WEBVTT

00:00:06.998 --> 00:00:10.792
Когда мне было 20 лет,
я находился на вершине успеха.

00:00:10.792 --> 00:00:13.126
Я изучал восточноазиатскую культуру

00:00:13.126 --> 00:00:15.046
и как раз выиграл

00:00:15.046 --> 00:00:18.886
престижный грант на обучение
от правительства Японии.

00:00:19.196 --> 00:00:22.597
Они брали на себя все расходы

00:00:22.597 --> 00:00:25.587
за год моего пребывания в Токио

00:00:25.587 --> 00:00:28.487
с целью изучения языка и культуры.

00:00:29.094 --> 00:00:34.214
Для ограниченного в средствах студента
это был счастливый билет.

00:00:35.636 --> 00:00:39.436
В один из дней в университете
проводилась ярмарка здоровья,

00:00:39.611 --> 00:00:44.423
и я, забавы ради,
решил проверить давление.

00:00:45.668 --> 00:00:50.277
На удивление оно оказалось очень высоким,
и медсестра отправила меня

00:00:51.785 --> 00:00:55.474
в университетскую клинику для прохождения
дополнительных исследований,

00:00:55.474 --> 00:00:58.596
которые показали наличие белка в моче.

00:01:00.258 --> 00:01:02.969
Это плохой показатель,

00:01:03.610 --> 00:01:07.317
поэтому я поспешил на приём к врачу,

00:01:07.547 --> 00:01:08.878
и всего через пару недель

00:01:08.878 --> 00:01:10.839
у меня диагностировали

00:01:10.998 --> 00:01:15.456
неизлечимое аутоиммунное заболевание,
подрывавшее работу почек.

00:01:16.060 --> 00:01:20.073
По мнению врача мне оставалось
жить в лучшем случае пять лет.

00:01:21.538 --> 00:01:22.830
В мгновение ока

00:01:23.388 --> 00:01:28.041
моя жизнь развалилась на части.

00:01:28.844 --> 00:01:34.381
Хуже всего было осознавать,
что мне придётся отказаться от гранта

00:01:34.728 --> 00:01:36.028
(Смех)

00:01:36.364 --> 00:01:40.731
и остаться в Огайо, где я и живу,
для прохождения курса лечения.

00:01:42.524 --> 00:01:46.552
Когда первое потрясение пошло на спад,

00:01:47.172 --> 00:01:50.049
я стал присматриваться к однокурсникам.

00:01:50.049 --> 00:01:52.359
Они перебрасывались
летающим диском фрисби,

00:01:52.359 --> 00:01:53.749
устраивали вечеринки,

00:01:53.749 --> 00:01:55.439
напивались,

00:01:56.359 --> 00:01:58.059
а я был вне себя от злости:

00:01:59.269 --> 00:02:03.559
мне было всего 20 лет,

00:02:04.530 --> 00:02:06.342
и я умирал.

00:02:10.359 --> 00:02:11.529
Умом я понимал,

00:02:11.529 --> 00:02:17.369
что злость и негодование
не приведут ни к чему хорошему,

00:02:18.420 --> 00:02:22.199
но намного важнее было понять,
как я смогу справиться со всем этим.

00:02:22.540 --> 00:02:28.160
Мысленно я раз за разом возвращался
к моей любимой теории,

00:02:28.160 --> 00:02:29.900
описывающей путь героя.

00:02:31.089 --> 00:02:34.789
Это универсальный цикл событий,

00:02:35.059 --> 00:02:41.878
который проходит любой главный герой,
покинувший свою зону комфорта

00:02:43.229 --> 00:02:47.329
и, согласно некоему зову, вставший
на путь опасных испытаний.

00:02:48.470 --> 00:02:50.749
Если ему удаётся выдержать все испытания,

00:02:50.749 --> 00:02:53.699
то он преображается, становится сильнее

00:02:53.699 --> 00:02:55.149
и начинает новую жизнь.

00:02:56.809 --> 00:02:58.600
Тогда я подумал:

00:02:59.119 --> 00:03:02.849
«Может ли заболевание почек
стать для меня тем самым зовом?»

00:03:05.320 --> 00:03:06.770
Я начал осознавать,

00:03:06.770 --> 00:03:11.729
что к лечению болезни можно подойти
не только на физиологическом уровне,

00:03:11.918 --> 00:03:13.909
но и на духовном.

00:03:14.429 --> 00:03:16.464
Но только как?

00:03:16.909 --> 00:03:21.159
Это ведь не то же самое, что позвонить
врачу и взять у него рецепт.

00:03:23.218 --> 00:03:24.489
И вдруг,

00:03:24.489 --> 00:03:26.360
словно догадываясь о моих переживаниях,

00:03:26.939 --> 00:03:31.400
мой профессор по религиоведению
познакомил меня с классическим трактатом

00:03:31.400 --> 00:03:34.702
по практике дзен-медитации.

00:03:36.539 --> 00:03:41.379
В Японии исторически
дзадзен практиковали воины.

00:03:41.640 --> 00:03:44.201
Во время медитации
они фокусировались на избавлении

00:03:44.201 --> 00:03:49.429
от страха и других эмоций, возникающих
при осознании своей смертности.

00:03:51.339 --> 00:03:57.070
Мне очень понравилась возможность
примерить на себя звание воина

00:03:57.190 --> 00:04:01.020
и в борьбе с болезнью
вооружиться дзен-медитацией.

00:04:02.669 --> 00:04:05.279
Ночи напролёт

00:04:05.490 --> 00:04:08.398
я сидел в своей душной
мансардной квартире,

00:04:08.398 --> 00:04:11.922
скрестив ноги и закрыв глаза,

00:04:11.922 --> 00:04:14.631
и вёл бой в стиле дзен

00:04:15.300 --> 00:04:18.329
с мрачнейшей частью своей жизни.

00:04:19.720 --> 00:04:21.359
Одного за другим,

00:04:21.359 --> 00:04:23.860
я встретил всех своих внутренних демонов.

00:04:25.090 --> 00:04:28.279
Я наблюдал за ними
и мирился с их существованием,

00:04:29.760 --> 00:04:31.309
а они день за днём

00:04:32.200 --> 00:04:34.200
становились всё меньше,

00:04:35.969 --> 00:04:37.690
и также день за днём,

00:04:38.389 --> 00:04:40.220
очень медленно

00:04:41.114 --> 00:04:43.054
им на смену приходило

00:04:43.679 --> 00:04:45.271
состояние покоя.

00:04:47.169 --> 00:04:49.280
Дзен-медитация

00:04:49.582 --> 00:04:52.559
дала мне возможность работать с сознанием,

00:04:52.959 --> 00:04:57.009
а в тот период жизни это было
единственное, на что я мог влиять.

00:04:58.180 --> 00:04:59.599
Так прошёл год,

00:04:59.599 --> 00:05:01.830
затем второй, а потом и четвёртый,

00:05:02.511 --> 00:05:04.900
и мне нужно было начинать
зарабатывать на жизнь.

00:05:04.900 --> 00:05:06.560
Для себя я решил,

00:05:06.560 --> 00:05:10.820
что буду заниматься только тем,
чем всерьёз увлекаюсь.

00:05:11.279 --> 00:05:14.020
Это привело меня в магистратуру,

00:05:14.020 --> 00:05:19.889
где я обнаружил лабораторию,
основанную выдающимся психологом,

00:05:20.009 --> 00:05:22.049
изучавшим потоковые состояния —

00:05:22.589 --> 00:05:26.610
моменты повышенной концентрации внимания,

00:05:26.617 --> 00:05:29.491
позволяющие нам особенно ярко
осознавать себя живыми.

00:05:29.639 --> 00:05:34.851
Он обнаружил, что люди, способные
переходить в состояние потока,

00:05:34.860 --> 00:05:38.570
демонстрировали лучшее отношение к себе
и взаимоотношения с окружающими,

00:05:38.761 --> 00:05:42.379
а также острее ощущали жизнь и её смысл.

00:05:43.820 --> 00:05:49.550
Поток стал для меня научным описанием
того, что я изучал в философии-дзен.

00:05:52.089 --> 00:05:54.649
В конце концов мы перевели лабораторию

00:05:54.649 --> 00:05:57.971
с факультета психологии
на факультет менеджмента,

00:05:57.971 --> 00:06:02.200
где у меня появилась возможность
изучать успешных людей,

00:06:02.200 --> 00:06:05.849
уже долгое время практиковавших
так называемое осознанное внимание.

00:06:05.849 --> 00:06:09.449
Этот метод, подобно дзен,
является тренировкой разума,

00:06:09.829 --> 00:06:12.330
и его основная задача состоит в том,

00:06:12.330 --> 00:06:16.319
чтобы помочь вам позабыть о прошлом

00:06:16.319 --> 00:06:18.560
и не зацикливаться на будущем,

00:06:18.560 --> 00:06:21.930
переключив внимание на настоящее,
на то, что происходит здесь и сейчас.

00:06:23.292 --> 00:06:26.139
Жизненный багаж этих людей
был самым разнообразным.

00:06:26.139 --> 00:06:28.680
Среди них были директора
крупнейших компаний,

00:06:28.680 --> 00:06:33.818
архитекторы с мировым именем, кинодеятели,
художники, музыканты, писатели,

00:06:33.818 --> 00:06:35.029
и я спрашивал их:

00:06:35.029 --> 00:06:38.280
«Какой вы думаете была бы ваша жизнь,

00:06:38.280 --> 00:06:40.329
без применения метода
осознанного внимания?»

00:06:40.880 --> 00:06:42.182
Они отвечали:

00:06:43.380 --> 00:06:46.379
«У меня насыщенная жизнь.

00:06:47.231 --> 00:06:52.239
Мне постоянно приходится разрываться
между множеством совершенно разных дел,

00:06:52.620 --> 00:06:58.979
и если бы я не умел оставаться собранным,
эмоционально и психически стабильным,

00:06:59.792 --> 00:07:01.499
то, скорее всего, уже бы умер».

00:07:03.489 --> 00:07:05.080
И тут меня осенило:

00:07:06.040 --> 00:07:09.029
в менеджменте как дисциплине
кое-чего не хватает.

00:07:09.029 --> 00:07:10.820
Обучение менеджменту

00:07:10.820 --> 00:07:14.958
строится в первую очередь
на описании внешних фракторов,

00:07:14.958 --> 00:07:17.206
и очень мало или даже почти ничего

00:07:17.206 --> 00:07:19.925
не говорится о внутренних процессах.

00:07:20.889 --> 00:07:22.961
Я чувствовал, что в этом
кроется потенциал.

00:07:24.019 --> 00:07:25.589
Получив добро от университета,

00:07:25.589 --> 00:07:31.300
я создал обучающий курс, который ставил
перед управленцами очень непростые задачи:

00:07:31.570 --> 00:07:34.629
научиться концентрироваться
при постоянном наличии

00:07:34.629 --> 00:07:36.171
отвлекающих факторов,

00:07:36.171 --> 00:07:40.309
методично отслеживать собственные
эмоциональные реакции

00:07:40.439 --> 00:07:42.959
и решительно взглянуть в глаза

00:07:42.959 --> 00:07:44.319
своему эго.

00:07:45.579 --> 00:07:47.880
Этот курс не был рассчитан
на слабонервных,

00:07:48.659 --> 00:07:50.491
но, к моему удивлению,

00:07:50.491 --> 00:07:52.241
люди на него записывались!

00:07:54.070 --> 00:07:57.950
Один из учеников, руководитель компании,
добирался на занятия три часа.

00:07:58.669 --> 00:08:03.359
Коллеги предупредили меня о нём,
сказав, что это «очень сложный человек».

00:08:03.818 --> 00:08:09.079
Их пугали его тяжёлый взгляд
и вспыльчивость,

00:08:10.177 --> 00:08:12.788
и они, словно бы с лёгкой
издёвкой, пожелали мне,

00:08:12.788 --> 00:08:16.059
на тот момент самому молодому
сотруднику факультета,

00:08:16.269 --> 00:08:17.590
удачи.

00:08:18.440 --> 00:08:21.290
Казалось, что меня бросили
на съедение львам.

00:08:21.799 --> 00:08:23.789
Он сел прямо напротив меня

00:08:24.380 --> 00:08:26.352
и какое-то время хранил молчание.

00:08:26.589 --> 00:08:29.600
Но постепенно он стал открываться.

00:08:29.600 --> 00:08:32.609
Он признался, что просто тонет

00:08:32.609 --> 00:08:37.589
в море электронных писем и требованиях
клиентов ответить незамедлительно.

00:08:38.258 --> 00:08:41.128
Постоянная мультизадачность
превратила его жизнь в безумство,

00:08:41.138 --> 00:08:45.189
а необходимость покорения
всё новых вершин усиливала стресс.

00:08:46.980 --> 00:08:49.750
Но начав работу над собой,

00:08:50.389 --> 00:08:51.979
он сознался,

00:08:51.979 --> 00:08:53.559
что вопреки здравому смыслу

00:08:54.369 --> 00:08:59.112
ему нравилось разыгрывать роль жертвы.

00:09:00.640 --> 00:09:03.940
Возможно, вам это не кажется
чем-то особенным,

00:09:03.940 --> 00:09:07.149
но для этого управленца подобное признание

00:09:07.800 --> 00:09:10.909
стало поворотной точкой в судьбе.

00:09:12.530 --> 00:09:14.970
Со временем он начал замечать

00:09:14.970 --> 00:09:20.090
свою жёсткость и безразличие к окружающим,

00:09:20.759 --> 00:09:24.119
что стиль его управления
больше походил на самодурство,

00:09:24.119 --> 00:09:28.049
а он сам терялся
в пучине собственных эмоций.

00:09:29.151 --> 00:09:30.940
Он написал мне:

00:09:32.160 --> 00:09:37.359
«Я начинаю замечать
свою зацикленность на себе,

00:09:38.029 --> 00:09:40.621
своей гордости, тщеславии и алчности».

00:09:41.178 --> 00:09:42.732
Больше всего его удивило то,

00:09:42.732 --> 00:09:45.831
что когда он был открыт,
незащищён и уязвим,

00:09:46.479 --> 00:09:48.879
он чувствовал себя сильнее и свободнее.

00:09:49.521 --> 00:09:51.089
«Возможно, — говорил он, —

00:09:51.089 --> 00:09:56.502
я начинаю понимать,
что значит сострадание».

00:09:57.380 --> 00:10:02.079
По окончании курса
в его глазах появилась улыбка,

00:10:02.079 --> 00:10:05.819
и я спросил, как занятия
повлияли на его личную жизнь.

00:10:06.230 --> 00:10:07.829
«Я осознал, — сказал он, —

00:10:08.249 --> 00:10:13.631
что у меня уже 35 лет
нет никакой личной жизни.

00:10:14.689 --> 00:10:16.998
В прошлом у меня были длинные волосы

00:10:17.810 --> 00:10:20.940
и меня интересовали сознание и духовность.

00:10:20.940 --> 00:10:22.480
Но потом я женился,

00:10:22.530 --> 00:10:23.810
родились дети

00:10:23.840 --> 00:10:27.179
и я понял, что должен содержать семью.

00:10:28.280 --> 00:10:30.210
Я начал работать

00:10:31.280 --> 00:10:33.020
без передышки,

00:10:34.630 --> 00:10:38.785
и все мои увлечения
незаметно растворились».

00:10:39.659 --> 00:10:42.479
Со слезами он добавил:

00:10:43.007 --> 00:10:44.989
«На днях жена сказала мне:

00:10:44.989 --> 00:10:46.949
"Я не знаю, что происходит,

00:10:46.949 --> 00:10:50.258
но внезапно ты вновь стал тем мужчиной,
за которого я вышла замуж"».

00:10:51.040 --> 00:10:56.350
Этот момент стал для меня
моментом прозрения:

00:10:56.760 --> 00:11:01.329
перемены, произошедшие
в жизни этого «сложного человека»,

00:11:01.960 --> 00:11:05.970
указали направление, в котором
следовало двигаться мне.

00:11:06.360 --> 00:11:10.910
Я отказался от многообещающей
исследовательской карьеры в пользу того,

00:11:10.929 --> 00:11:13.719
чем, как мне казалось,
я и должен заниматься.

00:11:15.410 --> 00:11:17.688
Я преподаю уже десять лет,

00:11:17.688 --> 00:11:22.599
а тот руководитель стал первым моим
учеником в длинном списке «сложных людей»,

00:11:23.169 --> 00:11:26.880
которые были глубоко
и основательно выбиты из колеи.

00:11:26.880 --> 00:11:30.660
Для достижения поставленных целей
они задействовали все свои таланты,

00:11:31.440 --> 00:11:32.975
знания и умственные способности,

00:11:32.975 --> 00:11:34.070
и это радовало их.

00:11:34.070 --> 00:11:36.869
Но в конечном итоге
они не нашли в этом удовлетворения

00:11:38.790 --> 00:11:41.030
и не знали, что делать дальше,

00:11:41.309 --> 00:11:44.099
чем и объяснялось их недовольство.

00:11:44.638 --> 00:11:45.690
Нам часто говорят,

00:11:45.690 --> 00:11:48.569
что если ты не понял жизнь,
то и жить не стоит,

00:11:48.569 --> 00:11:51.130
но никогда не говорят, как её понять.

00:11:52.239 --> 00:11:56.970
Я считаю, что всё дело
в развитии осознанного внимания,

00:11:56.970 --> 00:11:59.309
так как это ведёт к самоосознанности,

00:11:59.309 --> 00:12:02.601
а самоосознанность даёт возможность
встать на путь перемен.

00:12:02.812 --> 00:12:06.219
Конечной точкой этого процесса
станет самопреобразование.

00:12:07.410 --> 00:12:12.049
Мы, как общество, уделяем
мало внимания вниманию.

00:12:12.541 --> 00:12:15.219
Мы не бережём и не взращиваем его,

00:12:15.469 --> 00:12:17.710
мы вообще не заботимся о нём.

00:12:18.689 --> 00:12:21.530
Нам следует наконец понять,

00:12:21.929 --> 00:12:26.100
что встреча, на которой все сидят,
уткнувшись в свои гаджеты, —

00:12:26.100 --> 00:12:28.249
вовсе и не встреча.

00:12:28.871 --> 00:12:31.406
Воспоминания о бабушке и ежевике

00:12:31.406 --> 00:12:33.016
должны быть связаны с пирогом,

00:12:33.016 --> 00:12:34.556
а не со смартфоном.

00:12:34.556 --> 00:12:36.066
(Смех)

00:12:36.735 --> 00:12:40.265
Качество внимания
определяет качество жизни,

00:12:40.265 --> 00:12:41.786
взаимоотношений

00:12:41.786 --> 00:12:43.015
и даже работы!

00:12:43.015 --> 00:12:49.077
Внимание — это то, что сближает каждого
из нас и с самим собой, и с окружающими.

00:12:49.649 --> 00:12:53.969
Методики дзен и осознанного внимания
позволяют развить концентрацию

00:12:53.969 --> 00:12:56.297
и научиться жить в состоянии потока.

00:12:57.638 --> 00:12:59.308
Я считаю, что практика этих методик

00:12:59.308 --> 00:13:04.219
помогла мне прожить дольше
пяти лет, отпущенных болезнью.

00:13:04.998 --> 00:13:07.407
Но спустя годы, в течение
которых я преподавал,

00:13:07.407 --> 00:13:11.067
боролся с усталостью и подагрой, и получал
неутешительные результаты анализов,

00:13:11.067 --> 00:13:13.448
всё указывало на то,
что я по-прежнему умирал.

00:13:15.017 --> 00:13:18.187
Однако с момента постановки
диагноза прошло 16 лет,

00:13:18.187 --> 00:13:21.732
и теперь мой врач полагал,
что меня могла спасти пересадка почек,

00:13:22.157 --> 00:13:25.127
а это влекло за собой новую проблему:

00:13:26.347 --> 00:13:28.237
мне нужно было попросить о помощи.

00:13:28.747 --> 00:13:33.968
Для меня этот страх сродни тому,
который возникает при мысли,

00:13:33.968 --> 00:13:37.876
что никто не придёт на вечеринку
в честь дня твоего рождения.

00:13:38.846 --> 00:13:40.986
Так что, подобно моим
студентам–руководителям,

00:13:40.988 --> 00:13:46.467
я должен был посмотреть в лицо
страху, гордости и слабости,

00:13:46.467 --> 00:13:47.737
чтобы спасти свою жизнь.

00:13:48.667 --> 00:13:53.434
Стать для меня донорами
вызвались 25 человек,

00:13:53.434 --> 00:13:56.867
причём 13 из них — мои бывшие ученики.

00:13:57.547 --> 00:14:01.517
Так что я получил столько помощи,
на сколько и не рассчитывал.

00:14:02.726 --> 00:14:03.977
По счастливой случайности

00:14:04.297 --> 00:14:07.497
один из них подходил для донорства.

00:14:08.209 --> 00:14:09.508
Поэтому я здесь.

00:14:09.809 --> 00:14:10.888
Жизнь продолжается.

00:14:10.888 --> 00:14:12.228
(Аплодисменты)

00:14:16.496 --> 00:14:21.177
Когда-то я думал, что боль —
явление негативное,

00:14:22.076 --> 00:14:28.697
но я понял, что при правильном подходе
она может дать хороший старт для роста.

00:14:29.837 --> 00:14:35.588
Она научила меня любить,
быть сильным и смелым.

00:14:37.117 --> 00:14:42.267
Я считаю, что каждый из нас
наделён способностью

00:14:42.268 --> 00:14:45.381
преобразить своё сознание
в лучшую сторону.

00:14:46.946 --> 00:14:53.627
Я хочу, чтобы на своём жизненном пути
мы все стали воинами.

00:14:54.639 --> 00:14:56.457
Сделав это, мы изменим

00:14:56.918 --> 00:14:58.557
свои сердца,

00:14:58.597 --> 00:14:59.907
сознание

00:14:59.907 --> 00:15:01.538
и будущее.

00:15:02.591 --> 00:15:03.843
Спасибо.

00:15:03.843 --> 00:15:05.569
(Аплодисменты)