[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.99,0:00:10.88,Default,,0000,0000,0000,,Ιδρωμένες παλάμες, ταχυπαλμία,\Nστομάχι σε κόμπο.
Dialogue: 0,0:00:11.56,0:00:13.09,Default,,0000,0000,0000,,Δεν μπορείς να φωνάξεις βοήθεια.
Dialogue: 0,0:00:13.09,0:00:15.73,Default,,0000,0000,0000,,Όχι μόνο ο λαιμός σου είναι κλειστός\Nγια να αναπνεύσεις,
Dialogue: 0,0:00:15.73,0:00:17.21,Default,,0000,0000,0000,,αλλά θα ήταν ντροπιαστικό.
Dialogue: 0,0:00:17.21,0:00:19.63,Default,,0000,0000,0000,,Όχι, δε σε κυνηγάει κάποιο τέρας,
Dialogue: 0,0:00:20.62,0:00:22.54,Default,,0000,0000,0000,,μιλάς μπροστά σε κοινό,
Dialogue: 0,0:00:22.54,0:00:24.98,Default,,0000,0000,0000,,πράγμα που κάποιοι θεωρούν\Nχειρότερο από τον θάνατο.
Dialogue: 0,0:00:24.98,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Βλέπεις, όταν πεθαίνεις, δεν νιώθεις κάτι·
Dialogue: 0,0:00:27.03,0:00:30.17,Default,,0000,0000,0000,,αλλά πάνω στο βήμα, παθαίνεις τρακ.
Dialogue: 0,0:00:32.15,0:00:35.40,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά κάποια στιγμή όλοι θα χρειαστεί \Nνα μιλήσουμε μπροστά σε κοινό,
Dialogue: 0,0:00:35.40,0:00:37.64,Default,,0000,0000,0000,,οπότε πρέπει να προσπαθήσεις\Nνα το ξεπεράσεις.
Dialogue: 0,0:00:37.64,0:00:40.68,Default,,0000,0000,0000,,Γι' αρχή, κατάλαβε τι είναι\Nο φόβος επί σκηνής.
Dialogue: 0,0:00:40.71,0:00:44.85,Default,,0000,0000,0000,,Εμείς οι άνθρωποι, ως κοινωνικά ζώα,\Nφύσει ανησυχούμε για τη φήμη.
Dialogue: 0,0:00:44.98,0:00:46.70,Default,,0000,0000,0000,,Η δημόσια ομιλία την απειλεί.
Dialogue: 0,0:00:46.72,0:00:48.84,Default,,0000,0000,0000,,Πριν από μια ομιλία, αγχώνεσαι,
Dialogue: 0,0:00:48.86,0:00:51.67,Default,,0000,0000,0000,,«Αν οι άνθρωποι με νομίσουν\Nγια απαίσιο και βλάκα;»
Dialogue: 0,0:00:51.69,0:00:53.73,Default,,0000,0000,0000,,Ο φόβος να φανείς ως απαίσιος βλάκας
Dialogue: 0,0:00:53.73,0:00:55.19,Default,,0000,0000,0000,,είναι μια απειλητική αντίδραση
Dialogue: 0,0:00:55.19,0:00:58.33,Default,,0000,0000,0000,,από ένα πρωτόγονο κομμάτι του εγκεφάλου\Nπου δύσκολα το ελέγχουμε.
Dialogue: 0,0:00:58.37,0:00:59.96,Default,,0000,0000,0000,,Είναι η αντίδραση πάλης ή φυγής,
Dialogue: 0,0:00:59.96,0:01:02.82,Default,,0000,0000,0000,,μια αυτοπροστατευτική διαδικασία\Nσυνήθης σε διάφορα ζώα,
Dialogue: 0,0:01:02.82,0:01:04.79,Default,,0000,0000,0000,,που τα περισσότερα δεν δίνουν ομιλίες.
Dialogue: 0,0:01:04.97,0:01:07.82,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά έχουμε έναν σοφό σύντροφο\Nστη μελέτη του φρικαρίσματος.
Dialogue: 0,0:01:07.88,0:01:09.90,Default,,0000,0000,0000,,Ο Κάρολος Δαρβίνος\Nδοκίμασε την πάλη ή φυγή
Dialogue: 0,0:01:09.90,0:01:12.36,Default,,0000,0000,0000,,στην έκθεση φιδιών\Nστο ζωολογικό κήπο του Λονδίνου.
Dialogue: 0,0:01:12.36,0:01:13.84,Default,,0000,0000,0000,,Έγραψε στο ημερολόγιό του,
Dialogue: 0,0:01:13.87,0:01:17.24,Default,,0000,0000,0000,,«Η λογική και η θέλησή μου λύγισαν\Nμπροστά στην ιδέα ενός κινδύνου
Dialogue: 0,0:01:17.26,0:01:18.97,Default,,0000,0000,0000,,που δεν είχα ζήσει ποτέ πριν».
Dialogue: 0,0:01:18.100,0:01:21.60,Default,,0000,0000,0000,,Κατέληξε ότι η αντίδρασή του\Nήταν μια αρχαία αντίδραση
Dialogue: 0,0:01:21.60,0:01:24.13,Default,,0000,0000,0000,,ανεπηρέαστη από τις διαφορές\Nτου σύγχρονου πολιτισμού.
Dialogue: 0,0:01:24.13,0:01:27.14,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι, στο συνειδητό σύγχρονο μυαλό σας,\Nείναι απλώς μια ομιλία.
Dialogue: 0,0:01:27.16,0:01:30.57,Default,,0000,0000,0000,,Για τον υπόλοιπο εγκέφαλό σου,\Nπου φτιάχτηκε να επιβιώνει στη ζούγκλα,
Dialogue: 0,0:01:30.57,0:01:33.69,Default,,0000,0000,0000,,όταν διακρίνεις τις πιθανές επιπτώσεις\Nμιας αποτυχημένης ομιλίας,
Dialogue: 0,0:01:33.69,0:01:37.00,Default,,0000,0000,0000,,είναι ώρα να τρέξεις για τη ζωή σου\Nή να παλέψεις μέχρι θανάτου.
Dialogue: 0,0:01:49.95,0:01:52.76,Default,,0000,0000,0000,,Ο υποθάλαμός σου,\Nκοινός σε όλα τα σπονδυλωτά,
Dialogue: 0,0:01:52.79,0:01:56.40,Default,,0000,0000,0000,,πυροδοτεί την υπόφυση\Nνα εκκρίνει την ορμόνη ACTH,
Dialogue: 0,0:01:56.40,0:01:59.65,Default,,0000,0000,0000,,υποχρεώνοντας το επινεφρίδιο\Nνα εξαπολύσει αδρεναλίνη στο αίμα σου.
Dialogue: 0,0:01:59.67,0:02:01.85,Default,,0000,0000,0000,,Ο λαιμός και η πλάτη σου\Nσυσπώνται, μαζεύεσαι.
Dialogue: 0,0:02:01.85,0:02:04.97,Default,,0000,0000,0000,,Πόδια και χέρια τρέμουν\Nόσο οι μυς σου ετοιμάζονται για επίθεση.
Dialogue: 0,0:02:04.97,0:02:07.44,Default,,0000,0000,0000,,Ιδρώνεις.\NΗ πίεση αίματος εκτινάσσεται.
Dialogue: 0,0:02:07.52,0:02:11.03,Default,,0000,0000,0000,,Η χώνευση κλείνει για να στείλει\Nπερισσότερες θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο
Dialogue: 0,0:02:11.03,0:02:12.59,Default,,0000,0000,0000,,στους μυς και τα ζωτικά όργανα,
Dialogue: 0,0:02:12.59,0:02:14.87,Default,,0000,0000,0000,,και προκαλεί ξηροστομία\Nκαι κόμπο στο στομάχι.
Dialogue: 0,0:02:15.38,0:02:16.78,Default,,0000,0000,0000,,Οι κόρες σου διαστέλλονται,
Dialogue: 0,0:02:16.78,0:02:19.46,Default,,0000,0000,0000,,δεν μπορείς να διαβάσεις κοντά\N-όπως τις σημειώσεις σου-
Dialogue: 0,0:02:19.46,0:02:21.10,Default,,0000,0000,0000,,αλλά μακριά βλέπεις καλά.
Dialogue: 0,0:02:21.10,0:02:22.78,Default,,0000,0000,0000,,Έτσι λειτουργεί ο φόβος της σκηνής.
Dialogue: 0,0:02:22.78,0:02:23.97,Default,,0000,0000,0000,,Πώς τον αντιμετωπίζουμε;
Dialogue: 0,0:02:23.97,0:02:25.70,Default,,0000,0000,0000,,Πρώτα, προοπτική.
Dialogue: 0,0:02:25.70,0:02:27.34,Default,,0000,0000,0000,,Όλα αυτά δεν είναι μόνο στο μυαλό.
Dialogue: 0,0:02:27.37,0:02:29.94,Default,,0000,0000,0000,,Είναι μια φυσική, ορμονική,\Nκαθολική σωματική αντίδραση
Dialogue: 0,0:02:29.94,0:02:32.55,Default,,0000,0000,0000,,από ένα αυτόνομο νευρικό σύστημα\Nστον αυτόματο πιλότο.
Dialogue: 0,0:02:32.55,0:02:35.20,Default,,0000,0000,0000,,Κι η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο\Nστο κοινωνικό άγχος.
Dialogue: 0,0:02:35.22,0:02:37.60,Default,,0000,0000,0000,,Ο Τζων Λένον έπαιξε ζωντανά\Nχιλιάδες φορές.
Dialogue: 0,0:02:37.62,0:02:39.71,Default,,0000,0000,0000,,Κάθε φορά, έκανε εμετό πιο πριν.
Dialogue: 0,0:02:39.71,0:02:43.21,Default,,0000,0000,0000,,Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν εκ φύσεως\Nπερισσότερο φόβο μπροστά σε κοινό.
Dialogue: 0,0:02:43.23,0:02:45.74,Default,,0000,0000,0000,,Εφόσον ο φόβος σκηνής\Nείναι φυσικός και αναπόφευκτος,
Dialogue: 0,0:02:45.74,0:02:47.42,Default,,0000,0000,0000,,εστίασε στο τι μπορείς να ελέγξεις.
Dialogue: 0,0:02:47.44,0:02:49.48,Default,,0000,0000,0000,,Εξασκήσου πολύ,
Dialogue: 0,0:02:49.48,0:02:53.05,Default,,0000,0000,0000,,ξεκινώντας αρκετά νωρίς\Nσε περιβάλλον παρόμοιο με το αληθινό.
Dialogue: 0,0:02:53.26,0:02:57.04,Default,,0000,0000,0000,,Γενικά η εξάσκηση αυξάνει\Nτην εξοικείωση και μειώνει το άγχος,
Dialogue: 0,0:02:57.04,0:02:59.06,Default,,0000,0000,0000,,ώστε όταν είναι ώρα να μιλήσεις δημοσίως,
Dialogue: 0,0:02:59.06,0:03:01.28,Default,,0000,0000,0000,,έχεις αυτοπεποίθηση και σιγουριά.
Dialogue: 0,0:03:01.28,0:03:04.17,Default,,0000,0000,0000,,Ο Στιβ Τζομπς πρόβαρε\Nτις επικές ομιλίες του για πολλές ώρες,
Dialogue: 0,0:03:04.17,0:03:05.76,Default,,0000,0000,0000,,ξεκινώντας βδομάδες πριν.
Dialogue: 0,0:03:05.76,0:03:08.42,Default,,0000,0000,0000,,Αν ξέρεις τι λες,\Nεκμεταλλεύεσαι την ενέργεια του κοινού
Dialogue: 0,0:03:08.42,0:03:10.84,Default,,0000,0000,0000,,αντί να αφήσεις τον υποθάλαμο\Nνα πείσει το σώμα σου
Dialogue: 0,0:03:10.84,0:03:12.84,Default,,0000,0000,0000,,ότι θα γίνει βορά μιας αγέλης αρπακτικών.
Dialogue: 0,0:03:12.84,0:03:14.65,Default,,0000,0000,0000,,Αλλά υποθάλαμος των σπονδυλωτών
Dialogue: 0,0:03:14.65,0:03:17.39,Default,,0000,0000,0000,,είχε εκατομμύρια χρόνια\Nπερισσότερη εξάσκηση από σένα.
Dialogue: 0,0:03:17.42,0:03:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Ακριβώς πριν ανέβεις στη σκηνή,
Dialogue: 0,0:03:18.98,0:03:21.86,Default,,0000,0000,0000,,πρέπει να πολεμήσεις βρώμικα\Nκαι να ξεγελάσεις το μυαλό σου.
Dialogue: 0,0:03:21.86,0:03:23.78,Default,,0000,0000,0000,,Τέντωσε τα χέρια σου και ανάσανε βαθιά.
Dialogue: 0,0:03:23.78,0:03:27.14,Default,,0000,0000,0000,,Θα κάνει τον υποθάλαμό σου\Nνα προκαλέσει μια αντίδραση χαλάρωσης.
Dialogue: 0,0:03:27.14,0:03:30.18,Default,,0000,0000,0000,,Συνήθως το τρακ είναι πιο έντονο\Nακριβώς πριν ανέβεις στη σκηνή,
Dialogue: 0,0:03:30.18,0:03:32.29,Default,,0000,0000,0000,,άρα τότε τεντώσου\Nκαι ανάπνευσε χαλαρά.
Dialogue: 0,0:03:32.31,0:03:35.37,Default,,0000,0000,0000,,Πλησιάζεις το μικρόφωνο,\Nμε καθαρή φωνή και χαλαρό σώμα.
Dialogue: 0,0:03:35.41,0:03:40.02,Default,,0000,0000,0000,,Η άρτια ομιλία σου πείθει το έξαλλο κοινό\Nότι είσαι μια χαρισματική διάνοια.
Dialogue: 0,0:03:40.04,0:03:41.00,Default,,0000,0000,0000,,Πώς;
Dialogue: 0,0:03:41.17,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,Δεν ξεπέρασες τον φόβο της σκηνής -\Nπροσαρμόστηκες σε αυτόν,
Dialogue: 0,0:03:44.04,0:03:46.89,Default,,0000,0000,0000,,και στο γεγονός ότι, άσχετα\Nμε το πόσο πολιτισμένος φαίνεσαι,
Dialogue: 0,0:03:46.89,0:03:49.52,Default,,0000,0000,0000,,κάπου βαθιά στον εγκέφαλό σου\Nπαραμένεις ένα άγριο ζώο,
Dialogue: 0,0:03:49.52,0:03:52.60,Default,,0000,0000,0000,,πλην όμως, ένα διανοούμενο,\Nεύγλωττο άγριο ζώο.