什么是大家健康最重要的部分？ 大家对此有什么想法？ 这代表以蔬菜为基准 均衡的饮食习惯吗？ 代表平衡你的荷尔蒙激素 日常锻炼，足够的睡眠时间？ 大家有什么看法？ 服用维生素，定期做健康检查？ (笑声） 以上所述的条件和观点 对于一个健康的生活来说 看上去都很重要，但是如果我告诉你 关注你的生理健康，是健康上最不重要的部分 大家会有什么看法？ 我是一个医生，如果在五年前告诉我 那会是完全荒谬的 我指的是，我在训练上花了十二 年的时间 因为身体是任何生命活动的基础 但是如果我告诉你 所有的医学界已经反方向发展了 如果我们的身体和我们生活的不一样？ 如果我们的身体只是 我们如何生活的一面镜子？ 用一分钟想想，回想在你们生活中的一次 你不是在过你该过的生活 也许你谈了一个不适合你的恋爱 或者你在很糟糕的工作环境 在做你认为当时该做的事情 或你遇到挫败时，你感到精神上被独立了 如果你的身体每天都给你一点暗示 你会如何看待？ 小的生理特征？ 大家都知道，你的身体 是在告诉你一些你忽略的东西 因为你应该在做你现在在做的事情 但是你的身体完全得不到满足 你能想起类似的事情 在你的生活中发生吗？ 是的，我看到好多人点头了 我也一样，同样的事情发生在我身上 所以这就是身体做的事情 我们的身体在这方面非常的聪明 身体在悄悄地告诉我们 如果我们无视这些细语，身体就会开始叫喊 在这个国家，数百万人 正在忽视身体发出的微弱的信号 我们正在被一个传染病折磨 而且这是一个现代医疗 不知从何下手的病 在这个病中受折磨的人是疲劳的 他们焦虑，抑郁，他们在晚上辗转反侧 他们已经失去了生命力 他们被各种疼痛所困扰 所以他们向医生求救，因为某个地方出了问题 然后这个医生进行一系列细菌测试 所有的测试结果表明正常 所以这个病人被诊断为“正常” 然而，只有这个病人感觉不好 所以她找了另一个医生 她又开始了整个检查的过程 因为她知道身体的某一个地方肯定出了问题 这是错的，事情并不是她所想象的那样 我曾经在一个比较繁忙的医疗环境下工作 一天当中，我可以看到四十位病人 我和这些病人接触，会变的非常失落 当他们进来的时候，他们看上去非常痛苦 然后我会开始做检查 每一样测试都显示正常 我将他们诊断为正常 然后他们会这样看着我： 不是的，我不舒服，有个地方出了错误。 我之所以很失望，是因为我不能诊断出问题 可却是他们需要的，求求你了 上帝，给我一颗药吧 可却无药可医 没有实验检查可以诊断这种传染病 没有疫苗可以预防，没有手术可以将其切除 不久之后，我知道我也开始遭受这种病 和我父母一样的传染病 那时候，我 33 岁 当时我是个典型的医生 我认为当时，我已经完成了 在人生中想要完成的目标 我已经拥所有的成功 在圣地亚哥有一套海景房 度假别墅，私人船，丰厚的退修账户 所以我在未来的一天里，会很快乐 我在那之前曾有两次离婚经历 当时我已经被诊断出高血压 我当时正在用三种药，可它们却没有 控制我的血压 当时我刚在被诊断出 子宫颈的癌前期病变细胞，需要手术 更重要的是，我是如此远离原来的自己 我对我的工作也完全破灭了 精神上也是很贫困的 我甚至不知道我是谁 我曾给自己带上许多面具 我有着医生的面具，像你可以把白色大褂穿上 站在一个基座上，假装你可以把一切结合在一起 你知道所有的一切 我也是一个专业的艺术家 所以我有一个艺术家的面具 这个面具让你必须面对黑暗和忧郁 神秘，饥饿，那也不是真正的我 在那之后，我经历了第三次婚姻 你们知道，第三次是一个魔力 所以我有必须带一个 有责任的妻子的面具 我必须准备把晚饭准备好放在桌子上 还要保证穿着性感的内衣 之后，很突然的，我怀孕了 那之后， 我有义务带上 这个沉重的妈妈的面具 你们知道妈妈的面具 你们应该连续地继承基因 这些条件让你可以 烤出一个完美的小蛋糕 那是我以前在的地方，带着所有的面具 当我的完美的风暴来临的时候 当时是 2006 年的 1 月 我破腹产生了我的女儿 我 16岁的狗去世了 我健康的弟弟在肾衰竭中受折磨 服用了抗生素 Zithromax 我挚爱的父亲因为脑肿瘤而去世 所有的事情发生在两周之内 我却刚刚从生育中晃过来，当我的先生 在家里照顾我们的孩子 却不小心在砧板上 切掉了他左手的两个指头 是的 人们说当你的人生开始不顺的时候 你要不成长，要不得脑肿瘤 幸运的是，我决定成长 我的体内有一些东西 SARK 称之为我的“内在智慧的自我” 而我把它叫做内心的指示灯 它说："是时候把面具摘了，是时候停止疯狂了。" 是时候停止做你该做的事情 是时候开始跟着你的感觉走 在那个时候，我意识到 我该停止我手头的工作 现在，这是一个巨大的交易，对吗？ 我为了当医生，花了 12 年去训练 还有成千上万的美金 我拥有那么多责任，房子，抵押贷款 还有所有医生的东西，对吗？ 当我们这个孩子出生的时候 我丈夫还没有工作 我也不得不支付一个玩忽职守的尾巴 去买我的自由 一个六种人物角色的尾巴，以防我在将来被起诉 所以我决定去做，上帝保佑我的丈夫 他说让我们一起跳（泰坦尼克号经典部分引用） 所以我停止了我当前的工作 我也必须卖了我的房子 现金兑换了我的退休计划账号，搬到了这个国家 然后，我花了几个月的时间绘画，写作 和抚慰我的伤口 (笑声) (掌声) 就在九个月之后，所有人都这样反应： 九个月！ 我是一个妇产医生！ 九个月之后，你可以停止你的工作 但是你不可以放弃你的呼唤 在我很年轻，七岁的时候，就被召唤了 被这些医疗的服务，练习，精神上的练习 召唤了 然而那些召唤并没有消失 我被这个系统伤害太多 以至于我都不再注意到它了 但是它在我休息，恢复了一阵子后又回来了 但是我知道我回不去了，我已经不能 回到每天看待四十个病人的日子 陪伴我每个病人 7.5 分钟 这不是我去医学院的目标 从那开始，我就开始了追求了 后来演变成了几乎五年的追求 去重新探讨发现我曾经热爱的医学 所以那也意味着我必须要去发掘 我对医学憎恨的部分 所以我开始指责每一个人 这是救护车追逐渎职的律师的错 它是大型的制药公司，它是管理式的医疗医学 它是保险公司的错误 然后我在想，噢，不是的，这是简化医疗系统的错 我们太专业化了，你知道吗？ 我是一个妇产医师 所以我看到的是这些患者的盆腔问题 但是我知道，这里有一些比盆腔更大的问题 那些导致了他们的健康问题 但是我还没有接受训练 去真正看待这个问题 所以我认为这就是个问题 像你要去看你的医生一样 你的小拇指疼痛，然后医生说： “对不起，我是大拇指医生” (笑声) 没有人看到了全部的画面 所以我认为综合医疗才是这个答案 所以我加入了综合医学医疗实践 这让情况好转了很多，我可以用整个小时 的时间和我的病人在一起 我真正能够聆听我的病人 我们没有接受管理式医疗保险 所以情况真的是好了很多 可是，那之后，我依然面临这一些挑战 因为现在，如果你在你低落的时候进来 我们会给你草药和氨基酸来代替百忧解（药名） 如果你有其他的身体症状 但它仍然是对抗疗法的模型 这个答案在你身体之外 同时我必须给你一些你能够接受的东西 所以我认为，或许那根本不是这个问题 也许我得从外面看待 然后为我的医疗工具箱寻找新的工具 所以我研究和所有这些问题互补的东西 和其他健康保健的提供商 那些我爱的，针灸师，理疗家和营养师们 然后我开始在我的病人 的经络穴位上使用针头 和生的食物，这些都非常的棒 但我一直面临着同样的事情 病人们会从一个病症中恢复起来 但是我们如果治疗其根本原因 这些导致他们有这些病症的根本原因 他们会转化成新的病症 所以在这一点上，我非常的失落和好奇 我开始尝试各种途径去发觉 到底什么才是健康的根本 什么会让我们生病 然后我深入更多的医学文献的了解 花了一年时间做了研究 所有的随即对照临床试验都做了 后来我决定我要去把 根本原因找出来 我会找到这个答案 于是我花了很多时间在图书馆 做研究，阅读和学习 我发现的新事物却卷走了 我的旧思想 没有人在医学院教过我这类东西 所有我们视为健康，和所有和健康有关的 它们还是存在的 但是和其相关的也有你的运动和饮食习惯 甚至你看医生也与健康相关 但是每人教过我的是健康的关系 有一个健康的专业的生活 创意灵活地表达你自己 在精神上得到共享 有一个健康的性生活 健康的经济条件 生活在一个健康的生活环境 精神上的健康 而且当然的，所有的东西我们都 传统地和健康相联系 还有就是：所有的事情都滋养着 身体 这是让人难以置信的数据 你们无法在传统的健康杂志上读到这些东西 包括这些医生读的刊物 还有很多专业的心理学文献 和社会学文献 可是如果你看的深入的话 这个在《新英格兰医学杂志》上 这个在《美国医学协会杂志》上 这是从哈佛，耶鲁和约翰霍普金斯大学出来的 这些实际数据证明了这些东西都是 同等重要的 如果没有更多的 我有一个病人，她服用生机纯素 她跑马拉松，她每日服用 20 粒 她每天睡 8 小时 她每一件事情都按照医生所说的做 她挺瘦的，可她还是有很多健康问题 所以当她听闻我的哲学理念后 我开始对她进行一些疗程 我有一个记录表格，大概有 20 页 里面问了许多相关的问题：恋爱关系，工作生活， 精神状态 有创意的生活，性生活，所有的这些东西， 组成了你的生活的全部 所以当她过来的时候，她填完了表格， 她问我：“医生，我的诊断如何？” 于是我说：“甜心，你的诊断的结果就是，你在 滥用你的婚姻。” 你讨厌你的工作，你感到创造性的挫败 你的精神上受到挫折了 你没有放开你对你父亲的怨恨 那个在你小时候骚扰你的人 在你治愈这些之前，你的身体永远都不会康复。” 所以如果照顾好你的身体 不是健康最重要的部分 那最重要的是什么? 是思想上的健康，对心灵的呵护 对灵魂的呵护 利用我说的 你内心的指示灯 本质上说，你的指示灯是你的一部分， 这真实的，深沉的，灵性的，神圣的火花 总是知道什么对你才是重要的 你与生俱来的，在你死后就会离开 它总是知道你和你身体最真实的部分 它走到你面前，对你细语，这是你的直觉 成为你最大的粉丝，使它成为你的美丽的部分 能够给你写爱之书 而且这是你可以利用的最好的治愈方法 好于任何的药物和医生 所以根据我现有所学的 我建立了新的健康模型 它不是建立在 圆形比例表和金字塔表上 这些表格是很多 我学过的健康模型的基准 我将其建立在石冢上 你们看过在旧金山的这些石冢吗？ 这些成堆的平衡石，我爱它们 我总是爱着它们 我是一个艺术家，所以在视觉上 它们很有吸引力 可是我爱它们的相互依存，每一块石头 都依赖于其他石块 你不能在不让其他石头坠落的情况下 抽出其中的一块 这些石头，最危险的就是顶端的那个 那便是身体，这是我身体所放的一个位置 我们的身体就处在最顶端的石头 当任何一个因素都可以让你打破平衡 身体是最先开始发出细语的 而你的基准是就是你的内心的指示灯 是你最本质，脆弱和真实的部分 所以建立在这些基础上，我创造了这个模型 所一我叫它健康石标 这将会是我下一本书会包括的内容 它包括了所有组成你的各个方面 它是关于从内至外的自我治疗 一旦你意识到这一点 你将拥有你需要的所有的工具去完成 自我痊愈的旅程 所以所有组成你的方面是被包围的 我称之为治疗气泡 这是爱，感恩，和快乐 而且科学也验证了所有这些方面 对你的健康有好处，他们是胶水 把每一件东西胶在一起 所以我想挑战你们，如果你有任何身体症状 如果你正在被这些发达国家 蔓延的传染病中受折磨 我希望你能问你自己： ”什么才是我生病的真正原因 或者受苦，我身体的哪一块石标失去了平衡？ 什么才是我真正的诊断？你可以对其做什么？ 你如何才可以变得更透明？ 如果你才可以把自己打开 去接触更多的可能性？ 你如何才能在你需要什么 和你是谁的方面上更坦诚地对待你自己 如果你们其中的一个能够幸运的见到 Brene Brown 优秀的 TED 演讲 关于脆弱的力量 我感觉到了很多人在点头 我爱这个演讲 它是如此的绝妙，但它讲的是真实背后的科学 脆弱的，透明的 它会产生爱和亲密，增加催产素和内啡肽 同时也减少了有害的压力荷尔蒙激素： 比如皮质醇和肾上腺素 当我们让别人看见我们最真是的一面 当我们让我们内心的指示灯发光 我们从内至外的开始康复了 这比任何外用的医疗用品更强有力 所以我向你挑战，去给自己写药方 没有医生可以为你做这件事。我们可以给你药物 我们可以给你手术 而且有些时候你需要它 这是自我治愈最开始的部分 但是只有治愈最根本的问题 你才不会出现更多新的病症 所以你不再需要其他手术 你须要给你自己开一个药方 所以我问你：“什么才是你需要的， 什么才能让你的身体健康？ 你需要改变什么。你需要在生活的什么地方使劲？” 如果你知道摘掉所有面具 让我们看见你最内心最美丽的光 是你身体健康的解决方法，你会愿意去做吗？ 我打赌你不敢 它可以让你的身体奇迹般地恢复 谢谢 (掌声)