1
00:00:06,991 --> 00:00:09,825
O corpo se torna seu próprio colete.

2
00:00:09,825 --> 00:00:13,640
Passado, presente e futuro
existem como uma força única.

3
00:00:13,640 --> 00:00:18,314
Um balanço sem gravidade
atinge uma altura assustadora.

4
00:00:18,314 --> 00:00:22,445
Os contornos de pessoas
e coisas se dissolvem.

5
00:00:23,125 --> 00:00:26,355
Inúmeros poetas e escritores
tentaram expressar em palavras

6
00:00:26,355 --> 00:00:28,949
a experiência de um ataque de pânico,

7
00:00:28,949 --> 00:00:31,046
uma sensação tão avassaladora

8
00:00:31,046 --> 00:00:33,997
que muitas pessoas a confundem
com ataque cardíaco, derrame

9
00:00:33,997 --> 00:00:36,371
ou outra situação fatal.

10
00:00:36,820 --> 00:00:40,060
Embora ataques de pânico
não causem danos físicos a longo prazo,

11
00:00:40,060 --> 00:00:44,371
posteriormente, o medo de outro ataque
pode limitar o dia a dia de uma pessoa

12
00:00:44,371 --> 00:00:46,541
e causar mais ataques de pânico.

13
00:00:46,961 --> 00:00:49,357
Estudos sugerem que quase um terço de nós

14
00:00:49,357 --> 00:00:52,730
passará por, pelo menos,
um ataque de pânico na vida.

15
00:00:52,730 --> 00:00:55,379
Quer seja nosso primeiro
ou centésimo ataque,

16
00:00:55,379 --> 00:00:58,042
quer presenciemos
outra pessoa passar por um,

17
00:00:58,042 --> 00:01:00,477
ninguém deseja repetir a experiência.

18
00:01:00,807 --> 00:01:04,937
Até mesmo o aprendizado a respeito do tema
pode ser desconfortável, mas é necessário,

19
00:01:04,937 --> 00:01:09,316
porque o primeiro passo para prevenir
ataques de pânico é entendê-los.

20
00:01:10,166 --> 00:01:11,702
No fundo, um ataque de pânico

21
00:01:11,702 --> 00:01:15,268
é uma reação exagerada
à resposta fisiológica normal do corpo

22
00:01:15,268 --> 00:01:17,155
à percepção de perigo.

23
00:01:17,155 --> 00:01:19,547
Essa resposta começa com a amígdala,

24
00:01:19,547 --> 00:01:22,660
região do cérebro envolvida
no processamento do medo.

25
00:01:22,660 --> 00:01:24,611
Quando a amígdala percebe o perigo,

26
00:01:24,611 --> 00:01:27,392
ela estimula o sistema nervoso simpático,

27
00:01:27,392 --> 00:01:29,717
que aciona a liberação de adrenalina.

28
00:01:30,061 --> 00:01:33,317
A adrenalina causa um aumento
das frequências cardíaca e respiratória

29
00:01:33,317 --> 00:01:36,919
para levar sangue e oxigênio
aos músculos dos braços e das pernas.

30
00:01:37,370 --> 00:01:42,065
Também envia oxigênio para o cérebro,
tornando-o mais alerta e receptivo.

31
00:01:42,882 --> 00:01:44,312
Durante um ataque de pânico,

32
00:01:44,312 --> 00:01:48,410
essa resposta é muito
mais exagerada do que seria útil

33
00:01:48,410 --> 00:01:50,326
em uma situação perigosa,

34
00:01:50,326 --> 00:01:55,115
provocando aceleramento cardíaco,
respiração pesada ou hiperventilação.

35
00:01:55,115 --> 00:01:57,740
As alterações no fluxo
sanguíneo causam tontura

36
00:01:57,740 --> 00:02:00,159
e dormência nas mãos e nos pés.

37
00:02:00,819 --> 00:02:03,869
Um ataque de pânico geralmente
atinge o pico em dez minutos.

38
00:02:03,869 --> 00:02:07,289
Então, o córtex pré-frontal
assume o lugar da amígdala

39
00:02:07,289 --> 00:02:10,639
e estimula o sistema nervoso
parassimpático.

40
00:02:10,639 --> 00:02:14,140
Isso desencadeia a liberação
de um hormônio chamado acetilcolina,

41
00:02:14,140 --> 00:02:18,593
que diminui a frequência cardíaca
e o ataque de pânico de modo gradual.

42
00:02:19,433 --> 00:02:22,223
Em um ataque de pânico,
a percepção de perigo do corpo

43
00:02:22,223 --> 00:02:25,908
é o suficiente para desencadear a resposta
que teríamos a uma ameaça real

44
00:02:25,908 --> 00:02:27,421
e muito mais.

45
00:02:27,421 --> 00:02:30,168
Não sabemos ao certo
por que isso acontece,

46
00:02:30,168 --> 00:02:32,285
mas, às vezes, dicas no ambiente

47
00:02:32,285 --> 00:02:34,962
que nos lembram de experiências
traumáticas do passado

48
00:02:34,962 --> 00:02:36,778
podem desencadear um ataque de pânico.

49
00:02:37,058 --> 00:02:40,008
Ataques de pânico podem fazer parte
de transtornos de ansiedade

50
00:02:40,008 --> 00:02:41,014
como TEPT,

51
00:02:41,014 --> 00:02:42,824
fobia social,

52
00:02:42,824 --> 00:02:43,824
TOC

53
00:02:43,824 --> 00:02:46,304
e transtorno de ansiedade generalizada.

54
00:02:46,741 --> 00:02:48,262
Ataques de pânico recorrentes,

55
00:02:48,262 --> 00:02:50,457
preocupação frequente com novos ataques

56
00:02:50,457 --> 00:02:53,356
e mudanças comportamentais
para evitar ataques de pânico

57
00:02:53,356 --> 00:02:56,470
podem levar ao diagnóstico
de uma síndrome do pânico.

58
00:02:57,120 --> 00:02:59,742
Os dois principais tratamentos
para a síndrome do pânico

59
00:02:59,742 --> 00:03:05,514
são medicamentos antidepressivos
e terapia cognitivo-comportamental, TCC.

60
00:03:05,514 --> 00:03:08,625
Ambos têm uma taxa de resposta
de cerca de 40%,

61
00:03:08,625 --> 00:03:12,371
embora alguém que responda a um tratamento
pode não responder ao outro.

62
00:03:12,371 --> 00:03:16,370
No entanto, medicamentos antidepressivos
têm alguns efeitos colaterais,

63
00:03:16,370 --> 00:03:19,700
e 50% das pessoas têm uma recaída
quando param de tomá-los.

64
00:03:20,056 --> 00:03:25,403
A TCC, no entanto, é mais duradoura,
com taxa de recaída de apenas 20%.

65
00:03:26,073 --> 00:03:28,789
O objetivo do tratamento com TCC
para a síndrome do pânico

66
00:03:28,789 --> 00:03:30,976
é ajudar as pessoas
a aprenderem e a praticarem

67
00:03:30,976 --> 00:03:35,376
ferramentas concretas para exercer
controle físico e, por sua vez, mental

68
00:03:35,376 --> 00:03:39,317
sobre as sensações e os pensamentos
associados a um ataque de pânico.

69
00:03:39,739 --> 00:03:44,706
A TCC começa com uma explicação das causas
fisiológicas de um ataque de pânico,

70
00:03:44,706 --> 00:03:47,384
seguida por exercícios
respiratórios e musculares

71
00:03:47,384 --> 00:03:48,955
projetados para ajudar as pessoas

72
00:03:48,955 --> 00:03:51,715
a controlarem os padrões respiratórios
de forma consciente.

73
00:03:51,825 --> 00:03:54,388
Em seguida, vem
a reestruturação cognitiva,

74
00:03:54,388 --> 00:03:58,753
que envolve a identificação e a mudança
de pensamentos comuns durante os ataques,

75
00:03:58,753 --> 00:04:00,895
como acreditar que iremos
parar de respirar,

76
00:04:00,895 --> 00:04:02,885
ter um ataque cardíaco ou morrer,

77
00:04:02,885 --> 00:04:05,815
e substituí-los
por pensamentos mais precisos.

78
00:04:07,136 --> 00:04:08,693
O próximo estágio do tratamento

79
00:04:08,693 --> 00:04:11,839
é a exposição às situações
e sensações corporais

80
00:04:11,839 --> 00:04:14,264
que normalmente desencadeiam
um ataque de pânico.

81
00:04:14,654 --> 00:04:17,956
O objetivo é mudar a crença,
por meio da experiência,

82
00:04:17,956 --> 00:04:21,727
de que essas sensações
e situações são perigosas.

83
00:04:22,404 --> 00:04:24,154
Mesmo depois da TCC,

84
00:04:24,154 --> 00:04:27,212
não é fácil seguir esses passos
para controlar um ataque.

85
00:04:27,586 --> 00:04:32,193
Mas, com a prática, essas ferramentas
podem evitar e diminuir os ataques

86
00:04:32,193 --> 00:04:36,678
e, por fim, reduzir o domínio do pânico
na vida de uma pessoa.

87
00:04:37,622 --> 00:04:39,410
Fora da terapia formal,

88
00:04:39,410 --> 00:04:40,980
muitos em pânico encontram alívio

89
00:04:40,980 --> 00:04:44,721
a partir das mesmas crenças
que a TCC visa introduzir:

90
00:04:44,721 --> 00:04:47,078
que o medo não pode nos machucar,

91
00:04:47,078 --> 00:04:49,885
mas nos agarrarmos a ele
aumentará o pânico.

92
00:04:50,195 --> 00:04:52,794
Mesmo se você nunca teve
um ataque de pânico,

93
00:04:52,794 --> 00:04:57,562
entendê-lo o ajudará a identificá-lo
em si mesmo ou em outra pessoa,

94
00:04:57,562 --> 00:05:01,419
e reconhecer um ataque de pânico
é o primeiro passo para evitá-lo.