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(♪ música calma ♪)

0:00:06.160,0:00:09.780
Racismo e saúde mental[br]estão conectados de várias formas.

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Este vídeo discutirá sobre[br]o impacto nas pessoas

0:00:12.790,0:00:15.603
e comunidades que são alvo de racismo.

0:00:17.010,0:00:20.430
O IMPACTO DO RACISMO[br]NA SAÚDE MENTAL

0:00:20.430,0:00:21.710
No mundo inteiro,

0:00:21.710,0:00:25.140
negros, indígenas e pessoas de cor[br]são o principal alvo

0:00:25.140,0:00:27.730
de preconceito, discriminação sistêmica,

0:00:27.970,0:00:30.750
micro-agressões[br]e atos físicos de violência

0:00:30.750,0:00:32.730
por conta de seu tom de pele.

0:00:33.190,0:00:34.720
Experiências de racismo

0:00:34.720,0:00:37.050
não só causam angústia instantânea,

0:00:37.460,0:00:40.000
mas também podem levar[br]a problemas sérios de saúde

0:00:40.000,0:00:42.738
que se tornam mais severos[br]a cada experiência.

0:00:43.410,0:00:45.440
Vamos revisar alguns dos efeitos

0:00:45.440,0:00:47.640
imediatos e de longo prazo do racismo.

0:00:48.200,0:00:51.610
Durante e imediatamente após[br]a vivência do racismo,

0:00:51.610,0:00:53.840
o sistema nervoso[br]de luta ou resposta

0:00:53.840,0:00:55.260
pode acabar sendo ativado.

0:00:55.260,0:00:57.810
Este estímulo de resposta prepara pessoas

0:00:57.810,0:01:00.160
para responder a ameaças no ambiente

0:01:00.570,0:01:03.190
e pode incluir ansiedade ou estresse,

0:01:03.190,0:01:04.933
taquicardia,

0:01:05.118,0:01:07.643
suor, náusea e pensamentos acelerados.

0:01:08.860,0:01:11.778
As pessoas também podem[br]experienciar tristeza, raiva,

0:01:11.960,0:01:14.734
e uma redução do senso[br]de autoestima e confiança.

0:01:15.360,0:01:18.309
Com o tempo,[br]os efeitos cumulativos do racismo

0:01:18.309,0:01:21.610
podem causar estresse crônico[br]e uma resposta neural aumentada

0:01:22.110,0:01:25.673
e baixa da saúde mental e física.

0:01:26.680,0:01:29.990
Sofrer racismo pode contribuir[br]ou causar sintomas

0:01:29.990,0:01:33.350
de depressão, ansiedade e TEPT.

0:01:33.350,0:01:35.420
Também é possível haver hipertensão

0:01:35.420,0:01:37.590
e outros problemas cardiovasculares,

0:01:37.940,0:01:39.920
dificuldades de relacionamento,

0:01:39.920,0:01:42.650
mal desempenho escolar ou profissional,

0:01:42.650,0:01:45.199
e uma falta geral do senso de bem-estar.

0:01:45.967,0:01:48.220
Não é preciso ser um alvo direto

0:01:48.220,0:01:50.430
de atos interpessoais de racismo

0:01:50.430,0:01:52.763
para experienciar seus terríveis efeitos.

0:01:53.770,0:01:57.600
Pesquisas mostram que ser parte[br]de um grupo marginalizado

0:01:57.600,0:02:00.373
já é por si só uma fonte de estresse.

0:02:01.320,0:02:04.640
Testemunhar a opressão[br]ou violência contra indivíduos

0:02:04.640,0:02:08.270
de uma comunidade[br]pode causar trauma indireto,

0:02:08.270,0:02:10.220
e até mesmo sintomas relacionados

0:02:10.330,0:02:12.360
ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático.

0:02:12.880,0:02:15.470
Isso costuma se espalhar quando casos

0:02:15.470,0:02:18.477
de violência racial[br]atingem manchetes nacionais.

0:02:19.320,0:02:22.810
O impacto econômico[br]e emocional da desumanização

0:02:22.810,0:02:26.610
e vitimização podem ser passados[br]através de gerações.

0:02:27.408,0:02:29.051
Os efeitos cascata da história

0:02:29.051,0:02:31.986
ainda impactam várias pessoas atualmente.

0:02:32.710,0:02:34.608
Pessoas de comunidades marginalizadas

0:02:34.608,0:02:37.903
não só têm mais chances[br]de desenvolver casos de saúde mental

0:02:37.903,0:02:41.483
por conta de fatores sociais[br]e do racismo institucionalizado,

0:02:41.890,0:02:45.245
mas também têm menos chance[br]de receber tratamento para os casos.

0:02:46.200,0:02:49.480
É evidente que o aumento do acesso[br]aos cuidados de saúde mental

0:02:49.480,0:02:52.882
é vital para garantir a saúde[br]e o bem-estar de todos.

0:02:53.780,0:02:55.697
Mas como fazemos as mudanças?

0:02:56.380,0:03:00.330
Ninguém sozinho pode ser[br]responsável pela mudança efetiva.

0:03:00.980,0:03:03.931
Mudanças positivas e recuperação[br]exigem um esforço consciente

0:03:03.931,0:03:04.940
da parte de todos.

0:03:06.320,0:03:09.293
Quando se trata de um problema[br]tão difundido e enraizado,

0:03:09.293,0:03:10.603
como o racismo,

0:03:10.970,0:03:13.560
a mudança positiva requer que todos

0:03:13.560,0:03:15.150
se tornem parte da solução.

0:03:15.250,0:03:19.140
Todos nos beneficiamos quando[br]a vida de todos é valorizada

0:03:19.140,0:03:21.443
e as pessoas podem[br]alcançar seu potêncial.

0:03:22.580,0:03:25.600
Devemos nos educar sobre[br]a história do racismo

0:03:25.800,0:03:28.930
e esquecer várias das coisas[br]apresentadas como verdadeiras

0:03:28.930,0:03:30.249
pela cultura dominante.

0:03:31.150,0:03:33.030
Tome iniciativa e faça pesquisas.

0:03:33.030,0:03:35.410
Há vários livros, sites, treinamentos

0:03:35.410,0:03:38.220
e recursos capazes[br]de lhe ajudar nessa jornada.

0:03:38.220,0:03:41.010
Não ponha o fardo do tempo[br]e do trabalho emocional

0:03:41.010,0:03:43.920
dessa educação em pessoas já educadas

0:03:43.920,0:03:45.940
de comunidades marginalizadas.

0:03:46.150,0:03:48.980
Quando você ver[br]um caso de racismo, denuncie

0:03:48.980,0:03:51.830
e chame pessoas para ter[br]conversas importantes

0:03:51.830,0:03:54.264
sobre o impacto de suas[br]palavras e ações.

0:03:55.240,0:03:58.670
Vamos trabalhar juntos para apoiar[br]a saúde mental para todos

0:03:58.670,0:04:02.263
e tornar nosso mundo[br]num lugar mais igual e inclusivo.

0:04:02.263,0:04:04.430
(♪ música de piano termina ♪)