0:00:01.119,0:00:03.714
بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العيون،

0:00:03.738,0:00:06.928
تُقدر الدموع التي نذرفها[br]بحوالي 100 إلى 150 لتراً في السنة.

0:00:07.484,0:00:10.417
أنا ما قد تسموه ذارفة دمع كبيرة.

0:00:10.441,0:00:13.839
على الرغم من أن دموعنا تنضب[br]كلما تقدم بنا العمر،

0:00:13.863,0:00:16.053
أتصور أنه حين أبلغ الثمانين،

0:00:16.077,0:00:19.149
سأكون قد ملأت 40 حوض استحمام متوسط الحجم.

0:00:19.585,0:00:21.442
البكاء وأنا في عمر صغير؟

0:00:21.466,0:00:23.395
ليس بالأمر الذي أفتخر به.

0:00:23.400,0:00:24.833
عندما كنت في الخامسة من عمري،

0:00:24.876,0:00:27.403
اعتقدت أنها كانت فكرة جيدة[br]لتعلم كتابة اسمي

0:00:27.427,0:00:28.633
على جدران المنزل الداخلية

0:00:28.657,0:00:29.839
والخارجية.

0:00:29.863,0:00:31.494
وكان ذلك يغضب والدتي.

0:00:31.518,0:00:33.448
أعطتني فرشاة أسنان وقالت:

0:00:33.472,0:00:34.799
"افركي، هنا."

0:00:34.823,0:00:36.228
وقد فعلت ذلك.

0:00:36.252,0:00:39.403
كنت أجلس على طاولة غرفة الطعام[br]لما بدا وكأنه دهر،

0:00:39.427,0:00:41.340
ولا أتناول طعامي.

0:00:41.364,0:00:43.514
تعرفون الشعور بذلك.

0:00:43.538,0:00:46.846
كنت أُفوّت جميع برامجي المفضلة[br]وأبكي بجنون.

0:00:47.537,0:00:50.545
لطالما كان البكاء مرتبطًا بأمر سيء.

0:00:51.228,0:00:52.656
لحسن الحظ، أنا كبرت

0:00:52.680,0:00:55.727
وتوقفت عن الكتابة على الجدران،[br]وبدأت بتناول طعامي،

0:00:55.751,0:00:58.310
ودخلت عالم الأمومة الرائع.

0:00:58.334,0:01:01.318
ودعوني أخبركم،[br]أخد البكاء معنًا جديدًا بالكامل.

0:01:01.858,0:01:05.056
كنت في الشهر التاسع من الحمل[br]وكنت أجلس على الأريكة،

0:01:05.080,0:01:07.532
أنظر إلى الباب الأمامي حيث حُزمت حقائبي،

0:01:07.556,0:01:08.714
تنتظرني،

0:01:08.738,0:01:11.212
لأني كنت على أمل[br]أن ذلك اليوم سيكون اليوم المنتظر.

0:01:11.236,0:01:12.982
هدأت نفسي قليلًا،

0:01:13.006,0:01:16.019
وقلت لنفسي:[br]"تعلمين، بوسعنا إرسال بشر إلى الفضاء،

0:01:16.043,0:01:18.849
لكن ليس بوسعنا معرفة متى يولد طفلًا ما."

0:01:19.339,0:01:21.903
ومن ثم شعرت بثقل في صدري،

0:01:21.927,0:01:24.352
وبضيقٍ في حنجرتي،

0:01:24.376,0:01:27.185
وانفجرت باكيةً.

0:01:27.883,0:01:29.082
أتعلمون ماذا؟

0:01:29.106,0:01:31.265
لم يكن لدي فكرة عن السبب.

0:01:31.289,0:01:32.900
وعدم معرفتي السبب حينها،

0:01:32.924,0:01:34.589
جعلني أتضايق أكثر،

0:01:34.613,0:01:37.299
ولذلك شعرت بالاستياء لأني مستاءة.

0:01:37.323,0:01:39.014
أخذت نفسًا عميقًا… (شهيق)

0:01:39.038,0:01:40.464
وأخرجته… (زفير)

0:01:40.488,0:01:43.141
اعتقدت أن ذلك سيُفيدني،[br]لكن لا، لم يُجدي ذلك نفعًا.

0:01:43.680,0:01:47.569
ومن ثم يدخل أخي مبتسمًا ويقول لي:

0:01:47.593,0:01:48.966
"ما خطبك؟"

0:01:48.990,0:01:50.966
قلت: "لا شيء، دعني وشأني فحسب."

0:01:50.990,0:01:53.569
وقد ركض مسرعًا.

0:01:53.593,0:01:56.060
وتعلمون ما الذي فعلته عندما غادر.

0:01:56.538,0:01:58.371
لقد بكيت أكثر.

0:01:58.395,0:02:02.402
شعرت بالخجل والإحراج مثلما كنت طفلة.

0:02:03.557,0:02:04.717
ولحسن حظي،

0:02:04.741,0:02:07.415
كان عليّ فقط النظر إلى تلك الحقيبة[br]المركونة بجانب الباب

0:02:07.415,0:02:08.605
لتسعة أيام أخرى،

0:02:08.629,0:02:10.645
قبل موعد ولادتي المتوقع.

0:02:10.669,0:02:12.799
وأخيرًا، قرر جسدي أنه قد حان الوقت.

0:02:12.823,0:02:17.553
وعقب 18 ساعة من الشعور[br]بأن جسدي يحاول قذف هذا الكائن الصغير

0:02:17.577,0:02:20.585
الذي يزن حوالي حجم كرة البولينج،

0:02:20.609,0:02:22.466
وساعات من الدفع بقوة

0:02:22.490,0:02:26.593
لدرجة أنني اعتقدت[br]أن هذا الطفل كان عالقًا بالتأكيد،

0:02:26.617,0:02:28.410
وفي لحظة،

0:02:28.434,0:02:31.846
خرجت طفلتي الجميلة جينيفر

0:02:33.347,0:02:34.787
للعالم.

0:02:35.442,0:02:37.577
ونظرت إليها وهي تبكي

0:02:37.601,0:02:40.459
فبكيت.

0:02:41.228,0:02:45.973
كل تلك المشاعر والثقل الذي حملته[br]في داخلي قبل بضع ثوان

0:02:45.997,0:02:50.896
قد حل محله على الفور أروع شعور بالراحة

0:02:50.920,0:02:52.600
شعرته على الإطلاق.

0:02:53.230,0:02:56.577
وبعد تسعة أشهر من البكاء بسبب الخوف والقلق

0:02:56.601,0:03:00.167
والهرمونات المزاجية،

0:03:00.191,0:03:04.793
تحول ذلك على الفور إلى أعمق

0:03:04.817,0:03:09.737
صرخة في حياتي وأكثرها سعادة.

0:03:11.230,0:03:12.910
ولم أتمالك نفسي.

0:03:13.486,0:03:15.684
كانت تلك دموع صاخبة،

0:03:15.708,0:03:17.620
دموع سعادة،

0:03:17.644,0:03:20.224
دموع فرح غامر،

0:03:20.248,0:03:22.485
لم يسعها سوى الخروج.

0:03:23.113,0:03:24.340
وكانت تلك الدموع،

0:03:24.364,0:03:26.633
تلك اللحظة، تلك النشوة،

0:03:26.657,0:03:30.434
قد ألهمتني لولادة ثلاث معجزات صغيرة أخرى

0:03:30.458,0:03:32.600
وبدأت بمساعدة الآخرين على الولادة.

0:03:33.045,0:03:35.085
أصبحت معلمة ولادة،

0:03:35.109,0:03:38.401
وبدأت علاقة جديدة كليًا مع الدموع.

0:03:39.100,0:03:41.069
في وقت مبكر من 30 عامًا من التدريس،

0:03:41.069,0:03:43.561
كان لدي أفضل فصل دراسي على الإطلاق.

0:03:43.585,0:03:45.029
موضوع الليلة...

0:03:45.053,0:03:47.426
مشاعر الحمل، فلنكتشف ذلك!

0:03:48.195,0:03:49.815
وكان مهمًا بالنسبة للفصل

0:03:49.839,0:03:53.664
أن يتعلموا أولًا عن التغيرات العاطفية[br]وردة الفعل الناجمة عنها أثناء الحمل،

0:03:53.688,0:03:57.242
وكيف حينما نبكي[br]يبدو الأمر وكأن الجسد يحاول التخلص

0:03:57.266,0:03:58.491
من تلك المشاعر الفائضة،

0:03:58.515,0:04:01.907
إنها تقريبًا مثل معالجة[br]ما لا يمكن كبحه في الداخل.

0:04:02.385,0:04:06.610
مثل منفذ عادم لمشاعر الحزن الشديدة،

0:04:06.634,0:04:10.810
الفرح أو حتى الراحة عقب أيام

0:04:10.834,0:04:14.961
أو سنوات من الترقب لتلك اللحظة الغامرة.

0:04:15.771,0:04:21.356
بوسعك أن تشعر حرفيًا[br]أن جسدك يعصر كل تلك المشاعر

0:04:21.380,0:04:24.276
على شكل ماء ينهمر من أعيننا.

0:04:24.300,0:04:25.450
وهي دموعنا.

0:04:26.552,0:04:29.893
لطالما كانت الدموع حاضرة خلال فصولي.

0:04:29.917,0:04:32.726
ليست دموعي هذه المرة،[br]بل دموع الأمهات الجدد.

0:04:33.321,0:04:35.686
وفي هذه الليلة في هذا الفصل،

0:04:35.710,0:04:37.390
كانت مختلفة كثيرًا.

0:04:37.910,0:04:41.117
لقد انتهيت للتو من الحديث[br]عن التغيرات العاطفية للحمل

0:04:41.141,0:04:43.982
وتطرقت للحديث عن متلازمة كوفاد.

0:04:44.386,0:04:47.200
كلمة "كوفاد" مشتقة[br]من المصطلح الفرنسي "كوفير"،

0:04:47.224,0:04:48.693
ويعني "الحضنة،"

0:04:48.717,0:04:51.750
على غرار الطيور التي تحمي عُشًا.

0:04:52.099,0:04:56.951
من يُجيد حماية هذا العش[br]أكثر من شريك الأم الحامل؟

0:04:57.775,0:04:59.545
ويسمى أيضًا بالحمل التعاطفي،

0:04:59.569,0:05:02.736
متلازمة كوفاد هي ظاهرة من واقع الحياة،

0:05:02.760,0:05:06.139
حيث يخضع الشريك الذكر لتجربة أعراض الحمل

0:05:06.163,0:05:09.536
مثل تقلب المزاج، وعدم القدرة على النوم،

0:05:09.560,0:05:10.711
وزيادة الوزن،

0:05:10.735,0:05:15.465
وبالنسبة لبعضهم،[br]دافع القيام بأمور جديدة وغير متوقعة،

0:05:15.489,0:05:17.701
مثل اقتناء سيارة رياضية جديدة

0:05:17.725,0:05:21.089
أو ممارسة هواية جديدة مثل فن تحضير الطعام.

0:05:21.113,0:05:23.352
عادة ما يضحك الفصل بعد ذلك بقليل

0:05:23.376,0:05:25.201
وهذا كل شيء.

0:05:25.606,0:05:26.850
وتنتهي الليلة.

0:05:26.874,0:05:28.734
لكن لم ننته عند هذا الحد.

0:05:28.758,0:05:31.123
عندما أكملت جملتي،

0:05:31.147,0:05:35.473
يقف هذا الأب القوي البنية،

0:05:35.497,0:05:38.227
وظننت أنه سيغادر بالتأكيد.

0:05:38.251,0:05:41.948
لكن بدل ذلك، يقول بطريقة فظة ومتسلطة:

0:05:41.972,0:05:43.139
"حسنًا، يا رفاق،

0:05:43.163,0:05:46.409
كم منكم بكى خلال هذه التجربة،

0:05:46.433,0:05:48.200
تعلمون، خلال حملها؟"

0:05:49.353,0:05:52.204
أتفقد الفصل للتأكد من أن الجميع بخير.

0:05:52.228,0:05:53.403
كانوا جميعا بخير،

0:05:53.427,0:05:56.276
كانوا يريدون معرفة ما سيحدث بعد ذلك.

0:05:56.300,0:06:00.402
وبعدها، يرفع رجل يده ويقول: "أنا بكيت."

0:06:00.711,0:06:01.863
ومن ثم رجل آخر،

0:06:01.887,0:06:04.531
وبعدها الجميع.

0:06:05.569,0:06:08.607
حتى تلك الشابة الهادئة -

0:06:08.631,0:06:12.139
خطيبة إحدى الأمهات -

0:06:12.163,0:06:13.996
نظرت إليها وقالت:

0:06:14.020,0:06:17.522
"أرأيت؟ لقد أخبرتك بأن بكائي [br]كان طبيعيًا أيضًا."

0:06:18.276,0:06:20.204
وتفاعل الفصل،

0:06:20.228,0:06:22.069
وتأكدوا من سلامة بعضهم البعض،

0:06:22.093,0:06:24.094
وخرجنا جميعا بمنظور جديد

0:06:24.118,0:06:26.504
عن الشريك الذكر في تلك الليلة.

0:06:26.528,0:06:30.591
بالنسبة لي، عزز ذلك من شغفي[br]لاحتواء تلك الدموع.

0:06:31.639,0:06:33.591
ومن ثم تحسن الوضع.

0:06:34.242,0:06:37.567
في آخر ليلة من الفصل ذاته[br]الذي كان مدته ستة أسابيع،

0:06:37.591,0:06:40.170
أتت إليّ إحدى الأمهات الحوامل.

0:06:40.694,0:06:43.321
وطلبت أن نتحدث على انفراد، وقلت بالطبع،

0:06:43.345,0:06:45.075
وذهبنا إلى الزاوية.

0:06:45.099,0:06:46.249
وتقول:

0:06:46.273,0:06:49.388
"أود أن أشكرك على إنقاذ علاقتي."

0:06:51.095,0:06:52.960
وأخبرتني

0:06:52.984,0:06:55.840
أن زوجها كان يفكر في هجرها

0:06:55.864,0:06:57.499
بسبب تقلب المزاج الذي تمر به،

0:06:57.523,0:06:59.101
والبكاء بدون سبب،

0:06:59.125,0:07:02.025
وغضبه واستياءه من هذا الحمل.

0:07:03.434,0:07:05.034
لكن لم يهجرني.

0:07:05.339,0:07:09.896
وأخبرتني أنه فهم الآن أن البكاء أمر طبيعي.

0:07:10.633,0:07:13.974
وأنه قال لها أنه عندما يبكي،

0:07:13.998,0:07:15.678
لم يعد يشعر بالاستياء مثلما كان.

0:07:16.876,0:07:18.026
كم هذا رائع!

0:07:18.487,0:07:21.923
ليس البكاء وحده من جمع الفصل معًا،

0:07:21.947,0:07:23.881
بل حافظ على العلاقة الزوجية أيضًا.

0:07:24.844,0:07:28.362
وتعلمون، تعليقه بشأن الاستياء[br]أثار اهتمامي للغاية،

0:07:28.386,0:07:30.683
لذا أجريت بعض الأبحاث،

0:07:30.707,0:07:32.744
وبالطبع، دكتور أورين حسون،

0:07:32.768,0:07:34.720
عالم نفس تطوري،

0:07:34.744,0:07:39.458
لديه بعض النظريات[br]عن عندما تعمي الدموع بصيرتنا،

0:07:39.482,0:07:46.475
بوسعها أحيانًا تهدئة تفاعلنا مع ذلك الغضب.

0:07:47.549,0:07:49.334
لكن لم تكن الدموع ناجمة من الغضب.

0:07:49.358,0:07:52.278
بل كانت أشبه بصمام إخراج.

0:07:53.438,0:07:57.563
ورغم أن العديد منا يحاول كبث تلك الدموع،

0:07:57.587,0:08:01.164
لكن قد يكون ذرفها تصرفا جيدا.

0:08:01.188,0:08:02.381
وكبتها داخلنا

0:08:02.405,0:08:05.894
يمكن أن يُشعل مشاعر الغضب والحزن.

0:08:06.759,0:08:09.180
وبينما نحن نذرف هذه الدموع،

0:08:09.204,0:08:12.065
هرموناتنا في الداخل،[br]تكون في حالة تأهب قصوى،

0:08:12.089,0:08:13.704
ونعلم هذا،

0:08:13.728,0:08:16.736
بفضل الدكتور ويليام فراي،[br]عالم الكيمياء الحيوية.

0:08:16.760,0:08:19.085
اكتشف أن في داخل دموعنا العاطفية -

0:08:19.109,0:08:20.934
ليس دموعنا اليومية، مثل دموع التثاؤب،

0:08:20.958,0:08:22.680
ولكن دموعنا العاطفية -

0:08:22.704,0:08:25.873
هناك تركيزات عالية من هرمونات التوتر

0:08:25.897,0:08:27.262
وليسين إنكيفالين

0:08:27.286,0:08:29.960
المعروف بالإندورفين.

0:08:30.318,0:08:33.903
وفي حين تساعد هرمونات التوتر جسدنا،

0:08:33.927,0:08:36.801
يعمل الإندورفين- تلك المواد الكيميائية[br]التي تشعرنا بالسعادة-

0:08:36.825,0:08:39.412
كمسكن للآلام

0:08:39.436,0:08:41.119
لتحسين مزاجنا.

0:08:41.143,0:08:42.943
ومن منا لا يريد ذلك؟

0:08:43.571,0:08:47.288
هناك محفزان لإفراز الإندورفين

0:08:47.312,0:08:48.512
لدى معظمنا.

0:08:48.966,0:08:50.966
هما التوتر والألم.

0:08:51.807,0:08:53.482
وبالنسبة لامرأة تلد،

0:08:53.506,0:08:56.847
وتعاني من التوتر والألم،

0:08:56.871,0:08:58.958
فإن الإندورفين بمثابة هِبة.

0:08:59.847,0:09:01.276
ومع ازدياد ألم المخاض،

0:09:01.300,0:09:05.363
يفرز الإندورفين بكثرة[br]لمساعدتها على ولادة طويلة محتملة.

0:09:06.299,0:09:07.458
ونتيجة ذلك،

0:09:07.482,0:09:09.668
تصبح الأم أكثر قدرة على التأقلم،

0:09:09.692,0:09:13.319
ومرتاحة وسعيدة بعد الولادة.

0:09:14.335,0:09:16.359
البكاء

0:09:16.383,0:09:17.740
رائع.

0:09:17.764,0:09:19.809
ما من كلام لوصفه.

0:09:20.244,0:09:24.506
يمنحنا البكاء فرصة لنرتاح جسديًا،

0:09:24.530,0:09:27.513
ولخلق علاقة حميمة بين الأزواج،

0:09:27.537,0:09:29.196
وفي النهاية،

0:09:29.220,0:09:32.370
فهو يعزز من صحتنا العقلية والجسدية.

0:09:33.720,0:09:35.990
وكتعبير

0:09:36.014,0:09:41.618
عن أكثر تجارب البشر الداخلية عمقًا،

0:09:42.720,0:09:45.490
لا داعي للحرج،

0:09:45.514,0:09:47.530
لا داعي للخجل،

0:09:47.554,0:09:49.657
ولا داعي للهرب.

0:09:50.823,0:09:54.322
يجب أن نخلق علاقة صحية مع البكاء

0:09:54.346,0:09:56.235
وأن نغير الطريقة التي نرى بها دموعنا.

0:09:56.259,0:09:59.910
نحن نعتبرها غامرة ومخيفة ومحيرة،

0:09:59.934,0:10:01.886
في حين أنها رائعة،

0:10:01.910,0:10:04.592
ومهدئة ومطمئنة.

0:10:05.358,0:10:07.932
لا يجب أن نعتبرها أنها جرس إنذار

0:10:07.956,0:10:10.026
لحدوث أمر سيء

0:10:10.050,0:10:14.696
ولكنها وظيفة طبيعية

0:10:14.720,0:10:17.053
لأجسامنا الرائعة.

0:10:18.310,0:10:21.929
بالنسبة لي، فالبكاء يعادل التنفس.

0:10:22.326,0:10:26.794
وإذا وجدني زوجي أبكي على تلك الأريكة-

0:10:26.818,0:10:30.908
الذي كان عليه أن يتعلم المزيد[br]عن البكاء أكثر مما أراد-

0:10:30.932,0:10:32.532
لا يهرب.

0:10:32.892,0:10:35.408
يسألني لما أبكي،

0:10:35.432,0:10:38.332
وأخبره أنني بحاجة لأُنفس عن نفسي.

0:10:39.226,0:10:41.228
يمسك يدي،

0:10:42.236,0:10:43.539
وتعلمون ما أفعله؟

0:10:43.563,0:10:45.243
أخرج كل دموعي.

0:10:47.030,0:10:53.680
ومن ثم يغمرني ذلك الشعور بالحميمية

0:10:53.704,0:10:57.069
والشعور بالراحة

0:10:57.093,0:11:00.063
الذي تُخلفه دموعي وحدها.

0:11:01.230,0:11:02.380
شكرًا.