0:00:09.034,0:00:11.641
僕は一卵性の[br]双子で

0:00:12.056,0:00:15.374
愛情深い兄と[br]共に育ちました

0:00:15.374,0:00:19.555
双子として生まれた人の[br]特徴の１つは

0:00:20.053,0:00:22.140
えこひいきを見つける[br]名人であることです

0:00:22.778,0:00:28.500
兄のクッキーがちょっとでも[br]自分のより大きいと 疑問を呈しました

0:00:28.800,0:00:31.271
飢死しそうだった訳では[br]全くないですけどね

0:00:32.564,0:00:35.235
（笑）

0:00:35.235,0:00:37.360
心理学者になると

0:00:37.360,0:00:40.434
また別のえこひいきに [br]気づくようになりました

0:00:41.146,0:00:45.817
僕達が心よりも遥かに[br]身体に価値を置くことです

0:00:46.283,0:00:51.448
僕は心理学の博士号を取るために[br]９年間大学に通いましたが

0:00:52.340,0:00:56.554
僕の名刺を見た多くの人に[br]こう言われたことは数知れません

0:00:56.554,0:01:00.483
「心理学者か [br]本物の医者じゃないんだ」

0:01:02.778,0:01:05.454
まるで名刺に[br]そう書いてあるかのようにです

0:01:05.501,0:01:08.307
（笑）

0:01:09.372,0:01:13.621
心より身体をひいきするのは

0:01:13.621,0:01:15.417
至るところで見られます

0:01:15.691,0:01:18.077
最近 友達の家にいた時

0:01:18.077,0:01:20.559
５歳の子供が[br]寝支度をしていました

0:01:20.559,0:01:23.982
洗面台の所でスツールに乗り[br]歯磨きをしていたところ

0:01:23.982,0:01:27.661
すべって落ち [br]脚をすりむいてしまいました

0:01:27.874,0:01:30.797
彼は少し泣きましたが[br]その後 立ち上がり

0:01:30.797,0:01:34.743
スツールにまた乗って[br]バンドエイドの箱を出し

0:01:34.743,0:01:37.256
１つ傷に貼りました

0:01:37.573,0:01:41.392
まだ靴紐も結べないほど[br]幼い子供でも

0:01:41.392,0:01:45.590
傷口を保護する必要性を知っていました[br]感染症にかからないようにです

0:01:45.590,0:01:49.425
また歯のケアも１日に２回必要です

0:01:49.425,0:01:52.605
僕達は皆[br]身体の健康を管理したり

0:01:52.605,0:01:55.658
歯の衛生を保つ方法を[br]知っています よね？

0:01:55.658,0:01:58.998
僕達は５歳の頃から[br]それを知っています

0:01:58.998,0:02:03.905
でも心の健康管理については[br]何か知っているでしょうか？

0:02:04.056,0:02:06.178
全く知りません

0:02:06.178,0:02:09.568
僕達は感情の「衛生」について[br]子供に何か教えているでしょうか？

0:02:10.920,0:02:12.402
全く何も

0:02:12.967,0:02:15.639
どうして僕達は[br]歯のケアには時間を費やすのに

0:02:15.639,0:02:19.087
心のためには[br]そうしないのでしょうか

0:02:20.385,0:02:24.762
なぜ身体の健康を[br]こんなに重視するのに

0:02:24.762,0:02:27.599
心の健康には[br]そうしないのでしょうか？

0:02:27.913,0:02:30.703
僕達の心は

0:02:30.703,0:02:33.249
身体よりも頻繁に傷つくのに

0:02:33.249,0:02:36.930
例えば失敗とか 拒絶されるとか[br]孤独とかです

0:02:36.930,0:02:39.804
そういった傷つきは[br]無視すると悪化する場合があり

0:02:40.055,0:02:43.266
僕達の人生に劇的な影響を[br]与えることがあります

0:02:43.266,0:02:47.750
科学的に証明された[br]技法を使って

0:02:47.750,0:02:52.656
この類の心の傷を手当てできるにも[br]かかわらず そうしません

0:02:53.377,0:02:56.715
そうすべきだと[br]思いさえしません

0:02:56.966,0:03:01.517
「ああ 落ち込んでるの？[br]気にするな そんなの気の持ちようさ」

0:03:01.517,0:03:04.555
脚を骨折した人に[br]そんなこと言いますか？

0:03:04.555,0:03:07.759
「ああ 歩いてみろよ[br]そんなの脚の持ちようさ」

0:03:07.759,0:03:10.008
（笑）

0:03:10.008,0:03:15.208
今こそ健康に関する 身体と心の[br]ギャップを狭める時です

0:03:15.271,0:03:18.310
より平等に[br]それらを扱う時です

0:03:18.310,0:03:20.513
双子のようにね

0:03:21.349,0:03:24.999
双子と言えば[br]兄も心理学者なんです

0:03:25.013,0:03:28.096
つまり彼も [br]本物の医者じゃありません

0:03:28.096,0:03:29.952
（笑）

0:03:29.952,0:03:31.963
一緒に研究していた訳では[br]ないんですけどね

0:03:31.963,0:03:35.822
実際 これまでの人生で[br]最もハードだったのは

0:03:36.190,0:03:39.012
大西洋を渡って[br]ニューヨークに引っ越したことです

0:03:39.012,0:03:41.756
心理学の博士号を[br]取るためです

0:03:41.756,0:03:44.690
僕達は生まれて初めて[br]離れ離れになり

0:03:44.690,0:03:48.071
これは双方にとって[br]苦難でした

0:03:48.447,0:03:51.542
しかし兄はそのまま[br]家族や友達といるのに対し

0:03:51.542,0:03:54.185
僕は新しい国に[br]１人でした

0:03:54.185,0:03:56.453
お互いひどく[br]恋しかったのですが

0:03:56.453,0:03:59.473
国際電話は当時[br]非常に高額で

0:03:59.473,0:04:03.778
１週間に５分しか[br]話せませんでした

0:04:04.738,0:04:06.456
誕生日が[br]近づいてきました

0:04:06.456,0:04:08.826
僕達が別々に過ごす[br]初めての誕生日でした

0:04:08.826,0:04:10.216
その週は奮発して

0:04:10.216,0:04:13.575
10分間話すことにしました

0:04:13.575,0:04:16.250
その日の午前中[br]部屋を歩き回り

0:04:16.250,0:04:18.043
兄の電話を[br]待ちました

0:04:18.043,0:04:19.771
待っても

0:04:20.415,0:04:22.045
待っても

0:04:22.045,0:04:23.985
ベルは鳴りません

0:04:23.985,0:04:26.136
時差を考えて [br]僕はこう推測しました

0:04:26.136,0:04:28.808
「OK 友達と外出中なんだ[br]後で電話をくれるだろう」

0:04:28.808,0:04:31.456
当時は携帯電話なんて[br]なかったんです

0:04:31.456,0:04:33.271
でも電話は[br]ありませんでした

0:04:33.271,0:04:38.082
だんだん分かってきました[br]10か月も離れていたので

0:04:38.082,0:04:41.421
兄は僕とはちがって[br]相方がもう恋しくないんだと

0:04:42.173,0:04:44.525
昼までには電話がくると[br]思っていました

0:04:44.525,0:04:49.602
でもその晩は人生で[br]最も悲しく長い夜になりました

0:04:50.580,0:04:52.678
翌朝起きて

0:04:52.678,0:04:54.874
電話を見下ろし

0:04:54.874,0:04:57.621
気づいたんです[br]前日歩き回っている時に

0:04:57.621,0:04:59.959
受話器を[br]蹴飛ばしていたんだと

0:05:00.850,0:05:02.657
僕はベッドから[br]転がり出ました

0:05:02.657,0:05:04.428
受話器を元に戻すと

0:05:04.428,0:05:06.012
即座にベルが鳴りました

0:05:06.012,0:05:09.331
兄でした[br]怒りまくっていました

0:05:09.331,0:05:11.528
（笑）

0:05:11.528,0:05:14.968
彼にとってもその晩は[br]人生で最も悲しく長い夜だったのです

0:05:14.968,0:05:17.560
事情を説明しようとする僕に[br]彼は言いました

0:05:17.560,0:05:20.650
「理解できない[br]僕が電話をしないようなら

0:05:20.718,0:05:24.892
なんで自分からかけないんだ？」

0:05:25.399,0:05:27.031
もっともです

0:05:27.031,0:05:29.038
なんで電話しなかったんだろう？

0:05:29.397,0:05:34.518
当時は分かりませんでしたが[br]今なら答えられます　単純なことです―

0:05:35.298,0:05:37.411
孤独感です

0:05:38.082,0:05:41.926
孤独感は心に[br]深い傷を負わせます

0:05:42.069,0:05:44.225
人の知覚を歪め

0:05:44.225,0:05:46.652
考えを混乱させます

0:05:46.652,0:05:48.002
人から大事に[br]されていないんだと

0:05:48.002,0:05:51.892
実際よりも強く[br]信じ込んでしまいます

0:05:51.892,0:05:54.476
人と関わるのが[br]とても怖くなります

0:05:54.476,0:05:58.613
拒絶されたり 傷つけられたり[br]しかねないからです

0:05:58.613,0:06:02.268
これ以上耐えられないほどの痛みを[br]心は既に抱えているんです

0:06:02.473,0:06:05.538
当時の僕は 真の孤独感に[br]とらわれていました

0:06:05.538,0:06:08.203
いつも人に囲まれていて

0:06:08.203,0:06:10.345
孤独だなんて[br]思いつきもしなかったんですが

0:06:10.345,0:06:14.051
孤独感は純粋に[br]主観的に定義されるものです

0:06:14.657,0:06:17.932
孤独かどうかを決めるのは

0:06:17.932,0:06:21.415
感情的あるいは社会的な[br]人との繋がりの有無です

0:06:21.415,0:06:23.226
そして僕は[br]それを失っていました

0:06:23.689,0:06:26.322
孤独感に関する研究は[br]たくさんあり

0:06:26.322,0:06:28.822
どれも恐ろしい結果です

0:06:29.863,0:06:34.128
孤独感は人を悲しませるだけでなく[br]死に至らしめさえするのです

0:06:34.139,0:06:35.463
冗談ではないですよ

0:06:35.463,0:06:38.687
慢性的な孤独感は[br]早期死亡の可能性を

0:06:38.687,0:06:40.792
14%高めます

0:06:41.102,0:06:42.913
14%です

0:06:43.074,0:06:46.756
孤独感は高血圧や[br]高コレステロールを引き起こします

0:06:46.876,0:06:50.559
孤独感は免疫系の機能を[br]抑制さえします

0:06:50.615,0:06:54.672
あらゆる病気に[br]脆弱になるのです

0:06:54.672,0:06:58.167
実際 それらを総合して[br]科学者達はこう結論しています

0:06:58.167,0:07:01.990
慢性的な孤独感が

0:07:01.990,0:07:06.488
長期的健康と寿命に及ぼすリスクは[br]喫煙によるものと同程度である と

0:07:06.991,0:07:11.061
タバコの箱には警告文があります[br]「あなたを死に至らしめる可能性」

0:07:11.103,0:07:13.290
でも孤独感の場合は[br]そうではありませんね

0:07:13.290,0:07:15.232
だからこそ[br]心の健康を

0:07:15.232,0:07:18.564
もっと大事に考えることが[br]重要なんです

0:07:18.564,0:07:21.444
感情の「衛生」を[br]心がけましょう

0:07:21.896,0:07:24.611
心の傷を[br]手当てしようにも

0:07:24.611,0:07:26.733
傷があること自体知らなければ [br]やりようもありませんからね

0:07:26.733,0:07:28.806
［感情の痛みに注意を払おう］

0:07:28.806,0:07:31.303
孤独感だけが[br]心を傷つけ

0:07:31.303,0:07:34.178
知覚を歪め 誤った方向に[br]人を導く訳ではありません

0:07:34.185,0:07:35.713
［失敗］

0:07:35.713,0:07:38.128
失敗もそうです

0:07:38.128,0:07:42.110
以前 ある保育所を訪ねました[br]３人の子供が

0:07:42.110,0:07:44.782
同じ玩具で[br]遊んでいました

0:07:45.186,0:07:49.494
赤いボタンをスライドすると[br]可愛い子犬が飛び出す仕組みです

0:07:49.905,0:07:54.535
ある女の子は紫のボタンを[br]引いたり押したりしたかと思うと

0:07:54.535,0:07:57.358
後ずさりして [br]箱の方を見ました

0:07:57.358,0:07:59.450
下唇が[br]震えていました

0:07:59.450,0:08:02.346
彼女の隣にいた男の子が[br]この様子を見ていました

0:08:02.346,0:08:04.786
そして自分の箱に[br]向き直ると

0:08:04.786,0:08:06.839
触ることもなく[br]泣き出しました

0:08:07.132,0:08:10.778
しばらくして 別の女の子が[br]思いつく限りの操作をやり尽くし

0:08:10.778,0:08:12.747
最後に赤いボタンを[br]スライドしました

0:08:12.747,0:08:17.429
可愛い子犬が飛び出し[br]彼女は喜び一杯でした

0:08:17.429,0:08:20.619
同じ玩具を与えられた[br]３人の子供でしたが

0:08:20.619,0:08:23.609
失敗に対する反応は[br]非常に異なっていました

0:08:24.227,0:08:28.468
間違いなく最初の２人には[br]赤いボタンをスライドする能力はありました

0:08:29.016,0:08:32.176
成功を阻んだ[br]唯一の要因は

0:08:32.176,0:08:36.473
彼らの心が 自らに「できない」と[br]信じ込ませたことです

0:08:36.473,0:08:40.599
大人もまた同じトリックに[br]常にひっかかります

0:08:40.970,0:08:45.453
実際 欲求不満や行きづまりに遭遇するたびに

0:08:45.828,0:08:50.024
誰しも決まって抱くことになる[br]一定の感情や信念があります

0:08:50.024,0:08:53.168
失敗に対して自分の心が[br]どう反応するか把握していますか？

0:08:53.418,0:08:54.890
知っておかねばなりませんよ

0:08:54.890,0:08:57.483
なぜなら [br]もしあなたの心が

0:08:57.483,0:08:59.290
自分に能力がないと[br]信じ込ませようとして

0:08:59.290,0:09:00.770
あなたがそれを[br]信じてしまったら

0:09:00.770,0:09:04.130
さっきの２人の子供のように[br]無力感にとらわれて

0:09:04.130,0:09:07.894
すぐに挑戦をやめたり[br]試すことさえ しなくなるでしょうからね

0:09:07.894,0:09:11.617
そして成功なんて できやしないと[br]もっと信じ込むようになるでしょう

0:09:11.617,0:09:13.328
だからこそ[br]非常に多くの人が

0:09:13.328,0:09:15.865
本来の実力を[br]発揮できないでいるのです

0:09:15.865,0:09:19.349
この道筋に従っていると[br]たった１回の失敗だけでも

0:09:19.349,0:09:21.889
「成功なんてできないよ」[br]と説得され

0:09:21.893,0:09:23.483
そう信じ込むからです

0:09:23.483,0:09:26.016
一度何かを[br]信じ込むと

0:09:26.016,0:09:28.626
変更は非常に[br]難しいのです

0:09:28.626,0:09:30.626
僕はそれを[br]つらい形で学びました

0:09:30.626,0:09:32.901
10代の時で [br]兄と一緒でした

0:09:32.901,0:09:36.510
友達と夜 暗い道を[br]ドライブしていると

0:09:36.510,0:09:38.262
警官が[br]車を止めました

0:09:38.262,0:09:41.544
その地域で強盗があって[br]容疑者を捜索していたんです

0:09:41.544,0:09:43.050
警官は[br]車に近づき

0:09:43.050,0:09:45.595
懐中電灯で[br]運転者を照らしました

0:09:45.595,0:09:49.134
それから助手席にいた兄[br]そして僕をです

0:09:49.134,0:09:51.736
彼は目を見開いて[br]言いました

0:09:51.736,0:09:54.375
「お前の顔をどっかで見たぞ・・・」

0:09:54.375,0:09:56.463
（笑）

0:09:56.463,0:09:59.615
僕は言いました[br]「助手席でしょう」

0:10:00.439,0:10:03.157
（笑）

0:10:03.157,0:10:05.510
しかし全く[br]通じませんでした

0:10:05.510,0:10:07.629
僕がドラッグをやっていると[br]彼は思ったのです

0:10:07.629,0:10:09.010
（笑）

0:10:09.010,0:10:11.413
それで僕を車からひきずり出し[br]ボディチェックをして

0:10:11.413,0:10:13.603
パトカーまで[br]しょっ引いていきました

0:10:13.603,0:10:16.913
そして僕に前科がないことを[br]ようやく確認したのです

0:10:16.913,0:10:20.841
助手席にいる双子の兄を[br]見せることもできたんですけどね

0:10:20.931,0:10:24.761
僕達が走り去る時でさえ[br]彼の表情には

0:10:24.761,0:10:28.254
僕が何か隠していると[br]確信していることが表れていました

0:10:29.625,0:10:33.575
心は変更が難しいんです[br]一度何かを信じ込んでしまうとね

0:10:33.575,0:10:38.525
ですから失敗すると意気消沈し[br]挫折感を覚えるのは至極当然です

0:10:38.714,0:10:42.451
しかし自分は成功できないと[br]信じ込んではいけません

0:10:43.161,0:10:46.037
無力感と[br]闘わねばなりません

0:10:46.037,0:10:49.039
状況をあなた自身が[br]コントロールしなくてはなりません

0:10:49.073,0:10:53.132
そしてこの種の悪循環を[br]まず断ち切らなくてはなりません

0:10:53.134,0:10:55.228
［感情の「出血」を止めよう］

0:10:55.228,0:10:57.371
心や感情は

0:10:57.371,0:11:01.059
自分が思うほど[br]信頼のおける友ではありません

0:11:01.059,0:11:03.863
彼らは実に気分屋で

0:11:03.863,0:11:09.027
強い心の支えになってくれるかと思えば[br]次の瞬間には 実に嫌な奴になります

0:11:09.027,0:11:11.015
僕は以前 [br]こんな女性を担当しました

0:11:11.015,0:11:14.836
結婚して20年後[br]悲惨な離婚を経験し

0:11:14.836,0:11:17.383
ついにファースト・デートに[br]こぎつけたのです

0:11:17.383,0:11:21.580
その男性とはオンラインで出会いました[br]彼は素敵で将来有望

0:11:21.580,0:11:24.706
最も重要なことに[br]彼女に首ったけのようでした

0:11:25.052,0:11:28.078
それで彼女は非常にワクワクして[br]新しい服も買って

0:11:28.078,0:11:31.878
ニューヨークの高級バーで[br]待ち合わせました

0:11:31.878,0:11:35.795
デート開始10分後[br]男性は立ち上がって言いました

0:11:35.795,0:11:38.903
「興味ないや」[br]そして去っていったのです

0:11:38.903,0:11:40.867
［拒絶］

0:11:40.867,0:11:43.523
拒絶は[br]極めて苦痛です

0:11:44.110,0:11:46.442
女性は非常に傷つき[br]動けず

0:11:46.442,0:11:48.662
ある友達に電話するのが[br]やっとでした

0:11:48.662,0:11:53.176
その友達はこう言ったんです[br]「あのね 何を期待してるの？

0:11:53.176,0:11:56.722
あなたはお尻が大きいし[br]面白いことの１つも言えないじゃない

0:11:56.722,0:11:59.683
あんなにハンサムで[br]有望株の男性が

0:11:59.683,0:12:02.296
あなたみたいな負け犬と[br]付き合うと思う？」

0:12:03.743,0:12:07.239
ショックです [br]友達のくせにこんなひどいことを？

0:12:07.239,0:12:09.747
しかしこう言えば[br]ショックはずっと小さくなるでしょう

0:12:09.747,0:12:12.651
これを言ったのは[br]友達じゃないんです

0:12:12.651,0:12:15.528
この女性が自分に向かって[br]言ったことです

0:12:15.528,0:12:18.153
これこそ僕達が皆[br]していることです

0:12:18.153,0:12:20.200
拒絶された後は[br]特にです

0:12:20.200,0:12:23.603
自分の失敗や欠点ばかり[br]考え始め

0:12:23.603,0:12:25.951
「どうだったらな」[br]「どうでなければよかったのに」

0:12:25.951,0:12:27.438
自分自身に[br]話しかけるのです

0:12:27.438,0:12:29.809
そんなにひどい物言いでないとしても[br]皆 こういうことをしています

0:12:29.839,0:12:34.419
面白いことに それは [br]自尊心が既に傷ついているからなんです

0:12:34.953,0:12:38.381
なぜ僕達はそれをもっと[br]傷つけようとするのでしょうか？

0:12:38.381,0:12:41.017
身体の傷なら わざと[br]悪化させはしないでしょう

0:12:41.017,0:12:43.523
腕を切って

0:12:43.523,0:12:47.409
「ああ 分かってるよ ナイフでどこまで深く切れるか[br]見てみるんだ」と言いはしないでしょう

0:12:47.409,0:12:50.943
しかし僕達は 心の傷に対しては[br]常にそんなことをしているのです

0:12:50.943,0:12:54.168
なぜかって？ 感情の「衛生」を[br]おろそかにしているからです

0:12:54.168,0:12:57.619
僕達が心の健康を[br]優先して考えないからです

0:12:57.619,0:12:59.396
僕達は[br]何十もの研究から

0:12:59.396,0:13:01.379
自尊心が低いほど

0:13:01.379,0:13:04.473
ストレスや不安に[br]弱いことや

0:13:04.473,0:13:07.630
失敗や拒絶による傷も[br]深くなり

0:13:07.630,0:13:10.348
回復に時間がかかるのも[br]知っています

0:13:10.348,0:13:13.434
ですからあなたが拒絶されたら[br]一番にすべきことは

0:13:13.434,0:13:15.911
自尊心の回復です

0:13:15.911,0:13:19.001
映画みたいに[br]人を殴り倒すんじゃなくてね

0:13:20.005,0:13:22.456
苦しい気持ちの時には

0:13:22.456,0:13:25.296
親友がしてくれるのと同じように[br]自分を思いやりで癒してあげましょう

0:13:25.296,0:13:28.211
親友がしてくれるのと同じように[br]自分を思いやりで癒してあげましょう

0:13:28.211,0:13:30.357
［自尊心を保護しよう］

0:13:30.357,0:13:34.042
不健康な心のクセを把握し[br]それを変えねばなりません

0:13:34.128,0:13:38.380
最も不健康かつ[br]一般的なクセは 反すうです

0:13:39.108,0:13:41.499
反すうとは[br]何度も噛み続けることです

0:13:41.499,0:13:43.640
上司に[br]怒鳴られた時

0:13:43.640,0:13:46.522
教授に授業で[br]馬鹿にされた時

0:13:46.522,0:13:49.113
友達と大喧嘩をした時

0:13:49.113,0:13:52.929
その場面を何日も 頭の中で[br]繰り返さずにいられません

0:13:52.929,0:13:55.072
時には数週間です

0:13:55.072,0:13:58.394
こういった腹の立つ出来事の[br]反すうは

0:13:58.394,0:14:01.865
簡単にクセになり しかも [br]その代償はとても大きいんです

0:14:01.865,0:14:03.941
非常に多くの時間が

0:14:03.941,0:14:06.815
腹立たしくて ネガティブな思考への[br]集中に使われ

0:14:06.815,0:14:10.552
自分を大きなリスクに[br]さらすことになるからです

0:14:10.580,0:14:13.631
うつ病や[br]アルコール依存症

0:14:13.631,0:14:17.081
摂食障害 [br]はては心血管疾患まで

0:14:17.081,0:14:20.337
問題なのは[br]反すうの衝動が

0:14:20.337,0:14:24.429
非常に強く[br]それを重要だと思い込んでしまうことです

0:14:25.115,0:14:27.179
僕はこれが事実だと[br]知っています

0:14:27.179,0:14:31.300
なぜなら１年ちょっと前[br]自分に このクセがあったからです

0:14:31.300,0:14:34.128
兄が非ホジキンリンパ腫の[br]ステージ３と診断されたんです

0:14:34.128,0:14:37.451
兄が非ホジキンリンパ腫の[br]ステージ３と診断されたんです

0:14:37.451,0:14:39.786
彼の癌は[br]非常に攻撃的でした

0:14:39.786,0:14:43.037
体じゅうに[br]腫瘍が現れました

0:14:43.631,0:14:47.355
彼はつらい化学療法を[br]始めざるを得ませんでした

0:14:48.494,0:14:52.577
彼が何を経験しているか[br]考えずにいられませんでした

0:14:52.762,0:14:56.054
彼がいかに苦しんでいるか[br]考えずにいられませんでした

0:14:57.255,0:15:00.785
彼のほうは一度たりとも [br]不平を言いませんでしたけどね

0:15:01.072,0:15:03.820
信じられないほど[br]ポジティブな態度でした

0:15:03.820,0:15:06.918
驚くほど[br]心理的に健康でした

0:15:06.918,0:15:11.345
僕は身体的には健康でしたが[br]心理的には滅茶苦茶でした

0:15:12.014,0:15:13.563
でも 何をしたらいいかは[br]分かっていました

0:15:13.563,0:15:16.933
研究によると たとえ２分間でも[br]気を紛らわすと良いんです

0:15:16.933,0:15:20.867
するとその瞬間は[br]反すうの衝動から解放されます

0:15:21.055,0:15:24.305
ですから不安や動揺 ネガティブな思考に[br]おそわれた時はいつも

0:15:24.305,0:15:28.664
僕は衝動が去るまで[br]他の事に集中するようにしていました

0:15:28.698,0:15:33.263
１週間もしないうちに[br]物の見方が変わりました

0:15:33.263,0:15:36.251
もっとポジティブになり[br]希望をもてるようになりました

0:15:36.693,0:15:38.505
［ネガティブな思考と対決しよう］

0:15:38.505,0:15:42.649
化学療法を始めて９週間後[br]兄はCATスキャンを受けました

0:15:42.744,0:15:45.880
その結果を聞く時[br]僕は彼の傍らにいました

0:15:45.880,0:15:48.497
全ての腫瘍が[br]なくなっていました

0:15:48.497,0:15:51.654
化学療法が[br]あと３ラウンド必要でしたが

0:15:51.654,0:15:53.731
僕達は回復を[br]確信しました

0:15:54.306,0:15:57.716
この写真は[br]２週間前のものです

0:16:00.682,0:16:03.587
孤独な時 何か行動を[br]起こすことによって

0:16:03.595,0:16:06.595
失敗に対する反応を[br]変えることによって

0:16:06.595,0:16:09.157
自尊心を[br]保護することによって

0:16:09.157,0:16:11.649
ネガティブな思考と[br]対決することによって

0:16:11.649,0:16:14.957
あなたは心の傷を[br]癒せるだけでなく

0:16:14.957,0:16:18.174
感情の抵抗力を身につけ[br]成長できるのです

0:16:19.673,0:16:23.704
百年前 人々に[br]衛生意識が芽生えて

0:16:23.768,0:16:28.423
平均余命は[br]50%以上向上しました

0:16:28.423,0:16:30.584
ほんの数十年の[br]間にですよ

0:16:30.584,0:16:34.468
生活の質の[br]大幅な向上には

0:16:34.468,0:16:38.272
感情の「衛生」が必要だと[br]僕は確信しています

0:16:38.841,0:16:42.182
こんな世界を[br]想像できますか？

0:16:42.182,0:16:44.476
もしあらゆる人が 心理的に[br]もっと健康になったら？

0:16:44.476,0:16:48.427
孤独や落ち込みを[br]それほど感じないでいられたら？

0:16:48.427,0:16:51.099
失敗の克服法を[br]知ったら？

0:16:51.099,0:16:54.413
自分をもっと好きになり[br]より自信を持つようになったら？

0:16:54.413,0:16:57.652
もっと幸せで[br]充実感を得られたら？

0:16:57.652,0:17:00.826
僕には想像できます[br]それが僕の住みたい世界ですからね

0:17:02.226,0:17:06.021
兄が望んでいるのもそうです

0:17:06.021,0:17:10.654
皆さんが知識を得て[br]少しの簡単なクセを直すだけで

0:17:10.654,0:17:14.352
住みよい世界が[br]実現するでしょう

0:17:15.071,0:17:16.813
ありがとうございました

0:17:16.813,0:17:19.568
（拍手）