1
00:00:06,998 --> 00:00:10,792
Когда мне было 20 лет,
я находился на вершине успеха.

2
00:00:10,792 --> 00:00:13,126
Я изучал восточноазиатскую культуру

3
00:00:13,126 --> 00:00:15,046
и как раз выиграл

4
00:00:15,046 --> 00:00:18,886
престижный грант на обучение
от правительства Японии.

5
00:00:19,196 --> 00:00:22,597
Они брали на себя все расходы

6
00:00:22,597 --> 00:00:25,587
за год моего пребывания в Токио

7
00:00:25,587 --> 00:00:28,487
с целью изучения языка и культуры.

8
00:00:29,094 --> 00:00:34,214
Для ограниченного в средствах студента
это был счастливый билет.

9
00:00:35,636 --> 00:00:39,436
В один из дней в университете
проводилась ярмарка здоровья,

10
00:00:39,611 --> 00:00:44,423
и я, забавы ради,
решил проверить давление.

11
00:00:45,668 --> 00:00:50,277
На удивление оно оказалось очень высоким,
и медсестра отправила меня

12
00:00:51,785 --> 00:00:55,474
в университетскую клинику для прохождения
дополнительных исследований,

13
00:00:55,474 --> 00:00:58,596
которые показали наличие белка в моче.

14
00:01:00,258 --> 00:01:02,969
Это плохой показатель,

15
00:01:03,610 --> 00:01:07,317
поэтому я поспешил на приём к врачу,

16
00:01:07,547 --> 00:01:08,878
и всего через пару недель

17
00:01:08,878 --> 00:01:10,839
у меня диагностировали

18
00:01:10,998 --> 00:01:15,456
неизлечимое аутоиммунное заболевание,
подрывавшее работу почек.

19
00:01:16,060 --> 00:01:20,073
По мнению врача мне оставалось
жить в лучшем случае пять лет.

20
00:01:21,538 --> 00:01:22,830
В мгновение ока

21
00:01:23,388 --> 00:01:28,041
моя жизнь развалилась на части.

22
00:01:28,844 --> 00:01:34,381
Хуже всего было осознавать,
что мне придётся отказаться от гранта

23
00:01:34,728 --> 00:01:36,028
(Смех)

24
00:01:36,364 --> 00:01:40,731
и остаться в Огайо, где я и живу,
для прохождения курса лечения.

25
00:01:42,524 --> 00:01:46,552
Когда первое потрясение пошло на спад,

26
00:01:47,172 --> 00:01:50,049
я стал присматриваться к однокурсникам.

27
00:01:50,049 --> 00:01:52,359
Они перебрасывались
летающим диском фрисби,

28
00:01:52,359 --> 00:01:53,749
устраивали вечеринки,

29
00:01:53,749 --> 00:01:55,439
напивались,

30
00:01:56,359 --> 00:01:58,059
а я был вне себя от злости:

31
00:01:59,269 --> 00:02:03,559
мне было всего 20 лет,

32
00:02:04,530 --> 00:02:06,342
и я умирал.

33
00:02:10,359 --> 00:02:11,529
Умом я понимал,

34
00:02:11,529 --> 00:02:17,369
что злость и негодование
не приведут ни к чему хорошему,

35
00:02:18,420 --> 00:02:22,199
но намного важнее было понять,
как я смогу справиться со всем этим.

36
00:02:22,540 --> 00:02:28,160
Мысленно я раз за разом возвращался
к моей любимой теории,

37
00:02:28,160 --> 00:02:29,900
описывающей путь героя.

38
00:02:31,089 --> 00:02:34,789
Это универсальный цикл событий,

39
00:02:35,059 --> 00:02:41,878
который проходит любой главный герой,
покинувший свою зону комфорта

40
00:02:43,229 --> 00:02:47,329
и, согласно некоему зову, вставший
на путь опасных испытаний.

41
00:02:48,470 --> 00:02:50,749
Если ему удаётся выдержать все испытания,

42
00:02:50,749 --> 00:02:53,699
то он преображается, становится сильнее

43
00:02:53,699 --> 00:02:55,149
и начинает новую жизнь.

44
00:02:56,809 --> 00:02:58,600
Тогда я подумал:

45
00:02:59,119 --> 00:03:02,849
«Может ли заболевание почек
стать для меня тем самым зовом?»

46
00:03:05,320 --> 00:03:06,770
Я начал осознавать,

47
00:03:06,770 --> 00:03:11,729
что к лечению болезни можно подойти
не только на физиологическом уровне,

48
00:03:11,918 --> 00:03:13,909
но и на духовном.

49
00:03:14,429 --> 00:03:16,464
Но только как?

50
00:03:16,909 --> 00:03:21,159
Это ведь не то же самое, что позвонить
врачу и взять у него рецепт.

51
00:03:23,218 --> 00:03:24,489
И вдруг,

52
00:03:24,489 --> 00:03:26,360
словно догадываясь о моих переживаниях,

53
00:03:26,939 --> 00:03:31,400
мой профессор по религиоведению
познакомил меня с классическим трактатом

54
00:03:31,400 --> 00:03:34,702
по практике дзен-медитации.

55
00:03:36,539 --> 00:03:41,379
В Японии исторически
дзадзен практиковали воины.

56
00:03:41,640 --> 00:03:44,201
Во время медитации
они фокусировались на избавлении

57
00:03:44,201 --> 00:03:49,429
от страха и других эмоций, возникающих
при осознании своей смертности.

58
00:03:51,339 --> 00:03:57,070
Мне очень понравилась возможность
примерить на себя звание воина

59
00:03:57,190 --> 00:04:01,020
и в борьбе с болезнью
вооружиться дзен-медитацией.

60
00:04:02,669 --> 00:04:05,279
Ночи напролёт

61
00:04:05,490 --> 00:04:08,398
я сидел в своей душной
мансардной квартире,

62
00:04:08,398 --> 00:04:11,922
скрестив ноги и закрыв глаза,

63
00:04:11,922 --> 00:04:14,631
и вёл бой в стиле дзен

64
00:04:15,300 --> 00:04:18,329
с мрачнейшей частью своей жизни.

65
00:04:19,720 --> 00:04:21,359
Одного за другим,

66
00:04:21,359 --> 00:04:23,860
я встретил всех своих внутренних демонов.

67
00:04:25,090 --> 00:04:28,279
Я наблюдал за ними
и мирился с их существованием,

68
00:04:29,760 --> 00:04:31,309
а они день за днём

69
00:04:32,200 --> 00:04:34,200
становились всё меньше,

70
00:04:35,969 --> 00:04:37,690
и также день за днём,

71
00:04:38,389 --> 00:04:40,220
очень медленно

72
00:04:41,114 --> 00:04:43,054
им на смену приходило

73
00:04:43,679 --> 00:04:45,271
состояние покоя.

74
00:04:47,169 --> 00:04:49,280
Дзен-медитация

75
00:04:49,582 --> 00:04:52,559
дала мне возможность работать с сознанием,

76
00:04:52,959 --> 00:04:57,009
а в тот период жизни это было
единственное, на что я мог влиять.

77
00:04:58,180 --> 00:04:59,599
Так прошёл год,

78
00:04:59,599 --> 00:05:01,830
затем второй, а потом и четвёртый,

79
00:05:02,511 --> 00:05:04,900
и мне нужно было начинать
зарабатывать на жизнь.

80
00:05:04,900 --> 00:05:06,560
Для себя я решил,

81
00:05:06,560 --> 00:05:10,820
что буду заниматься только тем,
чем всерьёз увлекаюсь.

82
00:05:11,279 --> 00:05:14,020
Это привело меня в магистратуру,

83
00:05:14,020 --> 00:05:19,889
где я обнаружил лабораторию,
основанную выдающимся психологом,

84
00:05:20,009 --> 00:05:22,049
изучавшим потоковые состояния —

85
00:05:22,589 --> 00:05:26,610
моменты повышенной концентрации внимания,

86
00:05:26,617 --> 00:05:29,491
позволяющие нам особенно ярко
осознавать себя живыми.

87
00:05:29,639 --> 00:05:34,851
Он обнаружил, что люди, способные
переходить в состояние потока,

88
00:05:34,860 --> 00:05:38,570
демонстрировали лучшее отношение к себе
и взаимоотношения с окружающими,

89
00:05:38,761 --> 00:05:42,379
а также острее ощущали жизнь и её смысл.

90
00:05:43,820 --> 00:05:49,550
Поток стал для меня научным описанием
того, что я изучал в философии-дзен.

91
00:05:52,089 --> 00:05:54,649
В конце концов мы перевели лабораторию

92
00:05:54,649 --> 00:05:57,971
с факультета психологии
на факультет менеджмента,

93
00:05:57,971 --> 00:06:02,200
где у меня появилась возможность
изучать успешных людей,

94
00:06:02,200 --> 00:06:05,849
уже долгое время практиковавших
так называемое осознанное внимание.

95
00:06:05,849 --> 00:06:09,449
Этот метод, подобно дзен,
является тренировкой разума,

96
00:06:09,829 --> 00:06:12,330
и его основная задача состоит в том,

97
00:06:12,330 --> 00:06:16,319
чтобы помочь вам позабыть о прошлом

98
00:06:16,319 --> 00:06:18,560
и не зацикливаться на будущем,

99
00:06:18,560 --> 00:06:21,930
переключив внимание на настоящее,
на то, что происходит здесь и сейчас.

100
00:06:23,292 --> 00:06:26,139
Жизненный багаж этих людей
был самым разнообразным.

101
00:06:26,139 --> 00:06:28,680
Среди них были директора
крупнейших компаний,

102
00:06:28,680 --> 00:06:33,818
архитекторы с мировым именем, кинодеятели,
художники, музыканты, писатели,

103
00:06:33,818 --> 00:06:35,029
и я спрашивал их:

104
00:06:35,029 --> 00:06:38,280
«Какой вы думаете была бы ваша жизнь,

105
00:06:38,280 --> 00:06:40,329
без применения метода
осознанного внимания?»

106
00:06:40,880 --> 00:06:42,182
Они отвечали:

107
00:06:43,380 --> 00:06:46,379
«У меня насыщенная жизнь.

108
00:06:47,231 --> 00:06:52,239
Мне постоянно приходится разрываться
между множеством совершенно разных дел,

109
00:06:52,620 --> 00:06:58,979
и если бы я не умел оставаться собранным,
эмоционально и психически стабильным,

110
00:06:59,792 --> 00:07:01,499
то, скорее всего, уже бы умер».

111
00:07:03,489 --> 00:07:05,080
И тут меня осенило:

112
00:07:06,040 --> 00:07:09,029
в менеджменте как дисциплине
кое-чего не хватает.

113
00:07:09,029 --> 00:07:10,820
Обучение менеджменту

114
00:07:10,820 --> 00:07:14,958
строится в первую очередь
на описании внешних фракторов,

115
00:07:14,958 --> 00:07:17,206
и очень мало или даже почти ничего

116
00:07:17,206 --> 00:07:19,925
не говорится о внутренних процессах.

117
00:07:20,889 --> 00:07:22,961
Я чувствовал, что в этом
кроется потенциал.

118
00:07:24,019 --> 00:07:25,589
Получив добро от университета,

119
00:07:25,589 --> 00:07:31,300
я создал обучающий курс, который ставил
перед управленцами очень непростые задачи:

120
00:07:31,570 --> 00:07:34,629
научиться концентрироваться
при постоянном наличии

121
00:07:34,629 --> 00:07:36,171
отвлекающих факторов,

122
00:07:36,171 --> 00:07:40,309
методично отслеживать собственные
эмоциональные реакции

123
00:07:40,439 --> 00:07:42,959
и решительно взглянуть в глаза

124
00:07:42,959 --> 00:07:44,319
своему эго.

125
00:07:45,579 --> 00:07:47,880
Этот курс не был рассчитан
на слабонервных,

126
00:07:48,659 --> 00:07:50,491
но, к моему удивлению,

127
00:07:50,491 --> 00:07:52,241
люди на него записывались!

128
00:07:54,070 --> 00:07:57,950
Один из учеников, руководитель компании,
добирался на занятия три часа.

129
00:07:58,669 --> 00:08:03,359
Коллеги предупредили меня о нём,
сказав, что это «очень сложный человек».

130
00:08:03,818 --> 00:08:09,079
Их пугали его тяжёлый взгляд
и вспыльчивость,

131
00:08:10,177 --> 00:08:12,788
и они, словно бы с лёгкой
издёвкой, пожелали мне,

132
00:08:12,788 --> 00:08:16,059
на тот момент самому молодому
сотруднику факультета,

133
00:08:16,269 --> 00:08:17,590
удачи.

134
00:08:18,440 --> 00:08:21,290
Казалось, что меня бросили
на съедение львам.

135
00:08:21,799 --> 00:08:23,789
Он сел прямо напротив меня

136
00:08:24,380 --> 00:08:26,352
и какое-то время хранил молчание.

137
00:08:26,589 --> 00:08:29,600
Но постепенно он стал открываться.

138
00:08:29,600 --> 00:08:32,609
Он признался, что просто тонет

139
00:08:32,609 --> 00:08:37,589
в море электронных писем и требованиях
клиентов ответить незамедлительно.

140
00:08:38,258 --> 00:08:41,128
Постоянная мультизадачность
превратила его жизнь в безумство,

141
00:08:41,138 --> 00:08:45,189
а необходимость покорения
всё новых вершин усиливала стресс.

142
00:08:46,980 --> 00:08:49,750
Но начав работу над собой,

143
00:08:50,389 --> 00:08:51,979
он сознался,

144
00:08:51,979 --> 00:08:53,559
что вопреки здравому смыслу

145
00:08:54,369 --> 00:08:59,112
ему нравилось разыгрывать роль жертвы.

146
00:09:00,640 --> 00:09:03,940
Возможно, вам это не кажется
чем-то особенным,

147
00:09:03,940 --> 00:09:07,149
но для этого управленца подобное признание

148
00:09:07,800 --> 00:09:10,909
стало поворотной точкой в судьбе.

149
00:09:12,530 --> 00:09:14,970
Со временем он начал замечать

150
00:09:14,970 --> 00:09:20,090
свою жёсткость и безразличие к окружающим,

151
00:09:20,759 --> 00:09:24,119
что стиль его управления
больше походил на самодурство,

152
00:09:24,119 --> 00:09:28,049
а он сам терялся
в пучине собственных эмоций.

153
00:09:29,151 --> 00:09:30,940
Он написал мне:

154
00:09:32,160 --> 00:09:37,359
«Я начинаю замечать
свою зацикленность на себе,

155
00:09:38,029 --> 00:09:40,621
своей гордости, тщеславии и алчности».

156
00:09:41,178 --> 00:09:42,732
Больше всего его удивило то,

157
00:09:42,732 --> 00:09:45,831
что когда он был открыт,
незащищён и уязвим,

158
00:09:46,479 --> 00:09:48,879
он чувствовал себя сильнее и свободнее.

159
00:09:49,521 --> 00:09:51,089
«Возможно, — говорил он, —

160
00:09:51,089 --> 00:09:56,502
я начинаю понимать,
что значит сострадание».

161
00:09:57,380 --> 00:10:02,079
По окончании курса
в его глазах появилась улыбка,

162
00:10:02,079 --> 00:10:05,819
и я спросил, как занятия
повлияли на его личную жизнь.

163
00:10:06,230 --> 00:10:07,829
«Я осознал, — сказал он, —

164
00:10:08,249 --> 00:10:13,631
что у меня уже 35 лет
нет никакой личной жизни.

165
00:10:14,689 --> 00:10:16,998
В прошлом у меня были длинные волосы

166
00:10:17,810 --> 00:10:20,940
и меня интересовали сознание и духовность.

167
00:10:20,940 --> 00:10:22,480
Но потом я женился,

168
00:10:22,530 --> 00:10:23,810
родились дети

169
00:10:23,840 --> 00:10:27,179
и я понял, что должен содержать семью.

170
00:10:28,280 --> 00:10:30,210
Я начал работать

171
00:10:31,280 --> 00:10:33,020
без передышки,

172
00:10:34,630 --> 00:10:38,785
и все мои увлечения
незаметно растворились».

173
00:10:39,659 --> 00:10:42,479
Со слезами он добавил:

174
00:10:43,007 --> 00:10:44,989
«На днях жена сказала мне:

175
00:10:44,989 --> 00:10:46,949
"Я не знаю, что происходит,

176
00:10:46,949 --> 00:10:50,258
но внезапно ты вновь стал тем мужчиной,
за которого я вышла замуж"».

177
00:10:51,040 --> 00:10:56,350
Этот момент стал для меня
моментом прозрения:

178
00:10:56,760 --> 00:11:01,329
перемены, произошедшие
в жизни этого «сложного человека»,

179
00:11:01,960 --> 00:11:05,970
указали направление, в котором
следовало двигаться мне.

180
00:11:06,360 --> 00:11:10,910
Я отказался от многообещающей
исследовательской карьеры в пользу того,

181
00:11:10,929 --> 00:11:13,719
чем, как мне казалось,
я и должен заниматься.

182
00:11:15,410 --> 00:11:17,688
Я преподаю уже десять лет,

183
00:11:17,688 --> 00:11:22,599
а тот руководитель стал первым моим
учеником в длинном списке «сложных людей»,

184
00:11:23,169 --> 00:11:26,880
которые были глубоко
и основательно выбиты из колеи.

185
00:11:26,880 --> 00:11:30,660
Для достижения поставленных целей
они задействовали все свои таланты,

186
00:11:31,440 --> 00:11:32,975
знания и умственные способности,

187
00:11:32,975 --> 00:11:34,070
и это радовало их.

188
00:11:34,070 --> 00:11:36,869
Но в конечном итоге
они не нашли в этом удовлетворения

189
00:11:38,790 --> 00:11:41,030
и не знали, что делать дальше,

190
00:11:41,309 --> 00:11:44,099
чем и объяснялось их недовольство.

191
00:11:44,638 --> 00:11:45,690
Нам часто говорят,

192
00:11:45,690 --> 00:11:48,569
что если ты не понял жизнь,
то и жить не стоит,

193
00:11:48,569 --> 00:11:51,130
но никогда не говорят, как её понять.

194
00:11:52,239 --> 00:11:56,970
Я считаю, что всё дело
в развитии осознанного внимания,

195
00:11:56,970 --> 00:11:59,309
так как это ведёт к самоосознанности,

196
00:11:59,309 --> 00:12:02,601
а самоосознанность даёт возможность
встать на путь перемен.

197
00:12:02,812 --> 00:12:06,219
Конечной точкой этого процесса
станет самопреобразование.

198
00:12:07,410 --> 00:12:12,049
Мы, как общество, уделяем
мало внимания вниманию.

199
00:12:12,541 --> 00:12:15,219
Мы не бережём и не взращиваем его,

200
00:12:15,469 --> 00:12:17,710
мы вообще не заботимся о нём.

201
00:12:18,689 --> 00:12:21,530
Нам следует наконец понять,

202
00:12:21,929 --> 00:12:26,100
что встреча, на которой все сидят,
уткнувшись в свои гаджеты, —

203
00:12:26,100 --> 00:12:28,249
вовсе и не встреча.

204
00:12:28,871 --> 00:12:31,406
Воспоминания о бабушке и ежевике

205
00:12:31,406 --> 00:12:33,016
должны быть связаны с пирогом,

206
00:12:33,016 --> 00:12:34,556
а не со смартфоном.

207
00:12:34,556 --> 00:12:36,066
(Смех)

208
00:12:36,735 --> 00:12:40,265
Качество внимания
определяет качество жизни,

209
00:12:40,265 --> 00:12:41,786
взаимоотношений

210
00:12:41,786 --> 00:12:43,015
и даже работы!

211
00:12:43,015 --> 00:12:49,077
Внимание — это то, что сближает каждого
из нас и с самим собой, и с окружающими.

212
00:12:49,649 --> 00:12:53,969
Методики дзен и осознанного внимания
позволяют развить концентрацию

213
00:12:53,969 --> 00:12:56,297
и научиться жить в состоянии потока.

214
00:12:57,638 --> 00:12:59,308
Я считаю, что практика этих методик

215
00:12:59,308 --> 00:13:04,219
помогла мне прожить дольше
пяти лет, отпущенных болезнью.

216
00:13:04,998 --> 00:13:07,407
Но спустя годы, в течение
которых я преподавал,

217
00:13:07,407 --> 00:13:11,067
боролся с усталостью и подагрой, и получал
неутешительные результаты анализов,

218
00:13:11,067 --> 00:13:13,448
всё указывало на то,
что я по-прежнему умирал.

219
00:13:15,017 --> 00:13:18,187
Однако с момента постановки
диагноза прошло 16 лет,

220
00:13:18,187 --> 00:13:21,732
и теперь мой врач полагал,
что меня могла спасти пересадка почек,

221
00:13:22,157 --> 00:13:25,127
а это влекло за собой новую проблему:

222
00:13:26,347 --> 00:13:28,237
мне нужно было попросить о помощи.

223
00:13:28,747 --> 00:13:33,968
Для меня этот страх сродни тому,
который возникает при мысли,

224
00:13:33,968 --> 00:13:37,876
что никто не придёт на вечеринку
в честь дня твоего рождения.

225
00:13:38,846 --> 00:13:40,986
Так что, подобно моим
студентам–руководителям,

226
00:13:40,988 --> 00:13:46,467
я должен был посмотреть в лицо
страху, гордости и слабости,

227
00:13:46,467 --> 00:13:47,737
чтобы спасти свою жизнь.

228
00:13:48,667 --> 00:13:53,434
Стать для меня донорами
вызвались 25 человек,

229
00:13:53,434 --> 00:13:56,867
причём 13 из них — мои бывшие ученики.

230
00:13:57,547 --> 00:14:01,517
Так что я получил столько помощи,
на сколько и не рассчитывал.

231
00:14:02,726 --> 00:14:03,977
По счастливой случайности

232
00:14:04,297 --> 00:14:07,497
один из них подходил для донорства.

233
00:14:08,209 --> 00:14:09,508
Поэтому я здесь.

234
00:14:09,809 --> 00:14:10,888
Жизнь продолжается.

235
00:14:10,888 --> 00:14:12,228
(Аплодисменты)

236
00:14:16,496 --> 00:14:21,177
Когда-то я думал, что боль —
явление негативное,

237
00:14:22,076 --> 00:14:28,697
но я понял, что при правильном подходе
она может дать хороший старт для роста.

238
00:14:29,837 --> 00:14:35,588
Она научила меня любить,
быть сильным и смелым.

239
00:14:37,117 --> 00:14:42,267
Я считаю, что каждый из нас
наделён способностью

240
00:14:42,268 --> 00:14:45,381
преобразить своё сознание
в лучшую сторону.

241
00:14:46,946 --> 00:14:53,627
Я хочу, чтобы на своём жизненном пути
мы все стали воинами.

242
00:14:54,639 --> 00:14:56,457
Сделав это, мы изменим

243
00:14:56,918 --> 00:14:58,557
свои сердца,

244
00:14:58,597 --> 00:14:59,907
сознание

245
00:14:59,907 --> 00:15:01,538
и будущее.

246
00:15:02,591 --> 00:15:03,843
Спасибо.

247
00:15:03,843 --> 00:15:05,569
(Аплодисменты)