[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:01.18,0:00:05.06,Default,,0000,0000,0000,,Gençliğimden bu yana\Nhep psikolog olmak istemiştim
Dialogue: 0,0:00:05.09,0:00:07.82,Default,,0000,0000,0000,,ve bu tek amaç peşinde yıllar harcadım.
Dialogue: 0,0:00:08.43,0:00:11.75,Default,,0000,0000,0000,,Lisansımı alır almaz da\Nkendi ofisimi açtım.
Dialogue: 0,0:00:12.47,0:00:16.51,Default,,0000,0000,0000,,Bir hastanede düzenli bir işe girmektense\Nbu yaptığım riskliydi
Dialogue: 0,0:00:16.53,0:00:19.43,Default,,0000,0000,0000,,ama bir yıl içinde işim çok iyi gidiyordu
Dialogue: 0,0:00:19.80,0:00:23.19,Default,,0000,0000,0000,,ve daha önce hiç kazanmadığım kadar\Npara kazanıyordum.
Dialogue: 0,0:00:23.69,0:00:26.70,Default,,0000,0000,0000,,Tabii hayatım boyunca\Ntam zamanlı öğrenciydim.
Dialogue: 0,0:00:26.72,0:00:27.77,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:00:27.79,0:00:29.39,Default,,0000,0000,0000,,McDonalds'da çalışarak da
Dialogue: 0,0:00:29.41,0:00:32.19,Default,,0000,0000,0000,,daha önce hiç kazanmadığım\Nkadar kazanabilirdim.
Dialogue: 0,0:00:32.22,0:00:36.09,Default,,0000,0000,0000,,Temmuz ayının bir Cuma günü\Ntam bir yılı doldurdum.
Dialogue: 0,0:00:36.39,0:00:38.05,Default,,0000,0000,0000,,Evime yürüdüm
Dialogue: 0,0:00:38.08,0:00:41.93,Default,,0000,0000,0000,,ve acil serviste doktor olan\Nkomşumla asansöre bindim.
Dialogue: 0,0:00:42.53,0:00:44.08,Default,,0000,0000,0000,,Asansör yükseldi,
Dialogue: 0,0:00:44.10,0:00:47.32,Default,,0000,0000,0000,,sonra sarsıldı ve iki kat arasında kaldı.
Dialogue: 0,0:00:47.35,0:00:50.40,Default,,0000,0000,0000,,Ve işi acil durumlarla baş etmek olan adam
Dialogue: 0,0:00:50.42,0:00:53.31,Default,,0000,0000,0000,,düğmelere basarak ve kapıya vurarak
Dialogue: 0,0:00:53.34,0:00:55.66,Default,,0000,0000,0000,,''Kabusum başıma geldi!'' diyordu.
Dialogue: 0,0:00:56.06,0:00:58.10,Default,,0000,0000,0000,,''Bu da benim kabusum'' diye iç geçirdim.
Dialogue: 0,0:00:58.12,0:01:01.07,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:01:01.58,0:01:03.91,Default,,0000,0000,0000,,Sonrasında çok kötü hissettim ama.
Dialogue: 0,0:01:03.93,0:01:05.72,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü panik yapmamıştım
Dialogue: 0,0:01:05.74,0:01:08.49,Default,,0000,0000,0000,,ve onu sakinleştirmek için\Nne söyleyeceğimi biliyordum.
Dialogue: 0,0:01:08.51,0:01:10.76,Default,,0000,0000,0000,,Sadece yapamayacak kadar tükenmiştim,
Dialogue: 0,0:01:10.78,0:01:15.54,Default,,0000,0000,0000,,içimde bunu yapacak enerji yoktu\Nve bu beni düşündürdü.
Dialogue: 0,0:01:16.17,0:01:18.64,Default,,0000,0000,0000,,Ne de olsa hayalimi yaşıyordum,
Dialogue: 0,0:01:18.67,0:01:20.64,Default,,0000,0000,0000,,o zaman niçin mutlu değildim?
Dialogue: 0,0:01:21.28,0:01:23.83,Default,,0000,0000,0000,,Bu tükenmişlik nereden geliyordu?
Dialogue: 0,0:01:24.71,0:01:26.71,Default,,0000,0000,0000,,Birkaç hafta çok kötü geçti,
Dialogue: 0,0:01:26.74,0:01:29.61,Default,,0000,0000,0000,,acaba hata mı yaptım diye\Nkendimi sorguladım.
Dialogue: 0,0:01:29.63,0:01:32.28,Default,,0000,0000,0000,,Hadi yanlış mesleği seçtiysem?
Dialogue: 0,0:01:32.30,0:01:36.61,Default,,0000,0000,0000,,Hadi yanlış kariyer peşinde\Nhayatımı harcamışsam?
Dialogue: 0,0:01:37.64,0:01:41.20,Default,,0000,0000,0000,,Ama sonra hayır dedim,\Nhâlâ psikolojiyi seviyorum.
Dialogue: 0,0:01:41.72,0:01:44.91,Default,,0000,0000,0000,,Sorun, ofisimde yaptığım iş değildi.
Dialogue: 0,0:01:45.26,0:01:50.15,Default,,0000,0000,0000,,Sorun, evdeyken iş düşünerek\Nharcadığım saatlerdi.
Dialogue: 0,0:01:50.17,0:01:52.24,Default,,0000,0000,0000,,Her akşam ofisimin kapısını kapıyordum
Dialogue: 0,0:01:52.27,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,ama kafamın içindeki kapı\Ntamamen açık kalıyordu
Dialogue: 0,0:01:55.96,0:01:58.03,Default,,0000,0000,0000,,ve kapıdan içeri stres geliyordu.
Dialogue: 0,0:01:58.94,0:02:01.70,Default,,0000,0000,0000,,İş stresinin ilginç yanı da bu.
Dialogue: 0,0:02:02.03,0:02:05.50,Default,,0000,0000,0000,,İş esnasında çoğunu hissetmiyoruz.
Dialogue: 0,0:02:05.52,0:02:06.82,Default,,0000,0000,0000,,Çok meşgulüz.
Dialogue: 0,0:02:06.85,0:02:09.88,Default,,0000,0000,0000,,Bunu iş dışında hissediyoruz,
Dialogue: 0,0:02:09.90,0:02:11.40,Default,,0000,0000,0000,,işe gidip gelirken,
Dialogue: 0,0:02:11.43,0:02:12.84,Default,,0000,0000,0000,,evdeyken,
Dialogue: 0,0:02:12.87,0:02:15.20,Default,,0000,0000,0000,,dinlenmeye çalışırken.
Dialogue: 0,0:02:15.22,0:02:17.82,Default,,0000,0000,0000,,Boş zamanımızda yenilenmek çok önemli,
Dialogue: 0,0:02:17.84,0:02:20.56,Default,,0000,0000,0000,,stresi üzerimizden atıp\Nsevdiğimiz şeyler yapmak
Dialogue: 0,0:02:20.58,0:02:24.65,Default,,0000,0000,0000,,ve bunun önündeki en büyük engelimiz\Nderin derin iş düşünmek.
Dialogue: 0,0:02:24.67,0:02:26.51,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bunu her yaptığımızda
Dialogue: 0,0:02:26.53,0:02:29.76,Default,,0000,0000,0000,,stres tepkimemizi aktive ediyoruz.
Dialogue: 0,0:02:29.78,0:02:32.71,Default,,0000,0000,0000,,Derin derin düşünmek\Nİngilizcede ayrıca geviş getirmek demek.
Dialogue: 0,0:02:33.01,0:02:36.18,Default,,0000,0000,0000,,Kelime, ineklerin yiyeceklerini\Nnasıl sindirdiğini anlatıyor.
Dialogue: 0,0:02:37.09,0:02:41.22,Default,,0000,0000,0000,,İnek sindiriminin keyfine\Naşina olmayanlar için,
Dialogue: 0,0:02:41.24,0:02:42.79,Default,,0000,0000,0000,,inekler önce çiğner,
Dialogue: 0,0:02:42.81,0:02:44.08,Default,,0000,0000,0000,,sonra yutar,
Dialogue: 0,0:02:44.11,0:02:47.12,Default,,0000,0000,0000,,sonra da onu tekrar ağzına getirir\Nve yeniden çiğner.
Dialogue: 0,0:02:47.14,0:02:48.23,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:02:48.26,0:02:49.42,Default,,0000,0000,0000,,İğrenç.
Dialogue: 0,0:02:49.44,0:02:50.45,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:02:50.47,0:02:51.94,Default,,0000,0000,0000,,Ama inekler için işe yarıyor.
Dialogue: 0,0:02:51.96,0:02:52.100,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:02:53.02,0:02:55.42,Default,,0000,0000,0000,,İnsanlar için değil ama.
Dialogue: 0,0:02:55.44,0:02:58.74,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bizim geviş getirdiğimiz konular,\Nmoral bozan konular,
Dialogue: 0,0:02:58.76,0:03:00.43,Default,,0000,0000,0000,,stresli konular
Dialogue: 0,0:03:00.46,0:03:04.54,Default,,0000,0000,0000,,ve bunu tamamen üretken\Nolmayan yollarla yapıyoruz.
Dialogue: 0,0:03:04.93,0:03:08.24,Default,,0000,0000,0000,,Bitirmediğimiz görevleri kafaya takarak
Dialogue: 0,0:03:08.24,0:03:12.31,Default,,0000,0000,0000,,veya iş arkadaşımızla bir gerginlik\Nüstüne endişelenerek saatler harcıyoruz.
Dialogue: 0,0:03:12.33,0:03:14.21,Default,,0000,0000,0000,,Gelecekten kaygılanıyoruz.
Dialogue: 0,0:03:14.23,0:03:16.63,Default,,0000,0000,0000,,Verdiğimiz kararları tekrar düşünüyoruz.
Dialogue: 0,0:03:17.46,0:03:21.44,Default,,0000,0000,0000,,İşte olmadığımız zamanlar\Nişi nasıl düşündüğümüzle ilgili
Dialogue: 0,0:03:21.46,0:03:23.81,Default,,0000,0000,0000,,pek çok araştırma var
Dialogue: 0,0:03:23.84,0:03:26.24,Default,,0000,0000,0000,,ve bulgular endişe verici.
Dialogue: 0,0:03:26.59,0:03:27.95,Default,,0000,0000,0000,,İşi derin derin düşünmek,
Dialogue: 0,0:03:27.97,0:03:32.25,Default,,0000,0000,0000,,tekrar tekrar aynı düşünce\Nve kaygıları kafada canlandırmak
Dialogue: 0,0:03:32.27,0:03:37.83,Default,,0000,0000,0000,,dinlenme saatlerimizde yenilenip\Ndeşarj olmamızı büyük ölçüde baltalıyor.
Dialogue: 0,0:03:37.85,0:03:40.71,Default,,0000,0000,0000,,Evdeyken iş hakkında ne kadar düşünürsek
Dialogue: 0,0:03:40.74,0:03:44.39,Default,,0000,0000,0000,,o kadar uyku bozuklukları yaşıyoruz,
Dialogue: 0,0:03:44.41,0:03:46.54,Default,,0000,0000,0000,,daha sağlıksız yiyecekler yiyoruz
Dialogue: 0,0:03:46.54,0:03:48.15,Default,,0000,0000,0000,,ve daha kötü bir modda yaşıyoruz.
Dialogue: 0,0:03:48.17,0:03:52.66,Default,,0000,0000,0000,,Hatta kardiyovasküler hastalık\Nriskimizi de arttırabilir
Dialogue: 0,0:03:52.69,0:03:55.63,Default,,0000,0000,0000,,ve idari işlevlerimizi kısıtlayabilir,
Dialogue: 0,0:03:55.66,0:03:58.49,Default,,0000,0000,0000,,işimizi yapabilmek için gereken\Nen temel yetenek setimizi.
Dialogue: 0,0:03:58.51,0:04:01.97,Default,,0000,0000,0000,,İlişki ve aile hayatlarımızda\Nyaptığı etkiden bahsetmiyorum bile
Dialogue: 0,0:04:01.100,0:04:06.04,Default,,0000,0000,0000,,çünkü çevremizdeki insanlar\Ndalgın ve endişeli olduğumuzu bilirler.
Dialogue: 0,0:04:06.59,0:04:08.52,Default,,0000,0000,0000,,Aynı çalışmalar şunu da gösterdi ki
Dialogue: 0,0:04:08.54,0:04:11.46,Default,,0000,0000,0000,,evdeyken iş hakkında düşünmek
Dialogue: 0,0:04:11.48,0:04:13.93,Default,,0000,0000,0000,,duygusal iyiliğimizi de zedeliyor,
Dialogue: 0,0:04:13.96,0:04:18.71,Default,,0000,0000,0000,,ama işi yaratıcı veya sorun çözücü\Nşekilde düşünmek değil.
Dialogue: 0,0:04:19.12,0:04:23.27,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü bu tarz düşünme\Nduygusal stres ortaya çıkarmıyor
Dialogue: 0,0:04:23.29,0:04:26.15,Default,,0000,0000,0000,,ve daha da önemlisi bizim kontrolümüzde.
Dialogue: 0,0:04:26.81,0:04:29.02,Default,,0000,0000,0000,,Bir epostaya yanıt verip vermemeyi
Dialogue: 0,0:04:29.04,0:04:30.98,Default,,0000,0000,0000,,veya sabaha bırakmayı düşünebiliriz
Dialogue: 0,0:04:31.01,0:04:34.52,Default,,0000,0000,0000,,veya bizi heyecan veren iş projeleri\Nhakkında beyin fırtınası yapabiliriz.
Dialogue: 0,0:04:35.08,0:04:37.65,Default,,0000,0000,0000,,Ancak derin düşünmek istem dışı.
Dialogue: 0,0:04:38.22,0:04:39.66,Default,,0000,0000,0000,,Davetsiz gelen bir davranış.
Dialogue: 0,0:04:39.74,0:04:42.53,Default,,0000,0000,0000,,İstemediğimiz anda aklımıza geliyorlar.
Dialogue: 0,0:04:42.55,0:04:45.80,Default,,0000,0000,0000,,Öyle olmak istemediğimiz hâlde\Nmoralimizi bozuyorlar.
Dialogue: 0,0:04:45.82,0:04:49.87,Default,,0000,0000,0000,,İş konusunu kapatmaya çalıştığımızda\Nbizi buna açık tutuyorlar.
Dialogue: 0,0:04:49.89,0:04:52.87,Default,,0000,0000,0000,,Karşı koymak da çok zor
Dialogue: 0,0:04:52.89,0:04:56.64,Default,,0000,0000,0000,,çünkü bitmemiş tüm görevlerimizi\Ndüşünmek acil hissi veriyor.
Dialogue: 0,0:04:57.08,0:05:00.55,Default,,0000,0000,0000,,Gelecekten kaygı duymak\Nçok güçlü bir his.
Dialogue: 0,0:05:01.07,0:05:05.15,Default,,0000,0000,0000,,Her zaman önemli bir şey\Nyapıyormuşuz gibi hissettiriyor
Dialogue: 0,0:05:05.17,0:05:07.83,Default,,0000,0000,0000,,ama aslında zararlı bir şey yapıyoruz.
Dialogue: 0,0:05:08.13,0:05:10.93,Default,,0000,0000,0000,,Ve bunu sandığımızdan\Nçok daha fazla yapıyoruz.
Dialogue: 0,0:05:11.56,0:05:13.16,Default,,0000,0000,0000,,Ben tükenmişlik yaşadığımda
Dialogue: 0,0:05:13.18,0:05:15.81,Default,,0000,0000,0000,,bir hafta boyunca\Nbir günlük tutmaya karar vermiştim
Dialogue: 0,0:05:15.83,0:05:19.92,Default,,0000,0000,0000,,ve iş düşünerek ne kadar\Nzaman harcadığımı not alacaktım.
Dialogue: 0,0:05:19.94,0:05:22.41,Default,,0000,0000,0000,,Sonuçlar beni dehşete düşürdü.
Dialogue: 0,0:05:22.44,0:05:25.85,Default,,0000,0000,0000,,Her gece uyumaya çalışırken\Nen az yarım saatim gidiyordu.
Dialogue: 0,0:05:26.16,0:05:29.56,Default,,0000,0000,0000,,Tüm işe gidip gelme rutinim,
Dialogue: 0,0:05:29.58,0:05:31.55,Default,,0000,0000,0000,,günde 45 dakika.
Dialogue: 0,0:05:32.12,0:05:34.33,Default,,0000,0000,0000,,İş arkadaşımın evindeki\Nbir akşam yemeğinde
Dialogue: 0,0:05:34.36,0:05:36.93,Default,,0000,0000,0000,,tam 20 dakika daldım.
Dialogue: 0,0:05:36.95,0:05:38.42,Default,,0000,0000,0000,,Bir daha da davet edilmedim.
Dialogue: 0,0:05:38.44,0:05:39.45,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:05:39.47,0:05:43.17,Default,,0000,0000,0000,,Bir arkadaşın yetenek gösterisi\Nesnasında tam 90 dk daldım,
Dialogue: 0,0:05:43.20,0:05:46.44,Default,,0000,0000,0000,,rastlantı bu ya,\Nonun da gösterisi tam 90 dakikaymış.
Dialogue: 0,0:05:46.47,0:05:47.65,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:05:47.67,0:05:51.91,Default,,0000,0000,0000,,O hafta toplamda 14 saat kaybettim.
Dialogue: 0,0:05:52.48,0:05:54.91,Default,,0000,0000,0000,,Aslında stresimi artıran bir şeye
Dialogue: 0,0:05:54.94,0:05:57.97,Default,,0000,0000,0000,,üretken olamadığım\Nbunca zaman harcıyordum.
Dialogue: 0,0:05:57.99,0:05:59.93,Default,,0000,0000,0000,,Bir günlük tutmayı deneyin.
Dialogue: 0,0:05:59.95,0:06:01.87,Default,,0000,0000,0000,,Ne kadar zaman verdiğinize bir bakın.
Dialogue: 0,0:06:02.08,0:06:05.36,Default,,0000,0000,0000,,İşimi hâlâ sevdiğimi\Nbana fark ettiren şey de bu.
Dialogue: 0,0:06:05.79,0:06:08.58,Default,,0000,0000,0000,,Ama iş hakkında düşünmek\Nbu sevgiyi öldürüyordu,
Dialogue: 0,0:06:08.60,0:06:11.69,Default,,0000,0000,0000,,kişisel hayatımı da öyle.
Dialogue: 0,0:06:11.71,0:06:14.08,Default,,0000,0000,0000,,Ben de bulabildiğim tüm çalışmaları okudum
Dialogue: 0,0:06:14.11,0:06:16.96,Default,,0000,0000,0000,,ve derin düşüncelerime savaş açtım.
Dialogue: 0,0:06:16.98,0:06:19.49,Default,,0000,0000,0000,,İnsanın huyundan vazgeçmesi zor.
Dialogue: 0,0:06:19.51,0:06:23.43,Default,,0000,0000,0000,,Kendimi derin düşüncelere dalmış\Nhâlde yakalamak gerçekten zahmetliydi
Dialogue: 0,0:06:23.46,0:06:27.04,Default,,0000,0000,0000,,ve yeni alışkanlıkların devamını\Nsağlamak da istikrar gerektiriyordu.
Dialogue: 0,0:06:27.06,0:06:28.95,Default,,0000,0000,0000,,Ama devam ettiler.
Dialogue: 0,0:06:29.38,0:06:31.62,Default,,0000,0000,0000,,Düşüncelerime karşı savaşı kazandım.
Dialogue: 0,0:06:31.65,0:06:34.63,Default,,0000,0000,0000,,Size de bunu nasıl\Nyapacağınızı anlatacağım.
Dialogue: 0,0:06:35.24,0:06:38.48,Default,,0000,0000,0000,,Önce bariyerlere ihtiyacınız var.
Dialogue: 0,0:06:38.82,0:06:41.51,Default,,0000,0000,0000,,Her gece tam olarak ne zaman\Nişi gerçekten bırakacağınıza
Dialogue: 0,0:06:41.53,0:06:43.23,Default,,0000,0000,0000,,karar vermelisiniz.
Dialogue: 0,0:06:43.25,0:06:45.58,Default,,0000,0000,0000,,Ve bu konuda katı olmalısınız.
Dialogue: 0,0:06:45.95,0:06:51.25,Default,,0000,0000,0000,,Benim kendime tanıdığım süre\Nakşam 8'e kadardı.
Dialogue: 0,0:06:51.62,0:06:54.20,Default,,0000,0000,0000,,Ve kendimi buna zorladım.
Dialogue: 0,0:06:54.22,0:06:55.39,Default,,0000,0000,0000,,İnsanlar bana diyor ki
Dialogue: 0,0:06:55.41,0:06:59.33,Default,,0000,0000,0000,,''Gerçekten mi? Saat 8'den sonra\Nbir eposta bile atmadın mı?
Dialogue: 0,0:06:59.35,0:07:01.63,Default,,0000,0000,0000,,Telefonuna hiç bakmadın mı?''
Dialogue: 0,0:07:01.66,0:07:03.78,Default,,0000,0000,0000,,Hayır, hem de hiç.
Dialogue: 0,0:07:04.29,0:07:06.79,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü 90'lı yıllardaydık,\Nakıllı telefon yoktu.
Dialogue: 0,0:07:06.82,0:07:08.59,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:07:08.61,0:07:11.52,Default,,0000,0000,0000,,2007 yılında ilk akıllı telefonumu aldım.
Dialogue: 0,0:07:11.54,0:07:13.44,Default,,0000,0000,0000,,iPhone daha yeni çıkmıştı
Dialogue: 0,0:07:13.46,0:07:16.24,Default,,0000,0000,0000,,ve ben de havalı bir telefon istemiştim.
Dialogue: 0,0:07:16.26,0:07:17.92,Default,,0000,0000,0000,,BlackBerry aldım.
Dialogue: 0,0:07:17.94,0:07:19.10,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:07:19.12,0:07:20.30,Default,,0000,0000,0000,,Çok sevinmiştim ama,
Dialogue: 0,0:07:20.32,0:07:23.65,Default,,0000,0000,0000,,''Nereye gidersem gideyim\Nepostalarımı okuyorum'' havasındaydım.
Dialogue: 0,0:07:23.68,0:07:25.15,Default,,0000,0000,0000,,24 saat geçince de
Dialogue: 0,0:07:25.18,0:07:27.76,Default,,0000,0000,0000,,''Nereye gidersem gideyim\Nepostalarımı okuyorum.''
Dialogue: 0,0:07:27.78,0:07:28.93,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:07:29.29,0:07:31.01,Default,,0000,0000,0000,,Düşüncelerimizi istila ettiklerinde
Dialogue: 0,0:07:31.01,0:07:33.23,Default,,0000,0000,0000,,derin düşüncelerle savaşmak\Nyeterince zordu.
Dialogue: 0,0:07:33.25,0:07:35.47,Default,,0000,0000,0000,,Ama şimdi bir Truva atları vardı,
Dialogue: 0,0:07:35.50,0:07:37.24,Default,,0000,0000,0000,,içine saklanacakları telefonlarımız.
Dialogue: 0,0:07:37.27,0:07:40.28,Default,,0000,0000,0000,,Mesai saatinden sonra\Ntelefonlarımıza her baktığımızda
Dialogue: 0,0:07:40.31,0:07:42.01,Default,,0000,0000,0000,,bize iş hatırlatabilirler
Dialogue: 0,0:07:42.03,0:07:44.28,Default,,0000,0000,0000,,ve derin düşünceler hakimiyet kazanıp
Dialogue: 0,0:07:44.30,0:07:46.68,Default,,0000,0000,0000,,akşamımızı veya haftasonumuzu\Nmahvedebilir.
Dialogue: 0,0:07:47.21,0:07:49.08,Default,,0000,0000,0000,,O yüzden paydos ettiğinizde
Dialogue: 0,0:07:49.10,0:07:51.39,Default,,0000,0000,0000,,eposta bildirilerinizi de kapatın.
Dialogue: 0,0:07:51.42,0:07:54.36,Default,,0000,0000,0000,,Onları kontrol etmeniz gerektiğinde\Nzamanına siz karar verin ki
Dialogue: 0,0:07:54.38,0:07:56.35,Default,,0000,0000,0000,,planlarınıza müdahele etmesin
Dialogue: 0,0:07:56.38,0:07:57.71,Default,,0000,0000,0000,,ve sadece o zaman yapın.
Dialogue: 0,0:07:58.45,0:08:03.19,Default,,0000,0000,0000,,Cep telefonları, bu konuda\Nteknolojinin tek araçları değil
Dialogue: 0,0:08:03.21,0:08:05.73,Default,,0000,0000,0000,,çünkü yaklaşan daha büyük bir savaş var.
Dialogue: 0,0:08:06.21,0:08:10.76,Default,,0000,0000,0000,,İşe gidip gelirken internet kullanımı\Nson 10 yılda yüzde 115 arttı.
Dialogue: 0,0:08:11.16,0:08:14.69,Default,,0000,0000,0000,,İlerleyen zamanlar da\Ndaha da artması bekleniyor.
Dialogue: 0,0:08:15.09,0:08:18.36,Default,,0000,0000,0000,,Her geçen gün daha fazla kişi\Niş ve ev arasında
Dialogue: 0,0:08:18.38,0:08:20.31,Default,,0000,0000,0000,,fiziksel sınırı kaybediyor.
Dialogue: 0,0:08:20.70,0:08:22.56,Default,,0000,0000,0000,,Bu da şu demek ki bu iş hatırlatıcıları
Dialogue: 0,0:08:22.58,0:08:25.92,Default,,0000,0000,0000,,evimiz dışında her yerde de\Nderin düşünceleri tetikleyebilir.
Dialogue: 0,0:08:26.58,0:08:30.61,Default,,0000,0000,0000,,Ev ve iş arasında\Nfiziksel sınırı kaybedersek
Dialogue: 0,0:08:30.64,0:08:33.27,Default,,0000,0000,0000,,psikolojik bir tane yaratmamız gerekir.
Dialogue: 0,0:08:33.29,0:08:35.22,Default,,0000,0000,0000,,Aklımızı kandırmalıyız ki
Dialogue: 0,0:08:35.25,0:08:39.22,Default,,0000,0000,0000,,iş ve iş olmayan\Nuzay ve zamanı tanımlasın.
Dialogue: 0,0:08:39.59,0:08:40.95,Default,,0000,0000,0000,,Bunu şu şekilde yaparsınız.
Dialogue: 0,0:08:40.97,0:08:44.90,Default,,0000,0000,0000,,Bir, evinizde kendinize\Nbir iş sahası tanımlayın,
Dialogue: 0,0:08:44.92,0:08:46.26,Default,,0000,0000,0000,,küçücük olsa bile
Dialogue: 0,0:08:46.28,0:08:48.08,Default,,0000,0000,0000,,ve sadece o alanda çalışın.
Dialogue: 0,0:08:48.71,0:08:50.75,Default,,0000,0000,0000,,Oturma odası kanepesi üzerinde
Dialogue: 0,0:08:50.77,0:08:51.94,Default,,0000,0000,0000,,veya yatakta çalışmayın
Dialogue: 0,0:08:51.96,0:08:54.23,Default,,0000,0000,0000,,çünkü gerçekten bu alanların amacı...
Dialogue: 0,0:08:54.25,0:08:56.17,Default,,0000,0000,0000,,...oturmak ve uyumak.
Dialogue: 0,0:08:56.84,0:08:57.84,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:08:57.86,0:09:00.26,Default,,0000,0000,0000,,Sonra, evden çalıştığınız zaman
Dialogue: 0,0:09:00.28,0:09:03.05,Default,,0000,0000,0000,,sadece çalışırken giydiğiniz\Ngiysiler giyin.
Dialogue: 0,0:09:03.08,0:09:04.60,Default,,0000,0000,0000,,Bu şekilde günün sonunda
Dialogue: 0,0:09:04.63,0:09:05.82,Default,,0000,0000,0000,,üstünüzü değişebilecek
Dialogue: 0,0:09:05.85,0:09:09.55,Default,,0000,0000,0000,,ve müzik ve ışıklandırmayla
Dialogue: 0,0:09:09.58,0:09:11.54,Default,,0000,0000,0000,,atmosferinizi işten eve çevirebilirsiniz.
Dialogue: 0,0:09:11.56,0:09:12.86,Default,,0000,0000,0000,,Bunu bir ritüel yapın.
Dialogue: 0,0:09:12.88,0:09:15.17,Default,,0000,0000,0000,,Kiminiz bunun saçma olduğunu düşünebilir.
Dialogue: 0,0:09:15.19,0:09:17.01,Default,,0000,0000,0000,,Üst değiştirmek ve ışıklandırma
Dialogue: 0,0:09:17.03,0:09:19.65,Default,,0000,0000,0000,,aklımı işte olmadığıma ikna edecek.
Dialogue: 0,0:09:19.67,0:09:22.10,Default,,0000,0000,0000,,Bana güvenin, aklınız buna inanacak.
Dialogue: 0,0:09:22.12,0:09:24.75,Default,,0000,0000,0000,,Çünkü biz gerçekten zekiyiz,\Naklımız gerçekten aptal.
Dialogue: 0,0:09:24.77,0:09:25.78,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:09:25.81,0:09:28.30,Default,,0000,0000,0000,,Rastgele ilişkilendirmelere\Nher zaman düşüyor.
Dialogue: 0,0:09:28.32,0:09:31.87,Default,,0000,0000,0000,,İşte bu yüzden Pavlov'un köpeğinin\Nzil sesini duyduğunda salyası akıyordu.
Dialogue: 0,0:09:32.20,0:09:35.62,Default,,0000,0000,0000,,Bu yüzden TED konuşmacıları\Nkırmızı bir daire kenarında ter döküyor.
Dialogue: 0,0:09:35.64,0:09:37.04,Default,,0000,0000,0000,,(Gülme sesleri)
Dialogue: 0,0:09:37.07,0:09:38.72,Default,,0000,0000,0000,,Nu şeylerin yardımı olacak
Dialogue: 0,0:09:38.74,0:09:41.02,Default,,0000,0000,0000,,ama derin düşünceler\Nistilaya devam edecek.
Dialogue: 0,0:09:41.05,0:09:43.62,Default,,0000,0000,0000,,İstila ettiklerinde de\Nonları sorun çözme gibi
Dialogue: 0,0:09:43.65,0:09:47.14,Default,,0000,0000,0000,,üretken düşünce şekillerine\Ndöndürmeniz lazım.
Dialogue: 0,0:09:47.61,0:09:49.86,Default,,0000,0000,0000,,Hastam Sally buna iyi bir örnek.
Dialogue: 0,0:09:49.88,0:09:52.93,Default,,0000,0000,0000,,Sally hayatının terfisini almıştı
Dialogue: 0,0:09:52.95,0:09:54.78,Default,,0000,0000,0000,,ama bir bedeli vardı.
Dialogue: 0,0:09:54.80,0:09:58.24,Default,,0000,0000,0000,,Artık kızını her gün okuldan alamayacaktı.
Dialogue: 0,0:09:58.26,0:10:00.06,Default,,0000,0000,0000,,Bu da onu gerçekten üzdü.
Dialogue: 0,0:10:00.09,0:10:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Bir plan yaptı.
Dialogue: 0,0:10:01.87,0:10:05.43,Default,,0000,0000,0000,,Her Salı ve Perşembe\Nişten erken çıkıyordu,
Dialogue: 0,0:10:05.45,0:10:07.38,Default,,0000,0000,0000,,kızını okuldan alıyor,
Dialogue: 0,0:10:07.40,0:10:11.80,Default,,0000,0000,0000,,onunla oynuyor, yemek yiyor,\Nbanyo yapıyor ve onu yatırıyordu.
Dialogue: 0,0:10:11.82,0:10:13.57,Default,,0000,0000,0000,,Sonra ofisine döndüğünde
Dialogue: 0,0:10:13.59,0:10:16.06,Default,,0000,0000,0000,,yetişmek için gece yarısını geçiriyordu.
Dialogue: 0,0:10:16.91,0:10:19.90,Default,,0000,0000,0000,,Ancak Sally'nin\Nderin düşünce günlüğüne göre
Dialogue: 0,0:10:19.92,0:10:23.88,Default,,0000,0000,0000,,kızıyla geçirdiği\Nneredeyse her önemli dakika
Dialogue: 0,0:10:23.90,0:10:26.92,Default,,0000,0000,0000,,ne kadar çok işi olduğunu düşünüyordu.
Dialogue: 0,0:10:26.94,0:10:30.89,Default,,0000,0000,0000,,Derin düşünceler bazen bize\Nen değerli anlarımızı çok görür.
Dialogue: 0,0:10:31.66,0:10:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Sally'nin düşünceleri,\N''Yapacak çok işim var,''
Dialogue: 0,0:10:34.87,0:10:36.20,Default,,0000,0000,0000,,çok yaygın bir tanesi.
Dialogue: 0,0:10:36.22,0:10:37.43,Default,,0000,0000,0000,,Ve tıpkı tümü gibi
Dialogue: 0,0:10:37.45,0:10:39.36,Default,,0000,0000,0000,,gereksiz ve zararlı
Dialogue: 0,0:10:39.39,0:10:43.05,Default,,0000,0000,0000,,çünkü çalışırken bu şekilde hiç düşünmeyiz\Nsadece işimizi yaparız.
Dialogue: 0,0:10:43.45,0:10:45.46,Default,,0000,0000,0000,,Bu düşünceler işte olmadığımız zaman var,
Dialogue: 0,0:10:45.48,0:10:48.55,Default,,0000,0000,0000,,rahatlamaya çalışırken\Nveya anlamlı şeyler yaparken,
Dialogue: 0,0:10:48.58,0:10:50.10,Default,,0000,0000,0000,,mesela çocuğumuzla oyun oynarken
Dialogue: 0,0:10:50.10,0:10:52.42,Default,,0000,0000,0000,,veya partnerimizle yemeğe çıktığımızda.
Dialogue: 0,0:10:53.04,0:10:56.33,Default,,0000,0000,0000,,Gereksiz bir düşünceyi\Nüretken bir düşünceye çevirmek için
Dialogue: 0,0:10:56.35,0:10:59.35,Default,,0000,0000,0000,,onu çözülmesi gereken bir sorun\Nedasıyla ele almalıyız.
Dialogue: 0,0:10:59.71,0:11:03.06,Default,,0000,0000,0000,,''Yapacak çok işim var'' cümlesinin\Nsorun çözme versiyonu
Dialogue: 0,0:11:03.08,0:11:04.77,Default,,0000,0000,0000,,bir zaman planı sorusu.
Dialogue: 0,0:11:04.80,0:11:08.39,Default,,0000,0000,0000,,Mesela, ''beni rahatsız eden görevleri\Nprogramımda nereye sıkıştırayım?''
Dialogue: 0,0:11:08.78,0:11:12.88,Default,,0000,0000,0000,,Veya ''Bu acil konuyu programda\Nöne almak için neyi değiştireyim?''
Dialogue: 0,0:11:12.90,0:11:17.05,Default,,0000,0000,0000,,Veya ''Programımı düzenlemek için\Nne zaman 15 dakikam olur?''
Dialogue: 0,0:11:17.67,0:11:20.68,Default,,0000,0000,0000,,Tüm bunlar çözülebilecek sorunlar.
Dialogue: 0,0:11:21.11,0:11:23.85,Default,,0000,0000,0000,,''Yapacak çok işim var.'' değil.
Dialogue: 0,0:11:25.28,0:11:27.64,Default,,0000,0000,0000,,Derin düşünmeyle savaşmak zor
Dialogue: 0,0:11:27.66,0:11:29.71,Default,,0000,0000,0000,,ama bariyerlerinize bağlı kalırsanız,
Dialogue: 0,0:11:29.73,0:11:33.20,Default,,0000,0000,0000,,işten eve geçişi\Nritüel hâline getirirseniz
Dialogue: 0,0:11:33.22,0:11:36.06,Default,,0000,0000,0000,,ve bu derin düşünceleri\Nüretken düşünceye çevirecek şekilde
Dialogue: 0,0:11:36.06,0:11:38.10,Default,,0000,0000,0000,,kendinizi eğitrseniz
Dialogue: 0,0:11:38.12,0:11:39.27,Default,,0000,0000,0000,,başarılı olursunuz.
Dialogue: 0,0:11:39.95,0:11:43.45,Default,,0000,0000,0000,,Derin iş düşüncelerini durdurmak\Nkişisel hayatımı gerçekten güçlendirdi
Dialogue: 0,0:11:43.47,0:11:46.16,Default,,0000,0000,0000,,ama daha da güçlendirdiği şey
Dialogue: 0,0:11:46.18,0:11:49.69,Default,,0000,0000,0000,,işten aldığım zevk\Nve tatminlik duygusu oldu.
Dialogue: 0,0:11:50.44,0:11:54.03,Default,,0000,0000,0000,,Sağlıklı bir iş ve hayat dengesi\Nyaratmak için bakılacak husus
Dialogue: 0,0:11:54.05,0:11:56.01,Default,,0000,0000,0000,,gerçek dünyada değil.
Dialogue: 0,0:11:56.04,0:11:57.44,Default,,0000,0000,0000,,Kafamızın içinde.
Dialogue: 0,0:11:57.47,0:11:58.87,Default,,0000,0000,0000,,Derin derin iş düşünmek.
Dialogue: 0,0:11:59.28,0:12:03.15,Default,,0000,0000,0000,,Stresinizi azaltmak ve hayat kalitenizi\Nartırmak istiyorsanız
Dialogue: 0,0:12:03.17,0:12:07.00,Default,,0000,0000,0000,,çalışma saatlerinizi veya işinizi\Ndeğiştirmeniz gerekmiyor.
Dialogue: 0,0:12:07.02,0:12:09.32,Default,,0000,0000,0000,,Sadece düşünme şeklinizi değiştirin.
Dialogue: 0,0:12:10.02,0:12:11.17,Default,,0000,0000,0000,,Teşekkürler.
Dialogue: 0,0:12:11.19,0:12:15.91,Default,,0000,0000,0000,,(Alkışlar)