[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.91,0:00:08.06,Default,,0000,0000,0000,,Ձեռքերը քրտնում են,
Dialogue: 0,0:00:08.38,0:00:09.53,Default,,0000,0000,0000,,սիրտն արագ է զարկում,
Dialogue: 0,0:00:09.56,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,ստամոքսը կծկվում է:
Dialogue: 0,0:00:11.53,0:00:12.88,Default,,0000,0000,0000,,Չեք կարող օգնություն կանչել:
Dialogue: 0,0:00:12.90,0:00:15.05,Default,,0000,0000,0000,,Ոչ միայն այն պատճառով, որ կոկորդը չափազանց սեղմված է շնչելու համար,
Dialogue: 0,0:00:15.07,0:00:16.90,Default,,0000,0000,0000,,այլև ամոթալի է:
Dialogue: 0,0:00:16.92,0:00:19.09,Default,,0000,0000,0000,,Ո´չ, դուք չեք հետապնդվում հրեշի կողմից,
Dialogue: 0,0:00:20.62,0:00:22.31,Default,,0000,0000,0000,,դուք ելույթ եք ունենում հանդիսատեսի առջև
Dialogue: 0,0:00:22.33,0:00:25.08,Default,,0000,0000,0000,,ճակատագիր, որ մահից էլ սարսափելի է:
Dialogue: 0,0:00:25.10,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Օրինակ մահացած ժամանակ ոչինչ չեք զգում,
Dialogue: 0,0:00:27.03,0:00:29.40,Default,,0000,0000,0000,,իսկ բեմի վրա վախ եք զգում:
Dialogue: 0,0:00:32.31,0:00:34.48,Default,,0000,0000,0000,,Սակայն, վաղ թե ուշ, \Nբոլորս էլ ստիպված ենք լինում
Dialogue: 0,0:00:34.50,0:00:35.68,Default,,0000,0000,0000,,մարդկանց առջև ելույթ ունենալ,
Dialogue: 0,0:00:35.70,0:00:37.46,Default,,0000,0000,0000,,ուրեմն անհրաժեշտ է փորձել ու հաղթահարել այն:
Dialogue: 0,0:00:37.49,0:00:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Սկզբում եկեք հասկանանք, թե ինչ է բեմական վախը:
Dialogue: 0,0:00:40.71,0:00:42.85,Default,,0000,0000,0000,,Մարդիկ՝ սոցիալական կենդանիները,
Dialogue: 0,0:00:42.88,0:00:44.95,Default,,0000,0000,0000,,ի բնե անհանգստանում են իրենց համբավի մասին:
Dialogue: 0,0:00:44.98,0:00:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Հանդիսատեսի առջև ելույթ ունենալը կարող է սպառնալ դրան:
Dialogue: 0,0:00:46.72,0:00:48.84,Default,,0000,0000,0000,,Խոսելուց առաջ անհանգստանում եք.
Dialogue: 0,0:00:48.86,0:00:51.67,Default,,0000,0000,0000,,«Իսկ եթե մարդիկ կարծեն, որ ես անտանելի եմ և ապուշ»:
Dialogue: 0,0:00:51.69,0:00:53.64,Default,,0000,0000,0000,,Ապուշի տպավորություն թողնելու վախը
Dialogue: 0,0:00:53.67,0:00:54.88,Default,,0000,0000,0000,,վտանգի արձագանք է,
Dialogue: 0,0:00:54.90,0:00:56.57,Default,,0000,0000,0000,,որ գալիս է ուղեղի պարզագույն հատվածի կողմից,
Dialogue: 0,0:00:56.59,0:00:58.19,Default,,0000,0000,0000,,որը շատ դժվար է կառավարել:
Dialogue: 0,0:00:58.21,0:00:59.83,Default,,0000,0000,0000,,Դա «պայքար կամ փախուստ» բնազդն է,
Dialogue: 0,0:00:59.86,0:01:02.35,Default,,0000,0000,0000,,ինքնապաշտպանական գործընթաց, որ նկատվում է մի շարք կենդանիների մոտ,
Dialogue: 0,0:01:02.37,0:01:04.95,Default,,0000,0000,0000,,որոնք, սակայն, բեմից ելույթ չեն ունենում:
Dialogue: 0,0:01:04.97,0:01:06.44,Default,,0000,0000,0000,,Բայց մենք փորձառու գործընկեր ունենք
Dialogue: 0,0:01:06.46,0:01:07.85,Default,,0000,0000,0000,,հուզմունքի ուսումնասիրման գործում:
Dialogue: 0,0:01:07.88,0:01:09.94,Default,,0000,0000,0000,,Չարլզ Դարվինը փորձարկել է «պայքար կամ փախուստ» բնազդը
Dialogue: 0,0:01:09.97,0:01:12.33,Default,,0000,0000,0000,,Լոնդոնի կենդանաբանական այգում օձերի ցուցահանդեսի ժամանակ:
Dialogue: 0,0:01:12.36,0:01:13.84,Default,,0000,0000,0000,,Նա իր օրագրում գրել է.
Dialogue: 0,0:01:13.87,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,«Իմ կամքն ու դատողությունն անզոր էին երևակայելու
Dialogue: 0,0:01:17.26,0:01:18.97,Default,,0000,0000,0000,,երբևէ չզգացած վախս»:
Dialogue: 0,0:01:18.100,0:01:20.43,Default,,0000,0000,0000,,Նա եզրակացրեց, որ իր վարքը
Dialogue: 0,0:01:20.45,0:01:22.13,Default,,0000,0000,0000,,հնուց եկած արձագանք է, որի վրա չեն ազդել
Dialogue: 0,0:01:22.15,0:01:24.26,Default,,0000,0000,0000,,ժամանակակից քաղաքակրթության նրբությունները:
Dialogue: 0,0:01:24.28,0:01:25.90,Default,,0000,0000,0000,,Այսինքն՝ սառը դատող \Nժամանակակից ձեր ուղեղի համար,
Dialogue: 0,0:01:25.93,0:01:27.14,Default,,0000,0000,0000,,դա ելույթ ունենալն է:
Dialogue: 0,0:01:27.16,0:01:28.48,Default,,0000,0000,0000,,Ուղեղի մնացած հատվածի համար՝
Dialogue: 0,0:01:28.50,0:01:30.61,Default,,0000,0000,0000,,կառուցված ջունգլիների օրենքին համապատասխան,
Dialogue: 0,0:01:30.64,0:01:32.64,Default,,0000,0000,0000,,երբ ընդունում եք
Dialogue: 0,0:01:32.66,0:01:33.86,Default,,0000,0000,0000,,ելույթը տապալելու հավանականությունը,
Dialogue: 0,0:01:33.88,0:01:35.31,Default,,0000,0000,0000,,ժամանակն է փախչել փրկվելու համար
Dialogue: 0,0:01:35.34,0:01:36.49,Default,,0000,0000,0000,,կամ պայքարել մինչև մահ:
Dialogue: 0,0:01:49.95,0:01:52.76,Default,,0000,0000,0000,,Ուղեղի ենթատեսաթումբը, \Nոր առկա է բոլոր \Nողնաշարավորների մոտ,
Dialogue: 0,0:01:52.79,0:01:54.71,Default,,0000,0000,0000,,հիպոֆիզից արտազատում է
Dialogue: 0,0:01:54.73,0:01:56.50,Default,,0000,0000,0000,,ԱԿՏ (ադրենոկորտիկոտրոպ)հորմոնը՝
Dialogue: 0,0:01:56.53,0:01:57.75,Default,,0000,0000,0000,,մակերիկամային արտազատուկ արձակելով
Dialogue: 0,0:01:57.77,0:01:59.70,Default,,0000,0000,0000,,արյան մեջ:
Dialogue: 0,0:01:59.73,0:02:01.75,Default,,0000,0000,0000,,Վիզը ջղաձգվում է, մեջքը՝ կորանում:
Dialogue: 0,0:02:01.77,0:02:03.09,Default,,0000,0000,0000,,Ոտքերն ու ձեռքերը դողում են,
Dialogue: 0,0:02:03.12,0:02:04.92,Default,,0000,0000,0000,,մինչդեռ մկանները հարձակման են պատրաստվում:
Dialogue: 0,0:02:04.94,0:02:06.08,Default,,0000,0000,0000,,Քրտնում եք:
Dialogue: 0,0:02:06.11,0:02:07.35,Default,,0000,0000,0000,,Արյան ճնշումը բարձրանում է:
Dialogue: 0,0:02:07.37,0:02:08.57,Default,,0000,0000,0000,,Մարսողական համակարգը խափանվում է՝
Dialogue: 0,0:02:08.59,0:02:10.35,Default,,0000,0000,0000,,առավելագույնս դարձնելու սնուցող նյութերի
Dialogue: 0,0:02:10.38,0:02:12.48,Default,,0000,0000,0000,,ու թթվածնի մատակարարումը դեպի մկաններ ու կենսական օրգաններ,
Dialogue: 0,0:02:12.50,0:02:14.80,Default,,0000,0000,0000,,այսպիսով՝ բերանում չորություն է առաջանում ու հուզմունք է նկատվում:
Dialogue: 0,0:02:14.82,0:02:16.27,Default,,0000,0000,0000,,Բիբերը լայնանում են,
Dialogue: 0,0:02:16.29,0:02:18.08,Default,,0000,0000,0000,,դժվարանում է մոտիկից որևէ բան կարդալը,
Dialogue: 0,0:02:18.10,0:02:19.26,Default,,0000,0000,0000,,ինչպես օրինակ ձեր գրառումները,
Dialogue: 0,0:02:19.28,0:02:20.76,Default,,0000,0000,0000,,սակայն, հեշտանում է մեծ հեռավորության դեպքում:
Dialogue: 0,0:02:20.78,0:02:22.48,Default,,0000,0000,0000,,Հենց այսպես է դրսևորվում բեմական վախը:
Dialogue: 0,0:02:22.50,0:02:23.77,Default,,0000,0000,0000,,Ինչպե՞ս ենք պայքարում դրա դեմ:
Dialogue: 0,0:02:23.79,0:02:25.96,Default,,0000,0000,0000,,Նախ և առաջ, հեռանկար:
Dialogue: 0,0:02:25.98,0:02:27.34,Default,,0000,0000,0000,,Պատճառը մեր գլխում չէ:
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:29.54,Default,,0000,0000,0000,,Դա ողջ օրգանիզմի բնական, հորմոնալ արձագանքն է
Dialogue: 0,0:02:29.56,0:02:32.23,Default,,0000,0000,0000,,ինքնուրույն աշխատող անկախ նյարդային համակարգի կողմից:
Dialogue: 0,0:02:32.26,0:02:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Եվ ժառանգականությունը \Nմեծ դեր է խաղում \Nսոցիալական վախի հարցում:
Dialogue: 0,0:02:35.22,0:02:37.60,Default,,0000,0000,0000,,Ջոն Լենոնը հազարավոր կենդանի կատարումներ է ունեցել:
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:39.76,Default,,0000,0000,0000,,Ամեն անգամ ելույթից առաջ նա սրտխառնոց էր ունենում:
Dialogue: 0,0:02:39.78,0:02:41.02,Default,,0000,0000,0000,,Որոշ մարդիկ ի բնե
Dialogue: 0,0:02:41.05,0:02:43.13,Default,,0000,0000,0000,,մեծ վախ են զգում հրապարակավ ելույթ ունենալիս:
Dialogue: 0,0:02:43.15,0:02:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Քանի որ բեմական վախը \Nբնական և անխուսափելի է,
Dialogue: 0,0:02:45.71,0:02:47.42,Default,,0000,0000,0000,,կենտրոնացեք նրա վրա, ինչը կարող եք կառավարել:
Dialogue: 0,0:02:47.44,0:02:49.45,Default,,0000,0000,0000,,Կատարելագործվե՛ք ՝
Dialogue: 0,0:02:49.48,0:02:50.64,Default,,0000,0000,0000,,նախօրոք պարապելով
Dialogue: 0,0:02:50.66,0:02:53.29,Default,,0000,0000,0000,,իրական ելույթի համար նախատեսված նման միջավայրում:
Dialogue: 0,0:02:53.31,0:02:55.68,Default,,0000,0000,0000,,Ցանկացած առաջադրանքում վարժվելը ավելացնում է փորձառությունն
Dialogue: 0,0:02:55.70,0:02:57.18,Default,,0000,0000,0000,,ու կրճատում տագնապը,
Dialogue: 0,0:02:57.20,0:02:59.04,Default,,0000,0000,0000,,այսպիսով, երբ գալիս է հրապարակավ խոսելու ժամանակը,
Dialogue: 0,0:02:59.06,0:03:01.46,Default,,0000,0000,0000,,դուք վստահ եք ձեր ուժերի և \Nառաջադրված խնդրի լուծման վրա:
Dialogue: 0,0:03:01.49,0:03:03.39,Default,,0000,0000,0000,,Սթիվ Ջոբսը կրկնում էր իր հայտնի ելույթները
Dialogue: 0,0:03:03.41,0:03:04.61,Default,,0000,0000,0000,,հարյուրավոր ժամեր շարունակ՝
Dialogue: 0,0:03:04.64,0:03:05.97,Default,,0000,0000,0000,,սկսելով մի քանի շաբաթ առաջ:
Dialogue: 0,0:03:05.99,0:03:07.48,Default,,0000,0000,0000,,Եթե լավ գիտեք ձեր ասելիքը,
Dialogue: 0,0:03:07.50,0:03:09.20,Default,,0000,0000,0000,,ապա հանդիսատեսի էներգիան ձեզ կփոխանցվի,
Dialogue: 0,0:03:09.22,0:03:12.96,Default,,0000,0000,0000,,հակառակ դեպքում թույլ կտաք ենթատեսաթմբին ձեր մարմնին համոզել,
Dialogue: 0,0:03:12.98,0:03:14.20,Default,,0000,0000,0000,,որ այն գիշատիչների ոհմակի համար նախաճաշ է դառնալու:
Dialogue: 0,0:03:14.22,0:03:15.96,Default,,0000,0000,0000,,Բայց չէ՞ որ ողնաշարավոր ենթատեսաթումբը
Dialogue: 0,0:03:15.98,0:03:18.35,Default,,0000,0000,0000,,միլիոնավոր տարիների ընթացքում ավելի շատ «փորձ» է ձեռք բերել քան դուք:
Dialogue: 0,0:03:18.38,0:03:19.72,Default,,0000,0000,0000,,Անմիջապես բեմ բարձրանալուց առաջ,
Dialogue: 0,0:03:19.75,0:03:20.90,Default,,0000,0000,0000,,անարդար խաղալու
Dialogue: 0,0:03:20.93,0:03:22.09,Default,,0000,0000,0000,,և ուղեղին խաբելու ժամանակն է:
Dialogue: 0,0:03:22.11,0:03:24.03,Default,,0000,0000,0000,,Ձեռքերը վեր ձգեք ու խորը շունչ քաշեք:
Dialogue: 0,0:03:24.06,0:03:25.77,Default,,0000,0000,0000,,Սա կհանգստացնի
Dialogue: 0,0:03:25.80,0:03:26.98,Default,,0000,0000,0000,,ձեր ենթաթումբը:
Dialogue: 0,0:03:27.01,0:03:29.98,Default,,0000,0000,0000,,Սովորաբար բեմական վախը սաստկանում է հենց ելույթից առաջ,
Dialogue: 0,0:03:30.00,0:03:32.29,Default,,0000,0000,0000,,այսպիսով, օգտագործեք այդ վերջին րոպեն ձգվելու և շունչ քաշելու համար:
Dialogue: 0,0:03:32.31,0:03:34.02,Default,,0000,0000,0000,,Մոտենում եք բարձրախոսին, ձայնը պարզ է,
Dialogue: 0,0:03:34.04,0:03:35.39,Default,,0000,0000,0000,,մարմինը՝ հանգիստ:
Dialogue: 0,0:03:35.41,0:03:38.02,Default,,0000,0000,0000,,Լավ պատրաստված ելույթը համոզում է վայրի ամբոխին,
Dialogue: 0,0:03:38.04,0:03:40.01,Default,,0000,0000,0000,,որ դուք հմայագերող հանճար եք:
Dialogue: 0,0:03:40.04,0:03:41.24,Default,,0000,0000,0000,,Ինչպե՞ս:
Dialogue: 0,0:03:41.26,0:03:42.84,Default,,0000,0000,0000,,Դուք չեք հաղթահարել բեմական վախը,
Dialogue: 0,0:03:42.86,0:03:44.06,Default,,0000,0000,0000,,դուք յուրացրել եք այն:
Dialogue: 0,0:03:44.08,0:03:45.53,Default,,0000,0000,0000,,Եվ անկախ նրանից,
Dialogue: 0,0:03:45.55,0:03:46.87,Default,,0000,0000,0000,,թե որքան քաղաքակիրթ եք երևում,
Dialogue: 0,0:03:46.89,0:03:48.06,Default,,0000,0000,0000,,ուղեղի մի մութ անկյունում,
Dialogue: 0,0:03:48.09,0:03:49.38,Default,,0000,0000,0000,,դուք դեռ վայրի կենդանի եք,
Dialogue: 0,0:03:49.40,0:03:52.60,Default,,0000,0000,0000,,հեռատես, ճարտարախոս վայրի կենդանի: