936,0:34:00.263
Nunca lo olvidaré.

0:34:00.459,0:34:04.699
Fue un momento muy emotivo,[br]descubrir: '¡Cielos!

0:34:04.945,0:34:09.211
¡Ahora veo[br]lo que le he hecho a mi cuerpo!'

0:34:09.831,0:34:15.009
Gracias a la práctica, podemos apreciar,[br]valorar y proteger

0:34:15.845,0:34:19.110
nuestro cuerpo y su energía.

0:34:19.353,0:34:25.536
Gastamos mucha energía, acumulamos[br]mucho estrés y ansiedad

0:34:25.991,0:34:28.362
en el cuerpo.

0:34:28.534,0:34:32.469
Y aprendemos a soltar, a relajar.[br]Es fundamental.

0:34:32.668,0:34:34.949
El primer paso.

0:34:35.593,0:34:39.456
Pero es, ni más ni menos,[br]cuidar nuestra mente.

0:34:39.605,0:34:42.685
Porque, ya lo ven, son lo mismo.

0:34:44.551,0:34:47.224
Cuando estés triste,

0:34:48.053,0:34:51.847
tu cuerpo esté pesado,[br]y tu respiración

0:34:52.575,0:34:54.530
tensa,

0:34:54.711,0:34:59.213
busca un lugar en el bosque,[br]un rincón tranquilo.

0:35:00.010,0:35:03.078
Y acompaña esa sensación.

0:35:06.820,0:35:11.542
Aprende a percibir el cuerpo[br]cuando se siente pesado,

0:35:11.786,0:35:14.333
y no vayas a buscar

0:35:16.093,0:35:20.102
ya saben, algún amigo que me escuche.[br]Eso también es necesario,

0:35:20.690,0:35:25.041
pero aprende a estar con tu tristeza.

0:35:25.670,0:35:28.516
Cuida de tu tristeza.

0:35:29.856,0:35:33.258
Allí hay un pequeño bosque de bambú.

0:35:35.065,0:35:38.586
Puedes sentarte entre los bambúes.

0:35:40.303,0:35:44.504
Es muy cerrado, deja que te envuelvan.

0:35:45.223,0:35:50.759
Este bosquecillo de bambú tiene[br]cierta energía maternal.

0:35:51.388,0:35:55.387
Busca un rincón allá,[br]entre los robles.

0:35:58.521,0:36:03.814
Quédate con esa incomodidad.

0:36:04.127,0:36:07.889
Eso es regresar a uno mismo.

0:36:08.214,0:36:11.373
No vamos a buscar... ¡Ah!

0:36:11.871,0:36:14.718
No siempre.

0:36:14.993,0:36:17.884
A veces necesitamos un amigo.

0:36:18.190,0:36:21.520
Pero tenemos que llegar a ser[br]nuestro mejor amigo.

0:36:22.865,0:36:25.487
Eso en cuanto a las sensaciones, ¿sí?

0:36:25.915,0:36:28.190
El cuerpo, las sensaciones.

0:36:28.801,0:36:33.767
Las sensaciones están en los 4 fundamentos[br]y en los 5 skandhas,

0:36:34.713,0:36:38.631
las sensaciones se destacan.[br]También son mente.

0:36:39.009,0:36:42.341
También son conciencia,[br]pero Buda las separa.

0:36:42.515,0:36:46.917
Y siempre me pregunté por qué[br]separa las percepciones y las sensaciones,

0:36:47.625,0:36:49.879
y así son 5.

0:36:51.793,0:36:55.692
Porque si miras la forma en que[br]funcionamos los seres humanos,

0:36:55.830,0:36:59.369
las sensaciones es muchísimo, ¿sí?

0:36:59.535,0:37:04.342
Todo es emotivo, todo provoca[br]que te guste o que no te guste.

0:37:04.504,0:37:07.173
Es agradable o no agradable.

0:37:07.356,0:37:11.076
Hoy en el almuerzo,[br]verán sus sensaciones.

0:37:11.745,0:37:13.556
Ya saben,

0:37:14.876,0:37:20.768
sientes que no contactas con la gente,[br]o, ya saben,

0:37:21.931,0:37:24.241
aparece otra sensación.

0:37:24.365,0:37:27.388
Entonces viene alguien y te saluda,[br]y tú, ¡ah!

0:37:27.785,0:37:31.904
Y luego aparece otra sensación.[br]Somos animales sensibles,

0:37:32.077,0:37:34.474
animales emocionales, ¿sí?

0:37:34.628,0:37:37.176
Si no sabes cómo funciona eso...

0:37:38.338,0:37:41.127
Es como el tiempo, ¿saben?

0:37:41.310,0:37:45.929
En realidad, la gente, algunos hermanos,[br]¡están siempre pendientes del tiempo!

0:37:46.078,0:37:49.226
Dicen: 'Mañana va a hacer muy bueno'.

0:37:49.311,0:37:53.289
O: 'Pasado mañana habrá sol,[br]lloverá, hará...'.

0:37:53.403,0:37:56.054
Pero en realidad nunca se sabe, ¿sí?

0:37:56.224,0:38:00.265
Cuando llega ese día, hace medio lluvia[br]medio sol.

0:38:00.826,0:38:03.387
¡Pero se pone tanta energía!

0:38:03.597,0:38:07.716
Que sea lo que sea. Bien, va a llover.[br]Pues bien, ¡que llueva!

0:38:07.820,0:38:09.533
(Risas)

0:38:09.709,0:38:12.987
Tus sensaciones, siento decirlo,[br]son parecidas.

0:38:13.145,0:38:18.308
Así que no se apeguen a ellas. Te sientes[br]¡ah! ¡Todo el mundo está bien!

0:38:19.043,0:38:22.157
Pero al otro día, ¡oooh! ¡Mmmm!.

0:38:22.616,0:38:24.219
¿Sí?

0:38:24.998,0:38:26.696
(Risas)

0:38:26.867,0:38:31.293
No digo que... Si ahora estás atravesando[br]un momento difícil, por favor, ya saben...

0:38:31.893,0:38:33.991
Está bien.

0:38:34.578,0:38:38.273
Pero no es el único lugar[br]en el que estar, ¿vale?

0:38:38.441,0:38:42.814
Tan solo no te bases solo[br]en el termómetro de tus sensaciones.

0:38:42.936,0:38:46.487
Eso es terrible.[br]¡Ocurren más cosas a tu alrededor!

0:38:47.178,0:38:49.769
Las sensaciones solo son[br]una de ellas, ¿sí?

0:38:49.914,0:38:51.998
La comida no es buena,

0:38:53.104,0:38:57.684
pero es estupendo estar aquí,[br]y el sol está apareciendo.

0:38:57.969,0:39:01.032
Así que pasan muchas cosas además.

0:39:02.225,0:39:04.270
Las sensaciones...

0:39:05.461,0:39:09.220
Pero observa cómo funcionan,[br]aprende su funcionamiento.

0:39:13.004,0:39:15.591
A veces leo el periódico,

0:39:16.541,0:39:22.401
y busco el tipo de emoción,[br]en el periódico busco emociones.

0:39:23.410,0:39:26.826
No lo leo por las noticias,[br]porque todas son falsas.

0:39:27.079,0:39:28.660
(Risas)

0:39:28.798,0:39:32.883
No, no falsas. Pero de cierto modo,[br]son opiniones, ya saben.

0:39:34.007,0:39:37.770
No quedo atrapado en ese relato[br]de lo que realmente ocurrió,

0:39:37.891,0:39:41.850
porque la semana próxima otro artículo[br]dirá algo distinto, ¿verdad?

0:39:41.993,0:39:46.143
Así que algo que puedes ver[br]en el periódico son emociones.

0:39:46.337,0:39:49.840
Esta es avaricia, y esa es ira,

0:39:49.959,0:39:52.470
aquella son celos, y esta es...

0:39:52.747,0:39:56.710
Es un buen ejercicio.[br]Ves el drama humano.

0:39:59.164,0:40:01.289
Y eso te ayuda,

0:40:01.536,0:40:03.510
me ayuda

0:40:03.879,0:40:06.067
a hacerme algo más,

0:40:07.332,0:40:10.857
no quiero decir que algo más sereno,[br]no quiero decir imparcial,

0:40:10.993,0:40:15.530
sino más cauteloso.[br]No dejo que todo ello me abrume.

0:40:15.868,0:40:18.628
¿Tengo un buen día?[br]Tengo un buen día.

0:40:18.771,0:40:22.261
No es: '¡Tengo un buen día!'[br]Tengo un buen día.

0:40:22.898,0:40:26.793
Es un gran día.[br]Es un buen día.

0:40:27.499,0:40:30.800
Es un día hermoso para estar vivo.

0:40:31.393,0:40:33.763
Tuve que entrenarlo.

0:40:33.896,0:40:37.042
Vengo de una cultura en la que[br]todo es superlativo.

0:40:37.172,0:40:40.336
'¡Vaya! ¡Es genial verte!'

0:40:40.573,0:40:42.287
¿Saben?

0:40:42.510,0:40:44.006
(Risas)

0:40:44.157,0:40:46.759
Perdón, me río de mí mismo.

0:40:46.928,0:40:54.646
Todo es súper, saben, ¡soberbio![br]¡Todo es magnífico!

0:40:54.955,0:41:00.773
Nada puede ser solo:[br]'Sí, es un día hermoso. Lo es'.

0:41:02.599,0:41:05.036
Lo es de verdad.

0:41:06.332,0:41:10.889
Estas sensaciones, investigas y descubres

0:41:12.116,0:41:16.395
ese lugar en el que la sensación[br]no te perturba.

0:41:16.587,0:41:20.024
Eso es tomar refugio en uno mismo.

0:41:20.580,0:41:23.594
Sabes cómo cuidar de tus sensaciones.

0:41:23.725,0:41:26.961
Si les pregunto: ¿saben cómo cuidar[br]de sus emociones?

0:41:27.079,0:41:29.012
Tienen que responder: sí.

0:41:29.197,0:41:33.975
Si eres un practicante, no puedes dejar[br]que tus sensaciones te arrollen.

0:41:34.156,0:41:37.182
Tienen que saber hacerlo. Y no digo[br]que no sientan nada.

0:41:37.302,0:41:41.890
Sí, estén tristes, enojados, irritados,[br]sean críticos, sean lo que sea.

0:41:42.730,0:41:45.824
Hay muchas, muchas.

0:41:47.600,0:41:50.587
Y saben cómo cuidar de ellas.

0:41:50.863,0:41:56.694
¡Vaya! Esa es la isla del yo.[br]Cuidar de uno mismo.

0:41:58.829,0:42:02.684
El cuerpo en el cuerpo,[br]la sensación en la sensación.

0:42:03.048,0:42:06.351
Así que no renuncien,

0:42:06.949,0:42:12.124
no renuncien a sentir[br]sensaciones desagradables.

0:42:13.720,0:42:17.898
Come algo que normalmente no comerías.

0:42:23.099,0:42:24.564
¿Sí?

0:42:24.704,0:42:28.626
¿Por qué solo buscas sensaciones[br]que te resulten agradables, que te gusten,

0:42:28.787,0:42:31.745
y por qué eliges solo lo que te gusta?

0:42:31.867,0:42:35.359
¿Por qué no eliges algo que[br]no suele gustarte

0:42:36.855,0:42:39.817
y observas lo que sientes?

0:42:40.116,0:42:43.676
De todas formas, les hablo de mi extraña[br]forma de practicar, ¿eh?

0:42:43.766,0:42:46.804
Hazlo solo si te ayuda, ¿de acuerdo?

0:42:46.943,0:42:50.457
Yo soy muy, cómo diría,[br]soy una persona muy complicada.

0:42:50.628,0:42:53.144
Así que tengo que complicarme.

0:42:53.314,0:42:56.051
Si tú eres también así,

0:42:56.198,0:42:58.566
puede que lo comprendas.

0:43:00.617,0:43:06.399
Así que ya saben, lo hago para ser[br]más resiliente. Tengo más opciones.

0:43:06.634,0:43:10.729
Es por eso. Cuando solo eliges[br]lo que te hace sentir bien,

0:43:10.863,0:43:13.407
te quedas sin muchas opciones.

0:43:13.552,0:43:16.701
Porque en algún momento[br]no tendrás dónde elegir.

0:43:16.908,0:43:19.679
Y te quedarás sin nada.

0:43:20.584,0:43:22.433
Así que,

0:43:23.168,0:43:28.723
explora las sensaciones agradables,[br]las desagradables, las neutras.

0:43:30.303,0:43:34.825
Las sensaciones neutras. Thay enseña algo[br]interesante sobre las sensaciones neutras.

0:43:38.458,0:43:42.606
Podemos considerar algo neutro,[br]como cepillarte los dientes.

0:43:43.999,0:43:47.288
¿Qué tiene de agradable[br]cepillarse los dientes?

0:43:47.517,0:43:51.909
Recuerdo la primera vez que descubrí[br]la enseñanza de Thay sobre esto.

0:43:52.931,0:43:56.899
Y me fue muy difícil...[br]Tuve que esforzarme en hacerlo.

0:43:57.169,0:43:59.821
Es decir, nunca piensas[br]que cepillarte los dientes

0:44:00.004,0:44:02.308
sea algo de lo que puedes disfrutar, ¿sí?

0:44:02.586,0:44:05.501
¿Quién lo ha hecho?

0:44:07.106,0:44:09.233
Algunos de ustedes, seguro.

0:44:09.349,0:44:13.350
Pero para la mayoría, cepillárselos[br]es una cuestión de higiene. Tan solo...

0:44:14.496,0:44:17.674
O incluso ir a orinar.

0:44:18.633,0:44:22.647
Raro, ¿verdad? Nunca lo consideré[br]algo que pudiese disfrutar,

0:44:23.164,0:44:26.521
hasta que Thay me contó[br]que una vez fue al bosque,

0:44:26.787,0:44:28.925
los lavabos suelen estar alejados.

0:44:29.645,0:44:38.070
Y Thay vio los arces que rodeaban[br]en centro de práctica Omega, en los EEUU.

0:44:38.946,0:44:41.999
Y Thay disfrutó de orinar.

0:44:42.174,0:44:45.599
Recuerdo la primera vez que oí a Thay[br]contarlo en un retiro,

0:44:45.757,0:44:48.112
y pensé: ¡Vaya!

0:44:50.578,0:44:52.891
¿Ven? Era algo neutro para mí.

0:44:53.200,0:44:56.572
Era como si, ya saben, ¿a quién[br]se le ocurre disfrutar de orinar?

0:44:58.678,0:45:01.253
Pero, ¿ven la diferencia?

0:45:02.023,0:45:08.490
Pensamos: 'Solo es agradable comer[br]o beber algo que nos gusta mucho'.

0:45:08.915,0:45:14.918
Pero en realidad, hacer las necesidades[br]nos parece desagradable: '¡Debo orinar!

0:45:15.180,0:45:17.940
¡Tengo que defecar! O...'

0:45:18.067,0:45:23.815
Es algo... Pero lo que Thay nos revela[br]es fantástico.

0:45:24.381,0:45:28.476
Para mí, fue alucinante,[br]era como... ¡vaya!

0:45:28.649,0:45:31.013
Y recuerdo mi primer intento.

0:45:32.574,0:45:36.622
Fue increíble, ¿saben?[br]Los pájaros...

0:45:39.041,0:45:44.482
No es algo que debas hacer rápido,[br]a escondidas, para librarte de ello.

0:45:47.985,0:45:53.157
Esto es tomar algo neutro,[br]que te parece neutro,

0:45:54.320,0:45:58.585
y verlo de otra forma. ¿Lo ven?

0:45:59.544,0:46:04.224
Cualquier cosa que creas... Yo creía[br]que doblar la ropa era neutro.

0:46:04.642,0:46:06.552
Lo hacía y punto.

0:46:06.716,0:46:11.168
Pero empecé a aplicar eso a todos[br]los aspectos de la vida que eran,

0:46:11.448,0:46:15.557
ya saben, que eran grises. Tan solo[br]lo haces, pliegas tu ropa.

0:46:16.661,0:46:18.933
Pero entonces me acordé:

0:46:19.301,0:46:23.609
'Bien, voy a disfrutar[br]doblando mi ropa'.

0:46:24.415,0:46:28.089
Porque no tenemos planchas,[br]yo no uso planchas.

0:46:29.622,0:46:36.047
Así que lo hago... Si lo pliegas bien,[br]lo apilas y lo guardas apretado,

0:46:36.507,0:46:38.142
se plancha solo.

0:46:38.314,0:46:39.971
(Risas)

0:46:40.136,0:46:41.738
Sé que es...

0:46:42.041,0:46:44.862
no es bueno para la electricidad, ¿saben?

0:46:45.002,0:46:47.709
Las empresas, las empresas eléctricas.

0:46:48.057,0:46:53.237
Pero tú... Ahora, cuando doblo la ropa,[br]doblo la ropa

0:46:54.564,0:46:59.806
durante 30 minutos, quizás. No miro[br]el reloj, pero me lleva tiempo.

0:47:01.029,0:47:05.428
Porque alineo todo, las costuras, y...[br]Es un poco...

0:47:06.941,0:47:11.436
¿Cómo se dice? ¿Obsesivo?[br]¿TOC, algo así?

0:47:11.707,0:47:13.212
(Risas)

0:47:13.409,0:47:15.888
Algo así. Casi al límite.

0:47:16.008,0:47:18.454
Pero lo hago sonriendo,[br]lo disfruto de verdad.

0:47:18.627,0:47:21.990
Y el hermano que comparte mi cuarto,[br]sabe que no tiene que molestarme.

0:47:22.157,0:47:25.718
Es un tiempo de meditación.[br]Respiras...

0:47:27.376,0:47:32.316
Y he descubierto formas de plegar[br]para dejarla ropa bonita,

0:47:34.745,0:47:36.775
lisa.

0:47:36.936,0:47:39.189
Esta es otra manera, ¿sí?

0:47:39.323,0:47:42.737
Plegar la ropa. Antes era neutro.[br]Ya no lo es más.

0:47:42.904,0:47:46.765
En realidad... Pero no es:[br]'¡Oh! Es la hora de doblar la ropa!'

0:47:47.282,0:47:49.001
(Risas)

0:47:49.135,0:47:53.801
Es más bien: '¡Ah! Tengo ropa'.[br]Uso ese tiempo para mostrar gratitud.

0:47:54.642,0:47:59.652
Saben, tengo un roto en mi ropa, lo veo:[br]'¡Oh!' Y trato de valorarla,

0:47:59.830,0:48:02.963
sigo usándola todo el tiempo que pueda.

0:48:03.188,0:48:06.283
Muestro gratitud hacia mi ropa.[br]No es solo...

0:48:07.814,0:48:15.489
De todas formas, ya ven. Hago más cosas,[br]cortarme las uñas. Se lo voy a contar.

0:48:15.698,0:48:19.957
Antes era algo neutro. Cortarte las uñas.[br]Y las de los pies.

0:48:20.221,0:48:23.720
Ahora, cuando tengo que cortármelas...

0:48:25.312,0:48:26.557
¡Disfruta!

0:48:27.202,0:48:29.667
Sobre todo del dedo meñique del pie.

0:48:29.750,0:48:31.657
(Risas)

0:48:33.346,0:48:37.211
Solemos menospreciar el meñique:[br]'No sirves para nada'[br]

0:48:37.374,0:48:39.879
¿Qué haces ahí abajo?'

0:48:40.036,0:48:41.745
(Risas)

0:48:41.946,0:48:44.319
Un dedo del pie tiene poca justificación,[br]¿no?

0:48:44.429,0:48:47.288
¿Alguna vez han mirado la uña del[br]dedo meñique del pie?

0:48:47.499,0:48:49.550
¡Ah! ¡Es tan bonita!

0:48:49.731,0:48:51.609
(Risas)

0:48:51.811,0:48:54.522
En fin, se puede disfrutar de ello.

0:48:54.698,0:48:57.204
Yo tuve una infección en ese dedo.

0:48:58.030,0:49:01.575
Y si tienes una infección ahí, lo notas.

0:49:02.965,0:49:08.977
Así que cuando corto esa uña,[br]soy cuidadoso, lo valoro y siento gratitud

0:49:09.657,0:49:12.014
hacia cada dedo.

0:49:12.342,0:49:17.502
Suena raro, pero para mí[br]son todas estas pequeñas cosas, ¿sí?

0:49:17.825,0:49:22.300
O la forma en que te cuidas.[br]No subestimen esas pequeñas cosas.

0:49:22.468,0:49:24.977
Algo que te guste hacer,

0:49:25.750,0:49:29.552
no te prives de ello.

0:49:29.817,0:49:32.682
Yo ahora, cuando tengo problemas,[br]empiezo a pensar:

0:49:32.787,0:49:35.897
'Ahora no tengo tiempo para eso'.[br]¿Se reconocen en eso?

0:49:36.035,0:49:39.397
'Bien, esta semana no. No, no'.

0:49:40.108,0:49:43.803
Es como si uno lo se lo mereciera,[br]como si no tuviera tiempo para eso,

0:49:43.918,0:49:46.200
hay otra cosa más importante.

0:49:46.364,0:49:49.260
Pero tengan cuidado con eso.[br]Lo haces una semana,

0:49:49.381,0:49:52.646
lo vuelves a hacer la siguiente,[br]etcétera.

0:49:53.480,0:49:57.588
De esa forma vas dejando de cuidar[br]de ti mismo.

0:49:59.067,0:50:01.663
Estas son las sensaciones.

0:50:03.686,0:50:07.822
Ahora pasamos al área de la mente.

0:50:08.464,0:50:12.737
Formaciones mentales[br]y objetos de la mente.

0:50:13.434,0:50:17.767
Es nuestra forma de pensar,[br]la forma de percibir,

0:50:18.848,0:50:22.405
y nuestras ideas sobre el mundo.

0:50:22.520,0:50:24.632
Recuérdenlo, ¿vale?

0:50:24.797,0:50:29.328
Las formaciones mentales también son[br]mente, la mente es lo que ocurre,

0:50:29.563,0:50:32.624
las ideas, el pensamiento,[br]todo lo que hay en la mente.

0:50:34.050,0:50:39.344
Y la forma en que percibes el mundo,[br]los dharmas, cómo ves las cosas.

0:50:40.449,0:50:43.823
Y esto es algo divertido.

0:50:45.124,0:50:50.224
Tienes muchas ideas sobre ti mismo.[br]Tienes muchas ideas sobre el mundo,

0:50:50.478,0:50:53.977
sobre la gente, sobre el lugar que ocupas.

0:50:54.143,0:51:00.099
Esas son ideas, nociones.[br]Tienes que saber que son nociones.

0:51:01.126,0:51:05.086
No son la verdad, no son reales,[br]no son...

0:51:08.415,0:51:10.876
Tú las has fabricado.[br]Perdón.

0:51:12.530,0:51:17.446
Esta parte para mí fue como,[br]¡Cielos! ¡Yo me lo inventé!

0:51:17.887,0:51:24.858
Y si estás en el camino, esto es algo[br]muy interesante que observar,

0:51:25.171,0:51:29.222
cómo funciona tu mente,[br]cómo funciona el mundo.

0:51:30.900,0:51:33.764
Y así estamos en el mundo, ¿sí?

0:51:34.229,0:51:38.722
Una persona que conoce, que es consciente[br]de cómo funciona su mente,

0:51:39.709,0:51:43.118
está más cerca de ser libre.

0:51:45.029,0:51:49.138
El objetivo aquí es ser libre.

0:51:51.040,0:51:54.226
Así que tienes que preguntarte,

0:51:55.215,0:51:59.710
cuáles son esas nociones, esas ideas[br]que nos atan.

0:52:03.367,0:52:08.259
En los cinco skhandas tenemos[br]las sensaciones y las percepciones, ¿sí?

0:52:08.840,0:52:12.056
Y luego las formaciones mentales[br]y la conciencia.

0:52:12.211,0:52:15.779
El área de las percepciones, el maestro[br]Buda la diferenció.

0:52:16.834,0:52:20.856
También hace parte de las formaciones[br]mentales, o de la mente, ¿sí?

0:52:21.048,0:52:25.340
Así que, ¿por qué Buda diferenció[br]las percepciones?

0:52:26.109,0:52:31.053
Esa pregunta me ayudó[br]a empezar a ver mejor,

0:52:32.652,0:52:34.877
a comprender más.

0:52:35.103,0:52:38.573
Cuando hablamos de percepciones,[br]solemos pensar

0:52:39.819,0:52:42.260
que hay algo ahí afuera.

0:52:42.440,0:52:46.027
Pero en la enseñanza budista,[br]lo que él descubrió,

0:52:46.166,0:52:52.676
es que en realidad quien percibe y[br]lo que está ahí están unidos.

0:52:53.483,0:52:56.625
No pueden separarse.

0:52:59.275,0:53:04.866
Este fue para mí un buen ejercicio,[br]una buena forma de contemplar

0:53:05.667,0:53:11.200
cómo percibimos las cosas que[br]pensamos que son reales, que están ahí.

0:53:11.689,0:53:13.968
Pero en realidad...

0:53:15.590,0:53:20.828
El ejemplo más famoso es[br]el de alguien que ve una serpiente, ¿sí?

0:53:21.757,0:53:24.148
Y huye.

0:53:24.305,0:53:28.188
Y luego, cuando se hace de día, o[br]tiene una linterna, regresa a mirar

0:53:28.325,0:53:30.655
y ve que no es una serpiente.

0:53:30.775,0:53:34.030
Es solo un palo.

0:53:34.741,0:53:40.788
Es algo que pasa mucho, los humanos[br]tenemos una arraigada tendencia

0:53:40.982,0:53:44.554
a pensar que la realidad es así.

0:53:48.514,0:53:54.933
Una forma de observar esto es[br]cuando te sientas triste,

0:53:56.398,0:53:59.819
tu forma de mirar el mundo[br]es algo diferente,

0:53:59.928,0:54:03.244
la forma en que ves ese día.[br]Plum Village sigue siendo Plum Village,

0:54:03.398,0:54:05.868
pero si te está rondando alguna

0:54:06.656,0:54:10.302
emoción fuerte, un resentimiento,[br]tristeza o ira,

0:54:10.671,0:54:14.622
tu forma de experimentar Plum Village[br]será diferente de la de otra persona.

0:54:15.782,0:54:21.393
Es el mismo entorno,[br]pero cada persona en esta habitación

0:54:22.249,0:54:25.069
tiene una percepción diferente.

0:54:27.243,0:54:31.250
Es bueno ser consciente de esto.

0:54:33.005,0:54:38.335
Porque esa caligrafía de Thay,[br]'¿Estás seguro?'

0:54:38.539,0:54:42.302
se refiere a esto, se refiere[br]a tus percepciones.

0:54:43.158,0:54:45.481
No estés tan seguro

0:54:45.689,0:54:48.762
de que eso es lo que está pasando.

0:54:50.107,0:54:53.903
Esto me ha ayudado mucho[br]en mi práctica, observar

0:54:55.014,0:54:59.789
y empezar a ver,[br]depende de mi actitud.

0:55:00.095,0:55:02.602
Mi forma de percibir.

0:55:08.840,0:55:10.972
Y cuando nosotros

0:55:14.545,0:55:18.107
estamos muy seguros de algo,[br]normalmente

0:55:18.872,0:55:21.706
hay mucho sufrimiento implicado.

0:55:21.879,0:55:24.089
¿Lo han notado?

0:55:24.262,0:55:26.360
A veces es muy fácil,

0:55:26.474,0:55:29.979
ves cuándo hay un problema[br]entre dos personas.

0:55:30.078,0:55:35.476
Si compartes habitación[br]con 4 o 5 personas, a veces dos de ellas,

0:55:35.672,0:55:38.312
quizá en esa habitación haya 10 personas,

0:55:38.474,0:55:42.241
y hay dos que se llevan mal.

0:55:45.314,0:55:48.816
Y tiene que ver con la forma[br]en que perciben algo.

0:55:49.010,0:55:52.624
Pero tú tienes suerte, eres[br]la décima persona en esa habitación,

0:55:52.713,0:55:56.405
y piensas: '¡Vaya! Esa es una[br]forma interesante de verlo'.

0:55:56.552,0:55:58.753
Y luego hablas con la otra persona,

0:55:58.868,0:56:01.883
y piensas: '¡Ah, vaya! También comparto[br]esta opinión'.

0:56:02.049,0:56:05.352
Tú eres la otra perspectiva,[br]la número diez.

0:56:05.482,0:56:08.327
Y no sufres, no estás enojado,

0:56:08.516,0:56:12.466
y no estás enojado con ellos.[br]¿Por qué ellos lo están?

0:56:12.627,0:56:14.844
¿Les ha pasado esto alguna vez?

0:56:14.967,0:56:17.914
En las familias ocurre eso.[br]Si tienes hermanos,

0:56:18.170,0:56:23.176
es muy interesante. Una de las formas[br]en las que empecé a darme cuenta

0:56:23.302,0:56:25.968
era cuando yo no estaba implicado.[br]Es como... ¡Vaya!

0:56:26.123,0:56:28.861
Por qué no sueltan esta idea,[br]dejan esa idea,

0:56:28.990,0:56:31.229
y todo se arreglará.

0:56:31.380,0:56:33.274
No. No.

0:56:33.545,0:56:37.131
¿Lo ves?, ¿estás seguro?[br]'Estoy seguro, eso es lo que pasó'.

0:56:37.302,0:56:40.735
Yo digo: 'Bien'.[br]'No. estoy seguro de que fue así'.

0:56:41.643,0:56:44.207
Y empiezas a... ¡vaya!

0:56:44.858,0:56:50.244
Esa es la clave.[br]Y puedes ver cómo ocurre

0:56:51.218,0:56:53.813
cuando tú no estás implicado.

0:56:54.026,0:56:56.558
Y cuanto más lo ves,

0:56:56.714,0:57:00.638
más inseguro te sientes[br]cuando estás seguro.

0:57:02.011,0:57:05.091
Así que cuando estén seguros,[br]tengan cuidado,

0:57:05.275,0:57:09.508
porque es posible que surja[br]algún sufrimiento.

0:57:10.625,0:57:13.342
Esta es el área de las ideas, ¿sí?

0:57:13.407,0:57:15.538
Puedes tener muchas nociones,[br]como:

0:57:15.659,0:57:19.008
'Hay una forma de hacer esto.[br]¿Por qué no lo haces así?

0:57:19.052,0:57:21.575
Me gusta que se haga así'.

0:57:22.005,0:57:27.470
No se suele ir más allá.[br]Los humanos somos animales de costumbres.

0:57:27.925,0:57:31.272
Así que si algo sale de lo habitual,

0:57:31.774,0:57:33.570
sufres.

0:57:35.347,0:57:39.873
Las percepciones también están[br]condicionadas por nuestra educación,

0:57:40.087,0:57:42.229
ese es otro aspecto, ¿sí?

0:57:42.693,0:57:45.836
Así que cuanto más nos comprendamos[br]a nosotros mismos,

0:57:46.100,0:57:49.156
a nuestros padres, a nuestra sociedad,

0:57:49.794,0:57:54.852
más reconoceremos la forma[br]en que percibimos las cosas,

0:57:55.045,0:57:57.987
y que es solo una forma de percibirlas.

0:57:58.193,0:58:01.176
No quiere decir que actúes[br]sin percibir nada,

0:58:01.346,0:58:05.670
como si: 'Mmm, mejor no miro eso.[br]No quiero juzgarlo'. No, hazlo,

0:58:05.837,0:58:08.056
pero sé consciente

0:58:08.205,0:58:11.691
de que no es la única forma[br]de verlo.

0:58:11.867,0:58:15.753
Como la comida. A ti te gusta[br]cierto tipo de comida, muy bien.

0:58:15.932,0:58:19.275
Disfrútala, ¿sabes? No digas:[br]'No quiero tener ninguna opinión.

0:58:19.410,0:58:21.708
Mmm, está bien'.

0:58:21.853,0:58:25.483
Hazlo, pero no quedes atrapado en ello,

0:58:25.615,0:58:28.973
diciendo: 'Esta es la única forma[br]de percibir esto'.

0:58:30.649,0:58:34.365
A veces veo que la gente[br]comprende erróneamente esto,

0:58:34.511,0:58:37.465
y temen percibir.

0:58:37.846,0:58:40.386
Se protegen mucho, ¿saben?

0:58:40.580,0:58:42.356
Pero está bien.

0:58:42.468,0:58:47.597
Pero el mundo de las percepciones,[br]el mundo de la percepción es maravilloso.

0:58:48.616,0:58:51.584
Así que tenemos que entrenar[br]nuestra forma de mirar.

0:58:52.113,0:58:54.855
Cómo lograr una visión correcta.

0:58:55.287,0:58:58.662
Cuando percibes algo,[br]quieres aferrarte a ello,

0:58:58.783,0:59:01.523
pero es impermanente, y entonces sufres.

0:59:01.764,0:59:04.948
Así que esta es el área de la mente, ¿eh?

0:59:05.123,0:59:10.308
Está en los ejercicios,[br]en los 16 ejercicios

0:59:10.795,0:59:13.902
Buda nos recomienda que lo observemos.

0:59:14.089,0:59:18.203
Que observemos las cosas,[br]que las percibamos como impermanentes.

0:59:22.361,0:59:27.415
Lo más duro es mirar a los seres amados[br]y a tus amigos como impermanentes.

0:59:27.664,0:59:30.105
Eso es lo más duro.

0:59:30.232,0:59:35.560
Thay una vez contó que su práctica es[br]levantarse para un nuevo día,

0:59:35.766,0:59:39.804
y mirar a sus estudiantes[br]como si los viese por primera vez.

0:59:42.482,0:59:45.143
Y contó que es difícil.

0:59:45.302,0:59:47.529
Pero es una práctica.

0:59:47.701,0:59:51.889
Saben, quizá lo crea dentro de cinco años,

0:59:52.717,0:59:59.215
pero a cada momento, ayer, los miro y,

1:00:00.301,1:00:03.170
mmm, sí, son diferentes, pero...

1:00:03.359,1:00:05.661
Etcétera.

1:00:05.821,1:00:08.316
También nosotros mismos.

1:00:08.445,1:00:11.500
Quizá ayer éramos una cosa,

1:00:11.662,1:00:15.726
y hoy no aceptamos[br]que somos impermanentes.

1:00:17.699,1:00:20.303
Eso es muy duro.

1:00:20.859,1:00:23.922
Porque, todos lo sabemos,[br]yo soy así.

1:00:24.372,1:00:27.050
Yo solo soy así.

1:00:28.524,1:00:33.508
Vengo de esta cultura, soy así.

1:00:34.144,1:00:41.087
Soy doctor, TOC, TDA, ¿qué más?[br]Todas esas...

1:00:41.309,1:00:44.574
Todo alrededor de la T,[br]trastornos, ¿sí?

1:00:44.999,1:00:48.660
Ya saben, vas al terapeuta[br]y te dicen una cosa.

1:00:48.817,1:00:51.820
Eres A, eres tipo A,[br]eres tipo B, eres...

1:00:51.952,1:00:54.494
¡Hay tantas categorías!

1:00:54.668,1:00:59.080
Eres escorpio, eres cáncer, o lo que sea.

1:01:00.718,1:01:05.445
Por estas cosas, si no tenemos cuidado,[br]nos encerramos.

1:01:07.330,1:01:12.125
Quizá seamos algo de eso,[br]pero no solo somos eso.

1:01:12.668,1:01:16.594
Somos la continuación de nuestros padres,

1:01:16.889,1:01:24.139
pero también somos un ser vivo, orgánico,[br]que crece, que evoluciona, ¿sí?

1:01:25.194,1:01:32.144
A mí la impermanencia me ayuda a ver[br]que somos parte de un proceso.

1:01:33.095,1:01:35.526
Los seres humanos no son solo...

1:01:35.712,1:01:37.454
Ya saben, como

1:01:38.622,1:01:41.180
una figura que mueves.

1:01:43.136,1:01:47.638
Es muy útil reflexionar sobre[br]cómo éramos a los 18.

1:01:48.650,1:01:52.842
Reflexionar cómo éramos a los 35.

1:01:53.373,1:01:57.262
Y algunos podemos reflexionar sobre[br]cómo éramos a los 50.

1:01:58.621,1:02:01.496
Cuando teníamos 5 años.

1:02:01.906,1:02:08.209
Esta meditación desarrolla en uno[br]una forma de mirar el mundo.

1:02:09.977,1:02:13.180
Es una forma de tomar refugio[br]en uno mismo.

1:02:13.434,1:02:19.027
Te entrenas para tener cierta forma[br]de mirar el mundo.

1:02:20.244,1:02:22.719
Ven, ese es el refugio.

1:02:22.890,1:02:26.646
El refugio no es este cuerpo,[br]o este mundo, o este maestro.

1:02:27.041,1:02:32.006
Eso es lo que quiere decir[br]tomar refugio en la isla del Dharma.

1:02:33.034,1:02:36.593
Algunos dicen que en esa frase,[br]Dharma es la verdad, la ley,

1:02:36.803,1:02:39.962
pero aquí es la práctica.

1:02:40.520,1:02:45.374
O más concretamente,[br]una forma de mirar.

1:02:46.073,1:02:51.828
El Dharma también es la práctica[br]de mirar las cosas de cierta manera.

1:02:52.539,1:02:54.765
¿Lo ven, el refugio?

1:02:55.176,1:02:59.294
Es raro como refugio, piensas más bien[br]en una isla como refugio,

1:02:59.492,1:03:04.513
o una persona como refugio, o...[br]Algo como una figura.

1:03:04.643,1:03:07.602
El presidente es un refugio,[br]a veces, sí.

1:03:07.748,1:03:09.666
(Risas)

1:03:10.767,1:03:13.040
¡Oh! Me meto en líos.

1:03:14.116,1:03:16.540
Tus padres son un refugio.

1:03:17.228,1:03:19.544
Eso es lo que pensamos, ¿sí?

1:03:19.672,1:03:22.363
Pero ellos cambian, son impermanentes.

1:03:22.492,1:03:24.736
No son muy fiables.

1:03:25.766,1:03:28.197
¿Qué es fiable?

1:03:31.734,1:03:33.865
Esa es una buena pregunta.

1:03:34.017,1:03:38.078
Si estás aquí, deberías hacerte[br]esa pregunta: ¿en qué puedo confiar?

1:03:38.217,1:03:42.039
¿En Thay? ¿En los monjes y monjas?[br]¿En los amigos del Dharma?

1:03:43.255,1:03:45.481
¿En Plum Village?

1:03:45.626,1:03:47.912
Siempre estará ahí.

1:03:48.138,1:03:50.362
El sol brillará.

1:03:50.521,1:03:52.898
Tienen esas nociones, ¿saben?

1:03:53.043,1:03:56.898
Pero, ¿qué significa cuando se dice:[br]confía en el Dharma?

1:03:58.110,1:04:00.076
¿Qué es eso?

1:04:00.230,1:04:03.130
Es una forma de mirar el mundo.

1:04:03.276,1:04:06.574
Es una forma de ver el mundo,[br]la visión correcta.

1:04:06.750,1:04:09.979
Te estás entrenando[br]en tomar refugio en eso.

1:04:10.144,1:04:13.277
De esa forma,[br]estés en la situación que estés,

1:04:13.743,1:04:16.097
según tu forma de mirar,

1:04:16.267,1:04:18.800
sufrirás o no sufrirás.

1:04:18.952,1:04:22.646
Estarás en paz o estarás alterado.

1:04:23.004,1:04:26.136
Ese es el significado de hacer[br]que el ansia y el anhelo

1:04:27.536,1:04:30.059
se alivien.

1:04:30.237,1:04:32.677
Hay cosas que anhelamos,

1:04:32.960,1:04:35.430
a las que queremos aferrarnos,

1:04:35.619,1:04:39.693
que nos alteran. Porque no sabemos[br]cómo mirarlas.

1:04:42.408,1:04:44.959
Así que la visión correcta

1:04:46.367,1:04:50.648
es un proceso continuo.[br]Nuestra visión siempre puede mejorar.

1:04:52.264,1:04:54.500
Y lo mejor,

1:04:54.754,1:04:57.487
como la persona número 10[br]de la habitación,

1:04:57.641,1:05:01.491
es no tener un punto de vista.[br]¡Eso es increíble!

1:05:02.259,1:05:04.324
No tienes una visión.

1:05:04.657,1:05:07.260
Esa es la mejor visión.

1:05:07.430,1:05:10.462
Y lo saben.[br]En el ejemplo que dí,

1:05:10.578,1:05:13.703
las diez personas en la habitación,[br]dos o tres discutiendo,

1:05:13.878,1:05:16.145
y tú eres la décima.

1:05:16.285,1:05:19.623
y piensas: 'No tengo un punto de vista.[br]Lo siento, chicos'.

1:05:21.078,1:05:22.820
¿Quién es...

1:05:22.977,1:05:26.343
Claro que sufres, porque tus compañeros[br]están sufriendo.

1:05:26.533,1:05:29.183
Pero, ¿ven lo que es no tener una opinión?

1:05:29.472,1:05:32.044
Este es un ejemplo muy general.

1:05:32.707,1:05:36.394
Pero en política, eres de izquierdas,[br]eres de derechas.

1:05:39.111,1:05:41.380
Ambos bandos tienen una opinión.

1:05:41.796,1:05:46.424
Y tú intentas... En fin, no quiero[br]opinar aquí, meterme en líos.

1:05:48.900,1:05:50.813
Así que...

1:05:52.866,1:05:55.923
El área de la mente.[br]Conocer cómo funciona la mente.

1:05:57.324,1:06:00.431
Hay formas de estudiarlo,[br]no las voy a describir aquí,

1:06:00.684,1:06:04.412
pero Thay ha enseñado en profundidad[br]sobre la mente.

1:06:04.736,1:06:08.391
Pueden consultar el libro[br]Comprender nuestra mente,

1:06:08.560,1:06:11.577
o las enseñanzas de solo manifestación.

1:06:11.751,1:06:14.945
Hay un conjunto de enseñanzas[br]de psicología budista

1:06:15.178,1:06:17.213
que pueden estudiar.

1:06:17.377,1:06:21.628
Thay ha pasado muchos años[br]explicándonos con claridad

1:06:23.591,1:06:27.801
y enseñando el funcionamiento de la mente.[br]Y tenemos que saber cómo funciona la mente

1:06:28.273,1:06:30.942
si queremos

1:06:31.876,1:06:35.891
aliviar, ayudar.

1:06:38.209,1:06:40.959
Porque esto es lo que solemos...

1:06:41.673,1:06:43.907
Si observamos cierto...

1:06:44.927,1:06:49.387
Es el instrumento con el que trabajamos[br]cuando trabajamos en el mundo, ¿sí?

1:06:49.542,1:06:51.882
Cuando trabajamos con otras personas.

1:06:51.981,1:06:55.961
Tienes que saber cómo funciona la mente[br]y la mente fuera de la mente.

1:06:56.103,1:06:58.592
La segunda frase es:[br]

1:06:59.715,1:07:03.646
"Observar los elementos[br]fuera del cuerpo..."

1:07:04.411,1:07:09.559
"Meditar sobre los elementos fuera del[br]cuerpo en los elementos fuera del cuerpo".

1:07:11.157,1:07:15.944
Es decir, el mundo[br]y el funcionamiento de la sociedad.

1:07:16.781,1:07:19.477
Tienes que saber cómo funcionan.

1:07:21.378,1:07:25.899
Y cuanto más sepas,[br]más opciones tendrás

1:07:26.824,1:07:29.099
de no participar.

1:07:30.441,1:07:32.665
Esto es algo...

1:07:33.072,1:07:35.773
Un claro ejemplo de...

1:07:39.675,1:07:43.268
Hace poco fue el Día de Acción de Gracias,

1:07:43.961,1:07:48.963
y después llega[br]el viernes de compras, ¿sí?

1:07:50.050,1:07:54.298
He oído algunas cosas.[br]Es muy gracioso.

1:07:56.360,1:08:00.643
Así funciona la sociedad, ¿saben?[br]Quieren que compres cosas, ¿sí?

1:08:00.877,1:08:04.875
Y hay, ¿este mes?, ¿en diciembre?

1:08:07.711,1:08:13.103
Es muy difícil resistirse a gastar, ¡uf!

1:08:13.515,1:08:17.148
Hace poco le dije a un hermano:[br]'Si recibo un regalo

1:08:17.336,1:08:21.312
hecho a mano de materiales reciclados,

1:08:21.962,1:08:26.722
lo abro, y está envuelto en, ya saben,[br]papel de regalo reciclado,

1:08:27.562,1:08:33.467
y está hecho a mano a partir de[br]botellas y tapones, todo pegado,

1:08:33.800,1:08:38.146
y tiras de ello y se mueve,[br]me gusta,

1:08:38.782,1:08:43.016
pero una parte en mí dice: '¡Hombre![br]¿Por qué no me compras algo?'

1:08:43.302,1:08:45.344
(Risas)

1:08:47.600,1:08:51.212
Sí, algo que sea, ya saben,[br]con una etiqueta, y envuelto,

1:08:51.324,1:08:53.264
algo como, ya saben.

1:08:53.423,1:08:55.904
¡Algo fabricado! Hecho en masa.

1:08:56.080,1:08:58.075
Envuelto en plástico.

1:08:58.245,1:09:01.833
Nuestra tendencia, la forma[br]en que miramos las cosas, ¿saben?

1:09:01.948,1:09:05.826
Es algo muy arraigado en mí,[br]desde la infancia y toda mi educación

1:09:06.137,1:09:09.816
en los Estados Unidos, ¿saben?[br]Recibes un regalo, no ha sido comprado,

1:09:10.079,1:09:12.007
y es como si: '¡Ah! Es barato'.

1:09:12.234,1:09:14.033
(Risas)

1:09:14.178,1:09:18.838
Pero mira cómo está el mundo.[br]Eso cambia tu forma de ver.

1:09:20.014,1:09:23.277
Valorar algo encontrado en la basura,

1:09:23.416,1:09:27.755
pegado con mucho amor.[br]Así que tienes

1:09:29.656,1:09:31.980
que moverlo, tirar de ello y...

1:09:32.531,1:09:37.167
¡Vaya! Ha pasado mucho tiempo haciéndolo.[br]Le ha llevado mucho tiempo.

1:09:38.126,1:09:42.599
Es fácil ir a comprar a Amazon[br]y encargarlo.

1:09:43.372,1:09:47.831
Con todo el envoltorio que implica,[br]llega a tu puerta, sí.

1:09:48.678,1:09:51.784
¡Es tan cómodo! ¡Cielos!

1:09:52.182,1:09:55.181
En fin, solo les hablo[br]de cómo ver las cosas.

1:09:55.326,1:09:57.804
Es un poco lavado de cerebro, saben,

1:09:58.348,1:10:02.299
Pero es mi liberación,[br]y es mi felicidad.

1:10:04.350,1:10:08.368
Es la Estrella Polar.[br]No podemos ser perfectos.

1:10:09.947,1:10:13.646
Así que no critiquen a las personas[br]que compran cosas.

1:10:13.793,1:10:18.164
Pero se lo cuento como un claro ejemplo[br]de lo mucho que me costó abstenerme

1:10:18.481,1:10:22.219
y cambiar mi forma de ver[br]y de valorar las cosas

1:10:22.575,1:10:25.656
que están en el reciclaje,[br]o entre los objetos perdidos,

1:10:26.453,1:10:31.664
o es algo abandonado por los hermanos,[br]o voy al almacén y encuentro un sweater.

1:10:32.946,1:10:38.402
Tengo que resistirme a tener cosas nuevas.[br]Es una práctica dura.

1:10:39.854,1:10:43.834
Pero es... En fin, es algo que,[br]si han estado por aquí,

1:10:44.288,1:10:49.967
el deseo de comprar es fácil de cumplir.[br]Vas a Internet, y ¡clic! Llega en una caja

1:10:50.638,1:10:52.911
delante de la oficina.

1:10:55.089,1:11:01.299
Así que eso es cambiar algo la visión[br]de cómo nos relacionamos con el mundo.

1:11:05.047,1:11:08.779
Y es muy importante.[br]Lo comparto de forma un poco graciosa,

1:11:08.958,1:11:11.554
pero es enorme

1:11:12.264,1:11:15.883
el impacto en otros países

1:11:16.152,1:11:18.466
de estos productos,

1:11:18.626,1:11:24.065
y de los plásticos, los envoltorios,[br]todo lo que se tira en el entorno.

1:11:24.280,1:11:27.294
Así que nada es, saben,

1:11:30.627,1:11:32.606
cómo se dice...

1:11:32.778,1:11:35.407
Todo tiene un coste.

1:11:36.294,1:11:40.220
Y creo que eso es algo que[br]nuestra generación, hoy en día,

1:11:40.373,1:11:43.338
tiene que revisar de verdad.

1:11:44.174,1:11:46.693
Hemos estado refugiándonos en eso,

1:11:46.928,1:11:48.817
como consumidores...

1:11:49.779,1:11:54.545
Ha sido así los últimos siglos, ese[br]ha sido nuestro prinicipal refugio, ¿sí?

1:11:55.512,1:11:59.679
Comprar, ganar[br]y acumular cosas materiales.

1:12:00.680,1:12:03.269
Creo que ha llegado el momento[br]de encontrar

1:12:03.513,1:12:05.551
otra manera.

1:12:10.260,1:12:14.711
De algún modo despreciamos algunas[br]sociedades y tendencias actuales

1:12:14.977,1:12:18.347
como si fueran atrasadas:[br]no tienen electricidad,

1:12:18.502,1:12:23.215
no saben... Creemos que no saben[br]cómo cultivar la tierra.

1:12:25.082,1:12:28.529
Pero en realidad, son humildes.

1:12:28.712,1:12:31.557
Nosotros estamos descubriendo[br]nuevos métodos, ¡es hermoso!

1:12:31.720,1:12:35.807
Poco a poco cambiamos nuestra opinión[br]sobre las sociedades pasadas,

1:12:35.964,1:12:38.792
pensábamos que eran atrasadas,[br]pero en realidad

1:12:38.885,1:12:43.691
hacen mucho menos daño[br]al medio ambiente que, ¿saben?

1:12:44.982,1:12:47.555
Es otra forma de mirar.

1:12:47.727,1:12:50.191
Y es un entrenamiento.

1:12:52.764,1:12:56.642
Tiene que ver[br]con los anhelos, la ansiedad.

1:12:57.033,1:13:01.755
Ansiedad acerca del futuro,[br]nuestra forma de ver el futuro.

1:13:03.530,1:13:05.645
Y también hay algo

1:13:06.619,1:13:09.210
que encuentro liberador aquí,

1:13:09.699,1:13:13.113
el futuro no es algo ahí[br]que se está acercando.

1:13:14.242,1:13:17.492
El futuro lo hacemos[br]ahora mismo.

1:13:18.000,1:13:20.922
Eso es muy liberador.

1:13:22.030,1:13:25.024
Así que otras causas,[br]otras aspiraciones,

1:13:25.268,1:13:27.265
creemos que vamos a algún sitio

1:13:27.384,1:13:30.439
o que eso va a venir a nosotros.

1:13:30.575,1:13:33.526
Pero lo que aprendí de Thay[br]y de las enseñanzas budistas

1:13:33.708,1:13:37.870
es: yo construyo el futuro.[br]Lo que yo elijo hacer y hago hoy,

1:13:38.015,1:13:40.377
y la forma en que lo veo.

1:13:40.568,1:13:43.611
Así que tu mente influye en el futuro.

1:13:43.774,1:13:47.426
Porque no dejas que eso entre.

1:13:47.847,1:13:51.827
No dejas que la forma en que ellos[br]describen el mundo y el futuro

1:13:52.372,1:13:56.395
sea tu única realidad.[br]¿Comprenden?

1:13:58.400,1:14:04.326
Son cosas inventadas.[br]Construyamos una historia diferente.

1:14:05.186,1:14:08.306
Es muy liberador.[br]Esto es lo que necesitamos.

1:14:09.192,1:14:14.152
El origen de nuestra ansiedad[br]es creer lo que nos cuentan.

1:14:18.230,1:14:24.566
Necesitamos corregirlo y elegir[br]nuestro propio rumbo.

1:14:25.072,1:14:27.233
Y eso incluye

1:14:27.892,1:14:34.064
que tengamos menos impacto en el entorno,[br]en la sociedad, en las demás personas,

1:14:35.271,1:14:38.549
animales, plantas, etc.

1:14:39.092,1:14:41.706
Tenemos que observar para ver

1:14:42.184,1:14:45.964
cuál es nuestro impacto y reducirlo.

1:14:51.460,1:14:53.899
Acabo aquí.

1:14:55.116,1:14:57.544
Les contaré

1:14:58.593,1:15:03.089
una hermosa imagen[br]que Thay me contó

1:15:06.429,1:15:09.122
como parte de su enseñanza.

1:15:09.285,1:15:11.422
Me habló de una cabaña.

1:15:11.629,1:15:13.881
En un vendaval, una tormenta,

1:15:14.550,1:15:17.304
se abrió una ventana,

1:15:18.761,1:15:20.969
y entró la tormenta

1:15:21.137,1:15:24.277
removiendo todos los papeles,[br]todo es un desastre.

1:15:26.454,1:15:31.137
Una persona regresa a la cabaña,[br]y cierra despacio la ventana,

1:15:32.369,1:15:34.376
cierra la puerta.

1:15:34.558,1:15:37.234
Afuera sopla el viento y la tormenta.

1:15:37.369,1:15:40.153
Una vez que ha cerrado la ventana[br]y la puerta,

1:15:40.297,1:15:42.586
los papeles se asientan.

1:15:43.088,1:15:46.321
Y esta persona enciende un fuego

1:15:47.658,1:15:50.595
en la chimenea de la cabaña.

1:15:50.844,1:15:53.662
Afuera la tormenta arrecia.

1:15:53.839,1:15:57.121
Poco a poco, el fuego calienta la cabaña,

1:15:58.177,1:16:01.681
y esa persona[br]empieza a recoger los papeles,

1:16:02.198,1:16:04.502
pone la mesa en pie,

1:16:04.665,1:16:06.909
pone la silla en su sitio,

1:16:07.139,1:16:09.182
ordena los papeles,

1:16:09.342,1:16:12.363
seca el agua que había entrado.

1:16:12.505,1:16:14.930
Es una hermosa imagen, ¿eh?

1:16:15.055,1:16:17.989
Nunca la he olvidado, y todavía

1:16:18.120,1:16:20.869
puedo evocarla.

1:16:21.139,1:16:24.022
Es un ejercicio, un ejercicio visual

1:16:24.153,1:16:27.666
que suelo practicar[br]cuando atravieso un momento difícil,

1:16:27.990,1:16:31.254
o me siento algo triste,

1:16:31.374,1:16:34.156
o algo irritado,

1:16:34.351,1:16:36.917
o siento algo de soledad.

1:16:37.435,1:16:40.559
¿Cómo es que ningún hermano[br]viene a verme?

1:16:41.346,1:16:45.160
O, siento que debería ir[br]a ver a alguien,

1:16:45.461,1:16:48.537
uno de esos días.

1:16:49.567,1:16:51.682
Y regreso,

1:16:51.846,1:16:56.118
me siento a mirar la puesta de sol allá.

1:16:57.914,1:17:00.773
Y hago este ejercicio.

1:17:01.091,1:17:05.859
Es un ejercicio visual, y se lo ofrezco[br]por si no lo conocen.

1:17:06.383,1:17:09.917
Es algo que haces de forma visual,[br]yo soy una persona muy visual.

1:17:11.128,1:17:14.237
Y cuando estoy tumbado,[br]o sentado en una silla,

1:17:15.406,1:17:19.216
veo la cabaña,[br]la lluvia, el viento.

1:17:20.143,1:17:23.906
Y me veo entrar en esa cabaña.

1:17:24.250,1:17:27.981
Y hago exactamente[br]lo que Thay me dijo.

1:17:29.516,1:17:33.221
Thay no lo contó como un ejercicio.[br]Contaba la historia de un monje,

1:17:33.471,1:17:35.622
creo que quizá era él.

1:17:36.229,1:17:40.422
Pero yo lo he convertido en un ejercicio.[br]Y me ha ayudado mucho

1:17:40.681,1:17:44.110
para superar emociones fuertes.

1:17:44.862,1:17:47.934
O emociones tristes.

1:17:48.117,1:17:50.068
O cualquier tipo de,

1:17:50.591,1:17:54.122
ya saben, algo que ni siquiera sabes[br]lo que es.

1:17:54.249,1:17:56.074
Es un sentimiento...

1:17:56.168,1:17:59.092
Que te inquieta. Lo que sea.

1:17:59.326,1:18:03.814
O te sientes alejado de tu familia[br]en los Estados Unidos, lo que sea.

1:18:04.162,1:18:06.483
Es desagradable.

1:18:06.670,1:18:09.912
Así que practico todo el ejercicio:[br]entro,

1:18:10.707,1:18:14.267
y tomo un aspecto muy consciente[br]mientras lo hago.

1:18:14.557,1:18:16.013
(Risas)

1:18:16.131,1:18:18.133
Quizá esté corriendo.

1:18:18.244,1:18:21.289
Pero en mi mente,[br]soy muy consciente, ¿saben?

1:18:21.452,1:18:23.774
Cierro la puerta despacio,

1:18:24.066,1:18:25.857
no estoy corriendo

1:18:26.083,1:18:30.075
de aquí para allá ordenándolo todo,[br]lo hago muy despacio.

1:18:31.454,1:18:36.923
Es muy agradable, si alguna vez[br]pueden practicarlo.

1:18:37.094,1:18:42.494
Es algo que siempre puedes[br]recordar y hacer.

1:18:43.600,1:18:46.355
Esta es la isla del yo.

1:18:46.514,1:18:50.746
Haces un lugar dentro de ti[br]en el que puedes confiar.

1:18:52.989,1:18:55.647
Y esto es muy importante.

1:18:55.849,1:18:58.810
Porque atraviesas muchas,

1:18:58.962,1:19:00.780
muchas cosas, ¿sí?

1:19:00.951,1:19:04.147
La vida es impermanente,[br]y aprenderemos más.

1:19:04.331,1:19:06.816
Sea cual sea el estado en que estás ahora,

1:19:06.976,1:19:11.533
no es permanente. Encontrarás retos,[br]nuevas cosas.

1:19:11.708,1:19:13.532
Es hermoso.

1:19:14.187,1:19:17.266
Y algunas pueden ser difíciles.

1:19:17.541,1:19:20.514
Pero tú estás bien,[br]ahora conoces la práctica.

1:19:20.959,1:19:23.035
Y tienes que entrenar

1:19:23.205,1:19:25.496
y construirte esta cabaña.

1:19:26.181,1:19:28.400
Hay un poema

1:19:28.593,1:19:33.446
escrito por (), un bello poema.

1:19:33.635,1:19:36.415
Uno de los hermanos le puso música.

1:19:36.567,1:19:38.766
Está en vietnamita, ¿sí?

1:19:39.533,1:19:41.376
Dice así:

1:19:41.507,1:19:43.859
(Vietnamita)

1:19:44.274,1:19:49.250
Es así: 'Por favor, crea para ti[br]algunas nubes y un poco de sol.

1:19:50.603,1:19:53.307
Enero, ¡hazlo!

1:19:53.577,1:19:58.081
No te limites a tomarlo prestado[br]de la Tierra y del cielo.

1:20:00.679,1:20:03.197
Porque un día,

1:20:05.207,1:20:10.020
cuando la Luna esté oculta[br]y lejos de ti,

1:20:12.122,1:20:15.133
ante tus ojos

1:20:16.275,1:20:20.792
la luz de la luna seguirá brillando'.

1:20:21.268,1:20:25.716
Es hermoso. Y refleja[br]la enseñanza budista

1:20:26.588,1:20:29.976
de que tenemos que aprender[br]a crear nuestro propio sol,

1:20:31.415,1:20:34.990
y las blancas nubes,[br]y la luz de la luna

1:20:35.503,1:20:37.623
en nuestro interior.

1:20:37.793,1:20:42.397
En cualquier momento, mientras[br]caminas meditando, caminas afuera,

1:20:42.991,1:20:47.859
cuando comes, puedes crear esta isla

1:20:48.783,1:20:54.708
llena de flores, de agua,[br]lagos cristalinos, sólidas montañas.

1:20:55.324,1:20:58.904
Estos elementos no están afuera.

1:21:01.320,1:21:05.467
Esta es una forma de practicar[br]para hacernos

1:21:07.278,1:21:12.128
practicantes más sólidos,[br]nos convertimos en nuestro refugio

1:21:12.648,1:21:16.041
y también podemos dar refugio a los demás.

1:21:17.433,1:21:21.542
Desgraciadamente, el mundo necesita

1:21:24.142,1:21:28.110
cómo lo digo, más refugios sólidos.

1:21:29.749,1:21:34.367
Pero no hagas que se apeguen a ti.[br]Tienes que enseñarles también

1:21:35.168,1:21:37.758
a construirse su propia isla.

1:21:38.430,1:21:43.541
Esa es la tarea. Así que no les digas:[br]'Acude a mí, llámame cuando quieras'.

1:21:44.737,1:21:47.704
Porque acabarás exhausto, ¿sabes?

1:21:48.325,1:21:53.124
Nuestra labor es: lo que aprendemos[br]lo transmitimos,

1:21:53.682,1:21:56.793
compartimos con los demás[br]nuestra forma de hacer.

1:21:56.951,1:22:00.119
La respiración, el cuerpo,[br]las sensaciones, ¿ven?

1:22:00.433,1:22:04.949
No es complicado. No necesitas leer[br]más libros de autoayuda.

1:22:05.137,1:22:08.001
Está en esos pasos.

1:22:09.282,1:22:12.202
Pero tienes que hacerlo, eso es todo.

1:22:12.572,1:22:15.155
Tienes que entrenarte en...

1:22:15.784,1:22:19.727
Y cuando ocurre algo desagradable,[br]es una oportunidad.

1:22:20.684,1:22:23.836
Esto es algo que[br]tienes que recordar siempre.

1:22:23.966,1:22:28.127
Yo fui afortunado,[br]mi madre me educó así,

1:22:28.303,1:22:31.068
a ver los retos como oportunidades.

1:22:31.208,1:22:35.552
Ella huyo de Vietnam por la guerra,[br]así que le era fácil

1:22:35.709,1:22:37.660
hacerlo.

1:22:37.781,1:22:41.025
Verlo todo así.[br]Estás en medio del Pacífico

1:22:41.181,1:22:44.930
en un barco con 200 personas.[br]¡Sigue adelante!

1:22:46.124,1:22:47.864
¡No te rindas!

1:22:48.099,1:22:51.879
Yo también hago esa contemplación.[br]Soy un refugiado,

1:22:53.734,1:22:56.581
y el único lugar[br]en el que puedo refugiarme

1:22:56.767,1:22:59.860
no es los EEUU, no es Francia,[br]no es ningún país,

1:22:59.975,1:23:02.699
ningún presidente ni CEO.

1:23:04.692,1:23:07.624
Recuerden todos somos refugiados.

1:23:09.789,1:23:13.996
Y la isla está aquí dentro.[br]Ese sería

1:23:15.795,1:23:19.984
un enorme don, un gran regalo

1:23:20.268,1:23:23.653
para las fiestas que se acercan.

1:23:24.163,1:23:27.489
Estas fiestas son un tiempo duro[br]para muchas personas,

1:23:27.629,1:23:30.609
porque no tienen dónde refugiarse.

1:23:31.515,1:23:34.400
La propaganda, las empresas, y...

1:23:35.565,1:23:37.908
Amazon lo saben.

1:23:38.659,1:23:43.002
Saben que eres inestable,[br]más inestable en diciembre.

1:23:44.945,1:23:47.445
Marketing, ¡sencillo!

1:23:48.646,1:23:52.065
La música te hace sentirte bien,[br]y tú...

1:23:54.503,1:24:00.096
Sean un refugio para los seres amados.[br]Ellos necesitan otro tipo de regalo.

1:24:01.706,1:24:04.288
Esto es lo que puedes ofrecer[br]a tus seres queridos.

1:24:04.478,1:24:10.389
'Mamá. papá, tengo algo muy valioso[br]que ofrecerte. Es mi presencia.

1:24:11.621,1:24:15.953
No puedo envolverla.[br]Pero quiero que lo sepas

1:24:16.664,1:24:19.155
antes de que sea demasiado tarde'.

1:24:19.624,1:24:23.139
Eso es lo que puedes ofrecerles.[br]Una simple llamada.

1:24:24.009,1:24:26.953
Y lo cambiará todo.

1:24:27.229,1:24:30.082
Tus hermanos y hermanas,

1:24:30.380,1:24:34.348
te disculpas: 'Perdón,[br]no estuve ahí para ti.

1:24:36.319,1:24:39.223
Pero no quiero prolongar[br]el resentimiento'.

1:24:40.858,1:24:45.262
Así que este próximo diciembre,

1:24:46.478,1:24:49.623
por favor, háganse una ofrenda,

1:24:50.146,1:24:53.220
permítanse ser un refugio

1:24:53.525,1:24:56.121
para todos los que lo necesiten.

1:24:56.310,1:25:00.556
Este es el regalo[br]que podemos ofrecer al mundo.

1:25:02.852,1:25:05.365
Gracias por estar aquí,

1:25:05.732,1:25:08.853
y por, ya saben, no...

1:25:09.677,1:25:12.691
No irse, quedarse en el barco, ¿eh?

1:25:13.581,1:25:16.306
Otra charla que creo que ustedes conocen

1:25:16.549,1:25:19.194
es la de la isla, creo que Thay[br]desarrolló esa idea,

1:25:19.342,1:25:21.464
la isla de la sangha, ¿sí?

1:25:21.620,1:25:24.906
La isla del Dharma y la isla de la sangha.

1:25:25.001,1:25:27.321
Y Thay ha dedicado a ella toda su vida

1:25:27.502,1:25:31.102
y aquí está. No necesitan otra enseñanza[br]sobre ello.

1:25:31.269,1:25:34.800
Hoy pueden tomar refugio en la sangha.

1:25:35.616,1:25:40.294
Estar aquí junto a sus amigos.[br]Todos aquí tenemos la misma aspiración.

1:25:40.820,1:25:43.561
Queremos ayudar a que el mundo sea mejor,

1:25:43.726,1:25:47.865
queremos aportar más paz,[br]menos ira y odio,

1:25:48.180,1:25:50.899
menos prejuicios, menos...

1:25:52.545,1:25:56.657
Por favor, tomen refugio en su sangha,[br]en los amigos aquí.

1:25:57.341,1:25:59.540
También es hermoso.

1:25:59.716,1:26:02.040
Pero no se apeguen,

1:26:02.225,1:26:03.809
¿sí?

1:26:04.014,1:26:07.860
Fluimos juntos.[br]Gracias.

1:26:10.037,1:26:11.575
(Campana)

1:26:16.342,1:26:22.326
(Campana)

1:26:34.370,1:26:40.471
(Campana)

1:26:53.827,1:26:59.977
(Campana)

1:27:33.912,1:27:35.916
(Campana pequeña)