0:00:09.208,0:00:24.571
(زنگ)

0:00:27.877,0:00:31.862
(فرانسوی)[br]چرا من بعضی وقتها فکر[br]میکنم همه با من مخالفند؟

0:00:35.074,0:00:40.839
(انگلیسی)[br]چرا من بعضی وقتها فکر[br]میکنم همه با من مخالفند؟

0:00:44.872,0:00:47.690
آن فقط یک احساس است.

0:00:50.017,0:00:51.625
(برایش ترجمه کن)

0:00:52.369,0:00:54.496
آن فقط یک احساس است.

0:00:55.981,0:01:01.873
(فرانسوی)[br]آن فقط... یک احساس است.

0:01:05.029,0:01:11.026
(فرانسوی)[br](خواهر تُنگ نیِم برایت ترجمه میکند)

0:01:15.205,0:01:23.908
ممکن است که آن احساس[br]حاصل یک برداشت غلط باشد.

0:01:25.990,0:01:30.996
ما تصور میکنیم مردم ما را[br]دوست ندارند، ضد ما هستند.

0:01:32.334,0:01:35.079
ولی ممکن است واقعیت بالعکس باشد.

0:01:35.714,0:01:40.394
ممکن است که واقعیت این باشد[br]که همه تو را دوست دارند

0:01:41.285,0:01:47.241
و تو را مانند یک گل زیبا[br]در گلزار انسانیت میبینند.

0:01:52.005,0:02:00.298
پس اگر ما دوست او هستیم،[br]باید بلند بگوییم:

0:02:01.180,0:02:06.388
«از تو خوشم میآید، دوستت دارم،[br]تو یک گل زیبایی.»

0:02:11.970,0:02:13.628
اما...

0:02:18.197,0:02:20.412
میشود در این مورد کاری انجام داد،

0:02:20.412,0:02:27.635
در حالی که انتظار داری تا دیگران به تو بگویند[br]از تو بدشان نمیآید، تو را دوست دارند،

0:02:28.664,0:02:31.354
باید بیاموزی تا خودت را دوست بداری.

0:02:33.370,0:02:36.479
باید بیاموزی چطور خود را دوست بداری.

0:02:36.479,0:02:39.994
این خیلی اهمیت دارد،[br]که خودت را قبول داشته باشی.

0:02:41.614,0:02:46.370
برای اینکه خودت را دوست داشته باشی،[br]باید تمرین کنی.

0:02:48.329,0:02:54.402
و این نه تنها برای خردسالان بلکه[br]برای بزرگسالان نیز صادق است.

0:02:56.474,0:02:58.956
گاهی اوقات خودمان را دوست نداریم.

0:02:59.538,0:03:02.497
فکر میکنیم که به اندازهٔ کافی خوب نیستیم.

0:03:04.677,0:03:08.841
ولی در واقع خصلتهای خوب[br]بیشماری در ما هست،

0:03:10.887,0:03:15.941
که از طرف والدین و اجدادمان[br]به ما رسیده است.

0:03:17.718,0:03:20.210
شاید ما اینها را ندیدهایم.

0:03:20.779,0:03:24.819
ممکن است به این دلیل باشد[br]که ما مشکل خودکمبینی داریم.

0:03:28.917,0:03:33.645
در میان اجداد ما کسانی هستند[br]که بسیار با استعدادند،

0:03:34.745,0:03:42.059
که محاسن زیادی دارند مثل[br]زیبایی، درک، همدردی.

0:03:43.225,0:03:52.302
و آنها بذرهای زیبایی، درک، عشق،[br]و بخشش را به ما دادهاند.

0:03:52.956,0:03:56.967
و ما آن همه را در خودمان داریم[br]ولی این را نمیدانیم.

0:03:57.221,0:04:06.863
پس وقتی که تنفس با حضور ذهن را تمرین[br]میکنیم ممکن است که اینها را در خود ببینیم،

0:04:06.863,0:04:16.523
چونکه درمییابیم که ما هم قادر به درک،[br]بخشش، و شاد بودن هستیم.

0:04:18.030,0:04:22.178
و اگر شما این خصلتهای[br]خوب را در خود بیابید،

0:04:22.178,0:04:24.877
شما دیگر این مشکل را نخواهید داشت.

0:04:26.386,0:04:29.584
و میتوانید خود را قبول داشته باشید[br]و به خودتان عشق بورزید.

0:04:33.711,0:04:40.493
آیین بودا میگوید که همه در[br]خود این ظرفیت را دارند

0:04:40.493,0:04:43.147
که عشق بورزند و درک کنند،

0:04:44.432,0:04:50.293
و اینکه همه طبع بودا را در درون خود دارند.

0:04:52.599,0:04:56.339
طبع بودا چیزی بسیار زیباست.

0:04:56.345,0:04:58.715
و شما آن را درون خود دارید.

0:04:59.774,0:05:05.460
پس اگر این را باور کنید و ببینید،[br]خودتان را به سادگی قبول میکنید.

0:05:05.460,0:05:09.504
و خواهید دانست که میتوانید به مردم[br]کمک کنید تا کمتر رنج ببرند.

0:05:09.504,0:05:20.448
وقتی فردی ناراحت است شما میتوانید[br]به خوبی کاری انجام دهید یا چیزی بگویید

0:05:20.448,0:05:22.938
که رنج او را کمتر کنید.

0:05:24.477,0:05:30.872
شما این قابلیت را دارید، و در[br]گذشته این کار را کردهاید.

0:05:32.051,0:05:36.181
شما به یک نفر، به یک کودک[br]کمک کردهاید تا کمتر درد بکشد.

0:05:36.559,0:05:43.048
وقتی میبینید کسی ضربه خورده است شما[br]میتوانید به او کمک کنید تا احساس بهتری کند.

0:05:44.107,0:05:47.214
و این همان طبع بودا در شماست.

0:05:48.610,0:05:51.900
و اگر شما طبع بودا را در خود ببینید،

0:05:52.180,0:05:57.410
اگر بتوانید زیبایی، استحکام،[br]و تازگی را در درونتان ببینید،

0:05:57.410,0:06:01.812
آنوقت میتوانید خودتان را قبول داشته باشید،[br]میتوانید خود را دوست بدارید.

0:06:03.766,0:06:07.635
خیلی مهم است که خود را دوست داشت،[br]به خود عشق ورزید.

0:06:08.248,0:06:13.435
اگر خود را دوست نداشته باشید و قبول نکنید،[br]چطور میتوانید از دیگران این انتظار را داشته باشید؟

0:06:14.345,0:06:18.861
به همین دلیل است که پذیرفتن خود[br]امر بسیار مهمی است.

0:06:19.494,0:06:24.443
و تای این را تمرین کرده است[br]و تای توانسته است که خود را قبول کند.

0:06:25.906,0:06:31.042
بنابراین او آرامش و شادی زیادی در خود دارد[br]چونکه او قادر بوده است

0:06:31.042,0:06:34.544
که خود را بپذیرد و دوست بدارد.

0:06:37.107,0:06:41.971
این سؤال خوبی است.[br]که به بسیاری از ما کمک کرده است.

0:06:42.458,0:06:45.210
مرسی برای پرسیدن این سؤال.

0:06:59.855,0:07:15.405
(زنگ)