0:00:13.601,0:00:16.897
За останнє століття відбулося[br]багато революцій,

0:00:16.897,0:00:21.407
та, напевно, найзначнішою з них[br]була революція довголіття.

0:00:22.042,0:00:26.176
Сьогодні тривалість нашого [br]життя складає на 34 роки довше,

0:00:26.176,0:00:28.944
ніж наших прадідів[br]— лише подумайте про це.

0:00:28.944,0:00:31.606
Це ж ще цілий відрізок дорослого життя,

0:00:31.606,0:00:34.130
який було додано[br]до загальної тривалості.

0:00:34.399,0:00:35.797
Але здебільшого

0:00:35.797,0:00:39.209
наша культура ще не змирилася[br]з тим, що це означає.

0:00:39.209,0:00:40.599
Ми ще досі живемо

0:00:40.599,0:00:43.994
з застарілим уявленням[br]про життя у вигляді арки.

0:00:43.994,0:00:46.030
Ця метафора вже стара як світ.

0:00:46.030,0:00:48.140
Людина народжується, [br]досягає піку зрілості,

0:00:48.144,0:00:50.276
а потім впадає у старість.

0:00:50.300,0:00:51.973
(Сміх)

0:00:51.997,0:00:54.115
Вік розглядається як патологія.

0:00:54.897,0:00:59.260
Та багато хто сьогодні —[br]філософи, митці, лікарі, вчені —

0:00:59.260,0:01:02.608
переоцінюють те, [br]що я називаю "третій акт" —

0:01:02.608,0:01:04.670
три останні десятиліття життя.

0:01:05.054,0:01:10.247
Вони розглядають його як [br]певний етап життєвого розвитку,

0:01:10.271,0:01:12.292
що має власне значення

0:01:12.546,0:01:17.763
і різниться від середнього віку так само,[br]як юнацтво від дитинства.

0:01:18.441,0:01:21.471
І вони ставлять питання, [br]яке маємо поставити всі ми:

0:01:21.833,0:01:23.964
Як використати цей час?

0:01:24.433,0:01:26.406
Як прожити його успішно?

0:01:26.406,0:01:29.969
Чи є нова метафора старінню?

0:01:30.294,0:01:32.646
Весь минулий рік я досліджувала це питання

0:01:32.646,0:01:35.311
та працювала над присвяченому[br]йому книгою "Прайм-тайм".

0:01:35.335,0:01:40.496
І я виявила, що більш підходящою[br]метафорою для процесу старіння

0:01:40.496,0:01:42.137
є сходи —

0:01:43.171,0:01:46.222
піднесення людського духу вгору

0:01:46.222,0:01:50.530
до мудрості, цілісності та справжності.

0:01:50.530,0:01:52.989
Вік у жодному разі не є патологією.

0:01:52.989,0:01:54.560
Вік — це потенціал.

0:01:54.560,0:01:56.013
І знаєте що?

0:01:56.013,0:01:58.773
Цей потенціал призначений[br]не лише для кількох щасливчиків.

0:01:58.773,0:02:01.783
Виявляється, що більшість людей [br]після досягнення 50-річчя

0:02:02.800,0:02:05.641
краще почуваються, менше[br]нервують і напружуються,

0:02:05.641,0:02:07.111
та стають більш дружелюбними.

0:02:07.111,0:02:10.457
Ми починаємо помічати [br]більше спільного, ніж відмінного.

0:02:10.601,0:02:13.411
Деякі дослідження навіть [br]доводять, що ми щасливіші.

0:02:13.435,0:02:14.449
(Сміх)

0:02:14.449,0:02:17.209
Повірте, я теж цього не очікувала.

0:02:17.233,0:02:19.620
За життя я нерідко стикалася з депресією.

0:02:20.028,0:02:22.348
Коли мені от-от мало виповнитися 50,

0:02:22.372,0:02:24.835
мої перші шість думок[br]після пробудження зранку

0:02:24.835,0:02:26.554
завжди були негативними.

0:02:26.554,0:02:27.800
І я злякалася.

0:02:27.800,0:02:31.113
Я подумала: "О Боже, я перетворююсь[br]на дратівливу бабцю".

0:02:31.600,0:02:35.705
Але зараз, коли я вже в епіцентрі [br]власного третього акту,

0:02:36.045,0:02:38.716
я усвідомила те, що щасливішою[br]я не була ніколи.

0:02:39.242,0:02:42.578
Я переживаю таке потужне [br]відчуття благополуччя.

0:02:43.624,0:02:44.872
І я відкрила для себе,

0:02:45.476,0:02:47.427
що коли ти вже переживаєш старість,

0:02:47.427,0:02:49.774
а не дивишся на неї [br]в майбутнє з певного віку,

0:02:49.774,0:02:51.124
то страх зменшується.

0:02:51.148,0:02:53.154
Ти усвідомлюєш, що ти — все ще ти,

0:02:53.154,0:02:55.120
можливо, навіть більшою[br]мірою, ніж раніше.

0:02:55.370,0:02:59.590
Пікассо колись сказав: "Немало часу [br]спливе, допоки станеш молодим".

0:02:59.614,0:03:01.746
(Сміх)

0:03:01.746,0:03:03.600
Я не хочу ідеалізувати старіння.

0:03:03.600,0:03:05.405
Очевидно, що нема гарантії тому,

0:03:05.405,0:03:07.814
що це буде час для здобутків та розвитку.

0:03:08.521,0:03:10.175
Для когось це питання вдачі.

0:03:10.175,0:03:12.455
Для когось — генетики.

0:03:12.769,0:03:14.867
За третину, і правда, відповідає генетика.

0:03:14.867,0:03:17.180
І тут ми можемо зробити небагато.

0:03:17.607,0:03:22.524
Але це означає, що 2/3 складових[br]успішності третього акту

0:03:22.524,0:03:24.400
залежать від нас.

0:03:24.948,0:03:26.889
Ці виступи об'єднує тема "Переродження".

0:03:26.913,0:03:30.037
Мені подобається уявляти старіння,[br]як переродження. Лише подумайте.

0:03:30.181,0:03:32.477
Ми говоритимемо про те, що можна зробити,

0:03:32.477,0:03:35.447
аби прожити ці [br]додаткові роки успішно

0:03:35.898,0:03:38.267
та використати їх, [br]щоб змінити порядок речей.

0:03:39.048,0:03:41.204
Дозвольте мені сказати про сходи,

0:03:41.204,0:03:45.281
що можуть здатися дивною[br]метафорою для літніх людей,

0:03:45.305,0:03:48.268
адже вони багатьом з нас нелегко даються.

0:03:48.292,0:03:49.606
(Сміх)

0:03:49.630,0:03:51.600
Я — не виняток.

0:03:53.088,0:03:58.319
Як ви знаєте, увесь світ працює[br]за принципом універсального закону:

0:03:58.343,0:04:01.484
ентропії, другого закону термодинаміки.

0:04:01.874,0:04:04.737
Ентропія означає, що все на світі — все —

0:04:04.737,0:04:06.949
знаходиться у стані занепаду і розкладу —

0:04:06.973,0:04:08.146
як арка.

0:04:08.589,0:04:11.665
Цей універсальний закон [br]не торкається лише одного —

0:04:12.388,0:04:14.008
це людська душа,

0:04:14.580,0:04:18.626
що може продовжувати свій[br]розвиток угору, по сходах,

0:04:18.626,0:04:23.251
приводячи нас до цілісності, [br]справжності та мудрості.

0:04:23.604,0:04:26.089
Дозвольте проілюструвати, [br]що я маю на увазі.

0:04:26.089,0:04:28.236
Цей рух вгору

0:04:28.236,0:04:31.785
може відбуватися навіть усупереч [br]важким фізичним обмеженням.

0:04:31.785,0:04:35.758
Біля трьох років тому[br]я прочитала статтю у New York Times

0:04:36.072,0:04:38.106
про чоловіка на ім'я Ніл Селінгер,

0:04:38.106,0:04:40.788
57-річного юриста на пенсії,

0:04:40.788,0:04:43.907
який вступив до клубу письменників [br]коледжу імені Сари Лоуренс,

0:04:43.907,0:04:46.192
де віднайшов своє [br]письменницьке покликання.

0:04:46.776,0:04:48.103
Двома роками пізніше

0:04:48.103,0:04:50.397
йому діагностували [br]бічний аміотрофічний склероз,

0:04:50.397,0:04:52.367
що зазвичай називають хворобою Лу Геріга.

0:04:52.367,0:04:54.730
Це жахлива хвороба. Невиліковна.

0:04:54.754,0:04:58.242
Вона мордує тіло, але розум [br]залишається недоторканим.

0:04:58.827,0:05:01.803
У цій статті Селінгер описав,

0:05:02.200,0:05:04.659
що з ним відбувається.

0:05:05.469,0:05:06.711
Цитую:

0:05:07.572,0:05:09.548
"В той час, коли мої м'язи слабшали,

0:05:10.200,0:05:12.175
моє письмо ставало сильнішим.

0:05:12.930,0:05:15.473
Поступово втрачаючи дар мовлення,

0:05:15.912,0:05:17.530
я знаходив свій голос.

0:05:18.406,0:05:20.568
Зникаючи, я зростав.

0:05:21.080,0:05:22.871
І втрачаючи так багато,

0:05:22.871,0:05:25.719
я починав віднаходити себе".

0:05:27.632,0:05:28.944
Ніл Селінгер для мене

0:05:28.944,0:05:32.233
є уособленням того, як [br]можна підніматися по сходах

0:05:32.233,0:05:33.821
у третьому акті.

0:05:34.842,0:05:37.574
Ми всі народжені з бойовим духом,

0:05:37.574,0:05:41.488
але іноді його гасять життєві проблеми,

0:05:41.772,0:05:43.839
насильство, зневага, недбалість.

0:05:44.707,0:05:47.287
Можливо, наші батьки страждали депресією.

0:05:47.311,0:05:50.726
Можливо, їхня батьківська любов[br]базувалася лише на тому,

0:05:50.726,0:05:52.526
чи досягли ми успіху чи ні.

0:05:53.136,0:05:57.176
Може, ми й досі маємо [br]психологічний біль, відкриту рану.

0:05:57.200,0:05:59.659
Можливо, відчуваємо, [br]що так і не змогли забути тих,

0:05:59.659,0:06:01.236
з ким у нас колись були стосунки.

0:06:01.236,0:06:03.888
Тому, ми можемо мати [br]почуття незавершеності.

0:06:04.763,0:06:08.241
Можливо, завданням третього акту

0:06:08.241,0:06:11.499
є позбавлення від цього почуття.

0:06:12.605,0:06:16.836
Для мене цей процес почався, коли[br]я наближалася до свого третього акту,

0:06:16.836,0:06:18.506
до 60-го дня народження.

0:06:18.956,0:06:21.201
Я усвідомила важливість цього етапу.

0:06:21.225,0:06:23.455
Це ж був останній акт мого життя.

0:06:24.134,0:06:25.646
І як я мала прожити його?

0:06:26.063,0:06:28.975
Чого я мала досягти [br]у цьому фінальному акті?

0:06:28.999,0:06:32.602
І я усвідомила, що,[br]аби зрозуміти, куди я йду,

0:06:33.182,0:06:34.914
необхідно знати, звідки я прийшла.

0:06:35.349,0:06:39.476
Тому я замислилася над двома [br]своїми першими актами,

0:06:39.500,0:06:42.107
намагаючись зрозуміти, ким була тоді,

0:06:42.107,0:06:47.474
ким я була насправді — не тим, ким[br]я була в очах батьків або інших,

0:06:47.474,0:06:49.240
і не тим, як вони до мене ставилися.

0:06:49.264,0:06:50.452
Але ким же я була?

0:06:50.456,0:06:53.245
Ким були мої батьки? [br]Не як батьки, а як люди?

0:06:54.253,0:06:55.958
Ким були мої дідусі та бабусі?

0:06:55.982,0:06:57.748
Як вони ставилися до моїх батьків?

0:06:57.772,0:06:59.095
Отакі речі.

0:07:01.805,0:07:04.389
І кількома роками потому я дізналася,

0:07:04.389,0:07:07.466
що ця подорож, яку я здійснила,

0:07:07.466,0:07:11.180
у психології називається "перегляд життя".

0:07:11.204,0:07:14.464
Вважається, що він може[br]надати життю людини

0:07:14.464,0:07:16.536
нову важливість,[br]внести ясність та сенс.

0:07:17.190,0:07:19.862
Можна віднайти, як і я,

0:07:19.886,0:07:23.022
що багато з того,[br]що ви вважали своєю провиною,

0:07:23.826,0:07:26.611
багато з того, що ви про себе думали,

0:07:26.635,0:07:28.723
насправді, жодного стосунку [br]до вас не мало.

0:07:29.500,0:07:32.476
Вашої провини не було —[br]ви все робили правильно.

0:07:32.780,0:07:36.061
І ви можете тепер повернутися[br]та пробачити їх.

0:07:36.500,0:07:37.852
І пробачити себе.

0:07:38.459,0:07:41.138
Ви в змозі звільнитися

0:07:41.646,0:07:42.856
від свого минулого.

0:07:43.412,0:07:47.100
Ви можете працювати над тим,[br]аби змінити своє ставлення до минулого.

0:07:47.634,0:07:49.511
Коли я про це писала,

0:07:49.511,0:07:52.773
то наштовхнулася на книжку[br]"Людина у пошуках сенсу"

0:07:52.797,0:07:54.298
Віктора Франкля.

0:07:54.322,0:07:56.831
Віктор Франкль був німецьким психіатром,

0:07:56.831,0:07:59.762
який провів 5 років [br]у нацистському концтаборі.

0:08:00.222,0:08:02.632
І він написав, що за час [br]перебування у таборі

0:08:03.174,0:08:06.627
він міг сказати, хто з людей[br]у разі їхнього звільнення

0:08:06.651,0:08:10.973
залишиться при собі, а хто ні.

0:08:11.460,0:08:12.871
Він написав наступне:

0:08:16.615,0:08:19.324
"Все, що ви маєте у житті,[br]можуть у вас відібрати,

0:08:19.324,0:08:20.641
крім одного:

0:08:21.404,0:08:26.355
вашу свободу обирати, [br]як реагувати на ситуацію.

0:08:27.500,0:08:31.124
Саме це визначає якість [br]прожитого нами життя —

0:08:31.124,0:08:33.250
не те, чи ми бідні, чи багаті,

0:08:33.254,0:08:34.986
відомі чи невідомі,

0:08:35.010,0:08:36.439
здорові або хворі.

0:08:37.214,0:08:42.847
Якість нашого життя визначається[br]нашим ставленням до цих реалій,

0:08:42.847,0:08:45.089
значенням, яким ми їх наділяємо,

0:08:45.089,0:08:48.230
яку модель поведінки обираємо, [br]пристосовуючись до них,

0:08:48.254,0:08:51.054
який стан душі дозволяємо їм створювати".

0:08:52.246,0:08:54.903
Можливо, ключова мета третього акту

0:08:54.903,0:08:58.904
— повернутися і спробувати,[br]якщо це можливо,

0:08:58.904,0:09:02.564
змінити наше ставлення до минулого.

0:09:03.214,0:09:06.390
Результати когнітивних [br]досліджень показують,

0:09:06.390,0:09:08.194
що коли така спроба успішна,

0:09:08.194,0:09:10.797
це проявляється на неврологічному рівні —

0:09:10.797,0:09:13.920
у вигляді нервових зв'язків,[br]що створюються у мозку.

0:09:13.944,0:09:15.971
Дивіться, якщо протягом довгого часу

0:09:15.971,0:09:19.348
ви реагували на минулі події [br]та людей негативно,

0:09:19.372,0:09:21.654
нервові зв'язки прокладаються

0:09:21.678,0:09:25.115
хімічними та електричними сигналами,[br]що розсилаютьсся мозком.

0:09:25.476,0:09:28.946
З часом ці нервові зв'язки стає [br]неможливо перепрограмувати.

0:09:28.970,0:09:31.796
Вони стають нормою — [br]навіть будучи негативними для нас,

0:09:31.820,0:09:34.598
бо викликають стрес та тривогу.

0:09:35.429,0:09:36.889
Однак,

0:09:36.913,0:09:40.649
якщо ми повернемося[br]і змінимо наше ставлення,

0:09:40.673,0:09:44.969
переглянемо наше ставлення[br]до минулих подій та людей,

0:09:44.993,0:09:46.942
нервові зв'язки можуть змінитися.

0:09:46.966,0:09:50.924
І якщо ми зможемо підтримувати[br]позитивні почуття

0:09:50.948,0:09:52.079
про минуле,

0:09:52.079,0:09:53.895
то це стане новою нормою.

0:09:53.895,0:09:56.534
Ніби перезапуск термостата.

0:09:57.372,0:10:00.250
Не досвід

0:10:00.250,0:10:02.892
робить нас мудрими.

0:10:03.500,0:10:08.769
Саме роздуми про досвід, який ми отримали,[br]роблять нас мудрими

0:10:08.793,0:10:10.770
і допомагають нам стати цілісними,

0:10:10.794,0:10:13.007
приносять мудрість та справжність.

0:10:13.031,0:10:15.772
Допомагають нам стати тими,[br]ким ми, можливо, були.

0:10:16.775,0:10:19.412
Жінки з самого початку[br]почуваються цілісними, чи не так?

0:10:19.412,0:10:21.938
Дівчата дуже самовпевнені:[br]"Правда? Це хто сказав?"

0:10:21.962,0:10:23.012
(Сміх)

0:10:23.036,0:10:24.201
Ми маємо свободу волі.

0:10:24.225,0:10:26.675
Ми самі керуємо своїм життям.

0:10:26.699,0:10:28.083
Але частенько

0:10:28.107,0:10:30.586
багато з нас, якщо не всі,[br]досягаючи зрілості,

0:10:30.586,0:10:33.880
починають хвилюватися за свою[br]популярність і належність до колективу.

0:10:34.079,0:10:38.055
І ми стаємо суб'єктами [br]і об'єктами життя інших.

0:10:38.500,0:10:40.520
Але зараз, під час третього акту,

0:10:41.270,0:10:45.879
ми маємо змогу пройти [br]по колу до його початку,

0:10:46.570,0:10:49.077
і зрозуміти це вперше.

0:10:49.469,0:10:50.882
Якщо ми зможемо це,

0:10:50.906,0:10:53.472
ця заслуга буде не лише для нас.

0:10:54.118,0:10:57.548
Жінки у віці становлять [br]найчисельнішу групу у світі.

0:10:58.333,0:11:01.663
Якщо ми можемо повернутися [br]і переглянути себе

0:11:01.687,0:11:03.270
та набути цілісності,

0:11:03.294,0:11:07.179
це спричинить глобальний культурний рух,

0:11:08.048,0:11:11.243
дасть приклад молодшим поколінням

0:11:11.243,0:11:14.158
задля переосмислення їхнього[br]власного життєвого шляху.

0:11:14.182,0:11:15.452
Дуже вам дякую.

0:11:15.476,0:11:18.081
(Оплески)