0:00:00.000,0:00:04.352
Rinne si Super Trainer!!

0:00:04.352,0:00:07.922
(Training khusus dari Rinne si ahli olahraga!)

0:00:07.922,0:00:09.264
Kaki ku kram!!

0:00:09.264,0:00:10.846
KAKI KU!!

0:00:10.846,0:00:16.582
(Yang awalnya olahraga sederhana[br]berubah menjadi menu yang menyeramkan...)

0:00:22.024,0:00:24.954
Halo! Kami 7 MEN Samurai!

0:00:27.377,0:00:32.486
Konten kali ini adalah Rinne si Super Trainer!!

0:00:34.254,0:00:37.024
Kenapa konten ini diadakan?

0:00:37.024,0:00:38.373
Sugeta: Dengar! Penting nih!

0:00:38.373,0:00:40.744
Ada bocoran informasi...

0:00:40.744,0:00:41.994
Sumpah! Penting!

0:00:41.994,0:00:43.082
Pada musim gugur ini

0:00:43.082,0:00:47.684
Akan diadakan pekan olahraga besar[br]yang diikuti oleh banyak grup

0:00:47.684,0:00:51.181
Melihat dari setiap konten bersama [br]yang telah diadakan

0:00:51.181,0:00:55.339
sepertinya akan ada konten[br]spesial sebagai hadiah pada pemenang

0:00:55.339,0:00:58.166
Sasaki: Seperti hadiah MV kan ya?

0:00:58.166,0:00:59.248
Liburan gitu ya?

0:00:59.248,0:01:01.556
Bishounen ke Okinawa

0:01:02.697,0:01:05.627
Jadi begituuu, bayangannya

0:01:05.627,0:01:10.527
Selama ini, kita melakukannya dengan[br]mengandalkan kekuatan ku

0:01:10.527,0:01:13.107
Aku ingin menciptakan Sugeta Rinne ke-2

0:01:13.107,0:01:15.197
Ga usah, Rinne lebih semangat aja ga papa

0:01:15.197,0:01:18.847
Selama ini kita sudah sesolid itu tapi,

0:01:18.847,0:01:22.872
kamu ngerasa kalo semuanya[br]karena diri mu gitu?

0:01:22.872,0:01:23.884
Yoi!!!

0:01:23.884,0:01:25.509
(Langsung dijawab!!)

0:01:25.509,0:01:27.219
Parah...[br](Langsung dijawab!!)

0:01:27.219,0:01:30.488
Berarti ini ada menu [br]latihan dari Rinne ya?

0:01:30.488,0:01:32.636
Sudah dipanggilkan gurunya juga

0:01:32.636,0:01:35.296
-Ada instrukturnya juga[br]-Sumpaaah?!

0:01:35.296,0:01:36.874
Boleh dipanggil kah instrukturnya?

0:01:36.874,0:01:37.716
Boleeeh~

0:01:37.716,0:01:39.426
Silahkan datang!

0:01:39.969,0:01:41.326
HAAAI!!!

0:01:41.326,0:01:43.001
Datang dari pulang Tennozu!

0:01:43.001,0:01:45.171
Wan sang beauty body!

0:01:45.171,0:01:46.819
Coba deh sekali lagi

0:01:46.819,0:01:48.035
Sengaja tuh!

0:01:49.710,0:01:51.630
Silahkan datang!

0:01:52.351,0:01:53.437
HAAAI!!!

0:01:53.437,0:01:55.300
Datang dari pulang Tennozu!

0:01:55.300,0:01:58.380
-Kamera...[br]-Wan sang beauty body! wkwk

0:01:58.380,0:01:59.764
Tadi ga masuk ke kamera wkwk

0:01:59.764,0:02:00.764
Ditundukkan ya!

0:02:00.764,0:02:02.704
Konno: Yabana! Hentikan dong!

0:02:02.704,0:02:06.794
Dapat dilakukan di rumah![br]Olahgara mudah ala Rinne!

0:02:06.794,0:02:09.318
Taklukkan hadiahnya! Training 1[br]Perkuat Otot

0:02:09.318,0:02:13.065
Pertama mulai dari melatih[br]kekuatan otot

0:02:13.387,0:02:14.387
Yang dilakukan,

0:02:14.387,0:02:16.876
push up sambil diangkat member

0:02:16.876,0:02:19.636
Taiko, coba angkat kaki Pak Wan

0:02:19.636,0:02:21.526
Oh, begitu???

0:02:21.526,0:02:23.788
Agar member...

0:02:25.136,0:02:26.436
Setelah begini...

0:02:28.534,0:02:30.374
(Ditarik Taiko...)

0:02:30.374,0:02:34.374
Pak! Pak Wan!! wkwkwk

0:02:38.080,0:02:39.800
Jackie chan nih! Baru!!

0:02:42.284,0:02:44.634
-Ini kah?[br]-Pak Wan, itu benar kah?

0:02:47.398,0:02:48.978
Begitu...

0:02:48.978,0:02:51.418
(Apakah benar pak Rinne?!)

0:02:51.418,0:02:53.528
Capek gitu kayaknya wkwk[br](Apakah benar pak Rinne?!)

0:02:53.528,0:02:55.788
Semua, pegang kakinya member ya

0:02:56.250,0:02:57.963
Sasaki: Karena aku lahir dan [br]dibesarkan oleh voli

0:02:57.963,0:02:59.543
Yabana: Apa sih!

0:03:01.157,0:03:02.247
Uwah! Susah nih!

0:03:02.247,0:03:03.613
Udah berasa nih!

0:03:03.613,0:03:05.533
Yang megang juga harus...

0:03:05.533,0:03:06.773
Nakamura & Sasaki[br]AYO CEPAT!

0:03:08.247,0:03:09.667
Dagunya nempel lantai

0:03:09.667,0:03:11.870
AYO! SEGERA!!

0:03:17.670,0:03:22.145
(Ini adalah konten olahraga sungguhan)

0:03:23.588,0:03:25.648
Ga bisa ngomong nih

0:03:26.068,0:03:26.798
Maaf

0:03:26.949,0:03:28.309
Bersiap siap

0:03:37.120,0:03:41.132
Duh! Contoh buruk! Contoh buruk!!

0:03:41.306,0:03:43.476
Apaaa?

0:03:44.325,0:03:46.275
Yabana! Dagunya nempel lantai!

0:03:49.100,0:03:51.922
(Yabana yang hampir tak bisa melakukannya)

0:03:51.922,0:03:54.672
Taklukkan hadiahnya! Training 2[br]Bagian bawah tubuh

0:03:54.672,0:03:57.490
Selanjutnya adalah training[br]untuk tubuh bagian bawah

0:03:57.490,0:03:58.562
Trainingnya adalah

0:03:58.562,0:04:01.362
Lunge walk sambil menggendong member

0:04:01.362,0:04:03.192
Duuuh itu suliiiit

0:04:03.192,0:04:05.802
Pak Wan akan beri contohnya dulu

0:04:05.802,0:04:06.882
Kompi...

0:04:08.645,0:04:09.775
Nakamura: Lucunyaa

0:04:11.527,0:04:13.317
Motodaka: Wah, gila sih ini

0:04:13.317,0:04:14.327
Mustahil nih!

0:04:14.327,0:04:15.987
Ga papa sih cuma

0:04:17.690,0:04:20.329
Ini, ini ada hubungannya dengan apa ya?

0:04:21.124,0:04:23.102
Yang menarik dari manusia itu...

0:04:23.102,0:04:25.128
Yang menarik dari manusia WKWKWWK

0:04:25.128,0:04:26.211
Monster wkwk

0:04:26.211,0:04:28.861
Situ sudut pandang monster...?

0:04:28.861,0:04:29.911
Bukan, bukan

0:04:29.911,0:04:31.436
Apakah Pak Wan bukan manusia?

0:04:31.436,0:04:33.389
Paha memiliki otot yang paling besar

0:04:33.389,0:04:35.802
Dengan memberi stimulus pada paha

0:04:35.802,0:04:39.219
Metabolisme pun meningkat dan[br]mempermudah tubuh untuk mudah kurus

0:04:39.219,0:04:41.289
Untuk merebut juara 1 di[br]pekan olahraga nanti

0:04:41.289,0:04:43.524
Perlu untuk melatih kekuatan kaki juga[br](*Ini versi pola pikir Pak Rinne)

0:04:43.524,0:04:44.893
Paha kan[br](*Ini versi pola pikir Pak Rinne)

0:04:44.893,0:04:46.854
penting yaa[br](*Ini versi pola pikir Pak Rinne)

0:04:46.854,0:04:49.861
Setelah selangkah, dua langkah[br]turun lalu kembali

0:04:49.861,0:04:51.836
langkah ke 3 dan ke 4 [br]itu satu set ya

0:04:51.836,0:04:53.750
lalu nanti bergantian

0:04:53.750,0:04:55.625
Pak guru, kita ga pake stretching ya?

0:04:55.625,0:04:56.792
Ga pake stretching

0:04:56.792,0:05:00.990
(inilah gaya Rinne!!)

0:05:01.444,0:05:02.568
Motodaka: Kenapa?!

0:05:02.956,0:05:04.816
RINNE! Berat...

0:05:18.896,0:05:21.836
-Selanjutnyaaa~[br]-Kenapa aku 2x ?!

0:05:22.659,0:05:24.630
Motodaka: Dan juga

0:05:24.630,0:05:25.793
Dia paling berat

0:05:38.856,0:05:41.266
Okeee terima kasih untuk kerja kerasnya

0:05:41.498,0:05:44.174
Taklukkan hadiahnya! Training 3[br]Bagian atas tubuh

0:05:44.174,0:05:48.108
Selanjutnya adalah bagian atas tubuh

0:05:48.108,0:05:51.287
Bagian atas tubuh???

0:05:51.287,0:05:53.100
Alat yang digunakan adalah

0:05:53.888,0:05:54.948
Ini

0:05:54.948,0:05:56.150
Balance ball ya!

0:05:56.150,0:05:57.113
Trainingnya adalah

0:05:57.113,0:05:59.230
Push up dengan menahan balance ball

0:06:00.413,0:06:03.063
Tangannya membentuk segitiga di sini

0:06:03.543,0:06:04.673
Susah nih!

0:06:04.673,0:06:06.453
Ini kalo ga bener2 ditekan ya...

0:06:07.386,0:06:08.756
Kita bisa tersungkur nanti

0:06:08.861,0:06:10.721
Dilihat dari sisi mana pun seperti ini

0:06:10.721,0:06:13.400
Ini kalo salah dikit aja [br]pergelangan kita bisa cedera

0:06:16.254,0:06:19.756
Karena ini cukup susah ya

0:06:20.337,0:06:21.217
lima kali!

0:06:21.217,0:06:22.997
tiga orang pertama

0:06:25.086,0:06:26.446
Ini pasti lebih susah

0:06:26.446,0:06:29.096
Kalo bebannya dibawa keluar

0:06:29.096,0:06:31.254
Nanti akan goyang begini

0:06:31.254,0:06:32.895
Jadi dibawa ke dalam gini

0:06:32.895,0:06:35.974
-Dipusatkan gitu[br]-Tapi kan ga semudah bicaranya toh

0:06:39.657,0:06:42.147
Tunggu! Sepertinya ini mustahil untuk ku!!

0:06:44.015,0:06:46.327
Motodaka: Lho wkwkwk[br]Sugeta: Tunggu wkwk

0:06:46.437,0:06:49.557
(Segitu susahnya sampai tidak ada yang bisa)

0:06:49.557,0:06:54.258
Pak Wan yang awalnya akan minta[br]kita melakukan ini 10x tuh gila sih

0:06:55.038,0:06:56.468
Taiko, bisa enggak?

0:06:56.538,0:06:57.438
Dimulai yaa

0:06:57.438,0:06:58.538
Tunggu!

0:07:01.090,0:07:03.620
Konno: Coba aja balik ke posisi[br]awal! Pasti ga bisa!

0:07:03.620,0:07:05.354
Nakamura: Yabana, lebih ke dalam lagi

0:07:05.354,0:07:06.772
Konno: Ga bisa itu

0:07:06.772,0:07:08.711
Tuh lihat pak, lengannya ga naik

0:07:11.604,0:07:14.084
AHAHAHAHAHA

0:07:14.084,0:07:16.841
Taklukkan hadiahnya! Training 4[br]Bagian atas tubuh (2)

0:07:16.841,0:07:19.960
Untuk training selanjutnya

0:07:19.960,0:07:23.470
Lari di tempat sambil[br]membawa 1.5liter air

0:07:25.323,0:07:26.747
Ini juga susah nih~

0:07:26.747,0:07:30.747
Untuk ini, sebenarnya lari di tempat[br]biasa begini juga ga papa

0:07:30.747,0:07:33.027
Karena latihan tubuh bagian atas

0:07:33.027,0:07:36.137
Jadi sambil bawa botol berisi 1.5liter air

0:07:36.137,0:07:39.537
Lalu, jangan sampai begini atau gini

0:07:39.537,0:07:41.773
Sebisa mungkin untuk dijaga posisinya

0:07:43.338,0:07:45.458
Konno san, 10 detik

0:07:45.458,0:07:46.848
Coba diukur

0:07:46.848,0:07:49.624
Diangkat sampai lurus sejajar

0:07:49.624,0:07:51.214
lakukan selama 10 detik

0:07:59.298,0:08:01.098
Yabana: Ga mau 4x

0:08:03.109,0:08:05.729
Kayak anime Amerika itu[br]lari dia dari sini ke sana

0:08:07.731,0:08:09.560
Dengan melakukan ini...

0:08:09.560,0:08:10.974
(gluduk gluduk gluduk...)[br]Di lantai...

0:08:10.974,0:08:13.174
(gluduk gluduk gluduk...)

0:08:13.174,0:08:15.259
Pak Wan, sepertinya ada yang roboh

0:08:15.259,0:08:18.599
(Apakah penyebabnya karena demonstrasii?!)

0:08:18.599,0:08:20.679
Silahkan untuk bersiap

0:08:21.259,0:08:24.108
Dengan mengayunkan tangan[br]kaki juga akan lebih naik

0:08:24.108,0:08:26.448
Pastikan paha sejajar dengan lantainya

0:08:26.448,0:08:27.868
Langsung saja dimulai

0:08:32.031,0:08:34.905
(Lho?! Guys...)

0:08:34.905,0:08:36.505
Duuuh capeeek!

0:08:37.125,0:08:38.932
Sudah belum?!

0:08:40.190,0:08:41.860
Ayo diangkat kakinya!

0:08:41.860,0:08:43.620
Aduh duh duuuh

0:08:44.859,0:08:46.469
Di paha nya berasa sih

0:08:47.409,0:08:49.989
Ini memang bikin paha bagian luar capek

0:08:50.557,0:08:51.747
Bagaimana?

0:08:52.115,0:08:55.165
Kerasa bedanya ya dengan[br]botol dan enggak itu

0:08:55.877,0:08:57.193
Terasa sekali manfaatnya

0:08:57.599,0:09:00.548
Yabana: Ini kalo sampe 5x sih [br]bakal lebih berasa ya pak

0:09:00.548,0:09:03.227
Wah, senang sekali sampe[br]request sekali lagi

0:09:03.227,0:09:04.405
Ingin lebih lagi

0:09:04.405,0:09:05.815
Ingin lagi! Ini menyenangkan!

0:09:05.815,0:09:08.505
-Lagi nih? OK, aku lihat ya[br]-Pak...

0:09:08.505,0:09:10.123
Tidak ada yang melakukannya...

0:09:10.123,0:09:14.069
(Motodaka yang sok heroik[br]menegakkan keadilan LOL)

0:09:14.069,0:09:16.529
Kamu disebelah Pak Wan aja kalo gitu

0:09:16.529,0:09:19.139
(Ayo lakukan bersama sama!!)

0:09:20.453,0:09:23.676
Ayo mari kita lakukan bersama

0:09:23.676,0:09:24.846
Terakhir ya!

0:09:25.760,0:09:28.930
(Entah mengapa Yabana membawa 6liter)

0:09:31.521,0:09:33.321
Yabana! Paha mu ga ngangkat!

0:09:33.321,0:09:34.741
Diangkat pahanya!

0:09:34.741,0:09:37.021
Yabana san! Angkat pahanya!

0:09:37.943,0:09:41.803
(Entah mengapa Yabana membawa 4 botol?!)

0:09:42.452,0:09:44.596
Oi! Jangan bercanda dong!

0:09:46.914,0:09:48.560
Pak! Ga bener tuh!

0:09:50.972,0:09:52.380
Ga papa sih bawa botol gini

0:09:52.380,0:09:56.290
Tapi aku jadi kayak maling ga sih?

0:09:56.290,0:09:59.100
Taklukkan hadiahnya! Training 5[br]Ketahanan

0:09:59.100,0:10:02.090
Berikut ini menjadi yang terakhir[br]yaitu ketahanan

0:10:02.090,0:10:05.208
Bana san, pernahkah mendengar[br]HIIT training kah?

0:10:05.208,0:10:06.781
Hi ... hiit training?

0:10:06.781,0:10:08.210
HIIT training adalah

0:10:08.210,0:10:11.840
Olahraga dengan pola 20 detik[br]full gerak dan 10 detik istirahat

0:10:11.840,0:10:13.540
dan dilakukan sebanyak 4 set

0:10:13.540,0:10:16.473
Dengan melakukan ini kerja[br]jantung akan meningkat pesat

0:10:16.473,0:10:18.453
sekaligus meningkatkan kerja otot

0:10:18.453,0:10:21.757
Syaratnya adalah harus [br]melakukannya selama 2 menit

0:10:21.757,0:10:24.777
Aslinya adalah 4 menit [br]dengan berbagai variasi

0:10:24.777,0:10:26.017
Ini lebih gampang kok

0:10:26.017,0:10:28.356
Mungkin Taiko atau yang biasa[br]training HIIT tau

0:10:28.356,0:10:29.758
Ini amat sangat mudah

0:10:29.758,0:10:31.528
Tiba-tiba langsung semangat gitu ya

0:10:31.528,0:10:33.728
Sasaki: DIIAAAM!!![br]Yabana: Oh seraaam~

0:10:34.854,0:10:36.220
Kita akan melakukan 4 gerakan

0:10:36.220,0:10:39.750
Pertama kita akan melakukan side step

0:10:40.638,0:10:43.539
Begini, begini [br]akan kita lakukan selama 20 detik

0:10:43.539,0:10:44.759
selama 20 detik ya

0:10:44.759,0:10:47.702
Selanjutnya adalah burpee jump[br]selama 20 detik

0:10:47.702,0:10:49.502
Waaah pernah lihat niih~

0:10:51.069,0:10:52.299
Ini poinnya

0:10:52.409,0:10:56.421
Set, set, lompat tinggi

0:10:56.421,0:10:58.017
Ah, iramanya begitu ya

0:10:58.017,0:11:00.044
Selanjutnya mountain climber

0:11:01.464,0:11:03.665
Ini juga berpengaruh pada otot perut

0:11:03.665,0:11:05.957
Rasanya seperti mengayuh sepeda

0:11:07.107,0:11:08.567
Itu selama 20 detik

0:11:08.773,0:11:09.974
Lalu yang terakhir

0:11:09.974,0:11:11.449
Squat jump tumit

0:11:11.449,0:11:16.609
Setelah pegang tumit, lompat

0:11:17.417,0:11:20.148
Itu juga selama 20 detik

0:11:20.148,0:11:23.957
Akan muncul ikatan kuat nantinya setelah[br]kita sama2 berusaha dalam 2 menit ini

0:11:23.957,0:11:25.917
Jika ikatan itu nanti muncul

0:11:25.917,0:11:30.621
Silahkan hadap kamera dan lakukan[br]pose "solid" dan kita akhiri program ini

0:11:30.621,0:11:33.288
Tiba-tiba aja udah sampe closing [br]dengan luar biasa

0:11:34.418,0:11:36.452
Mari kita mulai HIIT Trainingnya

0:11:36.452,0:11:39.936
Saya akan mengukur waktunya selama[br]20 detik, mari kita semangat bersama!

0:11:39.936,0:11:41.316
Mulai dari side step

0:11:47.906,0:11:49.906
Ayoo! Semangat! Semangaaat!

0:11:50.536,0:11:51.936
Ayoo totalitaas!

0:11:52.077,0:11:53.577
Ah, ini lumayan ya

0:11:53.577,0:11:56.366
Paha bagian samping akan terasa sakit

0:11:56.366,0:11:57.696
Tinggal 10 detik!

0:11:57.696,0:11:59.256
Totalitas! Totalitaaas!

0:12:00.651,0:12:01.431
5 detik!

0:12:02.035,0:12:06.035
4, 3, 2, 1

0:12:06.517,0:12:08.137
Istirahat 10 detik~

0:12:08.137,0:12:09.812
Persiapan setelah istirahat 10 detik

0:12:09.812,0:12:11.762
Selanjutnya kita akan masuk[br]pada burpee jump

0:12:12.157,0:12:13.337
Wah! Yang ini!

0:12:13.723,0:12:15.163
Boleh hadap sini kah?

0:12:20.268,0:12:21.088
Aduh!

0:12:26.563,0:12:27.653
Kaki ku kram!

0:12:27.653,0:12:29.153
KAKI KU!!

0:12:29.541,0:12:30.801
10 detik lagi!

0:12:34.235,0:12:35.405
5 detik lagi!

0:12:37.062,0:12:38.626
Pak guru hebat bisa melalui ini

0:12:38.626,0:12:40.436
Pak guru hanya dengan sebelah tangan!

0:12:41.147,0:12:43.092
Pak guru hanya dengan sebelah tangan!

0:12:43.092,0:12:44.511
Nakamura: Monster nih...

0:12:44.511,0:12:47.032
Mountain climber! Sisa 4 detik!

0:12:47.032,0:12:49.422
3, 2, 1

0:12:52.560,0:12:54.638
Bawa paha kalian ke perut

0:12:54.808,0:12:56.398
Bersegeralah mengayuh!

0:12:59.612,0:13:00.522
Panas

0:13:00.522,0:13:01.652
10 detik lagi!

0:13:02.543,0:13:04.133
Semangaaat!

0:13:04.869,0:13:09.499
5, 4, 3, 2, 1

0:13:09.499,0:13:10.919
Istirahat 10 detik

0:13:11.477,0:13:13.777
Lalu squat jump tumit

0:13:13.777,0:13:19.031
(Semua ini demi juara di pekan olahraga!)

0:13:19.401,0:13:21.612
Terkahir! Keluarkan suaranya!

0:13:27.002,0:13:29.142
Ayooo dipegang!

0:13:34.186,0:13:36.666
(Yabana yang telah diambang batas)

0:13:40.309,0:13:47.197
(Pose solid jangan lupa)

0:13:47.197,0:13:49.017
Mari lakukan pose solid bersama

0:13:51.415,0:13:53.860
AAARRGGHHH BUKAN BUKAN BUKAAAAN!

0:13:53.860,0:13:55.060
Dengan ini...

0:13:55.060,0:13:58.118
Konten ini...apakah menyenangkan?

0:13:58.118,0:13:59.847
Rasanya jadi percaya diri!

0:13:59.847,0:14:03.316
Rasanya kita bisa melaluinya tanpa Rinne

0:14:03.316,0:14:04.856
Dengan ini mari kita akhiri

0:14:04.856,0:14:07.829
Sampai jumpa lagi! Kami 7 MEN Samurai!

0:14:08.736,0:14:10.674
Lho? Latihannya sudah selesai?

0:14:10.674,0:14:14.000
(Rinne yang tetap menjaga karakternya wkwk)