[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:10.30,0:00:13.71,Default,,0000,0000,0000,,Dostajesz SMS-a od przyjaciela:
Dialogue: 0,0:00:13.71,0:00:17.24,Default,,0000,0000,0000,,"Wiesz co się stało?
Dialogue: 0,0:00:17.24,0:00:18.98,Default,,0000,0000,0000,,Jestem taki wściekły".
Dialogue: 0,0:00:19.21,0:00:22.74,Default,,0000,0000,0000,,Jako dobry przyjaciel pytasz o szczegóły,
Dialogue: 0,0:00:22.74,0:00:25.25,Default,,0000,0000,0000,,dowiadujesz się, co się wydarzyło
Dialogue: 0,0:00:25.25,0:00:27.81,Default,,0000,0000,0000,,na siłowni, w pracy\Nlub na wczorajszej randce.
Dialogue: 0,0:00:27.81,0:00:31.46,Default,,0000,0000,0000,,Słuchasz i starasz się\Nzrozumieć, skąd ta złość.
Dialogue: 0,0:00:31.46,0:00:35.27,Default,,0000,0000,0000,,Może po cichu oceniasz,\Nczy jest o co się wściekać.
Dialogue: 0,0:00:35.27,0:00:37.06,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:00:37.06,0:00:38.88,Default,,0000,0000,0000,,Może podsuwasz rozwiązania.
Dialogue: 0,0:00:38.88,0:00:42.61,Default,,0000,0000,0000,,W takiej chwili robisz to, co ja,
Dialogue: 0,0:00:42.61,0:00:44.69,Default,,0000,0000,0000,,badacz gniewu.
Dialogue: 0,0:00:44.69,0:00:46.18,Default,,0000,0000,0000,,Jako badacz gniewu
Dialogue: 0,0:00:46.18,0:00:48.99,Default,,0000,0000,0000,,większość kariery
Dialogue: 0,0:00:48.99,0:00:51.13,Default,,0000,0000,0000,,- kogo ja oszukuję, życia prywatnego też -
Dialogue: 0,0:00:51.13,0:00:52.06,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:00:52.06,0:00:53.95,Default,,0000,0000,0000,,poświęcam na badanie przyczyn gniewu.
Dialogue: 0,0:00:53.95,0:00:56.62,Default,,0000,0000,0000,,Badam myśli tych, którzy wpadają w gniew,
Dialogue: 0,0:00:56.62,0:00:57.96,Default,,0000,0000,0000,,oraz ich działania,
Dialogue: 0,0:00:57.96,0:01:00.35,Default,,0000,0000,0000,,wdawanie się w bójki, niszczenie rzeczy,
Dialogue: 0,0:01:00.35,0:01:03.39,Default,,0000,0000,0000,,czy pomstowanie na ludzi w Internecie.
Dialogue: 0,0:01:03.39,0:01:04.82,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:01:04.82,0:01:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Oczywiście kiedy ludzie dowiadują się,
Dialogue: 0,0:01:07.36,0:01:08.28,Default,,0000,0000,0000,,że badam gniew,
Dialogue: 0,0:01:08.28,0:01:12.05,Default,,0000,0000,0000,,chcą mi opowiedzieć swoją historię.
Dialogue: 0,0:01:12.05,0:01:15.52,Default,,0000,0000,0000,,Nie dlatego, że trzeba im terapii,\Nchociaż czasem tak bywa,
Dialogue: 0,0:01:15.52,0:01:17.51,Default,,0000,0000,0000,,ale dlatego, że gniew jest uniwersalny.
Dialogue: 0,0:01:17.51,0:01:20.64,Default,,0000,0000,0000,,Każdy go odczuwa, każdy wie, jak to jest.
Dialogue: 0,0:01:20.64,0:01:23.46,Default,,0000,0000,0000,,Odczuwamy go od pierwszych dni życia,
Dialogue: 0,0:01:23.46,0:01:27.56,Default,,0000,0000,0000,,kiedy płaczemy na znak protestu,\Nbo czegoś nam odmówiono,
Dialogue: 0,0:01:27.56,0:01:31.00,Default,,0000,0000,0000,,coś w rodzaju, "Tatusiu,\Njak to nie podniesiesz grzechotki?
Dialogue: 0,0:01:31.00,0:01:32.32,Default,,0000,0000,0000,,Daj mi ją!".
Dialogue: 0,0:01:32.32,0:01:34.14,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:01:34.14,0:01:38.60,Default,,0000,0000,0000,,Gniew czują nastolatki,\Nco może potwierdzić moja mama.
Dialogue: 0,0:01:38.60,0:01:40.18,Default,,0000,0000,0000,,Przepraszam, mamo.
Dialogue: 0,0:01:40.18,0:01:42.13,Default,,0000,0000,0000,,Czujemy go do samego końca.
Dialogue: 0,0:01:42.13,0:01:45.68,Default,,0000,0000,0000,,Gniew jest z nami w najgorszych chwilach;
Dialogue: 0,0:01:46.39,0:01:49.10,Default,,0000,0000,0000,,jest naturalnym i oczekiwanym\Nelementem żałoby.
Dialogue: 0,0:01:49.10,0:01:52.31,Default,,0000,0000,0000,,Towarzyszy nam również\Nw najlepszych chwilach,
Dialogue: 0,0:01:52.31,0:01:55.38,Default,,0000,0000,0000,,w trakcie wesela lub na wakacjach,
Dialogue: 0,0:01:55.38,0:01:58.12,Default,,0000,0000,0000,,często mąconych\Nprzez powszednie frustracje
Dialogue: 0,0:01:58.12,0:01:59.89,Default,,0000,0000,0000,,jak zła pogoda, opóźnienia w podróży,
Dialogue: 0,0:01:59.89,0:02:01.87,Default,,0000,0000,0000,,które w danej chwili sprawiają przykrość,
Dialogue: 0,0:02:01.87,0:02:05.02,Default,,0000,0000,0000,,ale szybko idą w zapomnienie,\Ngdy wszystko gra.
Dialogue: 0,0:02:05.67,0:02:08.42,Default,,0000,0000,0000,,Mam za sobą wiele rozmów na temat gniewu,
Dialogue: 0,0:02:08.42,0:02:11.44,Default,,0000,0000,0000,,z których wynika, że większość ludzi,
Dialogue: 0,0:02:11.44,0:02:13.26,Default,,0000,0000,0000,,co pewnie wielu z was potwierdzi,
Dialogue: 0,0:02:13.26,0:02:14.82,Default,,0000,0000,0000,,uważa gniew za problem.
Dialogue: 0,0:02:14.83,0:02:17.26,Default,,0000,0000,0000,,Widzą w nim przeszkodę życiową,
Dialogue: 0,0:02:17.26,0:02:20.100,Default,,0000,0000,0000,,coś, co niszczy związki,\Nczasem w przerażający sposób.
Dialogue: 0,0:02:20.100,0:02:24.07,Default,,0000,0000,0000,,Choć często to słyszę,\Npatrzę na gniew nieco inaczej
Dialogue: 0,0:02:24.07,0:02:27.19,Default,,0000,0000,0000,,i dzisiaj chcę wam powiedzieć\Ncoś ważnego o gniewie.
Dialogue: 0,0:02:27.19,0:02:31.96,Default,,0000,0000,0000,,To potężna i zdrowa siła,\Nktóra jest częścią życia.
Dialogue: 0,0:02:31.96,0:02:34.96,Default,,0000,0000,0000,,Dobrze, że odczuwacie gniew.\NTrzeba go czuć.
Dialogue: 0,0:02:35.76,0:02:38.08,Default,,0000,0000,0000,,Ale żeby to zrozumieć,\Ntrzeba zrobić krok wstecz
Dialogue: 0,0:02:38.08,0:02:40.39,Default,,0000,0000,0000,,i porozmawiać najpierw\No przyczynach gniewu.
Dialogue: 0,0:02:40.39,0:02:43.16,Default,,0000,0000,0000,,Wspominał już o tym badacz gniewu
Dialogue: 0,0:02:43.16,0:02:47.11,Default,,0000,0000,0000,,dr Jerry Deffenbacher\Nw publikacji z 1996 roku
Dialogue: 0,0:02:47.62,0:02:50.77,Default,,0000,0000,0000,,w rozdziale dotyczącym radzenia sobie\Nz problematycznym gniewem.
Dialogue: 0,0:02:50.77,0:02:54.54,Default,,0000,0000,0000,,Dla wielu z nas sprawa jest prosta:
Dialogue: 0,0:02:54.54,0:02:57.14,Default,,0000,0000,0000,,denerwuję się, kiedy ktoś mnie sprowokuje.
Dialogue: 0,0:02:57.14,0:02:58.14,Default,,0000,0000,0000,,Słychać to w opisach:
Dialogue: 0,0:02:58.14,0:03:02.06,Default,,0000,0000,0000,,"Denerwuje mnie,\Nkiedy ktoś jedzie za wolno"
Dialogue: 0,0:03:02.06,0:03:06.09,Default,,0000,0000,0000,,lub "Wściekłem się, bo ona znów\Nnie schowała mleka do lodówki".
Dialogue: 0,0:03:06.09,0:03:08.48,Default,,0000,0000,0000,,Lub moje ulubione: \N"Nie mam problemu z gniewem,
Dialogue: 0,0:03:08.48,0:03:10.60,Default,,0000,0000,0000,,to ludzie muszą przestać\Nze mną zadzierać".
Dialogue: 0,0:03:10.60,0:03:12.58,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:03:12.58,0:03:16.78,Default,,0000,0000,0000,,Żeby lepiej zrozumieć mechanizm zapalny,
Dialogue: 0,0:03:16.78,0:03:21.03,Default,,0000,0000,0000,,pytam przyjaciół,\Nwspółpracowników, rodzinę:
Dialogue: 0,0:03:21.03,0:03:24.45,Default,,0000,0000,0000,,"Co tak naprawdę cię nakręca?\NCo cię denerwuje?".
Dialogue: 0,0:03:24.45,0:03:25.94,Default,,0000,0000,0000,,A tak przy okazji,
Dialogue: 0,0:03:25.94,0:03:28.37,Default,,0000,0000,0000,,jedną z zalet badania gniewu jest fakt,
Dialogue: 0,0:03:28.38,0:03:30.96,Default,,0000,0000,0000,,że od dziesięciu lat gromadzę
Dialogue: 0,0:03:30.96,0:03:35.54,Default,,0000,0000,0000,,wyczerpującą listę rzeczy,\Nktóre irytują kolegów z pracy.
Dialogue: 0,0:03:35.54,0:03:37.51,Default,,0000,0000,0000,,Tak na wszelki wypadek.
Dialogue: 0,0:03:37.51,0:03:39.96,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:03:40.94,0:03:42.90,Default,,0000,0000,0000,,Odpowiedzi są fascynujące.
Dialogue: 0,0:03:42.90,0:03:45.65,Default,,0000,0000,0000,,Słyszę na przykład:
Dialogue: 0,0:03:45.65,0:03:49.54,Default,,0000,0000,0000,,"Przegrana ulubionej drużyny",\N"Głośne żucie".
Dialogue: 0,0:03:49.99,0:03:52.11,Default,,0000,0000,0000,,Ta odpowiedź powraca zadziwiająco często.
Dialogue: 0,0:03:52.11,0:03:53.13,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:03:53.13,0:03:56.11,Default,,0000,0000,0000,,"Ślamazary". To moje.
Dialogue: 0,0:03:56.11,0:03:59.00,Default,,0000,0000,0000,,I oczywiście - ronda.\NRozumiecie to, prawda?
Dialogue: 0,0:03:59.00,0:04:01.24,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:01.24,0:04:04.51,Default,,0000,0000,0000,,Szczerze, nic nie równa się\Nz furią na rondzie.
Dialogue: 0,0:04:04.51,0:04:07.32,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:07.32,0:04:09.41,Default,,0000,0000,0000,,Niektóre odpowiedzi nie są błahe.
Dialogue: 0,0:04:09.41,0:04:14.53,Default,,0000,0000,0000,,Wśród nich mamy rasizm, seksizm,\Ndręczenie, degradację środowiska,
Dialogue: 0,0:04:14.53,0:04:16.93,Default,,0000,0000,0000,,poważne problemy,\Nktóre stają przed każdym.
Dialogue: 0,0:04:17.88,0:04:20.62,Default,,0000,0000,0000,,Czasem odpowiedzi są bardzo konkretne,
Dialogue: 0,0:04:20.62,0:04:22.86,Default,,0000,0000,0000,,nawet zbyt konkretne.
Dialogue: 0,0:04:22.86,0:04:25.01,Default,,0000,0000,0000,,"Mokra linia na podkoszulku,
Dialogue: 0,0:04:25.01,0:04:29.03,Default,,0000,0000,0000,,kiedy oprzesz się o umywalkę\Nw publicznej toalecie".
Dialogue: 0,0:04:29.03,0:04:30.18,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:30.18,0:04:32.04,Default,,0000,0000,0000,,Naprawdę obrzydliwe.
Dialogue: 0,0:04:33.10,0:04:36.48,Default,,0000,0000,0000,,Lub "Pendrive - można go podłączyć
Dialogue: 0,0:04:36.48,0:04:39.40,Default,,0000,0000,0000,,tylko na dwa sposoby,\Nwięc czemu potrzebuję trzech podejść?".
Dialogue: 0,0:04:39.40,0:04:41.44,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:04:43.29,0:04:46.95,Default,,0000,0000,0000,,Poważne lub błahe, ogólne czy konkretne,
Dialogue: 0,0:04:46.95,0:04:51.40,Default,,0000,0000,0000,,wszystkie te przykłady coś łączy.
Dialogue: 0,0:04:51.40,0:04:55.49,Default,,0000,0000,0000,,Denerwujemy się, gdy sytuacja nas uwiera,\Ngdy los nie był sprawiedliwy,
Dialogue: 0,0:04:55.49,0:04:58.21,Default,,0000,0000,0000,,gdy nie możemy osiągnąć celu\Nlub mogliśmy czegoś uniknąć,
Dialogue: 0,0:04:58.21,0:05:00.18,Default,,0000,0000,0000,,co powoduje uczucie bezsilności.
Dialogue: 0,0:05:00.18,0:05:03.34,Default,,0000,0000,0000,,Idealny przepis na gniew.
Dialogue: 0,0:05:03.34,0:05:07.49,Default,,0000,0000,0000,,Ale czy gniew to jedyne, \Nco czujemy w takiej sytuacji?
Dialogue: 0,0:05:07.49,0:05:09.10,Default,,0000,0000,0000,,Gniew nie powstaje w próżni.
Dialogue: 0,0:05:09.10,0:05:12.52,Default,,0000,0000,0000,,Jest towarzyszem strachu, smutku
Dialogue: 0,0:05:12.52,0:05:15.13,Default,,0000,0000,0000,,lub innych uczuć.
Dialogue: 0,0:05:15.13,0:05:16.70,Default,,0000,0000,0000,,Ale co ciekawe,
Dialogue: 0,0:05:16.70,0:05:19.90,Default,,0000,0000,0000,,nie dlatego wpadamy w gniew.
Dialogue: 0,0:05:19.90,0:05:23.10,Default,,0000,0000,0000,,A raczej - nie tylko dlatego,\Nbo gdyby tak było,
Dialogue: 0,0:05:23.10,0:05:26.14,Default,,0000,0000,0000,,wszystkich irytowałoby to samo,\Na przecież tak nie jest.
Dialogue: 0,0:05:26.14,0:05:29.38,Default,,0000,0000,0000,,Każdego denerwuje co innego,
Dialogue: 0,0:05:29.38,0:05:31.54,Default,,0000,0000,0000,,więc musi chodzić o coś jeszcze.
Dialogue: 0,0:05:31.54,0:05:32.88,Default,,0000,0000,0000,,Co to jest?
Dialogue: 0,0:05:32.88,0:05:38.50,Default,,0000,0000,0000,,Liczy się, co robimy i czujemy\Nw trakcie prowokacji.
Dialogue: 0,0:05:38.50,0:05:40.07,Default,,0000,0000,0000,,Nazywamy to stanem przed gniewem.
Dialogue: 0,0:05:40.07,0:05:42.18,Default,,0000,0000,0000,,Może czujesz głód lub zmęczenie?
Dialogue: 0,0:05:42.18,0:05:45.64,Default,,0000,0000,0000,,Może martwisz się o coś, \Na może dokądś się spieszysz?
Dialogue: 0,0:05:45.64,0:05:49.91,Default,,0000,0000,0000,,To zwiększa podatność\Nna czynniki powodujące gniew.
Dialogue: 0,0:05:50.88,0:05:53.34,Default,,0000,0000,0000,,Jednak to nie prowokacja\Njest najważniejsza
Dialogue: 0,0:05:53.34,0:05:55.02,Default,,0000,0000,0000,,ani nie okoliczności.
Dialogue: 0,0:05:55.02,0:05:56.47,Default,,0000,0000,0000,,Najbardziej liczy się,
Dialogue: 0,0:05:56.47,0:06:00.54,Default,,0000,0000,0000,,jak zinterpretujemy prowokację,\Njaki nadamy jej sens.
Dialogue: 0,0:06:00.54,0:06:03.24,Default,,0000,0000,0000,,W każdej życiowej sytuacji\Nnajpierw decydujemy,
Dialogue: 0,0:06:03.24,0:06:04.99,Default,,0000,0000,0000,,czy jest dla nas korzystna, czy nie,
Dialogue: 0,0:06:04.99,0:06:06.67,Default,,0000,0000,0000,,sprawiedliwa czy nie,
Dialogue: 0,0:06:06.67,0:06:09.21,Default,,0000,0000,0000,,czy oznacza obwinianie lub karę?
Dialogue: 0,0:06:09.21,0:06:12.91,Default,,0000,0000,0000,,Najpierw wstępnie oceniamy wydarzenie.
Dialogue: 0,0:06:12.91,0:06:15.34,Default,,0000,0000,0000,,Decydujemy, co znaczy w kontekście życia,
Dialogue: 0,0:06:15.34,0:06:17.96,Default,,0000,0000,0000,,a potem oceniamy jej fatalność.
Dialogue: 0,0:06:17.96,0:06:20.10,Default,,0000,0000,0000,,To ocena wtórna.
Dialogue: 0,0:06:20.10,0:06:23.98,Default,,0000,0000,0000,,"Czy to najgorsze co mogło się zdarzyć,\Nczy sobie z tym poradzę?"
Dialogue: 0,0:06:24.91,0:06:28.22,Default,,0000,0000,0000,,Dla przykładu weźmy jazdę samochodem.
Dialogue: 0,0:06:29.19,0:06:31.60,Default,,0000,0000,0000,,Zanim przejdę dalej, dodam,
Dialogue: 0,0:06:31.60,0:06:35.10,Default,,0000,0000,0000,,że gdybym był geniuszem zła\Ni chciał stworzyć sytuację,
Dialogue: 0,0:06:35.10,0:06:37.05,Default,,0000,0000,0000,,która wyprowadzi cię z równowagi,
Dialogue: 0,0:06:37.05,0:06:39.92,Default,,0000,0000,0000,,miałaby dużo wspólnego z jazdą samochodem.
Dialogue: 0,0:06:39.92,0:06:40.75,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:06:40.75,0:06:41.50,Default,,0000,0000,0000,,To prawda.
Dialogue: 0,0:06:41.50,0:06:43.86,Default,,0000,0000,0000,,Z założenia chcesz dokąd dotrzeć,
Dialogue: 0,0:06:43.86,0:06:48.56,Default,,0000,0000,0000,,więc wszystko po drodze: korki,\Ninni kierowcy, roboty drogowe,
Dialogue: 0,0:06:48.56,0:06:51.01,Default,,0000,0000,0000,,utrudnia realizację własnych celów.
Dialogue: 0,0:06:51.01,0:06:53.86,Default,,0000,0000,0000,,Pisane i nie pisane przepisy drogowe
Dialogue: 0,0:06:53.86,0:06:57.10,Default,,0000,0000,0000,,są nieustannie łamane na naszych oczach,
Dialogue: 0,0:06:57.10,0:06:58.72,Default,,0000,0000,0000,,najczęściej bez konsekwencji.
Dialogue: 0,0:06:58.72,0:07:00.61,Default,,0000,0000,0000,,A kto łamie te przepisy?
Dialogue: 0,0:07:00.61,0:07:03.13,Default,,0000,0000,0000,,Osoby, których nigdy więcej nie zobaczysz,
Dialogue: 0,0:07:03.13,0:07:06.49,Default,,0000,0000,0000,,więc łatwo stają się obiektem gniewu.
Dialogue: 0,0:07:06.49,0:07:08.12,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:07:08.12,0:07:11.73,Default,,0000,0000,0000,,Czyli jedziesz dokądś, wściekłość narasta,
Dialogue: 0,0:07:11.73,0:07:15.41,Default,,0000,0000,0000,,a ktoś przed tobą jedzie bardzo wolno.
Dialogue: 0,0:07:16.19,0:07:20.06,Default,,0000,0000,0000,,To frustrujące, bo nie wiesz dlaczego.
Dialogue: 0,0:07:20.06,0:07:21.60,Default,,0000,0000,0000,,To wstępna ocena sytuacji.
Dialogue: 0,0:07:21.60,0:07:24.98,Default,,0000,0000,0000,,Mówisz, "Jest źle i to jego wina".
Dialogue: 0,0:07:24.98,0:07:27.78,Default,,0000,0000,0000,,Ale może uznasz, że to nic takiego.
Dialogue: 0,0:07:27.78,0:07:31.17,Default,,0000,0000,0000,,Nie spieszy ci się. To ocena wtórna.
Dialogue: 0,0:07:31.17,0:07:32.39,Default,,0000,0000,0000,,Nie denerwujesz się.
Dialogue: 0,0:07:33.37,0:07:37.18,Default,,0000,0000,0000,,Ale teraz załóżmy,\Nże jedziesz rozmowę o pracę.
Dialogue: 0,0:07:37.77,0:07:40.41,Default,,0000,0000,0000,,Sytuacja się nie zmieniła.
Dialogue: 0,0:07:40.41,0:07:44.41,Default,,0000,0000,0000,,Ocena wstępna bez zmian:\Nwciąż jest źle, karygodnie.
Dialogue: 0,0:07:44.41,0:07:47.24,Default,,0000,0000,0000,,Ale twoje podejście uległo zmianie,
Dialogue: 0,0:07:47.24,0:07:50.59,Default,,0000,0000,0000,,bo teraz możesz się spóźnić\Nna rozmowę kwalifikacyjną.
Dialogue: 0,0:07:50.59,0:07:53.58,Default,,0000,0000,0000,,Może nawet nie dostaniesz\Nwymarzonej posady,
Dialogue: 0,0:07:53.58,0:07:56.88,Default,,0000,0000,0000,,takiej, która miała przynieść ci fortunę.
Dialogue: 0,0:07:56.88,0:07:58.05,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:07:58.05,0:08:00.38,Default,,0000,0000,0000,,Ktoś inny ją dostanie,
Dialogue: 0,0:08:00.38,0:08:02.08,Default,,0000,0000,0000,,a ty zbankrutujesz.
Dialogue: 0,0:08:02.08,0:08:03.79,Default,,0000,0000,0000,,Zostaniesz bez środków do życia.
Dialogue: 0,0:08:03.79,0:08:06.93,Default,,0000,0000,0000,,Możesz śmiało zawrócić,\Nzamieszkać znów z rodzicami.
Dialogue: 0,0:08:06.93,0:08:09.00,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:08:09.00,0:08:11.45,Default,,0000,0000,0000,,Dlaczego? Z powodu osoby przed tobą.
Dialogue: 0,0:08:11.45,0:08:13.98,Default,,0000,0000,0000,,Zapomnij, to nie człowiek. To potwór.
Dialogue: 0,0:08:13.98,0:08:15.12,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:08:15.12,0:08:18.93,Default,,0000,0000,0000,,Rujnuje ci życie.
Dialogue: 0,0:08:18.93,0:08:20.17,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:08:20.17,0:08:24.17,Default,,0000,0000,0000,,To katastrofizowanie,
Dialogue: 0,0:08:24.17,0:08:26.73,Default,,0000,0000,0000,,proces myślowy,\Nw którym zakładamy najgorsze.
Dialogue: 0,0:08:26.73,0:08:28.68,Default,,0000,0000,0000,,To jeden z podstawowych rodzajów myślenia
Dialogue: 0,0:08:28.68,0:08:31.06,Default,,0000,0000,0000,,wiązanych z chronicznym gniewem.
Dialogue: 0,0:08:31.06,0:08:33.25,Default,,0000,0000,0000,,Są też inne.
Dialogue: 0,0:08:33.25,0:08:34.85,Default,,0000,0000,0000,,Błędne przypisanie przyczyn.
Dialogue: 0,0:08:34.85,0:08:37.50,Default,,0000,0000,0000,,Zdenerwowani ludzie szukają winy\Nnie tam, gdzie trzeba,
Dialogue: 0,0:08:37.50,0:08:41.15,Default,,0000,0000,0000,,winią ludzi, a nawet przedmioty.
Dialogue: 0,0:08:41.15,0:08:43.95,Default,,0000,0000,0000,,Brzmi śmiesznie, ale przecież kiedy ktoś
Dialogue: 0,0:08:43.95,0:08:45.29,Default,,0000,0000,0000,,gubi kluczyki do samochodu,
Dialogue: 0,0:08:45.29,0:08:47.69,Default,,0000,0000,0000,,mówi: "Gdzie one się schowały?".
Dialogue: 0,0:08:47.69,0:08:49.70,Default,,0000,0000,0000,,Bo przecież same uciekły.
Dialogue: 0,0:08:49.70,0:08:51.96,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:08:52.81,0:08:56.85,Default,,0000,0000,0000,,Nadmierna generalizacja,\Nużywanie słów "zawsze", "nigdy".
Dialogue: 0,0:08:56.85,0:08:59.85,Default,,0000,0000,0000,,"Zawsze mi się to zdarza".\N"Nigdy nie dostaję tego, czego chcę".
Dialogue: 0,0:08:59.85,0:09:03.03,Default,,0000,0000,0000,,Lub "W drodze tutaj\Nzłapały mnie wszystkie światła".
Dialogue: 0,0:09:03.03,0:09:06.32,Default,,0000,0000,0000,,Roszczeniowość - własne potrzeby\Nsą ważniejsze niż cudze.
Dialogue: 0,0:09:06.32,0:09:08.61,Default,,0000,0000,0000,,"Nie obchodzi mnie,\Nczemu on jedzie tak wolno.
Dialogue: 0,0:09:08.61,0:09:12.59,Default,,0000,0000,0000,,Musi mi umożliwić dojazd\Nna rozmowę o pracę".
Dialogue: 0,0:09:12.59,0:09:15.39,Default,,0000,0000,0000,,Wreszcie stosowanie podżegających epitetów
Dialogue: 0,0:09:15.39,0:09:18.08,Default,,0000,0000,0000,,takich jak głupek, idiota, potwór
Dialogue: 0,0:09:18.08,0:09:21.43,Default,,0000,0000,0000,,lub wiele innych,\Njakich nie pozwolono mi tu użyć.
Dialogue: 0,0:09:21.43,0:09:23.01,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:09:24.06,0:09:27.16,Default,,0000,0000,0000,,Psychologowie nazwali to zjawisko
Dialogue: 0,0:09:27.16,0:09:30.42,Default,,0000,0000,0000,,zaburzeniem zdolności poznawczych,\Na nawet irracjonalnym osądem.
Dialogue: 0,0:09:30.42,0:09:33.64,Default,,0000,0000,0000,,Zgadzam się, te zachowania \Nbywają irracjonalne.
Dialogue: 0,0:09:33.64,0:09:35.34,Default,,0000,0000,0000,,Bardzo często.
Dialogue: 0,0:09:35.34,0:09:38.80,Default,,0000,0000,0000,,Czasem jednak bywają bardzo racjonalne.
Dialogue: 0,0:09:38.80,0:09:40.62,Default,,0000,0000,0000,,Świat bywa niesprawiedliwy.
Dialogue: 0,0:09:40.62,0:09:42.42,Default,,0000,0000,0000,,Ludzie bywają okrutni i samolubni.
Dialogue: 0,0:09:42.42,0:09:46.11,Default,,0000,0000,0000,,Gniew jest nie tylko usprawiedliwiony
Dialogue: 0,0:09:46.22,0:09:49.38,Default,,0000,0000,0000,,ale nawet pożądany\Nw obliczu złego traktowania.
Dialogue: 0,0:09:50.03,0:09:54.06,Default,,0000,0000,0000,,Mam jedno przesłanie\Nz dzisiejszej prelekcji:
Dialogue: 0,0:09:54.06,0:09:57.73,Default,,0000,0000,0000,,gniew jest emocją,
Dialogue: 0,0:09:57.73,0:10:02.34,Default,,0000,0000,0000,,którą odziedziczyliście po przodkach,\Nczłekopodobnych i nie tylko,
Dialogue: 0,0:10:02.34,0:10:04.54,Default,,0000,0000,0000,,z przewagą ewolucyjną.
Dialogue: 0,0:10:05.59,0:10:10.31,Default,,0000,0000,0000,,Strach ostrzega przed zagrożeniem,\Ngniew przed niesprawiedliwością.
Dialogue: 0,0:10:10.31,0:10:12.85,Default,,0000,0000,0000,,W ten sposób umysł daje znać,
Dialogue: 0,0:10:12.85,0:10:15.15,Default,,0000,0000,0000,,że ma dość.
Dialogue: 0,0:10:15.15,0:10:18.62,Default,,0000,0000,0000,,Napędza do zmierzenia się\Nz niesprawiedliwością.
Dialogue: 0,0:10:18.62,0:10:21.87,Default,,0000,0000,0000,,Przypomnijcie sobie, \Nkiedy ostatnio czuliście gniew.
Dialogue: 0,0:10:21.87,0:10:24.100,Default,,0000,0000,0000,,Tętno przyspieszyło, oddech również,
Dialogue: 0,0:10:24.100,0:10:26.22,Default,,0000,0000,0000,,zaczęliście się pocić.
Dialogue: 0,0:10:26.23,0:10:29.66,Default,,0000,0000,0000,,Współczulny układ nerwowy,\Nzwany systemem "walcz lub uciekaj",
Dialogue: 0,0:10:29.68,0:10:33.32,Default,,0000,0000,0000,,dał wam energię do działania.
Dialogue: 0,0:10:34.01,0:10:35.82,Default,,0000,0000,0000,,A to tylko powierzchowne symptomy.
Dialogue: 0,0:10:35.82,0:10:40.55,Default,,0000,0000,0000,,Układ trawienny zwolnił,\Naby zachować energię.
Dialogue: 0,0:10:40.55,0:10:42.43,Default,,0000,0000,0000,,Stąd suchość w ustach.
Dialogue: 0,0:10:42.43,0:10:46.43,Default,,0000,0000,0000,,Naczynia krwionośne rozszerzyły się,\Ntłocząc krew do kończyn.
Dialogue: 0,0:10:46.43,0:10:47.95,Default,,0000,0000,0000,,Dlatego się czerwienimy.
Dialogue: 0,0:10:47.95,0:10:51.51,Default,,0000,0000,0000,,To zbiór fizjologicznych odczuć,
Dialogue: 0,0:10:51.51,0:10:55.48,Default,,0000,0000,0000,,które istnieją dziś,\Nbo pomogły naszym przodkom
Dialogue: 0,0:10:55.48,0:10:58.73,Default,,0000,0000,0000,,radzić sobie z okrutnymi \Ni bezwzględnymi siłami natury.
Dialogue: 0,0:10:59.38,0:11:02.70,Default,,0000,0000,0000,,Problem w tym, że nasi przodkowie
Dialogue: 0,0:11:02.70,0:11:05.22,Default,,0000,0000,0000,,radzili sobie z gniewem,\Nużywając siły fizycznej.
Dialogue: 0,0:11:05.22,0:11:07.36,Default,,0000,0000,0000,,Dziś takie zachowanie\Njest nie do przyjęcia.
Dialogue: 0,0:11:07.36,0:11:11.12,Default,,0000,0000,0000,,Nie można wymachiwać kijem\Nprzy każdej prowokacji.
Dialogue: 0,0:11:11.12,0:11:14.15,Default,,0000,0000,0000,,(Śmiech)
Dialogue: 0,0:11:14.15,0:11:15.95,Default,,0000,0000,0000,,Ale jest też dobra wiadomość.
Dialogue: 0,0:11:15.95,0:11:17.45,Default,,0000,0000,0000,,Posiadamy pewną zdolność,
Dialogue: 0,0:11:17.45,0:11:19.82,Default,,0000,0000,0000,,której nasi przodkowie nie mieli:
Dialogue: 0,0:11:19.82,0:11:23.43,Default,,0000,0000,0000,,to kontrolowanie emocji.
Dialogue: 0,0:11:23.43,0:11:26.63,Default,,0000,0000,0000,,Nawet jeśli chcemy zaatakować,\Nmożemy się powstrzymać
Dialogue: 0,0:11:26.63,0:11:29.81,Default,,0000,0000,0000,,i przekierować gniew\Nw bardziej produktywnym kierunku.
Dialogue: 0,0:11:30.56,0:11:34.96,Default,,0000,0000,0000,,Kiedy mówimy o gniewie,\Nmówimy, jak go unikać.
Dialogue: 0,0:11:34.96,0:11:39.32,Default,,0000,0000,0000,,Radzimy, żeby się uspokoić,\Na nawet, żeby całkowicie odpuścić.
Dialogue: 0,0:11:39.85,0:11:45.08,Default,,0000,0000,0000,,Wynika z tego, że gniew jest zły,\Nże nie należy go czuć.
Dialogue: 0,0:11:45.08,0:11:47.97,Default,,0000,0000,0000,,Ja wolę postrzegać gniew jako motywator.
Dialogue: 0,0:11:47.97,0:11:51.12,Default,,0000,0000,0000,,Pragnienie motywuje, aby się napić,
Dialogue: 0,0:11:51.12,0:11:54.12,Default,,0000,0000,0000,,głód motywuje, by coś zjeść,
Dialogue: 0,0:11:54.12,0:11:57.95,Default,,0000,0000,0000,,tak samo gniew motywuje\Ndo reakcji na niesprawiedliwość.
Dialogue: 0,0:11:57.95,0:12:02.36,Default,,0000,0000,0000,,Nie trzeba daleko szukać\Npowodów do złości.
Dialogue: 0,0:12:02.36,0:12:04.19,Default,,0000,0000,0000,,Nawiązując do początku,
Dialogue: 0,0:12:04.19,0:12:08.19,Default,,0000,0000,0000,,powody gniewu bywają głupie,
Dialogue: 0,0:12:08.19,0:12:11.19,Default,,0000,0000,0000,,ale rasizm, seksizm, nękanie,\Ndegradacja środowiska
Dialogue: 0,0:12:11.19,0:12:13.51,Default,,0000,0000,0000,,są prawdziwe i straszne.
Dialogue: 0,0:12:13.51,0:12:16.90,Default,,0000,0000,0000,,Żeby sobie z nimi poradzić,\Ntrzeba poczuć gniew,
Dialogue: 0,0:12:16.90,0:12:20.44,Default,,0000,0000,0000,,a potem skierować go na walkę.
Dialogue: 0,0:12:20.44,0:12:24.65,Default,,0000,0000,0000,,Nie trzeba walczyć agresją,\Nwrogością lub przemocą.
Dialogue: 0,0:12:24.65,0:12:27.78,Default,,0000,0000,0000,,Gniew można wyrazić na wiele sposobów.
Dialogue: 0,0:12:27.78,0:12:30.69,Default,,0000,0000,0000,,Można protestować, \Npisać listy do redakcji;
Dialogue: 0,0:12:30.69,0:12:33.38,Default,,0000,0000,0000,,można wspierać finansowo\Ni w formie wolontariatu.
Dialogue: 0,0:12:33.38,0:12:36.07,Default,,0000,0000,0000,,Można tworzyć dzieła sztuki, \Ndzieła literackie;
Dialogue: 0,0:12:36.07,0:12:38.03,Default,,0000,0000,0000,,można tworzyć poezję i muzykę.
Dialogue: 0,0:12:38.03,0:12:40.52,Default,,0000,0000,0000,,Tworzyć wspólnoty, które dbają o siebie
Dialogue: 0,0:12:40.52,0:12:42.67,Default,,0000,0000,0000,,i przeciwdziałają okrucieństwom.
Dialogue: 0,0:12:43.69,0:12:46.54,Default,,0000,0000,0000,,Dlatego kiedy znów poczujesz \Nnarastający gniew,
Dialogue: 0,0:12:46.54,0:12:48.56,Default,,0000,0000,0000,,zamiast go tłumić,
Dialogue: 0,0:12:48.56,0:12:51.33,Default,,0000,0000,0000,,posłuchaj, co ma do powiedzenia,
Dialogue: 0,0:12:51.33,0:12:55.07,Default,,0000,0000,0000,,a potem wykorzystaj go na coś \Npozytywnego i wydajnego.
Dialogue: 0,0:12:55.07,0:12:56.20,Default,,0000,0000,0000,,Dziękuję.
Dialogue: 0,0:12:56.20,0:12:59.35,Default,,0000,0000,0000,,(Brawa)