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[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.81,0:00:08.84,Default,,0000,0000,0000,,손바닥에 진땀이 나고,
Dialogue: 0,0:00:08.84,0:00:09.56,Default,,0000,0000,0000,,심장은 쿵쾅거리며
Dialogue: 0,0:00:09.56,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,뱃속은 꼬인 것처럼 불편합니다.
Dialogue: 0,0:00:11.53,0:00:12.90,Default,,0000,0000,0000,,큰 소리로 도움을 \N청할 수도 없습니다.
Dialogue: 0,0:00:12.90,0:00:14.78,Default,,0000,0000,0000,,목구멍이 너무 꽉 죄어\N숨쉬기가 어려울 뿐 아니라,
Dialogue: 0,0:00:14.78,0:00:16.92,Default,,0000,0000,0000,,그건 굉장히 당황스럽기도 할 겁니다.
Dialogue: 0,0:00:16.92,0:00:19.09,Default,,0000,0000,0000,,아니에요. 당신은 지금 \N괴물에게 쫓기고 있는 게 아니라
Dialogue: 0,0:00:20.62,0:00:22.33,Default,,0000,0000,0000,,대중앞에서 연설하고 있는 중입니다.
Dialogue: 0,0:00:22.33,0:00:25.10,Default,,0000,0000,0000,,죽음보다 더 지독하다고 \N느껴지는 운명이죠.
Dialogue: 0,0:00:25.10,0:00:26.86,Default,,0000,0000,0000,,보세요, 죽었을 때는 \N느끼는 게 아무것도 없겠지만;
Dialogue: 0,0:00:26.86,0:00:29.23,Default,,0000,0000,0000,,단상 위에서, 당신은 \N무대 공포증을 느끼고 있습니다.
Dialogue: 0,0:00:32.31,0:00:34.35,Default,,0000,0000,0000,,하지만 어떤시점에서 우리는
Dialogue: 0,0:00:34.35,0:00:35.35,Default,,0000,0000,0000,,사람들 앞에서 소통해야만 하니,
Dialogue: 0,0:00:35.35,0:00:37.49,Default,,0000,0000,0000,,노력해서 극복해야 해야 합니다.
Dialogue: 0,0:00:37.49,0:00:40.71,Default,,0000,0000,0000,,시작하려면, 무대공포증이 \N무엇인지 이해하세요.
Dialogue: 0,0:00:40.71,0:00:42.88,Default,,0000,0000,0000,,사회적 동물인 인간은
Dialogue: 0,0:00:42.88,0:00:44.98,Default,,0000,0000,0000,,평판에 대해 염려 하도록 \N설계되어 있어요.
Dialogue: 0,0:00:44.98,0:00:46.72,Default,,0000,0000,0000,,대중 연설은 \N그 평판을 위협할 수 있죠.
Dialogue: 0,0:00:46.72,0:00:48.86,Default,,0000,0000,0000,,연설 전, 당신은 염려하죠
Dialogue: 0,0:00:48.86,0:00:51.69,Default,,0000,0000,0000,,"만약 사람들이 내 연설이 끔찍하고, \N날 바보라고 생각하면 어쩌나?"라고요.
Dialogue: 0,0:00:51.69,0:00:53.57,Default,,0000,0000,0000,,끔찍한 바보로 \N보여지는 것에 대한 공포는
Dialogue: 0,0:00:53.57,0:00:54.80,Default,,0000,0000,0000,,위협에 대한
Dialogue: 0,0:00:54.80,0:00:56.21,Default,,0000,0000,0000,,당신 두뇌의 \N원시적인 부분에서의 반작용이죠.
Dialogue: 0,0:00:56.21,0:00:58.21,Default,,0000,0000,0000,,그것은 통제하기 매우 힘듭니다.
Dialogue: 0,0:00:58.21,0:00:59.80,Default,,0000,0000,0000,,그것은 투쟁-도주 반응인데,
Dialogue: 0,0:00:59.80,0:01:02.34,Default,,0000,0000,0000,,그것은 대부분 연설을 하지않는 \N범주의 동물에게서 보여지는
Dialogue: 0,0:01:02.34,0:01:04.97,Default,,0000,0000,0000,,자기방어 과정입니다.
Dialogue: 0,0:01:04.97,0:01:06.46,Default,,0000,0000,0000,,하지만 우리에게는 \N현명한 파트너가 있어요.
Dialogue: 0,0:01:06.46,0:01:07.88,Default,,0000,0000,0000,,현실 도피 행동에 대한\N연구에서요.
Dialogue: 0,0:01:07.88,0:01:09.97,Default,,0000,0000,0000,,찰스 다윈은 \N투쟁-도주 반응 테스트를 했죠
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:12.36,Default,,0000,0000,0000,,런던 동물원의 뱀 전시회에서요.
Dialogue: 0,0:01:12.36,0:01:13.87,Default,,0000,0000,0000,,그는 일기에서 적기를,
Dialogue: 0,0:01:13.87,0:01:14.93,Default,,0000,0000,0000,,"전혀 경험해 보지 않은,
Dialogue: 0,0:01:14.93,0:01:16.86,Default,,0000,0000,0000,,가상의 위험에 대하여
Dialogue: 0,0:01:16.86,0:01:18.90,Default,,0000,0000,0000,,내 의지와 이성은 무능하다."
Dialogue: 0,0:01:18.90,0:01:20.07,Default,,0000,0000,0000,,그는 그의 반응이
Dialogue: 0,0:01:20.07,0:01:21.89,Default,,0000,0000,0000,,현대 문명과 \N고대문명의 미묘한 차이에
Dialogue: 0,0:01:21.89,0:01:24.28,Default,,0000,0000,0000,,영향받지않은\N고대의 반작용이라고 결론지었죠.
Dialogue: 0,0:01:24.28,0:01:25.74,Default,,0000,0000,0000,,따라서, 당신의 \N의식적인 현대의 마음에는,
Dialogue: 0,0:01:25.74,0:01:26.86,Default,,0000,0000,0000,,그것은 연설이지만;
Dialogue: 0,0:01:26.86,0:01:27.90,Default,,0000,0000,0000,,당신 두뇌의 나머지에는,
Dialogue: 0,0:01:27.90,0:01:30.04,Default,,0000,0000,0000,,밀림의 법으로 \N규정하도록 만들어졌어요,
Dialogue: 0,0:01:30.04,0:01:31.96,Default,,0000,0000,0000,,연설을 망쳐버리는 것에 대한 \N가능한 결과를
Dialogue: 0,0:01:31.96,0:01:32.98,Default,,0000,0000,0000,,당신이 인식할 때 말이죠.
Dialogue: 0,0:01:32.98,0:01:34.23,Default,,0000,0000,0000,,당신이 죽어라고 도피하거나
Dialogue: 0,0:01:34.23,0:01:36.15,Default,,0000,0000,0000,,죽음을 각오하고\N싸워야 할 시간입니다.
Dialogue: 0,0:01:49.95,0:01:52.79,Default,,0000,0000,0000,,모든 척추동물에게 공통적인, \N시상하부는,
Dialogue: 0,0:01:52.79,0:01:54.73,Default,,0000,0000,0000,,뇌하수체를 유도하여
Dialogue: 0,0:01:54.73,0:01:56.53,Default,,0000,0000,0000,,아드레날린을 만드는
Dialogue: 0,0:01:56.53,0:01:57.77,Default,,0000,0000,0000,,ACTH라는 호르몬을 만들어내
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.73,Default,,0000,0000,0000,,아드레날린을 \N당신의 피속으로 쏘아넣습니다.
Dialogue: 0,0:01:59.73,0:02:01.77,Default,,0000,0000,0000,,목과 등이 긴장이 되고,
Dialogue: 0,0:02:01.77,0:02:01.77,Default,,0000,0000,0000,,몸을 수그립니다.
Dialogue: 0,0:02:01.77,0:02:03.12,Default,,0000,0000,0000,,다리와 손이 떨리죠
Dialogue: 0,0:02:03.12,0:02:04.94,Default,,0000,0000,0000,,근육이 공격을 준비함에 따라서요.
Dialogue: 0,0:02:04.94,0:02:05.61,Default,,0000,0000,0000,,진땀을 흘리고.
Dialogue: 0,0:02:05.61,0:02:06.80,Default,,0000,0000,0000,,혈압이 치솟으며.
Dialogue: 0,0:02:06.80,0:02:08.29,Default,,0000,0000,0000,,소화기능을 폐쇄합니다.
Dialogue: 0,0:02:08.29,0:02:10.04,Default,,0000,0000,0000,,근육과 중요한 기관에 영양소와
Dialogue: 0,0:02:10.04,0:02:12.50,Default,,0000,0000,0000,,산소의 전달을 극대화하려는 거죠,
Dialogue: 0,0:02:12.50,0:02:14.82,Default,,0000,0000,0000,,그래서 입이 마르고, \N가슴이 두근두근거립니다.
Dialogue: 0,0:02:14.82,0:02:16.29,Default,,0000,0000,0000,,동공이 확장되어
Dialogue: 0,0:02:16.29,0:02:18.10,Default,,0000,0000,0000,,당신의 노트처럼,
Dialogue: 0,0:02:18.10,0:02:19.18,Default,,0000,0000,0000,,가까이에서는 \N아무것도 읽기 힘들지만,
Dialogue: 0,0:02:19.18,0:02:20.78,Default,,0000,0000,0000,,멀리 있는 것은 쉽게 보입니다.
Dialogue: 0,0:02:20.78,0:02:22.50,Default,,0000,0000,0000,,그게 무대 공포증이 \N작용하는 방법이죠.
Dialogue: 0,0:02:22.50,0:02:23.79,Default,,0000,0000,0000,,우리가 그것과 싸우는 방법은 뭘까요?
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.98,Default,,0000,0000,0000,,첫째는, 관점입니다.
Dialogue: 0,0:02:25.98,0:02:27.37,Default,,0000,0000,0000,,이건 당신의 머리속에 있는 \N모든 게 아닙니다.
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:29.56,Default,,0000,0000,0000,,그건 자연스러운 것이고 , \N호르몬에 의한
Dialogue: 0,0:02:29.56,0:02:32.26,Default,,0000,0000,0000,,자동조정 장치인\N신경조직에 의한 몸의 생체작용입니다.
Dialogue: 0,0:02:32.26,0:02:35.22,Default,,0000,0000,0000,,그리고 유전학은 사회적 불안에\N대단한 역할을 합니다.
Dialogue: 0,0:02:35.22,0:02:37.62,Default,,0000,0000,0000,,존 레논은 수천번 라이브로 공연했죠.
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:39.78,Default,,0000,0000,0000,,매번 그는 공연전에 구역질을 했어요.
Dialogue: 0,0:02:39.78,0:02:40.94,Default,,0000,0000,0000,,일부 사람들은 그저
Dialogue: 0,0:02:40.94,0:02:43.15,Default,,0000,0000,0000,,대중에게 공연하기를 \N더욱 두렵게 느끼도록 배선되어 있죠.
Dialogue: 0,0:02:43.15,0:02:45.71,Default,,0000,0000,0000,,무대 공포증은 자연스럽고 불가피하니,
Dialogue: 0,0:02:45.71,0:02:47.44,Default,,0000,0000,0000,,통제할 수 있는 것에 초점을 마추세요.
Dialogue: 0,0:02:47.44,0:02:48.73,Default,,0000,0000,0000,,연습을
Dialogue: 0,0:02:48.73,0:02:49.48,Default,,0000,0000,0000,,많이 하세요,
Dialogue: 0,0:02:49.48,0:02:50.46,Default,,0000,0000,0000,,실제의 공연을 하기 \N오래 전에 시작해서,
Dialogue: 0,0:02:50.46,0:02:53.31,Default,,0000,0000,0000,,비슷한 환경에서 말이죠.
Dialogue: 0,0:02:53.31,0:02:55.70,Default,,0000,0000,0000,,어떤 임무든지 연습하는 것은 \N당신의 친숙함을 증대시키고
Dialogue: 0,0:02:55.70,0:02:57.20,Default,,0000,0000,0000,,불안감을 감소시키죠,
Dialogue: 0,0:02:57.20,0:02:58.66,Default,,0000,0000,0000,,그러면, 대중 앞에서 연설할 때,
Dialogue: 0,0:02:58.66,0:02:59.83,Default,,0000,0000,0000,,자신과 그 임무에 대해
Dialogue: 0,0:02:59.83,0:03:01.29,Default,,0000,0000,0000,,자신감이 있죠.
Dialogue: 0,0:03:01.29,0:03:02.91,Default,,0000,0000,0000,,스티브 잡스는 \N그의 서사적인 스피치를
Dialogue: 0,0:03:02.91,0:03:04.03,Default,,0000,0000,0000,,수백시간동안 리허설했어요,
Dialogue: 0,0:03:04.03,0:03:05.49,Default,,0000,0000,0000,,여러 주 전에 시작해서요.
Dialogue: 0,0:03:05.49,0:03:06.60,Default,,0000,0000,0000,,당신이 하고 있는 말을 알면,
Dialogue: 0,0:03:06.60,0:03:08.12,Default,,0000,0000,0000,,군중의 에너지에서 \N동력을 얻을겁니다
Dialogue: 0,0:03:08.12,0:03:09.38,Default,,0000,0000,0000,,당신의 시상하부가
Dialogue: 0,0:03:09.38,0:03:11.38,Default,,0000,0000,0000,,당신의 몸이 약탈자의 무리의 \N점심이 되려고 한다는 것을
Dialogue: 0,0:03:11.38,0:03:12.72,Default,,0000,0000,0000,,믿도록 허락하는 대신에 말이죠.
Dialogue: 0,0:03:12.72,0:03:14.48,Default,,0000,0000,0000,,하지만, 이봐요, \N척추동물의 시상하부는
Dialogue: 0,0:03:14.48,0:03:17.28,Default,,0000,0000,0000,,수백만년의 연습을 \N당신보다 더 많이 했어요.
Dialogue: 0,0:03:17.28,0:03:18.65,Default,,0000,0000,0000,,무대에 당신이 나가기 바로전에,
Dialogue: 0,0:03:18.65,0:03:20.13,Default,,0000,0000,0000,,대항해서 싸우고
Dialogue: 0,0:03:20.13,0:03:21.31,Default,,0000,0000,0000,,당신의 두뇌에 속임수를 \N쓸 시간입니다.
Dialogue: 0,0:03:21.31,0:03:23.66,Default,,0000,0000,0000,,당신의 팔을 위로 스트레치하고 \N숨을 깊게 쉬세요.
Dialogue: 0,0:03:23.66,0:03:25.06,Default,,0000,0000,0000,,이것이 당신의 시상하부가
Dialogue: 0,0:03:25.06,0:03:26.91,Default,,0000,0000,0000,,휴식 반응을 유발하게 만들어요.
Dialogue: 0,0:03:26.91,0:03:28.45,Default,,0000,0000,0000,,무대 공포증은 보통
Dialogue: 0,0:03:28.45,0:03:29.90,Default,,0000,0000,0000,,프레젠테이션 바로 직전에 \N가장 강하게 타격하죠,
Dialogue: 0,0:03:29.90,0:03:32.03,Default,,0000,0000,0000,,그러니 그 마지막 순간을 \N스트레치하고 숨쉬는 것으로 쓰세요.
Dialogue: 0,0:03:32.03,0:03:34.04,Default,,0000,0000,0000,,마이크에 접근하고, \N목소리가 깨끗하고,
Dialogue: 0,0:03:34.04,0:03:35.41,Default,,0000,0000,0000,,신체가 이완되어 있습니다.
Dialogue: 0,0:03:35.41,0:03:38.04,Default,,0000,0000,0000,,당신의 잘 준비된 강연은 \N야성적인 군중을 납득시킵니다.
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:40.04,Default,,0000,0000,0000,,당신은 카리스마적인 천재죠.
Dialogue: 0,0:03:40.04,0:03:40.86,Default,,0000,0000,0000,,어떻게요?
Dialogue: 0,0:03:40.86,0:03:42.27,Default,,0000,0000,0000,,당신은 무대 공포증을 \N극복하지 않았고,
Dialogue: 0,0:03:42.27,0:03:43.78,Default,,0000,0000,0000,,적응했죠.
Dialogue: 0,0:03:43.78,0:03:44.85,Default,,0000,0000,0000,,그래서 사실은
Dialogue: 0,0:03:44.85,0:03:46.59,Default,,0000,0000,0000,,당신이 얼마나 많이 문명화\N된 것처럼 보이는지에 상관없이,
Dialogue: 0,0:03:46.59,0:03:47.59,Default,,0000,0000,0000,,당신의 두뇌 일부에서는,
Dialogue: 0,0:03:47.59,0:03:48.86,Default,,0000,0000,0000,,당신은 여전히 야생동물입니다.
Dialogue: 0,0:03:48.86,0:03:52.57,Default,,0000,0000,0000,,심오하고, 언어구사를 \N아주 잘하는 야생동물인 거죠.