WEBVTT

00:00:01.119 --> 00:00:03.633
根據美國眼科醫學會的說法，

00:00:03.738 --> 00:00:07.077
我們每年會產生出
十五到三十加侖的眼淚。

00:00:07.484 --> 00:00:10.304
我就是所謂的大量生產者。

00:00:10.441 --> 00:00:13.839
雖然隨著年齡增長，
我們產生的眼淚的確變少了，

00:00:13.863 --> 00:00:16.053
我認為，當我到了八十歲時，

00:00:16.077 --> 00:00:19.337
我的眼淚也能裝滿
四十個一般大小的浴缸。

NOTE Paragraph

00:00:19.512 --> 00:00:21.377
我在早年時的哭泣？

00:00:21.466 --> 00:00:23.395
我可不會拿來誇口。

00:00:23.419 --> 00:00:24.752
五歲時，

00:00:24.776 --> 00:00:28.151
我以為在房屋牆上
練習寫自己的名字是個好主意。

00:00:28.376 --> 00:00:29.839
房屋的外牆。

00:00:29.863 --> 00:00:31.494
老媽不太認同。

00:00:31.518 --> 00:00:34.725
她拿了牙刷給我，說：
「拿去，好好刷。」

00:00:34.823 --> 00:00:36.228
我照做了。

00:00:36.252 --> 00:00:39.403
我在餐桌前坐了
似乎無止盡的漫長時光，

00:00:39.427 --> 00:00:41.282
不想吃蔬菜。

00:00:41.364 --> 00:00:43.233
你可能懂我的感覺。

00:00:43.538 --> 00:00:47.184
如果錯過我最愛的節目，
我就會狂哭起來。

00:00:47.537 --> 00:00:50.545
哭泣總是和不好的事情連結在一起。

NOTE Paragraph

00:00:51.228 --> 00:00:52.656
幸運的是，我長大了。

00:00:52.680 --> 00:00:55.645
我不再在牆上寫字，也吃蔬菜了，

00:00:55.751 --> 00:00:58.310
進入了美好的母親世界。

00:00:58.334 --> 00:01:01.318
讓我告訴你，哭泣有了全新的意義。

NOTE Paragraph

00:01:01.858 --> 00:01:05.056
懷胎九個月時，我坐在沙發上，

00:01:05.080 --> 00:01:08.140
看著前門，我的包包已經
整理好放在門邊等著，

00:01:08.160 --> 00:01:10.533
因為我希望今天就是生產日。

00:01:11.236 --> 00:01:12.982
我讓自己更舒適一點，

00:01:13.006 --> 00:01:15.647
我心想：「我們可以
把人類送上太空，

00:01:15.667 --> 00:01:18.527
卻似乎無法確定寶寶何時會出生。」

00:01:19.339 --> 00:01:21.903
接著，我感到胸口越來越有壓力，

00:01:21.927 --> 00:01:23.793
我的喉嚨變得很緊，

00:01:24.376 --> 00:01:27.483
我就這樣大哭出來。

NOTE Paragraph

00:01:27.883 --> 00:01:31.025
你知道嗎？我完全不知道為什麼哭。

00:01:31.289 --> 00:01:34.361
那時，不知道為何而哭
反而讓我更沮喪，

00:01:34.381 --> 00:01:37.280
最終，我單純是因為沮喪而沮喪。

00:01:37.323 --> 00:01:40.240
我深深吸了一口氣——（吸氣）
接著吐氣——（吐氣）

00:01:40.260 --> 00:01:43.341
我以為那樣會有幫助，
但，不，沒有用。

00:01:43.680 --> 00:01:46.383
接著，我哥哥帶著
詭秘的笑容走進來，

00:01:46.403 --> 00:01:48.784
對我說：「你是怎麼了？」

00:01:48.990 --> 00:01:50.966
我說：「沒什麼，別管我。」

00:01:50.990 --> 00:01:53.333
他真的就不管我了，全速離開。

00:01:53.593 --> 00:01:56.270
你知道當他離開後我做了什麼嗎？

00:01:56.538 --> 00:01:58.197
我哭得更用力。

00:01:58.395 --> 00:02:02.527
我感到羞恥和不好意思，
就像我小時候一樣。

NOTE Paragraph

00:02:03.557 --> 00:02:07.686
我好幸運，這種盯著門邊
包包的日子只再持續了九天，

00:02:07.706 --> 00:02:10.071
然後才到了預產期。

00:02:10.116 --> 00:02:12.579
終於，我的身體說，時候到了。

00:02:12.823 --> 00:02:15.525
有十八個小時的時間，
我感受到我的身體

00:02:15.545 --> 00:02:19.994
在將這個和保齡球差不多
大小的小小人類推出來，

00:02:20.609 --> 00:02:22.466
我用力擠了好幾個小時，

00:02:22.490 --> 00:02:25.955
心想這個寶寶肯定是卡住了，

00:02:26.617 --> 00:02:27.989
突然間，

00:02:28.434 --> 00:02:31.846
我美麗的寶貝女兒珍妮佛

00:02:33.347 --> 00:02:34.995
進入了這個世界。

00:02:35.442 --> 00:02:37.577
我看著她，她哭了，

00:02:37.601 --> 00:02:40.459
接著，我也哭了。

00:02:41.228 --> 00:02:45.813
幾秒之前我還能感受到
內在的情緒和壓力，

00:02:45.997 --> 00:02:49.096
立刻被我這輩子最喜悅的

00:02:49.116 --> 00:02:52.394
寬心感受取代了。

NOTE Paragraph

00:02:53.230 --> 00:02:56.147
經過九個月不斷因為這些恐懼和焦慮

00:02:56.167 --> 00:02:58.862
還有大大失控的荷爾蒙而哭泣之後，

00:03:00.191 --> 00:03:02.811
我的哭泣馬上轉變成了我人生中

00:03:02.811 --> 00:03:06.274
最深刻、最揪心、

00:03:06.274 --> 00:03:09.737
最快樂的哭泣。

00:03:11.230 --> 00:03:12.998
且我無法控制。

00:03:13.486 --> 00:03:15.684
那些真的很實在的眼淚，

00:03:15.708 --> 00:03:17.488
那些快樂的眼淚，

00:03:17.644 --> 00:03:20.224
那些讓我無法招架的喜悅眼淚，

00:03:20.248 --> 00:03:22.866
它們無處可去，只能湧出眼眶。

00:03:23.113 --> 00:03:26.486
正是那些眼淚，那個時刻，
那無法言喻的快感，

00:03:26.657 --> 00:03:30.254
鼓勵我再將三個小小奇蹟帶到世上，

00:03:30.458 --> 00:03:32.971
並開始協助他人擁有自己的孩子。

00:03:33.045 --> 00:03:35.085
我變成了教導分娩的教育家，

00:03:35.109 --> 00:03:38.488
我也展開了和眼淚的全新關係。

NOTE Paragraph

00:03:39.100 --> 00:03:41.045
在我三十年教育職涯的前期，

00:03:41.069 --> 00:03:43.561
有個班級獨一無二地觸動我心。

00:03:43.585 --> 00:03:45.029
當晚的主題——

00:03:45.053 --> 00:03:47.669
懷孕的情緒——居然有這種事。

00:03:48.175 --> 00:03:50.438
對這班而言，重要的是要先了解

00:03:50.458 --> 00:03:53.593
在懷孕期間的情緒改變和反應，

00:03:53.688 --> 00:03:55.870
及當我們哭泣時，感覺就像是身體

00:03:55.890 --> 00:03:58.491
在試圖將那些額外的情緒推出去，

00:03:58.515 --> 00:04:01.907
幾乎就像是身體在設法處理
它內在容不下的東西。

00:04:02.385 --> 00:04:05.460
就像是個排氣孔，把那些悲傷、

00:04:05.480 --> 00:04:08.802
喜悅，甚至鬆一口氣的極端感受，

00:04:08.822 --> 00:04:11.914
在期待那神奇的一刻數天、

00:04:11.934 --> 00:04:15.007
數年之後，通通釋放出來。

00:04:15.771 --> 00:04:20.885
感覺真的就像是你的身體
要把所有的情緒擠出來，

00:04:21.380 --> 00:04:24.091
擠出來的形式就是從眼睛流出的水。

00:04:24.300 --> 00:04:25.758
我們的眼淚。

NOTE Paragraph

00:04:26.552 --> 00:04:29.740
在我的班上，會有眼淚是意料之中。

00:04:29.917 --> 00:04:32.991
這次不是我的眼淚，
是新手媽媽們的。

00:04:33.321 --> 00:04:35.528
那晚，在那個班上，

00:04:35.710 --> 00:04:37.594
狀況大大不同。

00:04:37.910 --> 00:04:40.833
我剛談完懷孕期間的情緒改變，

00:04:40.853 --> 00:04:44.162
我接著開始談擬娩症候群。

00:04:44.386 --> 00:04:47.200
「擬娩」這個詞來自
法文的「couver」，

00:04:47.224 --> 00:04:48.693
意思是「庇護」，

00:04:48.717 --> 00:04:51.750
就像鳥類會保護鳥巢。

00:04:52.099 --> 00:04:57.153
有誰比待產媽媽的伴侶
更適合來保護這個巢？

00:04:57.775 --> 00:05:00.439
擬娩症候群也叫感性妊娠，

00:05:00.459 --> 00:05:02.736
它是種確實會發生的現象，

00:05:02.760 --> 00:05:06.139
沒有懷孕的伴侶會出現懷孕的特徵，

00:05:06.163 --> 00:05:09.117
比如心情擺盪、失眠、

00:05:09.560 --> 00:05:11.673
增重，有些情況

00:05:11.693 --> 00:05:15.465
會有非常強烈的衝動
想要去做新的、未預期的事，

00:05:15.489 --> 00:05:17.701
比如買一台新跑車，

00:05:17.725 --> 00:05:20.899
或者發展新嗜好，如美食烹飪。

00:05:21.113 --> 00:05:24.009
在談到這些之後，
全班通常會笑一笑，

00:05:24.009 --> 00:05:26.526
就這樣，那晚就結束了。

00:05:26.526 --> 00:05:28.475
但那天卻不是如此。

NOTE Paragraph

00:05:28.758 --> 00:05:30.376
我說完話之後，

00:05:31.147 --> 00:05:34.703
有位高大魁梧的準爸爸站起來，

00:05:35.497 --> 00:05:37.711
我很肯定地認為他是要離開了。

00:05:38.251 --> 00:05:41.948
但，他反而用一種很粗魯
且居高臨下的方式說道：

00:05:41.972 --> 00:05:46.192
「好，各位，有多少人
曾經在這期間哭過？

00:05:46.433 --> 00:05:48.319
在她懷孕期間？」

NOTE Paragraph

00:05:49.353 --> 00:05:52.204
我的視線掃過全班，
確保大家都還好。

00:05:52.227 --> 00:05:55.924
他們很好，只是非常急切
想知道接下來會發生什麼事。

00:05:56.086 --> 00:06:00.462
接著，有位男士舉手，
說：「我哭過。」

00:06:00.711 --> 00:06:04.765
接著，又有另一位，
各種故事就這樣湧出。

00:06:05.569 --> 00:06:08.493
就連一個非常安靜的女子——

00:06:08.631 --> 00:06:11.768
她是其中一位準媽媽的未婚妻——

00:06:12.163 --> 00:06:13.996
她看著她，說：

00:06:14.020 --> 00:06:17.559
「看到了吧？我告訴過你，
我哭也是正常的。」

00:06:18.276 --> 00:06:20.051
全班連結起來了，

00:06:20.228 --> 00:06:22.069
他們彼此驗證，

00:06:22.093 --> 00:06:26.044
那晚，所有人離開時，
對未懷孕的伴侶都有了新的看法。

00:06:26.528 --> 00:06:30.633
對我來說，那件事讓我
更堅定要去擁抱那些眼淚。

NOTE Paragraph

00:06:31.639 --> 00:06:33.798
接著，還有更好的。

00:06:34.242 --> 00:06:37.567
同樣為期六週班級的最後一晚，

00:06:37.591 --> 00:06:39.934
一位準媽媽來找我。

00:06:40.674 --> 00:06:43.212
她希望能和我私下談，我說沒問題，

00:06:43.232 --> 00:06:45.075
我們兩人便到角落去。

00:06:45.099 --> 00:06:46.249
她說：

00:06:46.273 --> 00:06:49.388
「你要謝謝你拯救了我的關係。」

00:06:51.095 --> 00:06:53.418
我讓她繼續說，她告訴我，

00:06:53.438 --> 00:06:55.772
她先生本來在考慮要離開她，

00:06:55.864 --> 00:06:58.932
因為她心情擺盪不定、
哭到無法控制，

00:06:59.125 --> 00:07:02.218
且這段懷孕讓他既混亂又生氣。

00:07:03.434 --> 00:07:05.034
但他沒有離開。

00:07:05.339 --> 00:07:06.970
她接著告訴我，

00:07:07.380 --> 00:07:10.010
他們現在知道哭泣是沒關係的。

00:07:10.633 --> 00:07:12.303
他告訴她，

00:07:12.370 --> 00:07:13.913
當他哭出來時，

00:07:13.998 --> 00:07:15.930
就不會感到那麼生氣了。

00:07:16.876 --> 00:07:18.026
哇！

00:07:18.487 --> 00:07:21.589
哭泣不僅讓我的班級凝聚起來，

00:07:21.947 --> 00:07:23.968
也讓那對夫妻保持凝聚。

NOTE Paragraph

00:07:24.844 --> 00:07:28.362
他對於生氣的說法
讓我感到非常好奇，

00:07:28.386 --> 00:07:30.683
所以我四處找資訊，做了些研究，

00:07:30.707 --> 00:07:32.649
果然，歐倫韓森博士，

00:07:32.768 --> 00:07:34.682
他是演化心理學家，

00:07:34.744 --> 00:07:39.223
他提出一些理論，
說明當我們熱淚盈眶時，

00:07:39.482 --> 00:07:43.280
真的有時候會

00:07:43.552 --> 00:07:46.857
降低我們對怒氣做出反應的能力。

00:07:47.549 --> 00:07:49.334
但，眼淚並不是怒氣。

00:07:49.358 --> 00:07:52.278
眼淚比較像是減壓閥。

00:07:53.438 --> 00:07:57.285
雖然有許多人試圖
將眼淚壓抑在內在，

00:07:57.587 --> 00:08:01.164
但讓眼淚流出來
可能會是更好的做法。

00:08:01.188 --> 00:08:05.962
壓抑在內可能會放大
我們的憤怒感或悲傷感。

NOTE Paragraph

00:08:06.759 --> 00:08:09.086
當我們釋放出那些眼淚時，

00:08:09.204 --> 00:08:12.065
我們內在的荷爾蒙處在高戒備狀態，

00:08:12.089 --> 00:08:13.704
我們會知道這一點，

00:08:13.728 --> 00:08:16.736
是因為生物化學家威廉佛萊。

00:08:16.760 --> 00:08:19.085
他發現，在我們的情緒眼淚裡面——

00:08:19.109 --> 00:08:22.684
不是日常的如呵欠眼淚，
而是我們的情緒眼淚——

00:08:22.704 --> 00:08:25.755
會有高濃度的壓力荷爾蒙

00:08:25.897 --> 00:08:29.926
和亮氨酸腦啡肽，
簡單來說，就是腦內啡。

00:08:30.318 --> 00:08:33.800
我們的壓力荷爾蒙功能
是在幫助我們的身體，

00:08:33.927 --> 00:08:36.801
而我們的腦內啡，讓我們
感覺很好的化學物質，

00:08:36.825 --> 00:08:39.412
則是扮演止痛的角色，

00:08:39.436 --> 00:08:41.119
讓我們振作起來。

00:08:41.143 --> 00:08:42.943
誰不會想要啊？

NOTE Paragraph

00:08:43.571 --> 00:08:45.428
對大部分人而言，

00:08:45.448 --> 00:08:48.571
有兩樣東西會觸發腦內啡的釋放。

00:08:48.966 --> 00:08:50.966
壓力和痛苦。

00:08:51.807 --> 00:08:53.482
對於生產的女性而言，

00:08:53.506 --> 00:08:56.373
會經歷到壓力以及痛苦，

00:08:56.871 --> 00:08:59.410
因此，腦內啡就像天賜的禮物。

00:08:59.847 --> 00:09:01.276
隨著分娩開始，

00:09:01.300 --> 00:09:05.363
那些腦內啡會增加，協助母親
渡過可能會很漫長的分娩。

00:09:06.299 --> 00:09:07.458
因此，

00:09:07.482 --> 00:09:09.449
母親就會比較能撐下去，

00:09:09.692 --> 00:09:13.508
且在生產後會感到警覺
比較敏銳且心情愉快。

NOTE Paragraph

00:09:14.335 --> 00:09:15.854
哭泣

00:09:16.383 --> 00:09:17.740
真的很讚。

00:09:17.764 --> 00:09:20.143
我希望還有更強大的字眼來形容。

00:09:20.244 --> 00:09:24.029
哭泣讓我們的身體有機會放鬆，

00:09:24.530 --> 00:09:27.278
有機會讓兩個人親近，

00:09:27.537 --> 00:09:28.919
最終，

00:09:29.220 --> 00:09:32.370
它還能促進身心健康。

00:09:33.720 --> 00:09:35.706
它也是種表達方式，

00:09:36.014 --> 00:09:41.759
表達我們最強烈的內在人類感受，

00:09:42.720 --> 00:09:45.186
不用感到不好意思，

00:09:45.514 --> 00:09:47.242
不用覺得羞恥，

00:09:47.554 --> 00:09:49.657
也不用逃避。

NOTE Paragraph

00:09:50.823 --> 00:09:54.038
我們需要和哭泣建立健康的關係，

00:09:54.346 --> 00:09:56.235
並改變我們看待眼淚的方式。

00:09:56.259 --> 00:09:59.910
我們認為眼淚是讓人無法招架的、
讓人害怕的、讓人困惑的，

00:09:59.934 --> 00:10:01.886
但其實，眼淚很美麗，

00:10:01.910 --> 00:10:04.592
很讓人寬心和放心。

00:10:05.358 --> 00:10:07.932
我們不該把眼淚視為
某種尖銳的警鈴，

00:10:07.956 --> 00:10:09.657
表示出問題了，

00:10:10.050 --> 00:10:14.696
我們應該將眼淚視為
我們不可思議的身體

00:10:14.720 --> 00:10:17.263
所提供的一種自然功能。

NOTE Paragraph

00:10:18.310 --> 00:10:21.929
對我而言，哭泣和呼吸一樣重要。

00:10:22.326 --> 00:10:27.198
我的好先生現在對哭泣的了解
比他想要的還要多很多，

00:10:27.218 --> 00:10:30.615
當他再次發現我在沙發上哭泣時，

00:10:30.932 --> 00:10:32.640
他不會再逃走了。

00:10:32.892 --> 00:10:34.831
他會問我為什麼哭，

00:10:35.432 --> 00:10:38.332
我會讓他知道我只是需要釋放一下。

00:10:39.226 --> 00:10:40.969
他會握住我的手，

00:10:42.236 --> 00:10:45.471
你知道我會做什麼嗎？
我會全部解放出來。

00:10:47.030 --> 00:10:48.992
接著，我會沉浸到

00:10:49.481 --> 00:10:53.351
深刻的親密感

00:10:53.704 --> 00:10:56.486
以及超凡的放鬆感當中，

00:10:57.093 --> 00:11:00.533
只有我的眼淚才能帶來這些感受。

NOTE Paragraph

00:11:01.230 --> 00:11:02.573
謝謝。