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Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:07.04,0:00:09.82,Default,,0000,0000,0000,,身体成为了它自己的盔甲。
Dialogue: 0,0:00:09.82,0:00:13.64,Default,,0000,0000,0000,,过去，现在和未来\N凝聚成同一股力量。
Dialogue: 0,0:00:13.64,0:00:18.31,Default,,0000,0000,0000,,就像没有重力约束的秋千\N翱翔到了令人恐怖的高度。
Dialogue: 0,0:00:18.31,0:00:22.30,Default,,0000,0000,0000,,人与物的边界线开始融化。
Dialogue: 0,0:00:23.12,0:00:26.36,Default,,0000,0000,0000,,无数的诗人与作家\N试图将急性焦虑症的症状
Dialogue: 0,0:00:26.36,0:00:28.88,Default,,0000,0000,0000,,用文字描绘下来——
Dialogue: 0,0:00:28.88,0:00:32.52,Default,,0000,0000,0000,,这是一种排山倒海的感觉，\N许多人误把它当成
Dialogue: 0,0:00:32.52,0:00:36.84,Default,,0000,0000,0000,,心脏病发作、中风，\N或其他致命的危机。
Dialogue: 0,0:00:36.84,0:00:40.06,Default,,0000,0000,0000,,虽然急性焦虑症不会对身体\N造成长期危害，
Dialogue: 0,0:00:40.06,0:00:44.37,Default,,0000,0000,0000,,但是，对于下一次病情复发的恐惧\N会限制一个人的日常生活——
Dialogue: 0,0:00:44.37,0:00:46.96,Default,,0000,0000,0000,,并且会使急性焦虑症多次复发。
Dialogue: 0,0:00:46.96,0:00:49.36,Default,,0000,0000,0000,,研究表明，\N我们当中近三分之一的人
Dialogue: 0,0:00:49.36,0:00:52.73,Default,,0000,0000,0000,,在一生中都会至少\N体验一次急性焦虑症。
Dialogue: 0,0:00:52.73,0:00:55.38,Default,,0000,0000,0000,,无论这是你第一次，\N还是第一百次，
Dialogue: 0,0:00:55.38,0:00:57.97,Default,,0000,0000,0000,,还是你正在目睹别人的一次经历，
Dialogue: 0,0:00:57.97,0:01:00.72,Default,,0000,0000,0000,,没人想要重复这种经历。
Dialogue: 0,0:01:00.72,0:01:04.94,Default,,0000,0000,0000,,即使学习关于它的点点滴滴\N会使我们不安，但这是必须的 ——
Dialogue: 0,0:01:04.94,0:01:09.17,Default,,0000,0000,0000,,因为阻止急性焦虑症的第一步\N就是了解它们。
Dialogue: 0,0:01:10.17,0:01:14.43,Default,,0000,0000,0000,,急性焦虑症的本质，\N是身体面对危险时
Dialogue: 0,0:01:14.43,0:01:17.13,Default,,0000,0000,0000,,正常的生理状态。
Dialogue: 0,0:01:17.13,0:01:19.55,Default,,0000,0000,0000,,这种生理反应开始于杏仁核，
Dialogue: 0,0:01:19.55,0:01:22.63,Default,,0000,0000,0000,,它是大脑内负责处理恐惧的区域。
Dialogue: 0,0:01:22.63,0:01:24.54,Default,,0000,0000,0000,,杏仁核感受到恐惧的时候，
Dialogue: 0,0:01:24.54,0:01:27.39,Default,,0000,0000,0000,,它会刺激交感神经系统，
Dialogue: 0,0:01:27.39,0:01:30.09,Default,,0000,0000,0000,,从而使身体释放出肾上激素。
Dialogue: 0,0:01:30.09,0:01:33.32,Default,,0000,0000,0000,,肾上激素会加快心跳和呼吸频率，
Dialogue: 0,0:01:33.32,0:01:37.34,Default,,0000,0000,0000,,使血液和氧气更快地\N抵达手臂和腿的肌肉。
Dialogue: 0,0:01:37.34,0:01:41.84,Default,,0000,0000,0000,,同时，大脑也会接收更多氧气，\N让它变得更加警惕和敏捷。
Dialogue: 0,0:01:42.88,0:01:44.31,Default,,0000,0000,0000,,当急性焦虑症发作时，
Dialogue: 0,0:01:44.31,0:01:46.28,Default,,0000,0000,0000,,这种反应被夸大了，
Dialogue: 0,0:01:46.28,0:01:50.33,Default,,0000,0000,0000,,远远超过了在危险情况下\N必要的程度，
Dialogue: 0,0:01:50.33,0:01:55.12,Default,,0000,0000,0000,,使得心脏快速跳动，\N呼吸沉重或过度换气。
Dialogue: 0,0:01:55.12,0:01:57.80,Default,,0000,0000,0000,,血液流动的变化会造成晕眩
Dialogue: 0,0:01:57.80,0:02:00.39,Default,,0000,0000,0000,,和手脚的麻木。
Dialogue: 0,0:02:00.82,0:02:03.87,Default,,0000,0000,0000,,急性焦虑症的症状通常\N会在十分钟内到达顶峰。
Dialogue: 0,0:02:03.87,0:02:07.29,Default,,0000,0000,0000,,随后，前额叶皮层将取代杏仁核，
Dialogue: 0,0:02:07.29,0:02:10.64,Default,,0000,0000,0000,,并刺激周边神经系统。
Dialogue: 0,0:02:10.64,0:02:14.14,Default,,0000,0000,0000,,这会刺激大脑释放一种\N叫乙酰胆碱的荷尔蒙，
Dialogue: 0,0:02:14.14,0:02:19.27,Default,,0000,0000,0000,,它会降低心率，\N并逐渐减缓急性焦虑症。
Dialogue: 0,0:02:19.27,0:02:22.22,Default,,0000,0000,0000,,在急性焦虑症发作时，\N身体对于危险的感知
Dialogue: 0,0:02:22.22,0:02:27.35,Default,,0000,0000,0000,,足够触发我们面对\N真正威胁时的反应。
Dialogue: 0,0:02:27.35,0:02:29.15,Default,,0000,0000,0000,,我们目前还不了解它发生的原因，
Dialogue: 0,0:02:30.15,0:02:32.80,Default,,0000,0000,0000,,有时，环境中的一些线索\N会让我们想起
Dialogue: 0,0:02:32.80,0:02:36.06,Default,,0000,0000,0000,,过去那些创伤性的经历，\N从而引发急性焦虑症。
Dialogue: 0,0:02:37.06,0:02:39.69,Default,,0000,0000,0000,,急性焦虑症是焦虑症的一种，
Dialogue: 0,0:02:39.69,0:02:46.66,Default,,0000,0000,0000,,后者还包括创伤后遗症、社交恐惧、\N强迫症和广泛性焦虑障碍。
Dialogue: 0,0:02:46.66,0:02:50.37,Default,,0000,0000,0000,,反复发作的急性焦虑症，\N频繁担心新的发作，
Dialogue: 0,0:02:50.37,0:02:53.35,Default,,0000,0000,0000,,甚至为避免发作\N而做出的行为改变，
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:57.12,Default,,0000,0000,0000,,都可能导致恐慌症的诊断。
Dialogue: 0,0:02:57.12,0:02:59.52,Default,,0000,0000,0000,,针对恐慌症，\N两种主要的治疗手段有
Dialogue: 0,0:02:59.52,0:03:05.37,Default,,0000,0000,0000,,使用抗抑郁药物，\N和认知行为疗法（CBT）。
Dialogue: 0,0:03:05.37,0:03:08.61,Default,,0000,0000,0000,,两者的有效率都大约为 40 %——
Dialogue: 0,0:03:08.61,0:03:12.41,Default,,0000,0000,0000,,然而对其中一种治疗方法产生反应的人\N不一定会对另一种做出反应。
Dialogue: 0,0:03:12.41,0:03:16.30,Default,,0000,0000,0000,,不过，抗抑郁药物\N有一些副作用，
Dialogue: 0,0:03:16.30,0:03:20.11,Default,,0000,0000,0000,,而且 50 %的人\N会在停止服用后复发。
Dialogue: 0,0:03:20.11,0:03:25.98,Default,,0000,0000,0000,,但是，认知行为疗法会更加持久，\N只有 20 % 的复发率。
Dialogue: 0,0:03:25.98,0:03:31.25,Default,,0000,0000,0000,,认知行为疗法的目的\N是帮助人们学习和练习具体的方法，
Dialogue: 0,0:03:31.25,0:03:34.38,Default,,0000,0000,0000,,从而在身体上和精神上
Dialogue: 0,0:03:34.38,0:03:39.66,Default,,0000,0000,0000,,控制与急性焦虑症相关的\N感觉和想法。
Dialogue: 0,0:03:39.66,0:03:44.71,Default,,0000,0000,0000,,认知行为疗法从解释\N急性焦虑症的心理原因开始，
Dialogue: 0,0:03:44.71,0:03:48.64,Default,,0000,0000,0000,,然后通过一些设计好的\N呼吸和肌肉练习来帮助人们
Dialogue: 0,0:03:48.64,0:03:51.82,Default,,0000,0000,0000,,有意识地控制呼吸规律。
Dialogue: 0,0:03:51.82,0:03:54.26,Default,,0000,0000,0000,,下一步是重构认知，
Dialogue: 0,0:03:54.26,0:03:56.82,Default,,0000,0000,0000,,这包括识别和改变
Dialogue: 0,0:03:56.82,0:03:58.75,Default,,0000,0000,0000,,在发作中常见的想法——
Dialogue: 0,0:03:58.75,0:04:02.88,Default,,0000,0000,0000,,例如觉得你会停止呼吸、\N心脏病发作，或者死亡——
Dialogue: 0,0:04:02.88,0:04:05.68,Default,,0000,0000,0000,,并且把它们替换成\N更加确切的想法。
Dialogue: 0,0:04:07.06,0:04:11.68,Default,,0000,0000,0000,,下一个阶段的治疗，是暴露于\N通常会引发恐慌症的
Dialogue: 0,0:04:11.68,0:04:14.65,Default,,0000,0000,0000,,身体感觉和状况下。
Dialogue: 0,0:04:14.65,0:04:17.86,Default,,0000,0000,0000,,我们的目标是通过经验\N来改变这种信念，
Dialogue: 0,0:04:17.86,0:04:22.31,Default,,0000,0000,0000,,即这些感觉和情况是危险的。
Dialogue: 0,0:04:22.31,0:04:27.51,Default,,0000,0000,0000,,即使在使用认知疗法后，\N面对发作时采取这些步骤也不容易。
Dialogue: 0,0:04:27.51,0:04:32.21,Default,,0000,0000,0000,,但反复练习后，这些方法可以\N防止和缓解发作，
Dialogue: 0,0:04:32.21,0:04:36.38,Default,,0000,0000,0000,,并最终减少一个人生活中的恐慌。
Dialogue: 0,0:04:37.52,0:04:39.21,Default,,0000,0000,0000,,在正式治疗之外，
Dialogue: 0,0:04:39.21,0:04:44.62,Default,,0000,0000,0000,,许多恐慌者也从认知行为疗法\N旨在灌输的信念中找到了解脱：
Dialogue: 0,0:04:44.62,0:04:50.12,Default,,0000,0000,0000,,那就是恐惧不会伤害你，\N但抓住恐惧不放会加剧恐慌。
Dialogue: 0,0:04:50.12,0:04:52.68,Default,,0000,0000,0000,,即使你从未经历过急性焦虑症，
Dialogue: 0,0:04:52.68,0:04:57.43,Default,,0000,0000,0000,,了解它们也能帮助你在自己\N或别人身上识别出急性焦虑症——
Dialogue: 0,0:04:57.43,0:05:01.42,Default,,0000,0000,0000,,正确辨别，\N是防止急性焦虑症的第一步。