0:00:06.998,0:00:10.792
حين كنت في العشرين[br]من عمري كنت سعيداً جداً.

0:00:10.792,0:00:13.126
كنت رائداً في مجال الدراسات الشرق آسيوية،

0:00:13.126,0:00:15.046
وكنت فزت لتوي

0:00:15.046,0:00:18.886
وحصلت على زمالة معتبرة[br]من الحكومة اليابانية.

0:00:19.196,0:00:22.597
كنت سأقضي سنة في طوكيو،

0:00:22.597,0:00:25.587
أدرس فيها اللغة والثقافة،

0:00:25.587,0:00:28.487
مدفوعة التكاليف.

0:00:29.094,0:00:34.214
كان هذا بمنزلة ربح اليانصيب[br]بالنسبة لفتى حالته المادية سيئة.

0:00:35.636,0:00:39.436
ذات يوم كان معرض الصحة[br]قائماً في الحرم الجامعي،

0:00:39.611,0:00:44.423
لمجرد المشاركة، أجريت فحصاً لضغط الدم.

0:00:45.668,0:00:50.277
وللمفاجأة كان مرتفعاً جداً.

0:00:51.785,0:00:55.474
فأرسلتني الممرضة إلى عيادة[br]المدرسة لإجراء مزيد من الفحوصات،

0:00:55.474,0:00:58.596
ووجدوا بروتيناً في بولي.

0:01:00.258,0:01:02.969
وهذا مؤشر غير جيد،

0:01:03.610,0:01:07.317
فهرعت لأعرض نفسي على أخصائي،

0:01:07.547,0:01:08.878
وخلال بضعة أسابيع،

0:01:08.878,0:01:10.839
شُخصت حالتي

0:01:10.998,0:01:15.456
بمرض المناعة الذاتية[br]المستعصية، الذي يهاجم الكلى.

0:01:16.060,0:01:20.073
وأفضل تخمينات الأطباء كانت أن[br]لدي خمس سنوات فقط قبل أن أموت.

0:01:21.538,0:01:22.830
في لحظة،

0:01:23.388,0:01:28.041
خلت حياتي تنحدر في ظلام حالك.

0:01:28.844,0:01:34.381
وأدركت أن الأسوأ من هذا[br]أن علي التخلي عن الزمالة

0:01:34.728,0:01:36.028
(ضحك)

0:01:36.364,0:01:40.731
لأبقى في ولاية أوهايو، حيث[br]أعيش، لتلقي المعالجة الطبية.

0:01:42.524,0:01:46.552
وبعد أن مرت الصدمة الأولية،

0:01:47.172,0:01:50.049
نظرت حولي إلى رفاقي في الدراسة.

0:01:50.049,0:01:52.359
كانوا يلعبون الكرة الطائرة،

0:01:52.359,0:01:53.749
ويحتفلون،

0:01:53.749,0:01:55.439
ويشربون حتى الثمالة،

0:01:56.359,0:01:58.059
واستأت كثيراً

0:01:59.269,0:02:03.559
لأنني كنت في العشرين

0:02:04.530,0:02:06.342
وكنت أحتضر.

0:02:10.359,0:02:11.529
فكرياً،

0:02:11.529,0:02:17.369
عرفت أن الغضب والاستياء[br]لن يقودونني نحو الأمام.

0:02:18.420,0:02:22.199
لكن السؤال الأكبر كان،[br]كيف علي أن أتعامل مع الأمر؟

0:02:22.540,0:02:28.160
وظل عقلي يعود بي إلى الوثائقي المفضل لدي

0:02:28.160,0:02:29.900
في رحلة البطل.

0:02:31.089,0:02:34.789
وهذه نوع من الموضوعات الكونية

0:02:35.059,0:02:41.878
تدور حول شخصية أساسية[br]ترمى خارج عالمها المريح

0:02:43.229,0:02:47.329
بنداء لتخضع إلى استكشاف محفوف بالمخاطر.

0:02:48.470,0:02:50.749
وإذا نجح هذا الاستكشاف،

0:02:50.749,0:02:53.699
هذا سيؤدي إلى نمو الحياة وتحولها

0:02:53.699,0:02:55.149
وتجديدها.

0:02:56.809,0:02:58.600
وفكرت بنفسي،

0:02:59.119,0:03:02.849
"هل يمكن أن يكون مرض[br]الكلى هو ذلك النداء؟"

0:03:05.320,0:03:06.770
وبدأت أدرك

0:03:06.770,0:03:11.729
يمكنني أن أقرب هذا المرض[br]ليكون كتحدي روحاني

0:03:11.918,0:03:13.909
وطبي أيضاً.

0:03:14.429,0:03:16.464
ولكن مجدداً، كيف؟

0:03:16.909,0:03:21.159
الأمر ليس ببساطة أن أكلم[br]الطبيب ويعطيني وصفة طبية.

0:03:23.218,0:03:24.489
على أية حال،

0:03:24.489,0:03:26.360
كأنه إشارة،

0:03:26.939,0:03:31.400
يقدم لي أستاذي الديني كتاباً كلاسيكياً

0:03:31.400,0:03:34.702
كيف تمارس تأمل الزن.

0:03:36.539,0:03:41.379
تاريخياً، فإن الزن كان[br]ممارسة المحاربين في اليابان،

0:03:41.640,0:03:44.201
حيث يستخدمون تركيزهم المكثف

0:03:44.201,0:03:49.429
لتحويل الخوف والمشاعر[br]الأخرى الناتجة عن مواجهة الموت.

0:03:51.339,0:03:57.070
كان حدسي يجذبني لفكرة[br]أنني يمكن أن أكون محارباً

0:03:57.190,0:04:01.020
وأواجه المرض بالزن وكأنه سلاحي.

0:04:02.669,0:04:05.279
وبهذا، ليلة بعد ليلة،

0:04:05.490,0:04:08.398
في شقتي الحارة على السطح،

0:04:08.398,0:04:11.922
وددت أن أجلس وأشابك ساقي وأغلق عيناي

0:04:11.922,0:04:14.631
وأخوض معركة، على طراز الزن،

0:04:15.300,0:04:18.329
ضد أكثر جوانب حياتي سوداويةً.

0:04:19.720,0:04:21.359
وشيئاً فشيئاً،

0:04:21.359,0:04:23.860
أردت أن أواجه شياطين نفسي،

0:04:25.090,0:04:28.279
وبملاحظتي لهم وتقبلهم،

0:04:29.760,0:04:31.309
شيئاً فشيئاً،

0:04:32.200,0:04:34.200
بدأوا يتقلصون،

0:04:35.969,0:04:37.690
وشيئاً فشيئاً،

0:04:38.389,0:04:40.220
نما في مكانهم

0:04:41.114,0:04:43.054
ببطء شديد

0:04:43.679,0:04:45.271
شعور بالهدوء.

0:04:47.169,0:04:49.280
التركيز بالزن

0:04:49.582,0:04:52.559
منحني شيئاً أهدئ فيه عقلي

0:04:52.959,0:04:57.009
لأن ذلك كان كل ما أستطيع التحكم[br]به في تلك النقطة من حياتي.

0:04:58.180,0:04:59.599
مضت سنة.

0:04:59.599,0:05:01.830
واثنتان وأربع،

0:05:02.511,0:05:04.900
وشرعت بعمل لأعيش منه.

0:05:04.900,0:05:06.560
ولكنني عقدت اتفاقاً مع نفسي

0:05:06.560,0:05:10.820
أنني سأفعل فقط ما أنا شغوف بفعله.

0:05:11.279,0:05:14.020
وقادني شغفي إلى كلية الدراسات العليا،

0:05:14.020,0:05:19.889
ووجدت هناك مخبراً يديره عالم نفس بارز

0:05:20.009,0:05:22.049
درس تجارب السريان.

0:05:22.589,0:05:26.610
تجارب السريان هذه هي تلك[br]اللحظات من التركيز المكثف

0:05:26.617,0:05:29.491
حيث تشعر أنك حي وحيوي.

0:05:29.639,0:05:34.851
ووجد هذا الباحث أن الأشخاص[br]القادرين على التحكم بعقلهم وفق السريان

0:05:34.860,0:05:38.570
كانوا متصلين بأنفسهم وبالآخرين،

0:05:38.761,0:05:42.379
للشعور بالمعنى والهدف والشعور بالحياة.

0:05:43.820,0:05:49.550
أظهر لي السريان من خلال العلم،[br]ما كنت بدأت الآن تعلمه في الزن.

0:05:52.089,0:05:54.649
وفي النهاية نقلنا المخبر

0:05:54.649,0:05:57.971
من قسم علم النفس إلى كلية الإدارة.

0:05:57.971,0:06:02.200
وهنا سنحت لي الفرصة[br]بدراسة المحترفين الناجحين

0:06:02.200,0:06:05.849
الذين كان لهم باع طويل في ممارسة[br]شيء يدعى التركيز الكامل للذهن.

0:06:05.849,0:06:09.449
التركيز الكامل للذهن، يشبه[br]الزن، فهو وسيلة لتدريب الدماغ،

0:06:09.829,0:06:12.330
وهناك شيء يفعله هذا التركيز الكامل للذهن

0:06:12.330,0:06:16.319
وهو إعادتك من الالتصاق بالماضي

0:06:16.319,0:06:18.560
أو القلق على المستقبل

0:06:18.560,0:06:21.930
إلى ما يحدث هنا والآن.

0:06:23.292,0:06:26.139
هؤلاء المحترفون لديهم[br]خلفيات من كل الأنواع

0:06:26.139,0:06:28.680
كانوا خليطاً من المدراء[br]التنفيذيين لفورتشين 500،

0:06:28.680,0:06:33.818
ومعماريّ العالم الشهيرين وصانعي[br]أفلام وممثلين وموسيقيين وكتاّب،

0:06:33.818,0:06:35.029
وودت لو أسألهم:

0:06:35.029,0:06:38.280
"إذاً، تعلمون، كيف تظنون حياتكم ستكون

0:06:38.280,0:06:40.289
فيما لو أنكم لم تمارسوا هذا؟"

0:06:40.880,0:06:42.182
فقالوا:

0:06:43.380,0:06:46.379
"حياتي معقدة للغاية.

0:06:47.231,0:06:52.239
أُغلقت في وجهي من كل الاتجاهات مرة واحدة

0:06:52.620,0:06:58.979
فلو لم أمارس الزن لتبقيني[br]مسيطراً وواقعياً وعاقلاً،

0:06:59.792,0:07:01.499
فأظن أنني سأموت."

0:07:03.489,0:07:05.080
وبعدها صعقني:

0:07:06.040,0:07:09.029
شيء ما كان مفقوداً في الإدارة،

0:07:09.029,0:07:10.820
فتعاليم الإدارة

0:07:10.820,0:07:14.928
ركزت بصورة كلية تقريباً[br]على ما يحدث خارج نفسك

0:07:14.928,0:07:17.306
في حين كان هناك القليل[br]من الأشياء الثمينة -إن وجدت-

0:07:17.306,0:07:19.925
التي تتحدث عن القيادة من داخل النفس.

0:07:20.889,0:07:22.961
وشعرت أن هذه فرصة.

0:07:24.019,0:07:25.589
لذا وبدعم من كلّيتي،

0:07:25.589,0:07:31.300
أنشأت دورة وضعت فيها المدراء[br]ضمن سلسلة من التحديات المنهكة.

0:07:31.570,0:07:34.629
كانوا سيتعلمون فيها كيف[br]يحافظوا على تركيز دماغهم

0:07:34.629,0:07:36.171
في عالم من المشاغل.

0:07:36.171,0:07:40.309
ويلاحظون فيها بجدية انفعالات عواطفهم،

0:07:40.439,0:07:42.959
ويواجهون بلا تردد

0:07:42.959,0:07:44.319
الأنا لديهم.

0:07:45.579,0:07:47.880
وهذا التحدي لم يكن لضعاف القلوب،

0:07:48.659,0:07:50.491
وللمفاجأة،

0:07:50.491,0:07:52.241
اشترك الناس بهذه الدورة!

0:07:54.070,0:07:57.950
وأحد المدراء التنفيذيين قاد بسيارته[br]لمدة ثلاث ساعات ليتلقى هذا الدرس.

0:07:58.669,0:08:03.359
وأحد زملائي في العمل حذرني[br]بأنه كان "رجل صعب للغاية."

0:08:03.818,0:08:09.079
وكان زملائي في الدراسة فزعين[br]من طبعه المهتاج وأعصابه المستثارة.

0:08:10.177,0:08:12.788
وتمنوا لي بتعالٍ

0:08:12.788,0:08:16.059
-وأنا الفتى الأصغر عمراً[br]في الكلية في ذلك الحين-

0:08:16.269,0:08:17.590
" حظاً طيباً."

0:08:18.440,0:08:21.290
وشعرت كما لو قذف بي إلى الأسود.

0:08:21.799,0:08:23.789
جلس المدير التنفيذي في المقدمة تماماً،

0:08:24.380,0:08:26.352
وكان هادئاً لفترة.

0:08:26.589,0:08:29.600
لكنه بدأ يصبح أكثر انفتاحاً مع مضي الوقت.

0:08:29.600,0:08:32.609
واعترف بأنه كان غارقاً لأخمص قدميه

0:08:32.609,0:08:37.589
بالبريد الإلكتروني الذي لا يهدأ وبطلبات[br]الزبائن التي تحتاج ردوداً فورية.

0:08:38.388,0:08:41.128
جعلت المهام المتعددة حياته محمومة،

0:08:41.138,0:08:45.189
كما أن الضغوط التي كابدها[br]لزيادة أمواله فاقمت من إجهاده.

0:08:46.980,0:08:49.750
لكنه بدأ يعي،

0:08:50.389,0:08:51.979
وأقر لي

0:08:51.979,0:08:53.559
بأنه على النقيض،

0:08:54.369,0:08:59.112
كان مستمتعاً بأداء دور الضحية.

0:09:00.640,0:09:03.940
والآن، لا يبدو الأمر بالشيء الكثير،

0:09:03.940,0:09:07.149
ولكن اعترافاً كهذا من المدير التنفيذي،

0:09:07.800,0:09:10.909
شكل نقطة تحول بالنسبة له.

0:09:12.530,0:09:14.970
ومع مضي الوقت،

0:09:14.970,0:09:20.090
بدأ يلاحظ كم أنه أصبح[br]عسراً وغير مبالٍ بالآخرين،

0:09:20.759,0:09:24.119
وكيف أن نظام إدارته كان يفلت من قبضته

0:09:24.119,0:09:28.049
ويخرج عن السيطرة ويقع[br]تحت سطوة عواطفه المهتاجة.

0:09:29.151,0:09:30.940
فكتب لي قائلاً:

0:09:32.160,0:09:37.359
"بدأت ألاحظ مدى تأثير سطوتي علي،

0:09:38.029,0:09:40.621
وتأثير تكبري وغروري وجشعي."

0:09:41.178,0:09:42.732
والذي كان مفاجئاً له

0:09:42.732,0:09:45.831
أنه حين أصبح منفتحاً ومتخلياً عن دفاعاته،

0:09:46.479,0:09:48.879
شعر بنفسه أقوى وأكثر حرية.

0:09:49.521,0:09:51.089
قال: "ربما،

0:09:51.089,0:09:56.502
ربما بدأت أعرف ما يعنيه التعاطف."

0:09:57.380,0:10:02.079
وبعد نهاية الدرس، ابتسمت عيناه أكثر.

0:10:02.079,0:10:05.819
وسألته كيف أثر هذا الدرس[br]على حياته الشخصية.

0:10:06.230,0:10:07.829
فأجابني: " أتعلم،

0:10:08.249,0:10:13.631
أدركت أنني ليس لي حياة شخصية منذ 35 سنة.

0:10:14.689,0:10:16.998
ولكن بالعودة إلى ذلك الوقت، كان شعري أطول،

0:10:17.810,0:10:20.940
وكنت مهتماً بالروحانيات وبالوعي.

0:10:20.940,0:10:22.480
وتزوجت بعدها،

0:10:22.530,0:10:23.810
وأنجبنا،

0:10:23.840,0:10:27.179
وأدركت أن من واجبي دعم هذه العائلة.

0:10:28.280,0:10:30.210
فذهبت للعمل،

0:10:31.280,0:10:33.020
ولم أتوقف أبداً عن العمل.

0:10:34.630,0:10:38.785
وتلاشت كل هذه الرغبات تماماً."

0:10:39.659,0:10:42.479
وأردف والدموع التي تتدفق على وجهه،

0:10:43.007,0:10:44.989
"قالت لي زوجتي في ذلك اليوم:

0:10:44.989,0:10:46.949
لا أعرف ما الذي حدث لك،

0:10:46.949,0:10:50.088
لكنك عدت مجدداً لتكون الرجل الذي تزوجته."

0:10:51.040,0:10:56.350
كانت تلك اللحظة بالنسبة[br]لي، كأن البرق صعقني،

0:10:56.760,0:11:01.329
ورؤية التغير الجذري في هذا "الرجل الصعب"

0:11:01.960,0:11:05.970
كشفت لي معالم الطريق[br]الذي ينبغي أن أسلكه في حياتي.

0:11:06.360,0:11:10.910
فأنا تنازلت عن مهنة أبحاث[br]ذات مستقبل واعد لأداء هذا العمل،

0:11:10.929,0:11:13.719
الذي شعرت وكأنه العمل الذي أحتاجه.

0:11:15.410,0:11:17.688
وهو على مدى عقد من الزمن في التعليم،

0:11:17.688,0:11:22.599
أصبح الأول من ضمن عدد[br]كبير من "الأشخاص الصعبين"

0:11:23.169,0:11:26.880
الذين كانوا محبطين بصورة مزرية.

0:11:26.880,0:11:30.660
واستهلكوا كل مالديهم من مواهب وقدرات وذكاء

0:11:31.520,0:11:32.975
ليحققوا إنجازات خارج ذواتهم،

0:11:32.975,0:11:34.070
واستمتعوا بها.

0:11:34.070,0:11:36.869
ولكنهم في نهاية المطاف لم يجدوها مُرضية.

0:11:38.790,0:11:41.030
إلا أنهم لم يعرفوا ماذا يفعلوا.

0:11:41.309,0:11:44.099
وكان هذا سبب إحباطهم.

0:11:44.638,0:11:45.690
أخبرونا

0:11:45.690,0:11:48.569
بأن الحياة بلا تجارب لا تستحق أن تُعاش ،

0:11:48.569,0:11:51.130
لكنهم لم يخبرونا كيف علينا أن نجرب.

0:11:52.239,0:11:56.970
وأظن أن السر يكمن[br]في غرس الانتباه في الذهن

0:11:56.970,0:11:59.309
لأن هذا من شأنه أن يخلق وعياً ذاتياً.

0:11:59.309,0:12:02.601
والوعي الذاتي يخلق بدوره[br]مناخاً ملائماً للتغيير.

0:12:02.812,0:12:06.219
والذي يمكنه أن يوصل إلى التحول الذاتي.

0:12:07.410,0:12:12.049
ونحن كمجتمع، لا نمنح[br]انتباهاً كبيراً لـ"الانتباه"

0:12:12.541,0:12:15.219
لانكترث له ولا نحافظ عليه ولا ننميه.

0:12:15.469,0:12:17.710
نحتاج أن نهتم بالانتباه!

0:12:18.689,0:12:21.530
فمتى سوف ندرك

0:12:21.929,0:12:26.100
بأن اجتماعاً يحملق فيه[br]كل شخص في حاسبه المحمول

0:12:26.100,0:12:28.249
ليس اجتماعاً حقاً.

0:12:28.871,0:12:31.996
وبأننا حين نتذكر الجدة[br]وفطيرة البلاك بيري التي تصنعها

0:12:31.996,0:12:33.016
نتذكرها كفطيرة

0:12:33.016,0:12:34.556
وليس كهاتف محمول؟

0:12:34.556,0:12:36.066
(ضحك)

0:12:36.735,0:12:40.265
نوعية الانتباه يحدد نوعية الحياة.

0:12:40.265,0:12:41.786
إنها نوعية العلاقة،

0:12:41.786,0:12:43.015
نوعية العمل!

0:12:43.015,0:12:49.077
الانتباه هو العامل السري الذي يبقينا[br]على اتصال مع ذواتنا ومع الآخرين.

0:12:49.649,0:12:53.969
وتصفية الذهن والزن وسيلتان لزيادة الانتباه

0:12:53.969,0:12:56.297
مما يمكننا من العيش بمزيد من السلاسة.

0:12:57.638,0:12:59.068
أود أن أعتقد

0:12:59.068,0:13:04.219
أن تدريباتي ساعدتني لأعيش[br]أكثر من الخمس سنوات المتوقعة.

0:13:04.998,0:13:07.407
ولكن بعد سنوات من التعليم،

0:13:07.407,0:13:11.037
فإن الإجهاد والتعب ونتائج[br]المختبرات التي لا يمكن تجاهلها

0:13:11.037,0:13:13.448
أشارت جميعها إلى أنني أحتضر.

0:13:15.017,0:13:18.187
ولكن بما أن 16 سنة مرت بعد التشخيص الأصلي.

0:13:18.187,0:13:21.732
أيقن طبيبي أن عملية زراعة لكلية[br]من شأنها أن تحافظ على حياتي،

0:13:22.157,0:13:25.127
وطرح هذا مشكلة جديدة.

0:13:26.347,0:13:28.237
كان علي أن أطلب المساعدة.

0:13:28.747,0:13:33.968
والفكرة كانت كدعوة لحفلة عيد ميلاد

0:13:33.968,0:13:37.876
مع خوف سري أن لا يحضره أحد.

0:13:38.846,0:13:40.986
لذا، كما فعل المدير التنفيذي،

0:13:40.988,0:13:46.467
كان علي أن أنظر إلى خوفي[br]وكبريائي وتأثيري الكبير

0:13:46.467,0:13:47.737
لأعيش.

0:13:48.667,0:13:53.434
وبعدها عندما أتى 25 شخصاً[br]كمتبرعين بالأعضاء

0:13:53.434,0:13:56.867
13 منهم كانوا طلاباً سابقين عندي،

0:13:57.547,0:14:01.517
تلقيت عوناً أكبر مما تخيلت حتى.

0:14:02.726,0:14:03.977
ولحسن الحظ،

0:14:04.297,0:14:07.497
أحدهم كان مطابقاً.

0:14:08.209,0:14:09.508
وها أنا ذا.

0:14:09.809,0:14:10.888
لم أمت.

0:14:10.888,0:14:12.228
(تصفيق)

0:14:16.496,0:14:21.177
اعتدت أن أرى الألم أمراً سلبياً،

0:14:22.076,0:14:28.697
ولكنني تعلمت بالأدوات الصحيحة[br]كيف يكون الألم وقوداً للنجاح.

0:14:29.837,0:14:35.588
وهذا ما وضعني على طريق[br]القوة والشجاعة والحب.

0:14:37.117,0:14:42.267
آمنت أننا جميعاً لدينا القدرة في داخلنا

0:14:42.268,0:14:45.381
لجعل عقلنا متوقداً.

0:14:46.946,0:14:53.627
وأمنيتي أن نصبح محاربين في رحلتنا الشخصية.

0:14:54.639,0:14:56.457
لأننا حين نفعل ذلك،

0:14:56.918,0:14:58.557
فإننا نغير قلوبنا،

0:14:58.597,0:14:59.907
وعقولنا،

0:14:59.907,0:15:01.538
ومستقبلنا.

0:15:02.591,0:15:03.843
شكراً لكم.

0:15:03.843,0:15:05.569
(تصفيق)